ΠΡΟΣΟΧΗ: Τι κίνδυνο κρύβει το μετρό για την υγεία σας

ΠΡΟΣΟΧΗ: Τι κίνδυνο κρύβει το μετρό για την υγεία σας

Αυξημένος κίνδυνος για την υγεία μας κρύβεται στα βαγόνια του μετρό σύμφωνα με έρευνα αμερικανών ερευνητών.

Ο λόγος; Τα εκατομμύρια μικρόβια που ενώ είναι αόρατα από τους επιβάτες που μπαινοβγαίνουν στα βαγόνια μεταδίδονται από άτομο σε άτομο. . 
Οι ερευνητές ανέλυσαν γενετικά χιλιάδες δείγματα από κάθε είδους επιφάνειες στους σταθμούς και στους συρμούς του μετρό της Νέας Υόρκης, δημιούργησαν τον πρώτο αναλυτικό μικροβιακό «χάρτη» (PathoMap) που έχει ποτέ δημιουργηθεί για μετρό.

Είναι αξιοσημείωτο, ότι σχεδόν το μισό DNA από όλα τα δείγματα (ποσοστό 48,3%) δεν ταίριαζε με κανέναν γνωστό οργανισμό, πράγμα που, όπως είπαν οι επιστήμονες, «δείχνει τον τεράστιο πλούτο των άγνωστων μικροβιακών ειδών που είναι πανταχού παρόντα στις αστικές περιοχές». Μόνο το 0,2% του συλλεχθέντος DNA ταίριαζε με το ανθρώπινο γονιδίωμα.

Το πιο συχνό είδος μεταξύ των γνωστών μικροοργανισμών ήταν τα βακτήρια (το 47% του συνόλου). Αν και πολύς κόσμος φοβάται ότι θα κολλήσει γρίπη στο μετρό, οι ιοί ήταν πολύ σπάνιοι, μόλις το 0,03% των δειγμάτων.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Γιατί η πολλή άσκηση βλάπτει την υγεία;

Γιατί η πολλή άσκηση βλάπτει την υγεία;

Κινδύνους για την υγεία εγκυμονεί η σκληρή γυμναστική. Οι βλάβες που μπορεί να προκληθούν στους μύες εξαιτίας της έντονης και επίπονης άσκησης είναι πολλές φορές σοβαρές.
 
Μια από αυτές είναι η ραβδομυόλυση η οποία προκαλείται όταν οι αθλητές ασκούνται σκληρά σε υψηλές θερμοκρασίες.
 
Ποια είναι τα συμπτώματα της πάθησης αυτής; Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο; Πως μπορείτε να προστατευθείτε; Απαντήσεις στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί.
 
Η ραβδομυόλυση είναι μια επώδυνη και δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση των μυών που για τους αθλητές και τους αθλούμενους, προκύπτει συνήθως από την υπερπροσπάθεια κατά τη διάρκεια της άσκησης, ιδίως σε υψηλές θερμοκρασίες.
 
Τις προηγούμενες δεκαετίες η ραβδομυόλυση ήταν ως επί το πλείστον το αποτέλεσμα της έντονης σωματικής προσπάθειας σε συγκεκριμένες ομάδες του πληθυσμού, όπως κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής εκπαίδευσης.
 
Τα τελευταία χρόνια όμως ο αριθμός των περιστατικών έχει αυξηθεί κυρίως λόγω της έντονης άσκησης που γίνεται στα γυμναστήρια. 
 
Η ραβδομυόλυση είναι ένα σοβαρό σύνδρομο που οφείλεται στην άμεση ή έμμεση βλάβη των μυών. Προκύπτει από την καταστροφή των μυϊκών ινών και την απελευθέρωση του περιεχομένου τους στην κυκλοφορία του αίματος. Μία από τις πρωτεΐνες που απελευθερώνεται από τα κατεστραμμένα κύτταρα των μυών είναι η μυοσφαιρίνη.
 
Τα υψηλά επίπεδα μυοσφαιρίνης στο αίμα έχουν ως αποτέλεσμα την εμφάνιση μυοσφαιρίνης στα ούρα και για το λόγο αυτό τα ούρα χρωματίζονται με σκούρο χρώμα (σαν κονιάκ). Σε ορισμένες περιπτώσεις η μυοσφαιρίνη μπορεί να καταστρέψει τα νεφρά και να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια.
 
Εξίσου επικίνδυνη μπορεί να είναι η αύξηση του καλίου στο αίμα, η οποία υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό. Ένας άλλος κίνδυνος που υπάρχει είναι η υπασβεστιαιμία, δηλαδή η ελάττωση του ασβεστίου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή αρρυθμία, μυϊκούς σπασμούς και άλλα συμπτώματα. 
 
Τα πιο σοβαρά επεισόδια ραβδομυόλυσης εμφανίζονται κατά την έναρξη ενός προγράμματος γυμναστικής και όταν η άσκηση είναι έντονη και υπερβολική. Βασικός παράγοντας σε πολλές περιπτώσεις είναι η απότομη αύξηση της έντασης της άσκησης.
 
Επιπλέον, η αφυδάτωση, οι υψηλές θερμοκρασίες και η κακή διατροφή συμβάλουν στην εμφάνισή της. Ορισμένα άτομα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθουν ραβδομυόλυση εξαιτίας γενετικών παραγόντων που προκαλούν μεταβολικές διαταραχές.  
 
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
 
Επώδυνες, πρησμένες, μελανιασμένες ή ευαίσθητες περιοχές του σώματος 
Μυϊκή αδυναμία ή δυσκολία να κινήσετε τα χέρια ή τα πόδια 
Αδιαθεσία
Ναυτία ή/και έμετος 
Σύγχυση
Πυρετός
Σκουρόχρωμα ούρα (σαν κονιάκ)
Μειωμένη ή καθόλου παραγωγή ούρων
 
Ο μυϊκός πόνος μπορεί να θεωρηθεί από πολλούς ως απλό "πιάσιμο" που συχνά παρατηρείται μετά από τη γυμναστική. Όταν όμως συνυπάρχει αλλαγή στο χρώμα των ούρων και έντονος πόνος στους μύες δε θα πρέπει να αγνοηθεί γιατί χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση. 
 
Συμβουλές για να αποφύγετε τη ραβδομυόλυση στο γυμναστήριο
 
Αν ξεκινάτε για πρώτη φορά γυμναστική αποφύγετε τις υπερβολές και την υπερπροσπάθεια που θεωρείτε ότι θα φέρουν πιο γρήγορα αποτελέσματα, γιατί μπορεί τελικά να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Αυξήστε προοδευτικά την ένταση και το βαθμό δυσκολίας είτε πρόκειται για πρόγραμμα με βάρη είτε για αερόβια άσκηση.  
 
Ο κίνδυνος της ραβδομυόλυσης υπάρχει ακόμα και σε άτομα που γυμνάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η έντονη άσκηση αν γίνεται αρκετές ώρες κάθε μέρα μπορεί κάποια στιγμή να επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουράζετε και αποφύγετε τις ακρότητες. 
Πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για να προκληθεί ραβδομυόλυση. Οι αφυδατωμένες μυϊκές ίνες είναι λιγότερο ελαστικές και άρα πιο πιθανό να υποστούν βλάβη. 
 
Μην ασκείστε έντονα όταν κάνετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων ή μετά από μεγάλες περιόδους νηστείας. Ιδιαίτερα προσεκτικοί πρέπει να είστε όταν κάνετε διατροφή με λίγους υδατάνθρακες.
 
 
www.bountouri.gr
Η πολεμική τέχνη που χαρίζει υγεία και νεανικότητα!

Η πολεμική τέχνη που χαρίζει υγεία και νεανικότητα!

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα του University of Illinois στην Urbana-Champaign, το tai chi θωρακίζει και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, σε βοηθά να δείχνεις νεότερος, πιο ξεκούραστος και υγιής και προλαμβάνει τις ιώσεις. 

Η πολεμική αυτή τέχνη κινείται γύρω από τον απόλυτο έλεγχο του σώματος, την εναρμόνιση των αντίθετων δυνάμεων που κρύβει κάθε άνθρωπος, του ying και του yang. Για να επιτευχθεί αυτό, στην αρχή ο εκπαιδευόμενος εφαρμόζει, αργές, σταθερές και στατικές κινήσεις, που μοιάζουν με χορευτικές φιγούρες. Στη συνέχεια, όταν φτάσει σε πιο προχωρημένο επίπεδο, οι κινήσεις γίνονται με πιο γρήγορο ρυθμό.

Το tai chi βοηθά έτσι στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευλυγισίας. Βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα και δυναμώνει όλο το σώμα. Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα, κυρίως μεσήλικες με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, μετά από μόλις 5 μήνες προπόνησης tai chi, έδειξαν μεγάλη αντίσταση απέναντι στις κοινές ιώσεις, ενώ δήλωσαν ότι ένιωθαν καλύτερα με το σώμα τους και πιο υγιείς και χαρούμενοι.

 

{fcomments}

Καούρα: Ποιο θανάσιμο κίνδυνο κρύβει

Καούρα: Ποιο θανάσιμο κίνδυνο κρύβει

Βασική αιτία της καούρας είναι η δυσλειτουργία του κατώτερου σφιγκτήρα του οισοφάγου, πρόβλημα που επιδεινώνεται με την υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή την αυξημένη πίεση στο στομάχι, λόγω παχυσαρκίας, εγκυμοσύνης ή δυσκοιλιότητας. Ακόμη, το στρες και η έλλειψη ύπνου προωθούν την παραγωγή οξέων στο στομάχι κι έτσι μπορεί να οδηγήσουν στην καούρα.

LES

Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η επίμονη καούρα μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερου –και πιθανώς θανατηφόρου– προβλήματος υγείας.

Μια νέα καμπάνια ξεκίνησε στη Βρετανία ώστε να ενημερωθεί το ευρύ κοινό για τους πιθανούς κινδύνους που κρύβει η καούρα.

Βασικό μήνυμα της καμπάνιας είναι να μην αγνοούμε την καούρα, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη για καρκίνο στο στομάχι ή τον οισοφάγο.

Σύμφωνα με τον οργανισμό Public Health England, εκτελεστικό όργανο του βρετανικού Υπουργείου Υγείας, πρέπει να απευθυνόμαστε αμέσως στο γιατρό μας εάν αντιμετωπίζουμε επίμονη καούρα ή δυσκολία κατάποσης για τρεις ή περισσότερες εβδομάδες.

Η παρότρυνση αυτή βασίζεται στη διαπίστωση ότι μεγάλη μερίδα του πληθυσμού δεν γνωρίζει τα βασικά συμπτώματα του καρκίνου στο στομάχι ή τον οισοφάγο, αναφέρει το σχετικό δημοσίευμα του BBC.

Η καμπάνια Be Clear on Cancer εστιάζει στα πιθανά συμπτώματα του καρκίνου στο στομάχι ή τον οισοφάγο, μερικά από τα οποία είναι τα εξής:

- περιστασιακή δυσπεψία για τρεις ή περισσότερες εβδομάδες

- αίσθημα ότι το φαγητό «κολλάει» στο λαιμό όταν καταπίνουμε

- αδικαιολόγητη απώλεια βάρους

- παγίδευση αέρα στο στομάχι και συχνό ρέψιμο

- αίσθημα πληρότητας (κορεσμός) αμέσως μετά την κατανάλωση μικρής ποσότητας φαγητού

- ναυτία ή τάση προς έμετο

- δυσφορία ή πόνος ψηλά στην κοιλιακή χώρα

Μην ξεχνάτε: Όπως σε κάθε μορφή καρκίνου και κάθε άλλη σοβαρή ασθένεια, η έγκαιρη διάγνωση σώζει ζωές.

 

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την υγεία σου;

Πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την υγεία σου;

Είναι γνωστό ότι τα αθλήματα της γυμναστικής απαιτούν φυσική ικανότητα, ισορροπία και νευρομυικό συντονισμό. Οι αθλητές και αθλήτριες εκτελούν ακροβατικά στοιχεία και δύσκολες ασκήσεις στα όργανα της γυμναστικής διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία τους.
 
 
Η καθημερινή ενασχόληση με τη γυμναστική αλλά και η συμμετοχή σε αγώνες αναπτύσσει υγιή οστά, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010. Επίσης, βελτιώνει τη δύναμη και την ευελιξία, διδάσκει την πρόληψη των τραυματισμών και προσδίδει ψυχο-κοινωνική προσαρμογή, σύμφωνα με έρευνα το Πανεπιστήμιου της Γιούτα.

ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ
Η μακροχρόνια ενασχόληση με την ρυθμική γυμναστική βελτιώνει την οστική πυκνότητα και γεωμετρία των οστών στα κορίτσια, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2010 στην "Εφημερίδα της Ενδοκρινολογίας "Clinical Endocrinology and Metabolism." Στη μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν την υγεία των οστών των κοριτσιών ρυθμικής γυμναστικής με κορίτσια που γυμνάζονται απλά στα πλαίσια του σχολείου και αναπτύσσουν μια απλή φυσική κατάσταση. Στη μελέτη, η οποία περιελάμβανε 49 κορίτσια, ηλικίας μεταξύ 9 και 13 ετών, βρέθηκε αυξημένο πάχος του φλοιού και η αντοχή των οστών των αθλητριών. ''Δεδομένου ότι τα χαρακτηριστικά της οστεοπόρωσης αρχίζουν στην παιδική ηλικία, είναι δυνατόν να υποθέσουμε ότι αν τα κορίτσια διατηρούν γυμναστική εκπαίδευση πέρα από την εφηβεία τους, ακόμη και αν η προπόνηση τους τους είναι λιγότερο εντατική, μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο οστικού κατάγματος αργότερα στη ζωή τους », δήλωσε ο Συμεών Τουρνής , MD, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. Προηγούμενες μελέτες επίσης των εφήβων που συνδέονται με ασκήσεις με βάρη προσδίδουν αυξημένη οστική πυκνότητα και αντοχή των οστών. Αυτή η έρευνα ήταν η πρώτη που δείχνει ότι η συστηματική προπόνηση στη ρυθμική γυμναστική βελτιώνει σημαντικά την υγεία των οστών σε κορίτσια νεανικής ηλικίας.

ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΕΥΛΕΞΙΑ
Η γυμναστική αναπτύσσει έντονα χαρακτηριστικά στην δύναμη και την ευλυγισία των αθλητών και αθλητριών. Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα αυτού του αναερόβιου αθλήματος είναι ότι υποβάλλει το σώμα σε μια ευρεία ποικιλία ερεθισμάτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γυμναστική είναι ένα "μη κυκλικό" άθλημα, στο οποίο δεν επαναλαμβάνονται οι ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανά. Σε κάθε πρόγραμμα για παράδειγμα της ενόργανης υπάρχει σημαντική ποικιλία ασκήσεων και κινήσεων. Αν συνυπολογίσουμε πόσα πολύπλοκα προγράμματα εκτελούνται σε όλα τα όργανα της γυμναστικής αντιλαμβάνεστε το εύρος της δύναμης και της ευλυγισίας που αναπτύσσεται. Αν και τα προγράμματα της γυμναστικής διαρκούν συνήθως λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα, εντούτοις είναι ιδιαίτερα έντονα.

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜAΤΙΣΜΩΝ
Οι πτώσεις των αθλητών και αθλητριών, οι προσγειώσεις από τα όργανα και τα ρολαρίσματα είναι μέρος της όλης εκπαιδευτικής διαδικασίας της γυμναστικής. Αυτό τους επιτρέπει να μοιράζουν τη δύναμη της πρόσκρουσης με το έδαφος σε μια μεγάλη περιοχή του σώματος. Η προσαρμογή στις πτώσεις βοηθά να αποφεύγονται οι τραυματισμοί στην διάρκεια της προπόνησης αλλά και σε άλλες καταστάσεις έξω από το γυμναστήριο. ''Οι αθλήτριες και οι αθλητές αναπτύσσουν τα χαρακτηριστικά ενός αιλουροειδούς"γράφει ο Sands τον Μάρτιο του 1999 για το περιοδικό «Τεχνική».

Πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την υγεία σου;

ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Μαζί με τα αναμφίβολα φυσικά οφέλη, η γυμναστική, δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθούν και ψυχοκοινωνικά οφέλη. Οι αθλητές και αθλήτριες όλων των επιπέδων συχνά λαμβάνουν μέρος σε τοπικούς, πανελλήνιους αλλά και σε διάφορους διεθνείς ανεπίσημους και επίσημους αγώνες. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να γνωρίσουν διαφορετικούς ανθρώπους και να ταξιδέψουν σε άλλα μέρη, που δύσκολα θα το έκαναν υπό άλλες συνθήκες.. Οι καλοί αθλητές και αθλήτριες αποκτούν επίσης τη δυνατότητα να μπλοκάρουν εξωτερικά ερεθίσματα και να επικεντρώνονται στις επιδόσεις τους, μια δυνατότητα που τους ωφελεί και σε άλλες δραστηριότητες της ζωής τους. Ιδιαίτερα οι αθλήτριες της γυμναστικής συχνά έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση, ωριμάζουν αρκετά νωρίς, και δεδομένου ότι διαθέτουν καλογυμνασμένο σώμα προσελκύουν τον θαυμασμό του κόσμου.

gymnast.gr

 

 

{fcomments}

Οι επτά ανθυγιεινές τροφές που τελικά κάνουν και καλό στην υγεία!

Οι επτά ανθυγιεινές τροφές που τελικά κάνουν και καλό στην υγεία!

Τελικά δεν είναι και τόσο ανθυγιεινές και σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους αυτές οι τροφές είναι αναγκαίες για τον οργανισμό. Με μέτρο πάντα. Πάμε να δούμε ποιες είναι:

 

1. Βούτυρο

Οι διατροφολόγοι πλέον το επιτρέπουν σε μικρές ποσότητες, παρά τα κορεσμένα λιπαρά του. Τουλάχιστον, είναι πιο φυσική τροφή σε σχέση με τη μαργαρίνη, που έχει περίπου τις ίδιες θερμίδες συν πέντε φορές περισσότερα τρανς λιπαρά, εκείνα που αυξάνουν την κακή (LDL) και μειώνουν την καλή χοληστερόλη. Περιοριστείτε στα 3 κουταλάκια του γλυκού τη μέρα και δεν θα υπάρξει κίνδυνος.

2. Ζάχαρη

Ο κόσμος έχει συνδέσει στο μυαλό του τη ζάχαρη με κατεξοχήν αμαρτωλές τροφές – τούρτες, καραμέλες, παγωτά κοκ.
H ζάχαρη όμως αυτή καθαυτή περιέχει απλά σάκχαρα, που αυξάνουν γρήγορα στο αίμα τα επίπεδα της αγαπημένης τροφής του εγκεφάλου και των μυών, της γλυκόζης. Αυτά τα σάκχαρα τα περιέχουν επίσης το μέλι και τα φρούτα.
Σύμφωνα με τους διαιτολόγους λοιπόν, οι θερμίδες που θα πάρουμε από ζάχαρη, μέλι και φρούτα θα πρέπει να καλύπτουν το 10% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων. Τα σάκχαρα αυτά τα έχουμε περισσότερο ανάγκη το πρωί, πριν τη γυμναστική και όταν νιώθουμε αδυναμία.

3. Πατάτες

Μπορεί να φιγουράρουν συχνά στις λίστες με τις πιο παχυντικές τροφές δεν παύουν ωστόσο να είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμινών C και B6. Εκτός αυτού, περιέχουν ανθεκτικό άμυλο (νιώθουμε δηλαδή πλήρεις, με μικρή κατανάλωση θερμίδων), ενώ θεωρείται ότι προστατεύουν από αναπνευστικά προβλήματα, καρδιαγγειακές παθήσεις και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Όπως καταλαβαίνετε ωστόσο, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στο μαγείρεμα αλλά και το είδος της πατάτας: Στο τηγάνισμά της παράγεται ακρυλαμίδιο, μια μάλλον καρκινογόνα κρυσταλλική ουσία που, ειδικά στα συσκευασμένα πατατάκια εντοπίζεται σε τρομακτικά υψηλές ποσότητες. Απαγορευτικό στα πατατάκια, λοιπόν. Η ψητή πατάτα είναι και νόστιμη και πιο υγιεινή επιλογή. Εκτός αυτού, οι πατάτες του εμπορίου ανήκουν στις τροφές που περιέχουν το υψηλότερο επίπεδο φυτοφαρμάκων στην αγορά, για αυτό και είναι must να τις προμηθεύεστε από καταστήματα με βιολογικά.

4. Πίτσα

Λίγα κομμάτια πίτσα μια φορά στο τόσο δεν έβλαψαν κανέναν. Για απόλαυση δίχως ενοχές, υπάρχουν και πιο light επιλογές, με λεπτότερη ζύμη, λαχανικά αντί για αλλαντικά και ένα είδος τυριού (όχι ΚΑΙ τα τέσσερα). Τρώει και η Ζιζέλ (αλήθεια, υπάρχουν και φωτογραφίες).

5. Ποπ κορν

Προς θεού, όχι εκείνα με το βούτυρο που θα πάρεις στο σινεμά. Το ποπ-κορν από μόνο του είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φτωχό σε λίπη – όταν δεν το έχεις βουτήξει σε αχρείαστες ποσότητες βουτύρου ή λαδιού.

6. Υδατάνθρακες

Υπάρχει και η καλή πλευρά των υδατανθράκων: το ψωμί και τα μακαρόνια ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι και η κινόα.
Αυτοί λοιπόν οι υδατάνθρακες αποδεικνύονται ωφέλιμοι, αφού περιέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το πεπτικό σύστημα και αποτρέπουν το φούσκωμα, τα καρδιακά νοσήματα, ακόμα και τον καρκίνο και το διαβήτη, όπως υποστηρίζει η γνωστή διατροφολόγος Σαμάνθα Χέλερ.

7. Τυρί

Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί, δύνανται να μειώσουν την πίεση, να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα, να βοηθήσουν στο μεταβολισμό, ακόμη και να επεκτείνουν τη ζωή μας κατά κάποια χρόνια (!). Να προτιμάτε τα τυριά με τα χαμηλότερα λιπαρά, όπως το κατίκι δομοκού, η μυζήθρα και το ανθότυρο.

 

{fcomments}

Πράσο, ιδανικό σε θρεπτικά συστατικά χωρίς καθόλου λίπος!

Πράσο, ιδανικό σε θρεπτικά συστατικά χωρίς καθόλου λίπος!

Το πράσο είναι πλούσιο σε κάλιο και σίδηρο, ενώ αποτελεί και πηγή των βιταμινών Α και C.

Λαχανικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χωρίς καθόλου λίπος, το πράσο είναι ιδανικό για τα χειμωνιάτικα πιάτα σας. Άλλωστε ο χειμώνας είναι ο μήνας του!

Τι μας προσφέρει: Το πράσο είναι πλούσιο σε κάλιο και σίδηρο, ενώ αποτελεί και πηγή των βιταμινών Α και C. Στην αγορά το βρίσκουμε τους χειμωνιάτικους μήνες, είτε ελληνικό, είτε εισαγωγής.

Τεστ φρεσκάδας: Επιλέξτε πράσα δίνοντας έμφαση στο έντονο πράσινο χρώμα των φύλλων τους και στο όσο το δυνατόν πιο άσπρο χρώμα του κάτω μέρους τους. Βεβαιωθείτε ότι είναι ευθύ και ότι οι ρίζες του φαίνονται (αν έχουν και χώμα, τόσο το καλύτερο).

Στην κουζίνα: Πέρα από τα κλασικά και αγαπημένα πιάτα της ελληνικής κουζίνας, όπως το γιαχνί και το πρασόρυζο, μπορείτε να προσθέσετε πράσο σε διάφορα φαγητά, όπως σούπες και πίτες και να επωφεληθείτε από την γλυκιά του γεύση και την ξεχωριστή μυρωδιά του.

 

Στο ψυγείο: Χωρίς να πλύνετε τα πράσα, αποθηκεύστε τα μέσα σε σακούλες φύλαξης τροφίμων και διατηρήστε τα στο ψυγείο για διάστημα όχι μεγαλύτερο από 2 εβδομάδες.

 

{fcomments}

6 καθημερινές συνήθειες βαρόμετρο για την υγεία μας

6 καθημερινές συνήθειες βαρόμετρο για την υγεία μας

Πρόκειται για έξι καθημερινές συνήθειες οι οποίες χαρακτηρίζονται ως «εχθροί» της υγείας μας.

Δείτε πιο κάτω ποιες συνήθειες ενδέχεται να «καταστρέψουν» την υγεία σας και αλλάξτε τις αμέσως.

  1. Αγνοείτε τη δύναμη που κρύβει η σωματική επαφή. 
  2. Δεν συγχωρείτε.
  3. Δεν κοιμάστε τις απαιτούμενες ώρες.
  4. Δεν περνάτε χρόνο με τα αγαπημένα σας άτομα. 
  5. Δεν προγραμματίζετε προληπτικές ιατρικές εξετάσεις.
  6. Δεν ακονίζετε το μυαλό σας. 
  • Κατηγορία Υγεία
Δες τι κάνεις λάθος το πρωί και σου χαλάει τη μέρα

Δες τι κάνεις λάθος το πρωί και σου χαλάει τη μέρα

Μπορεί ποτέ να μην φανταζόσουν ότι θα ήσουν από αυτούς τους ανθρώπους που είναι τόσο κολλημένοι με το smartphone τους αλλά η πραγματικότητα είναι πως είσαι εθισμένη.

 

Μάλιστα, έχει και όνομα αυτό που έχεις. Λέγεται Nomophibia (ο φόβος που νιώθεις όταν είσαι μακριά από το κινητό σου).

Ενώ παλιότερα ξυπνούσες το πρωί, έτρωγες το πρωινό σου ήρεμη και ξεκινούσες την ημέρα σου, τώρα αφού ξυπνήσεις, μένεις στο κρεβάτι και μπαίνεις στο instagram και το facebook για να "τσεκάρεις" τι έχει γίνει από τη στιγμή που έπεσες για ύπνο. Μάλιστα, μία πρόσφατη έρευνα έδειξε πως οι 4 στους 5 χρήστες των smartphone τσεκάρουν τα κινητά τους στα 15 πρώτα λεπτά από τη στιγμή που θα ξυπνήσουν. Πρόκειται για μία λιπηρή διαπίστωση αν σκεφτεί κανείς πως ο τρόπος που θα ξυπνήσεις συνήθως καθορίζει και την υπόλοιπη μέρα σου ενώ το πώς ζεις σήμερα επηρρεάζει την αυριανή ζωή σου. Θέλεις πραγματικά να ζεις έτσι; Αν όχι, δες πώς πρέπει να ξυπνάς τα πρωινά σου..

 

Ξεκίνα όμορφα την ημέρα σου

Πριν πατήσεις τα πόδια σου στο πάτωμα κάτσε ένα λεπτό και σκέψου τρία πράγματα για τα οποία αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη (μπορεί να αισθάνεσαι για τη δουλειά σου, για την οικογένειά σου ή για τον σύντροφό σου που σε περιμένει με ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ στο σαλόνι). Το να ξεκινάς την ημέρα σου με θετική διάθεση είναι το κλειδί για μία όμορφη μέρα.

Οραματίσου την ιδανική μέρα για σένα

Οραματίσου για ένα λεπτό πώς θα ήθελες να εξελιχθεί η μέρα σου. Σκέψου κάτι που θα ήθελες να σου συμβεί και κάν'το εικόνα μέσα στο μυαλό σου.

Κουνήσου

Μπορεί να μην έχεις χρόνο για μία πλήρη προπόνηση το πρωί αλλά σίγουρα έχεις 10 λεπτά να κάνεις μερικές ασκήσεις. Μπορείς ακόμα και να χορέψεις βάζοντας λίγη μουσική στο ραδιόφωνο.

Βγάλε το smartphone από το πρωινό σου ξύπνημα και ζήσε στο παρόν. Η ζωή είναι τόσο πολύτιμη για να χαραμίζεις έστω και 10 λεπτά κάνοντας κάτι που στην πραγματικότητα δεν έχει καμία ουσία.

 

{fcomments}

Αυτά τα εσώρουχα πρέπει να φοράνε οι άντρες!

Αυτά τα εσώρουχα πρέπει να φοράνε οι άντρες!

Το σλιπάκι κυκλοφορεί στην αγορά εδώ και 80 χρόνια και αποτελεί για πολλούς άντρες την ιδανική επιλογή εσώρουχου. Άλλοι πάλι προτιμούν το στενό ή το πιο χαλαρό μποξεράκι.

Γνώμονα για την επιλογή εσώρουχου δεν πρέπει να είναι μόνο η άνεση ή το στυλ. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το εσώρουχο επηρεάζει άμεσα την υγεία του άντρα, καθώς μπορεί να συμβάλλει στην εκδήλωση αλλεργιών και σε προβλήματα γονιμότητας ή να εντείνει τον πόνο στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Δείτε ποια είναι τα DOs και τα DON'Ts στην επιλογή αντρικών εσωρούχων.

- Εσώρουχα από μετάξι, νάιλον ή λύκρα

Στα σημεία που το δέρμα σχηματίζει πτυχώσεις είναι πιθανό να εκδηλωθεί μια μορφή δερματίτιδας που ονομάζεται παράτριμμα. Το δέρμα στην περίπτωση αυτή ερεθίζεται και κοκκινίζει. Το παράτριμμα είναι εξαιρετικά σύνηθες στη βουβωνική χώρα και επιδεινώνεται αν το ύφασμα του εσώρουχου είναι ακατάλληλο. Το παράτριμμα είναι συνήθως αποτέλεσμα του εκζέματος σε συνδυασμό με ήπια λοίμωξη από μύκητα και κάποιο ερεθιστικό παράγοντα όπως ο ιδρώτας. Έτσι, είναι συνηθέστερο σε άντρες που γυμνάζονται ή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Για να αποφευχθεί ή να αντιμετωπιστεί ταχύτερα, απαιτείται ο άντρας να φορά εσώρουχα από κάποιο απορροφητικό υλικό, όπως το βαμβάκι, ώστε να απομακρύνεται ο ιδρώτας από την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Άλλα υλικά, όπως το μετάξι, το νάιλον και το λύκρα, δεν απορροφούν τον ιδρώτα, ειδικότερα αν το εσώρουχο είναι στενό.

- Χαλαρά μποξεράκια

Εάν ένας άντρας αντιμετωπίζει πόνο στους όρχεις, μπορεί το στενό μποξεράκι να είναι προτιμότερο από ένα σλιπάκι ή κάποιο άλλο τύπο εσώρουχου γιατί παρέχει επαρκή υποστήριξη. Τα άνετα και χαλαρά εσώρουχα επιτρέπουν μεγαλύτερη... κινητικότητα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων κι έτσι μπορεί να εντείνεται ο πόνος και η ενόχληση. Βέβαια, η αιτία του πόνου μπορεί να καθορίσει κατά πόσο είναι καταλληλότερο το στενό ή το χαλαρό εσώρουχο.

- Αλλεργία στο ύφασμα

Άντρες που πάσχουν από έκζεμα μπορεί να εμφανίσουν εξανθήματα εάν το λάστιχο της μέσης έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα, δηλαδή δεν καλύπτεται από ύφασμα. Το λάστιχο της μέσης μπορεί να είναι κατασκευασμένο από καουτσούκ, υλικό στο οποίο αρκετοί είναι αλλεργικοί. Η σύνθετη ουσία PPD που χρησιμοποιείται σε κακής ποιότητας μαύρες βαφές υφασμάτων μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.

- Εσώρουχα για... να κάνετε παιδί

Το σπέρμα παράγεται στους όρχεις και για να γίνει σωστά αυτό πρέπει οι όρχεις να έχουν ελαφρώς χαμηλότερη θερμοκρασία από το υπόλοιπο σώμα (περίπου 35°C). Τα πολύ στενά εσώρουχα εμποδίζουν το σώμα να θέσει σε λειτουργία τους μηχανισμούς αυτόματης ρύθμισης της θερμοκρασίας κι έτσι δεν είναι κατάλληλα για άντρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας. Επίσης, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 1999, τα εσώρουχα από πολυεστέρα μπορεί να μειώσουν την παραγωγή σπέρματος, χωρίς όμως να προκαλούν μόνιμες μεταβολές στην αναπαραγωγική ικανότητα του άντρα. Τα βαμβακερά εσώρουχα φάνηκε να μην προκαλούν καμία αλλαγή στην παραγωγή σπέρματος των συμμετεχόντων.

- Εσώρουχα για κιρσοκήλη

Οι άντρες που έχουν εμφανίσει κιρσούς στους όρχεις τους (κιρσοκήλη) θα πρέπει να προτιμούν τα άνετα και χαλαρά εσώρουχα που δεν πιέζουν τα γεννητικά όργανα. Ωστόσο, ορισμένοι άντρες αντιμετωπίζουν λιγότερο πόνο όταν τα εσώρουχα εφαρμόζουν καλά στη βουβωνική χώρα, καθώς οι όρχεις επηρεάζονται λιγότερο από τη βαρύτητα και την κίνηση.

- Χωρίς εσώρουχο

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι παράγεται λιγότερος ιδρώτας και υπάρχει μικρότερος κίνδυνος λοιμώξεων ή υπογονιμότητας εάν ο άντρας δεν φορά εσώρουχο. Επειδή όμως αρκετοί άντρες χρειάζονται υποστήριξη στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και φυσικά δεν θέλουν να πλένουν τα παντελόνια τους κάθε μέρα, καλό θα είναι τουλάχιστον να αποφεύγουν το εσώρουχο όταν κοιμούνται, ώστε η περιοχή να «αναπνέει» και να διατηρείται τοπικά η ιδανική θερμοκρασία.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων