Οι Χριστουγεννιάτικες προσφορές ξεκίνησαν στα X-TREME Stores!

Προετοιμαστείτε για τις γιορτές με τις καλύτερες τιμές από τους καλύτερους!

Ξεκίνησαν οι Χριστουγεννιάτικες προσφορές και στα καταστήματα X-TREME Stores, όπου θα βρείτε σημαντικές εκπτώσεις σε μια μεγάλη γκάμα προϊόντων.

Συγκεκριμένα, τα X-TREME Stores υποδέχονται τα Χριστούγεννα με σπουδαία δώρα και εκπτώσεις έως 50% σε κορυφαία συμπληρώματα διατροφής, ρούχα, όργανα και αξεσουάρ γυμναστικής που θα προμηθευτείτε μέσω των καταστημάτων και της ηλεκτρονικής σελίδας xtr.gr!

Επίσης, σε κάθε σου αγορά από τα X-TREME Stores, για όλο τον Δεκέμβριο, το 1% ενισχύει το Χαμόγελο του Παιδιού.

Για να προλάβετε τις Χριστουγεννιάτικες προσφορές πατήστε ΕΔΩ!

48310425 2400045840037904 2382669073512136704 o

  • Κατηγορία News

Γιατί πρέπει να τρως αυτές τις 8 τροφές όσο μεγαλώνεις

Η ισορροπημένη διατροφή μας οδηγεί με ασφαλή βήματα σε ένα μέλλον με καλή υγεία.

Το «είμαστε ό,τι τρώμε» μπορεί να είναι μια κλισέ φράση, αλλά αποτυπώνει εύστοχα μια αδιαπραγμάτευτη αλήθεια: κάθε μας διατροφική επιλογή καθορίζει σε αρκετά μεγάλο βαθμό την υγεία μας στο σήμερα και το αύριο.

Σε μια καθημερινότητα που τρέχει και απαιτεί το 100% των αντοχών μας, η διατροφή, για αρκετούς, είναι ένα πεδίο στο οποίο δεν δίνεται η δέουσα προσοχή. Το σώμα, όταν τρέφεται σωστά, μας ανταμείβει: νιώθουμε ανάλαφροι και γεμάτοι ενέργεια και η ζωή φαίνεται ομορφότερη. Οταν καταναλώνουμε τροφές χωρίς θρεπτικά συστατικά -με μοναδικό κριτήριο την ευχαρίστηση του ουρανίσκου μας-, τότε σταδιακά το σώμα θα αρχίσει να παραπονιέται. Όσο ο χρόνος θα περνά, τα προβλήματα θα αρχίσουν να εμφανίζονται το ένα μετά το άλλο.

Υπάρχουν τροφές που θα πρέπει να καταναλώνονται σε μεγαλύτερο βαθμό, όσο ο χρόνος κυλά -εξασφαλίζουν καλύτερη υγεία όσο προχωράμε μέσα στις δεκαετίες της ζωής μας. Προλαμβάνουν (πνευματικές) ασθένειες, μειώνουν τους πόνους που εμφανίζονται με το πέρασμα του χρόνου, συμβάλλουν στην μακροζωία, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρούν το βάρος μας σταθερό όσο ο μεταβολισμός μας αλλάζει.

Ποιες τροφές θα πρέπει να καταναλώνετε σε μεγαλύτερο βαθμό όσο μεγαλώνετε, σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα διατροφής; Άρθρο του Insider μάς δίνει «food for thought» -κυριολεκτικά.

1) Αυγό: Μια πολύτιμη πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Πλούσιο σε χολίνη (βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και των σωματικών λειτουργιών και η ανεπάρκειά της προκαλεί προβλήματα στον ύπνο και τη μνήμη), βιοτίνη (απαραίτητη για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών), πρωτεΐνες και αντιοξειδωτική δράση. Συμβάλλει δραστικά στην βελτίωση και προστασία της όρασης.

2) Eσπεριδοειδή: Με αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση, τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, γκρέιπφρουτ, περγαμόντο, μανταρίνια), είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή (με αντιιικές και αντι-αλλεργικές ιδιότητες). Ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζουν τις αρτηρίες.

3) Σταυρανθή λαχανικά: Mπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι: Πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο, ασβέστιο, σίδητο, βιταμίνες Α και C. Θρέφουν το δέρμα και ενισχύουν τις αρθρώσεις. Έχουν αντιοξειδωτική δράση. (*Μην προβείτε σε υπερβολική κατανάλωση μιας και μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα φουσκώματος).

4) Mπαχαρικά: Μπαχαρικά όπως η κανέλα και ο κουρκουμάς μειώνουν τις φλεγμονές, βοηθούν στον έλεγχο του βάρους και ενισχύουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Πλούσια αντιοξειδωτική δράση.

5) Ψάρι: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δρουν ευεργετικά στην υγεία των ματιών και του εγκεφάλου. Λιπαρά ψάρια όπως τόνος, σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλα, γαύρος και ρέγγα αποτελούν πλούσια πηγή.

6) Ξηροί καρποί: Αποτελούν ένα από τα μυστικά για μακροζωία. Πλούσιοι σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, αμινοξέα και ιχνοστοιχεία, παίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της πείνας και κατ’επέκταση στον έλεγχο του βάρους. Ενισχύουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες (την αντίληψη, την μάθηση και την μνήμη) και το ανοσοποιητικό σύστημα.

7) Τροφές που αυξάνουν το κολλαγόνο: Yπάρχουν τροφές που μπορούν να σας χαρίσουν πιο νεανική όψη αφού σάς βοηθούν να λειάνετε τις λεπτές ρυτίδες έκφρασης και να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται πιο φρέσκο. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη (όπως πχ τα πουλερικά και τα ψάρια) -κατά την διάρκεια της πέψης- μετατρέπονται σε αμινοξέα τα οποία, με τη σειρά τους, ενισχύουν την αναδόμηση των κυττάρων της επιδερμίδας. Παράλληλα, βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου που συγκρατεί την ελαστικότητα του δέρματος.

8) Tροφές πλούσιες σε Β12: Σε προηγούμενο άρθρο έχουμε μιλήσει για τα εκπληκτικά οφέλη της βιταμίνης Β12 στον οργανισμό (βελτιώνει την μνήμη, την υγεία της καρδιάς, των ματιών και του πεπτικού συστήματος). Την συναντάμε κυρίως σε τροφές όπως το κρέας (ιδιαίτερα το συκώτι), τα ψάρια, το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, τα αυγά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Δεν φαντάζεσαι ποιο ρόφημα είναι ιδανικό αν αθλείσαι!

Στην αγορά θα βρει κανείς δεκάδες ροφήματα που απευθύνονται σε όσους αθλούνται και κάνουν προπόνηση και υπόσχονται πως σου χαρίζουν ενέργεια.

Και όμως δύο επιστημονικές έρευνες έδειξαν πως ένα ρόφημα, που ίσως δεν το έχεις φανταστεί είναι ιδανικό για τους αθλητές.

Ο λόγος για το σοκολατούχο γάλα, που μπορεί να μην θεωρείται τόσο υγιεινό όσο το απλό φρέσκο γάλα, αλλά σύμφωνα με τους επιστήμονες κάνει καλό σε όσους γυμνάζονται.

Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, διαπίστωσε ότι οι αθλητές που έπιναν σοκολατούχο γάλα δεν ήταν το ίδιο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της δεύτερης έντονης προπόνησης τους, σε σύγκριση με εκείνους τους αθλητές που έπιναν ένα αθλητικό ποτό.

Ομοίως, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν σοκολατούχο γάλα είχαν βελτιωμένους χρόνους στους αγώνες σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στους οποίους είχε δοθεί ένα αθλητικό ποτό. Κι αυτό διότι το σοκολατούχο γάλα περιέχει πρωτεΐνες, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά (τα αντιοξειδωτικά είναι το αποτέλεσμα της σοκολάτας).

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Το φοβερό superfood για λεία και λαμπερή επιδερμίδα

Υπάρχουν πολλά φυσικά έλαια που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινότητά μας, στο μακιγιάζ και κυρίως στην περιποίηση της επιδερμίδας μας.

Το argan oil ή αργανέλαιο είναι ένα από τα καλύτερα που συνιστούν ακόμα και δερματολόγοι να το εντάξουμε στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος.

Και το συγκεκριμένο έλαιο δεν είναι άγνωστο, αντιθέτως είναι ένα από τα συστατικά που χρησιμοποιούν αρκετές γυναίκες στην καθημερινή τους περιποίηση.

Οι χρήσεις του πολλές και ιδανικές για το σώμα, τα μαλλιά αλλά και το πρόσωπο. Κάποια από τα οφέλη που προσφέρει και αποτελεί πρώτο στην προτίμηση μαζί με το υαλουρονικό οξύ είναι ότι χαρίζει λάμψη και βοηθάει στην ενυδάτωση.

Ας δούμε όμως αναλυτικά για ποιο λόγο το argan oil θεωρείται πολύτιμο έλαιο και είναι ευρέως γνωστό.

Skin experts το περιγράφουν ως super food της επιδερμίδας. Ο λόγος είναι ότι είναι εμπλουτισμένο με πολύτιμα συστατικά αντιοξειδωτικά, βιταμίνη E, Ω-3 λιπαρά οξέα.

Επιπλέον το argan oil φημίζεται για την ενυδάτωση που προσφέρει ακόμη και στα πιο ξηρά δέρματα. Μερικές σταγόνες αρκούν για να δείτε το σώμα σας super λαμπερό.

Θα πρέπει να ακόμη να αναφέρουμε ότι είναι το ιδανικό, ενυδατικό προϊόν με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορούμε να εφαρμόσουμε ακόμα και στο κόκκινο, ερεθισμένο δέρμα, άφοβα. Γι αυτό άλλωστε αρκετές γυναίκες δεν το αλλάζουν και δεν το βγάζουν από την καθημερινή τους περιποίηση.

Αυτό που αναζητάμε οι περισσότερες γυναίκες στην περιποίηση του προσώπου είναι τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε να μη φράζουν τους πόρους μας, να μπορεί η επιδερμίδα μας να αναπνέει και η συγκεκριμένη ιδιότητα είναι κάτι που χαρακτηρίζει το argan oil. Όσες γυναίκες λοιπόν αποφεύγουν να χρησιμοποιούν λάδι στο πρόσωπό τους καθώς φοβούνται μην τους συμβεί κάτι τέτοιο, με το αργανέλαιο δεν έχουν παρά να το δοκμάσουν.

Μεταξύ άλλων έχει τη δυνατότητα να εξισορροπεί τη φυσική παραγωγή λιπαρότητας στην επιδερμίδα και έτσι αποτρέπει την ακμή. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή της ακμής και η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση σημαδιών. Είναι κατάλληλο ακόμα και σε άτομα με ευαίσθητες δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα, ψωρίαση.

Τέλος έχουν γίνει μελέτες και έχει αποδειχθεί ότι το argan oil έχει αντιγηραντική δράση, λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχονται.

Και αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στην καθημερινότητά σας θα σας πούμε ότι μπορείτε να το εφαρμόζετε ως ορό, serum πριν την ενυδατική σας πάντα σε καθαρό δέρμα. Επίσης είναι ιδανικό για ενυδάτωση στο σώμα αλλά και στα μαλλιά. Δοκιμάστε να το εφαρμόσετε από τις ρίζες έως τις άκρες, τυλίξτε τα μαλλιά σας με μία πετσέτα για λίγες ώρες και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό και σαμπουάν. Είναι η ιδανική μάσκα και χαρίζει λεία και λαμπερά μαλλιά.

Αν σας αρέσουν οι DIY συνταγές το συγκεκριμένο έλαιο δεν πρέπει να λείπει από το ντουλάπι του μπάνιου σας.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Beauty

Πώς θα τονώσεις το σεξ σε μία μακροχρόνια σχέση

Κάνε το χρόνο σύμμαχο σύμμαχο της ερωτικής σου ζωής.

Η κοινή άποψη για τις μακροχρόνιες σχέσεις, είναι ότι στραγγίζουν τη σεξουαλική ενέργεια. Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα, είναι ότι από ένα σημείο και μετά εμείς οι ίδιοι σταματάμε να προσπαθούμε να κρατήσουμε αναμμένη τημ ερωτική σπίθα. Παρόλα αυτά, υπάρχει τρόπος να κρατήσεις τη φλόγα ακμαία. Και δεν είναι ούτε περίπλοκος ούτε απαιτητικός.

Μην επαναπαύεσαι
Η λογική λέει το εξής: όταν ξεκινάς μία καινούργια σχέση, αυτομάτως μπαίνεις σε μια λογική περιπέτειας και περιέργειας. Ειδικά στο κρεβάτι, θέλεις να «εξερευνήσεις» την σύντροφό σου σπιθαμή προς σπιθαμή. Αν έχεις παρατηρήσει πως αυτή η λαχτάρα για εξερεύνηση έχει τελειώσει - λογική εξέλιξη σε μία μακροχρόνια σχέση - ήρθε η ώρα της δημιουργικής επανάληψης. Ξαναμπές στο ίδιο mode. Πειραματίσου μαζί της από την αρχή. Είναι βέβαιο ότι θα εντοπίσεις πολλά ανεξερεύνητα σημεία.

Τα προκαταρκτικά είναι τα όπλα σου
Η μεγαλύτερη αλήθεια που έχει ειπωθεί για το σεξ, είναι πως πρέπει να ξεκινάει πριν καταλήξετε στο κρεβάτι. Λέγοντας προκαταρκτικά, δεν εννοούμε μόνο όσα προϋποθέτουν σωματική επαφή. Η συμπεριφορά και η διάθεσή σου αποτελούν σημαντικά κριτήρια για τη δική της διάθεση στο κρεβάτι. Ένα σχόλιο, ένα φιλί, ένα τηλεφώνημα εκτός προγράμματος μες στη μέρα, λίγο έξυπνο sexting, είναι μερικά μόνο απλά παραδείγματα για το πώς θα τονώσεις το ενδιαφέρον της για σένα. Εφάρμοσέ τα και δεν θα το μετανιώσεις.

Την ώρα το σεξ μείνε συγκεντρωμένος μόνο σε αυτό
Η ζωή είναι χαοτική και δύσκολη, γεμάτη ευθύνες και άγχος. Κάποιες φορές μας επηρεάζει τόσο πολύ, που «σκοτώνει» το ενδιαφέρον μας για λίγη σεξουαλική απόλαυση. Δυστυχώς, ειδικά στους άντρες αυτό είναι κάτι που... φαίνεται. Για να μπορέσεις να περάσεις πραγματικά καλά μαζί της, άσε για λίγο τους προβληματισμούς σου στο περιθώριο. Δεν είναι εύκολο, αλλά ούτε και πυρηνική φυσική. Τα προβλήματα θα βρίσκονται και αύριο εκεί που τα άφησες. Απόλαυσε, λοιπόν, τη στιγμή και άσε έξω ό,τι σου χαλάει την όρεξη.

Σκέψου θετικά
Για τις γυναίκες δεν υπάρχει τίποτε καλύτερο από έναν άντρα με αυτοπεποίθηση. Η απαισιοδοξία καθρεφτίζεται γλαφυρά στις σεξουαλικές σου επιδόσεις, οπότε το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πασχίζεις για την καλύτερη δυνατή «έκδοση» του εαυτού σου. Ασχολήσου μαζί της αλλά προηγουμένως φρόντισε να έχεις ασχοληθεί με τον ίδιο σου τον εαυτό. Προτίμησε τροφές που σου κάνουν καλό και που δεν θα σου κόψουν την όρεξη στο κρεβάτι. Τα αποτελέσματα του συνδυασμού αυτοπεποίθησης και καλής διατροφής θα εμφανιστούν πιο γρήγορα απ' όσο πιστεύεις.

Το weekend του μέλιτος
Επειδή μεγαλώσατε και οι δύο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθείτε πράγματα που κάνατε όταν γνωριστήκατε. Ειδικά στο κρεβάτι. Μπορεί να μην έχετε την οικονομική δυνατότητα ή το χρόνο για ένα δεύτερο ταξίδι του μέλιτος, αλλά μπορείτε να ξαναζήσετε την περίοδο με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να κλείσετε ένα ξενοδοχείο για ένα διήμερο. Ακόμα και μέσα στην πόλη. Ν' αφεθείτε ελεύθεροι από τις υποχρεώσεις και την καθημερινότητα και ν' αφοσιωθείτε ο ένας στον άλλο. Θα διαπιστώσεις πολύ γρήγορα, πως το σεξ στη μακροχρόνια σχέση μπορεί να γίνει ακόμα καλύτερο.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

5 τροφές που βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού

Η αποτοξίνωση εξ ορισμού είναι η φυσιολογική απομάκρυνση τοξικών ουσιών από το σώμα μας.

Τα λεμφικό και το κυκλοφορικό σύστημα αποτοξινώνουν τα μεμονωμένα κύτταρα, ενώ η αποτοξίνωση σε ευρύτερη κλίμακα πραγματοποιείται κυρίως από το ήπαρ, τα νεφρά και το έντερο. Άλλα όργανα όπως οι πνεύμονες και το δέρμα παίζουν επίσης ρόλο στην αποβολή των τοξινών από το σώμα μας.

Όλοι οι άνθρωποι είμαστε εκτεθειμένοι σε πολλές περιβαλλοντικές τοξίνες σε καθημερινή βάση από τον αέρα που αναπνέουμε, τα τρόφιμα που τρώμε και το νερό που πίνουμε. Για να επιτευχθεί η βέλτιστη υγεία, είναι καλύτερο να περιορίσουμε την έκθεσή μας σε τοξίνες και να καταναλώνουμε τα κατάλληλα τρόφιμα προκειμένου να ενισχύσουμε τις οδούς αποτοξίνωσης του σώματός μας.

Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι αυτά τα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της αποτοξίνωσης του ήπατος μεταβάλλοντας τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων που εμπλέκονται στην απενεργοποίηση και την εκκάθαρση τοξικών ουσιών από το σώμα σας.

1. Φυλλώδη Λαχανικά
Τα φυλλώδη λαχανικά, είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να υποστηρίξουμε τη φυσική αποτοξίνωση του σώματός μας, οπότε καλό είναι να τα καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση. Το σπανάκι και η ρόκα αποτελούν σημαντικά λαχανικά για την αποτοξίνωση του οργανισμού.

Τα λαχανικά είναι γεμάτα με μέταλλα, όπως σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο και βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών Β καθώς και βιταμινών Κ, Γ και Ε. Πολλές από αυτές τις θρεπτικές ουσίες εμπλέκονται στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Είναι γεμάτες από φυτικές ίνες.

Περιέχουν πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά όπως το βήτα-καροτένιο, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Περιέχουν επίσης χλωροφύλλη, η οποία τους δίνει το πράσινο χρώμα στα φύλλα τους. Η χλωροφύλλη είναι υπεύθυνη για την αποτοξίνωση βαρέων μετάλλων και τοξινών από το σώμα μας. Καλό είναι να καταναλώνουμε 2-3 μερίδες πράσινων λαχανικών την εβδομάδα.

2. Τεύτλα
Οι πολύχρωμες χρωστικές στα τεύτλα, μπορεί να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του ήπατος και να χρησιμεύσουν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά.

Τα τεύτλα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως το φυλλικό οξ, η πηκτίνη, ο σίδηρος, οι βηταλίνες, η βητακυανίνη και η βετανίνη. Περιέχουν επίσης πηκτίνη που αποτελεί φυσικό καθαριστικό αίματος.

3. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα ανθοφόρο φυτό που σχετίζεται στενά με τον κουρκουμά. Η ρίζα του φυτού έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και αντιοξειδωτικό. Το τζίντζερ είναι σίγουρα ένας βασικός υποψήφιος στον κόσμο της αποτοξίνωσης. Θα διαπιστώσετε ότι είναι ένα συνηθισμένο συστατικό στην αποτοξίνωση και τις συνταγές καθαρισμού και τα συμπληρώματα διατροφής!

Το τζίντζερ διεγείρει την πέψη, την κυκλοφορία και την εφίδρωση, τα οποία αποτελούν τις τρεις κύριες οδούς της φυσικής αποτοξίνωσης του σώματός μας! Αυτό οδηγεί το σώμα στη συσσώρευση αποβλήτων και τοξινών. Η κατανάλωση τζίντζερ παρέχει αντιφλεγμονώδη και αντισπασμωδική δράση και βοηθά στη διατήρηση των πεπτικών ενζύμων. Κατά συνέπεια ανακουφίζει από τα πεπτικά προβλήματα, όπως η δυσπεψία.

4. Μήλα
Ένα μήλο την ημέρα μπορεί πραγματικά να κρατήσει τον γιατρό μακριά! Τα μήλα παρέχουν εκπληκτική υποστήριξη αποτοξίνωσης για το συκώτι μας. Η πηκτίνη και το μηλικό οξύ στα μήλα, απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα! Οι διαλυτές ίνες στην πηκτίνη βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης και των τοξινών από το αίμα, ενώ το μηλικό οξύ είναι ένα καθαριστικό θρεπτικό συστατικό που αφαιρεί καρκινογόνα και τοξίνες από το αίμα. Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μήλα την εβδομάδα.

5. Λεμόνι
Το κιτρικό οξύ στο λεμόνι, βοηθά στην τόνωση της παραγωγής στομάχου-οξέος, που βελτιώνει την πεπτική λειτουργία και την σωστή εξάλειψη των τοξινών. Επιπλέον, η βιταμίνη C, που βρίσκεται στις λεμονιές είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, ειδικά επειδή ενεργοποιεί την υπεροξειδάση ασκορβικού οξέος, ένα αντιοξειδωτικό ένζυμο.

Τα λεμόνια είναι ιδιαίτερα ευπροσάρμοστα σε συνταγές, γεγονός που καθιστά εύκολο να τα προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Αποτοξινώστε τον οργανισμό σας καταναλώνοντας τις τροφές που αναφέρονται στο άρθρο και έτσι θα επιτύχετε καλύτερα επίπεδα υγείας και ευεξίας!

Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου
Κλινική διαιτολόγο– διατροφολόγο, ΜSc, MBA, SRD
Υπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ΄Σώμα Υγιές’
www.somaygies.gr

Πηγή: www.fit-blaster.com

001 xtreme

Πώς μπορεί να βλάψει την υγεία η πολλή χριστουγεννιάτικη μουσική

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν, μουσικές επιτυχίες, που αντλούν έμπνευση από τις χρονιάρες μέρες δονούν την ατμόσφαιρα, αλλά, όπως υποστηρίζουν ειδικοί, ο «βομβαρδισμός» αυτή την περίοδο με εορταστική μουσική κάνει κακό στην ψυχική υγεία.

Κι αυτό γιατί, όπως λένε, η χριστουγεννιάτικη μουσική και τα τραγούδια μας εμποδίζουν να εστιάσουμε σε ο,τιδήποτε άλλο πέραν των δώρων, των μελομακάρονων και των κουραμπιέδων.

Σύμφωνα με την βρετανίδα ψυχολόγο Λίντα Μπλερ η επανειλημμένη ακρόαση του «Ο Άη Βασίλης έρχεται ξανά», του «Ρούντολφ το ελαφάκι» κι άλλων συναφών επιτυχιών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο. «Όσοι εργάζονται στα καταστήματα την περίοδο των Χριστουγέννων πρέπει να αποφεύγουν τη σχετική μουσική, γιατί αν δεν το κάνουν, δεν θα μπορούν να εστιάσουν σε τίποτε άλλο. Απλώς ξοδεύουν όλη τους την ενέργεια προσπαθώντας να μην ακούσουν αυτά που ακούν», είπε στο βρετανικό δίκτυο Sky News.

Φυσικά, δεν αποτελεί έκπληξη ότι όταν ακούει κανείς παρατεταμένα και μόνοτονα τα ίδια και τα ίδια Χριστουγεννιάτικα τραγούδια να ξαναπαίζουν «σαν να κόλλησε η βελόνα του πικάπ», είναι επακόλουθο ότι θα επηρεαστεί αρνητικά ο βαθμός συγκέντρωσής του. Ωστόσο, μια άλλη έρευνα δείχνει ότι μια καλή ισορροπία ανάμεσα στις εορταστικές οσμές και τη σχετική μουσική, μπορεί να επηρεάσει θετικά το καταναλωτικό περιβάλλον στα καταστήματα, αυξάνοντας την καλή διάθεση των πελατών.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όποτε επιτεύχθηκε η τέλεια συμμετρία μεταξύ τραγουδιών και οσμών, ενθάρρυνε τους πελάτες να περνούν περισσότερο χρόνο μέσα σ’ ένα κατάστημα και ως εκ τούτου αύξησε τις πωλήσεις. Ωστόσο, ορισμένα είδη μουσικής είναι αποτελεσματικότερα από άλλα, όπως τόνισε ο καθηγητής του μάρκετινγκ, Έρικ Σπάνγκενμπεργκ, που μελέτησε τις επιδράσεις της εορταστικής μουσικής στις πωλήσεις λιανικής. Κι όπως είπε στο NBC, η αργή μουσική φαίνεται ότι τραβά περισσότερο τους καταναλωτές να μένουν περισσότερο στα καταστήματα, απ’ ό,τι η γρήγορη, ρυθμική μουσική, που τους «διώχνει» ταχύτερα...

001 xtreme

Μήπως για την πεσμένη σου λίμπιντο φταίει το πολύ χτύπημα στο γυμναστήριο;

Nέα μελέτη δείχνει ότι η έντονη προπόνηση έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στο καθημερινό σεξ και όχι επειδή απλά είσαι κομμάτια.

Θες δε θες να το πιστέψεις, η εντατική γυμναστική μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ για τη διάθεση και τις επιδόσεις σου στο σεξ. ΟΚ, η απόκτηση ενός σώματος με καλή αναλογία μυών προς λίπος σίγουρα θα σε κάνει ισχυρότερο και ελκυστικότερο αλλά -γαμώτο!- μια νέα μελέτη από ερευνητές του πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας δείχνει ότι όσο πιο πολύ pushαρεις το σώμα σου να αποκτήσει ογκώδεις και γραμμωμένους μυς, τόσο σαμποτάρεις τη λίμπιντό σου.

Η έρευνα που ανατρέπει τα όσα πιστεύαμε
Η ομάδα επιστημόνων, με επικεφαλής την ενδοκρινολόγο Dr. Frances Hayes, διαπίστωσε ότι οι άνδρες που εκτελούν πέντε μέρες τη βδομάδα προγράμματα υψηλής έντασης τείνουν να έχουν σημαντικά χαμηλότερες σεξουαλικές επιθυμίες από εκείνους που ακολουθούν τα προγράμματα χαμηλής έντασης προπόνησης. Η ερευνητική ομάδα εξετάζοντας 1.100 γυμναζόμενους άνδρες 18 έως 38 ετών, διαπίστωσε ότι εκείνοι που πίεζαν το σώμα τους στο γυμναστήριο, όχι μόνο ένιωθαν πολύ κουρασμένοι αργότερα το βράδυ, αλλά και είχαν και λιγότερη εγκεφαλική διέγερση στα ερωτικά κελεύσματα της συντρόφου τους.

Γιατί -στο καλό- μπορεί να συμβαίνει αυτό;
Απ’ τη μια φταίει το γεγονός ότι η τελευταία προπόνηση της ημέρας γίνεται αργά το απόγευμα, οπότε είναι λογική μια έλλειψη ενέργειας -σεξουαλικού ή άλλου προσανατολισμού- λέει η έρευνα. Απ’ την άλλη όμως ευθύνονται και τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία εξαντλήθηκαν στις βαριές μπάρες και τα HIIT προγράμματα.

Ωστόσο, η μελέτη επιμένει ότι ο πιο αρνητικός παράγοντας που βλάπτει σοβαρά τη σεξουαλική επιθυμία κατά την περίοδο έντονων προπονήσεων είναι το Σύνδρομο του Άδωνι. Επίσημα αναφέρεται ως Αντίστροφη Ανορεξία και αφορά σε μια σοβαρή αγχώδη διαταραχή που κάνει τον άντρα να βλέπει τον εαυτό του μικρόσωμο, σπρώχνοντάς τον σε εξουθενωτικές προπονήσεις, μειωμένη πρόσληψη τροφών και λήψη στεροειδών.

«Τα στεροειδή αυξάνουν δραστικά τη λίμπιντο, αλλά σταδιακά οδηγούν σε ατροφία των όρχεων, οπότε ο εγκέφαλος απελευθερώνει όλο και λιγότερη “σεξουαλική” τεστοστερόνη», καταλήγει η μελέτη.

001 xtreme

F45: Η fitness μόδα που κάνει θραύση

Στην ουσία πρόκειται για μια αλυσίδα γυμναστηρίων που αναπτύσσεται ταχύτατα χάρη σε στην ομώνυμη μέθοδο γυμναστικής που θυμίζει μετεξέλιξη του crossfit.

Τι ακριβώς σημαίνει το F45;

Το F σημαίνει funtional (λειτουργικό)γιατί τα μαθήματα αλλάζουν διαρκώς και έχουν στόχο να χτίσουν μια ποικιλία στη ρουτίνα σου, ενώ όλα εστιάζουν στην λειτουργική προπόνηση. Με άλλα λόγια, κάνεις πράγματα που κάνεις στην καθημερινή σου ζωή, όπως το να σηκώνεις ένα βαρύ αντικείμενο. Και το 45 είναι η διάρκεια του κάθε μαθήματος που είναι μόλις 45 λεπτά.

Τι περιλαμβάνει ένα τυπικό μάθημα;

Τα μαθήματα γίνονται σε group και απαραίτητος είναι ο εξοπλισμός. Κάθε μάθημα έχει ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως είναι η αεροβική, το σωματικό βάρος, focus στην αντίσταση. Ποικιλία για να μην βαριέσαι! Μαζί με τους προπονητές, σε μια αίθουσα υπάρχουν και οθόνες στις οποίες φαίνεται ο σωστός τρόπος για να κάνεις την άσκηση, ένα χρονόμετρο και ένα μέτρο για τον καρδιακό ρυθμό. Κάνεις όλες τις ασκήσεις από τουλάχιστον δύο φορές και όλα αυτά με τη μουσική στο τέρμα φυσικά!

Γιατί να κάνεις αυτή τη γυμναστική;

Στο F45 κάνεις διάφορες ασκήσεις και γυμνάζεις όλο σου το σώμα. Κυριολεκτικά όλο, από την κορυφή μέχρι τα νύχια. Υπάρχουν μερικές βασικές ασκήσεις, όπως τα καθίσματα και τα άλματα ενώ δοκιμάζεις και ένα συνδυασμό ασκήσεων.

Θα χτίσεις τους μύες που θέλεις, θα χάσεις βάρος (αν αυτός είναι ο σκοπός σου) και οι ρυθμοί της καρδιάς θα «χτυπήσουν» κόκκινο.

 

 

 

 

 

 

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Yπάρχει ξεκούραστος τρόπος για να κάψεις πάνω από 1000 θερμίδες την ώρα;

Μπορεί να ιδρώνεις στα γυμναστήρια και καλά κάνεις, αλλά αν μιλάμε για κάψιμο θερμίδων, η ιδανική λύση δεν είναι η γυμναστική και είναι κάτι πολύ πιο ξεκούραστο.

Μιλάμε φυσικά για τη σάουνα, που ωστόσο μεγάλη μερίδα της ιατρικής κοινότητας αμφισβητεί την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια θερμίδων και κάποιοι τονίζουν πως με την σάουνα χάνεις νερό με την εφίδρωση και δεν "καις" λίπος.

Ωστόσο νεότερες μελέτες έχουν αποδείξει πως η έκθεση του σώματος σε υψηλότερες θερμοκρασίες (όπως με σάουνα ή με ένα ζεστό μπάνιο) προκαλεί αύξηση του ρυθμού της καρδιάς όπως όταν ασκήστε. Όμως, αυτή και μόνο η αύξηση προκαλεί μόνο μια ελαφρώς υψηλότερη απώλεια θερμίδων από το να κάθεται σε κατάσταση ηρεμίας.

Βέβαια τώρα κάποιοι μιλούν για την σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας και λένε πως κάνει... θαύματα στην απώλεια κιλών και το κάψιμο θερμίδων!

Όπως διαβάζουμε στο esquire.gr sήμερα, στην Αμερική, η εφίδρωση χωρίς λεπτό σωματικής άσκησης, παρά μονάχα με την παραμονή σου σε ένα ειδικά διαμορφωμένο χώρο σάουνας με τεχνολογία υπέρυθρης ακτινοβολίας έχει μεταμορφωθεί σε ακρογωνιαίο λίθο ενάντια στην παχυσαρκία. Καις τουλάχιστον 1.000 θερμίδες την ώρα και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να χαλαρώσεις.

Στη Νέα Υόρκη υπάρχει το Daphne, ένα φανταστικό studio-boutique εμπνευσμένο από τη Γαλλία, όπου ο πελάτης καλείται να πληρώσει 200 δολάρια για ένα εγγυημένο χάσιμο 1.500 έως 3.000 θερμίδων σε μια ώρα. Όμως, αν σκεφτείς ότι με ένα ημίωρο τρέξιμο στο διάδρομο καις μάξιμουμ 300 θερμίδες, η σάουνα του Daphne είναι ο θεός σου, συνυπολογίζοντας ότι η μέση μηνιαία συνδρομή γυμναστηρίου σήμερα, παντού στον κόσμο, δεν είναι λιγότερη τα 50 ευρώ.

Το συμπέρασμα: Δυστυχώς για τους personal trainers (και τους πελάτες τους), όπως και τους fitness freaks (και τους γραμμωμένους στόχους τους), η αλήθεια είναι σκληρή: η σάουνα (υπέρυθρης ή όχι ακτινοβολίας) είναι, μάλλον το κυριότερο μέσο για να χάσεις άπειρες θερμίδες χωρίς να κουνήσεις το μικρό σου δαχτυλάκι.

Πηγή: sigmalive.com

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!