Ποια άσκηση -και με αποδείξεις- χαρίζει χρόνια ζωής;

Ποια άσκηση -και με αποδείξεις- χαρίζει χρόνια ζωής;

Τα συμπεράσματα της μελέτης βασίστηκαν στην ανάλυση δεδομένων 96.476 μεσηλίκων

Ηυψηλής έντασης άσκηση κρατά τα «σκήπτρα» ως προς τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η γυμναστική στην υγεία, όπως προκύπτει από τη μεγαλύτερης κλίμακας μελέτη που έχει διενεργηθεί μέχρι στιγμής για τη σωματική δραστηριότητα, η οποία φέρει την υπογραφή του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ.

Τα συμπεράσματα της μελέτης, η οποία δημοσιεύεται στο Nature Medicine, βασίστηκαν στην ανάλυση δεδομένων 96.476 μεσηλίκων, εγγεγραμμένων στη βάση δεδομένων Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου. Ζητούμενο των ερευνητών ήταν να διαπιστώσουν εάν η άσκηση μέτριας ή υψηλότερης έντασης μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, πέραν της συμβολής της στον συνολικό όγκο σωματικής δραστηριότητας.

Οι συμμετέχοντες φόρεσαν στον καρπό ιχνηλάτη δραστηριότητας για διάστημα μίας εβδομάδας και οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα δεδομένα που συλλέχθηκαν για τη διάρκεια και ένταση των κινήσεών τους ώστε να υπολογίσουν τη συνολική ενεργειακή δαπάνη φυσικής δραστηριότητας. Παράλληλα καθόρισαν το ποσοστό της ενεργειακής δαπάνης που προήλθε μέσω μέτριας και υψηλής έντασης δραστηριότητα.

Κατά μέσο όρο η ενεργειακή δαπάνη των συμμετεχόντων ήταν 40 kJ/kg/την ημέρα, με το ένα τρίτο να προέρχεται από τουλάχιστον μέτριας έντασης δραστηριότητα -και πάλι κατά μέσο όρο.

Εν συνεχεία διερευνήθηκε εάν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με τον κίνδυνο θανάτου κατά τη μεταγενέστερη περίοδο παρακολούθησης των συμμετεχόντων στη μελέτη, η οποία κράτησε κατά μέσο όρο 3,1 έτη.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, 732 από τους 96.476 συμμετέχοντες πέθαναν. Σημειώνεται ότι οι ερευνητές απέκλεισαν εκείνους που πέθαναν εντός του πρώτου έτους από την ανάλυσή τους, και έλαβαν υπόψη προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος, καθώς μπορούν να μειώσουν τη σωματική δραστηριότητα.

Και αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι η δαπάνη περισσότερης ενέργειας οποιασδήποτε έντασης συσχετίστηκε έντονα με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου στην πάροδο αυτής της τριετίας.

Οι συμμετέχοντες με ενεργειακή δαπάνη 20 kJ/kg/ημέρα μέσω σωματικής άσκησης ήταν κατά ένα τρίτο λιγότερο πιθανό να πεθάνουν σε σύγκριση με συμμετέχοντες με ενεργειακή δαπάνη 15 kJ/kg/ημέρα, όταν το ποσοστό που αναλογούσε σε τουλάχιστον μέτριας έντασης δραστηριότητα ήταν 10% και στις δύο περιπτώσεις. Η πρόσθετη δραστηριότητα είναι ισοδύναμη με μια βόλτα 35 λεπτών, με επιπλέον δύο λεπτά σε πιο γρήγορο ρυθμό.

Άτομα με ενεργειακή δαπάνη 30 kJ/kg/ημέρα είχαν περίπου τις μισές πιθανότητες να πεθάνουν κατά την περίοδο παρακολούθησης σε σύγκριση με εκείνους που συγκέντρωσαν 15 kJ/kg/ημέρα, όταν η αναλογία από τουλάχιστον μέτρια δραστηριότητα έντασης ήταν 10% και στις δύο περιπτώσεις. Ωστόσο, εάν στη μέτρηση 30 kJ/kg/ημέρα, το 30% προερχόταν από δραστηριότητα τουλάχιστον μέτριας έντασης, τότε οι πιθανότητες μειώνονταν στο ένα τέταρτο. Η διαφορά μεταξύ αυτού του σεναρίου και της αναφοράς των 15 kJ/kg/ημέρα και 10% ισοδυναμεί με μία βόλτα μιας ώρας συν 35 λεπτά σε πιο γρήγορο ρυθμό.

«Τα ευρήματά μας καταδεικνύουν πως περισσότερη σωματική δραστηριότητα οποιασδήποτε έντασης είναι ωφέλιμη, αλλά το να ‘καίμε’ τις θερμίδες με πιο έντονη δραστηριότητα είναι ακόμα καλύτερο. Αυξάνοντας προοδευτικά την ένταση της σωματικής δραστηριότητας που κάνουμε κάθε μέρα μπορούμε να βελτιώσουμε τη μελλοντική μας υγεία» τονίζει η επικεφαλής της μελέτης Δρ. Tessa Strain του Συμβουλίου Ιατρικής Έρευνας του Τμήματος Επιδημιολογίας του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ.

001 xtreme

Ποιες ημέρες του μήνα εκτοξεύουν τη γυναικεία λίμπιντο

Ποιες ημέρες του μήνα εκτοξεύουν τη γυναικεία λίμπιντο

Μελέτη στοιχείων από 157 γυναίκες διέψευσαν παλαιότερους ισχυρισμούς.

Ένα ερώτημα που έχει πολύ μεγάλο ενδιαφέρον και επιστημονικό είναι αν αλλάζουν οι προτιμήσεις των γυναικών για τους άνδρες κατά τη διάρκεια του εμμηνορυσιακού κύκλου. Πρόσφατα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Göttingen, θέλησαν να διασταυρώσουν την αλήθεια παλαιότερων ευρημάτων που φανέρωναν άμεση σχέση, πραγματοποιώντας μελέτη γύρω από το ίδιο θέμα, χρησιμοποιώντας ωστόσο το μεγαλύτερο πληθυσμιακό δείγμα έως σήμερα. Τα πορίσματά τους, δημοσιευμένα στο Psychological Science, φαίνεται να κλονίζουν την ισχύ των προηγούμενων ερευνών, κατά τις οποίες η γονιμότητα στις γυναίκες φαίνεται να διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στα κριτήρια που θέτουν για την καταλληλότητα ενός άνδρα ως συντρόφου.

Η μελέτη στοιχείων από 157 γυναίκες, επιλεχθείσες βάσει συγκεκριμένων κριτηρίων (ηλικίας 18-35 ετών, ετεροφυλόφιλες και με φυσιολογικό εμμηνορυσιακό κύκλο) έδειξε πως οι μεταβολές στον μηνιαίο κύκλο δεν επηρέασαν τις προτιμήσεις τους για τους άνδρες. Παρ’ όλα αυτά, ενδιαφέρον αποτελεί το γεγονός πως κατά τις γόνιμες ημέρες του κύκλου, σημειώθηκαν κάποιες μικρές αλλαγές στις προτιμήσεις τους, καθώς βρήκαν όλους τους άνδρες ελαφρώς ελκυστικότερους και, ανεξάρτητα από τον κύκλο των ορμονών τους, οι άνδρες που επιδίδονταν σε φλερτ θεωρήθηκαν πιο ελκυστικοί για σεξουαλικές σχέσεις χωρίς δεσμεύσεις αλλά όχι καταλληλότεροι για μακροχρόνιες σχέσεις.

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι συμμετέχουσες παρακολούθησαν σειρά βίντεο που έδειχναν έναν άνδρα να συναντά τυχαία μια γυναίκα. Σε τέσσερις διαφορετικές περιόδους ελέγχου, κλήθηκαν να βαθμολογήσουν τους άνδρες σε σχέση με την έλξη τους για μια σύντομη ερωτική σχέση χωρίς δεσμεύσεις αφενός και, αφετέρου, για μια μακροπρόθεσμη σχέση. Τους ζητήθηκε να επικεντρωθούν στον τρόπο συμπεριφοράς των ανδρών κατά την αξιολόγησή τους. Τα επίπεδα ορμονών μετρήθηκαν με τεστ σίελου σε δείγματα των γυναικών, ενώ η ημέρα ωορρηξίας υπολογίστηκε με αντίστοιχο τεστ ούρων, το οποίο έδειξε και τις ημέρες της γόνιμης περιόδου.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο κύκλος ωορρηξίας δεν επηρέασε σημαντικά τις προτιμήσεις τους, μολονότι κατά τις γόνιμες μέρες έδειξαν μια προτίμηση για άνδρες που τις πολιορκούσαν και φαίνονταν να ανταγωνίζονται μεταξύ τους για τη διεκδίκησή τους.

Σύμφωνα με την Δρ. Julia Stern από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Göttingen, η έρευνά τους έδειξε πως οι γόνιμες μέρες του κύκλου είναι η χρονική περίοδος που η γυναίκα αναζητά εντονότερα ερωτικό σύντροφο. Επιπλέον, σημείωσε της μοναδικότητα της έρευνας ως προς το μεγάλο μέγεθος του δείγματος και τα αυστηρά κριτήρια διαλογής, ενώ σημείωσε πως για τη μελέτη τηρήθηκαν αυστηρές επιστημονικές μέθοδοι όπως καταχώριση του θέματος μελέτης πριν τη συλλογή στοιχείων και δημοσίευση όλων των δεδομένων και αναλύσεων.

ACTIVEBODY B1

Θετικός στον Covid-19 o Roelly Winklaar, οριστικά εκτός Mr. Olympia!

Θετικός στον Covid-19 o Roelly Winklaar, οριστικά εκτός Mr. Olympia!

Επιβεβαιώθηκε η φήμη ότι ο λόγος που "κόλλησε" στο αεροδρόμιο της Τουρκίας ο Roelly, στον δρόμο για την Αμερική, είναι ότι βγήκε θετικός σε τέστ Covid-19.

Η ανακοίνωση του Roelly Winklaar:

IMPORTANT ANNOUNCEMENT
It is with an extremely sad and heavy heart that I want to officially announce to all my fans, my supporters, and everyone else in the industry, that I will unfortunately not be competing at the 2020 Mr. Olympia.
I have tested positive for Covid-19 while in Turkey en route to the US. We have tried everything we possibly could but being Covid-19 positive there is really nothing else we can do. In the meantime some Covid-19 symptoms have presented and my focus is now on a full recovery. Even though the news already broke out it is only fair that I inform you all personally of this unexpected turn of events.
My coach @ahmd_askr and I were so eager to show you an entirely different physique this year. Something you’ve never seen before. Nevertheless, rest assured that while I am in recovery we will be working on our game plan for 2021.
Thank you to the entire @mrolympiallc and @ifbb_pro_league team who were ready to help us every step of the way. And to my sponsors and everyone else for their support
See you all in 2021 guys! Peace out. – Roelly Winklaar

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Πού και πώς θέλουν οι γυναίκες να αγγίζεις την κλειτορίδα τους

Πού και πώς θέλουν οι γυναίκες να αγγίζεις την κλειτορίδα τους

Περισσότερες από 1.000 γυναίκες αποκαλύπτουν τα μυστικά του γυναικείου οργασμού.

Κάθε γυναίκα και διαφορετική. Όλες όμως έχουν αδυναμία στην κλειτορίδα τους. Τη μικρή εκείνη περιοχή που αν ξέρεις πώς να την αγγίζεις μπορείς να την οδηγήσεις στον πιο τρελό οργασμό.

Τρίψιμο, χτύπημα ή απλές κυκλικές κινήσεις γύρω απ' αυτήν θα φέρουν την κορύφωση; Μια νέα μελέτη σε πάνω από 1.000 γυναίκες απ' το πανεπιστήμιο Indiana και το Ινστιτούτο Kinsey στις ΗΠΑ έχει όλες τις απαντήσεις για να παίζεις τον οργασμό της στα δάχτυλα.

Σύμφωνα με το 78% των γυναικών που πήραν μέρος στην έρευνα, ο παράγοντας – κλειδί για έναν αξέχαστο οργασμό είναι η διέγερση, με το 44% να είναι σύμφωνο ότι δεν πρέπει να υπάρχει βιασύνη σε αυτά τα πράγματα και το 39% να αποκαλύπτει ότι αγγίζει την κλειτορίδα κατά τη διάρκεια του σεξ. Μάλιστα το 13% των γυναικών υποστηρίζει ότι η αυτοϊκανοποίηση την ώρα του σεξ μπορεί να δυναμώσει τον οργασμό ενώ το 11% πιστεύει πως το ίδιο μπορεί να γίνει με τη διέγερση του πρωκτού.

Όσο για το πού θέλουν οι γυναίκες να τις αγγίζουν, το 67% θέλει απευθείας στην κλειτορίδα, το 45% κατά μήκος αυτής και στη γύρω περιοχή και το 25% προτιμά να την αγγίζουν κατά διαστήματα χωρίς όμως πίεση στο σημείο.

Δεν αρκεί όμως μόνο το σημείο, παίζει ρόλο και ο τρόπος. Έτσι, το 64% για την ακρίβεια, δηλώνει ότι τους αρέσουν τα αγγίγματα πάνω και κάτω ενώ στο 52% οι κυκλικές κινήσεις. Το 21% προτιμά το παλλόμενο άγγιγμα ή τη γρήγορη πίεση σε κάποιο σημείο και το 16% ένα μικρό χτύπημα. Υπάρχει βέβαια και ένα 8% που θέλει το τσίμπημα ή το ζούληγμα στην περιοχή και ένα 5% το τράβηγμα.

Πέρα όμως απ' το σημείο και τον τρόπο, οι γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη αποκάλυψαν και την ένταση που τους αρέσει να πιέζει κάποιος την κλειτορίδα τους. Έτσι το 31% δηλώνει ότι προτιμά το πολύ ελαφρύ άγγιγμα, το 25% την ελαφριά πίεση και μόλις το 11% κάτι πιο έντονο.

Ε, τώρα ξέρεις.

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Woman
Μεγάλη εμπειρία για Γ. Μαργαρίτη και Κ. Στεφανίδη στο Elite Pro World Championships

Μεγάλη εμπειρία για Γ. Μαργαρίτη και Κ. Στεφανίδη στο Elite Pro World Championships

Τα δυο ελληνικά "βαριά πυροβολικά" συμμετείχαν στην κατηγορία Elite Pro Classic Physique

Ξεχώρισαν οι Έλληνες πρωταθλητές σωματικής διάπλασης Κώστας Στεφανίδης και Γιώργος Μαργαρίτης στο Elite Pro World Championships, τον κορυφαίο αγώνα της χρονιάς τoυ επαγγελματικού επιπέδου της ΙFBB International, που πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 12 Δεκεμβρίου, παράλληλα με το Arnold Classic Europe στη Santa Susanna της Ισπανίας.

Αίσθηση προκάλεσε η παρουσία τους και η άριστη σωματοδομή τους στην κατηγορία Men’s Physic. Πήραν την 11 θέση ανάμεσα σε 14 επαγγελματίες αθλητές από όλη την Ευρώπη.

Oι δηλώσεις των πρωταγωνιστών:

Γιώργος Μαργαρίτης

Δυο ΑΓΩΝΕΣ μοναδικοί, την ίδια μέρα, στην ίδια σκηνή.
Νιώθω απίστευτη ικανοποίηση που κατάφερα και πάτησα σε αυτή τη σκηνή.
Αντιμετωπίζοντας τους καλύτερους αθλητές στην κατηγορία μου.
•Στον πρώτο μου επαγγελματικό αγώνα.
•Στον πιο δύσκολο επαγγελματικό αγώνα που διοργανώνει η IFBB.
•Στον πρώτο μου αγώνα στην Classic Physique.
•Εν μέσω πανδημίας.. και πόλλων άλλων ανασταλτικων παραγόντων που δεν χρειαζαται να αναλυθούν. Παρόλα αυτά όμως,
Έλαβα την 11η θέση, παρά μια ώστε να διαγωνιστώ για θέση στη 10αδα (κάτι που δεν θέλω και δεν θα το σχολιάσω, όσο και αν μέσα μου μου αφήνει πικρία γιατί άξιζα με την εικόνα μου πολλά..), αλλά αυτά που έχω αποκομίσει δεν περιγράφονται με λόγια.
Μοναδική εμπειρία και εφόδιο για το μέλλον. Μέσα από πάρα πολύ δύσκολες συνθήκες κατάφερα και ήρθα εδώ, δίνοντας την ψυχή μου επάνω στη σκηνή.

Κώστας Στεφανίδης

Παρόλο την δύσκολη εποχή λόγο Covid έκανα καλή προετοιμασία χωρίς προβλήματα. Ξέρω ότι περιμένετε να γράψω κάποιο σχόλιο για τον αγώνα. Άλλοι από πραγματικό ενδιαφέρον, άλλοι από απλή περιέργεια. ΓΙΑΤΊ ΚΏΣΤΑ ΕΚΤΌΣ 10ΆΔΑΣ; Ξέρω όταν είμαι καλός και πότε όχι, σήμερα κακός δεν ήμουν. Επίσης γνωρίζω τα αδύναμα σημεία μου τα οποία πρέπει να δουλέψω. Υπάρχουν πράγματα τα οποία με χάλασαν τις τελευταίες μέρες αλλά δεν θέλω να αναφερθώ ακόμα σε αυτά. Βασικά ξενέρωσα, το παράλογο είναι ότι θα το ξανά έκανα ας ήξερα την κατάληξη. Επιλογή μου ήταν, δεν μετανιώνω για τους 15 μήνες που έκανα προετοιμασία να ανέβω στην σκηνή για εφτά λεπτά και τριαντατέσσερα δευτερόλεπτα. Ολογράφως γιατί έτσι παρατείνω τον χρόνο στον οποίο βρέθηκα στην σκηνή του Arnold Classic Europe 2020 στην Αγία Σουζάνα της Ισπανίας.

Η επίσημη κάρτα των αποτελεσμάτων:

130922689 10222329799449724 9144697760733974340 o

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Click away και στα X-TREME Stores!

Click away και στα X-TREME Stores!

Αγαπητοί μας φίλοι,

Σας ενημερώνουμε ότι από Δευτέρα 14/12, σύμφωνα με την νέα κυβερνητική απόφαση, μπορείτε να παραλαμβάνετε τις παραγγελίες σας από τα φυσικά καταστήματά μας, με τους παρακάτω τρόπους:

1. Καταχωρείτε την παραγγελία σας μέσω του e-shop μας επιλέγοντας στους τρόπους αποστολής “Παραλαβή από κατάστημα”, όπου υποδεικνύετε το κατάστημα που σας εξυπηρετεί.

2. Υποβάλετε την παραγγελία σας τηλεφωνικώς στο κατάστημα της επιλογής σας (βρείτε εδώ όλα τα τηλέφωνα των καταστημάτων X-treme Stores).

Όλες οι παραγγελίες θα παραδίδονται αυστηρά, στον εξωτερικό χώρο του καταστήματος. Για την ακριβή ημέρα και ώρα θα προηγείται δική σας συνεννόηση με το εκάστοτε κατάστημα, ώστε να λάβετε και το αποδεικτικό της συναλλαγής.

Η πληρωμή των παραγγελιών γίνεται αποκλειστικά μέσω του ηλεκτρονικού μας καταστήματος (www.xtr.gr) ή μέσω κάρτας (pos), κατά την παραλαβή, στον εξωτερικό χώρο του καταστήματος, καθώς δεν υπάρχει δυνατότητα πληρωμής με μετρητά.

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Μέγεθος πέους: Πώς μετριέται, ποιος είναι ο μέσος όρος και τι πιστεύουν οι γυναίκες

Μέγεθος πέους: Πώς μετριέται, ποιος είναι ο μέσος όρος και τι πιστεύουν οι γυναίκες

Οι άντρες παντού ανησυχούν ότι το πέος τους είναι μικρότερο από το κανονικό ή ότι δεν θα ικανοποιήσει τον/την σύντροφό τους. Αλλά έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άντρες υποτιμούν το μέγεθος του πέους τους.

Ο άντρας ανέκαθεν έδινε πάντα μεγάλη σημασία στο μέγεθος του πέους του. Πολλές κουλτούρες συνδέουν το μέγεθος του πέους με την αρρενωπότητα. Το πέος συμβολίζει ή συνδέθηκε ιστορικά με ιδιότητες όπως η ανδρεία, η γονιμότητα, η δύναμη, η ικανότητα και το θάρρος.

Το αίσθημα ανεπάρκειας για το μέγεθος πέους μπορεί πραγματικά να βλάψει την αυτοπεποίθηση ενός άνδρα και να επηρεάσει την κοινωνική του ζωή. Μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα από το να μην μπορεί να χρησιμοποιήσει δημόσια ουρητήρια ή κοινόχρηστα ντους, έως το αποφεύγει την οικειότητα στις προσωπικές του σχέσεις.

Εταιρείες σε όλο τον κόσμο έχουν εκμεταλλευτεί αυτό το άγχος, πουλώντας χάπια, επεκτατικά πέους και άλλα προϊόντα διεύρυνσης του πέους που υπόσχονται να «αυξήσουν άμεσα το μέγεθος πέους!».

Μέγεθος πέους: Μέτρηση

Η άποψη των περισσότερων ανδρών για το πέος τους διαμορφώνεται κατά την παιδική ηλικία. Μεγαλώνοντας, μπορεί να δουν το πέος ενός μεγαλύτερου αδελφού, ενός φίλου ή του πατέρα τους και να το συγκρίνουν με το δικό τους.

Φόβοι και άγχος σχετικά με το μέγεθος του πέους μπορεί επίσης να προκύψουν μετά από χλευασμό από άλλα άτομα κατά την εφηβεία ή μετά από σχόλια της/του σεξουαλικού συντρόφου.

Ωστόσο, οι άνδρες έχουν συχνά λανθασμένη άποψη για το μέγεθος του πέους τους.

Για να δείτε το πέος σας όπως άλλοι άνθρωποι, κοιτάξτε τον εαυτό σας γυμνό μπροστά από έναν ολόσωμο καθρέφτη. Το πέος φαίνεται μεγαλύτερο και μακρύτερο από ό,τι όταν το κοιτάτε από πάνω.

Σε κάποιο στάδιο της ζωής, τα περισσότερα αγόρια παίρνουν ένα χάρακα ή μια μεζούρα για να μάθουν πόσο μεγάλο είναι το πέος τους. Δεν έχει νόημα να το κάνετε αυτό όταν το πέος δεν είναι σε στύση, επειδή το μήκος ενός χαλαρού πέους μπορεί να ποικίλει πολύ, για παράδειγμα ανάλογα με το πόσο κρύο είναι το δωμάτιο.

Για να λάβετε μια ακριβή μέτρηση, κάντε το όταν έχετε στύση. Είναι σύνηθες να μετράτε το πέος στην πάνω πλευρά, από τη βάση μέχρι την άκρη.

Μέγεθος πέους: Μέσος όρος

Δεν υπάρχει μέσου όρος μήκους για τους εφήβους, επειδή ο κάθε άντρας αναπτύσσεται με διαφορετικούς ρυθμούς.

Οι περισσότεροι άντρες έχουν πέος με μήκος περίπου 9 εκατοστά όταν δεν είναι σε στύση, αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικό να είναι μικρότερο ή μεγαλύτερο από αυτό. Κάποιες συνθήκες μπορούν να κάνουν το πέος σας προσωρινά μικρότερο, όπως το κολύμπι ή το κρύο.

Έρευνες έδειξαν ότι το μέσο μέγεθος ενός πέους σε στύση κυμαίνεται από 13 έως 18 εκατοστά. Δεν μπορείτε να κάνετε το πέος σας μεγαλύτερο ή μικρότερο με ασκήσεις ή με φάρμακα.

Κάθε πέος είναι μοναδικό και τα αγόρια αναπτύσσονται σε διαφορετικές ηλικίες και ρυθμούς. Κατά την εφηβεία, συνήθως μεταξύ 11 και 18 ετών, το πέος και οι όρχεις αναπτύσσονται πιο γρήγορα, αν και το πέος δεν σταματά να μεγαλώνει μέχρι την ηλικία των 21 ετών.

Μόνιμα δυσαρεστημένοι οι άνδρες

Ανεξάρτητα από το πραγματικό μέγεθος, πολλοί άντρες εξακολουθούν να είναι δυσαρεστημένοι με το μέγεθος του πέους τους.

Μια μελέτη που βασίστηκε στα αποτελέσματα μιας διαδικτυακής έρευνας περισσότερων από 50.000 ανδρών και γυναικών αποκάλυψε ότι το 45% των ανδρών θα ήθελε μεγαλύτερο πέος. Η έκθεση του καθηγητή Kevan Wylie, συμβούλου στη σεξουαλική ιατρική στο Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι υπερβολικές ανησυχίες σχετικά με το μέγεθος του πέους ήταν υψηλότερες μεταξύ των ανδρών με μέσο μέγεθος πέους, παρά στους άνδρες με μικρότερο πέος.

Τι σκέφτονται οι γυναίκες

Η έκθεση του καθηγητή Wylie βρήκε επίσης διαφορές μεταξύ της αντίληψης των γυναικών και των ανδρών για το μέγεθος πέους.

Ένα πολύ υψηλότερο ποσοστό γυναικών (85%) είναι ικανοποιημένες με το μέγεθος του πέους του συντρόφου τους από το ποσοστό των ανδρών (55%) που δηλώνουν ικανοποιημένοι με το μέγεθος του πέους τους.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Wylie, το ζήτημα της ελκυστικότητας για τις γυναίκες είναι περίπλοκο. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι το μέγεθος του πέους είναι πολύ χαμηλότερα στην λίστα προτεραιοτήτων για τις γυναίκες σε σχέση με άλλα θέματα, όπως η προσωπικότητα και η περιποίηση του άνδρα.

Ο καθηγητής Wylie λέει: «Μπορεί να αποτελεί έκπληξη για μερικούς νεαρούς άνδρες, αλλά οι περισσότερες γυναίκες έχουν πολύ μικρό ενδιαφέρον για το μέγεθος του πέους τους και αυτό έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες με την πάροδο του χρόνου».

Λέει ότι η έρευνα δείχνει ότι όταν πρόκειται για σεξ, οι γυναίκες ενδιαφέρονται πολύ περισσότερο για το αν είστε ρομαντικοί, τρυφεροί και ευαίσθητοι στις ανάγκες και τις επιθυμίες τους σε σύγκριση με το πόσο μεγάλο είναι το πέος σας.

Πηγή: www.nhs.uk via www.iatropedia.gr

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Man
«Εκτίναξε» τα χέρια σου με ανάποδες κάμψεις δικεφάλων

«Εκτίναξε» τα χέρια σου με ανάποδες κάμψεις δικεφάλων

Η γνωστή ως Reverse Bicep Curls είναι αυτή που χρειάζονται τα χέρια σου!

1. Σταθείτε με τον κορμό σας σε όρθια θέση, κρατώντας μια μπάρα στο άνοιγμα των ώμων με τους αγκώνες κοντά στο κορμό. Η παλάμη των χεριών σας θα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω (ανάποδη λαβή).

2. Διατηρώντας σταθερό το πάνω μέρος του χεριού, σηκώστε τη μπάρα συσπώντας τους δικέφαλους καθώς εκπνέετε. Συνεχίστε την κίνηση για πλήρη σύσπαση μέχρι η μπάρα να βρίσκεται στο ύψος των ώμων.

3. Κρατήστε τη σύσπαση για ένα δευτερόλεπτο και σιγά-σιγά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.

Παραλλαγή: Η συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να γίνει επίσης και με αλτήρες.

ReversedBarbellRows

Φώτο: Κωνσταντίνος Παυλίδης
Γυμναστήριο: Almyra Spa
Πηγή: www.fit-blaster.com

001 xtreme

5 συνήθειες που διατηρούν τους μυς δυνατούς

5 συνήθειες που διατηρούν τους μυς δυνατούς

Οι παρακάτω δραστηριότητες θα χτίσουν μυς και θα εμποδίσουν τη μυϊκή απώλεια και ατροφία, ακόμα και αν δεν σηκώνετε βάρη.

Απλά βήματα για χτίσιμο μυών
Το να έχει κάποιος δυνατούς μυς δεν τον κάνει μόνο να φαίνεται και να αισθάνεται καλά, αλλά βελτιώνει και σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής του.

Το χτίσιμο των μυών είναι ωφέλιμο για την καρδιά, τις αρθρώσεις και το μυαλό σας. Δεν χρειάζεται ώρες άσκησης με βάρη ή πολλή πρωτεΐνη σε σκόνη για να το κάνετε. Ακολουθούν απλά βήματα για να διατηρήσετε δυνατούς τους μυς σας.

Σηκώνετε βάρη τακτικά
Όσον αφορά την αναζωογόνηση των μυών, οι ασκήσεις με αντιστάσεις είναι το κλειδί.

Αν και πολλοί ενήλικες ασκούνται, έρευνα του 2016 από τους AARP και Abbott ανακάλυψε ότι το 57% προτιμούσε cardio, ενώ μόνο το 24 % σήκωνε βάρη. Ενδείξεις πράγματι έδειξαν ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των μυών, δήλωσε η διατροφολόγος Tiffany Dewitt.

Σηκώστε βάρη που αντέχετε (8 -12 φορές). Όταν μπορέσετε να σηκώσετε ένα βάρος περισσότερες από 12 φορές για συγκεκριμένη κίνηση αυξήστε την ποσότητα.

Εστιάστε σε ολόκληρο το σώμα-σκεφτείτε τα χέρια, τον θώρακα, τα πόδια και τους κοιλιακούς και μην αποκλείσετε μαθήματα ενδυνάμωσης όπως yoga και Pilates.

Διπλασιάστε την πρωτεΐνη
Σε έρευνα του AARP, το 62% των ενηλίκων δήλωσαν ότι πίστευαν ότι λάμβαναν αρκετή πρωτεΐνη και το 70% ανέφεραν αύξηση της πρόσληψης τροφών υψηλών σε πρωτεΐνη για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο μυϊκής απώλειας.

Μόνο το 17% δήλωσαν ότι γνώριζαν πόση πρωτεΐνη χρειάζονταν.

Για τους ενηλίκους προτείνεται ελάχιστο 0.8 γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους, σύμφωνα με το U.S. Department of Agriculture.

Το 2015–2020 Dietary Guidelines για τους Αμερικανούς συνιστά να επικεντρωθούν στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη παρά σε συγκεκριμένη ποσότητα αυτής. Η Dewitt υποδεικνύει να μιλήσετε με τον γιατρό για την πρόσληψη πρωτεΐνης και τους στόχους σας.

Περιλάβετε πρωτεΐνη στα 3 γεύματα
Αντί να λαμβάνετε τις ανάγκες σε πρωτεΐνη από μια μεγάλη μπριζόλα το βράδυ, στοχεύστε να ισορροπήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έρευνα του University of Texas, που δημοσιεύτηκε το 2014 στο Journal of Nutrition, ανακάλυψε αύξηση 25% στη σύνθεση πρωτεΐνης για τους μυς όταν η πρόσληψη πρωτεΐνης χωρίστηκε ισόποσα σε μερίδες 30 γρ. για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, σε αντίθεση με όταν μοιραζόταν τυχαία με μερίδα 11 γρ. στο πρωινό, 16γρ. στο γεύμα και 63γρ. στο δείπνο.

Πόση τροφή ισοδυναμεί με 30 γρ. πρωτεΐνης; Σκεφτείτε μια ομελέτα με φέτα για παράδειγμα, ή μια μερίδα κρέας ή κοτόπουλο (περίπου όσο το μέγεθος ενός κινητού).

Δοκιμάστε ρόδια
Έχοντας οφέλη στην υγεία, τα ρόδια μπορούν ενδεχομένως να ωφελήσουν τη μυϊκή απώλεια. Είναι πολύ πλούσια σε μόριο που ονομάζεται ελαγικό οξύ, το οποίο στο στομάχι μετατρέπεται από μικρόβια σε ουσία που ονομάζεται ουρολιθίνη. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine το 2019, ανακάλυψε ότι η ουρολιθίνη βοηθά τα μυϊκά κύτταρα να προστατεύονται έναντι των δυσλειτουργικών μιτοχονδρίων.

Βγείτε στον ήλιο
Λίγος επιπλέον ήλιος είναι καλός για το σώμα και το πνεύμα σας. Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει καταστάσεις όπως η μυϊκή αδυναμία.

Έρευνες ανακάλυψαν ότι ελλείψεις στη βιταμίνη D μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκή απώλεια. Ο πρωινός ήλιος –όχι περισσότερο από 15 λεπτά χωρίς αντηλιακό- μπορεί να πυροδοτήσει τον μηχανισμό παραγωγής βιταμίνης D του οργανισμού σας.

Πηγή: www.iatronet.gr

001 xtreme

Το αγαπημένο αντικαρκινικό όσπριο που προφυλάσσει από το έμφραγμα

Το αγαπημένο αντικαρκινικό όσπριο που προφυλάσσει από το έμφραγμα

Αγαπημένα όσπρια, νόστιμη χειμωνικάτικη σούπα, κορυφή στις γευστικές μας προτιμήσεις ανά πάσα στιγμή. Δείτε πόσο ωφελημένοι είστε καταναλώνοντας το εθνικό μας όσπριο!

Τα φασόλια δεν χρειάζονται πολλές συστάσεις. Είναι η αγαπημένη σούπα οσπρίων του χειμώνα με μπόλικο κρεμμύδι και καρότο! Πέρα από γεύση ωστόσο, παρέχουν και πλήθος ευεργετικών δράσεων στον οργανισμό. Ας δούμε τα οφέλη τους με βάση τις διαθέσιμες έρευνες.

Πηγή πρωτεινών και θρεπτικών συστατικών

Τα φασόλια αποτελούν μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεινών, καθώς είναι πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα, τα απαραίτητα δομικά συστατικά των πρωτεινών. Καθώς είναι φυτική πηγή πρωτείνης δεν περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα (όπως οι ζωικές πηγές πρωτείνης), ωστόσο σε συνδυασμό με ρύζι ή τυρί στο τραπέζι, τα αμινοξέα συμπληρώνονται και προσλαμβάνετε μια πλήρη πηγή πρωτείνης. Σημείωνεται ότι 100 γρ φασόλια παρέχουν 16 γρ πρωτείνης (ανάλογα τον τύπο των φασολιών η περιεκτικότητα σε πρωτείνη κυμαίνετα από 16-33%). Επίσης είναι πηγή βιταμινών (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β6 και φυλλικό οξύ), φυτικων ινών (14-19%), ιδιαίτερα υδατοδιαλυτών διαιτητικών ινών. Ακόμη, είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο, καθώς και σε πολύτιμα αντιοξειδωτικά που καταπολεμουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες οι οποίες σχετίζονται με την πρόκληση χρόνιων νόσων.

Αγαπούν την καρδιά

Τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά φασόλια φαίνεται ότι κινδυνεύουν λιγότερο από έμφραγμα του μυοκαρδίου ή άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα. Μια πιθανή εξήγηση για αυτό σύμφωνα με μετα-ανάλυση του 2017 είναι ότι όσοι καταναλώνουν συχνά όσπρια έχουν μειώσει την πρόσληψη πρωτεινών που προέρχονται από ζωικά τρόφιμα.

Σε μετα-ανάλυση του 2013 διαπιστώθηκε σαφής συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και του χαμηλότερου κινδύνου στεφανιαίας νόσου.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα θρεπτικά συστατικά στα φασόλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φασόλια χάρη στον αντιοξειδωτικό τους πλούτο δρουν ως αντιφλεγμονώδεις παράγοντες γι’ αυτό και ενδέχεται να έχουν αντικαρκινική δράση. Μάλιστα σύμφωνα με μελέτη του 2015 που εξέταζε το ενδεχόμενο τα φασόλια χάρη στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες να προλαμβάνουν τον καρκίνο του εντέρου, φάνηκε ότι τα μαύρα φασόλια έχουν την υψηλότερη αντιοξειδωτική δράση.

Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου

Η συστηματική κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες βοηθά στη καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σύμφωνα με πλήθος μελετών. Γι’ αυτό και τα όσπρια όπως τα φασόλια που είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών θεωρείται ότι συμβάλλουν στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, ενώ σύμφωνα με ορισμένες μελέτες η συστηματική κατανάλωσή τους ενδέχεται να προφυλάσσει από τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Τέλος τα φασόλια βελτιώνουν την ποικιλία του εντερικού μικροβιώματος αυξάνοντας τα ωφέλιμα βακτήρια του στομάχου, μια δράση η οποιά ενδεχομένως προσταστεύει το πεπτικό από διάφορες νόσους.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων