Κατακόρυφα push-ups κι όποιος αντέξει....!!!!!
- Κατηγορία Χτίσε μυς
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Τα κατακόρυφα push-ups (vertical ή handstand) είναι μια από τις καλύτερες και απαιτητικές ασκήσεις για την ενίσχυση του άνω μέρους του κορμού.
Για να εκτελέσετε την άσκηση, κάντε κατακόρυφο, έχοντας τα χέρια σας τεντωμένα λίγο πιο έξω απ'το άνοιγμα των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες σας αργά και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
Σε αυτή την άσκηση συμμετέχουν πολλοί μυς , ιδιαίτερα όμως ο δελτοειδής και ο τρικέφαλος βραχιόνιος.
Δείτε το βίντεο με τη σωστή εκτέλεση της άσκησης:
{fcomments}
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Ετικέτες
Σχετικά Άρθρα
-
Πόσοι μύες γυμνάζονται κατά τη σεξουαλική πράξη;
-
Χτίστε μπράτσα στα σοβαρά με το σύστημα έκρηξης-αντοχής
-
Αυτή είναι η 4λεπτη προπόνηση-θαύμα για να κάψεις λίπος!
-
«Χτίσε» τους μύες της πλάτης με μια άσκηση!
-
Προπόνηση στην άμμο με αθλητικά ή ξυπόλυτος;
-
Πώς να διατηρήσετε γυμνασμένο σώμα όλο το καλοκαίρι
loading...
