Τι θα συμβεί στο ανθρώπινο σώμα αν παραμείνει για ένα χρόνο στο διάστημα

Σε περίπτωση που αποφασίσουμε να εγκαταλείψουμε τον πλανήτη Γη, τα νέα δεν είναι ενθαρρυντικά.

Σ' αυτό το ερώτημα κρίθηκαν να απαντήσουν οι επιστήμονες, πολύ πριν ο πρώτος άνθρωπος (ο Ρώσος κοσμοναύτης Yuri Gagarin) κατάφερε να δει τη Γη από τόσο ψηλά όσο ποτέ κανείς πριν -το 1961: Τι επιπτώσεις μπορεί να έχει στο ανθρώπινο σώμα η παραμονή του επί ένα χρόνο και πλέον στο διάστημα; Μετά τα δάση, τα βάθη των ωκεανών και τις κορυφές των Ιμαλαΐων, όπου έφτασαν οι άνθρωποι κατά τις δεκαετίες του ’50 και του ’60, το διάστημα ήταν (και εξακολουθεί να είναι) το απόλυτο όριο της ανθρώπινης εξερεύνησης.

Ο γεωγράφος Franco Farinelli λέει: "Εκείνη την εποχή των πρώτων αποστολών στο διάστημα και στο φεγγάρι, φανταζόμασταν ένα μέλλον που θα αποτελείτο από σεληνιακούς καταυλισμούς, ύπαρξη ζωής στον Άρη και εξωγήινες συναντήσεις. Σιγά-σιγά όμως, "προσγειωθήκαμε” στην πραγματικότητα και αντί να κοιτάζουμε ψηλά στον ουρανό, στη Σελήνη και τον Άρη, είδαμε ότι για να μπορούμε να φτάσουμε κάποτε σε ένα τέτοιο μέλλον, έπρεπε να ρίξουμε το βλέμμα μας χαμηλά, στην υποδομή: στα υπόγεια καλώδια που σύντομα θα επέτρεπαν τη δημιουργία του πρώτου δικτύου μεταγωγής πακέτου για την επικοινωνία δεδομένων παγκοσμίως, το ARPANET, τον πρόδρομο του internet όπως το γνωρίζουμε".

Σήμερα όμως, κάποιοι που παθιάζονται πολύ περισσότερο από πολλούς άλλους με το διάστημα, καταφέρνουν να φέρουν το μέλλον πιο κοντά, επιτρέποντάς μας να ονειρευτούμε με μεγαλύτερη αίσθηση της πραγματικότητας: η SpaceX, η αεροδιαστημική εταιρεία που ιδρύθηκε από τον Elon Musk, καταφέρνει να ανακτήσει και να επαναχρησιμοποιήσει τα εξαρτήματα που χρησιμοποιούνται στις εκτοξεύσεις της, ενώ χάρη στο Event Horizon Telescope (Τηλεσκόπιο Ορίζοντα Γεγονότων), μια σημαντική διεθνή κοινοπραξία επιστημόνων, καταφέραμε για πρώτη φορά να παρατηρήσουμε την εικόνα μιας μαύρης τρύπας, η οποία βρίσκεται 55 εκατομμύρια έτη φωτός μακριά από τη Γη.

"Εν ολίγοις, υπάρχει μεγάλος ενθουσιασμός για το διάστημα και εμείς συλλογικά επιστρέφουμε στο άπιαστο όνειρο για τα διαστημικά ταξίδια και, γιατί όχι, να σχεδιάσουμε τη δημιουργία ανθρώπινων οικισμών στη Σελήνη και τον Άρη", λέει ο Farinelli.

Τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα μετά από έναν χρόνο παραμονής στο διάστημα
Προς το παρόν όλα αυτά εξετάζονται, αλλά πρέπει να αρχίσουμε να αναρωτιόμαστε: τι θα μπορούσε να συμβεί στο σώμα μας αν εγκαταλείψουμε τη Γη; Και το ερώτημα τίθεται, επειδή το σώμα μας είναι αποτέλεσμα μιας χερσαίας εξέλιξης εκατομμυρίων ετών με κύριο παράγοντα αυτής την εξέλιξης, την βαρύτητα, την πίεση, τη θερμοκρασία, την υγρασία, το οξυγόνο. Όλα αυτά τα τόσο απαραίτητα για την επιβίωσή μας στη Γη, δεν υφίστανται στο διάστημα. Με άλλα λόγια, αν ποτέ μετοικήσουμε σε κάποιον άλλον πλανήτη, δεν θα κυκλοφορούμε με τζινάκια, πουλόβερ, μπλέιζερ και σκαρπίνια, αλλά με διαστημικές στολές. Αλλά και μέσα σ’ αυτό το σκάφανδρο, το ανθρώπινο σώμα δεν θα μπορεί να παραμείνει υγιές για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να μάθουμε με ακρίβεια τι μπορεί να συμβεί στον ανθρώπινο οργανισμό έπειτα από μια πολύμηνη παραμονή στο διάστημα, η NASA είχε μια ιδέα: να εξετάσει λεπτομερώς τη ζωή του Scott Kelly, του αστροναύτη που πέρασε σχεδόν ένα χρόνο στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό (2015-2016) και να συγκρίνει τα δεδομένα με εκείνα του δίδυμου αδελφού του Mark Kelly (επίσης αστροναύτη), ο οποίος ωστόσο δεν έχει ακόμη συμμετάσχει σε διαστημικές αποστολές. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο καιρό ο Scott Kelly βρισκόταν στο διάστημα, υπέστη μια σειρά από σωματικές αλλαγές με κυριότερο σύμπτωμα την μυϊκή ατροφία, την εξασθένηση των οστών, αλλά και το πρήξιμο του προσώπου, των ματιών και των άκρων εξαιτίας της κίνησης των υγρών του σώματος -και πρωτίστως- της ροής του αίματος εν κενώ. Το πιο ενδιαφέρον κομμάτι, ωστόσο, αφορά στην έκθεση του δέρματος στην κοσμική ακτινοβολία -από την οποία προστατεύονται οι κάτοικοι της Γης χάρη στο όζον- και η οποία, υποθετικά, πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκινικών όγκων. Ωστόσο, όπως γράφουν οι συντάκτες της επιστημονικής έρευνας, πολλά από τα συμπτώματα υποχώρησαν ή εξαφανίστηκαν μόλις ο Scott Kelly επέστρεψε στη Γη.

Αλλά το σώμα δεν είναι κάτι που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε χωριστά από τον εγκέφαλο: το άγχος, οι ορμονικοί κύκλοι και τα συναισθήματα είναι κρίσιμα στοιχεία που πρέπει να λάβουμε υπόψη όταν μιλάμε για διαστημικά ταξίδια. Εκεί, τα επίπεδα άγχους είναι εξαιρετικά υψηλά, η καρδιά χτυπά με ρυθμούς μαρς, οι συναισθηματικές διακυμάνσεις θυμίζουν τρενάκι λούνα παρκ και η διαρκής ροή αδρεναλίνης εμποδίζει τη συνείδηση να λειτουργήσει ομαλά. Αλλά η πιο ενδιαφέρουσα αλλαγή που βρέθηκε στο σώμα του Scott παρατηρήθηκε σε χρωμοσωμικό επίπεδο: τα τελομερή του, οι τερματικές περιοχές των χρωμοσωμάτων του DNA, που όσο μικραίνουν τόσο ταχύτερα γερνούν τα κύτταρα, ήταν μακρύτερες. Αυτό σημαίνει ότι ο άνθρωπος που μένει στο διάστημα για μεγάλο χρονικό όριο γερνά πιο αργά; Ναι μεν, αλλά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η βεβιασμένη επιμήκυνση των τελομερών, στην πραγματικότητα, συνδέεται με εκδήλωση (και πάλι) υψηλού κινδύνου εμφάνισης καρκινικών όγκων.

Παρόλο που η μελέτη για τους δίδυμους αστροναύτες Kelly είναι μία από τις πιο λεπτομερείς και πλήρεις μέχρι τώρα, η πλήρης ιδέα για το πώς συμπεριφέρεται το ανθρώπινο σώμα εκτός των ορίων του πλανήτη μας, είναι συγκεχυμένη. Εκτός από το μέγα ζήτημα της έλλειψης βαρύτητας και της κοσμικής ακτινοβολίας, όπως φυσικά και της απουσίας μιας υγιούς φυσιολογικής ρουτίνας ζωής και ομαλού βιολογικού κύκλου (βλέπε διατροφή, άσκηση, αναπνοή, σεξ, ύπνος κλπ.), οι αρνητικές συνέπειες έχουν να κάνουν και με την "ψυχή", λένε οι ερευνητές, όπου με αυτόν τον όρο, υπονοούν την βαθύτερη υπόσταση του ανθρώπινου γένους. Χάρη σ’ αυτή την "ψυχή", αυτό το "πνεύμα", εκατομμύρια χρόνια τώρα, οδηγηθήκαμε -δια πυρός και σιδήρου- στο σήμερα. Μήπως, εντέλει, άλλα τόσα εκατομμύρια χρόνια χρειαζόμαστε για να φτιάξουμε μια μεζονέτα -με κήπο- στον Άρη;

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Οι εναλλακτικές συμβουλές για να απογειώσεις κάθε προπόνηση

Οι λεπτομέρειες που θα κάνουν τη διαφορά στον τρόπο που γυμνάζεσαι.

Προπόνηση με βάρη, με λάστιχα, διαλειμματική υψηλής έντασης, αερόμπικ, διάδρομος. Τα έχεις κάνει σχεδόν όλα. Έχεις ακόμη βρει και τα κίνητρα που θα σε βοηθήσουν να μην τα σταματήσεις ποτέ. Κάτι άλλο, καλύτερο, υπάρχει; Υπάρχει... Ρωτήσαμε μερικούς «ψαγμένους» εμπειρογνώμονες και μας έκαναν ενδιαφέρουσες υποδείξεις.

1. Ο κανόνας 80/20
Αν ο βασικός σου στόχος είναι η απώλεια βάρους, η Janet Blum, σύμβουλος υγείας και διατροφής θέλει να θυμάσαι τον κανόνα 80/20: «80% των αποτελεσμάτων θα προέλθει από ό,τι τρως και πίνεις και το υπόλοιπο 20% θα προέλθει από την προπόνησή σου», λέει η Blum, και συνιστά μια προπόνηση δύναμης με παράλληλη αερόβια δραστηριότητα και μικρά, συχνά, καλά ισορροπημένα γεύματα με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερους υδατάνθρακες.

2. Ότι δεν προσαρμόζεται, παχαίνει
Η Jennie Ε. Johnson, συγγραφέας και σύμβουλος υγείας, συνιστά πολλές μικρές αλλαγές στον τρόπο που κινείς το σώμα σου σε καθημερινό επίπεδο, όπως το να περπατάς αντί να οδηγείς και το να ανεβαίνεις σκαλιά αντί να παίρνεις το ασανσέρ. Επιπλέον, υπογραμμίζει ότι πρέπει να προσέχεις να μην καταντά βαρετή η καθημερινή άσκηση που κάνεις, ακόμη και αν αυτό αφορά σε ένα απλό jogging. Άλλαζε διαδρομές ή πήγαινε από το τρέξιμο στο ποδήλατο και από εκεί στο σκαρφάλωμα ενός λόφου μέρα παρά μέρα», λέει η Johnson.

Ο Mike Wines, προπονητής και καθηγητής φυσικής αγωγής λέει: «Μην πιέζεις τον εαυτό σου να επισκέπτεται το γυμναστήριο μόνο και μόνο επειδή πρέπει. Αν μια μέρα δεν έχεις όρεξη ή δεν προλαβαίνεις να ασκηθείς με βάρη, πήγαινε για τρέξιμο στο πάρκο ή παίξε μπάλα με τα παιδιά σου. Το κέρδος είναι το ίδιο και το αυτό».

Ο personal trainer και ιδιοκτήτης γυμναστηρίου Justin Patrick Pierce επιμένει σ’ αυτό: «Απόκτησε καλή αίσθηση του σώματός σου όταν γυμνάζεσαι. Μην υπερβάλλεις όταν δεν σε “παίρνει”, ειδάλλως κινδυνεύεις να μείνεις εκτός δράσης για πολλές μέρες. Σήκωσε τα κιλά που αντέχεις περισσότερες φορές και τρέξε με πιο χαμηλό ρυθμό μια μεγαλύτερη διαδρομή. Και, κυρίως, άκου το σώμα σου τι ζητά κάθε στιγμή. Η γυμναστική είναι ταξίδι και όχι προορισμός».

3. Τρέξιμο και βάρη στο νερό
Ο Floyd Prescott είναι ένας προπονητής εναλλακτικής γυμναστικής. Εκτός από την προπόνηση στη φύση - αντί μέσα σε μια αίθουσα αερόμπικ - προτείνει να γυμνάζεσαι μέσα στο νερό (αν έχεις την ευκαιρία ή τη δυνατότητα): «Καθώς το νερό είναι πυκνότερο από τον αέρα, παρέχει μεγαλύτερη ένταση σε οποιαδήποτε προπόνηση σε μικρότερο χρονικό διάστημα και χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού στα γόνατα και τους αστραγάλους σου», λέει ο Prescott.

4. Έμφαση στην εκπνοή
Ο Henry Halse, προπονητής της άρσης βαρών και καθηγητής φυσικής αγωγής συμβουλεύει: «Όσο περισσότερο εκπνέεις κατά τη διάρκεια μιας άσκησης (περίπου 8 δευτερόλεπτα), τόσο περισσότερο οξυγόνο θα προσλάβεις στην αμέσως επόμενη εισπνοή, αλλά και τόσο περισσότερο διεγείρεται το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο βοηθά τον οργανισμό σου να μην νιώθει κόπωση. Επίσης, μειώνεται ο καρδιακός παλμός και ενισχύεται η πέψη - αυτό θα σε βοηθήσει να προσλάβεις όλα τα θρεπτικά συστατικά στα γεύματα που θα φας μετά την προπόνηση».

5. Όλα εξαρτώνται από τα πόδια σου
Η ολιστική ποδίατρος και σύμβουλος αθλητιατρικής Dr Suzanne Fuchs, θεωρεί πως η προπόνηση με γυμνά πόδια βοηθά στην αποφυγή πόνων και τραυματισμών όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα, τα διαστρέμματα αστραγάλου και οι τενοντίτιδες. «Εκτελώντας μερικές κλασικές ασκήσεις σουηδικής γυμναστικής ξυπόλητος θα βελτιώσεις την ισορροπία, τη δύναμη και την ευελιξία των ποδιών σου, βελτιώνοντας τη στάση του σώματός σου και προστατεύοντας τα πόδια σου από τραυματισμούς στις προπονήσεις ή τα σπορ», λέει Fuchs.

O ορθοπεδικός χειρουργός και αθλητίατρος Dr James Amis προσθέτει: «Το 65% των τραυματισμών σε όλο το εύρος του ποδιού σχετίζονται με την έλλειψη διατάσεων και σωστής προθέρμανσης των ποδιών πριν την προπόνηση. Γι’ αυτό, ένα επιτόπιο τρέξιμο ή σκοινάκι επί 3 λεπτά πριν γυμναστείς με βάρη είναι υποχρεωτικό, όπως ακριβώς και οι διατάσεις ποδιών πριν και μετά το πρόγραμμά σου».

6. Πήγαινε ανάποδα
Η Stephanie Dale είναι μια δασκάλα pilates και γιόγκα. Άκου μια ενδιαφέρουσα συμβουλή που έχει να σου δώσει: «Σκέψου το πάνω μέρος του σώματος σου, σαν μια κρεμάστρα με ρούχα. Αν τη γυρίσεις ανάποδα, τα ρούχα θα πέσουν εξαιτίας της βαρύτητας. Έτσι ακριβώς θα πέσει και το διάφραγμα, μειώνοντας την καρδιακή σου πίεση και βελτιώνοντας τη λειτουργία των πνευμόνων σου κάθε φορά που μένεις για μερικά λεπτά σε κατακόρυφη στάση. Ταυτόχρονα, εκτελείς και την πιο αποτελεσματική άσκηση μέσης, ραχιαίων, κοιλιακών και ώμων», λέει η Dale.

7. Άνοιξε το air condition - στο κρύο.
O Darin Hulslander, σύμβουλος υγείας και ιδιοκτήτης κέντρων αδυνατίσματος προτείνει να γυμνάζεσαι σε κρύο περιβάλλον. «Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες ενεργοποιούν πιο δραστικά τα καφέ λιπώδη κύτταρα του σώματος, τα οποία περιέχουν μιτοχόνδρια και καίνε ευκολότερα τις θερμίδες».

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Λίπος στην κοιλιά: Έτσι θα απαλλαγείτε για πάντα

Το κοιλιακό λίπος αποτελεί μεγάλη απειλή για την υγεία. Διαβάστε με ποιους τρόπους θα απαλλαγείτε

Εδώ και δεκαετίες οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για το πώς η μεγάλη περίμετρος της μέσης είναι επιβλαβής για την καρδιαγγειακή υγεία.

Η μέση περιφέρεια μέσης για τους άνδρες βρίσκεται πλέον στα 102cm, συγκριτικά 3cm πιο πάνω από τα 99cm που είχαν καταγραφεί την περίοδο 1999 – 2000. Για τις γυναίκες η περιφέρεια μέσης από τα 92,2cm έχει πια ανέλθει στα 98,04cm.

«Όσο η περιφέρεια μέσης αυξάνεται τόσο μεγαλώνει και ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές ασθένειες», εξηγεί ο Δρ. Osama Hamdy Διευθυντής του Κλινικού Προγράμματος για την Παχυσαρκία στο Πανεπιστήμιο του Harvard, σε συνεργασία με το Κέντρο Joslin για τον Σακχαρώδη διαβήτη.

Το κοιλιακό λίπος, αυτό που οι γιατροί αποκαλούν σπλαχνικό, μπορεί να προκαλέσει μία σειρά από προβλήματα υγείας εξαιτίας της διάσπασης των τριγλυκεριδίων σε ελεύθερα λιπαρά οξέα προκαλώντας λιποτοξικότητα που επηρεάζει το πάγκρεας και την δυνατότητά του να παράξει ινσουλίνη. Επιπλέον προκαλείται αντίσταση στην ινσουλίνη και αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα ενισχύοντας τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

Πώς θα διώξετε το λίπος από την κοιλιά
Δεν υπάρχει κάποια μαγική φόρμουλα για την απώλεια του κοιλιακού λίπους. Μία διατροφή με λιγότερους υδατάνθρακες μπορεί να είναι άκρως βοηθητική, ειδικά αν πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, δηλώνει ο Δρ. Hamdy. «Χρειάζεται να αποφεύγετε τους υδατάνθρακες και να μείνετε μακρυά από τις τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα και ενισχύουν την αποθήκευση λίπους». Αυτές οι τρεις πηγές θα μπορούσαν να είναι μεγάλοι ένοχοι:

Ζάχαρη: Οτιδήποτε φτιάχνεται με πρόσθετη ζάχαρη – (μπισκότα, κέικ, γλυκά, παγωτό, αναψυκτικά, φρουτοποτά)
Λευκό αλεύρι: Τροφές που χρειάζονται λευκό αλεύρι για την παραγωγή τους (μακαρόνια, πίτσα, ψωμί και κουλούρια)
Τροφές πλούσιες σε άμυλο: πατάτες, ρύζι και καλαμπόκι

Η μεγάλη σημασία της νηστείας (αποχή από το φαγητό) και της άσκησης

Ο Δρ. Hamdy δίνει επίσης μεγάλη σημασία στην μέθοδο της νηστείας με την έννοια της αποχής από το φαγητό για μεγάλα χρονικά διαστήματα δίνοντας την ευκαιρία στο σώμα να βελτιώσει την ανταπόκριση στην ινσουλίνη και να μειώσει το σπλαχνικό λίπος. Η βασική ιδέα είναι το να περιοριστεί η πρόσληψη φαγητού για ένα συντομότερο διάστημα από το συνηθισμένο. Για παράδειγμα μπορεί να τρώτε μόνο από τις 8 το πρωί μέχρι τις 2 το μεσημέρι και από τότε να μην τρώτε τίποτα μέχρι το επόμενο πρωί. Μία άλλη επιλογή είναι το να τρώτε το λιγότερο 14 ώρες μετά το προηγούμενο γεύμα που είχατε μέσα στη μέρα.

«Κάντε αυτό τρεις μέρες την εβδομάδα και τις υπόλοιπες τέσσερις ακολουθήστε το κανονικό σας πρόγραμμα», εισηγείται ο Δρ. Hamdy επισημαίνοντας παράλληλα την αξία της άσκησης (αεροβικής και ενδυνάμωσης), η οποία θα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να διατηρήσετε την άλιπη μυϊκή μάζα.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Δυο αποτελεσματικές αφροδισιακές συνταγές

Ετοιμάστε δυο αφροδισιακά ποτά με συστατικά που αποδεδειγμένα τονώνουν την ερωτική και σεξουαλική επιθυμία
Τα προβλήματα της λίμπιντο σχετίζονται με τη γενικότερη δυσαρμονία της λειτουργίας του οργανισμού. Εάν π.χ. εξαιτίας του τρόπου ζωής, έχει σπαταληθεί η ενέργεια των νεφρών, συνακόλουθα ζημιώνεται και η σεξουαλική απόδοση, «λένε» οι αρχές της παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής.

Με τη βοήθεια της διαιτολόγου κ. Κωσταλένιας Καλλιανιώτη ετοιμάζουμε δυο αφροδισιακά ποτά.

Maca smoothie
Υλικά:
1 ποτήρι κεφίρ
2 κ.γ. σκόνη Maca
2 κ.σ. κακάο
1/2 κ.γ. κανέλα
1 μπανάνα (ιδανικά παγωμένη)

Εκτέλεση: Αναμειγνύετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Για πιο γλυκιά γεύση προσθέστε λίγο μέλι ή στέβια.

Τσάι σαφράν
Υλικά:
• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 κ.γ. φύλλα πράσινου τσαγιού
• 4-5 ίνες σαφράν
• 1/2-1 κ.γ. μέλι

Εκτέλεση: Ρίξτε τις ίνες του σαφράν στο φλιτζάνι, προσθέστε λίγο ζεστό νερό και αφήστε το μίγμα για 5’. Ζεστάνετε το υπόλοιπο νερό σε σημείο λίγο πριν τον βρασμό και προσθέστε το στο φλιτζάνι με τα φύλλα τσαγιού. Αφήστε το για 5 λεπτά και σουρώστε. Προσθέστε το μέλι.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Ο Νονός είναι X-Treme!

Οι πασχαλινές προσφορές στα X-TREMES Stores ξεκίνησαν με τιμές που δεν μπορείς να αρνηθείς.

Με μεγάλες προσφορές σε κορυφαία συμπληρώματα διατροφής, ρούχα, όργανα και αξεσουάρ γυμναστικής υποδέχονται το Πάσχα τα X-TREME Stores που μέσω των καταστημάτων και της ηλεκτρονικής σελίδας xtr.gr προσφέρουν δώρα και εκπτώσεις έως 50%.

Για να προλάβετε τις πασχαλινές προσφορές πατήστε εδώ

57160963 2669961949712957 894417353024995328 n

 

Στις 17-19 Μαΐου το IFBB International Βαλκανικό Πρωτάθλημα 2019 στη Κέρκυρα

Στην Κέρκυρα θα φιλοξενηθεί το 28ο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Σωματικής Διάπλασης της IFBB ενώ παράλληλα θα γίνει και το ετήσιο Συμβούλιο της Βαλκανικής Ομοσπονδίας, το χρονικό διάστημα 17-19 Μαΐου 2019, μία εβδομάδα μετά την διεξαγωγή του Πανελληνίου Πρωταθλήματος της Ε.Ο.Σ.Δ. στις 12 Μαΐου.

O χώρος διεξαγωγής θα είναι το Δημοτικό Θέατρο Κέρκυρας, ένας χώρος αντάξιος του διαμετρήματος του συγκεκριμένου πρωταθλήματος.

Η Ελλάδα και η Ε.Ο.Σ.Δ. θα έχει ιδιαίτερα ισχυρή παρουσία με στόχο την κατάκτηση της 1ης θέσης μεταξύ των χωρών που απαρτίζουν την Βαλκανική Ομοσπονδία!

Ο αγώνας είναι αξιολογημένος από την IFBB δίνοντας πόντους στο σύστημα World Ranking στους διαγωνιζόμενους ενώ οι νικητές των Overall κατηγοριών Βikini Fitness,Mens Physique,Classic Bodybuilding και Bodybuilding θα έχουν δικαίωμα απόκτησης επαγγελματικής κάρτας IFBB ELITE PRO.

Υπενθυμίζεται ότι η Ελλάδα στο παρελθόν έχει διοργανώσει άλλη μία φορά Βαλκανικό Πρωτάθλημα και συγκεκριμένα το 2005 στο Κλειστό Άρσης Βαρών στην Νίκαια, με ιδιαίτερη επιτυχία.

 

  • Κατηγορία Νέα

Οι νικητές του ΙFBB Nafplio Elite Pro 2019

Σε ένα κατάμεστο στάδιο στο Ναύπλιο διεξήχθη το Elite Pro Show Nafplio 2019 την Κυριακή 7 Απριλίου συμμετείχαν 59 αθλητές, κάτοχοι Elite Pro Card, oι οποιοι διαγωνίστηκαν για τα χρηματικά έπαθλα των 26.000 Εευρώ!

Men’s Physique: Dmytro Voievodchuck, Ukraine
Bikini Fitness: Ramona Ziauberyté, Lithuania
Wellness: Angela Borges, Brazil
Body Fitness: Adela Ondrejovicova, Slovakia
Classic Physique: Serhii Danilets, Ukraine
Bodybuilding: Volodymir Byruk, Ukraine

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Πώς οι ηθοποιοί δράσης «κλέβουν» τις σκληρές προπονήσεις

Ένας προπονητής ομολογεί γιατί επέτρεπε το junk food και το ουίσκι σε δυο διάσημους πελάτες του.

Κάθε ηθοποιός μπαίνει σε μεγάλο λούκι όταν πρόκειται να πρωταγωνιστήσει σε ταινίες που απαιτούν ήρωες έτοιμους για όλα. Κυρίως μέσω αιματηρών προπονήσεων και σκληρόκαρδων διατροφικών πλάνων.

Αλλά, μήπως στην πραγματικότητα «κλέβουν» και λίγο;

Ο προπονητής διασημοτήτων του Χόλιγουντ Patrick Murphy, μετά τις δυο τελευταίες μεταμορφώσεις που υπέβαλε στον Keanu Reeves για την ταινία John Wick 2 και τον Zac Efron για το Baywatch, έδωσε μια συνέντευξη που δημιούργησε αρκετές γκρίζες ζώνες. Μπορεί οι ηθοποιοί όντως να ίδρωσαν πάνω από μπάρες και να είπαν το ψωμί-ψωμάκι αλλά όπως αποκάλυψε ο Murphy «...αυτοί οι άντρες δεν ήταν πρωταθλητές του bodybuilding ή του CrossFit, αλλά απλοί άνθρωποι σαν όλους, οι οποίοι απλώς έπρεπε να φέρουν το σώμα τους όσο πιο κοντά γινόταν στις απαιτήσεις των ταινιών τους. Οπότε, δικαιολόγησα πολλές “κλεψιές” που έκαναν τόσο στις επαναλήψεις των ασκήσεών τους όσο και όταν έπεφταν με τα μούτρα σε junk food κάποιες φορές».

Πώς έκλεβε ο Zac Efron

«Του είχα δώσει από μόνος μου μια βδομάδα λάσκα, επιτρέποντάς του να τρώει ό,τι ήθελε, κυρίως επειδή έβλεπα ότι ο Zac σκιζόταν στις προπονήσεις και έμενε αφοσιωμένος στις στερητικές δίαιτες που του υποδείκνυα. Ειδικά προς το τέλος της περιόδου των προπονήσεων, ο Zac είχε γίνει τελείως φέτες και το ποσοστό λίπους στο σώμα του είχε φτάσει στο μίνιμουμ, οπότε, ναι, του άξιζε να απολαμβάνει χάμπουργκερ και τηγανητές πατάτες. Ήξερα όμως πως ο μεταβολισμός του είχε χτυπήσει ταβάνι και πως την επόμενη μέρα θα έκαιγε όλο το λίπος και τις θερμίδες με μερικές παραπάνω επαναλήψεις στο πρόγραμμά του».

 

 

Πώς έκλεβε ο Keanu Reeves

«Ο Keanu δεν είχε την αθλητική ικανότητα ή το μυϊκό υπόβαθρο του Zac», λέει ο προπονητής και συμπληρώνει: «Μάλιστα, υπέφερε και από μερικούς τραυματισμούς και το να υποχρεώσεις κάποιον να αφήσει τα κοκαλάκια του κάνοντας CrossFit δεν ήταν μέσα στα σχέδιά μου. Ήταν μάλιστα και πατημένος πενηντάρης».

 

 

Ο Keanu αγαπάει να πίνει λίγο ουίσκι και να χαλαρώνει. Και ο Murphy δεν του το απαγόρευε ακόμη και όταν την επόμενη μέρα έπρεπε να προπονηθεί στην σκοποβολή ή να εκτελέσει το μάθημα Ζίου Ζίτσου. «Δεν θέλω να έχω τον απόλυτο έλεγχο των πελατών μου, ούτε και μπορώ άλλωστε. Αν ο Keanu ήθελε να πιει ένα ωραίο ουίσκι, θα το είχε. Αν λιγουρευόταν ένα λιπαρό γεύμα θα το είχε κι αυτό. Οφείλω όμως να ομολογήσω ότι ο Keanu ήταν πολύ πιο “κλέφτης” από τον Zac».

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Αν θέλεις να χάσεις βάρος σταμάτα το φαγητό στις 2 το μεσημέρι

Nέα μελέτη υποστηρίζει ότι μπορείς να τρως ό,τι τραβάει η όρεξή σου και να χάνεις βάρος, αρκεί να είναι μέχρι κάποια συγκεκριμένη ώρα.

Η δίαιτα 5:2, γνωστή και ως διατροφή νηστείας, είναι ιδιαίτερα δημοφιλής επειδή σου δίνει τη δυνατότητα να τρως ό,τι θέλεις για πέντε ημέρες την εβδομάδα, αρκεί τις άλλες δύο να κάνεις νηστεία. Αν και η προοπτική του να πεινάς για 48 ώρες δεν είναι και πολύ δελεαστική, για κάποιους ανθρώπους λειτουργεί πολύ καλύτερα απ' το να είναι σε περιορισμό κάθε μέρα.

Η διαλείπουσα νηστεία είναι επίσης το θεμέλιο μιας άλλης τάσης (eTRF), που ορίζει ότι μπορείς να φας ό,τι τραβάει η όρεξη σου μέχρι τις 2 το μεσημέρι και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας να νηστέψεις.

Η διατροφική αυτή τάση προέκυψε από μια έρευνα του πανεπιστημίου της Αλαμπάμα, κατά την οποία οι ερευνητές μελέτησαν 11 άντρες και γυναίκες, που έτρωγαν κατ' αυτόν τον τρόπο για τέσσερις ημέρες. Έτρωγαν δηλαδή τέσσερα γεύματα την ημέρα, με το τελευταίο να είναι νωρίς το απόγευμα. Στη συνέχεια έτρωγαν γεύματα με τις ίδιες θερμίδες για άλλες τέσσερις ημέρες, απλά αυτά ήταν μεταξύ 8 το πρωί και 8 το βράδυ.

Αν και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν επηρεαζόταν ο αριθμός των θερμίδων που καίνε από τις διαφορετικές ώρες γεύματος, το φαγητό μεταξύ 8 το πρωί και 2 το μεσημέρι σταματούσε τις νυχτερινές λιγούρες των συμμετεχόντων, διατηρούσε τα επίπεδα όρεξης και αύξανε την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό, φυσικά, βοηθά στην απώλεια βάρους. Αντιθέτως, όσοι έτρωγαν από τις 8 το πρωί έως τις 8 το βράδυ είχαν την τάση να θέλουν να τσιμπολογάνε και να επισκέπτονται το ψυγείο μέχρι την ώρα που θα πήγαιναν για ύπνο.

Μιλώντας στη Daily Mail η επικεφαλής της μελέτης, Courtney Peterson, ανέφερε ότι: «Όταν τρως μεταξύ 8 π.μ. και 2 μ.μ. τρως όσο καις θερμίδες, αλλά διατηρείς περισσότερους μυς και χάνεις περισσότερο λίπος. Εκπλαγήκαμε γιατί πιστεύαμε ότι οι άνθρωποι θα πεινούσαν πιο πολύ τη νύχτα, αν σταματούσαν να τρώνε από τις 2 το μεσημέρι. Αυτό έρχεται σε πλήρη αρμονία με την έρευνα που υποστηρίζει ότι ο μεταβολισμός σου καίει το περισσότερο λίπος το πρωί, οπότε έχει λογική το να καταναλώνεις τις περισσότερες θερμίδες περίπου εκείνες τις ώρες.

Χρειάζεται, βέβαια, περαιτέρω μελέτη για να πιστοποιήσει το πόσο πράγματι βοηθά στην απώλεια βάρους η συγκεκριμένη διατροφική συνήθεια, καθώς η παραπάνω έρευνα έγινε σε πολύ μικρό δείγμα.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

«ΑLL ABOUT SEX»: To βασικό σεμινάριο Sex Coaching της Ειρήνης Χειρδάρη, στο Erotic Art Festival 2019

Σάββατο 18 και Κυριακή 19 Μαϊου
Ωρα: 15:30
Διάρκεια: 3 ώρες
Χώρος: EROTIC ART FESTIVAL (κλειστό γήπεδο TAE KWON DO Φαλήρου)
Tιμή με κατοχύρωση θέσης: 30 ευρώ (μαζί με την είσοδο στο φεστιβάλ)
Τιμή στην πόρτα: 45 ευρώ (μαζί με την είσοδο στο φεστιβάλ)
Κατοχύρωση θέσης: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Το Erotic Art Festival, προσφέρει σε ειδική τιμή το σεμινάριο της Ειρήνης Χειρδαρη «All about sex: Βασικό sex coaching για άντρες και γυναίκες» ώστε να μπορέσει να το παρακολουθήσει οικονομικά το κοινό κατά τη διάρκεια του Φεστιβάλ. Πρόκειται για το πρώτο σεμινάριο sex coaching που έγινε στην χώρα μας, για τo oποίο έγραψαν τα περισσότερα έντυπα της χώρας (Πρώτο Θέμα, Kool mag κλπ), κι έκτοτε σημείωσε μια μεγάλη πορεία, εντός και εκτός Ελλάδας. Η επιτυχία του οφείλεται στο ότι στο All ABOUT SEX η Ελληνίδα sex coach παρουσιάζει πολύ σημαντικές γνώσεις για το σώμα, την σεξουαλικότητα και τον έρωτα, καθώς και πολύ σημαντικές τεχνικές για μεγαλύτερη ηδονή.

cover sex education

Τα τρία εγκεφαλικά συστήματα του έρωτα, η Ειρήνη Χειρδάρη τα ανέλυσε στην «Σχολή Αποπλάνησης», το πρώτο σχολείο κατάκτησης που έγινε στην χώρα μας. (Τα μαθήματα της Σχολής Αποπλάνησης κυκλοφορούν πλέον μόνο σε DVD και μπορείτε να το παραγγείλετε στο www.sexelixis.gr). Στα DVD, μπορείτε να βρείτε την ανάλυση των εγκεφαλικών συστημάτων της λαγνείας, της ρομαντικής αγάπης και της συντροφικής αγάπης, και, βήμα-βήμα, πώς τα ενεργοποιούμε σε κάποιον κατά τη διάρκεια του φλερτ, των ραντεβού και μέσα στην σχέση. Στο ALL ABOUT SEX έρχεται η συνέχεια αυτής της θεωρίας. Πώς ενεργοποιούμε δηλαδή τα συγκεκριμένα εγκεφαλικά συστήματα κατά τη διάρκεια του σεξ. Όχι ότι το σεμινάριο μας δίνει μόνο τα εργαλεία για έκρηξη συγκεκριμένων ορμονών ώστε να κάνουμε κάποιον να μας ερωτευτεί κατά τη διάρκεια του σεξ. Καλύπτει επίσης μια μεγάλη γκάμα θεμάτων, ερωτημάτων και αναζητήσεων του σύγχρονου εραστή και της σύγχρονης ερωμένης, όπως:

- Γυμναστική για τον κόλπο και το μόριο. Σεξασκήσεις που δίνουν καλύτερο σεξ και καλύτερη σεξουαλική υγεία. Σώζουν τις γυναίκες από την χαλάρωση του κόλπου, και βοηθούν πολύ στους οργασμούς. Προστατεύουν τους άντρες από τις πρόωρη εκσπερμάτιση και την στυτική δυσλειτουργία, καθώς χαρίζουν και στους τελευταίους πιο έντονους οργασμούς.
- Αφροδισιακή διατροφή: Η σεξουαλική μας επίδοση εξαρτάται από τρία πράγματα που υπάρχουν μέσα στον οργανισμό μας: νευροδιαβιβαστές, ορμόνες και κυκλοφορικό σύστημα. Ορμόνες και νευροδιαβιβαστές δημιουργούνται από ουσίες που υπάρχουν στις τροφές, ενώ και η κατάσταση του κυκλοφορικού εξαρτάται από το τι τρώμε (και φέρνει καλύτερη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα). Μάθε τί πρέπει να τρως για να έχεις ποιότητα σεξουαλικής ζωής μέχρι τα βαθιά σου γεράματα, μάθε πώς να αποφύγεις κάποιες από τις συχνότερες γυναικείες και αντρικές σεξουαλικές δυσλειτουργίες με ειδική διατροφή.
- Σεξουαλική ανία στην σχέση: Σέξι ιδέες για να την σπάσεις.
- Πρακτικά tips για κολπικό και τραχηλικό οργασμό (το νέο σημείο G είναι ο τράχηλος)
- Πρακτικά tips για σημείο G και squirting.
- Στάσεις για να περνά το μόριο από το σημείο G.
- Αντρικό σημείο L.
- Στάσεις για να μπορέσει το μόριο να δώσει οργασμό από την κλειτορίδα.
- Το μεικτό πλάνο: οργασμός από δύο ή τρία σημεία ταυτόχρονα.
- Σεξουαλική επικοινωνία. Λεκτική, εξωλεκτική, και πώς κάνεις εγκεφαλικό ταξίδι στον/στην παρτενέρ σου την ώρα του σεξ, βήμα-βήμα, δημιουργώντας του/της φαντασιώσεις.
- Οι πιο σημαντικές αντρικές και γυναικείες φαντασιώσεις
- Πώς μιλάς βρώμικα.
- Αισθησιακό σεξ: Πώς κάνεις σεξ περνώντας ταυτόχρονα και από τις 5 αισθήσεις.
- Πώς «δένεις» συναισθηματικά τον/την παρτενέρ σου.
- Αθώα παιχνίδια του kinky σεξ και πώς θα τα φέρεις στην σεξουαλική σου ζωή.
- Κι αν δεν μπορείς να κάνεις τα παραπάνω; Η ψυχολογία της καλής ερωμένης και του καλού εραστή και γρήγορα, δυνατά εργαλεία του sex coaching για να ενισχύσεις την σεξουαλική σου αυτοεκτίμηση.

*Το ίδιο σεμινάριο θα γίνει και τις δυο μέρες και θα ολοκληρωθεί κάθε μία από αυτές, στην ειδική αίθουσα του Sex Education του Erotic Art Festival. Επιλέξτε ποια μέρα σας βολεύει και στείλτε έγκαιρα για κατοχύρωση θέσης στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.. Η λίστα για τις κατοχυρώσεις θέσεων κλείνει το βράδυ της 14ης Μαϊου. Από εκεί και πέρα εισιτήριο για το σεμινάριο θα μπορείτε να προμηθευτείτε στην είσοδο του φεστιβάλ στην κανονική του τιμή, κι όχι με την έκπτωση της κατοχύρωσης θέσης

poster erotic art

ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ FESTIVAL

Παρασκευή 17/05: 18.00 – 00.30
Σάββατο 18/05: 14.00 – 01.00
Κυριακή 19/05: 14.00 – 00.00
Δευτέρα 20/05: 18.00 – 00.00

• Προπώληση Εισιτηρίων: http://erotic-festival.com/tickets
• Πληροφορίες: http://erotic-festival.com

*Η είσοδος επιτρέπεται σε άτομα άνω των 18 ετών.

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!