Εξαντλητικό γυμναστήριο ή χαλαρή σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας;

Η υπερβολική άσκηση είναι υπερτιμημένη.

Ακόμη και η ήπια προπόνηση είναι εξαντλητική. Μετά από μια ώρα άθλησης, μπορεί να νιώθεις σαν ημίθεος που εκτέλεσε τους άθλους του, αλλά την επόμενη ώρα ή μέρα αισθάνεσαι ένα μηδενικό: πιασμένοι μύες, πονεμένες αρθρώσεις, ολική κόπωση και αδυναμία κινήσεων σε όλο το σώμα. Όλος αυτός ο "διασυρμός", φαίνεται να παίρνει τέλος.

Οι Αμερικανοί (πρωτοπόροι στην παχυσαρκία και την έλλειψη σωματικής άσκησης), βρήκαν τώρα μια λύση που από καιρό ψάχνουν με ανυπομονησία, ως δικαιολογία στο να μην ασκούνται παντελώς.

Μοιάζει με το 8ο θαύμα του κόσμου: η σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας.

Σήμερα, στην Αμερική, η εφίδρωση χωρίς λεπτό σωματικής άσκησης, παρά μονάχα με την παραμονή σου σε ένα ειδικά διαμορφωμένο χώρο σάουνας με τεχνολογία υπέρυθρης ακτινοβολίας έχει μεταμορφωθεί σε ακρογωνιαίο λίθο ενάντια στην παχυσαρκία. Καις τουλάχιστον 1.000 θερμίδες την ώρα και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να χαλαρώσεις.

Στη Νέα Υόρκη υπάρχει το Daphne, ένα φανταστικό studio-boutique εμπνευσμένο από τη Γαλλία, όπου ο πελάτης καλείται να πληρώσει 200 δολάρια για ένα εγγυημένο χάσιμο 1.500 έως 3.000 θερμίδων σε μια ώρα. Όμως, αν σκεφτείς ότι με ένα ημίωρο τρέξιμο στο διάδρομο καις μάξιμουμ 300 θερμίδες, η σάουνα του Daphne είναι ο θεός σου, συνυπολογίζοντας ότι η μέση μηνιαία συνδρομή γυμναστηρίου σήμερα, παντού στον κόσμο, δεν είναι λιγότερη τα 50 ευρώ.

Το συμπέρασμα: Δυστυχώς για τους personal trainers (και τους πελάτες τους), όπως και τους fitness freaks (και τους γραμμωμένους στόχους τους), η αλήθεια είναι σκληρή: η σάουνα (υπέρυθρης ή όχι ακτινοβολίας) είναι, μάλλον το κυριότερο μέσο για να χάσεις άπειρες θερμίδες χωρίς να κουνήσεις το μικρό σου δαχτυλάκι.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Αυτά είναι τα trends στο φαγητό για το 2019 που πρέπει να ξέρεις

Σκέφτεσαι να δοκιμάσεις κάτι;

Ένας μήνας και κάτι ημέρες έχουν απομείνει ως το τέλος του 2018 κι εμείς έχουμε ήδη αρχίσει να εξερευνούμε τι φέρνει το 2019 σε διακόσμηση, φαγητά κ.ο.κ. Και αφού πριν από λίγες ημέρες σου είπαμε ποιο θα είναι το χρώμα που θα πρέπει να υπάρχει στο σπίτι σου με τη νέα χρόνια, τώρα σου παρουσιάζουμε και τα trends στο φαγητό.

Αυτή τη χρονιά το αβοκάντο έκανε δυναμική εμφάνιση και θα επιστρέψει και τη νέα χρονιά σε ακόμη καλύτερες version. Το Whole Food ανακοίνωσε τα νέα trends στο φαγητό για το 2019 και αυτά περιλαμβάνουν από παγωτό αβοκάντο, μέχρι βούτυρο από φύκια.

Τρόφιμα με επιρροές από την Ασία, την Ωκεανία και τις δυτικές ακτές της Βόρειας και Νότιας Αμερικής θα κάνουν την εμφάνισή τους μέσα στο 2019. Τροπικά φρούτα όπως τα guava, dragon fruit και passionfruit, θα πρωταγωνιστούν σε smoothies, ροφήματα κλπ. Επίσης η ζάχαρη πρόκειται να αντικατασταθεί από φυσικά γλυκαντικά.

Προβιοτικά
Αν και οι πληροφορίες για τις επιδράσεις του στο σώμα και στον οργανισμό είναι ακόμη περιορισμένες, τα brands που επικεντρώνονται στο wellness έχουν ξεκινήσει μια «εκστρατεία», στην οποία μπορείς να λάβεις τα προβιοτικά μέσα από τροφές όπως η granola, η βρώμη, οι ξηροί καρποί, οι σούπες, αλλά και οι μπάρες δημητριακών.

Φυτικά τρόφιμα
Τα φυτικά προϊόντα έχουν αρχίσει να κερδίζουν όλο και περισσότερο έδαφος, με αυτούς που απορρίπτουν το κρέας να αυξάνονται συνεχώς. Τα μανιτάρια έχουν μεγάλη ζήτηση στην αγορά, ενώ έδαφος κερδίζουν και τα πατατάκια που είναι φτιαγμένα από ασπράδι αυγού.

Τι λες; Είσαι έτοιμη να δοκιμάσεις καινούργια πράγματα τη νέα χρονιά;

Πηγή: www.queen.gr

001 xtreme

Πως οι selfies μπορούν να σε... καταστρέψουν

Η νέα έρευνα δεν θα σε ρίξει κι από τα σύννεφα.

Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων που διαβάζουν το άρθρο αυτήν την στιγμή: εκείνοι που ξεφυσούν με ανακούφιση γιατί δεν απευθύνεται σε αυτούς κι οι άλλοι· οι άνθρωποι που ζουν για να βγάζουν selfies. Επειδή όμως μπορεί να υπάρχουν αντιρρήσεις για αυτόν τον κάθετο διαχωρισμό, ας περάσουμε στα αποτελέσματα μίας πρόσφατης ερευνητικής διαδικασίας.

Τα Πανεπιστήμια του Σουόνσι και του Μιλάνου συνεργάστηκαν πάνω σε μία έρευνα που σκοπό της είναι να βγάλει συμπεράσματα σχετικά με τις selfies: οι 74 συμμετέχοντες, ηλικίας από 18 έως 34 ετών, εξετάστηκαν σε μία περίοδο τεσσάρων μηνών αναφορικά με τον τρόπο που χρησιμοποιούν τα κοινωνικά δίκτυα (Twitter, Snapchat, Instagram, Snapchat). Ξέρεις που κατέληξαν οι ερευνητές; Τα στοιχεία έδειξαν άνοδο των ναρκισσιστικών χαρακτηριστικών κατά 25% σε εκείνους που έκαναν υπερβολική χρήση (κυρίως βγάζοντας selfies) των social media. Mάλιστα σε αρκετές περιπτώσεις οι συμμετέχοντες ξεπέρασαν τα κλινικά όρια της συμπεριφοράς που χαρακτηρίζεται ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας.

Ενδιαφέρον παρουσιάζει τώρα το γεγονός πως όσοι χρησιμοποιούσαν περισσότερο τα κοινωνικά δίκτυα όπου πρώτο ρόλο παίζει ο λόγος κι όχι η εικόνα -όπως ας πούμε το Twitter- δεν παρουσίασαν τέτοιου είδους παρεκκλίνουσες συμπεριφορές. Αν κι η αλήθεια είναι ότι οι ερευνητές παρατήρησαν πως όσα άτομα είχαν ναρκισσιστικές τάσεις είχαν και τη συνήθεια να ποστάρουν πολύ πιο συχνά tweets.

Οι selfies προκαλούν ναρκισσισμό υποστηρίζει νέα έρευνα
"Λαμβάνοντας υπόψη το δείγμα που έχουμε στα χέρια μας, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αμφιβάλλουμε ότι το 20% του πληθυσμού κινδυνεύει να αναπτύξει ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, τα οποία συνδέονται άμεσα με την υπερβολική έκθεση της εικόνας τους στα social media, τις selfies με άλλα λόγια" ήταν η χαρακτηριστική δήλωση του καθηγητή Phil Reed, από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Swansea, ο οποίος ήταν επικεφαλής της έρευνα.

Τα αποτελέσματα της ερευνητικής διαδικασίας ήταν αναμενόμενα. Εκείνο όμως που θέλει προσοχή είναι μία πολύ σημαντική λεπτομέρεια που προέκυψε από τα στοιχεία: ακόμα κι όσοι άνθρωποι δεν είναι νάρκισσοι έχουν μεγάλες πιθανότητες να γίνουν αν αρχίσουν να βγάζουν τη μία selfie μετά την άλλη.

001 xtreme

Σφίξε πόδια και πλάτη με ένα superset δύο ασκήσεων

Πιάσε αλτήρες, δώσε πόνο.

Και ποιος δεν θα ήθελε να κάνει πλάτες σαν του Tom Hardy. Από καχεκτικό στο «Rock n’ Rolla», ντούκεψε στο «Warrior», τον θαυμάσαμε και στο Venom και τον παραδεχτήκαμε πραγματικά ως Bane στο «Dark Knight Rises».

Aν θες να κάνεις πλάτες, αλλά να μην ζοριστείς πολύ επειδή δεν το έχεις πολύ με το μονόζυγο, σου έχουμε δύο εναλλακτικές ασκήσεις με αλτήρες που θα σου κάνουν τη δουλειά. Και όχι μόνo στην πλάτη, αλλά και στα πόδια.

Τι θα κάνεις;
Θα ασχοληθούμε λοιπόν με ένα superset δύο ασκήσεων. Πριν όμως φτάσουμε στο κυρίως μενού θέλουμε να κάνεις καλό ζέσταμα. Και αυτό θα περιλαμβάνει ένα πιο χαλαρό superset που θα επαναλάβεις τρεις φορές. Έχουμε και λέμε:

1. Mountain Climbers

Επαναλήψεις: 25

2. Σανίδα

Διάρκεια: 20 δευτερόλεπτα

3. Βαθιά Καθίσματα

Επαναλήψεις: 15

Τώρα που είσαι έτοιμος πάμε στην άσκηση…
Πάρε τους αλτήρες στα χέρια και ετοιμάσου. Αν θες να δυσκολέψεις το επίπεδο, μπορείς κάθε φορά να προσθέτεις παραπάνω κιλά.

Διαδικασία: Ξεκινάς με 15 Ρουμανικές Άρσεις Θανάτου και δίχως διάλειμμα, άλλες 15 επαναλήψεις Κωπηλατικής με Αλτήρες σε όρθια θέση. Κάνε το σετ τουλάχιστον 4 φορές (μέχρι 6).

Ρουμανικές Άρσεις Θανάτου

dumbbelldeadlift 1457044319

Κωπηλατική με Αλτήρες σε όρθια θέση

 kop

Πηγή: www.ratpack.gr

  • Κατηγορία Super set

Η Βίκυ Μουτοπούλου πήρε την IFBB PRO Card σε αγώνα στην ολλανδία!

Στις επαγγελματικές κατηγορίες θα αγωνίζεται η Ελληνίδα αθλήτρια που έρχεται αντιμέτωπη με νέες προκλήσεις στη σωματική διάπλαση.

Η Βίκυ Μουτοπούλου προστέθηκε στην ελληνική ελίτ της IFBB που κατέχουν την Pro Card, μετά την μεγάλη επιτυχία της στο IFBB Pro League William Bonac Classic, στην Ολλανδία!

Με μια εντυπωσιακή δουλειά η Βίκυ Μουτοπούλου κατέκτησε το Overall των κατηγοριών Physique και κέρδισε την πολυπόθητη επαγγελματική κάρτα.

Η αθλήτρια έγραψε στον λογαριασμό της στο facebook: "Επιτέλους μετά από τόσα χρόνια προσπάθειας ο στόχος επετεύχθη !!!κερδισα την επαγγελματική μου κάρτα. Είμαι πολύ χαρούμενη και δεν μπορώ ούτε θέλω να το κρύψω !!! Σαν αθλήτρια έγραψα λίγα λόγια με εκτίμηση για όσους με βοήθησαν και μου στάθηκαν και τώρα σαν Βίκυ ...το κορίτσι που ίσως λίγοι ξέρουν πραγματικά ..θέλω να πω ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ σε αυτούς που με έκαναν να χαμογελάω από την καρδιά μου και με βοήθησαν να πιστέψω στη δύναμη που κρύβω μέσα μου..άνθρωποι που με ξέρουν ελάχιστα η δεν με έχουν δει ποτέ από κοντά. Ευχαριστώ".

46774695 1882200281833616 2630119542642180096 n

46480405 1882200068500304 953015301241307136 n

46521105 1882200008500310 1012148926368710656 n

  • Κατηγορία Νέα

Γιατί η Γλυκερόλη είναι τόσο σημαντική στο bodybuilding;

Όσοι έχουν δοκιμάσει καθαρή Γλυκερόλη (Glycerol Monostearate της NLS) ή ως συστατικό κάποιας φόρμουλας (π.χ. Complete Pre της WarriorLab) ξέρουν ότι τα πρηξίματα που σου δίνει στην προπόνηση είναι εντυπωσιακά.

Πολλοί ρωτάνε, εκτός από την εμφάνιση και εικόνα των πρησμένων μυών, τι άλλο ωφέλιμο μπορεί να δώσει στο σώμα;

Η απάντηση είναι η εξής: Αρχικά, οι πρησμένοι μύες είναι εντυπωσιακοί κι αυτό δεν είναι κακό, ίσα ίσα το αντίθετο. Παράλληλα όμως οι μύες πρήζονται όταν γεμίζουν αίμα και νερό. Το αίμα και το νερό όμως παρασύρουν μαζί τους όλα τα θρεπτικά συστατικά της διατροφής, μαζί και οξυγόνο. Η Γλυκερόλη κάνει αυτό ακριβώς: Τραβάει νερό μέσα στο αίμα και το κρατάει εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

01 182 067 Glycerol 300gr NLS

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα εξαρτάται άμεσα από την σωστή ενυδάτωση των μυών ώστε αυτοί να ανταποκριθούν σε υψηλό επίπεδο. Περισσότερο νερό και οξυγόνο μέσα στους μύες σημαίνει λιγότερος καταβολισμός, δυνατότητα για υψηλότερη ένταση, περισσότερη τροφή και αναπνοή για τους μύες, μεγαλύτερη ελαστικότητα και σύμφωνα με νεότερες έρευνες υψηλότερο ποσοστό απορρόφησης των αμινοξέων.

Οπότε εμείς, ναι, γουστάρουμε να βλέπουμε τους μύες να πρήζονται αλλά υπάρχει λογική πίσω από όλο αυτό!

01 136 118 Complete PRE 800X800

Μπούχρας Δημήτριος - Personal Trainer, Υπεύθυνος Χ-Treme Stores Νέας Σμύρνης

001 xtreme

Τι θα σου συμβεί αν τρως καθημερινά τρία αυγά

Η διατροφική συνήθεια που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή.

Το πρωινό είναι το Α και το Ω για να πάει καλά η μέρα σου και μπορείς να τρως σαν «βασιλιάς» χωρίς να προσθέτεις στον οργανισμό σου επιπλέον κιλά. Από ένα βασιλικό πρωινό λοιπόν δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα αυγά, μια τροφή αρκετά παρεξηγημένη που ήρθε ο καιρός να της δώσουμε τη θέση που της αξίζει στη διατροφή μας, όσοι δεν το κάνουμε ήδη.

Τα αυγά και κυρίως οι κρόκοι έχουν όλο το πακετάκι. Όχι μόνο είναι πλούσια σε πρωτεΐνη (περίπου 7 γρ. το καθένα) αλλά περιέχουν Ωμέγα 3, βιταμίνες D, E και B12 και μεταλλικά στοιχεία όπως το σελήνιο. Επίσης βοηθούν πολύ στη μνήμη.

Άσε, λοιπόν, τις δικαιολογίες ότι δεν έχεις χρόνο για να τα φτιάξεις. Για ένα τόσο πλούσιο σε θρεπτική αξία πρωινό αξίζει να κοιμηθείς μισή ώρα λιγότερο. Είναι χορταστικά, μπορείς να τα φτιάξεις σε πολλές λαχταριστές, θα σε κρατήσουν για πολλές ώρες και είναι και πολύ οικονομικά σε σχέση με διάφορα superfoods.

Παρακάτω θα πειστείς γιατί τρώγοντας αυγά κάθε μέρα θα δεις μεγάλη αλλαγή στον οργανισμό σου.

Παρεξηγήσεις γύρω απ' τα αυγά
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα αυγά εκτοξεύουν τη χοληστερίνη στα ύψη, όμως η αλήθεια είναι ότι ειδικά οι κρόκοι είναι πολύ ωφέλιμοι για την υγεία και μέχρι και η επιστήμη έχει αναθεωρήσει παλιούς διατροφικούς κανόνες.

Έτσι, ενώ στο παρελθόν η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστούσε να μην καταναλώνουμε περισσότερο από 300 mg διαιτητικής χοληστερόλης καθημερινά, πρόσφατα έκρινε ότι δεν υπάρχει επαρκής επιστημονική απόδειξη περί αυτού. Τώρα διάφοροι ειδικοί λένε ότι υπάρχει χοληστερόλη στα αυγά, αλλά σε αντίθεση με όσα πιστεύαμε η διαιτητική χοληστερόλη δεν φαίνεται να επηρεάζει και τόσο τη χοληστερίνη του αίματος, τον τύπο δηλαδή που φράζει τις αρτηρίες.

Την ίδια ώρα οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι το πόσα αυγά μπορείς να τρως την εβδομάδα εξαρτάται απ' την υπόλοιπη διατροφή σου, άρα το θέμα είναι αρκετά υποκειμενικό. Κάποιος, πάντως που γενικά περπατάει καθημερινά αρκετά και κάνει μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να τρώει και τρία οργανικά αυγά την ημέρα.

Πώς να μην τα βαρεθείς
Σίγουρα δεν μπορείς να τρως κάθε μέρα το ίδιο. Κάπου καταντά βαρετό. Μπορείς όμως να κάνεις διάφορες παραλλαγές σε ομελέτα ή scrambled eggs παίζοντας με τα υλικά, να φας αυγά μάτια ή βραστά και να προσθέσεις μυρωδικά. Plus, ότι μπορείς να τα φτιάξεις πολύ γρήγορα και θα σε κρατήσουν χορτάτο μέχρι να έρθει η ώρα του μεσημεριανού εύκολα. Και έτσι θα αποφύγεις και το περιττό τσιμπολόγημα.

Χαλαρωτική συνήθεια
Το να αποκτάς μια καθημερινή συνήθεια στο πρωινό, ειδικά που να απαιτεί να μπεις λιγάκι στην κουζίνα, μπορεί να σου ακούγεται λίγο κουραστική αλλά με τον χρόνο θα εκτιμήσεις τα οφέλη της και θα σε χαλαρώνει κιόλας.

Άσε που δεν θα πρέπει να σπας το κεφάλι σου τι να φτιάξεις. Το γεγονός άλλωστε ότι θα κάθεσαι έστω 10 λεπτά να τρως σαν άνθρωπος απ' το να τρως βιαστικά στον δρόμο προς τη δουλειά θα αλλάξει επίσης την ποιότητα ζωής σου.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Η διατροφική μέθοδος που φέρνει τους κοιλιακούς σου στην επιφάνεια

Μια φοβερή μέθοδος κυκλικής διατροφής εγγυάται μέχρι και six-pack χωρίς καθόλου γυμναστική.

Ο Chris Powell, είναι ένας καταξιωμένος προπονητής διασημοτήτων στις ΗΠΑ, συγγραφέας βιβλίων fitness και παρουσιαστής της τηλεοπτικής εκπομπής του ABC, Extreme Weight Loss.

Μόνο και μόνο η επιτυχία που γνωρίζει το σόου σε παγκόσμιο επίπεδο (εδώ, ο Powell σε μια χαρακτηριστική σκηνή), αποτελεί εχέγγυο για τις παρακάτω συμβουλές που δίνει αποκλειστικά στο AskMen. Ειδικά, όσον αφορά στην κοιλιά σου.

Το μυστικό που μετατρέπει το κοιλιακό λίπος σε μυς

Όπως λέει ο Powell, η μέθοδος που έχει εφαρμόσει σε δεκάδες διάσημους πελάτες του με φοβερά αποτελέσματα, επικεντρώνεται στην κυκλική κατανάλωση υδατανθράκων, εναλλάσσοντας, μέρα παρά μέρα, υψηλή πρόσληψη και πλήρη αποχή υδατανθράκων. Οι μέρες υψηλής κατανάλωσης υδατανθράκων συνδυάζονται με τροφές χαμηλών σε λιπαρά, αποσκοπώντας στην τόνωση του μεταβολισμού και την ανάπτυξη ή τη διατήρηση των μυών. Οι μέρες με καθόλου ή ελάχιστους υδατάνθρακες συνοδεύονται από τροφές υψηλές σε καλά λιπαρά με στόχο τη μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους.

«Ουσιαστικά μετατρέπεις το σώμα σου σε ένα καμίνι καύσης λίπους», λέει ο Powell. «Και το έχω δει να αποδίδει με θεαματικό τρόπο είτε σε άτομα με πολλά κιλά αλλά είτε σε άτομα που απλά θέλουν να χάσουν αυτά τα λίγα γραμμάρια λίπους που σκεπάζουν τους κοιλιακούς τους».

Η μέθοδος του Powell κρύβει και μερικά ακόμη μυστικά τακτικής. «Ξέχνα τα έξι μικρά γεύματα την ημέρα -είναι πολύ δύσκολο να τα εφαρμόσει ένας πολυάσχολος άνθρωπος. Απλά ξεκίνα τη μέρα σου τρώγοντας στα πρώτα 30 λεπτά αφότου ξυπνήσεις το πρωί. Με αυτό τον τρόπο πυροδοτείς τη διαδικασία του μεταβολισμού σου να δουλεύει όλη την υπόλοιπη μέρα», τονίζει ο Powell.

Κατανάλωνε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα

Ο οργανισμός σου ποθεί πράγματα που είναι γλυκά ή αλμυρά και σίγουρα τραγανά, κάθε ώρα της ημέρας. Πολλά από αυτά τα σνακ είναι γεμάτα απλούς υδατάνθρακες, δηλαδή ζάχαρη. Άλλα, είναι γεμάτα λίπος ή, ακόμη χειρότερα, τηγανισμένα σε αυτό. Ο Powell συνιστά να τρως άπαχη, στεγνή πρωτεΐνη με κάθε γεύμα. «Και να την τρως πρώτη. Η πρωτεΐνη, εκτός από το γεγονός ότι “γεννά” μυϊκό ιστό, δημιουργεί άμεσο κορεσμό και δεν σε οδηγεί σε υπερφαγία».

Το χαμηλό σε υδατάνθρακες smoothie με σοκολάτα και αμύγδαλο

Συστατικά:
1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας, 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, 1μιση φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, τριμμένος πάγος.

Οδηγίες:
Ανακάτεψε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν κρέμα.

Το, χωρίς ενοχές, παγωτό με μπανάνα

Συστατικά:
1 μπανάνα κομμένη και κατεψυγμένη από το βράδυ, 1μιση φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου, 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου.

Οδηγίες:
Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει πουρές, απενεργοποιώντας τη μηχανή και αναδεύοντας με ένα πιρούνι το μείγμα δύο ή τρεις φορές μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες. Άφησέ το στην κατάψυξη για δεκαπέντε λεπτά μέχρι να αποκτήσει κρυστάλλους στην επιφάνεια και απόλαυσέ το.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Πώς να γίνεις και πώς να μείνεις πλούσιος

Υπάρχουν 3 αρχές: «Ίδιο σπίτι, ίδια γυναίκα, ίδιο αυτοκίνητο».

Money, money, money. Ένα από τα πιο βασικά ζητούμενα για άπειρο κόσμο. Ανάμεσα στις ευχές για το εύκολο χρήμα μέσω του λαχείου και της κλάψας για τα πράγματα που (σχεδόν ποτέ) δεν είναι τόσο ρόδινα, σκέφτεσαι τι έχουν κάνει αυτοί που απέκτησαν πολλά χρήματα στη ζωή τους.

Την απάντηση έρχεται να δώσει ο Thomas C. Corley, ένας αμερικανός λογιστής, που μέσα σε 5 χρόνια μελέτησε 233 πλούσιους ανθρώπους (εξ' αυτών οι 177 είναι αυτοδημιούργητοι εκατομμυριούχοι) με ετήσιο εισόδημα τουλάχιστον 160.000 δολάρια και περιουσία αξίας 3,2 εκατ. δολαρίων, καθώς και 128 άτομα με λιγότερα από 35.000 δολάρια ετήσιο εισόδημα και κεφάλαια αξίας κάτω των 5.000 δολαρίων.

Το συμπέρασμά του για τις αρχές που ακολουθούν οι πραγματικά πλούσιοι είναι το ρητό: «Ίδιο σπίτι, ίδια γυναίκα, ίδιο αυτοκίνητο». Όσο παλιομοδίτικο ακούγεται για κάποιον το να μην αλλάζει τουλάχιστον αυτοκίνητο ή σπίτι σε περίπτωση που αποκτήσει οικονομική άνεση, φαίνεται πως κάποιοι απ' τους πλουσιότερους του κόσμου το κάνουν πράξη.

Ένας απ' αυτούς είναι σίγουρα ο Warren Buffett. Το σπίτι που ζει στη Νεμπράσκα έχει αξία περίπου 652.000 δολάρια και το αγόρασε το 1958 έναντι 31.500 δολαρίων, ενώ το 99% των χρημάτων του επενδύεται σε φιλανθρωπικά έργα.

Πρόκειται για τη συνήθεια των πλουσίων, που θέλει να πει ότι όσο κι αν σου χαμογελάσει η τύχη μην αλλάζεις τον τρόπο ζωής σου και μην το παρακάνεις με πράγματα που δεν χρειάζεσαι.

Όπως σημειώνει άλλωστε ο λογιστής Thomas C. Corley, που έκανε τη μελέτη, με του το που ξοδεύεις τα χρήματα πάνε περίπατο. Όταν η έλλειψη επιστρέψει αναγκάζεσαι να πουλήσεις κάποια απ' αυτά που κάποτε χρυσοπλήρωσες, κι αν έχουν χάσει την αξία τους θα πάρεις ψίχουλα. Αυτό συμβαίνει με τα ρούχα, τα πανάκριβα αμάξια κι όλες τις πολυτέλειες που μπορεί να κάνει κάποιος αν ξαφνικά αποκτήσει λεφτά και δεν ξέρει πώς να τα διαχειριστεί.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Best life

Γιατί όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε όλο και λιγότερο

Νέα μελέτη δίνει εξήγηση στο γιατί όσο περνούν τα χρόνια ο ύπνος είναι πιο δύσκολη υπόθεση.

Τα πράγματα είναι απλά. Αν είσαι κοντά στα 30 θα έχεις ήδη καταλάβει ότι δεν κοιμάσαι όπως όταν ήσουν στα 25, στα 20 ή στα 18. Αν είσαι κοντά στα 25 θα καταλάβεις ότι ισχύει και για σένα το παραπάνω.

Όπως και να έχει ο λόγος που συμβαίνει αυτό, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neuron, είναι ότι αλλάζουν κάποιοι μηχανισμοί του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνουμε και αυτό μας εμποδίζει απ' το να κοιμηθούμε τις ώρες που είναι αρκετές για τον οργανισμό μας.

Ουσιαστικά το πρόβλημα είναι ότι μεγαλώνοντας ο εγκέφαλος καταλαβαίνει πιο δύσκολο πότε είναι κουρασμένος ο οργανισμός. Η κατηφόρα ξεκινάει γύρω στα 30 και μέχρι τα 50 ο μέσος άνθρωπος κοιμάται σχεδόν τις μισές ώρες σε σχέση με 30 χρόνια πριν.

«Είναι σαν μια αδύναμη κεραία. Το σήμα υπάρχει απλά η κεραία δεν μπορεί να το συλλάβει» εξηγεί ένας απ' τους ερευνητές και καθηγητής νευροεπιστημών και ψυχολογίας στο Μπέρκλεϊ, Matthew Walker.

Ωστόσο οι επιστήμονες είναι αισιόδοξοι ότι αυτή η γνώση μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία θεραπείας για το πρόβλημα.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!