Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Street Chic: 25 inspiring τρόποι να φορέσεις τα sneakers σου με κάθε στυλ!!!

από την Σουζάνα Κεγγίτση

 

Stylish ιδέες για να μην αποχωριστείς ούτε στιγμή τα αγαπημένα σου παπούτσια…

 

Από τη στιγμή που είδαμε sneakers σε Haute Couture show του οίκου Chanel, συνειδητοποιήσαμε για τα καλά ότι η τάση των αθλητικών παπουτσιών ήρθε για να μείνει!

 


Και μην φαντάζεσαι ότι θα σου προτείναμε να τα φορέσεις με χαλαρές φόρμες και cozy style...Μπορείς να τα ταιριάξεις με ανδρόγυνο κοστούμι, girly, μίνι φούστα, total looksκαι να τα συνδυάσεις μοναδικά με κάθε outfit από τις πρωινές ώρες στο γραφείο μέχρι και τη βραδινή έξοδο για ένα χαλαρό ποτάκι.

 


Δες 25 μοναδικές προτάσεις για να αγαπήσεις και εσύ τα old school αθλητικά σου:

 

1

 

2

 

3

 

4

 

5

 

6

 

7

 

8

 

9

 

10

 

11

 

12

 

13

 

14

 

15

 

16

 

17

 

18

 

19

 

20

 

21

 

22

 

23

 

24

 

25

 

 

 

http://www.faysbook.gr

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Μόνο για Άντρες ! Απλά tips έξυπνου στυλ !!!

Οτιδήποτε χρειάζεσαι για να γίνεις ο ωραίος της ημέρας και να εντυπωσιάσεις. Τα σωστά ρούχα είναι μόνο η αρχή και ο Jon Passavant, μοντέλο που πρωταγωνιστεί στην καμπάνια της Estee Lauder για την αντρική σειρά Beyond Paradise, σου δείχνει πώς να τα φοράς.

 

Σκέψου για λίγο έναν κινηματογραφικό ήρωα: στη σκηνή που είναι στο γραφείο του και κλείνει συμφωνίες εκπέμπει σιγουριά και λάμψη. Οταν κάθεται στην μπάρα και απολαμβάνει το ποτό του ξεχειλίζει από γοητευτική μελαγχολία. Οταν είναι καλεσμένος σε κοσμικό πάρτι, ακόμα και όταν θα παίξει ποδόσφαιρο με την παρέα, μπορεί να προσαρμοστεί πολύ άνετα. Βλέπεις, κατέχει το σημαντικότερο των γνωρισμάτων: το στυλ. Φυσικά και ξέρει να ντύνεται, να συνδυάζει, να φορά τα χρώματα και τις γραμμές που του πηγαίνουν. Αλλά έχει και κάτι ακόμα: τον αέρα. Εδώ, για μία και μόνο φορά, θα σου αποκαλύψουμε τα μυστικά που κάνουν έναν άντρα πρωταγωνιστή.

 

Το Μυστικό σου


Ο δρόμος για το στυλ έχει αφετηρία το εξής δεδομένο: στον κόσμο υπάρχει πληθώρα ανδρικών συμπεριφορών. Κάθε μέρα, άντρες κάθε σχήματος, μεγέθους, γούστου, ύφους και απόχρωσης (από νευρώδεις μικρόσωμους τύπους μέχρι γυμνασμένους μαυρισμένους άντρες, από φανατικούς fashionistas μέχρι αμετανόητους κλασικούς που επιμένουν να φορούν tweed) κάνουν τους άλλους να τους κοιτάνε κι εμπνέουν όσους βρεθούν στο διάβα τους. Είσαι ωραίος είτε έχεις τα χτισμένα χέρια του Ατλαντα είτε τη φιγούρα ανορεκτικού μοντέλου, είτε σου το λέει η ξανθιά που γνώρισες χθες το βράδυ είτε το έχει παρατηρήσει μόνο η μάνα σου. Απόκτησε αυτοπεποίθηση. Αυτό είναι το μυστικό σου.

 

Το Μυστικό του Προσώπου σου


Το πρόσωπό σου είναι το κυριότερο κομμάτι του στυλ σου. Είναι ο καθρέφτης της προσωπικότητάς σου. Δώσε του, λοιπόν, την προσοχή που χρειάζεται. Αν έχεις ωραίο πρόσωπο, δεν χρειάζεται να κάνεις και πολλά πράγματα, αν όμως η φύση εστίασε αλλού, τότε λίγο χρώμα και μερικά τρικ με αντιθέσεις μπορούν να κάνουν θαύματα. «Ως μπούσουλά του ένας άντρας πρέπει να έχει τα βασικά χρώματά του, τα οποία είναι η φυσική απόχρωση της επιδερμίδας του και το χρώμα των μαλλιών του» μας λέει ο Alan Flusser, συγγραφέας της «Βίβλου» Dressing the Man. «Οπότε τα χρώματα ενός ενδυματολογικού συνόλου πρέπει να έχουν την ίδια αντίθεση με αυτήν της επιδερμίδας και των μαλλιών του». Για παράδειγμα, αν είσαι ανοιχτόχρωμος, αλλά έχεις σκούρα μαλλιά, πρέπει να υπάρχει μεγάλη χρωματική αντίθεση μεταξύ της γραβάτας και του πουκαμίσου ή μεταξύ οτιδήποτε άλλων που είναι γύρω από το πρόσωπό σου. Αντιθέτως, αν έχεις ανοιχτή επιδερμίδα και ανοιχτά μαλλιά ή σκούρα επιδερμίδα και σκούρα μαλλιά, μικρή αντίθεση θα πρέπει να υπάρχει στο τρίγωνο γραβάτα-πουκάμισο-σακάκι.

 

Γιατί να ακολουθήσεις αυτήν τη συμβουλή; Γιατί ένα μεγάλων αντιθέσεων πρόσωπο -περιτριγυρισμένο από μικρών αντιθέσεων ρούχα- είναι σαν μια κορνίζα που της λείπει η κάτω πλευρά. Η ματιά της, λοιπόν, θα πέσει προς τα κάτω και όχι στο αριστούργημα που είναι το πρόσωπό σου. Αν πλαισιώσεις ένα μικρών αντιθέσεων πρόσωπο με υψηλών αντιθέσεων ρούχα, το βλέμμα της θα κεντρίσουν τα έντονα ρούχα σου και όχι η σέξι ματιά σου. Τόνισε το πρόσωπό σου κάνοντας έξυπνες χρωματικές επιλογές. «Οι γυναίκες συνεχώς λένε "δεν φοράω αυτό το χρώμα, γιατί δεν μου πάει". Το ίδιο πρέπει να κάνεις κι εσύ», συμβουλεύει ο Michael Macko, υπεύθυνος ανδρικής μόδας σε ένα από τα μεγαλύτερα πολυκαταστήματα της Νέας Υόρκης, το Saks Fifth Avenue.

 

«Οταν αγοράζεις ρούχα, βάλ' τα κοντά στο πρόσωπό σου και κοίτα στον καθρέφτη για να δεις αν σου ταιριάζουν τα χρώματα». Αν τα μαλλιά σου είναι ξανθά ή το δέρμα σου είναι σταρένιο, προτίμησε ένα Τ-shirt με χρυσή στάμπα ή ένα ελαφρύ knitwear σε καφέ χρώμα. Αν είσαι ροδαλός, μία γραβάτα ή ένα μαντιλάκι για την τσέπη σε κόκκινο/καστανό χρώμα θα τονίσει το πρόσωπό σου. Δύο ακόμα tricks: γυαλιά ηλίου -ανεξαρτήτως εποχής- και φουλάρια. «Οτιδήποτε γύρω ή πάνω στο λαιμό σου θα τραβήξει τα βλέμματα στο πρόσωπό σου», τονίζει ο Macko.

 

Το Μυστικό της Βραδύτητας


Οι σωστές επιλογές είναι αυτές που γίνονται κατόπιν σκέψης. Το στυλ άλλωστε δεν βιάζεται, γι' αυτό και δεν σκοντάφτει ποτέ (όπως κάνει μερικές φορές η μόδα). Πάντα να ψάχνεις για την ποιότητα και να την αγοράζεις. Αναζήτησε το καλό ύφασμα, τις αψεγάδιαστες ραφές και την καλή εφαρμογή. Και για να μην μπερδεύεσαι, να θυμάσαι πως πρώτα πρέπει να πετύχεις τη σωστή εφαρμογή και μετά να τσεκάρεις το χρώμα και το ύφασμα. Αν δεν κάθεται καλά στο σώμα σου, δεν το αγοράζεις - απλά.

 

Το Mυστικό του Κούρου


Μην κοροϊδευόμαστε, οι διάσημοι δείχνουν πάντα ωραίοι γιατί έχουν στυλίστα και τα μοντέλα γιατί αυτή είναι η δουλειά τους. Ολοι οι άντρες θα ήθελαν να έχουν σώμα σε σχήμα V, να είναι Κούροι με ύψος 1,83 και βάρος 83 κιλά, να είναι ψηλοί ώστε να ξεχωρίζουν, αλλά όχι τόσο ώστε να μην τρομάζουν τα μικρά παιδάκια, να μην είναι παραφουσκωμένοι ούτε όμως και αδύνατοι. Ναι, Ο.Κ., δεν ζούμε σε πλανήτη κάποιου άλλου ηλιακού συστήματος, αλλά στη Γη - και στη Γη οι ατέλειες είναι ωραίες (και οι Κούροι αγάλματα). Συμβιβάσου πρώτα με αυτές και μετά προσπάθησε να βελτιωθείς όπου και όσο σε παίρνει. Σκέψου: το τέλειο μυαλό μπορεί να οδηγήσει και στο τέλειο σώμα, άρα εστίασε την προσοχή σου στο πρώτο.

 

Αν είσαι πιο κοντός ή πιο βαρύς από ένα κούρο...


...Φόρα ρούχα και αξεσουάρ που σε τονίζουν καθέτως και όχι οριζοντίως. Διάλεξε χρώματα με δυσδιάκριτες αντιθέσεις που σου δίνουν ύψος.
Παράδειγμα: Pinstriped κοστούμια, V neck Τ-shirts, δίκουμπα σακάκια, γραβάτες, ξεκούμπωτα παλτό και ζιβάγκο το χειμώνα.
...Απόφυγε τις μεγάλες αντιθέσεις χρωμάτων ή οτιδήποτε άλλο που δημιουργεί νοητή γραμμή μεταξύ του κορμού σου και των ποδιών σου.
Παράδειγμα: Χοντρές ζώνες ή ζώνες με αγκράφα, polo shirt με οριζόντιες ρίγες, γυρισμένα ρεβέρ στα παντελόνια σου, σταυρωτά σακάκια.
Ακόμα: Ενας μεγαλόσωμος άντρας πρέπει να φοράει λεπτή γραβάτα και το σακάκι του να έχει δύο σχισμές.

 

Αν είσαι πιο αδύνατος ή πιο ψηλός από έναν κούρο...


...Φόρα ρούχα που σε κάνουν να φαίνεσαι λιγότερο μακρύς και περισσότερο σωματώδης.
Παράδειγμα: Φαρδιές μπλούζες, T-shirts με έντονα χρώματα, σταυρωτά σακάκια, χοντρή ζώνη. 
...Απόφυγε τα κολλητά και τις κάθετες ρίγες.
Παράδειγμα: Τα pinstriped κοστούμια, τις εφαρμοστές μπλούζες από jersey.
Ακόμα: Ενας αδύνατος άντρας πρέπει να φοράει πιο φαρδιά γραβάτα και σακάκι που δεν έχει καθόλου σχισμές. Για καλύτερα αποτελέσματα, μερικές ακόμα συμβουλές σχετικά με το πρόσωπό σου.

 

Αν έχεις μακρύ πρόσωπο σαν τον Τζούμα,

να προτιμάς τις μπλούζες με στρογγυλεμένο γιακά και όχι με V.

 

Αν έχεις στρογγυλό πρόσωπο σαν τον Λιάτσο,

φόρα μπλούζες με V. Απόφυγε τα ζιβάγκο και τους σκούρους σκελετούς γυαλιών μυωπίας.

 

Το Mυστικό τού να Eίσαι Mεγάλος
Για να έχεις στυλ δεν αρκεί να φοράς ωραία ρούχα αλλά ούτε και να τα υποστηρίζεις. Στυλ δεν είναι απλώς η καλή εμφάνιση, είναι να μην ξεχνάς την ιστορία σου. Από πού ήρθες, πού βρίσκεσαι και πού θέλεις να φτάσεις.

 

Το Mυστικό της Oμοιότητας


Μάθε να αγοράζεις ρούχα που ταιριάζουν με το ύφος της γκαρνταρόμπας που έχεις δημιουργήσει μέχρι τώρα και όχι ρούχα που από μόνα τους είναι και μία κατηγορία. Επιπλέον, μάθε να ντύνεσαι ανάλογα με την περίσταση, ώστε να μη φαίνεσαι out of space. Πάμε, λοιπόν, να ξεχωρίσουμε τα «καλά» από τα «καθημερινά» ρούχα ή -διαφορετικά- τα επίσημα από τα ανεπίσημα:
Επίσημα ρούχα Είναι αυτά τα οποία αποτελούνται από ευαίσθητα ακριβά υφάσματα και συνήθως είναι μονόχρωμα. Για παράδειγμα, τα tuxedo είναι κατά βάση μαύρα κι ελαφρώς γυαλιστερά ή ένα καλό καλοκαιρινό κοστούμι είναι λευκό ή μπλε και πολύ καλής ποιότητας.
Casual ρούχα Είναι ακριβώς το αντίθετο: έχουν χρώμα, σχέδια και είναι από υφάσματα τα οποία είναι ανθεκτικότερα. Σκέψου: τα Τ-shirts, τα καθημερινά παντελόνια σου, τα βαμβακερά πουκάμισα, τα λινά σακάκια.
Η εξαίρεση Ενα τζιν παντελόνι μπορεί να φορεθεί από το πρωί στο γραφείο μέχρι το απόγευμα στη βόλτα για καφέ - και το βράδυ στην έξοδο για καλοκαιρινά κοκτέιλ. Ανάλογα με τι θα το συνδυάσεις μπορεί να σε βγάλει ασπροπρόσωπο παντού. Ωστόσο να ξέρεις αυτό: τώρα που είναι καλοκαίρι, διάλεξε ένα ανοιχτόχρωμο denim ώστε να το συνδυάσεις με ένα λινό σακάκι κι ένα ωραίο πουκάμισο ή με μπλούζα navy look.

 

Το Mυστικό τού Mυστικού


Ισως ένα από τα βασικότερα «συστατικά» του στυλ να είναι η αίσθηση του μυστηρίου. Ολοι οι άντρες, οι οποίοι κάνουν τους άλλους να γυρνάνε τα κεφάλια τους για να τους κοιτάξουν, έχουν τον αέρα ότι γνωρίζουν κάτι που δεν γνωρίζουν όλοι οι άλλοι. Τι είναι αυτό; Δεν έχει σημασία. Σημασία έχει ότι με τα σωστά ρούχα και το ύφος του James Bond μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα - ανάμεσα σε αυτά να σε θυμούνται όσοι σε βλέπουν.

 

Το Mυστικό της Aπλότητας


Ο βασικότερος κανόνας του στυλ είναι η απλότητα. Αλλο μόδα, άλλο στυλ. Αν το έχεις παρατηρήσει, ακριβά, μοδάτα (ελαφρώς εκκεντρικά) ρούχα -που αγόρασες στις εκπτώσεις- τα έχεις φορέσει μία -άντε δύο- σεζόν και μετά τα έχεις κάνει μόνιμους κατοίκους ντουλάπας.

 

http://www.menshealth.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Αυξητική ορμόνη: Πώς να την αυξήσετε με φυσικό τρόπο !!!

Η αυξητική ορμόνη (GH Growth Hormone) ή σωματοτροπίνη εκλείεται από την πρόσθια υπόφυση του εγκεφάλου. Πρόκειται για ένα πολύπλοκο μόριο που αποτελείται από 191 αμινοξέα. Η αυξητική ορμόνη διεγείρει την αύξηση της οστικής πυκνότητας, την ανάπτυξη της μυικής μάζας, των ιστών και συμβάλλει στη λιποδιάλυση.

 

 

Με την πρόοδο της ηλικίας, όμως, τα επίπεδα παραγωγής της μειώνονται αισθητά.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που προκειμένου να προωθήσουν την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης καταφεύγουν στα συμπληρώματα διατροφής και σε άλλες ενέσιμες μεθόδους, παρά το μεγάλο κόστος και τους αυξημένους κινδύνους πρόκλησης ανεπανόρθωτης βλάβης στην υγεία. Επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι η κατάχρηση τέτοιων ουσιών ενδέχεται να προκαλέσει ζάχαρο, πίεση, προβλήματα στην καρδία, ακόμα και καρκίνο.
   

Νεότερες έρευνες, ωστόσο, δείχνουν ότι τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης είναι εφικτό να αυξηθούν με φυσικούς τρόπους:


  -Γυμναστική: Η άσκηση σε υψηλούς καρδιακούς παλμούς, όπως και η έντονη προπόνηση με βάρη, τα sprint ταχύτητας αλλά και οποιαδήποτε πολύωρη αερόβια άσκηση απελευθερώνουν μεγάλα επίπεδα αυξητικής ορμόνης. Τα επίπεδα της έντασης της άσκησης είναι καλό να διατηρούνται και να επιτυγχάνονται σε καθημερινή βάση.
    

 

* Έρευνες αποδεικνύουν ότι τα άτομα που ακολουθούν για αρκετά χρόνια έναν υγιεινό τρόπο ζωής και άσκησης τείνουν να απελευθερώνουν μεγαλύτερες ποσότητες αυξητικής ορμόνης, από τα άτομα που ακολουθούσαν μια καθιστική ζωή και πρόσφατα αποφάσισαν να αναλάβουν ένα πρόγραμμα άσκησης.
 

 

-Διατροφή: Σύμφωνα με τους ειδικούς μπορούμε να αυξήσουμε την ποσότητα της αυξητικής ορμόνης κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές. Καταλληλότερη, λοιπόν, θεωρείται μια πρωτεϊνική διατροφή. Τα λιπαρά Ωμέγα-3,6 και 9 βοηθούν επίσης στην απελευθέρωση της σωματοτροπίνης. Στην απελευθέρωση της συμβάλλουν επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης, καθώς μ' αυτό τον τρόπο αυξάνονται τα επίπεδα της γλυκαγόνης (συγγενική ορμόνη της αυξητικής), το οποίο επιτυγχάνεται με τον περιορισμό των υδατανθράκων. Προτείνεται μια προσεγμένη λήψη καλών υδατανθράκων (όπως το ψωμί και τα δημητριακά ολικής άλεσης).

 


* Ο περιορισμός των θερμίδων είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας ΜΕΙΩΣΗΣ της αυξητικής ορμόνης. Ένα αρνητικό ισοζύγιο (η δαπάνη των θερμίδων μεγαλύτερη από την πρόσληψη των θερμίδων), σε συνδυασμό με εντατική προπόνηση οδηγεί στη μείωση της απελευθέρωσης της αυξητικής ορμόνης. Επομένως, είναι σημαντικό οι αθλητές να διαχειρίζονται προσεκτικά την ένταση της προπόνησης κατά τη διάρκεια των περιόδων αυστηρού περιορισμού θερμίδων.

 


-Τα αμινοξέα και ιδιαίτερα η L-αργινίνη και η ορνιθίνη συμβάλλουν στην απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης.
 

 

-Ύπνος: Η αυξητική ορμόνη παράγεται καθ' όλη τη διάρκεια του 24ώρου, ωστόσο έχει αποδειχτεί ότι η μεγαλύτερη ποσότητα απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της φάσης R.E.M., η οποία διαρκεί για 90-120 λεπτά. Ιδιαίτερα σημαντική θεωρείται η συμπλήρωση ενός 8ωρου ύπνου, νωρίς το βράδυ.

 

από τον Παναγιώτη Κουρσάρη

 

http://www.totalfitness.gr

 

 

{fcomments}

Νομίζεις ότι είσαι δυνατός; Δοκίμασε τα παρακάτω;

Μπορεί να είσαι από τους άντρες που μπαίνουν στο γυμναστήριο και σηκώνουν στον πάγκο 120 κιλά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είσαι και σωστά γυμνασμένος.

 ΣΤΗΘΟΣ

Τσέκαρε τη φυσική σου κατάσταση και δες πού έχεις αδυναμίες με αυτό το τεστ αξιολόγησης. Για τον άνω κορμό δοκίμασε να κάνεις για 1 λεπτό κάμψεις στο ρυθμό των δευτερολέπτων. Αν φτάσεις τις 60, τότε είσαι δυνατός. Αν όχι, τότε πρόσθεσε στην προπόνηση ασκήσεις, όπως κάμψεις με χειροπερπάτημα και κάμψεις Σπάιντερμαν, για να δυναμώσεις.

ΠΛΑΤΗ

 Η επόμενη βασική άσκηση αξιολόγησης είναι οι έλξεις. Αν κάνεις 15-20 συνεχείς έλξεις με σωστή τεχνική, τότε δεν έχεις κανένα πρόβλημα. Σε αντίθετη περίπτωση πρόσθεσε αρνητικές έλξεις για να δυναμώσεις. Πάτα σε έναν πάγκο και πιάσε την μπάρα με το πιγούνι πάνω από αυτήν. Κατέβα μέσα σε 10 δευτερόλεπτα και ακούμπα ξανά τα πόδια στον πάγκο. Επανάλαβε μέχρι να κουραστείς. 

ΠΟΔΙΑ

Τέλος, αν θες να αξιολογήσεις τη δύναμη του κάτω κορμού, κάνε μέσα σε 1 λεπτό βαθιά καθίσματα. Αν καταφέρεις να εκτελέσεις πάνω από 40 τέλεια καθίσματα, τότε είσαι δυνατός. Αν όχι, τότε πρέπει να βάλεις κι άλλες ασκήσεις για τα πόδια στο πρόγραμμά σου, όπως προβολές και άλματα από πάγκο. 

 

http://www.menshealth.gr/

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Τι είναι το Proprietary Blend που γράφουν στις ετικέτες συμπληρωμάτων;

Του Λιονάκη Γιώργου

Διαβάζοντας μία ετικέτα σ' ένα μπουκάλι συμπληρώματος, είναι πολύ πιθανό να πέσει το μάτι μας πάνω στο όρο "proprietary blend". Τι σημαίνει λοιπόν ο όρος αυτός;

 
Ο όρος «ιδιόκτητο/αποκλειστικόό μείγμα» ελληνιστί, χρησιμοποιείται σε ένα σκεύασμα για δύο λόγους:
 
(α) να εμποδίσει τους ανταγωνιστές του απ' το να γνωρίζουν την ακριβή ποσότητα των συστατικών για να τους κρατήσει μακρυά, αποτρέποντας τους απ' το να δημιουργήσουν ένα ακριβές αντίγραφο του τύπου στις αναλογίες και στην ποσότητα του κάθε συστατικού.
 
(β) Για να κρύψει το γεγονός ότι ο τύπος περιέχει πολύ λίγα από τα δραστικά συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα, σε μια προσπάθεια να ξεγελάσει τους καταναλωτές.
 
Δυστυχώς, η τελευταία χρήση είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι η πρώτη. Οι καταναλωτές βλέπουν μια μεγάλη λίστα των φαινομενικά εντυπωσιακών συστατικών που απαριθμούνται στο ιδιόκτητο μείγμα, αν και σπάνια βρίσκονται σε ποσότητες ικανές να έχουν επίδραση στον ασκούμενο. Αυτό αναφέρεται συνήθως ως "διακοσμητική ετικέτα" από τους γνώστες της βιομηχανίας.
 
Έτσι, πώς ο καταναλωτής θα μπορεί να βρει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ιδιόκτητο μείγμα που προορίζεται στο να προστατεύσει μια φόρμουλα υψηλής ποιότητας από το να τον ξεγελάσει; Δεν μπορεί, ή τουλάχιστον δεν μπορούν όλοι να κάνουν έρευνα ή να έχουν τη γνώση, κάτι το οποίο οι κατασκευαστές γνωρίζουν, δηλαδή ότι λίγοι άνθρωποι έχουν το χρόνο και την ενέργεια να αφιερώσουν προς αυτή την κατεύθυνση.


 
Αν και υπάρχουν μερικές συμβουλές που ο καταναλωτής μπορεί να χρησιμοποιήσει για να αποφασίσει εάν ένα προϊόν με ένα ιδιόκτητο μείγμα αξίζει να το δοκιμάσει, κανείς δεν μπορεί να καταλάβει σε τι ποσότητα υπάρχει κάθε συστατικό στο μείγμα ή την αναλογία με την οποία το καθένα περιέχεται εντός του τύπου. Είναι σχεδόν αδύνατο να καταλάβουμε γιατί τα διάφορα συστατικά υπάρχουν και πώς λειτουργούν, πόσο μάλλον να αποφασίσουν αν το μείγμα περιέχει τουλάχιστον μια δόση που θα είναι ικανή να επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό μας επαναφέρει στην προηγούμενη παρατήρησή μου: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ούτε το χρόνο ούτε τη διάθεση να ερευνήσουν όλες εκείνες τις πληροφορίες μόνο για να αποφασίσουν εάν θέλουν να χρησιμοποιήσουν ένα προϊόν. Έτσι, πολλά τέτοια μείγματα στην αγορά, δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα μακρύ κατάλογο με συστατικά σε χαμηλές δόσεις, ικανά να δράσουν μόνο πάνω σε ποντίκια. Αν και για να μην είμαι άδικος, κυκλοφορούν μερικά πολύ καλά προϊόντα με μη ακριβή αναγραφή των συστατικών (σε μείγμα δηλ.) δεν είναι εξ ορισμού αρνητικό για τον καταναλωτή ένα τέτοιο προϊόν, καλό είναι όμως αν δεν είστε σίγουροι να επιλέγετε κάτι που να αναφέρει πλήρως τις ποσότητες ή την αναλογία των συστατικών. Ειδάλλως, αν έχετε την εμπειρία, επιλέξτε blends από αξιόπιστες εταιρίες που ξέρετε ότι θα χρησιμοποιήσουν τα συστατικά σε καλές δόσεις, ώστε να έχουν και αποτέλεσμα. Μην πέσετε στην παγίδα του μάρκετινγκ με τις φαντεζί διαφημίσεις και τον μακρύ κατάλογο με σκόρπιες ουσίες σε μία ετικέτα.

 
Λιονάκης Γιώργος
Certified Personal Trainer EQF L4, EREPS member, GR.A.F.T.S Hellas-Accredited Training Provider by EHFA
Certified Functional Trainer by Purmotion USA
Απόφοιτος του τμήματος Επικοινωνίας & ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Certified Pool Lifeguard by Modern Marine Education (Government recognized)
 

για περισσότερα κάντε like στην σελίδα μου στο facebook

http://fit-blaster.com/

ESHOP 300*250 ARXIKH

 

 

 

{fcomments}

 

Το τέλειο 10λεπτο πρόγραμμα για oνειρεμένους κοιλιακούς!

Κοιλιακοί. Και ποια δε θα ήθελε να διαθέτει κοιλιακούς σφιχτούς και γραμμωμένους. 
 
Για να το πετύχετε θα πρέπει να τρώτε υγιεινά, να αποφεύγετε τα λιπαρά και τη ζάχαρη και να τους γυμνάζετε σε συχνή βάση. Θέστε σα στόχο να ακολουθείτε αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα, 5 φορές την εβδομάδα. Δώστε ιδιαίτερη σημασία στην αναπνοή σας και φροντίστε να αδειάζετε το στομάχι σας κατά την εκπνοή. Δείτε το video και λάβετε θέσεις.
 
 
 

 

http://www.queen.gr/

 

{fcomments}

Οι απαγορευμένες τροφές πριν το σεξ!

Ουδέν καλόν αμιγές κακού ...Υπάρχουν τρόφιμα που λειτουργούν ως αφροδισιακά και απογειώνουν την ερωτική ζωή ενώ κάποια άλλα τα οποία την προσγειώνουν ανώμαλα.


Έτσι μπορεί να νιώσετε δυσφορία, να πέσει η λίμπιντο σας, ή ακόμη και να θελήσετε να κοιμηθείτε.


 

Ποια φαγητά όμως είναι απαγορευτικά αν σκοπεύετε να κάνετε σεξ;...


φασόλια

Απαγορεύονται δια ροπάλου γιατί δημιουργούν φούσκωμα στην κοιλιά και γενικότερη δυσφορία που μόνο σεξ δεν θα θέλετε να κάνετε.



μπρόκολο

Μπορεί το μπρόκολο ή κουνουπίδι να είναι καλό για δίαιτα αλλά δεν ενδείκνυται για κατανάλωση πριν το σεξ.



κόκκινο κρέας

Ποιος δεν θέλει να φάει μια μεγάλη ζουμερή μπριζόλα. Όμως αν επιθυμείτε ερωτικές περιπτύξεις καλό είναι να τις ξεχάσετε αφού ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται να κάνει υπερπροσπάθεια για να χωνέψει το κόκκινο κρέας. 



ένα ποτηράκι

Παν μέτρον άριστον ισχύει και στην περίπτωση της κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών. Ένα η δυο ποτηράκια χαλαρώνουν και ανεβάζουν την διάθεση για σεξ αλλά μην το παρακάνετε .



τσίχλα

Όσο και να ακούγεται παράδοξο σε περίπτωση που καταπιείτε την τσίκλα είναι πιθανό να προκληθούν αέρια και όλες οι άλλες αρνητικές συνέπειες.



υποκατάστατα ζάχαρης

Τα υποκατάστατα ζάχαρης δημιουργούν φούσκωμα αφού περιέχουν συστατικά όπως η σορμπιτόλη που δυσκολεύουν την διαδικασία της χώνεψης.



voliotaki.blogspot.gr

http://www.fitnesspulse.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Η προπόνηση του κορυφαίου Arnold Schwarzenegger (με φωτογραφίες) !!!

Ασκήσεις του Arnold

Από όλες τις ιδιότητες που διακρίνουν τον Arnold Schwarzenegger από ολούς εμάς, μερικές είναι τόσο απλές να επισημαθούν οπώς οι πιέσεις ώμων και άλλες ασκήσεις . Σχεδόν από την αρχή της σταδιοδρομίας του στο bodybuilding, πολλοί έχουν ακολουθήσει την πορεία του, ελπίζοντας να αναπαραγάγουν μερικές από τις επιτυχίες του. Οι μοναδικές ασκήσεις στον τρόπο προπόνησης του στα μέσα της δεκαετίας του '70 έγιναν δημοφιλείς επειδή τις έκανε αυτός. Τώρα, τρεις δεκαετίες αργότερα, πολλές από αυτές έχουν περιέλθει στην αχρηστία, επειδή είναι δυσκολότερο να εκτελεστούν από τις λιγότερο αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που βοήθησαν τον Schwarzenegger να κερδίσει επτά τίτλους των Mr. Olympia, αλλά ακόμα κι έτσι, οι περισσότεροι σύγχρονοι προπονητές- αθλητές δεν τις κάνουν.

* Arnold presses.(πιέσεις Aρνολντ)

Οι πιέσεις Arnold είναι πιέσεις ώμων με αλτήρες με μια κρίσιμη συστροφή. Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι στο επίπεδο των ώμων με τις παλάμες σας να κοιτούν η μια την άλλη και λιγο προς το στήθος και τους αγκώνες σας κοντά στα πλευρά σας και οι αντίχειρές σας προς τα έξω. Κατόπιν, καθώς πιέζετε τους αλτήρες προς τα επάνω, περιστρέφετε τα χέρια σας έτσι ώστε οι αντίχειρές σας να δείχνουν ο ένας τον άλλον στην κορυφαία θέση. Αντιστρέψτε τη συστροφή κατά τη διάρκεια της καθόδου.

 


Photobucket


* Donkey calf raises (άρσεις γαιδάρου)


Πριν τα μηχανήματα για τις γάμπες, ο Arnold εκτελούσε αυτή την άσκηση με τον Franco Columbu και ένα ή δύο άλλους ακόμα στην πλάτη του. Τοποθετήστε τα πέλματα σας, πάνω σε μια σανίδα , στηριχτείτε με τους αγκώνες σας σε έναν ψηλό πάγκο, και βάλτε κάποιον (κατά προτίμηση μια όμορφη γυναίκα όπως έκανε και ο Arnold) να καθίσει στο χαμηλότερο σημείο της πλάτη σας. Ανυψώστε τις φτέρνες σας πάνω-κάτω, να κάνουν το μέγιστο τέντωμα και μια συστολή για κάθε επανάληψη. Βέβαια, φαίνεται γελοίο ακόμα περισσότερο επειδή η Donkey calf raises εκτελούνται σπάνια σήμερα έως και καθόλου. Μπορείτε αν όχι πάντα να έχετε πρόσβαση σε μια μηχανή και, ακόμα κι αν, η «παλαιά σχολή» παρέχει μια πιο ελεύθερη κίνηση. Αυτή η άσκηση ήταν σημαντική στη μυϊκή αύξηση γαμπών.

 


Photobucket



*Front squats (μπροστινό σκουότ)


Eκτος από τον Arnold και ο Ronnie Coleman και ο Chris Cook εκτελούσαν τα Front squats. Σήμερα, λίγοι αθλητές την κάνουν, απλά επειδή είναι δύσκολη ασκηση στην εκτελεση και δεν μπορεις να σηκωσεις τα ιδια κιλα με το squats . Στην εκτελεση απαιτη μια στάση οπου ισορροπεις την μπαρα στα μπροστινα deltoids και τις κλειδώσεις (μια κάπως επίπονη θέση) και σταθεροποίησε ενώ το βάρος τείνει να σε τραβαει μπροστα.

 


Photobucket

 

Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι μπαρας ή τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από την μπαρα για να μην σας ενοχλεί τοσο. Πατηστε με της φτερνες σας σε μια σανιδα για την καλύτερη ισορροπία. Τα front squats μπορούν να εκτελεσθούν σε μια μηχανή Smith, αλλά αυτό αποβάλλει την προσπάθεια να ισορροπήσετε τα βάρη με αποτελεσμα να είναι πιο ευκολα



* Lying incline side laterals (εκτάσεις ώμων από επικλινή πάγκο)


H ασκηση αυτή τονίζει τα μεσεα deltoids περισσότερο κατά τη διάρκεια της μισής ανηψωσεις της (όταν ανηψωνουμε το βάρος πρός τα πάνω) και μόνο ελάχιστα κατά τη διάρκεια της καταβασεις. Ο Schwarzenegger ήταν σε θέση να εφαρμόσει τη μεγαλύτερη πίεση στην αρχή κάθε επαναληψης και λιγότερο κατά τη διάρκεια επομενων επαναληψεων. Ακουμπηστε την δεξιά πλευρά σας σε έναν πάγκο με κλίση, πιάστε έναν αλτήρα με το αριστερό χέρι σας. Κρατώντας τον αγκώνα σας κλειδωμένο και το βραχίονά σας ευθύ ή σχεδόν ευθύ, ανυψώστε τον αλτήρα έως ότου φτασει πανω από τον ώμων σας. Καντε 8 έως 12 επαναληψης,

 


Photobucket



*Reverse preacher curls (ανάστροφες κάμψεις δικεφάλων σε πάγκο)


Αυτή την ασκηση την ειχε δει από τον Larry Scott νικητή των Olympia (1965-66) σε έναν πάγκο δικεφαλων, και ο Schwarzenegger την ενσωμάτωσε στο προγραμμα του. Αντίθετα από τους περισσότερους από τους σημερινους champs, ο Schwarzenegger δεν παραμέλησε ποτέ τα αντιβράχιά του. Στην πραγματικότητα, τους εκπαίδευε μερικές φορές καθημερινά πριν από τους διαγωνισμούς. Θεώρουσε ότι η μάζα στους χαμηλόυς-βραχιόνιους έδινε την πληρότητα και την τελειότητα. Αυτη η ασκηση δουλεύει τα αντιβράχια, τα βραχυόνια και τους δικέφαλους μυς μαζι

 


Photobucket
 


*Wide-grip behind-the-neck chins.(οπισθολεμιες ελξης στο μονοζυγο)


Ο Arnold την έκανε συχνά με ένα πιάσιμο αρκετά πέρα από το πλάτος των ώμων, που θεωρούσε ότι αυτή η μέθοδος τέντωνε προς τα έξω και διεύρυνε το ανώτερο σημειο της πλατης του. Αρχίστε κάθε επαναληψη από μια νεκρή στάση με τα χερια σας ευθεία, και μετα τράβηστε το σωμα σας προς τα επανω με μια ομαλή κίνηση.. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε οκτώ επαναληψης από μόνος σας, έχετε έναν spotter να δόσει στα πόδια σας μια μικρή ώθηση. Αντιθέτως, εάν μπορείτε βαλτε αντίσταση μέσω μιας ζώνης με βαρος ή με το κράτημα ενός αλτήρα μεταξύ των μηρών σας.



Photobucket

 

 

http://www.bodybuilding.gr

 

{fcomments}

Οι Σ-ΕΞΙ εντολές !!!

Oταν κάνεις σεξ, οι απαγορευμένες κινήσεις είναι έξι. Γράψ' τις μήπως τις ξεχάσεις.

 

Στο 5x5 ξέρεις ότι δεν επιτρέπεται να κάνεις τάκλιν. Στο στίβο δεν ξεκινάς πριν ακούσεις το μπάμ και στο μπάσκετ δέχεσαι το φάουλ αν ρίξεις αγκωνιά στο πρόσωπο του αντιπάλου. Από παιδί έχεις μάθει αυτούς τους κανόνες και τους ακολουθείς μηχανικά. Είμαι της άποψης ότι στο σεξ κανόνες δεν υπάρχουν. Οταν, όμως, κάνεις πράγματα με στόχο την ευχαρίστησή μου και αντί γι’ αυτό πετυχαίνεις να με ξενερώσεις, κάποιος πρέπει να βάλει κανόνες, γιατί τα χειρότερα δεν γίνονται από έλλειψη ικανοτήτων, αλλά γνώσεων. Κοίτα έξι post-it, που θα είχαμε κολλήσει στο δωμάτιό σου αν μας ζητούσες να σου αποκαλύψουμε τις κινήσεις που θα σε βγάλουν νοκ άουτ.

 

 

1. Μη ρωτάς από την πρώτη φορά τι μου αρέσει στο σεξ


Είναι σαν να βρίσκομαι στην πόρτα του παραδείσου και να μένω με το πόμολο στο χέρι τη στιγμή που πάω να την ανοίξω. Κατάφερες να με πείσεις ότι δεν είναι πρόβλημα που δεν πρόλαβα να πάω για αποτρίχωση ούτε ότι μας χωρίζει μία γυψοσανίδα μόνο από το δωμάτιο του αδερφού σου. Ακόμα και με τα φώτα αναμμένα εξαφάνισες κάθε ίχνος ντροπής. Τη στιγμή εκείνη, όμως, νιώθω αρκετά πιεσμένη για να αρχίσω τις αποκαλύψεις. Αντί λοιπόν να σου πω ότι θα ήθελα να φοράω στολή νοσοκόμας και να παίζουμε το γιατρό δίνω μία απάντηση, του τύπου: «Ε, βασικά, μου αρέσουν τα φιλιά και τα χάδια». Αν το κάνεις για να μου δείξεις πόσο άγριος είσαι, έχε υπόψη σου ότι σύντομα θα ανακαλύψω μέχρι πού μπορείς να φτάσεις.
Κάνε... τις ερωτήσεις αργότερα. Αφού περάσει λίγος καιρός και αρχίσω να νιώθω άνετα μαζί σου, ακόμη και τότε θα χρειαστώ το χρόνο μου. Ξεκίνα από τα βασικά: ποιες είναι οι στάσεις που μου αρέσουν περισσότερο, ποια είναι η πιο εύστοχη γωνία διείσδυσης κ.λπ. Αφού κερδίσεις την εμπιστοσύνη μου μπορείς να με παρασύρεις σε άλλες συζητήσεις.

 

2. Μην ξυρίζεις τα μπαλάκια σου
 

Είναι σαν να ιππεύω άλογο με σέλα φτιαγμένη από σπασμένα γυαλιά. Να ξέρεις ότι, αν κάνεις την αρχή, μετά θα πρέπει να τα ξυρίζεις τακτικά, ίσως και κάθε μέρα. Οι τρίχες δυναμώνουν κι εσύ πρέπει να αποχαιρετίσεις το μωρουδίστικο δερματάκι σου. Είπαμε να μπαίνεις κάπου κάπου στη θέση μας, αλλά δεν είναι ανάγκη να ζήσεις και τα βασανιστήρια του γυναικείου beaute.
Κάνε... τις τρίχες κομμάτι του εαυτού σου. Αντρας είσαι. Κανείς δεν πρόκειται να σε κατηγορήσει, κύριε Godzilla.

 

3. Μην πιεζεις την κλειτορίδα όταν δεν βολεύει η στάση...
 

...ή όταν φαίνεται να το απολαμβάνω χωρίς να έχεις βάλει ένα χεράκι. Ή όταν απαιτείται συγχρόνως επιδεξιότητα ακροβάτη και αυτοσυγκέντρωση σκακιστή για να προσεγγίσεις το σημείο-στόχο. Αντιθέτως με ό,τι πιστεύεις, αυτή η επιμονή να παίζεις με την κλειτορίδα, σε κάποιες περιπτώσεις όχι μόνο δεν είναι αξιοθαύμαστη, αλλά αγγίζει τα όρια του ενοχλητικού. Δεν λέω, καλό είναι που έχεις μάθει τη δύναμη του κλειτοριδικού ερεθισμού. Τώρα όμως ήρθε η ώρα να καταλάβεις ότι, όταν δεν γίνεται από την κατάλληλη γωνία και με την κατάλληλη πίεση, μπορεί να προκαλέσει ακόμα και πόνο. Αουτς!
Κάνε... στρατηγικές ερωτήσεις. Αντιθέτως με τις γενικές ερωτήσεις περί σεξουαλικών προτιμήσεων, δεν υπάρχει νωρίς ή αργά σε ό,τι αφορά στις οδηγίες αποπλάνησης. Πάρε το χέρι της και άφησέ το να σε ξεναγήσει. Την επόμενη φορά θα ξέρεις κι εσύ το δρόμο. Αρκεί να θυμάσαι ότι το κουμπάκι μας σε κάποιες στάσεις χτυπάει κόκκινο και ίσως χρειαστεί το δικό μας χέρι για να λειτουργήσει ξανά.

 

4. Μην κολλάς τη γλώσσα σου στο αυτί μου
 

Ας το πάρουμε αλλιώς: ποια είναι τα δεδομένα μας; Ενα σημείο του σώματος α) πολύ διακριτικό β) μία τρύπα και γ) πολλές πτυχές δέρματος. Υπάρχει κάτι που να φωνάζει ότι πρόκειται για ερωτογενή περιοχή; Κανείς δεν ξέρει πώς έχει προκύψει αυτή η σύνδεση. Ξαφνικά έγινε το αυτί μας Ελ Ντοράντο και οι άντρες χρυσοθήρες της χίμαιρας. Μύρισε την τσάντα που παίρνεις μαζί σου στο γυμναστήριο και θα καταλάβεις την αίσθηση που μας αφήνεις με αυτήν τη συνήθεια.  
Κάνε... απαλές κινήσεις. Δεν λέω να μην πλησιάζεις ποτέ, αλλά δεν είναι όλες οι ώρες κατάλληλες. Θέλει τρόπο το φιλί και το γλείψιμο. Δεν είναι Calippo με γεύση φράουλα.

 

5. Μη μου παριστάνεις το σκληρό αν δεν είσαι
 

Σε καταλαβαίνω. Εχεις μπροστά σου τη γαλάζια λίμνη και το μόνο που σκέφτεσαι είναι πώς να δροσίσεις τον πύθωνά σου. Πιστεύεις ότι θα μεταμορφωθεί σε αγρίμι μόλις νιώσει την υγρασία. Ισως να μπαίνεις και λίγο στο ρόλο του εκνευρισμένου ιδιοκτήτη, που θέλει να κάνει σαφές ποιος είναι το αφεντικό και να βάλει τους υφισταμένους στη θέση τους. Εκείνο που δεν ξέρεις είναι ότι το αμέσως πιο ταπεινωτικό από ένα μαλακό πέος που προσπαθεί να επιβληθεί είναι το συναίσθημα εκείνου που είναι αναγκασμένος να το υποστεί. Είναι η καταστροφική στιγμή του σεξ. Η στιγμή που κλείνουν ραντεβού οι φόβοι, η απογοήτευση και η ανασφάλειά σου στο σημείο εκείνο που έπρεπε να δείξεις το ακριβώς αντίθετο προφίλ.
Κάνε... οτιδήποτε εκτός από αυτό. Αλειψέ τον με λάδι, δες τον αγαπημένο παίκτη σου να σκοράρει εκτός έδρας ένα δευτερόλεπτο πριν από τη λήξη, άνοιξε τους Τέσσερις Τροχούς - οτιδήποτε. Αν διαπιστώσεις ότι πρόκειται για οργανικό πρόβλημα, ζήτα τη βοήθεια ειδικού. Πίστεψέ με. Αυτό σίγουρα δεν είναι ντροπή.

 

6. Μη σε πιάνει υστερία που το όπλο σου δεν εκπυρσοκροτεί παντα
 

Ενα εκρηκτικό πέος, που παίρνει πρωτοβουλίες και φέρεται αυθόρμητα, δεν είναι αιτία να χτυπήσει συναγερμός. Είναι όμως αιτία ένας άντρας που φρικάρει κάθε φορά που του συμβαίνει. Αν το κάνεις θέμα, θα αρχίσουμε να το αντιλαμβανόμαστε κι εμείς ως κάτι σημαντικό. Από την άλλη, δεν είναι καλή ιδέα να φερθείς και σαν να μην τρέχει τίποτα, αφού και οι δύο ξέρουμε ότι κάτι τρέχει.
Κάνε... πλάκα αναγνωρίζοντας αυτό που συνέβη. Ενας άντρας που λέει κάτι του τύπου «Νέο ρεκόρ! Συνήθως κρατάει κάτω από δέκα δευτερόλεπτα» ή «κοίτα που τελικά πιάνουν αυτά τα αντικούκου» φαίνεται στα μάτια μας αρκετά cool για να ασχοληθούμε ξανά μαζί του.

 

http://www.menshealth.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες: Η εθνική ομάδα της Ρωσίας βγήκε από τα ρούχα της!

Θερμή υποδοχή επιφυλάσσουν οι αθλήτριες των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων, στο Σότσι της Ρωσίας.

 

Τα κορίτσια βγήκαν κυριολεκτικά από τα ρούχα τους… επιβεβαιώνοντας πως καυτές θα είναι οι θερμοκρασίες εκεί… παρά το κρύο που επικρατεί στη Ρωσία.

 

Δείτε λοιπόν, την ρώσικη εθνική ομάδα στα διάφορα αθλήματα -σκι, χόκεϊ στον πάγο, καλλιτεχνικό πατινάζ- και τα κρυφά ταλέντα της!

article-0-1b2a703c00000578-606_306x500.jpg

article-0-1b2a704e00000578-509_306x423.jpg

article-0-1b2a708a00000578-62_306x450.jpg

article-0-1b2a708f00000578-869_306x450.jpg

article-0-1b2a707000000578-748_306x558.jpg

 
 
 
 
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!