Γιατί αν κάνεις HIIT προπόνηση θα κερδίσεις χρόνια ζωής

Και η αναζωογόνηση των μυών σου θα είναι πλήρης.

Oι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο φωνάζουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνεις υγιής μέχρι τα βαθιά γεράματα είναι να κινείσαι σε όλη σου τη ζωή, αφού έχουν τις αποδείξεις ότι η συστηματική σωματική δραστηριότητα μειώνει τις φλεγμονές στο σώμα και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς -και τα δύο είναι σημαντικά σημεία για να διατηρείσαι και να δείχνεις νεότερος από την ηλικία σου.

Ωστόσο, ερευνητές της Mayo Clinic τονίζουν πως ένα συγκεκριμένο είδος προπόνησης, η μέθοδος HIIT, είναι μάλλον το πιο αποτελεσματικό ελιξίριο νεότητας, επειδή "δουλεύει" σε βαθύτερο επίπεδο από τους μυς, τις αρθρώσεις, το λίπος ή την καρδιά: Αναδομεί τα κύτταρα κατά 69% - δηλαδή, αντιστρέφει το χρόνο γήρανσης σε ανάλογο ποσοστό!

Τα άμεσα κέρδη της μεθόδου HIIT
Όπως πιθανώς γνωρίζεις, η προπόνηση ΗΙIΤ (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) χαρακτηρίζεται από μικρές, συνεχείς εκρήξεις δύναμης και αντοχής πάνω σε διάφορες ασκήσεις στη σειρά και με ενδιάμεσες περιόδους εκτέλεσης ασκήσεων σε χαμηλή ένταση, με σκοπό την ανάκαμψη (ένα τυπικό πρωτόκολλο θα μπορούσε να αναλογεί 2 προς 1, δηλαδή μισό λεπτό σκληρού σπριντ με 15’’ αργό τρέξιμο ή περπάτημα).

Την τελευταία δεκαετία η HIIT αποδείχθηκε ως η πλέον προσαρμόσιμη μορφή καρδιαγγειακής προπόνησης σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης συν το πλεονέκτημα ότι αποδίδει σε πολύ λιγότερο χρόνο τα ίδια οφέλη με μια τυπική, 45λεπτη προπόνηση στο γυμναστήριο, με έμφαση στην καύση περισσότερου σωματικού λίπους και στην παράλληλη ενδυνάμωση και γράμμωση των μυών.

Τα μακροπρόθεσμα οφέλη της μεθόδου HIIT
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον Dr. Sreekumaran Nair στη Mayo Clinic, εξέτασε τα αποτελέσματα της επίδρασης της HIIT σε ομάδες ατόμων ηλικίας μεταξύ 18 και 30, καθώς και μεταξύ 65 και 80.

Οι ομάδες πέρασαν τρεις μήνες συμμετοχής σε προγράμματα υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης αλλά και προγράμματα με βάρη ή συνδυασμούς και των δυο. Η ομάδα των ερευνητών έκανε βιοψίες σε δείγματα μυϊκών κυττάρων από τους συμμετέχοντες πριν και μετά την εφαρμογή των δραστηριοτήτων τους, με σκοπό να δουν πώς και πόσο επηρεάστηκαν.

Βρήκαν, λοιπόν, ότι η ΗΙΙΤ είχε πρωτοφανές αντίκτυπο στις ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας. Ενώ η δραστηριότητα των μιτοχονδρίων μέσα στα κύτταρα μειώνεται με τα χρόνια (με αποτέλεσμα να δημιουργείται ευκολότερα σωματική κόπωση και αύξηση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη), εντούτοις, η προπόνηση HIIT πραγματικά ανέστρεψε αυτή την πορεία φθοράς. "Οι μυϊκές βιοψίες των συμμετεχόντων μεταξύ 65 έως 80 ετών, οι οποίοι έκαναν HIIT, έδειξαν ότι η ικανότητα των μιτοχονδρίων τους για την παραγωγή ενέργειας αυξήθηκε κατά 69%. Στην ομάδα 18-30, τα ποσοστά ανέβηκαν έως το 49%", αναφέρει ο Dr. Sreekumaran Nair.

 

 

Η προπόνηση με βάρη από μόνη της δεν είχε τα ίδια αποτελέσματα στην κινητικότητα των μιτοχονδρίων, ωστόσο επέφερε μια θεαματική αύξηση του μυϊκού ιστού κατά 21%, κάτι που βοηθά αρκετά στην αύξηση αντοχής με στόχο ακόμη πιο δυναμικά και ακούραστα προγράμματα ΗΙΙΤ. Και αυτό αποδείχθηκε με πλήρη σαφήνεια στις περιπτώσεις όπου οι συμμετέχοντες εκτελούσαν συνδυαστικά HIIT και βάρη.

Αλλά με τα μεγαλύτερα κέρδη κατά της γήρανσης να προέρχονται αποκλειστικά από την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, σηματοδοτεί επισήμως το εξής: ό,τι κι αν κάνεις για να βελτιώσεις το σώμα σου, να χάσεις κιλά ή να γεμίσεις μυς, η HIIT πρέπει να μπει στη ρουτίνα σου ώστε να δείχνεις και να νιώθεις αγέραστος.

Η "θαυματουργή" επίδραση της μεθόδου HIIT στη λειτουργία των μιτοχονδρίων
Κατά τη διάρκεια της τελευταίας δεκαετίας, αρκετές μελέτες έχουν επισημάνει τη σύνδεση της μιτοχονδριακής δυσλειτουργίας με βλάβες στην υγεία, με κύρια αιτιώδη συνάφεια μεταξύ εγκεφάλου και καρδιάς, αλλά και άλλων εσωτερικών οργάνων του σώματος, όπως το ήπαρ και τα νεφρά. "Όταν η λειτουργία των μιτοχονδρίων καθίσταται ασταθής, το σώμα πληρώνει το κόστος", λέει χαρακτηριστικά ο Dr. Sreekumaran Nair και συμπληρώνει: "Παρόλο που ακόμη δεν έχουν διεξαχθεί ενδελεχείς έρευνες σχετικά με την μακροπρόθεσμη επίδραση της μεθόδου προπόνησης ΗΙΙΤ στην κυτταρική αναδόμηση ιστών, μυών, αρθρώσεων, εσωτερικών οργάνων και εγκεφάλου, εντούτοις, οι πρώτες ενδείξεις είναι ενθαρρυντικές. Και γι’ αυτό συστήνω σε όλους, μια συστηματικοποίηση της μεθόδου HIIT σε κάθε είδους σωματική δραστηριότητα που εξασκεί κάποιος, με ασφαλή συχνότητα τις τρεις ημέρες ανά εβδομάδα".

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

3 είδη γυναικείου οργασμού που ίσως δεν γνωρίζεις

Είναι ο οργασμός της «ηφαίστειο», «χιονοστιβάδα» ή «κύμα των ωκεανών»; Ένας δονητής έχει την απάντηση.

Οι οργασμοί που ήδη γνωρίζεις
Κλειτοριδικός, κολπικός. Η γνώση της πλειοψηφίας των αντρών σχετικά με το πώς έρχεται σε οργασμό μια γυναίκα εξαντλείται στις δύο αυτές λέξεις. Σε εξαιρετικές περιπτώσεις, προστίθεται άλλη μία: ο μεικτός οργασμός, ένας σπάνιος συνδυασμός της υπερδιέγερσης της κλειτορίδας με τον ερεθισμό του σημείου Α -το μπροστινό τοίχωμα του κόλπου στο ύψος του αφαλού- στα έγκατα του γυναικείου κόλπου.

... Και εκείνοι που ίσως αγνοείς
Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε η Lioness -εταιρεία δονητών που δημιουργήθηκε με σκοπό να βοηθήσει τις γυναίκες να γνωρίσουν καλύτερα το σώμα τους και εν συνεχεία, τους συντρόφους τους να κατανοήσουν πώς επιτυγχάνεται η σεξουαλική γυναικεία ικανοποίηση- με τη συμμετοχή 3.500 γυναικών, υπέδειξε τα τρία διαφορετικά είδη οργασμού των γυναικών: Τον οργασμό «ηφαίστειο», τον οργασμό «χιονοστιβάδα» και τον οργασμό «κύμα των ωκεανών». Τα στοιχεία αυτά προέκυψαν από τα δεδομένα που συνέλεξαν οι δονητές Lioness κατά τη διάρκεια της χρήσης τους από τις συμμετέχουσες σε διάστημα περίπου δύο μηνών.

Όπως διαπιστώθηκε το πυελικό έδαφος παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα της κορύφωσης μιας γυναίκας και εξηγούμαστε. Πρόκειται για τον μυϊκό ιστό, που βρίσκεται μεταξύ του ιερού οστού και του ηβικού οστού και στηρίζει τόσο τη μήτρα και την ουροδόχο κύστη όσο και το παχύ έντερο και τμήμα του λεπτού εντέρου. Αν η μυϊκή του δομή είναι εξασθενημένη, είναι πολύ δύσκολο η γυναίκα να φτάσει σε οργασμό, μιας και η γρήγορη σύσπαση των μυών αυτών αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και ως εκ τούτου προκαλεί τα κύματα ευχαρίστησης που ονομάζουμε οργασμό.

Τα τρία είδη γυναικείου οργασμού
«Κύμα των ωκεανών»: Όπως ακριβώς υποδηλώνει το όνομά του, ο οργασμός αυτός ξεκινάει σαν ένα κύμα με έντονες και γρήγορες συσπάσεις που ολοένα και φθίνουν με ελεγχόμενη ταχύτητα.

«Ηφαίστειο»: Εδώ, έχουμε μόνο μια μεγάλη πυελική σύσπαση που σηματοδοτεί την κορύφωση.

«Χιονοστιβάδα»: Μοιάζει πολύ με το «κύμα των ωκεανών», μόνο που στην περίπτωση αυτή η ένταση της έναρξης των συσπάσεων είναι εντονότερη και φθίνει απότομα.

Όσο ζεις, μαθαίνεις.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Woman

Πόσες δυσάρεστες εκπλήξεις μπορεί να κρύβει μέσα του ένα γόνατο;

Μπορεί η άθληση να κάνει μόνο καλό στην υγεία, αλλά οι αθλητικές κακώσεις παραμονεύουν.

Το 50% των ανθρώπων που ασχολούνται με τον αθλητισμό, επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά, θα αντιμετωπίσουν πρόβλημα με τα γόνατά τους, και ειδικά τα παιδιά (5-16 ετών), όπου οι συνήθεις τραυματισμοί αφορούν χόνδρινες επιβαρύνσεις, τενοντίτιδες, μηνισκικές βλάβες, ρήξεις προσθίου χιαστού και εξαρθρήματα της επιγονατίδας, εξαιτίας του ότι τα οστά μεγαλώνουν γρήγορα ενώ το μυϊκό σύστημα καθυστερεί.

«Υπάρχουν όμως και άλλα προβλήματα τα οποία δίνουν μικρές έως μεγάλες ενοχλήσεις, που ακόμα και μια Μαγνητική Τομογραφία δεν τα δείχνει», τονίζει ο ορθοπαιδικός χειρουργός Dr Γεώργιος-Ελευθέριος Κατσιφαράκης και εξηγεί: «Αποκόλληση του χόνδρου της επιγονατίδας (συνηθισμένες σε παιδιά που κάνουν πρόσθιο και πόλο), ρήξη του προεπιγονατιδικού θυλάκου, γαγγλιακές κύστες γύρω από τους χιαστούς, παραμηνισκικές κύστες και ρήξη της Micosa’s (που επηρεάζει πολύ την αύξηση του λιπώδους προστατευτικού σώματος), όπως και οι έσω υμενικές πτυχές (οι οποίες όταν τραυματιστούν μπορεί να μπλοκάρουν το γόνατο), είναι κακώσεις που συνήθως ξεκινούν από μικρή ηλικία και μπορεί να ταλαιπωρούν έναν αθλητή και σε μεγαλύτερες ηλικίες».

Πόσες ακόμη σκοτούρες μπορεί να σας δημιουργήσει το γόνατο: Ο Dr Κατσιφαράκης αναφέρει πως εάν ακούσουμε ένα «κρακ» μετά από μια κάκωση του γόνατος –στροφική συνήθως–, και αμέσως πρηστεί, μιλάμε προφανώς για ρήξη προσθίου ή οπισθίου χιαστού συνδέσμου, ενώ αν το πρήξιμο εμφανιστεί την επόμενη μέρα, είναι ρήξη μηνίσκου ή χόνδρινη βλάβη. Αν η άρθρωση πονά από μέσα και δεν μπορεί να τεντώσει, πιθανά πρόκειται για μικρή ρήξη έσω πλάγιου συνδέσμου (αν είναι 3oυ βαθμού, τότε δεν θα μπορούμε να περπατήσουμε από την πρώτη στιγμή). «Επίσης, επιμένουσες καταστάσεις χωρίς ευρήματα ρήξεων ή καταγμάτων βάζουν την υποψία οστικών οιδημάτων ή άσηπτων νεκρώσεων που είναι πολύ διαδεδομένα τελευταία», λέει ο ειδικός, και συνεχίζει με ένα ευχάριστο μήνυμα: «Η άθληση κάνει μόνο καλό. Αλλά στην πιθανή περίπτωση κάκωσης του γονάτου, κάθε πρόβλημα σήμερα αντιμετωπίζεται με απόλυτη επιτυχία και γρηγορότερη αποκατάσταση. Ακόμη και όταν δεν θεραπευτεί με συντηρητική αγωγή, η αρθροσκόπηση δίνει την οριστική και μόνιμη λύση».

INFO

Ευχαριστούμε τον Dr. Γεώργιο-Ελευθέριο Κατσιφαράκη, Διευθυντή Ορθοπεδικής Χειρουργικής της Κλινικής Λευκός Σταυρός Αθηνών, Επιστημονικός Συνεργάτης Metropolitan Hospital, Ευρωκλινική Αθηνών, Ιατρικό Κέντρο Παλαιού Φαλήρου, American Medical Center Nicosia, CY.
www.katsifarakis.gr

Δημοσίευση: gr.askmen.com

001 xtreme

Οι εντυπωσιακοί κοιλιακοί του Αντονι Μουνιέ!

Ο Γάλλος ήταν από τους βασικούς συντελεστές της παραμονής του Παναιτωλικού στα πλέι άουτ και πλέον δείχνει να το διασκεδάσει!

«Η δουλειά έγινε. Ας διασκεδάσουμε την τελευταία εβδομάδα της σεζόν» έγραψε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram ο Γάλλος άσος, που σημείωσε 3 κρίσιμα γκολ στην διαδικασία των πλέι άουτ.

Μάλιστα φρόντισε να συνοδεύσει τα λόγια του και με μια εντυπωσιακή φωτογραφία προφανώς λίγη ώρα μετά το τέλος της προπόνησης στο Emileon!

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Job Done ✅ Let’s enjoy the last week of the season.. Work harder and harder..⚡️⚡️ #lamoun

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Anthony Mounier (@anthony_mounier) στις

Πηγή: www.gazzetta.gr

 

  • Κατηγορία Gossip

Πώς να περιποιείσαι το πρόσωπό σου αν θες να «παγώσεις» τον χρόνο

Η grooming ρουτίνα που θα σε βοηθήσει, όσο περνάει από το χέρι σου, να προλάβεις την εμφάνιση των ρυτίδων ή να περιορίσεις την έκτασή τους.

Έχοντας πατήσει τα πρώτα -άντα, όσο πιο κοντά έρχεσαι στην τέταρτη δεκαετία της ζωής σου, τόσο πιο επιτακτική γίνεται η ανάγκη να υιοθετήσεις μια grooming ρουτίνα, που να επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης στο πρόσωπό και να περιορίζει την έκτασή τους. Στην προσπάθειά σου αυτή να «παγώσεις», όσο περνάει από το χέρι σου, το χρόνο, θα χρειαστεί να εφοδιαστείς με τα απαραίτητα προϊόντα περιποίησης.

Φρόντισε η ενυδατική κρέμα να έχει SPF
Το έχουμε ξαναπεί, στην Ελλάδα ζούμε που έχει ήλιο σχεδόν 360 ημέρες το χρόνο. Επομένως, το να μην αφοράς αντηλιακό το χειμώνα γιατί δεν έχει ήλιο, είναι τουλάχιστον άστοχο. Προτίμησε λοιπόν μία ενυδατική με πλούσια, μη λιπαρή, υφή, που ναι μεν θα κρατά ενυδατωμένο το δέρμα σου, αλλά δεν θα το βαραίνει και θα του επιτρέπει να αναπνέει, χωρίς να ιδρώνει και η οποία θα έχει δείκτη προστασίας που μπλοκάρει τις ακτινοβολίες UVA και UVB (είναι υπεύθυνες για την επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος).

Επίλεξε μία κρέμα νυχτός με ρετινόλη
Αντί να απλώνεις πριν κοιμηθείς στην επιδερμίδα σου την κρέμα που βάζεις το πρωί (δεν είναι και πολύ λογικό να «φοράς» ενυδατική με αντηλιακή δράση στον ύπνο), προτίμησε μία νυχτός, που να περιέχει ρετινόλη. Πρόκειται για μία ουσία, που δρα κατά της ακμής, των ρυτίδων και των κηλίδων γήρατος, δηλαδή τα μικρά σκούρα σημαδάκια που εμφανίζονται κυρίως σε πρόσωπο, χέρια και πλάτη -σε εκείνα τα σημεία του σώματος, που εκτίθενται περισσότερο στον ήλιο-, λόγω της αδυναμίας του δέρματος να αντικαταστήσει τα νεκρά κύτταρα.

Εφοδιάσου με μία κρέμα ματιών
Μαύροι κύκλοι, σακούλες, λεπτές γραμμές έκφρασης, πόδι της χήνας. Η περιοχή των ματιών είναι αρκετή ευαίσθητη και είναι συνήθως εκείνη που πλήττεται πρώτη από το πέρασμα του χρόνου και την ελλιπή παραγωγή κολλαγόνου. Η μόνη αποτελεσματική λύση είναι να ξεκινήσεις να χρησιμοποιείς πρωί – βράδυ μία κρέμα ματιών με ενυδατική και αντιρυτιδική δράση.

Πλένε το πρόσωπό σου όχι μόνο με νερό
Ο βραδινός καθαρισμός του προσώπου δεν είναι αναγκαίος μόνο στις γυναίκες, που μακιγιάρονται, αλλά και στους άντρες, καθώς απομακρύνει τη βρωμιά και τον ιδρώτα, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, που φράζουν τους πόρους γύρω από τη μύτη, το κούτελο και το πηγούνι και προετοιμάζει το δέρμα για ανανέωση και ανάπλαση των κυττάρων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Καλό θα ήταν να προτιμήσεις ένα καθαριστικό προϊόν που να εμπεριέχει σαλικυλικό οξύ, μία ισχυρή απολεπιστική ουσία.

Ξεκίνα να χρησιμοποιείς σέρουμ
Άγνωστη λέξη για σένα. Η κοπέλα σου σίγουρα τη γνωρίζει. Συνέχισε να διαβάζεις για να τη μάθεις κι εσύ. Λοιπόν σέρουμ ή αλλιώς ορός ονομάζεται ένα ισχυρό ενυδατικό προϊόν που έχει συμπυκνωμένη σύνθεση με αποτέλεσμα να παρέχει υψηλά επίπεδα ενυδάτωσης. Η χρήση του δεν αντικαθιστά εκείνη της ενυδατικής, αλλά τη συμπληρώνει. Χρησιμοποιείς δηλαδή ορό, πρωί και βράδυ σε καθαρό πρόσωπο και πάντα απλώνεις μετά μικρή ποσότητα κρέμας.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Beauty

Θηριώδες πρόγραμμα με kettlebells για κτηνώδη αποτελέσματα

Ο μετρ του είδους Eric Leija σου δείχνει τι να κάνεις.

Είναι κοινό μυστικό πως τα σιρκουί με kettlebells (δράμια) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γυμναστούν πολλές και διαφορετικές ομάδες μυών σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Στο τελευταίο του YouTube βίντεο, ο Eric Leija (πρώην αθλητής του MMA, fitness influencer με εκατοντάδες χιλιάδες followers και γκουρού σε αυτού του είδους την προπόνηση) παρουσιάζει ένα πρόγραμμα με kettlebells που περιλαμβάνει εκρηκτικές ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος, δημιουργώντας ένα πολύ απαιτητικό σιρκουί.

Ο Leija, πιο γνωστός στο Instagram ως primal.swoledier, ξεκινά στη στάση loaded beast. Φέρνει το σώμα του, δηλαδή, στη θέση σανίδα, στη συνέχεια μαζεύει τα γόνατά και τα ισχία του έτσι ώστε να βρεθεί γονατισμένος (χωρίς, όμως, να ακουμπούν τα γόνατα κάτω και τα πόδια να παραμένουν σε εγρήγορση). "Θα πεταχτώ με έκρηξη μπροστά, χρησιμοποιώντας τα χέρια μου" τον ακούμε να λέει στο βίντεο, για να συνεχίσει: "Ύστερα θα χρησιμοποιήσω τα πόδια μου για να πεταχτώ όρθιος".

Ο διάσημος fitness trainer εκτελεί ύστερα μία κίνηση clean (επολέ) πριν προχωρήσει σε βαθύ κάθισμα. Όταν πια έχει επιστρέψει στην όρθια στάση, εκτελεί δυναμικά την κίνηση snatch (ζετέ). Εδώ σημειώνει ότι χρειάζεται λίγη προσοχή όταν θα κατεβάσεις το kettlebell και ότι μπορείς να πάρεις τον χρόνο σου χωρίς βιασύνες. "Αυξάνω την ένταση στο βαθύ κάθισμα και ύστερα κάνω ένα εκρηκτικό ζετέ" λέει χαρακτηριστικά.

 

 

Ο Leija προτείνει αυτό το σιρκουί για 4 μέχρι 6 γύρους, με 40 ή 20 δευτερόλεπτα ξεκούραση. Αν, τώρα, είσαι αρχάριος και νιώθεις ότι το πρόγραμμα είναι πολύ απαιτητικό μπορείς να χρησιμοποιήσεις το πιο μικρό διαθέσιμο kettlebell που έχεις στο σπίτι.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Τι να κάνεις αν ταλαιπωρείσαι από τραυματισμό στον ώμο και στο γόνατο

Υπάρχει μία απλή και ανώδυνη λύση!

Δύο από τους πιο συχνούς τραυματισμούς που μπορεί να υποστεί ένα άτομο με ενεργή συμμετοχή σε σπορ και προπονήσεις γυμναστηρίου, αφορούν στο τενόντιο πέταλο του ώμου και στη ρήξη μηνίσκου.

«Μια ρήξη τενοντίου πετάλου μπορεί να συμβεί είτε λόγω χρόνιας εκφυλιστικής διαδικασίας, είτε εξαιτίας ύπαρξης συνδρόμου πρόσκρουσης ώμου, είτε, τέλος σε οξεία τραυματική ρήξη μετά από πτώση ή χτύπημα. Τα κύρια συμπτώματα μετά από μια τέτοια ρήξη είναι οξύς πόνος στην ευρύτερη περιοχή του ώμου και ιδιαίτερα σε κινήσεις πάνω από το ύψος της κεφαλής -συχνά ακόμη και όταν ο πάσχων είναι ξαπλωμένος-, απώλεια της φυσιολογικής δύναμης του ώμου και αισθητή μείωση του εύρους κίνησης της άρθρωσης», λέει ο ορθοπαιδικός χειρουργός Γρηγόριος Αβραμίδης, και συνεχίζει: «Απ’ την άλλη, οι μηνίσκοι είναι δομές του γόνατος που αποτελούνται από κολλαγόνο, που σκοπό έχουν να απορροφούν και να ελαττώνουν τις πιέσεις που ασκούνται συνεχώς στην άρθρωση του γόνατος, προστατεύοντας τον αρθρικό χόνδρο. Όταν έπειτα από ένα επεισόδιο τραυματισμού δημιουργηθεί ρήξη του μηνίσκου, δηλαδή διακοπή της συνέχειάς του, τα συμπτώματα είναι έντονος πόνος, οίδημα και περιορισμός της κίνησης του γόνατος».

Πώς η αρθροσκόπηση δίνει οριστικό τέλος στο πρόβλημα
«Και στις δυο περιπτώσεις, η αρθροσκόπηση αποτελεί την πιο αποτελεσματική μέθοδο και παράλληλα η θεραπεία εκλογής», τονίζει ο κ. Αβραμίδης, και εξηγεί: «Πρόκειται για μια επέμβαση-ρουτίνα της μιας ημέρας για έναν εξειδικευμένο ορθοπαιδικό χειρουργό, όπου αντί χειρουργικών τομών η ειδική κάμερα (το αρθροσκόπιο) εισέρχεται στην άρθρωση μέσω μιας οπής διαμέτρου λίγων χιλιοστών και συνδέεται με μια οθόνη. Έτσι, ο ορθοπαιδικός χειρουργός έχει πλήρη επισκόπηση της άρθρωσης του ώμου ή του γονάτου, και στον ίδιο χρόνο εφαρμόζεται η επιδιόρθωση με ισχυρή συρραφή των τενόντων που έχουν υποστεί ρήξη. Τα αποτελέσματα της αρθροσκοπικής θεραπείας είναι εξαιρετικά», αναφέρει ο κ. Αβραμίδης προσθέτοντας: «Μολονότι το διάστημα αποφυγής της αθλητικής δραστηριότητας είναι μεγαλύτερο σε πιο βαρείς τραυματισμούς και σε μεγάλες σε έκταση ρήξεις μηνίσκου, εντούτοις, σε κάθε περίπτωση η αποκατάσταση είναι ταχύτερη σε σχέση με το παρελθόν».

Ευχαριστούμε τον Γρηγόριο Π. Αβραμίδη, Ορθοπαιδικό Χειρουργό, Επιμελητή Γ' Ορθοπαιδικής Κλινικής Ιδ. Θεραπευτηρίου ΥΓΕΙΑ & Ιδ. Θεραπευτηρίου ΜΗΤΕΡΑ (www.grigoriosavramidis.gr).

Δημοσίευση: gr.askmen.com

001 xtreme

Lipo-6 Black: Κάψε το λίπος & απογείωσε την ενέργειά σου!

Το Nutrex Lipo-6 Black είναι κυριολεκτικά καταστροφέας λίπους! Πανίσχυρος λιποδιαλύτης που θα σας κάνει να τρίβεται τα μάτια σας. 

Μπορείτε να φτάσετε τον στόχο σας. Πιστέψτε το και με το Nutrex Lipo-6 Black θα γίνει γρήρορα πραγματικότητα. Πετάξτε το λίπος από πάνω σας και φτάστε στο σημείο να φαίνονται οι κοιλιακοί σας.

To LIPO-6 είναι μια πανίσχυρη και ιδιαίτερα δημοφιλής λιποδιαλυτική φόρμουλα και προσφέρεται σε υγρές κάψουλες για ακόμα ταχύτερη απορρόφηση. H συγκεκριμένη τεχνολογία καθιστά το LIPO-6 την ιδανική επιλογή για ταχεία και ασφαλή λιποδιάλυση.

Είναι ιδανικό για επαγγελματίες αθλητές ή ερασιτέχνες, άνδρες ή γυναίκες, αφού είναι πολύ αποτελεσματικό και πολύ ασφαλές για την υγεία χωρίς την παραμικρή παρενέργεια.

Μέχρι σήμερα είναι το σήμα κατατεθέν για όλα τα λιποδιαλυτικά προϊόντα που χρησιμοποιούν τις υγρές κάψουλες.

Το συγκεκριμένο προϊόν για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζεται με μία υγρή καρνιτίνη, η οποία θα βοηθήσει στην ταχύτερη απελευθέρωση και μεταφορά του λίπους και την παραγωγή ενέργειας.

Πως θα σε βοηθήσει:

  • Καταστρέφει το λίπος και δρα σαν ενεργοποιητής της ενέργειας
  • Με γρήγορης απορρόφησης μαύρες υγρές κάψουλες, για τα καλύτερα αποτελέσματα
  • 5- απλή δράση, για ριζική εξόντωση του σωματικού λίπους
  • 2 ισχυρές Θυρονίνες για υπερ-ενεργό μεταβολισμό λίπους
  • Ενεργοποιεί τον καφέ λιπώδη ιστό, συνδυάζοντας 3 Φαινολαιθυλαμίνες, που παράγουν θερμότητα και έτσι καίγεται περισσότερο λίπος ταχύτερα
  • Αποδεδειγμένα αυξάνει τον ρυθμό του μεταβολισμού
  • Συμβάλλει στην αύξηση της ενέργειας και σε κρατάει σε εγρήγορση
  • Κατάλληλο για επαγγελματίες αθλητές, αλλά και για όλους όσους ασχολούνται με την φυσική κατάστασή τους

Αν έχεις μείνει στάσιμος στην απώλεια λίπους και ψάχνεις για κάτι, που πραγματικά θα αλλάξει το σώμα και την ψυχολογία σου, τότε πρέπει να δοκιμάσεις το LIPO-6 BLACK.

Κάν' το δικό σου με ένα κλικ πατώντας ΕΔΩ!

 

lip

Συστατικά

 01 133 005 Lipo 6 Black nutritionals

Δοσολογία

Η δόση για τους ενήλικες είναι 3 κάψουλες το πρωί και 3 κάψουλες το απόγευμα ή πριν την προπόνηση. Δεν λαμβάνεται με τα γεύματα. Λαμβάνεται τουλάχιστον 1 ώρα πριν το γεύμα. Μην υπερβαίνετε την προτεινόμενη δοσολογία. Μην το λαμβάνετε σε λιγότερο από έξι ώρες πριν τον ύπνο.

001 xtreme

Ντόναλντ Τραμπ: Τι συμβαίνει με το μαλλί του;

Για μία ακόμη φορά η παράξενη κόμη του Αμερικανού προέδρου γίνεται θέμα συζήτησης - Δείτε βίντεο με τη... διαφορετική εμφάνιση!

Το μαλλί του Ντόναλντ Τραμπ, με την κιτρινωπή απόχρωση και την χαρακτηριστική «φράντζα» έχει απασχολήσει ουκ ολίγες φορές τα διεθνή ΜΜΕ. Το ομολογουμένως πρωτότυπο χτένισμα και χρώμα της κόμης του Αμερικανού προέδρου έχουν εξελιχθεί σε σήμα κατατεθέν του, και οποιαδήποτε εμφάνιση «ξεφεύγει» από το χαρακτηριστικό του στυλ είναι λογικό να τραβάει την προσοχή και να συζητείται εκτενώς.

Αυτό συνέβη λοιπόν και μετά την πρόσφατη ενημέρωση δημοσιογράφων, την οποία πραγματοποίησε ο Ντόναλντ Τραμπ από τον κήπο του Λευκού Οίκου. Όπως σχολίασαν σήμερα αρκετά διεθνή ΜΜΕ, όπως η New York Post και η Daily Mail, το look με το οποίο εμφανίστηκε εχθές ο Τραμπ ήταν αρκετά διαφορετικό από εκείνο που μας έχει συνηθίσει, με την απόχρωση του μαλλιού του να είναι αρκετά πιο φυσική και... ταιριαστή σε έναν 74χρόνο άνδρα.

 

 

Την ώρα που πολλοί Αμερικανοί, ανήσυχοι για την επέλαση του κορωνοϊού στη χώρα τους, ακυρώνουν τα ραντεβού τους σε κομμωτήρια και επιλέγουν πιο natural στυλ στα μαλλιά τους, ο Τραμπ δείχνει να... υιοθετεί την τάση και να αποδέχεται τις γκρίζες τρίχες του. Στις φωτογραφίες που δημοσίευσαν τα διεθνή πρακτορεία από τη χθεσινή ενημέρωση, το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα στο μαλλί του Τραμπ, που συνήθως κάνει έντονη αντίθεση με το (μάλλον τεχνητό) μαύρισμα του, απουσιάζει και στη θέση του βλέπουμε ένα συνηθισμένο γκρίζο μαλλί.

Όπως υπενθυμίζει η Daily Mail, ο Τραμπ έχει αναφερθεί επανειλημμένα στο μαλλί του σε διάφορες περιστάσεις, από συνεντεύξεις μέχρι προεκλογικές συγκεντρώσεις, «υπερασπίζοντας το» απέναντι σε όσους υποστηρίζουν ότι δεν είναι αληθινό. Το 2019, σε μια συγκέντρωση που είχε αλλάξει τοποθεσία λόγω της πρόβλεψης για βροχερό καιρό, ο Τραμπ είχε πει στους οπαδούς του ότι θα ήταν διατεθειμένος να τους μιλήσει ακόμα και κάτω από τη βροχή. «Ήμουν πρόθυμος να το κάνω. Δεν θα είχα κανένα πρόβλημα. Τουλάχιστον θα μπορούσα να αποδείξω ότι το μαλλί μου είναι αληθινό. Είναι το δικό μου μαλλί. Μπορεί να μην είναι τέλειο, αλλά θεωρώ ότι είναι καλύτερο από εκείνο των περισσότερων συνομήλικων φίλων μου», είχε πει ο Τραμπ τότε για το χτένισμά του.

Τα ηλεκτρικά αυτοκίνητα που αγοράζουν οι Έλληνες

Λίγο πριν μπουν σε ισχύ τα κίνητρα της κυβέρνησης για την προώθηση της ηλεκτροκίνησης, έχει ενδιαφέρον να δούμε ποια ηλεκτρικά αυτοκίνητα έχουν πωληθεί φέτος στην Ελλάδα.

Παρά την επέλαση του κορωνοϊού που «φρέναρε» τις πωλήσεις των αυτοκινήτων, τα ηλεκτρικά αυτοκίνητα της χώρας μας δεν τα έχουν πάει άσχημα τους πρώτους 6 μήνες του 2020 συγκριτικά με τις προηγούμενες χρονιές, διατηρώντας πάντως σε πολύ χαμηλά επίπεδα τις πωλήσεις τους.

Ειδικότερα, από τον Ιανουάριο μέχρι και τον Ιούνιο έχουν πωληθεί στην Ελλάδα 135 καινούργια αμιγώς ηλεκτρικά αυτοκίνητα, όταν το 2019 θυμίζουμε ότι είχαν αγορασθεί 190 ηλεκτρικά αυτοκίνητα συνολικά στο 12μηνο.

Πλέον, και εν όψει της ψήφισης των κινήτρων για την προώθηση της ηλεκτροκίνησης στη χώρα μας αναμένεται το νούμερο αυτό να αυξηθεί αρκετά, βοηθώντας έτσι την Ελλάδα να βγει από μια από τις τελευταίες θέσεις στη σχετική λίστα της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Έως τότε, ας δούμε ποια είναι τα ηλεκτρικά αυτοκίνητα που έχουν πωληθεί το 2020 στη χώρα μας, με βάση πάντα τα επίσημα στοιχεία των πωλήσεων.

Οι πωλήσεις των ηλεκτρικών μοντέλων στην Ελλάδα το 2020:

BMW i3: 29 πωλήσεις
Peugeot e-208: 18 πωλήσεις
VW e-Golf: 15 πωλήσεις
Skoda Citigo-e iV: 12 πωλήσεις
Nissan LEAF: 10 πωλήσεις
VW e-up!: 9 πωλήσεις
MINI Cooper SE: 8 πωλήσεις
Porsche Taycan: 8 πωλήσεις
Jaguar I-Pace: 6 πωλήσεις
smart EQ fortwo: 6 πωλήσεις
Mercedes EQC: 5 πωλήσεις
Audi e-tron: 3 πωλήσεις
Tesla Model 3: 2 πωλήσεις
DFM E70: 1 πώληση
Nissan e-NV200: 1 πώληση
Opel Corsa-e: 1 πώληση
smart EQ forfour: 1 πώληση

Σε ό,τι αφορά στα plug-in υβριδικά μοντέλα, το πρώτο εξάμηνο του 2020 έχουν πωληθεί στη χώρα μας 232 νέα αυτοκίνητα. Πρώτο σε πωλήσεις μοντέλο είναι το Volvo XC60 Twin Engine με 27 ταξινομήσεις, ενώ ακολουθεί η BMW X5 xDrive 45e με 24 πωλήσεις και η Porsche Cayenne E-Hybrid με 22 αυτοκίνητα.

Πηγή: www.newsauto.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Moto
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!