Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 63

Κάνε σωστά άρσεις λεκάνης και «χτίσε» κοιλιακούς

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Οι άρσεις λεκάνης είναι μια δυνατή άσκηση κοιλιακών που όμως θέλει προσοχή για να μην τραυματίσεις τη μέση σου.

Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων σε αργή εκτέλεση.

Δες λοιπόν πως μπορείς να κάνεις σωστά τις άρσεις λεκάνης και να αποκτήσεις τέλειους κοιλιακούς:

 

 

Πηγή: activeman.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Χτίστε μπράτσα στα σοβαρά με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
  • Αυτή είναι η 4λεπτη προπόνηση-θαύμα για να κάψεις λίπος!
  • Τα δύο λάθη που κάνουμε στους κλασικούς κοιλιακούς
  • Προπόνηση στην άμμο με αθλητικά ή ξυπόλυτος;
  • Η γερή προπόνηση στην άμμο για σώμα-φωτιά το καλοκαίρι
  • Τα βαθιά καθίσματα ενεργοποιούν τους μύες
loading...

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!