SQUATS: Οι 4 καλύτερες παραλλαγές τους …..για καλογυμνασμένα πόδια
- Κατηγορία Χτίσε μυς
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Τα καθίσματα είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη άσκηση για την ενδυνάμωση των ποδιών και δεν λείπει ποτέ από τη προπόνησή μας.
Σας προτείνουμε τις παρακάτω παραλλαγές τους , για καλύτερα αποτελέσματα:
Σε αυτή την άσκηση τοποθετήστε την μπάλα πίσω απο το σώμα σας, λίγο πιο πάνω απο το ύψος της μέσης και κάντε κάθισμα.
Με αλτήρες
ή ελεύθερα με τεντωμένα χέρια
Η διαφορά σε αυτή την άσκηση είναι πως τα πόδια τοποθετούνται λίγο πιο έξω απο το άνοιγμα των ώμων με τα πέλματα σε έξω στροφή δίνοντα έμφαση στους προσαγωγούς.
με βάρη
ή χωρίς
Σε αυτή την παραλλαγή τα χέρια τοποθετούνται πίσω από το κεφάλι δίνοντας έμφαση παράλληλα στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Μια απο τις καλύτερες πλειομετρικές ασκήσεις. Τοποθετείστε το σώμα σας όπως και στην προηγούμενη άσκηση, κάντε κάθισμα και στη συνέχεια εκτελέστε άλμα.
Καλή σας προπόνηση
{fcomments}
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Πόσοι μύες γυμνάζονται κατά τη σεξουαλική πράξη;
-
Χτίστε μπράτσα στα σοβαρά με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
-
Αυτή είναι η 4λεπτη προπόνηση-θαύμα για να κάψεις λίπος!
-
«Χτίσε» τους μύες της πλάτης με μια άσκηση!
-
Προπόνηση στην άμμο με αθλητικά ή ξυπόλυτος;
-
Πώς να διατηρήσετε γυμνασμένο σώμα όλο το καλοκαίρι
