Ενίσχυσε τους δικεφάλους σου
- Κατηγορία Χτίσε μυς
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Πώς να μετατρέψω τους δικεφάλους μου από «ποντικάκια» σε «θηρία»;
Το μυστικό είναι μια άσκηση παλιάς σχολής, που ονομάζεται κάμψη Zottman, λέει ο ειδικός fitness, BJ Gaddour.
Πρόκειται για κανονική κάμψη δικεφάλου στο ανέβασμα, στρέφοντας αργά τη λαβή από παλάμη προς τα κάτω σε παλάμη προς τα πάνω στο κατέβασμα για 3-5’’.
Αυτό απομονώνει τους βασικούς μυς του μπράτσου (δικέφαλο, βραχιόνιο και βραχιονοκερκιδικό). Κάνε 3-5 σετ των 10-15 επαναλήψεων.
Πηγή: www.menshealth.gr
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Πόσοι μύες γυμνάζονται κατά τη σεξουαλική πράξη;
-
Πώς να κοιμάσαι κι οι μύες σου να φουσκώνουν
-
«Χτίσε» μύες τρώγοντας κοτόπουλο!
-
«Χτίσε» τους μύες της πλάτης με μια άσκηση!
-
Οι μύες που γυμνάζονται στο κολύμπι (video)
-
Γιατί το καρπούζι είναι η τροφή για κορυφαία μυϊκή αντοχή
loading...
