Fitness - Για αρχάριους

Η βασική εκπαίδευση για να χάσεις βάρος και να κάψεις λίπος

Αν οι δίαιτες που ακολουθείς αποδείχθηκαν σκάρτες, με την κατάλληλη προπόνηση στο γυμναστήριο θα δεις χειροπιαστά αποτελέσματα σε λιγότερο από μήνα. Αν κάθε χρόνο τέτοια…

Ιανουαρίου 11, 2021
Κατηγορία Για αρχάριους

Ξεκινάς τώρα να... χτίσεις κορμί; Οι 10 συμβουλές διατροφής για αρχάριους

Όσοι ασχολούνται με το bodybuilding γνωρίζουν καλά πως η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στο χτίσιμο μυών. Αν όμως τώρα αποφασίσατε να ξεκινήσετε την προσπάθεια να…

Νοεμβρίου 4, 2020
Κατηγορία Για αρχάριους

Τι κάνω λάθος;

Θέλεις να μάθεις γιατί δεν έχεις την πρόοδο που περίμενες; Διάβασε τα 4 πιο συχνά λάθη που κάνουν οι νεότεροι αθλητές και βρες τα δικά…

Μαϊος 27, 2020
Κατηγορία Για αρχάριους

Ποια είναι τα βασικά λάθη που κάνει κάποιος που ξεκινάει να γυμνάζεται

Ήρθε επιτέλους ο καιρός να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι!! Τέλεια καλή αρχή!! Τώρα μένει να γίνει ο τέλειος προγραμματισμός για μέρες ,ώρες αλλά και τι πρόγραμμα…

Φεβρουαρίου 24, 2020
Κατηγορία Για αρχάριους

Αυτά τα λάθη κάνει κάθε αρχάριος στο γυμναστήριο

Tα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας πρωτάρης. Ο βασικός κανόνας που ισχύει όταν ξεκινάς την εκπαίδευσή σου σε ένα γυμναστήριο είναι ο εξής:…

Δεκεμβρίου 18, 2019
Κατηγορία Για αρχάριους

Πόσα κιλά να βάλω στην μπάρα;

Πολύ συνηθισμένη η ερώτηση, κυρίως από νεότερους αθλητές. Η πιο κατάλληλη απάντηση είναι ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Ο καθένας έχει διαφορετικές δυνάμεις, ικανότητες αλλά…

Δεκεμβρίου 16, 2019
Κατηγορία Για αρχάριους

Πόσες φορές πρέπει να γυμνάζεται μια μυϊκή ομάδα;

Υπάρχουν πολλές θεωρίες πάνω σε αυτό το ζήτημα (όπως και στα περισσότερα άλλωστε). Πίσω στο χρόνο, όλοι οι αθλητές γύμναζαν κάθε μυϊκή ομάδα δύο φορές…

Ιανουαρίου 13, 2020
Κατηγορία Για αρχάριους

Οι 10 κανόνες συμπεριφοράς για να γίνεις καλύτερος εντός γυμναστηρίου

Οι 10 άγραφοι νόμοι ευπρέπειας για εσένα αλλά και τους άλλους. H σοβαρή προσπάθεια που κάνεις για να χτίσεις ένα δυνατότερο σώμα στο γυμναστήριο είναι…

Οκτωβρίου 25, 2019
Κατηγορία Για αρχάριους

Τα 5 λάθη ασκούμενων που δυσκολεύονται να βάλουν βάρος

Δυσκολεύεσαι να βάλεις βάρος; Αν είστε ο κοκκαλιάρικος τύπος που δεν μπορεί να ανεβάσει την μυϊκή του μάζα, υπάρχουν κάποια πράγματα ζωτικής σημασίας που κάνετε…

Ιανουαρίου 8, 2020
Κατηγορία Για αρχάριους

Πως από αρχάριος θα γίνεις ο πιο pro θαμώνας στο γυμναστήριο!

Στα μάτια ενός αρχάριου, το γυμναστήριο είναι ένα μέρος παράξενο, γεμάτο μηχανήματα που μοιάζουν δανεισμένα από κάποιο υπόγειο στο οποίο παλιά εκτελούσαν βασανιστήρια. Εξίσου περίεργοι…

Απριλίου 19, 2019
Κατηγορία Για αρχάριους

Είσαι αδύνατος και θες να αποκτήσεις μυική μάζα; Δες τι πρέπει να κάνεις!

Το προφίλ του σύγχρονου άνδρα, περιλαμβάνει και ένα καλογυμνασμένο, γραμμωμένο και μυώδες σώμα, που όμως οι πολύ αδύνατοι άνδρες όσο και αν γυμνάζονται δυσκολεύονται να…

Φεβρουαρίου 28, 2019
Κατηγορία Για αρχάριους

Αυτές είναι οι βασικές αρχές κάθε προπόνησης

Όλα όσα πρέπει να έχεις κατά νου για να κάνεις το προπονητικό σου πλάνο αποτελεσματικό, πριν ακόμη σηκώσεις το πρώτο βάρος. ρώτη ημέρα εντός γυμναστηρίου…