Η Hydro Plus είναι η υδρολυμένη πρωτεΐνη που πρέπει να πάρεις πριν και μετά την προπόνηση

Η Hydro Plus της WarriorLab είναι μια νέα, εξελιγμένη μορφή πρωτεΐνης που αποτελείται κυρίως από υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος (Hydrolized ) αλλά και από τις αντίστοιχες πηγές απομόνωσης και συμπύκνωσης (Isolate, Concentrate), καθιστώντας την απορρόφηση της άμεση και 100% ολοκληρωμένη.

Τι περιέχει;
Περιέχει 100% πρωτεΐνη ορού γάλακτος με την υψηλότερης ποιότητας φιλτραρίσματος. Παράλληλα είναι εμπλουτισμένη με μεγάλες δόσεις αμινοξέων (bcaa και Γλουταμίνης) για ταχύτερη αποθεραπεία και προστασία του μυϊκού συστήματος.
Δεν περιέχει γλουτένη και ασπαρτάμη, ενώ είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι η πρώτη ύλη (το γάλα) προέρχεται από ζώα που τρέφονται μόνο με φυσικό χορτάρι και όχι βιομηχανοποιημένες έτοιμες τροφές (Grass Fed Cows).

Τι είναι το Optipep® 90 που περιέχεται;
Το Optipep® είναι η καλύτερη ποιότητα υδρολυμένης πρωτεΐνης παγκοσμίως, που περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα διπεπτιδίων, τριπεπτιδίων και ελεύθερων αμινοξέων. Αυτό μεγιστοποιεί την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει όλη την ποσότητα της πρωτεΐνη καθώς και την αποτελεσματικότερη μεταφορά των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στους μύες. Δείτε περισσότερες πληροφορίες για το Optipep®​ 90 εδώ.

57175026 2508505199173169 4050211827790792770 n

Κάν' το δικό σου εύκολα και γρήγορα μπαίνοντας στο xtr.gr

Τι θα νιώσω;
Άμεση αποκατάσταση μετά από μια σκληρή προπόνηση, χωρίς στομαχικά προβλήματα και φουσκώματα. Καλύτερη προετοιμασία για την προπόνηση της επόμενης μέρας.

Με τι συνδυάζεται;
Η Hydro Plus μπορεί να συνδυαστεί με οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής, ανάλογα με τον στόχο του αθλητή.
Οι περισσότεροι την συνδυάζουν με πολυβιταμίνες Multi Vitamin και ένα σύνθετο ρόφημα όπως το Complete Intra.

Συστατικά

01 136 139 Hydro Plus 1000g Chocolate facts

Δοσολογία

1) Πρωινό γεύμα: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό ή γάλα. 2) Πριν την προπόνηση: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό τουλάχιστον μία με μιάμιση ώρα πριν την προπόνηση. 3) Μετά την προπόνηση: 11/2 δοσομετρητής (45γρ) σε 200-250ml νερό αμέσως μετά την προπόνηση.

001 xtreme

Οι 7 υπερτροφές του φθινοπώρου για να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού

Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας αλλαγών και νέων αρχών.

Το καλοκαίρι τελείωσε και επιστρέφουμε δυναμικά στην καθημερινότητά μας.

Θέλουμε να μπούμε σε πρόγραμμα, να φτιάξουμε την καθημερινότητά μας και γενικώς να θέσουμε νέους στόχους.

Ένας από αυτούς είναι να χάσουμε τα κιλά του καλοκαιριού. Το καλοκαίρι χαλαρώσαμε, φάγαμε, ήπιαμε, ξεφαντώσαμε.

Τώρα, ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε διατροφή και να επανέλθουμε ή -γιατί όχι; -να χάσουμε το περιττό βάρος που μας ταλαιπωρεί.

Είμαστε τυχεροί καθώς το φθινόπωρο έχει πολλές τροφές και superfoods, ιδανικές για διατροφή και απώλεια κιλών.

Λαχανάκια Βρυξελλών

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ιδανικά για σνακ.

Γλυκοπατάτες

Περιορίζουν την όρεξη και βοηθούν στην πέψη, με υγιή ποσότητα φυτικών ινών. Βοηθούν στην απώλεια βάρους και ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα.

Κανέλα

Το σούπερ μπαχαρικό ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος ενώ βοηθά με τις φλεγμονές. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Κουνουπίδι

Η υπερτροφή αυτή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε φυτικές ίνες και πλούσια σε Ω3.

Κολοκυθόσποροι

Αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και δίνουν ώθηση στην απώλεια βάρους. Έχουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, Ω3 και τρυπτοφάνη, που μειώνει το στρες και βοηθά στον ύπνο.

Σιρόπι σφενδάμου

Είναι το τέλειο, φυσικό γλυκαντικό. Μειώνει το φούσκωμα και τα πεπτικά προβλήματα, σε σχέση με τα άλλα γλυκαντικά. Περιέχει υγιεινά μεταλλικά στοιχεία, όπως ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Ακόμη, δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, όπως η ζάχαρη.

Ρόδι

Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη και αντιοξειδωτικά, που πολεμούν τον καρκίνο.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Ο ΕΟΦ απαγόρευσε συμπλήρωμα διατροφής επικίνδυνο για την υγεία

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης ενός συμπληρώματος διατροφής.

Σύμφωνα με την ανακοίνωσή του, απαγορεύει τη διακίνηση και διάθεση του προϊόντος EPIMEDYUMLU BITKISEL KARISIMLI MACUN.

Το προϊόν διακινείται σαν συμπλήρωμα διατροφής και σύμφωνα με τα αποτελέσματα εργαστηριακού ελέγχου των βελγικών αρχών περιέχει την μη εγκεκριμένη φαρμακευτική ουσία sildenafil (σιλδεναφίλη) η οποία δεν δηλώνεται στην επισήμανση. Η σιλδεναφίλη συνδέεται με ανεπιθύμητες ενέργειες ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επίσης περιέχει και το μη εγκεκριμένο νεοφανές τρόφιμο (novel food) Epimedium.

Η παρούσα απόφαση αποτελεί προληπτικό μέτρο για την προάσπιση της δημόσιας υγείας αναφέρει ο ΕΟΦ και καλεί την εταιρία που διακινεί το προϊόν να το αποσύρει άμεσα από την αγορά.

  • Κατηγορία News

Νικώντας την πείνα στο γραφείο με αυτά τα σνακ

5 εύκολες, νόστιμες και υγιεινές λύσεις.

Κάνοντας μία γρήγορη αναζήτηση στα βάθη του ψυγείου σου ή ακόμη καλύτερα, στο ίντερνετ, θα βρεις αρκετές προτάσεις σχετικά με το ευαίσθητο θέμα του φαγητού στο γραφείο. Στο Bon Appétit ωστόσο, κατέληξαν σε εκείνες τις πέντε τροφές που είναι ιδανικές για να απολαύσεις κατά τη διάρκεια μίας κουραστικής ημέρας στη δουλειά και που συνδυάζουν θρεπτικές ουσίες, γεύση και φρεσκάδα.

Καρπούζι
Ο ίσως αδιαμφισβήτητος βασιλιάς του καλοκαιριού μπορεί να αποτελέσει εκείνο το σνακ που θα αναβαθμίσει τη μέρα σου. Κομμένο στα χαρακτηριστικά τριγωνικά κομμάτια, δίνει τα απαραίτητα σάκχαρα στον οργανισμό την ίδια στιγμή που σε ενυδατώνει. Μία ενδιαφέρουσα εναλλακτική; Προσάρμοσέ το σε μία σαλάτα, μαζί με lime και μέντα.

Ολόκληρα ροδάκινα
Μην τα κόψεις, μετέφερέ τα ολόκληρα στο γραφείο. Ιδανικά, κατανάλωσέ τα χωρίς να τα τεμαχίσεις, με τη φλούδα τους, για να μην χάσουν βιταμίνες και σημαντικά συστατικά. Μην αγχωθείς για τους χυμούς και τους πιθανούς λεκέδες που αυτοί μπορεί να δημιουργήσουν.

Ένα μικρό σάντουιτς με ζαμπόν
Θεωρητικά, είναι από εκείνες τις τροφές που πρέπει να αποφύγεις αλλά το θέμα είναι πολύ πιο περίπλοκο από όσο φανταζόσουν. Ένα μίνι σάντουιτς με μπαγκέτα, βούτυρο και ζαμπόν που καταναλώνεται μέχρι τις 10 το πρωί δεν είναι άσχημη ιδέα, καθώς θα σε βοηθήσει να παρατείνεις την αναβολή μέχρι το μεσημεριανό.

Σαλάτα δημητριακών
Ίσως και να αποτελεί ένα ολόκληρο γεύμα παρά ένα σνακ, αλλά ας είναι: Μία πλήρης σαλάτα δημητριακών με κριθάρι, κινόα, σπανάκι ή άλλα λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και μία πηγή πρωτεΐνης (πχ ένα αυγό) συν μισό κουταλάκι λάδι και λίγο χυμό λεμονιού μπορεί να κάνει θαύματα.

Σπιτικά τσιπς
Ο ενδεχομένως πιο απολαυστικός τρόπος για να καταπολεμήσεις την πείνα χωρίς να λάβεις ένα εκατομμύριο θερμίδες. Τα κόβεις στο σχήμα που επιθυμείς, τους προσθέτεις αλάτι, ρίγανη ή ακόμη και σος μπάρμπεκιου, τα ψήνεις στο φούρνο. Μετά από λίγες ώρες τα απολαμβάνεις χωρίς ενοχές.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Έκανε το απόλυτο κορμί κάνοντας μόλις μία 4λεπτη άσκηση τη μέρα

Σε πέντε μήνες άλλαξε ολόκληρος!

Ένας Ιάπωνας έχει καταφέρει να κερδίσει χιλιάδες θαυμαστές στο διαδίκτυο μετά την υπέροχη προσπάθεια που έκανε και την ακόμα πιο απίστευτη μεταμόρφωση στο σώμα του.

Ο Hiiragi Sensei τον περασμένο Μάρτιο ανέβασε στο Twitter μια φωτογραφία με το πώς ήταν και από τότε καθημερινά έκανε για 4 λεπτά μόνο burpees (τουλάχιστον όπως λέει).

Δείτε στο βίντεο και στη φωτογραφία την απίστευτη αλλαγή στο σώμα του μόλις σε 5 μήνες!

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση

To «χτύπημα» του τατουάζ και η παράξενη απειλή για το σώμα μας

Όσα λένε οι λεμφαδένες των ανθρώπων με πολλά τατουάζ.

Αν κοιτάξεις τους λεμφαδένες ενός ανθρώπου με πολλά τατουάζ, θα παρατηρήσεις κάτι πολύ παράξενο: μια μικροσκοπική συσσώρευση μετάλλων.

Το γεγονός είναι γνωστό στην επιστήμη, ότι το «χτύπημα» καταλήγει σε μεταλλικά νανοσωματίδια στο σώμα, που κυκλοφορούν μέσα μας μέχρι να τα αρπάξει το ανοσοποιητικό σε κάποιον λεμφαδένα.

Οι γιατροί υπέθεταν μάλιστα πως αυτή η μόλυνση προερχόταν από τα μελάνια, μια νέα μελέτη αλλάζει ωστόσο το σκηνικό δραστικά.

Οι γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι συγκεντρώσεις σιδήρου, νικελίου και χρωμίου που εντοπίζονται στους λεμφαδένες ανθρώπων με τατουάζ πηγάζουν από τη βελόνα, όπως μας λέει η μελέτη που δημοσιεύεται στο «Particle and Fibre Toxicology Journal».

«Υπάρχουν πολλά περισσότερα στα τατουάζ απ’ όσα φαίνονται με το μάτι. Δεν είναι μόνο η καθαριότητα του χώρου, η αποστείρωση του εξοπλισμού και οι χρωστικές. Τώρα βρήκαμε πως και η βελόνα έχει επίδραση στο σώμα μας», εξηγεί ο ερευνητής Hiram Castillo.

Τα νανοσωματίδια είναι επικίνδυνα για τον οργανισμό μας, καθώς οδηγούν σε υψηλότερες απελευθερώσεις τοξικών στοιχείων. Οι συγκεντρώσεις σιδήρου, νικελίου και χρωμίου δεν συναντώνται συνήθως στα μελάνια, κι έτσι οι ερευνητές αναζήτησαν την πηγή τους.

Η μελέτη εξηγεί γιατί κάποιες φορές το «χτύπημα» του τατουάζ επιφέρει αλλεργικές αντιδράσεις. Οι ερευνητές υποδεικνύουν μάλιστα πως οι επιπτώσεις των νανοσωματιδίων στους λεμφαδένες δεν είναι για την ώρα σαφείς και μπορεί να είναι ακόμα χειρότερες από τις υποθέσεις…

  • Κατηγορία Υγεία

Μήπως πιστεύεις ακόμα αυτούς τους μύθους για το bodybuilding;

Κάνουν τα βάρη τις γυναίκες «φουσκωτές»; Γίνονται όλα τα λιπαρά λίπος; Απομυθοποίηση τώρα στο χώρο του bodybuilding ήτοι σωματικής διάπλασης.

Αν έχετε περάσει κάποια χρόνια στα γυμναστήρια τότε σίγουρα θα έχετε ακούσει κάποιες αντιλήψεις που επαναλαμβάνονται τακτικά. Καλώς η κακώς δεν ισχύουν όλες.

Δείτε παρακάτω κάποιους από τους πιο διαδεδομένους μύθους για τη σωματική διάπλαση (bodybuilding) τους οποίους πιθανώς πιστεύετε ακόμα.

Τα βάρη κάνουν τις γυναίκες «φουσκωτές» σαν άντρες

Πολλές γυναίκες διστάζουν να κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη γιατί φοβούνται ότι το σώμα τους θα γίνει αντρικό. Όμως τα βάρη το μόνο που κάνουν στο γυναικείο σώμα είναι να το βελτιώνουν προς το καλύτερο, σμιλεύοντάς το και βελτιώνοντας τον μεταβολισμό. Η «αντρική» εμφάνιση στις γυναίκες προκαλείται μόνο από τη χρήση αναβολικών που κάνουν οι επαγγελματίες bodybuilders.

Πρέπει αμέσως μετά την προπόνηση να καταναλώνουμε πρωτεΐνη

Για τον μέσο ασκούμενο, μια ισορροπημένη διατροφή είναι αρκετή για να ενισχύει την αναδόμηση του μυϊκού ιστού. Η κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ανεξαρτήτως προπόνησης, απλώς καλό θα ήταν να καταναλώσετε ένα πρωτεϊνικό γεύμα 2 με 2μισι ώρες μετά την άσκηση.

Το λίπος γίνεται λίπος

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα, τότε η αποχή από τα λιπαρά δεν είναι ο σωστός τρόπος. Κάποια λιπαρά βοηθούν στη διαδικασία, χορταίνουν και μειώνουν τις εκρήξεις πείνας. Πρόκειται για τα «καλά» λιπαρά από ξηρούς καρπούς, σπόρους, ελαιόλαδο, ψάρια, ταχίνι κ.α.

«Αφού γυμνάζομαι μπορώ να τρώω ό,τι και όσο θέλω»

Θα το έχετε ακούσει από αρκετό κόσμο, όμως δεν ισχύει. Διατροφή και άσκηση πάνε πακέτο, και αν θέλετε να χάσετε λίπος και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, τότε η διατροφή είναι μονόδρομος και το κατάλληλο καύσιμο για αποτελέσματα τόσο στις επιδόσεις σας όσο και στην εμφάνισή σας.

Όσο πιο χρονοβόρα η προπόνηση τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα

Οι υπερβολικά μεγάλες σε διάρκεια προπονήσεις το μόνο που θα κάνουν είναι να σας καταπονήσουν σε σημείο που δε θα μπορείτε να αναρρώσετε επαρκώς. Αντιθέτως, η κατάλληλη διατροφή σε συνδυασμό με «έξυπνη» άσκηση και ανάρρωση θα σας κάνει πιο δυνατούς και πιο μυώδεις.

Πολλές επαναλήψεις κοιλιακών για πολύ κάψιμο λίπους στην κοιλιά

Η απώλεια λίπους από συγκεκριμένα σημεία είναι πέρα για πέρα μύθος. Το σώμα μας χάνει λίπος από παντού, επομένως τα 100 ροκανίσματα δε θα βοηθήσουν στο να φύγει το «σωσίβιο». Μπορείτε φυσικά να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας με ασκήσεις για να τους δυναμώσετε, όμως αν δεν προσέξετε τη διατροφή σας πάντα θα καλύπτονται από αυτό το… πέπλο.

Αν δεν πιαστείς μετά από κάθε προπόνηση δεν την έκανες σωστά

Η αποτελεσματικότητα μιας προπόνησης ορίζεται από την πρόοδο της σε βάθος χρόνου και όχι από το πιάσιμο την επόμενη ημέρα. Το «πιάσιμο» μετά από την προπόνηση οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα κάνει προσαρμογές για να προετοιμάσει κατάλληλα τους μύες και όχι απαραίτητα στο ότι η προπόνηση ήταν η καλύτερη που έγινε ποτέ. Αν πιάνεστε συνέχεια, τότε μάλλον κάτι δε κάνετε σωστά.

Οι λίγες επαναλήψεις είναι «για όγκο» και οι πολλές «για γράμμωση»

Δεν υπάρχει συγκεκριμένο εύρος επαναλήψεων για αυτά τα δύο. Η γράμμωση είναι κάτι που επιτυγχάνεται μέσω διατροφής και κανένας αριθμός επαναλήψεων δεν προκαλεί μεγαλύτερο χάσιμο βάρους συγκριτικά με έναν άλλο.

Οι μύες γίνονται λίπος όταν σταματήσεις

Αν κάποιος σταματήσει να γυμνάζεται, η μυϊκή μάζα μειώνεται και το σώμα γίνεται κάπως πλαδαρό, όμως οι μύες δεν μετατρέπονται σε λίπος. Απλώς μικραίνουν και αφήνουν περισσότερο χώρο στο λίπος. Επίσης, συνήθως όσοι σταματούν να γυμνάζονται συνεχίζουν να καταναλώνουν τις θερμίδες που κατανάλωναν, χωρίς όμως να συνειδητοποιούν πως πλέον το σώμα τους δεν «καίει» την ίδια ενέργεια. Αποτέλεσμα οι επιπλέον θερμίδες να μετατρέπονται σε λίπος.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Πώς θα παραμείνω fit μετά τις διακοπές;

Κάναμε προσπάθεια για να είμαστε fit και να έχουμε 'σώμα παραλίας'. Στις διακοπές ίσως ξωκείλαμε, αλλά τώρα θα επανέλθουμε.

Δεν είναι παράξενο ότι το καλοκαίρι, και ειδικά στις διακοπές μας, δεν δίνουμε και τόση σημασία στην γυμναστική. Όσες απόπειρες μπορεί να κάναμε για να αποκτήσουμε ‘σώμα παραλίας’ τελείωσαν με την... πρώτη μας επίσκεψη στην παραλία, και μετά αρχίσαμε να απολαμβάνουμε τους χαλαρούς καλοκαιρινούς μήνες. Και τα φορτωμένα με θερμίδες κοκτέιλ.

Και τώρα μάλλον ήρθε η ώρα να επανέλθουμε στην πραγματικότητα και να δώσουμε πάλι προσοχή στο σώμα μας. Αυτές είναι πέντε συμβουλές για να ξεκινήσεις πάλι την γυμναστική και να έχεις σούπερ σώμα... μέχρι να έρθουν τουλάχιστον τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια, που μετά πάλι φτου κι απ’ την αρχή. Επειδή η ζωή κάνει κύκλους.

Παρ’ το απόφαση
Όχι, δεν θα ξεκινήσεις ποτέ ‘από Δευτέρα’. Θα ξεκινήσεις σήμερα. Μην αναβάλλεις την γυμναστική, επειδή δεν θα την κάνεις ποτέ. Απλώς σήκω το πρωί, και μαζί με τα πράγματα που θα ετοιμάσεις για την δουλειά, πάρε και τα πράγματα του γυμναστηρίου. Αν δεν είσαι γραμμένος σε γυμναστήριο, γράψου επιτόπου – ή, εντάξει, αφού κάνεις μια σύντομη έρευνα αγοράς. Αν, πάλι, το ταμείο δεν σηκώνει συνδρομή σε γυμναστήριο, κάνε μερικές απλές ασκήσεις με το που σηκωθείς το πρωί. Είναι αρκετές για να κάνουν δουλειά, ειδικά αν είχες καιρό να ασχοληθείς με γυμναστική, και θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου με περισσότερη ενέργεια.

Ζυγίσου
Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι – όσο παράξενο και αγχωτικό κι αν σου φαίνεται – το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να είναι πολύ καλό για κάποιον που προσπαθεί να προσέχει την σιλουέτα του και να χάσει κιλά. Ακόμα κι αν δεν σε ψήνει, όμως, να ζυγίζεσαι καθημερινά, είναι καλό να το κάνεις μια φορά την εβδομάδα για να βλέπεις (και να χαίρεσαι) την πρόοδό σου. Ή, για αρχή τουλάχιστον, για να δεις πόση ζημιά σού έκανε το καλοκαίρι και πόση δουλειά έχεις μπροστά σου.

Καν’ το με παρέα
Η γυμναστική με παρέα είναι πάντα πιο διασκεδαστική, αλλά έχει και πρακτικά οφέλη. Όχι μόνο θα έχεις κάποιον να... κάθεται κάτω από την μπάρα και να σε προσέχει, αλλά θα εκτιμάτε ο ένας την πρόοδο του άλλου και θα δίνετε περισσότερο κίνητρο. Επειδή είναι αλήθεια ότι το γυμναστήριο, ειδικά για κάποιον που ξεκινάει πρώτη φορά, μπορεί να γίνει ένας πολύ μοναχικός και τρομακτικός χώρος. Εδώ, βέβαια, να σου πούμε κι εμείς πως όλα αυτά είναι στο κεφάλι σου, και ότι επίσης αν κάποιος στο γυμναστήριο προσέχει τι κάνουν οι άλλοι, τότε μάλλον δεν είναι άτομο που χρειάζεται να σε αφορά η γνώμη του.

Βαλ’ το στο πρόγραμμα
Καλό είναι να προγραμματίζεις τις προπονήσεις σου και να τις βάζεις στο πρόγραμμά σου, όπως οποιαδήποτε άλλη υποχρέωση. Και, μην ανησυχείς, δεν πρόκειται να σου βγει αντίδραση και να το βλέπεις σαν αγγαρεία—εκτός κι αν το κάνεις όντως σαν αγγαρεία. Τώρα, εδώ έχουμε δύο πράγματα να σου πούμε: α) όλοι κάποια στιγμή ξεκινήσαμε να το κάνουμε σαν αγγαρεία και το συναίσθημα φεύγει πολύ γρήγορα, και β) μόλις αρχίσεις να βλέπεις τα πρώτα αποτελέσματα στο σώμα σου (τα οποία έρχονται πολύ πιο γρήγορα απ’ ό,τι περιμένεις), όλες οι αμφιβολίες σου θα φύγουν.

Πρόσεχε το φαγητό
Το περίμενες. Έφτανες στο τέλος του κειμένου και δεν το έβλεπες, και νόμιζες πως γλύτωσες από την πιο απαίσια συμβουλή. Αλλά όχι, η διατροφή είναι εδώ και κάνει την παρουσία της αισθητή. Δεν θα καταφέρεις ούτε τα μισά χωρίς σωστή διατροφή, δυστυχώς. Η άσκηση παίζει τεράστιο ρόλο σε μια υγιεινή ζωή, από πολλές απόψεις κιόλας. Η διατροφή, όμως, είναι η κόλλα που φέρνει κοντά όλους τους υπόλοιπους παράγοντες, και φτιάχνει... σώματα. Και δεν χρειάζεται να κάνεις ούτε περιοριστικές δίαιτες, ούτε να μην απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά. Απλά περιόρισε την ζάχαρη και τους άλλους απλούς υδατάνθρακες (λευκά μακαρόνια, ρύζι και ψωμί, κατά βάση), δώσε έμφαση σε ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης, όπως το κοτόπουλο και το ψάρι, βάλε και λίγα όσπρια στο μιξ, και έκλεισες.

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

To Κύπελλο NAC Hellas 2019 στις 23 Νοεμβρίου στο Κλειστό Γυμναστήριο Κορυδαλλού

Μετατέθηκε από τις 16 Νοεμβρίου γα τις 23 Νοεμβρίου το Κύπελλο της ΝAC Hellas που θα πραγματοποιηθεί στο Κλειστό Γυμναστήριο Κορυδαλλού "Θεόδωρος Πούτος" (Σολωμού 3, Κορυδαλλός).

O αγώνας που θα διεξαχθεί σε γήπεδο χωρητικότητας 2.000 θεατών, θα δίνει πρόκριση σε αθλητές/αθλήτριες για το Mr-Ms Universe της ΝΑC International στις 30 Νοεμβρίου στο Αμβούργο.

Προσεχώς θα αναρτηθούν οι ώρες εγγραφής-ζύγισης και έναρξης αγώνα.

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!