Πώς θα δυναμώσεις και θα ανακουφίσεις τη μέση σου

Αντί να ξεκουράζεσαι μετά από κάποιο πόνο εκεί πίσω, καλύτερα να γυμνάζεσαι (σωστά), λένε οι ειδικοί.

Ο πόνος στη μέση είναι μια ταλαιπωρία που βιώνουν πολλοί άνθρωποι, αλλά όπως εξηγούν πολλοί ειδικοί, η θεραπεία δεν βρίσκεται στην ανάπαυση. Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να ανακουφίσετε τους πόνους χαμηλά στη σπονδυλική στήλη με μια σειρά κατάλληλων ασκήσεων.
"Ολόκληρο το μυϊκό σύστημα του σώματος αποτελεί στην πραγματικότητα μια κινητική αλυσίδα, η οποία σε μεγάλο ποσοστό συνδέεται με τη σπονδυλική στήλη", λέει ο fitness expert Jeff Cavaliere, και συνεχίζει: "Εκτελώντας μια σειρά ειδικών ασκήσεων σε συγκεκριμένη σειρά και εξέλιξη, ενδυναμώνεις όλους εκείνους του μυς που άμεσα ή έμμεσα κινητοποιούν τους μυς της πλάτης και της μέσης, οδηγώντας έτσι τον πόνο σε ανακούφιση".

Αυτές οι κινήσεις που δείχνει ο Cavaliere στο παρακάτω βίντεο, πιθανώς να μην είναι κατάλληλες για κάποιους που έχουν υποστεί σοβαρό τραυματισμό. Γι’ αυτό και είναι σκόπιμο να ζητήσεις τις συμβουλές του γιατρού ή του φυσικοθεραπευτή σου πριν τις εκτελέσεις. Ωστόσο, σε περιπτώσεις πόνου στη μέση που οφείλεται από την πολύωρη καθιστική εργασία, η θεραπεία βρίσκεται σε αυτές ακριβώς τις 7 ασκήσεις, σύμφωνα με τον προπονητή.

 

 

Οι ασκήσεις στη σειρά:

  • Κρέμασμα του κορμού από μπάρα
  • Καθιστική κωπηλατική στο μηχάνημα
  • Εκτάσεις ισχίων από πρηνή θέση σε πάγκο
  • Μονές κωπηλατικές εναλλάξ από πρηνή θέση σε πάγκο
  • Άρσεις θανάτου με αλτήρα
  • Άρσεις θανάτου με μικρό φορτίο
  • Σκυφτές άρσεις θανάτου με ελαφριά μπάρα

Όπως εξηγεί ο Cavaliere, η προσθήκη βάρους βοηθά να εμπλακούν περισσότερο οι μύες του πυρήνα και των γλουτών, βοηθώντας την πλάτη και τη μέση να δουλέψουν υποστηρικτικά σε κάθε κίνηση. "Ομοίως, εάν ο πόνος σχετίζεται με τις αρθρώσεις, η αποσυμπίεση που δημιουργούν οι περιφερειακοί μύες θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα ανακούφισης του πόνου. Σε κάθε περίπτωση, ο στόχος είναι να κάμπτονται και να εκτείνονται οι μύες της μέσης χωρίς να καταπονούνται άμεσα".

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Τι συμβαίνει στο σώμα της τη στιγμή που φτάνει σε οργασμό

H γυναικεία κορύφωση, βήμα-βήμα.

Για κάποιες γυναίκες ο οργασμός είναι μια κατάσταση στην οποία φτάνουν γρήγορα κι εύκολα. Για άλλες πάλι, συμβαίνει πιο σπάνια και προϋποθέτει πολύ συγκεκριμένες συνθήκες. Όλες όμως συμφωνούν στο ότι πρόκειται για μια αίσθηση άνευ προηγουμένου. Τι συμβαίνει λοιπόν στο σώμα της ενώ φτάνει στο ύψιστο σημείο;

Στάδιο 1: Η διέγερση
Ένα δυνατό σεξουαλικό ερέθισμα αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς της και την ένταση της αναπνοής της. Ταυτόχρονα πολλοί μυς στο σώμα της σφίγγουν, το στήθος της διευρύνει ελαφρά και οι ρόγες της σκληραίνουν. Ένα ελαφρύ αναψοκοκκίνισμα διακρίνεται στο πρόσωπο, στο λαιμό ή στο στέρνο της. Η κλειτορίδα της μεγεθύνεται.

Στάδιο 2: Η λίπανση
Μέσα σ' αυτό το πλαίσιο σεξουαλικής ευφορίας ο πολυμήχανος γυναικείος κόλπος ανταποκρίνεται παράγοντας το φυσικό λιπαντικό που κάνει την ερωτική επαφή ακόμα πιο απολαυστική και για τους δύο. Κατόπιν, τα χείλη του αιδοίου ανοίγουν εξωτερικά. Εσωτερικά ο κόλπος επιμηκύνει και διευρύνεται, καθώς προετοιμάζεται να υποδεχτεί φιλόξενα το επιθυμητό ξένο σώμα.

Όλο αυτό συμβαίνει λόγω της αιμάτωσης της πυέλου της, η οποία δημιουργεί μια ευχάριστα ζεστή αίσθηση τόσο σ' εκείνη όσο και στον παρτενέρ της. Όσο αυξάνει η διέγερση, όλα δίνουν την αίσθηση ότι γίνονται ακόμα πιο μεγάλα και πιο έντονα στην ευαίσθητη περιοχή της. Ωστόσο στην πραγματικότητα ακριβώς πριν την κορύφωση η κλειτορίδα της συρρικνώνεται κατά 50%.

Στάδιο 3: Ο οργασμός
Εκεί λοιπόν, κατά την κρίσιμη στιγμή το δέρμα της κοκκινίζει ελαφρά και οι μυς τους σώματός της συστέλλονται έντονα. Η πίεση, του αίματος, της καρδιάς και η αναπνοή αντίστοιχα ανεβαίνουν. Ο κόλπος, η μήτρα, ακόμα και ο πρωκτός της πάλλονται από ρυθμικές συσπάσεις.

Οι καρδιακοί παλμοί της μπορούν να φτάσουν μέχρι και τους 180/λεπτό ή και λίγο παραπάνω. Ο γυναικείος οργασμός διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα, μπορεί να είναι πολλαπλός και σε κάθε περίπτωση την κάνει να αισθάνεται σαν να ανέβηκε μόλις στα ουράνια.

Άσ' την λίγο εκεί.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Woman

Οι 20 χειρότεροι σωματικοί πόνοι που μπορεί να βιώσει ποτέ άνθρωπος

«Το αίσθημα του πόνου είναι υποκειμενικό και ο καθένας το βιώνει με διαφορετικό τρόπο, μιας και δεν έχουμε όλοι την ίδια αντοχή σ' αυτόν»,

...διευκρινίζεται χαρακτηριστικά στην έκθεση του NHS (Εθνικού Συστήματος Υγείας της Αγγλίας), που δημοσίευσε πρόσφατα τη λίστα με τους 20 χειρότερους σωματικούς πόνους που μπορεί να βιώσει άνθρωπος. Σ' αυτήν περιλαμβάνονται γνωστοί έντονοι πόνοι, όπως είναι ο πονοκέφαλος ή αρθρίτιδα, αλλά και λιγότερο γνωστές περιπτώσεις που προκαλούν πόνους, πάρε για παράδειγμα τη νευραλγία του τριδύμου (περιγράφεται ως ηλεκτρικό σοκ στο πρόσωπο).

> Έρπης

> Πονοκέφαλοι συμπλέγματος

> Κρύος ώμος (δυσκαμψία, πόνος και περιορισμένο εύρος κίνησης στον ώμο σας που μπορεί να ακολουθήσει μετά από τραυματισμό).

> Σπασμένα κόκκαλα

> Σύνθετο σύνδρομο περιφερειακού πόνου (CRPS)

> Έμφραγμα

> Μετατόπιση μεσοσπονδύλιου δίσκου

> Καρκίνος

> Αρθρίτιδα

> Ημικρανία

> Ισχιαλγία

> Πέτρες στα νεφρά

> Σκωληκοειδίτιδα

> Νευραλγία τριδύμου

> Παγκρεατίτιδα

> Αρθρίτιδα

> Ενδομητρίωση

> Στομαχικό έλκος

> Ινομυαλγία

> Πόνος μετά από εγχείρηση

Καλά να είμαστε, την υγεία μας να έχουμε.

001 xtreme

 

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σου όταν πίνεις υπερβολικά πολύ νερό;

Οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό. Υπάρχουν όμως και κάποιοι που πρέπει να πίνουν λιγότερο. Κι όμως μπορείς να το παρακάνεις με το νερό!

Η «πάθηση» αυτή είναι γνωστή ως υπονατριαιμία και είναι πολύ πιο σοβαρή απ’ όσο πιθανόν νομίζεις. “Πρόκειται για την ανισορροπία των ηλεκτρολυτών μετά από υπερβολική πρόσληψη νερού”, εξηγεί ο Ryan Seltzer, αναπληρωτής ερευνητής στο Exercise Physiology Research Laboratory at UCLA School of Medicine στην Ιατρική Σχολή UCLA. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα “επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα νατρίου”, λέει η διατροφολόγος Marie Spano. «Η χρόνια υπονατριαιμία σχετίζεται με επιπλοκές, όπως η ναυτία, ο εμετός, ο πονοκέφαλος, η κόπωση, η ευερεθιστότητα και η αδυναμία, ενώ η οξεία υπονατριαιμία μπορεί να προκαλέσει ακόμη και επιληπτικές κρίσεις και έντονους πονοκεφάλους”, λέει ο Seltzer. “Εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα νατρίου μπορεί να οδηγήσουν σε οίδημα του εγκεφάλου που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις”.

Πριν πανικοβληθείς, είναι σημαντικό να σού πούμε ότι το ποσοστό εμφάνισης υπονατριαιμίας είναι πολύ χαμηλό για τον γενικό πληθυσμό. “Η υπονατριαιμία που σχετίζεται με την άσκηση είναι πιο συχνή στα άτομα που κάνουν ασκήσεις μεγάλης έντασης, όπως οι μαραθώνιοι” λέει ο Seltzer. Η Marie Spano προσθέτει μάλιστα ότι η πάθηση αυτή εμφανίζεται συχνότερα σε εκείνους που κάνουν πιο κακούς χρόνους σε αγώνες.

Πώς θα καταλάβεις αν το παρακάνεις με το νερό; Πριν από την άσκηση, η Spano συμβουλεύει, να ζυγιστείς με ελάχιστα ρούχα, αφού έχεις πάει πρώτα τουαλέτα. Στη συνέχεια, ζυγίσου αμέσως μετά την άσκηση με ελάχιστα πάλι ρούχα. “Δεν πρέπει να ζυγίζεις περισσότερο μετά την άσκηση”, λέει. Εάν ζυγίζεις παραπάνω, ίσως θα πρέπει να μειώσεις λίγο την ποσότητα νερού που πίνεις. Για μεγαλύτερη σιγουριά πάντως συμβουλεύει να επισκεφθείς το γιατρό σου το συντομότερο δυνατόν.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Η λίστα με τα 17 καλύτερα ελληνικά νησιά για κάθε γούστο!

Τη λίστα με τα 17 καλύτερα ελληνικά νησιά για κάθε γούστο δημοσίευσε πριν λίγες ημέρες η βρετανική Daily Mail, συστήνοντας στους αναγνώστες της αυτό το καλοκαίρι, και αν οι συνθήκες το επιτρέψουν, να επιλέξουν την Ελλάδα για τις διακοπές τους.

Χωρισμένα σε 9 κατηγορίες τα νησιά που επιλέχθηκαν διακρίθηκαν, μεταξύ άλλων, για τις ονειρικές παραλίες με τις χρυσαφένιες αμμουδιές, τις γραφικές εικόνες στα σοκάκια και στα λιμάνια με τα παραδοσιακά ψαροκάικα, τις μαγικές θάλασσες με τα νερά που λαμπιρίζουν σαν διαμάντια, όπως χαρακτηριστικά αναφέρεται στο άρθρο.

Σύμφωνα με τη βρετανική εφημερίδα τα ελληνικά νησιά προσφέρουν στους επισκέπτες τους ό,τι ακριβώς επιθυμούν: από καλό φαγητό και παραλίες, μέχρι ηρεμία, διασκέδαση, ιστορία και δραστηριότητες για όλους.

Για ζευγάρια
Σε αυτήν την κατηγορία, φυσικά, και επιλέχθηκε η Σαντορίνη με το μαγικό ηλιοβασίλεμα να αποτελεί το πιο ρομαντικό σκηνικό για τα ζευγάρια που την επισκέπτονται.

Δεύτερη επιλογή η αρχοντική Ύδρα, η οποία, όπως αναφέρεται στο άρθρο, για πολλά χρόνια αποτελούσε στέκι των μποέμ ταξιδιωτών.

Για διασκέδαση
Συνώνυμη με την ξέφρενη διασκέδαση τόσο στις παραλίες όσο και στα νυχτερινά κλαμπ της, η Μύκονος αποτελεί τον κορυφαίο προορισμό της Ελλάδας για εκείνους που θέλουν να διασκεδάσουν με την ψυχή τους.

Επίσης, η Ίος αποτελεί εναλλακτική πρόταση και επιλογή νεαρότερου κοινού και κυρίως εκείνων που διανύουν την δεκαετία των 20.

Για οικογένειες
Το νησί των Φαιάκων προσφέρει σε όσους την επισκεφτούν με την οικογένειά τους όλες εκείνες τις δραστηριότητες που θα τους χαρίσουν αξέχαστες καλοκαιρινές διακοπές στην Κέρκυρα.

Επίσης, η Κως, ένα από τα μεγαλύτερα νησιά των Δωδεκανήσων, διαθέτει παραλίες για όλα τα γούστα, καθώς και ενδιαφέρουσες ποδηλατικές διαδρομές.

Για φαγητό
Έχοντας συνδυάσει το όνομά της με τον αρχιμάγειρα Νίκο Τσελεμεντέ η Σίφνος αποτελεί πραγματικό γαστρονομικό παράδεισο, με πιάτα σημείο αναφοράς της κουζίνας της την περίφημη ρεβυθάδα και το μαστέλο (αρνί ή κατσίκι μαγειρεμένο με κόκκινο κρασί).

Η κεφαλονίτικη κουζίνα, σύμφωνα με την βρετανική εφημερίδα, παρουσιάζει επίσης ιδιαίτερο ενδιαφέρον, από τις προτάσεις της οποίας ξεχωρίζει την κρεατόπιτα και την παραδοσιακή αμυγδαλόπιτα.

Για παραλίες
Η πανέμορφη Νάξος ξεχωρίζει μεταξύ όλων των ελληνικών νησιών για τις υπέροχες παραλίες της, καθώς διαθέτει πληθώρα επιλογών για όλα τα γούστα. Ο Άγιος Προκόπιος, η Αγία Άννα, η Πλάκα και ο Άγιος Γεώργιος διακρίνονται στο αφιέρωμα.

Επίσης, η Ζάκυνθος με το πολυφωτογραφημένο Ναυάγιο, τη Λίμνη Κεριού και τον Άγιο Νικόλαο (για καταδύσεις) αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν ονειρικές παραλίες.

Για ιστορία
Η Δήλος, τόπος γέννησης του Απόλλωνα και της Άρτεμις σύμφωνα με την μυθολογία, αδιαμφισβήτητα, είναι η πρώτη επιλογή όσων κατά την διάρκεια των διακοπών τους αναζητούν και λίγη ιστορία.

Επίσης, η Ρόδος παρουσιάζει πλούσιο ιστορικό ενδιαφέρον με Ρωμαίους, Σταυροφόρους, Οθωμανούς και Ενετούς να έχουν αφήσει το στίγμα τους στο μεγαλύτερο νησί των Δωδεκανήσων.

Για πεζοπορία
Το καταπράσινο νησί της Σκιάθου, είναι γνωστό και ως ο «παράδεισος των πεζοπόρων» καθώς διαθέτει 200 χλμ. διαδρομών μέσα σε δασικές εκτάσεις και βραχώδεις κορυφές, ενώ από τις Κυκλάδες προτείνεται η Αμοργός με το δίκτυο μονοπατιών που διαθέτει για τους πεζοπόρους επισκέπτες της.

Για ησυχία
Για εκείνους που θέλουν να απολαύσουν τις καλοκαιρινές διακοπές τους ήσυχα και γαλήνια, η βρετανική εφημερίδα προτείνει την Φολέγανδρο και την Αλόννησο.

Ο προορισμός που τα συνδυάζει όλα
Δεν πρόκειται για άλλον προορισμό πέρα από την Κρήτη, όπου ο επισκέπτης μπορεί να τα βρει και να τα ζήσει όλα. Μεγάλα ξενοδοχειακά συγκροτήματα, μαγικές παραλίες, γραφικά χωριά, θεματικά πάρκα για τα παιδιά, ιστορικά και πολιτιστικά μνημεία, πεζοπορίες στο βουνό, διασκέδαση και καλό φαγητό.

001 xtreme

Sexual mirroring: Η νέα τάση στο σεξ που θα σας ενθουσιάσει

Η νέα τάση στο σεξ ακούει στο όνομα… sexual mirroring.

Τι είναι όμως αυτό και γιατί οι σεξολόγοι την συνιστούν ανεπιφύλαχτα και μάλιστα εγγυώνται ότι η σεξουαλική σας ζωή θα φτάσει σε άλλο επίπεδο;

Η πρώτη εξήγηση για τη νέα τάση στο σεξ είναι καθαρά νευρολογική, που σημαίνει ότι υπάρχουν νευρώνες που λειτουργούν σαν καθρέφτες, οι οποίοι ανάβουν όταν παρατηρούμε έναν άνθρωπο να κάνει κάτι και μετά τον κάνουμε το ίδιο κι εμείς.

Όταν, λοιπόν, το ταίρι σας βάζει τα μαλλιά σας πίσω από το αυτί, κάντε κι εσείς το ίδιο σε εκείνον. Αυτό, δημιουργεί μια χημική αντίδραση, που έχει την ίδια βαρύτητα με τη λεκτική επικοινωνία.

Με το sexual mirroring η σχέση σας θα πάει σε άλλο επίπεδο

Το φωνητικό sexual mirroring μπορεί να πάει το σεξ σε άλλα επίπεδα, όπως και την επικοινωνία ανάμεσα στο ζευγάρι. Πρώτα ξεκινάμε χωρίς ήχο, κάνοντας ασυνείδητα τις ίδιες κινήσεις. Αν θέλουμε όμως να εξελίξουμε την κατάσταση, μπορούμε να επαναλάβουμε τους ήχους, τις γκριμάτσες και την ένταση.

Με λίγα λόγια, στο sexual mirroring μιμούμαστε κατά κάποιον τρόπο τον σύντροφό μας. Αυτό είναι κάτι που προκαλεί γέλιο στο ζευγάρι, σπάει τον πάγο που μπορεί να υπάρχει-εάν οι δυο τους είναι στην αρχή της σχέσης- και είναι ένας τρόπος για να μάθει ο ένας καλύτερα τον άλλο.

Οι σεξολόγοι υποστηρίζουν ότι όσα ζευγάρια μπουν σε αυτό το «παιχνίδι» σίγουρα θα βγουν κερδισμένα.

Πηγή: News2U

001 xtreme

Πως αντιδρά το σώμα μας αν απέχουμε για καιρό απ’ το σεξ

Το σεξ κάνει καλό και το θέλουμε όλοι. Είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί μια σχέση- χωρίς αυτό είναι δύσκολα τα πράγματα- αλλά και για την υγεία του οργανισμού μας.

Στην ουσία το να απέχουμε για πολύ καιρό από το σεξ μπορεί και να χαλάσει μια σχέση, αφού είναι ένας παράγοντας καταλυτικός, αλλά και να έχει επιπτώσεις στο πνεύμα και στο σώμα μας.

Αν λοιπόν, έχουμε πάρει «διαζύγιο» από το σεξ για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενδέχεται να παρουσιαστούν τα παρακάτω προβλήματα.

ΑΣΘΕΝΗΣ ΜΝΗΜΗ

Η συχνή σεξουαλική επαφή δημιουργεί νέα κύτταρα στην περιοχή της μνήμης του εγκεφάλου, κάτι που σημαίνει ότι ενισχύει την μνήμη.

ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ

Θα έχετε παρατηρήσει πως αρκετές φορές μετά το σeξ, κοιμάστε πολύ πιο εύκολα αν όχι αμέσως. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα απελευθερώνει μια ορμόνη, την προλακτίνη, που προκαλεί ύπνο μετά το σεξ. Η χημική αυτή ουσία κάνει το σώμα μας να κοιμηθεί πιο γρήγορα, δημιουργώντας ταυτόχρονα ένα κύμα ανακούφισης στον εγκέφαλο. Αν απέχετε από το σεξ, αυτή η ουσία δεν απελευθερώνεται, οπότε αυξάνεται η δυσκολία στον ύπνο.

ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΕΤΕ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΑ

Κι όμως, το σεξ δημιουργεί αντισώματα τα οποία βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να πολεμήσει καλύτερα ένα κοινό κρυολόγημα. Αν απέχετε, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κρυολογήστε από το συνηθισμένο.

001 xtreme

Η επιστήμη θεωρεί πως ο ήλιος κάνει καλό στην ανδρική λίμπιντο

Πολλαπλές επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως ο ήλιος και κυρίως η βιταμίνη D που συνδέεται άμεσα με την έκθεση στον ήλιο έχουν πολλαπλά οφέλη να σου προσφέρουν.

Φυσικά, η παγκόσμια επιστημονική κοινότητα, συνεχίζει να κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για την εμφάνιση καρκίνου, αν η έκθεση στον ήλιο δεν γίνεται με μέτρο και την απαραίτητη πλέον ηλιοπροστασία.

Πρόσφατα ο ηθοποιός Θανάσης Ευθυμιάδης πόζαρε γυμνός στη θάλασσα και είπε πως "η θεραπεία που προσφέρει ο Ήλιος τις πρωινές και τις απογευματινές ώρες είναι ανεκτίμητη για την καλή υγεία των γεννητικών οργάνων(ανδρών και γυναικών)". Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;

Η επιστήμη λέει ναι, αφού μια σειρά από έρευνες, έχουν συνδέσει άμεσα την έκθεση στον ήλιο με την σεξουαλική υγεία.

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα του Luke's Medical Center στο Σικάγο, η ηλιοθεραπεία κάνει καλό στα γεννητικά όργανα. Μάλιστα, η ηλιακή θερμότητα ανεβάζει τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο 20%, με αποτέλεσμα καλύτερη στύση και περισσότερο σεξ.

Αντίστοιχα είναι τα ευρήματα και μιας άλλης έρευνας. Ειδικοί του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Γκρατς στην Αυστρία ανέφεραν με δημοσίευσή τους στο επιστημονικό έντυπο «European Journal of Endocrinology» ότι το φως του ήλιου αυξάνει τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες μέσω της αύξησης των επιπέδων της βιταμίνης D. Στις γυναίκες η D βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων κατά 13% και 21% αντιστοίχως, ρυθμίζοντας τον εμμηνορροϊκό κύκλο και καθιστώντας πιο εύκολη τη σύλληψη. Στους άνδρες η βιταμίνη ενισχύει την υγιή ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων ενώ αυξάνει και τα επίπεδα της τεστοστερόνης χαρίζοντας έτσι καλύτερη λίμπιντο.

Αν λοιπόν φροντίζετε τώρα που είναι περίοδος διακοπών να απολαμβάνετε την έκθεση στον ήλιο, λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα προστασίας (αντηλιακό, αποφυγή έκθεσης στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες κ.λ.π.) τότε μπορείτε να αποκομίσετε πολλά οφέλη.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Προπόνηση με πολλά ή λίγα βάρη: Πότε προστατεύεται περισσότερο η καρδιά

Προπόνηση με πολλά ή λίγα βάρη; Ποια θεωρείται πιο φιλική για την καρδιά και την αγγειακή λειτουργία; Μια έρευνα έχει την απάντηση.

Την ιδανική προπόνηση για την καρδιά που προάγει την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνει την κινητικότητα προτείνουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μιζούρι.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Γηριατρικό Ινστιτούτο οι άνω των 65 ετών είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και περιορισμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις και τα άκρα του σώματός τους.

Ο καθηγητής Stephen Sayers και η ομάδα του μελετούν τρόπους για τη διατήρησης της υγείας και της κινητικότητας των μεγαλύτερων ενηλίκων πειραματιζόμενοι με ασκήσεις με λίγα βάρη και μεγάλη ταχύτητα καθώς και την επίδραση αυτών στη μυική απόδοση και λειτουργία.

Η έρευνα υποδεικνύει ότι οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι που σηκώνουν λίγα βάρη με υψηλότερη ταχύτητα αυξάνουν σε μεγαλύτερο βαθμό τη μυική δύναμη και λειτουργικότητα συγκριτικά με όσους σηκώνουν με πιο αργό ρυθμό πιο μεγάλα βάρη.

Σε μια πιλοτική έρευνα ο καθηγητής Sayers συνέκρινε την αγγειακή λειτουργία σε δυο ομάδες ηλικιωμένων ενηλίκων πριν και μετά από ένα πρόγραμμα με αντιστάσεις 16 εβδομάδων.

Τα άτομα της μιας ομάδας έκαναν ασκήσεις με λίγα βάρη σε μεγάλη ταχύτητα και εκείνα της δεύτερης ασκήσεις με περισσότερα βάρη σε πιο αργό ρυθμό.

Διαπιστώθηκε ότι η αγγειακή λειτουργία βελτιώθηκε σε μεγαλύτερο βαθμό στα άτομα της πρώτης ομάδας.

Μια εξήγηση του καθηγητή Sayers για τη διαφορά ανάμεσα στις δυο ομάδες εστιάζει στο ότι η άρση λίγων βαρών δεν οδηγεί σε μεγάλη αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάτι που αντιθέτως παρατηρείται όταν τα βάρη είναι μεγάλα.

Επιπλέον η ομάδα των ερευνητών προσπαθεί να διαπιστώσει ότι αυτού του είδους η γρήγορη προπόνηση με λίγα βάρη βοηθά και στη βελτίωση της ευστάθειας, των αντανακλαστικών και της κινητικότητας των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας, στα οποία ελλοχεύει ο κίνδυνος πτώσεων και καταγμάτων.

001 xtreme

Κρέμες χεριών με CBD: Συνδύασε την προστασία με την ανακούφιση

Οι κρέμες χεριών με CBD είναι ο ιδανικός τρόπος για να έχεις απαλά, νεανικά και ενυδατωμένα χέρια, δίχως πόνους.

Γνώρισε τις μοναδικές δράσεις του CBD.

Τα χέρια μας καταπονούνται καθημερινά.

Μερικά επαγγέλματα κουράζουν ή καταστρέφουν σταδιακά το δέρμα των χεριών, λόγω της σκληρής εργασίας. Οι δουλειές του σπιτιού με τα ισχυρά καθαριστικά ξηραίνουν τα χέρια, αλλά και πολλά χόμπι, όπως το γυμναστήριο, σταδιακά δημιουργούν κάλους ή σκληρό και ερεθισμένο δέρμα..

Η απάντηση σε όλα αυτά είναι οι κρέμες χεριών με CBD, οι οποίες προσφέρουν όλα όσα προσφέρει μία απλή κρέμα χεριών, αλλά και πολλά παραπάνω, χάρη στα τεράστια ευεργετικά οφέλη της κανναβιδιόλης!

Τι προσφέρει μία κρέμα χεριών με CBD;

Η κρέμα χεριών με CBD είναι μοναδικό καλλυντικό προϊόν, που παρέχει πολλαπλές ευεργετικές δράσεις, απλά με μερικές επαλείψεις. Όπως κάθε κρέμα χεριών, είναι κατάλληλη για όλους όσους θέλουν απαλά και ενυδατωμένα χέρια, καθώς μαλακώνει το ξηρό δέρμα.

Όμως αυτό που προσφέρουν οι κρέμες χεριών με CBD και δεν το έχει καμία άλλη, είναι ο συνδυασμός περιποίησης, ανακούφισης και θρέψης. Η κανναβιδιόλη θρέφει το δέρμα, καθώς είναι πλούσια σε διάφορα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, καθιστώντας την ιδανική να προσφέρει αναζωογόνηση και τόνωση, ενώ αναδομεί τους κουρασμένους ιστούς της περιοχής.

Επιπλέον, η πανίσχυρη δράση του ελαίου κάνναβης, καταπολεμά ξηροδερμία, φαγούρα, δερματίτιδες, ψωρίαση και άλλα δερματικά προβλήματα, ενώ παράλληλα μειώνει το αίσθημα του πόνου που προκύπτει από την έντονη καταπόνηση των χεριών.

Διάβασε: Κανναβιδιόλη (CBD) και δερματικές παθήσεις: Τι μπορεί να κάνει για σένα

Τι είναι η κανναβιδιόλη;

Η κανναβιδιόλη (CBD) είναι μία από τις βασικές ουσίες της κάνναβης. Πρόκειται για μία φυσική χημική ένωση, που έχει μελετηθεί αρκετά από χιλιάδες επιστημονικές έρευνες και ακόμα ανακαλύπτονται νέα στοιχεία για τα οφέλη της σε συνάρτηση με τον ανθρώπινο οργανισμό.

Μερικές από τις μοναδικές ιδιότητες της είναι:

- Ανακούφιση από πόνους και φλεγμονές
- Καταπολέμηση των ψυχικών διαταραχών
- Μείωση άγχους και στρες
- Αντιοξειδωτική δράση
- Ανακούφιση από δερματικά προβλήματα όπως εκζέματα

Από πού προέρχεται το CBD;

Μία κρέμα χεριών με CBD είναι ένα φυσικό προϊόν, καθώς το έλαιο κανναβιδιόλης που περιέχει, προέρχεται από τους σπόρους ειδικών ποικιλιών κάνναβης.

Συλλέγεται μέσω της ψυχρής σύνθλιψης των σπόρων και προστίθεται στα υπόλοιπα φυσικά συστατικά που περιέχουν οι διάφορες κρέμες όπως είναι η αλόη, η σόγια, η καλέντουλα, η λεβάντα και διάφορα άλλα οργανικάβότανα και φυτικά εκχυλίσματα.

Μπορεί να προσφέρει αντιγήρανση;

Υπάρχουν διάφορες κρέμες χεριών με CBD οι οποίες προσφέρουν όλα τα παραπάνω, αλλά και πολλά ακόμα όπως αντιγήρανσηή αντιβακτηριδιακό καθαρισμό της περιοχής, χάρη στα συστατικά τους.

Μία αντιγηραντική κρέμα χεριών με CBD, αντιμετωπίζει κηλίδες και στίγματα στο δέρμα των χεριών, αναπλάθει και αναδομεί την κερατίνη και φυσικά, προσφέρει ελαστικότητα και ενυδάτωση.

Ο καθένας μπορεί να βρει την κρέμα χεριών με CBD που ταιριάζει στις ανάγκες του, ώστε να έχει νεανικά και χωρίς πόνους χέρια, με την πανίσχυρη δύναμη της ίδιας της φύσης.

Δοκίμασε σήμερα κιόλας μια κρέμα χεριών με CBD, από το ηλεκτρονικό κατάστημα του cbdoilshop.gr και δες τα εντυπωσιακά αποτελέσματα με τα ίδια σου τα μάτια!

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!