Δίαιτες των συνδυασμών

 

Οι δίαιτες των συνδυασμών βασίζονται στην θεωρία ότι όταν ορισμένες τροφές τρώγονται σε συνδυασμό με κάποιες άλλες παχαίνουν, ενώ όταν τρώγονται μόνες τους ή σε συγκεκριμένους συνδυασμούς με κάποιες άλλες, τότε αδυνατίζουν. Σύμφωνα με αυτό: Οι υδατάνθρακες δεν θα πρέπει να συνδυάζονται με πρωτεΐνες, δηλαδή δεν θα πρέπει ποτέ να τρώτε κρέας με πατάτες ή μακαρόνια με κιμά. Όλες οι τροφές μπορούν να συνδυαστούν με σαλάτες και μερικές με άπαχο γιαούρτι. Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται μόνα τους ή, περιστασιακά, σε συνδυασμό με γαλακτομικά. Οι δίαιτες αυτού του είδους είναι αρκετά αποτελεσματικές, αλλά αν δεν υπάρχει μέτρο στη ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αύξησης, αντί για μείωσης του βάρους.

 


Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

 

Δίαιτες κατά της δυσανεξίας

 

Σύμφωνα με τη θεωρία τους, κάποια άτομα αυξάνουν το σωματικό τους βάρος όχι γιατί τρώνε περισσότερο ή κινούνται λιγότερο, αλλά γιατί είναι δυσανεκτικά σε ορισμένες τροφές, είτε αυτές τρώγονται μόνες τους είτε σε συνδυασμό με κάποιες άλλες. Κύριος σκοπός τους είναι ο εντοπισμός της τροφής ή των τροφών που προκαλούν αυτή τη δυσανεξία και η αφαίρεσή τους από το διαιτολόγιο. Γενικά οι δίαιτες κατά της τροφικής δυσανεξίας έχουν καλά αποτελέσματα, κυρίως γιατί οι τροφές που συνήθως έχουμε δυσανεξία είναι και οι πιο παχυντικές.

 

Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

Ποιοτικές δίαιτες

 

Βασίζονται σε ένα γενικότερα σωστό και ποικίλο διαιτολόγιο, πάνω στο οποίο καλείστε να αυτενεργήσετε, προσαρμόζοντας ανάλογα τη θερμιδική σας πρόσληψη. Δεν αποτελούν μια ακόμα δίαιτα, αλλά έναν περισσότερο σωστό τρόπο διατροφής, προσφέρουν πολλές εναλλακτικές λύσεις, σας εκπαιδεύουν διατροφικά και δεν σας αναγκάζουν να μετράτε συνεχώς τις θερμίδες. Απαιτούν όμως αρκετές γνώσεις διατροφής και μεγάλου βαθμού αυτογνωσία. Αρκετές φορές «αποτυγχάνουν», γιατί, αν δεν έχετε τις γνώσεις, μπορεί να τρώτε είτε περισσότερο, είτε λιγότερο από όσο σας χρειάζεται -και τα δύο βλάπτουν εξίσου, αλλά με διαφορετικό τρόπο!

 

Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

 

Η δίαιτα του Mandels (κατά της αλλεργίας)

 

Συνήθως οι όροι «τροφική δυσανεξία», «τροφική αλλεργία» και «μειωμένη τροφική ανεκτικότητα» χρησιμοποιούνται  λανθασμένα!-για να υποδηλώσουν το ίδιο ακριβώς πράγμα, δηλαδή μια ανώμαλη αντίδραση του οργανισμού στην λήψη μιας ή
ενός συγκεκριμένου συνδυασμού τροφής. Στην πράξη αλλεργία και δυσανεξία διαφέρουν και ως προς τα συμπτώματα και ως προς τα αίτια. Η κυριότερη διαφορά είναι ότι ένα αλλεργικό άτομο θα αντιδράσει αρνητικά ακόμα και σε ένα γραμμάριο τροφής στην οποία είναι αλλεργικό, ενώ ένα δυσανεκτικό άτομο συνήθως παρουσιάζει προβλήματα μόνον με τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων από συγκεκριμένες τροφές ή, ορισμένες φορές, δεν παρουσιάζει καθόλου. Εντοπίζοντας τις τροφές που τους προκαλούν αντιδράσεις αλλεργίας, αρκετά άτομα έχουν χάσει κιλά και, το κυριότερο, αποφεύγοντάς τες, έχουν περιορίσει τις πιθανότητες να υποστούν κάποιο αλλεργικό σοκ.

 

Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

 

Μεσογειακή δίαιτα

 

Αυτή που γενικά ονομάζουμε μεσογειακή δίαιτα δεν είναι «μία δίαιτα» αλλά πολλές και δεν είναι δίαιτα (με τη στενή έννοια του όρου), αλλά ο πλέον ενδεδειγμένος τρόπος σύγχρονης διατροφής. Σύμφωνα λοιπόν με την Ελληνική εκδοχή της μεσογειακής δίαιτας, θα πρέπει να τρώτε καθημερινά επαρκείς ποσότητες από δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτομικά και ελαιόλαδο και να περιορίσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μία φορά την εβδομάδα και των αβγών στα 1-2 εβδομαδιαίως. Δύο φορές την εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε ψάρια ή πουλερικά ή κουνέλι κι άλλες δύο έως τρεις όσπρια. Τα υπόλοιπα βασικά γεύματα πρέπει να περιέχουν μακαρόνια, πατάτες, ρύζι και γενικά σύνθετους υδατάνθρακες. Η μεσογειακή δίαιτα είναι μία πιο υγιεινή πρόταση διατροφής, που εύκολα μπορεί να γίνει τρόπος ζωής, γιατί δεν κρύβει καμιά υπερβολή ή απαγόρευση. Το αδυνάτισμα επιτυγχάνεται εύκολα, χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις, αλλά απαιτείται χρόνος, υπομονή και τακτική άσκηση.

 


Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

Δίαιτες με βάση την ομάδα αίματος

 

Οι πρώτες δίαιτες που βασίζονται στη θεωρία ότι ανάλογα με την ομάδα αίματος και το ρέζους υπάρχει η κατάλληλη διατροφική αγωγή, πρωτοεμφανίστηκαν την δεκαετία του 1950. Σήμερα κυκλοφορούν πολλές εκδοχές αυτών των πρώτων διαιτών, που όλες όμως συγκλίνουν στην σχετική υποθερμιδικότητα της διατροφής και στην μειωμένη ή αυξημένη πρόσληψη κάποιων θρεπτικών στοιχείων. Για παράδειγμα στην ομάδα αίματος μηδέν ρέζους θετικό (0+) –που απαντάται στη μεγαλύτερη συχνότητα στην Ελλάδα-προτείνεται μία δίαιτα κατά βάση υπερπρωτεϊνική και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Πιστεύεται ότι τα άτομα με ομάδα αίματος 0+ έχουν χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη (αυξημένη ανθεκτικότητα), με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν υψηλές διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αυξημένη κατακράτηση υγρών και ταχύτερη αποθήκευση λίπους (κυρίως στην κοιλιά) μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων υδατανθράκων.

 

Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

Ετικέτες

Νηστεία

 

Η νηστεία είναι η πιο ακραία μέθοδος αδυνατίσματος. Ενώ η αποχή από το φαγητό και η φρουτοφαγία μία φορά το μήνα ίσως μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, η απόλυτη νηστεία, για χρονικό διάστημα πέρα των 24 ωρών, μπορεί να καταλήξει ακόμα και στον θάνατο. Δεν συνίσταται, σε καμία περίπτωση, ως μέθοδος αδυνατίσματος!


Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

Ετικέτες

Μονόπλευρη ημερήσια δίαιτα

 

Σε αυτές τις δίαιτες κάθε ημέρα πρέπει να τρώτε ένα μόνον είδος τροφής σε απεριόριστες ποσότητες (π.χ. την μία ημέρα μόνον κρέας, την άλλη μόνον φρούτα, κ.λπ.). Αυτή η μονότονη ημερήσια βρώση οδηγεί σε κορεσμό και τελικά σε μείωση των συνολικών θερμίδων που προσλαμβάνονται, με αποτέλεσμα το γρήγορο χάσιμο βάρους. Όμως η μονομερής κατανάλωση τροφών είναι θρεπτικά ανεπαρκής και μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, νοσηρές καταστάσεις, βιοχημικές δυσλειτουργίες του οργανισμού και, αμέσως μετά τη διακοπή της δίαιτας, γρήγορη επανάκτηση όσων κιλών χάθηκαν. Κλασική περίπτωση μονοφαγικής δίαιτας είναι η δίαιτα του Αντουάν.

 

Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

Ετικέτες

Μακροβιοτικές δίαιτες

 

Οι μακροβιοτικές δίαιτες πρεσβεύουν ότι όποιος τρώει υγιεινά αποτοξινώνεται και επιτρέπει στον οργανισμό του να αντιμετωπίσει καταστάσεις που έχουν δημιουργηθεί από τη χρόνια δυσλειτουργία του, όπως η αύξηση βάρους. Οι τροφές χωρίζονται σε τροφές γιν και γιανγκ (θετικές και αρνητικές). Σωστή διατροφή είναι αυτή που επιτυγχάνει τον ιδανικό προσωπικό συνδυασμό μεταξύ γιν και γιανγκ τροφών. Το κρέας αποφεύγεται ή περιορίζεται αρκετά, ενώ τα ψάρια και το γιαούρτι θεωρούνται αποδεκτές τροφές, αρκεί να μην ξεπερνούν το 10% του συνόλου. Απαγορεύεται η λήψη τροφών εκτός εποχής, τα μπαχαρικά, οι βιομηχανοποιημένες τροφές, τα φρούτα που περιέχουν χημικά λιπάσματα, οι μελιτζάνες κι οι πατάτες. Επιβάλλεται η λήψη ανεπεξέργαστων δημητριακών και «καθαρών» φρούτων. Όσες τροφές δεν τρώγονται ωμές, μαγειρεύονται μόνο με νερό και φυτικά έλαια, τοποθετούνται σε πήλινα σκεύη και τους προστίθεται λίγο ανεπεξέργαστο αλάτι. Τέτοιου είδους δίαιτες διατροφές, που συνδέονται με τις θρησκευτικές πεποιθήσεις κάποιων λαών, πολύ δύσκολα μπορούν να εφαρμοστούν από ανθρώπους με άλλες κοσμοθεωρίες, θρησκευτικές πεποιθήσεις, συνήθειες και «δυτικό» τρόπο ζωής.

 

Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

 
Ετικέτες

Δίαιτες ειδικών τροφών

 

Δίαιτες υψηλές σε φυτικές ίνες

Οι δίαιτες αυτές (όπως η F-plan, η κλασική Πρίτκιν και η τροποποιημένή της εκδοχή) βασίζονται στην κατανάλωση τροφών υψηλών σε ινώδη συστατικά (δημητριακά, όσπρια, φρούτα και ινώδη λαχανικά), με την προσθήκη μικρών ποσοτήτων ελαιολάδου ή άλλων φυτικών ελαίων. Θεωρητικά λοιπόν μπορείτε να τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό,τι σε άλλες υποθερμιδικές δίαιτες και, ταυτόχρονα, να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα, το ουρικό οξύ και τη χοληστερίνη. Όμως η απότομη υπερκατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει αέρια, τυμπανισμό, διάρροιες και πόνους στο στομάχι και στα έντερα. Μακροχρόνια μπορεί να παρατηρηθεί έλλειψη ζωικών πρωτεϊνών, ασβεστίου, βιταμίνης Β12 και σιδήρου.

 

Χορτοφαγικές δίαιτες

Οι απόλυτα χορτοφαγικές δίαιτες απαγορεύουν την λήψη κάθε είδους ζωικής τροφής, ενώ οι ημιχορτοφαγικές επιτρέπουν -συνήθως -την λήψη ψαριού και γαλακτομικών, αλλά όχι κρεάτων και κρεατοπαρασκευασμάτων. Η απόλυτη χορτοφαγία με στόχο το αδυνάτισμα, μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, μετάλλων και βιταμινών κι αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης (όσο περισσότερο χορτοφαγική είναι η διατροφή, τόσο περισσότερο νερό χάνεται με την αφόδευση). Αντίθετα η
ημιχορτοφαγία είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους μείωσης του σωματικού βάρους, αρκεί να εξασφαλίζεται η θρεπτική επάρκεια με τους σωστούς συνδυασμούς των φυτικών τροφών.

 

Χυμοδίαιτες

Είναι παραλλαγές των διαιτών που βασίζονται στα φρούτα, με τη διαφορά ότι αντί για φρούτα χρησιμοποιούνται χυμοί φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Συνήθως εφαρμόζονται μια-δύο φορές την εβδομάδα, πίνοντας δύο ποτήρια από χυμό φρούτων ή λαχανικών, πρωί, μεσημέρι και βράδυ ή κάθε τέσσερις περίπου ώρες (απαγορεύεται οποιαδήποτε άλλη τροφή, αλλά επιβάλλεται η μεγάλη λήψη νερού).

Η δίαιτα του ανανά

Στην δεκαετία του 1980 ήταν από τις πλέον δημοφιλείς δίαιτες. Ο ανανάς πιστεύεται ότι έχει την ιδιότητα να αυξάνει την καύση των πρωτεϊνούχων τροφών και πιθανώς των λιπών, γιατί περιέχει το ένζυμο βρωμελίνη. Σήμερα το άκουσμα της λέξης «ανανάς» συνδέεται περισσότερο με το γνωστό ανέκδοτο, παρά με τη δίαιτα. Κι όμως η συγκεκριμένη δίαιτα έχει επιστρέψει δριμύτερη, αν και με διαφορετική μορφή από ό,τι στο παρελθόν. Οι σύγχρονες παραλλαγές της συνδυάζουν την λήψη ανανά με πρωτεϊνούχες τροφές, ενώ οι παλαιότερες επέβαλαν είτε γεύματα μόνον με ανανά, είτε μία ολόκληρη ημέρα κάθε εβδομάδα όπου η μοναδική τροφή ήταν ο ανανάς. Στα πλαίσια μίας σωστής δίαιτας ο ανανάς έχει θέση, αλλά μάλλον δεν είναι δυνατόν κάποιος να τρώει υπερβολικά, και, τρώγοντας μαζί και ανανά, να μειώνει το βάρος ή το λίπος του.

Η δίαιτα του γάλακτος

Η δίαιτα αυτή επιβάλλει την κατανάλωση ενός λίτρου γάλακτος καθημερινά και την απόλυτη αποχή από όλες τις άλλες τροφές. Η λήψη του γάλακτος χωρίζεται σε πέντε ημερήσιες δόσεις. Σαν δίαιτα δεν μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο διάστημα και μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, δυσκοιλιότητα ή διάρροιες κι άλλα, σοβαρότερα, προβλήματα υγείας.


Δίαιτες με γάλα και φρούτα

Οι δίαιτες αυτές εφαρμόζονται για 4-5 συνεχόμενες ημέρες ή κάθε τέσσερις ημέρες για χρονικό διάστημα δύο μηνών. Η τυπική τους μορφή περιλαμβάνει πέντε γεύματα στα οποία πρέπει να πίνετε μόνον πλήρες γάλα και να τρώτε μόνον φρέσκα φρούτα. Συνολικά επιβάλλεται η λήψη ενός λίτρου γάλακτος και μισού κιλού φρούτων την ημέρα. Εάν υπάρχει πρόβλημα με το γάλα, μπορεί να αντικατασταθεί με ισόποση ποσότητα από ξινόγαλα ή γιαούρτι. Σε μια πιο δραστική παραλλαγή, επιβάλλεται η πολτοποίηση των φρούτων στο μίξερ και η προσθήκη τους στο γάλα ώστε το διαιτολόγιο να μην περιέχει καθόλου στερεά τροφή. Σε μια άλλη παραλλαγή, πρέπει να κάνετε τρία γεύματα την ημέρα και σε κάθε γεύμα να τρώτε μόνον μία ώριμη και μία άγουρη μπανάνα και να πίνετε μόνον ένα ποτήρι γάλα -τίποτα άλλο.

Η δίαιτα του ρυζιού

Για δέκα ημέρες πρέπει να τρώτε μόνον άσπρο ρύζι και να πίνετε μόνον εμφιαλωμένο νερό. Με αυτήν την δίαιτα χάνονται πολλά κιλά, αλλά ο οργανισμός διατρέφεται μονομερώς, εξασθενεί και τελικά ξαναβάζει τα χαμένα κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα με κρέας και πατάτες

Στόχος αυτής της δίαιτας είναι ο περιορισμός της αίσθησης της πείνας. Βασίζεται στο κρέας και στις πατάτες που είναι δύο τροφές οι οποίες συνδυαζόμενες μεταξύ τους απαιτούν μεγάλο χρόνο χώνεψης, με αποτέλεσμα να ξεγελούν το αίσθημα πείνας
του οργανισμού. Στα τρία γεύματα της ημέρας θα πρέπει να καταναλώνονται συνολικά ένα κιλό πατάτες, 300 γρ. άπαχο κρέας, 2 κουταλάκια λάδι, ένα φρούτο και καφές χωρίς ζάχαρη κατά βούληση, ενώ αποκλείεται οποιαδήποτε άλλη τροφή.

Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!