Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Νομίζεις ότι είσαι δυνατός; Δοκίμασε τα παρακάτω;

Μπορεί να είσαι από τους άντρες που μπαίνουν στο γυμναστήριο και σηκώνουν στον πάγκο 120 κιλά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είσαι και σωστά γυμνασμένος.

 ΣΤΗΘΟΣ

Τσέκαρε τη φυσική σου κατάσταση και δες πού έχεις αδυναμίες με αυτό το τεστ αξιολόγησης. Για τον άνω κορμό δοκίμασε να κάνεις για 1 λεπτό κάμψεις στο ρυθμό των δευτερολέπτων. Αν φτάσεις τις 60, τότε είσαι δυνατός. Αν όχι, τότε πρόσθεσε στην προπόνηση ασκήσεις, όπως κάμψεις με χειροπερπάτημα και κάμψεις Σπάιντερμαν, για να δυναμώσεις.

ΠΛΑΤΗ

 Η επόμενη βασική άσκηση αξιολόγησης είναι οι έλξεις. Αν κάνεις 15-20 συνεχείς έλξεις με σωστή τεχνική, τότε δεν έχεις κανένα πρόβλημα. Σε αντίθετη περίπτωση πρόσθεσε αρνητικές έλξεις για να δυναμώσεις. Πάτα σε έναν πάγκο και πιάσε την μπάρα με το πιγούνι πάνω από αυτήν. Κατέβα μέσα σε 10 δευτερόλεπτα και ακούμπα ξανά τα πόδια στον πάγκο. Επανάλαβε μέχρι να κουραστείς. 

ΠΟΔΙΑ

Τέλος, αν θες να αξιολογήσεις τη δύναμη του κάτω κορμού, κάνε μέσα σε 1 λεπτό βαθιά καθίσματα. Αν καταφέρεις να εκτελέσεις πάνω από 40 τέλεια καθίσματα, τότε είσαι δυνατός. Αν όχι, τότε πρέπει να βάλεις κι άλλες ασκήσεις για τα πόδια στο πρόγραμμά σου, όπως προβολές και άλματα από πάγκο. 

 

http://www.menshealth.gr/

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Τι είναι το Proprietary Blend που γράφουν στις ετικέτες συμπληρωμάτων;

Του Λιονάκη Γιώργου

Διαβάζοντας μία ετικέτα σ' ένα μπουκάλι συμπληρώματος, είναι πολύ πιθανό να πέσει το μάτι μας πάνω στο όρο "proprietary blend". Τι σημαίνει λοιπόν ο όρος αυτός;

 
Ο όρος «ιδιόκτητο/αποκλειστικόό μείγμα» ελληνιστί, χρησιμοποιείται σε ένα σκεύασμα για δύο λόγους:
 
(α) να εμποδίσει τους ανταγωνιστές του απ' το να γνωρίζουν την ακριβή ποσότητα των συστατικών για να τους κρατήσει μακρυά, αποτρέποντας τους απ' το να δημιουργήσουν ένα ακριβές αντίγραφο του τύπου στις αναλογίες και στην ποσότητα του κάθε συστατικού.
 
(β) Για να κρύψει το γεγονός ότι ο τύπος περιέχει πολύ λίγα από τα δραστικά συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα, σε μια προσπάθεια να ξεγελάσει τους καταναλωτές.
 
Δυστυχώς, η τελευταία χρήση είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι η πρώτη. Οι καταναλωτές βλέπουν μια μεγάλη λίστα των φαινομενικά εντυπωσιακών συστατικών που απαριθμούνται στο ιδιόκτητο μείγμα, αν και σπάνια βρίσκονται σε ποσότητες ικανές να έχουν επίδραση στον ασκούμενο. Αυτό αναφέρεται συνήθως ως "διακοσμητική ετικέτα" από τους γνώστες της βιομηχανίας.
 
Έτσι, πώς ο καταναλωτής θα μπορεί να βρει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ιδιόκτητο μείγμα που προορίζεται στο να προστατεύσει μια φόρμουλα υψηλής ποιότητας από το να τον ξεγελάσει; Δεν μπορεί, ή τουλάχιστον δεν μπορούν όλοι να κάνουν έρευνα ή να έχουν τη γνώση, κάτι το οποίο οι κατασκευαστές γνωρίζουν, δηλαδή ότι λίγοι άνθρωποι έχουν το χρόνο και την ενέργεια να αφιερώσουν προς αυτή την κατεύθυνση.


 
Αν και υπάρχουν μερικές συμβουλές που ο καταναλωτής μπορεί να χρησιμοποιήσει για να αποφασίσει εάν ένα προϊόν με ένα ιδιόκτητο μείγμα αξίζει να το δοκιμάσει, κανείς δεν μπορεί να καταλάβει σε τι ποσότητα υπάρχει κάθε συστατικό στο μείγμα ή την αναλογία με την οποία το καθένα περιέχεται εντός του τύπου. Είναι σχεδόν αδύνατο να καταλάβουμε γιατί τα διάφορα συστατικά υπάρχουν και πώς λειτουργούν, πόσο μάλλον να αποφασίσουν αν το μείγμα περιέχει τουλάχιστον μια δόση που θα είναι ικανή να επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό μας επαναφέρει στην προηγούμενη παρατήρησή μου: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ούτε το χρόνο ούτε τη διάθεση να ερευνήσουν όλες εκείνες τις πληροφορίες μόνο για να αποφασίσουν εάν θέλουν να χρησιμοποιήσουν ένα προϊόν. Έτσι, πολλά τέτοια μείγματα στην αγορά, δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα μακρύ κατάλογο με συστατικά σε χαμηλές δόσεις, ικανά να δράσουν μόνο πάνω σε ποντίκια. Αν και για να μην είμαι άδικος, κυκλοφορούν μερικά πολύ καλά προϊόντα με μη ακριβή αναγραφή των συστατικών (σε μείγμα δηλ.) δεν είναι εξ ορισμού αρνητικό για τον καταναλωτή ένα τέτοιο προϊόν, καλό είναι όμως αν δεν είστε σίγουροι να επιλέγετε κάτι που να αναφέρει πλήρως τις ποσότητες ή την αναλογία των συστατικών. Ειδάλλως, αν έχετε την εμπειρία, επιλέξτε blends από αξιόπιστες εταιρίες που ξέρετε ότι θα χρησιμοποιήσουν τα συστατικά σε καλές δόσεις, ώστε να έχουν και αποτέλεσμα. Μην πέσετε στην παγίδα του μάρκετινγκ με τις φαντεζί διαφημίσεις και τον μακρύ κατάλογο με σκόρπιες ουσίες σε μία ετικέτα.

 
Λιονάκης Γιώργος
Certified Personal Trainer EQF L4, EREPS member, GR.A.F.T.S Hellas-Accredited Training Provider by EHFA
Certified Functional Trainer by Purmotion USA
Απόφοιτος του τμήματος Επικοινωνίας & ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Certified Pool Lifeguard by Modern Marine Education (Government recognized)
 

για περισσότερα κάντε like στην σελίδα μου στο facebook

http://fit-blaster.com/

ESHOP 300*250 ARXIKH

 

 

 

{fcomments}

 

Το τέλειο 10λεπτο πρόγραμμα για oνειρεμένους κοιλιακούς!

Κοιλιακοί. Και ποια δε θα ήθελε να διαθέτει κοιλιακούς σφιχτούς και γραμμωμένους. 
 
Για να το πετύχετε θα πρέπει να τρώτε υγιεινά, να αποφεύγετε τα λιπαρά και τη ζάχαρη και να τους γυμνάζετε σε συχνή βάση. Θέστε σα στόχο να ακολουθείτε αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα, 5 φορές την εβδομάδα. Δώστε ιδιαίτερη σημασία στην αναπνοή σας και φροντίστε να αδειάζετε το στομάχι σας κατά την εκπνοή. Δείτε το video και λάβετε θέσεις.
 
 
 

 

http://www.queen.gr/

 

{fcomments}

Οι απαγορευμένες τροφές πριν το σεξ!

Ουδέν καλόν αμιγές κακού ...Υπάρχουν τρόφιμα που λειτουργούν ως αφροδισιακά και απογειώνουν την ερωτική ζωή ενώ κάποια άλλα τα οποία την προσγειώνουν ανώμαλα.


Έτσι μπορεί να νιώσετε δυσφορία, να πέσει η λίμπιντο σας, ή ακόμη και να θελήσετε να κοιμηθείτε.


 

Ποια φαγητά όμως είναι απαγορευτικά αν σκοπεύετε να κάνετε σεξ;...


φασόλια

Απαγορεύονται δια ροπάλου γιατί δημιουργούν φούσκωμα στην κοιλιά και γενικότερη δυσφορία που μόνο σεξ δεν θα θέλετε να κάνετε.



μπρόκολο

Μπορεί το μπρόκολο ή κουνουπίδι να είναι καλό για δίαιτα αλλά δεν ενδείκνυται για κατανάλωση πριν το σεξ.



κόκκινο κρέας

Ποιος δεν θέλει να φάει μια μεγάλη ζουμερή μπριζόλα. Όμως αν επιθυμείτε ερωτικές περιπτύξεις καλό είναι να τις ξεχάσετε αφού ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται να κάνει υπερπροσπάθεια για να χωνέψει το κόκκινο κρέας. 



ένα ποτηράκι

Παν μέτρον άριστον ισχύει και στην περίπτωση της κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών. Ένα η δυο ποτηράκια χαλαρώνουν και ανεβάζουν την διάθεση για σεξ αλλά μην το παρακάνετε .



τσίχλα

Όσο και να ακούγεται παράδοξο σε περίπτωση που καταπιείτε την τσίκλα είναι πιθανό να προκληθούν αέρια και όλες οι άλλες αρνητικές συνέπειες.



υποκατάστατα ζάχαρης

Τα υποκατάστατα ζάχαρης δημιουργούν φούσκωμα αφού περιέχουν συστατικά όπως η σορμπιτόλη που δυσκολεύουν την διαδικασία της χώνεψης.



voliotaki.blogspot.gr

http://www.fitnesspulse.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Η προπόνηση του κορυφαίου Arnold Schwarzenegger (με φωτογραφίες) !!!

Ασκήσεις του Arnold

Από όλες τις ιδιότητες που διακρίνουν τον Arnold Schwarzenegger από ολούς εμάς, μερικές είναι τόσο απλές να επισημαθούν οπώς οι πιέσεις ώμων και άλλες ασκήσεις . Σχεδόν από την αρχή της σταδιοδρομίας του στο bodybuilding, πολλοί έχουν ακολουθήσει την πορεία του, ελπίζοντας να αναπαραγάγουν μερικές από τις επιτυχίες του. Οι μοναδικές ασκήσεις στον τρόπο προπόνησης του στα μέσα της δεκαετίας του '70 έγιναν δημοφιλείς επειδή τις έκανε αυτός. Τώρα, τρεις δεκαετίες αργότερα, πολλές από αυτές έχουν περιέλθει στην αχρηστία, επειδή είναι δυσκολότερο να εκτελεστούν από τις λιγότερο αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που βοήθησαν τον Schwarzenegger να κερδίσει επτά τίτλους των Mr. Olympia, αλλά ακόμα κι έτσι, οι περισσότεροι σύγχρονοι προπονητές- αθλητές δεν τις κάνουν.

* Arnold presses.(πιέσεις Aρνολντ)

Οι πιέσεις Arnold είναι πιέσεις ώμων με αλτήρες με μια κρίσιμη συστροφή. Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι στο επίπεδο των ώμων με τις παλάμες σας να κοιτούν η μια την άλλη και λιγο προς το στήθος και τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας και οι αντίχειρές σας προς τα έξω. Κατόπιν, καθώς πιέζετε τους αλτήρες προς τα επάνω, περιστρέφετε τα χέρια σας έτσι ώστε οι αντίχειρές σας να δείχνουν ο ένας τον άλλον στην κορυφαία θέση. Αντιστρέψτε τη συστροφή κατά τη διάρκεια της καθόδου.

 


Photobucket


* Donkey calf raises (άρσεις γαιδάρου)


Πριν τα μηχανήματα για τις γάμπες, ο Arnold εκτελούσε αυτή την άσκηση με τον Franco Columbu και ένα ή δύο άλλους ακόμα στην πλάτη του. Τοποθετήστε τα πέλματα σας, πάνω σε μια σανίδα , στηριχτείτε με τους αγκώνες σας σε έναν ψηλό πάγκο, και βάλτε κάποιον (κατά προτίμηση μια όμορφη γυναίκα όπως έκανε και ο Arnold) να καθίσει στο χαμηλότερο σημείο της πλάτη σας. Ανυψώστε τις φτέρνες σας πάνω-κάτω, να κάνουν το μέγιστο τέντωμα και μια συστολή για κάθε επανάληψη. Βέβαια, φαίνεται γελοίο ακόμα περισσότερο επειδή η Donkey calf raises εκτελούνται σπάνια σήμερα έως και καθόλου. Μπορείτε αν όχι πάντα να έχετε πρόσβαση σε μια μηχανή και, ακόμα κι αν, η «παλαιά σχολή» παρέχει μια πιο ελεύθερη κίνηση. Αυτή η άσκηση ήταν σημαντική στη μυϊκή αύξηση γαμπών.

 


Photobucket



*Front squats (μπροστινό σκουότ)


Eκτος από τον Arnold και ο Ronnie Coleman και ο Chris Cook εκτελούσαν τα Front squats. Σήμερα, λίγοι αθλητές την κάνουν, απλά επειδή είναι δύσκολη ασκηση στην εκτελεση και δεν μπορεις να σηκωσεις τα ιδια κιλα με το squats . Στην εκτελεση απαιτη μια στάση οπου ισορροπεις την μπαρα στα μπροστινα deltoids και τις κλειδώσεις (μια κάπως επίπονη θέση) και σταθεροποίησε ενώ το βάρος τείνει να σε τραβαει μπροστα.

 


Photobucket

 

Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι μπαρας ή τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από την μπαρα για να μην σας ενοχλεί τοσο. Πατηστε με της φτερνες σας σε μια σανιδα για την καλύτερη ισορροπία. Τα front squats μπορούν να εκτελεσθούν σε μια μηχανή Smith, αλλά αυτό αποβάλλει την προσπάθεια να ισορροπήσετε τα βάρη με αποτελεσμα να είναι πιο ευκολα



* Lying incline side laterals (εκτάσεις ώμων από επικλινή πάγκο)


H ασκηση αυτή τονίζει τα μεσεα deltoids περισσότερο κατά τη διάρκεια της μισής ανηψωσεις της (όταν ανηψωνουμε το βάρος πρός τα πάνω) και μόνο ελάχιστα κατά τη διάρκεια της καταβασεις. Ο Schwarzenegger ήταν σε θέση να εφαρμόσει τη μεγαλύτερη πίεση στην αρχή κάθε επαναληψης και λιγότερο κατά τη διάρκεια επομενων επαναληψεων. Ακουμπηστε την δεξιά πλευρά σας σε έναν πάγκο με κλίση, πιάστε έναν αλτήρα με το αριστερό χέρι σας. Κρατώντας τον αγκώνα σας κλειδωμένο και το βραχίονά σας ευθύ ή σχεδόν ευθύ, ανυψώστε τον αλτήρα έως ότου φτασει πανω από τον ώμων σας. Καντε 8 έως 12 επαναληψης,

 


Photobucket



*Reverse preacher curls (ανάστροφες κάμψεις δικεφάλων σε πάγκο)


Αυτή την ασκηση την ειχε δει από τον Larry Scott νικητή των Olympia (1965-66) σε έναν πάγκο δικεφαλων, και ο Schwarzenegger την ενσωμάτωσε στο προγραμμα του. Αντίθετα από τους περισσότερους από τους σημερινους champs, ο Schwarzenegger δεν παραμέλησε ποτέ τα αντιβράχιά του. Στην πραγματικότητα, τους εκπαίδευε μερικές φορές καθημερινά πριν από τους διαγωνισμούς. Θεώρουσε ότι η μάζα στους χαμηλόυς-βραχιόνιους έδινε την πληρότητα και την τελειότητα. Αυτη η ασκηση δουλεύει τα αντιβράχια, τα βραχυόνια και τους δικέφαλους μυς μαζι

 


Photobucket
 


*Wide-grip behind-the-neck chins.(οπισθολεμιες ελξης στο μονοζυγο)


Ο Arnold την έκανε συχνά με ένα πιάσιμο αρκετά πέρα από το πλάτος των ώμων, που θεωρούσε ότι αυτή η μέθοδος τέντωνε προς τα έξω και διεύρυνε το ανώτερο σημειο της πλατης του. Αρχίστε κάθε επαναληψη από μια νεκρή στάση με τα χερια σας ευθεία, και μετα τράβηστε το σωμα σας προς τα επανω με μια ομαλή κίνηση.. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε οκτώ επαναληψης από μόνος σας, έχετε έναν spotter να δόσει στα πόδια σας μια μικρή ώθηση. Αντιθέτως, εάν μπορείτε βαλτε αντίσταση μέσω μιας ζώνης με βαρος ή με το κράτημα ενός αλτήρα μεταξύ των μηρών σας.



Photobucket

 

 

http://www.bodybuilding.gr

 

{fcomments}

Οι Σ-ΕΞΙ εντολές !!!

Oταν κάνεις σεξ, οι απαγορευμένες κινήσεις είναι έξι. Γράψ' τις μήπως τις ξεχάσεις.

 

Στο 5x5 ξέρεις ότι δεν επιτρέπεται να κάνεις τάκλιν. Στο στίβο δεν ξεκινάς πριν ακούσεις το μπάμ και στο μπάσκετ δέχεσαι το φάουλ αν ρίξεις αγκωνιά στο πρόσωπο του αντιπάλου. Από παιδί έχεις μάθει αυτούς τους κανόνες και τους ακολουθείς μηχανικά. Είμαι της άποψης ότι στο σεξ κανόνες δεν υπάρχουν. Οταν, όμως, κάνεις πράγματα με στόχο την ευχαρίστησή μου και αντί γι’ αυτό πετυχαίνεις να με ξενερώσεις, κάποιος πρέπει να βάλει κανόνες, γιατί τα χειρότερα δεν γίνονται από έλλειψη ικανοτήτων, αλλά γνώσεων. Κοίτα έξι post-it, που θα είχαμε κολλήσει στο δωμάτιό σου αν μας ζητούσες να σου αποκαλύψουμε τις κινήσεις που θα σε βγάλουν νοκ άουτ.

 

 

1. Μη ρωτάς από την πρώτη φορά τι μου αρέσει στο σεξ


Είναι σαν να βρίσκομαι στην πόρτα του παραδείσου και να μένω με το πόμολο στο χέρι τη στιγμή που πάω να την ανοίξω. Κατάφερες να με πείσεις ότι δεν είναι πρόβλημα που δεν πρόλαβα να πάω για αποτρίχωση ούτε ότι μας χωρίζει μία γυψοσανίδα μόνο από το δωμάτιο του αδερφού σου. Ακόμα και με τα φώτα αναμμένα εξαφάνισες κάθε ίχνος ντροπής. Τη στιγμή εκείνη, όμως, νιώθω αρκετά πιεσμένη για να αρχίσω τις αποκαλύψεις. Αντί λοιπόν να σου πω ότι θα ήθελα να φοράω στολή νοσοκόμας και να παίζουμε το γιατρό δίνω μία απάντηση, του τύπου: «Ε, βασικά, μου αρέσουν τα φιλιά και τα χάδια». Αν το κάνεις για να μου δείξεις πόσο άγριος είσαι, έχε υπόψη σου ότι σύντομα θα ανακαλύψω μέχρι πού μπορείς να φτάσεις.
Κάνε... τις ερωτήσεις αργότερα. Αφού περάσει λίγος καιρός και αρχίσω να νιώθω άνετα μαζί σου, ακόμη και τότε θα χρειαστώ το χρόνο μου. Ξεκίνα από τα βασικά: ποιες είναι οι στάσεις που μου αρέσουν περισσότερο, ποια είναι η πιο εύστοχη γωνία διείσδυσης κ.λπ. Αφού κερδίσεις την εμπιστοσύνη μου μπορείς να με παρασύρεις σε άλλες συζητήσεις.

 

2. Μην ξυρίζεις τα μπαλάκια σου
 

Είναι σαν να ιππεύω άλογο με σέλα φτιαγμένη από σπασμένα γυαλιά. Να ξέρεις ότι, αν κάνεις την αρχή, μετά θα πρέπει να τα ξυρίζεις τακτικά, ίσως και κάθε μέρα. Οι τρίχες δυναμώνουν κι εσύ πρέπει να αποχαιρετίσεις το μωρουδίστικο δερματάκι σου. Είπαμε να μπαίνεις κάπου κάπου στη θέση μας, αλλά δεν είναι ανάγκη να ζήσεις και τα βασανιστήρια του γυναικείου beaute.
Κάνε... τις τρίχες κομμάτι του εαυτού σου. Αντρας είσαι. Κανείς δεν πρόκειται να σε κατηγορήσει, κύριε Godzilla.

 

3. Μην πιεζεις την κλειτορίδα όταν δεν βολεύει η στάση...
 

...ή όταν φαίνεται να το απολαμβάνω χωρίς να έχεις βάλει ένα χεράκι. Ή όταν απαιτείται συγχρόνως επιδεξιότητα ακροβάτη και αυτοσυγκέντρωση σκακιστή για να προσεγγίσεις το σημείο-στόχο. Αντιθέτως με ό,τι πιστεύεις, αυτή η επιμονή να παίζεις με την κλειτορίδα, σε κάποιες περιπτώσεις όχι μόνο δεν είναι αξιοθαύμαστη, αλλά αγγίζει τα όρια του ενοχλητικού. Δεν λέω, καλό είναι που έχεις μάθει τη δύναμη του κλειτοριδικού ερεθισμού. Τώρα όμως ήρθε η ώρα να καταλάβεις ότι, όταν δεν γίνεται από την κατάλληλη γωνία και με την κατάλληλη πίεση, μπορεί να προκαλέσει ακόμα και πόνο. Αουτς!
Κάνε... στρατηγικές ερωτήσεις. Αντιθέτως με τις γενικές ερωτήσεις περί σεξουαλικών προτιμήσεων, δεν υπάρχει νωρίς ή αργά σε ό,τι αφορά στις οδηγίες αποπλάνησης. Πάρε το χέρι της και άφησέ το να σε ξεναγήσει. Την επόμενη φορά θα ξέρεις κι εσύ το δρόμο. Αρκεί να θυμάσαι ότι το κουμπάκι μας σε κάποιες στάσεις χτυπάει κόκκινο και ίσως χρειαστεί το δικό μας χέρι για να λειτουργήσει ξανά.

 

4. Μην κολλάς τη γλώσσα σου στο αυτί μου
 

Ας το πάρουμε αλλιώς: ποια είναι τα δεδομένα μας; Ενα σημείο του σώματος α) πολύ διακριτικό β) μία τρύπα και γ) πολλές πτυχές δέρματος. Υπάρχει κάτι που να φωνάζει ότι πρόκειται για ερωτογενή περιοχή; Κανείς δεν ξέρει πώς έχει προκύψει αυτή η σύνδεση. Ξαφνικά έγινε το αυτί μας Ελ Ντοράντο και οι άντρες χρυσοθήρες της χίμαιρας. Μύρισε την τσάντα που παίρνεις μαζί σου στο γυμναστήριο και θα καταλάβεις την αίσθηση που μας αφήνεις με αυτήν τη συνήθεια.  
Κάνε... απαλές κινήσεις. Δεν λέω να μην πλησιάζεις ποτέ, αλλά δεν είναι όλες οι ώρες κατάλληλες. Θέλει τρόπο το φιλί και το γλείψιμο. Δεν είναι Calippo με γεύση φράουλα.

 

5. Μη μου παριστάνεις το σκληρό αν δεν είσαι
 

Σε καταλαβαίνω. Εχεις μπροστά σου τη γαλάζια λίμνη και το μόνο που σκέφτεσαι είναι πώς να δροσίσεις τον πύθωνά σου. Πιστεύεις ότι θα μεταμορφωθεί σε αγρίμι μόλις νιώσει την υγρασία. Ισως να μπαίνεις και λίγο στο ρόλο του εκνευρισμένου ιδιοκτήτη, που θέλει να κάνει σαφές ποιος είναι το αφεντικό και να βάλει τους υφισταμένους στη θέση τους. Εκείνο που δεν ξέρεις είναι ότι το αμέσως πιο ταπεινωτικό από ένα μαλακό πέος που προσπαθεί να επιβληθεί είναι το συναίσθημα εκείνου που είναι αναγκασμένος να το υποστεί. Είναι η καταστροφική στιγμή του σεξ. Η στιγμή που κλείνουν ραντεβού οι φόβοι, η απογοήτευση και η ανασφάλειά σου στο σημείο εκείνο που έπρεπε να δείξεις το ακριβώς αντίθετο προφίλ.
Κάνε... οτιδήποτε εκτός από αυτό. Αλειψέ τον με λάδι, δες τον αγαπημένο παίκτη σου να σκοράρει εκτός έδρας ένα δευτερόλεπτο πριν από τη λήξη, άνοιξε τους Τέσσερις Τροχούς - οτιδήποτε. Αν διαπιστώσεις ότι πρόκειται για οργανικό πρόβλημα, ζήτα τη βοήθεια ειδικού. Πίστεψέ με. Αυτό σίγουρα δεν είναι ντροπή.

 

6. Μη σε πιάνει υστερία που το όπλο σου δεν εκπυρσοκροτεί παντα
 

Ενα εκρηκτικό πέος, που παίρνει πρωτοβουλίες και φέρεται αυθόρμητα, δεν είναι αιτία να χτυπήσει συναγερμός. Είναι όμως αιτία ένας άντρας που φρικάρει κάθε φορά που του συμβαίνει. Αν το κάνεις θέμα, θα αρχίσουμε να το αντιλαμβανόμαστε κι εμείς ως κάτι σημαντικό. Από την άλλη, δεν είναι καλή ιδέα να φερθείς και σαν να μην τρέχει τίποτα, αφού και οι δύο ξέρουμε ότι κάτι τρέχει.
Κάνε... πλάκα αναγνωρίζοντας αυτό που συνέβη. Ενας άντρας που λέει κάτι του τύπου «Νέο ρεκόρ! Συνήθως κρατάει κάτω από δέκα δευτερόλεπτα» ή «κοίτα που τελικά πιάνουν αυτά τα αντικούκου» φαίνεται στα μάτια μας αρκετά cool για να ασχοληθούμε ξανά μαζί του.

 

http://www.menshealth.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες: Η εθνική ομάδα της Ρωσίας βγήκε από τα ρούχα της!

Θερμή υποδοχή επιφυλάσσουν οι αθλήτριες των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων, στο Σότσι της Ρωσίας.

 

Τα κορίτσια βγήκαν κυριολεκτικά από τα ρούχα τους… επιβεβαιώνοντας πως καυτές θα είναι οι θερμοκρασίες εκεί… παρά το κρύο που επικρατεί στη Ρωσία.

 

Δείτε λοιπόν, την ρώσικη εθνική ομάδα στα διάφορα αθλήματα -σκι, χόκεϊ στον πάγο, καλλιτεχνικό πατινάζ- και τα κρυφά ταλέντα της!

article-0-1b2a703c00000578-606_306x500.jpg

article-0-1b2a704e00000578-509_306x423.jpg

article-0-1b2a708a00000578-62_306x450.jpg

article-0-1b2a708f00000578-869_306x450.jpg

article-0-1b2a707000000578-748_306x558.jpg

 
 
 
 
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Beauty DIY: Μείωσε αισθητά την κυτταρίτιδα μέσα σε 30 ημέρες!

Με ένα τέλειο λάδι με βάση την κανέλα…

Η κανέλα μπορεί να γίνει ο σύμμαχός σου να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα! Οι θερμαντικές της ιδιότητες βοηθούν στην καταπολέμηση του τοπικού πάχους και της όψης φλοιού πορτοκαλιού.

 

Φτιάξε ένα τέλειο λάδι με κανέλα και πες αντίο στην κυτταρίτιδα!

 

Τι θα χρειαστείς:

 

-Λάδι κανέλας
-Αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο

 

Εκτέλεση:

 

-Πρώτα πρέπει να φτιάξεις το λάδι κανέλας: Γέμισε λοιπόν ένα γυάλινο βάζο με ελαιόλαδο και τοποθέτησε μέσα σε αυτό αρκετές ράβδους κανέλας. Άφησε για περίπου 3 εβδομάδες το βαζάκι σου στον ήλιο και έπειτα χρησιμοποίησέ το.

 

-Όταν έχεις έτοιμο το λάδι κανέλας, τοποθέτησε σε ένα μπολάκι μικρή ποσότητά του και μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο και ανακάτεψε καλά το μείγμα.

 

-Με κυκλικές κινήσεις εφάρμοσε το λαδάκι στα επίμαχα σημεία, κάθε βράδυ μετά το ντους σου και άφησέ το να απορροφηθεί χωρίς να το σκουπίσεις.

 

Σημείωση:Αν κοκκινίσει το δέρμα ή αν το νιώθεις να καίει στα πρώτα 10 λεπτά εφαρμογής, είναι  απόλυτα φυσιολογικό.

 

 

 

http://www.faysbook.gr/

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες

Φυτική Γλυκοζαμίνη… μια φυσική ενίσχυση των αρθρώσεων !!!

Πολλές είναι οι φορές που όλοι μας έχουμε αισθανθεί τις αρθρώσεις μας να πονούν, να μην έχουν την ευλυγισία που θέλουμε ή ακόμα και ότι είναι αυτές που μας κρατούν μακριά από την άσκηση καθώς ο συνδετικός ιστός των αρθρώσεων μπορεί να έχει υποστεί βλάβη.

Μια από τις σημαντικότερες αιτίας που μπορεί να προκαλέσει αυτά τα προβλήματα είναι η φθορά που μπορεί να έχει υποστεί η γλυκοζαμίνη, που είναι ένα σημαντικό δομικό συστατικό του ιστού των αρθρώσεων και σημαντικός παράγοντας στο σχηματισμό μερικών σημαντικών μακρομορίων συμπεριλαμβανομένων των γλυκοπρωτεϊνών, των γλυκολιπιδίων και των γλυκοζαμινογλυκανών. Αυτά τα μακρομόρια μπορούν να βρεθούν στο αρθρικό υγρό, τους χόνδρους, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τους μυς.


Που όμως μπορεί να συνεισφέρει η χρήση της γλυκοζαμίνης;

Οι αρθρικοί τραυματισμοί είναι οι τραυματισμοί που συμβαίνουν κυρίως σε ανθρώπους που ασκούνται έντονα ή σε αυτούς που καταπονούν ιδιαίτερα τις αρθρώσεις τους. Πολλές φορές είναι τόσο επώδυνοι που μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και στην παύση της οποιαδήποτε δραστηριότητας τους έχει οδηγήσει σε αυτή την κατάσταση, όπως είναι το τρέξιμο καθώς οι πλειοψηφία των ανθρώπων που υπόκεινται τέτοιου είδους τραυματισμών είναι άνθρωποι που έχουν βάλει στο καθημερινό τους πρόγραμμα το τρέξιμο και άλλες παρεμφερείς δραστηριότητες. Πέρα όμως από τη παύση αυτών των δραστηριοτήτων οι αρθρικοί τραυματισμοί μπορεί να οδηγήσουν και σε μια γενικότερη δυσκολία στο σύνολο των κινήσεων καθώς εμπλέκονται οι αρθρώσεις.

Μέσα από έρευνες έχει αναφερθεί η θετική επίδραση που μπορεί να προσφέρει σε αυτές τις επώδυνες καταστάσεις μια ουσία που παράγεται και από τον οργανισμό και έχει την μορφή ένος αμινοξέος, και βρίσκεται σε αφθονία κυρίως σε χόνδρους και στο αρθρικό υγρό, η γλυκοζαμίνη. Πολλές φορές, παρόλο που είναι ουσία που βρίσκεται και στον οργανισμό μας, είναι απαραίτητη η λήψη κάποιου συμπληρώματος το οποίο να περιέχει γλυκοζαμίνη, καθώς οι καταπονήσεις μειώνουν τα αποθέματα της γλυκοζαμίνης στις αρθρώσεις με αποτέλεσμα ένα συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης να είναι αυτό που μπορεί να οδηγήσει τον οργανισμό στην αναδόμηση του κολλαγόνου και στην παραγωγή πρωτεϊνογλυκόζης, δυο ουσίες που είναι απαραίτητες για την ανάπλαση των κατεστραμμένων χόνδρων που βρίσκονται στις αρθρώσεις, ενώ μπορεί να βοηθήσει και στην ανάπλαση των συνδέσμων.

Πέρα από αυτή τη βοήθεια που μπορεί να προσφέρει η γλυκοζαμίνη στην προσπάθεια αποκατάστασης των προβλημάτων των αρθρώσεων, η γλυκοζαμίνη έχει επιφορτιστεί και με τον ρόλο του ενισχυτή σε περίπτωση παθήσεων που αφορούν τα οστά όπως είναι οι μορφές αρθρίτιδας, καθώς μπορεί να προσφέρει σε ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα μείωση του πόνου και βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων, ενώ μπορεί να γίνει και συνδυαστική χρήση με βιταμίνη C και με ιχθυέλαια για τον ίδιο σκοπό.

Εκτός από αυτές τις χρήσεις η γλυκοζαμίνη τα τελευταία χρόνια έχει χρησιμοποιηθεί και ως μια ουσία η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση των σημαδιών του δέρματος που οφείλονται στην γήρανση, όπως είναι ο περιορισμός των δυσχρωμιών του δέρματος, καθώς βάση ερευνών έχει αποδειχτεί ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί να συνεισφέρει στην ομοιομορφία της εμφάνισης του δέρματος ως προς τις δυσχρωμίες και τις κηλίδες. Ενώ είναι μια ουσία που μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των ρυτίδων καθώς ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.

Τέλος, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι υπάρχει δυνατότητα παραγωγής γλυκοζαμίνης από οστρακόδερμα, η οποία είναι ακατάλληλη για άτομα που αντιμετωπίζουν πρόβλημα αλλεργιών στα οστρακόδερμα, ενώ η πιο εξελιγμένη μορφή γλυκοζαμίνης είναι αυτή που έχει φυτική μορφή η οποία δεν παρουσιάζει τις ίδιες αλλεργίες με τις άλλες μορφές γλυκοζαμίνης, γνωστή και ως φυτική γλυκοζαμίνη.

 

Καλό είναι πριν τη χρησιμοποίηση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής,ακόμα και φυτικού,να συμβουλεύεστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

 

http://www.tlife.gr

 

{fcomments}

  • 0
  • Κατηγορία Health
  • Γράφτηκε από

Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από τη χαλάρωση; Ασκήσεις για σφριγηλό δέρμα !!!

Όσοι καταφέρατε να χάσετε τα περιττά κιλά, αναμφίβολα σας αξίζει ένα μεγάλο μπράβο. Βέβαια, ακόμα και τώρα όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη κάτι…δεν κολλάει.

 

Δυστυχώς, η απώλεια κιλών πέρα από μεγάλη προσωπική επιτυχία του καθενός, έχει και τα μειονεκτήματά της. Ο λόγος φυσικά για τη χαλάρωση. Αυτό το πρόβλημα πιο συχνά αναπτύσσεται στο πρόσωπο, το λαιμό, στα μπράτσα, την κοιλιά και τους μηρούς.

 

Βέβαια, η απόκτηση ενός σφριγηλού δέρματος δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά ταυτόχρονα δεν αποτελεί ανέφικτο άθλο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να οπλιστείτε με υπομονή, όρεξη και ένα καλό ζευγάρι…αθλητικά.

 

Λαιμός και πηγούνι

 

 

Το χαλαρό δέρμα στο λαιμό δημιουργεί την αντιαισθητική εμφάνιση του γνωστού διπλού πηγουνιού. Το συγκεκριμένο σημείο μπορεί να αποκατασταθεί με ασκήσεις, που επικεντρώνονται στον τομέα αυτό εξαλείφοντας την εμφάνιση της χαλαρότητας του δέρματος.

 

Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω μέχρι το τελικό σημείο που φτάνει, χωρίς να πονάτε και να τεντώνετε υπερβολικά το λαιμό σας. Στη συνέχεια, ανοιγοκλείστε το στόμα σας σιγά-σιγά αγγίζοντας τα δόντια σας, κάθε φορά. Μπορεί να αισθανθείτε ένα ελαφρύ τράβηγμα στους μυς του σαγονιού σας αλλά μην τα παρατήσετε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 έως 10 φορές την ημέρα ημέρα για να έχετε σύντομα τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

 

Χέρια

 

 

Τα χέρια και ειδικά η περιοχή του μπράτσου είναι μία ...θλιβερή ιστορία, για όσους κατάφεραν να χάσουν βάρος. Το δέρμα κάτω από τα χέρια γίνεται χαλαρό, κρεμά και η αλήθεια είναι ότι χρειάζεται πολύ προσπάθεια για να επανέλθει. Αυτό που εσείς μπορείτε να κάνετε είναι να καθίσετε αναπαυτικά με την πλάτη σας ίσια και να κρατήσετε ένα βαράκι σε κάθε χέρι, ακουμπώντας τα πλάγια, αριστερά και δεξιά.

 

Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Σιγά-σιγά σηκώστε τα βαράκια πάνω από το κεφάλι σας. Λυγίστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε τα χέρια σας να βρίσκονται πίσω από τα αυτιά σας. Κρατήστε τα για 5 έως 10 δευτερόλεπτα και αφήστε τα κάτω. Συνεχίστε με 10 έως 12 επαναλήψεις κάθε δεύτερη μέρα.

 

Κοιλιακοί

 

 

Ασκήσεις όπως οι κοιλιακοί ενισχύουν και τονίζουν τους μυς της συγκεκριμένης περιοχής, ενώ παράλληλα σας βοηθούν να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος και δέρμα, που ενδεχομένως έχει συσσωρευτεί. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών.

 

«Μπλέξτε» τα δάχτυλα των χεριών σας το ένα μέσα στο άλλο (στο ύψος του καρπού) και έπειτα τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι. Χωρίς να λυγίζετε το λαιμό σας, σηκώστε αργά το κεφάλι σας και την πλάτη από το πάτωμα. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε 10 έως 20 φορές.

 

Πόδια

 

 

Το δέρμα που περισσεύει μπορεί να συσσωρεύεται στο εσωτερικό των μηρών. Για την αντιμετώπιση της αντιαισθητικής εμφάνισης, που θυμίζει «σακουλιασμένο δέρμα», ξαπλώστε αρχικά στην αριστερή σας πλευρά με το αριστερό πόδι σας τεντωμένο και το δεξί λυγισμένο σε μια γωνία 90 μοιρών, μπροστά από το αριστερό σας πόδι (μία στάση σα να κοιμάστε μπρούμυτα δηλαδή).

 

Στηριχτείτε στον αγκώνα σας και κρατώντας το αριστερό πόδι σας ευθεία, σηκωθείτε αργά μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ τράβηγμα στο εσωτερικό των μηρών σας. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε 10 φορές με εναλλαγές αριστερό –δεξί πόδι.

 

Tip

 

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση, συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Μην ξεχνάτε πως, αν και αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες για την τόνωση και σύσφιξη των μυών σας και στοχεύουν στο να σας βοηθήσουν να μειωθεί το χαλαρό δέρμα, ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με την καθημερινή φυσική δραστηριότητα αυξάνει τις πιθανότητες για τη διατήρηση της μυϊκής σας μάζας και του σωστού βάρους.

 

http://www.clickatlife.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!