Τι σημαίνει ο πόνος στο αριστερό χέρι;

Τι σημαίνει ο πόνος στο αριστερό χέρι;

Οι μικροενοχλήσεις και τα διάφορα πονάκια στο σώμα είναι φυσικό επακόλουθο της έντονης σωματικής καταπόνησης ή μιας νύχτας κακού ύπνου.

Όμως ένας πόνος που εμφανίζεται ξαφνικά και ανεξήγητα δεν πρέπει ποτέ να παραβλέπεται.

Ο πόνος στο αριστερό χέρι συγκεκριμένα έχει συνδεθεί έντονα με το έμφραγμα, όμως οι καρδιαγγειακές επιπλοκές δεν είναι η μόνη πιθανή αιτία του πόνου στο συγκεκριμένο σημείο του σώματος.

Δείτε ποιες ενδείξεις θα σας βοηθήσουν να αποκωδικοποιήσετε τον πόνο ώστε να λάβετε την κατάλληλη βοήθεια.

1. Έμφραγμα

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, ο πόνος στο αριστερό χέρι είναι ένα από τα πλέον χαρακτηριστικά συμπτώματα του εμφράγματος. Το σύμπτωμα αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι τα νεύρα που ξεκινούν από την καρδιά και αυτά που υπάρχουν στο χέρι αποστέλλουν σήματα στον ίδιο «παραλήπτη», δηλαδή στα ίδια εγκεφαλικά κύτταρα. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να διακρίνει την ακριβή πηγή του πόνου. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται αντανακλαστικός ή αναφερόμενος πόνος και μπορεί να παρατηρηθεί σε πολλές περιπτώσεις, για παράδειγμα όταν μια διαταραχή στη λειτουργία των νεφρών προκαλεί πόνο στη μέση.

Επιβάλλεται η άμεση επίσκεψη στο νοσοκομείο εάν ο πόνος στο αριστερό χέρι εμφανιστεί ξαφνικά, επιδεινώνεται όσο περνούν τα λεπτά και συνοδεύεται από ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα:
- δυσφορία στην περιοχή του στήθους
- πόνο, μούδιασμα ή άλλες παρόμοιες ενοχλήσεις στη μέση, στον αυχένα, στο σαγόνι ή χαμηλά στην κοιλιά
- δύσπνοια
- δυσπεψία
- ναυτία ή τάση προς έμετο
- ζαλάδα
- κρύο ιδρώτα ή εξάψεις

2. Στηθάγχη

Στηθάγχη ονομάζεται η δυσφορία ή ο πόνος που νιώθει κάποιος όταν η καρδιά δεν λαμβάνει όσο οξυγόνο χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Εκτός από τον πόνο στο αριστερό χέρι, άλλα τυπικά συμπτώματα που εκδηλώνονται σε περίπτωση στηθάγχης είναι οι ενοχλήσεις στους ώμους, στον αυχένα, στην πλάτη ή στο σαγόνι και μια αίσθηση δυσπεψίας.

Η στηθάγχη δεν αποτελεί συνήθως επείγουσα κατάσταση, ωστόσο υποδεικνύει δυσλειτουργία στο καρδιαγγειακό σύστημα (απόφραξη ή στένωση των στεφανιαίων αρτηριών), οπότε πρέπει να αντιμετωπίζεται για να αποφευχθούν μελλοντικές επιπλοκές.

3. Μυοσκελετικός τραυματισμός

Ο πόνος στο αριστερό χέρι έχει πιθανότατα μυοσκελετική προέλευση εάν:
- είναι οξύς και διαρκεί μόνο μερικά δευτερόλεπτα τη φορά
- προκαλείται με την κίνηση και/ή το άγγιγμα
- εντοπίζεται μόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο του χεριού
- δεν συνυπάρχει με άλλα συμπτώματα για αρκετές ώρες ή μέρες

Μερικές από τις συνηθέστερες μυοσκελετικές παθήσεις που εκδηλώνονται με πόνο στο χέρι είναι η θυλακίτιδα και η τενοντίτιδα στον ώμο ή στον αγκώνα (είναι συχνή στους αθλητές), η ρήξη στο στροφικό πέταλο του ώμου, η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου (εάν επηρεάζει σπόνδυλο κοντά σε νεύρα που επικοινωνούν με το χέρι) και το κάταγμα.

Τα λάθη που πρέπει να αποφύγουμε όταν κάνουμε σεξ το καλοκαίρι

Τα λάθη που πρέπει να αποφύγουμε όταν κάνουμε σεξ το καλοκαίρι

Η αλήθεια είναι ότι το καλοκαίρι επηρεάζει τη σεξουαλική μας επιθυμία... τι να κάνουμε για να προστατέψουμε και την υγεία μας

Οι ερευνητές της ανθρώπινης σεξουαλικότητας μας το επιβεβαιώνουν και ερμηνεύουν αυτή την αύξηση της «λίμπιντο» με την αυξημένη πρόσληψη φωτός που πυροδοτεί ορμονικές αλλαγές που ανεβάζουν την σεξουαλική επιθυμία.

Πριν όμως παρασυρθούμε από το πάθος μας καλό θα ήταν μα θυμηθούμε ορισμένα πράγματα που πρέπει να αποφεύγουμε όταν κάνουμε σεξ το καλοκαίρι. Όχι μόνο για να το απολαμβάνουμε περισσότερο, αλλά και για να προστατέψουμε και την υγεία μας. Δείτε ποια είναι αυτά:

1. Μην αφήνετε προφυλακτικά μέσα στο αμάξι 
Χαλάνε εύκολα με τη ζέστη και εντέλει δεν σας... προστατεύουν.

2. Αποφύγετε το σεξ μέσα στη θάλασσα, όσο απολαυστικό και δροσιστικό κι αν σας φαίνεται
Η επαφή μέσα στο νερό διευκολύνει την είσοδο των μικροβίων στον κόλπο, μια και επηρεάζει τη φυσική λιπαρότητα του κόλπου κι αυτό δημιουργεί πρόσφορο έδαφος σε μύκητες και βακτήρια.

3. Μην αγχώνεστε
Ένας από τους σημαντικότερους λόγους που συντελούν στην εντονότερη σεξουαλική δραστηριότητα το καλοκαίρι είναι η σημαντική μείωση των επιπέδων του άγχους. Οι συνθήκες των διακοπών, η απομάκρυνση από το εργασιακό περιβάλλον, η προσωρινή απαλλαγή από τις ευθύνες, αλλά και η σωματική ξεκούραση μας επιτρέπουν να λειτουργήσουμε με πολύ λιγότερο στρες. Είναι γνωστό, ότι το άγχος είναι ο κυριότερος «σαμποτέρ» της σεξουαλικής ζωής του ανθρώπου και ευθύνεται για τις περισσότερες σεξουαλικές δυσλειτουργίες που εξηγούνται από ψυχολογικά αίτια.

4. Μην αγχώνεστε αν ιδρώσετε
Σύμφωνα με έρευνες, ο ιδρώτας ενισχύει το πάθος ανάμεσα στο ζευγάρι. Μπορεί να μη νιώθεις και πολύ ευχάριστα όταν ιδρώνεις, αλλά σταμάτα να σκέφτεσαι ότι κάτι τέτοιο ενοχλεί τον σύντροφό σου. Αντίθετα, μπορεί να του αρέσει και να το βρίσκει σέξι.

5. Μη βιάζεστε
Είναι αλήθεια ότι το καλοκαίρι ενδείκνυται για σύντομο σεξ, μια που η πολύωρη σεξουαλική δραστηριότητα είναι συνώνυμη της ταλαιπωρίας. Όμως, έρευνες έχουν δείξει ότι το αργό και αισθησιακό σεξ, εκτός από πιο ξεκούραστο, δημιουργεί μεγαλύτερες πιθανότητες στο ζευγάρι να έρθει σε έντονο οργασμό!

001 xtreme

Τι κερδίζουν όσοι κάνουν καθημερινά ποδήλατο;

Τι κερδίζουν όσοι κάνουν καθημερινά ποδήλατο;

Ποια η σημασία της διαδρομής και ποια η σύγκριση με το περπάτημα;

Σύμφωνα με βρετανική έρευνα, όσοι χρησιμοποιούν τακτικά ποδήλατο, είναι πιο υγιείς και έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκόβης, με επικεφαλής τον δρα Τζέισον Γκιλ, μελέτησαν σε βάθος πενταετίας στοιχεία για περίπου 264.000 ανθρώπους, με μέση ηλικία 53 έτη. Συνέκριναν τον τρόπο που πήγαιναν στη δουλειά τους, με την κατάσταση της υγείας τους.

Διαπίστωσαν ότι όσοι χρησιμοποιούσαν ποδήλατο είχαν 41% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, από οποιαδήποτε αιτία, 45% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και 46% μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Όσο μεγαλύτερη διαδρομή κάνει κάποιος με το ποδήλατο έως τη δουλειά του, τόσο μεγαλύτερο φαίνεται να είναι το όφελος για την υγεία του.

Για αυτό οι ερευνητές προτείνουν να μεγαλώσουν οι ποδηλατόδρομοι και οι κυβέρνησεις να λάβουν μέτρα ενθάρρυνσης των πολιτών, ώστε να χρησιμοποιούν περισσότερο το ποδήλατο.

Παράλληλα, επισημαίνουν ότι το περπάτημα έως τη δουλειά έχει μικρότερα οφέλη σε σχέση με το ποδήλατο, αλλά περισσότερα από το να χρησιμοποιεί κανείς το αυτοκίνητό του ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Το καθημερινό περπάτημα μειώνει κατά 27% τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και κατά 36% τον κίνδυνο θανάτου από αυτήν.

Τα αποτελέσματα είναι πιο αισθητά για όσους περπατάνε κάθε εβδομάδα πάνω από τουλάχιστον δέκα χιλιόμετρα.

001 xtreme

  • Κατηγορία Bicycle
8 super σνακ για δίαιτα που μπορείς να τρως ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ!

8 super σνακ για δίαιτα που μπορείς να τρως ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ!

Αυτά είναι τα πιο καλά σνακ για δίαιτα που μπορείς να απολαύσεις χωρίς να σκέφτεσαι θερμίδες, κιλά και υγεία...

Όλοι λατρεύουμε τα σνακ. Όλοι έχουμε μια λίστα με τα αγαπημένα μας για ενέργεια, για να νιώσουμε λίγο καλύτερα, για την πείνα, τα σνακ έχουν γίνει καθημερινή συνήθεια.

Ποια είναι τα πιο καλά σνακ για δίαιτα που μπορείς να απολαύσεις χωρίς να σκέφτεσαι τυχόν επιπτώσεις στην υγεία σου;

- Σνακ για δίαιτα No 1: Ψητό κουνουπίδι

Όταν ψηθεί σωστά, το κουνουπίδι έχει παρόμοια υφή με τη γλυκοπατάτα. Πάρε ένα φρέσκο κουνουπίδι και κόψε το σε μπουκετάκια. Πασπάλισέ τα με μια καλή ποσότητα θαλασσινού αλατιού. Ψήσε τα για περίπου 40 λεπτά στους 200 βαθμούς. Οι άκρες του κουνουπιδιού θα πρέπει να πάρουν ένα σκούρο χρυσό χρώμα.

- Σνακ για δίαιτα No 2: Μπαστουνάκια καρότου

Από τη φύση του γλυκό και χορταστικό, το καρότο είναι ένα εξαιρετικό σνακ. Ξεφλούδισε και χοντρόκοψε μερικά καρότα. Βάλε τα σε ένα ταγεράκι. Είναι βολικά και φιλικά για να τα πάρεις μαζί σου στο γραφείο. Αν μετακινείσαι συνεχώς, βάλε ροδέλες καρότο μέσα σε ένα πλαστικό σακουλάκι για τρόφιμα.

- Σνακ για δίαιτα No 3: Στραγγιστό γιαούρτι

Το στραγγιστό γιαούρτι περιέχει διπλάσιες πρωτεΐνες από τα άλλα είδη και σίγουρα θα σε χορτάσει. Βάλε το στην κατάψυξη για να γίνει σαν παγωτό και ανάμιξέ το με καταψυγμένα φρούτα του δάσους.

- Σνακ για δίαιτα No 4: Τσάι

Το τσάι δεν είναι σνακ, ταιριάζει όμως σα συνοδευτικό με τα σνακ σου. Δρα σαν τον καφέ, χωρίς όμως τα νεύρα. Ένα λάθος που κάνουμε συχνά είναι να εκλαμβάνουμε τη δίψα ως πείνα. Το τσάι είναι εξαιρετικό για να επιταχύνει το μεταβολισμό και να κρατάει το στομάχι σου γεμάτο και ικανοποιημένο.

- Σνακ για δίαιτα No 5: Ντομάτες με βαλσαμικό ξίδι

Διάλεξε την αγαπημένη σου ποικιλία, κατά προτίμηση μία με φυσική γλυκιά γεύση και μειωμένη οξύτητα. Κόψε τη ντομάτα σου σε φέτες (ή πάρε ντοματίνια), περίχυσέ τα με βαλσαμικό ξύδι και έχεις ένα τέλειο σνακ.

- Σνακ για δίαιτα No 6: Ασπράδια αβγών

Με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (17 γραμμ. ανά αβγό), τα αβγά είναι ένα εξαιρετικό σνακ. Μια λεπτή ομελέτα φτιαγμένη από ασπράδια αβγών και αρωματισμένη με ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι είναι εξαιρετική επιλογή.

- Σνακ για δίαιτα No 7: Σούπα από ζωμό

Αυτό που θέλεις είναι το διάφανο ζωμό αφού οι πηχτοί και αδιαφανείς ζωμοί φτιάχνονται με κρέμα γάλακτος. Βράσε ένα ολόκληρο κοτόπουλο με ζωμό, τζίντζερ, σκόρδο και κρεμμύδια και έχεις έναν εξαιρετικό ζωμό με χαμηλά λιπαρά.

- Σνακ για δίαιτα No 8: Ποπ κορν στον αέρα

Φτιάξε το στο σπίτι. Πασπάλισε το ποπκόρν με καρυκεύματα που προτιμάς. Μπορείς να προσθέσεις λίγη κανέλα.

www.shape.gr

8 βήματα για ένα δυνατό σκελετό

8 βήματα για ένα δυνατό σκελετό

Ο σκελετός μας είναι η δύναμή μας, η κίνησή μας, όμως πρέπει και εμείς να κάνουμε πράγματα γι’ αυτόν, ώστε να τον διατηρούμε γερό και υγιή. Του το οφείλουμε.

Η φροντίδα της υγείας των οστών μας από μικρή ηλικία (επειδή ο σκελετός μας «χτίζεται» τις 2 πρώτες δεκαετίες της ζωής μας) είναι κάτι που σίγουρα δεν πρέπει να αμελούμε. Ακόμα και αν έχουμε αντίθετη άποψη, τα νούμερα ίσως αρκούν για να μας πείσουν, καθώς σε νεαρή ηλικία (ακόμα και πριν τα 30) μία στις πέντε γυναίκες έχει οστεοπενία ή χαμηλή οστική πυκνότητα και αργότερα, καθώς περνούν λίγο τα χρόνια, μετά τα 50, μία στις δύο γυναίκες εμφανίζει οστεοπόρωση. Παρ’ όλα αυτά, ποτέ δεν είναι αργά για να φροντίσουμε τον σκελετό μας.

1. Ξεκινάμε τώρα
Όσο μεγαλώνουμε, ο σκελετός μας δυναμώνει συνέχεια (μέσα από μία διαδικασία διάλυσης και αναδόμησης μεγαλύτερης κάθε φορά ποσότητας οστών), για να φτάσει να γίνει όσο πιο στιβαρός μπορεί στην ηλικία των 30 με 35 ετών. Από εκεί και έπειτα, αρχίζουμε δυστυχώς να χάνουμε περισσότερη οστική μάζα από αυτήν που ο οργανισμός μας μπορεί να αναδομήσει. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σε κάθε ηλικία για να περιφρουρήσουμε τον σκελετό μας.

2. Δεν υπερβάλλουμε με τις δίαιτες
Γενικά οι παχουλοί άνθρωποι παθαίνουν σπανιότερα οστεοπόρωση σε σχέση με τους υπερβολικά αδύνατους, όσους επιδίδονται σε στερητικές δίαιτες και τους αυστηρούς χορτοφάγους.

3. Κόβουμε τις κακές συνήθειες
Το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση αλκοόλ είναι ανασταλτικοί παράγοντες για την απορρόφηση και την εναπόθεση του ασβεστίου στα οστά. Παράλληλα, όμως, υπάρχουν και άλλοι ύπουλοι εχθροί, που κρύβονται κυρίως στις τροφές μας και δυσχεραίνουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Έτσι, είναι σκόπιμο να μη συνδυάζουμε με τα γαλακτοκομικά ουσίες όπως η καφεΐνη, το αλάτι, οι πρωτεΐνες (κυρίως το κρέας), το φυτικό οξύ (το βρίσκουμε στα δημητριακά και τα όσπρια), το οξαλικό οξύ (υπάρχει σε κάποια λαχανικά, με κυριότερο το σπανάκι) και οι τανίνες (τις βρίσκουμε στο τσάι, τον καφέ, καθώς και σε κάποια λαχανικά και φρούτα, όπως π.χ. τα σταφύλια).

4. Το ρίχνουμε στο... ασβέστιο
Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι καλύτερες πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά, με πρωταθλητές τα τυριά και κυρίως τα κίτρινα, όπως η παρμεζάνα, η γραβιέρα, η κεφαλογραβιέρα, το κεφαλοτύρι, το έμενταλ. Επίσης, σημαντικές ποσότητες μας δίνουν τα υπόλοιπα τυριά (π.χ. η φέτα), το γιαούρτι, το γάλα, το σουσάμι, το ταχίνι, οι σαρδέλες, το σπανάκι και το μπρόκολο.

5. Γυμναζόμαστε με μέτρο
Η υπερβολική γυμναστική, όπως και η καθιστική ζωή ή ακόμα χειρότερα η απόλυτη ακινησία, μπορούν τελικά να βλάψουν την ποιότητα των οστών μας. Το ιδανικό είναι να κάνουμε μέτρια, χωρίς υπερβολές, άσκηση, 3 φορές την εβδομάδα για περίπου μισή ώρα τη φορά, με βάρη, αλλά και περπατώντας.

6. Ρωτάμε
τις συγγενείς μας
Επειδή η οστεοπόρωση σχετίζεται και με την κληρονομικότητα, θα πρέπει, σε περίπτωση που η νόσος έχει απασχολήσει πολλές γυναίκες στην οικογένειά μας, να εστιάσουμε ακόμα περισσότερο στην πρόληψη και τις συχνές εξετάσεις.

7. Κάνουμε ηλιοθεραπεία
Για να απορροφηθεί το ασβέστιο από το έντερο και να καθηλωθεί στα κόκαλα, χρειάζεται η συνέργεια της βιταμίνης D, συνεπώς και η καθημερινή έκθεση στον ήλιο, χωρίς αντιηλιακό, για τουλάχιστον 15΄, κυρίως των χεριών και του προσώπου.

8. Αναπληρώνουμε την έλλειψη
Όταν δεν παίρνουμε αρκετό ασβέστιο από την τροφή μας (π.χ. είμαστε χορτοφάγοι, δεν το ανεχόμαστε καλά κ.ά.) ή έχουμε αυξημένες ανάγκες (π.χ. λόγω εγκυμοσύνης, εμμηνόπαυσης, προχωρημένης ηλικίας κ.ά.), χρειάζεται να πάρουμε συμπληρώματα ασβεστίου.

Πόσο ασβέστιο χρειαζόμαστε

Ηλικία                           Ασβέστιο σε mg
Βρέφη και παιδιά
ως 10 ετών                        500-700

Παιδιά και έφηβοι
10 ως 18 ετών                      1.300

Ενήλικοι
από 19 ως 65 ετών               1.000

Γυναίκες
στην εμμηνόπαυση              1.300

Ενήλικοι
άνω των 65 ετών                  1.300

Οι καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία μας

Οι καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία μας

Πολλές φορές δεν το αντιλαμβανόμαστε, αλλά μπορούν να προξενήσουν μεγάλο κακό!

Το να κόψει κάποιος μια κακή συνήθεια είναι δύσκολο πράγμα και απαιτεί τόνους προσπάθειας.

Σκεφτείτε πόσο ακόμα δυσκολότερο είναι να πρέπει να κόψει συνήθειες που για ολόκληρα χρόνια θεωρεί μέχρι και ωφέλημες, ενώ στην πραγματικότητα αυτές μπορούν να του προκαλέσουν μεγάλα προβλήματα υγείας.

Διαβάστε παρακάτω ποιες από τις καθημερινές συνήθειες που σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν, κάνουν περισσότερο κακό από ότι καλό.

1. Η αναβολή του... φτερνίσματος: Κρατώντας τη μύτη σας κλειστεί για να το αποφύγετε, η ενδοκρανιακή πίεση σας αυξάνεται ραγδαία. Ως αποτέλεσμα διαταράσσονται η ροή του αίματος και τα αιμοφόρα αγγεία, όπως και ο νευρικός ιστός συμπιέζεται. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, προβλήματα με τα αγγεία, μέχρι και σε θέματα με την ακοή.

2. Η χρήση αρώματος: Συχνά, επειδή ακριβώς τα αρώματα πρέπει να έχουν διάρκεια, περιέχουν χημικές ουσίες που αντικαθιστούν τα φυσικά έλαια. Η εισπνοή τους μπορεί να προκαλέσει ζαλάδες, ναυτία και αίσθημα κόπωσης. Επιπλέον ενοχλούν τα ματιά, το λαιμό και το δέρμα. Καλύτερα λοιπόν να αντικαστήσετε τα αρώματα με αιθέρια έλαια ή να όταν βάζετε να αερίζετε καλά το χώρο, αμέσως μετά.

3. Η χρήση κινητού τηλεφώνου όταν πέφτετε για ύπνο: Γενικά το φως μειώνει την παραγωγή της μελατονίνης, που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου. Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ουσίας προκαλούν κατάθλιψη, καρκίνο, παχυσαρκία, καρδιακά προβλήματα και ένα εύθραστο ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως όταν πάτε για ύπνο αφήστε το κινητό και κλείστε τα μάτια.

4. Η αποθήκευση φαγητού σε πλαστικά σκεύη: Πολλές από αυτές τις θήκες έχουν χημικές ουσίες και αν έχετε φαγητό εκεί για πολλές ημέρες, θα μεταφερθούν σε αυτό. Η κατανάλωση τους μπορεί να δημιουργήσει θέματα στο ενδοκρινικό σύστημα. Καλύτερα να αποθηκεύετε φαγητό σε γυάλινα, ατσαλένια ή κεραμικά σκεύη. Ακομα, να κοιτάτε πάντα τις ετικέτες που τα πλαστικά τάπερ έχουν γιατί δίνουν χρήσιμες πληροφορίες για τον τρόπο χρήσης τους.

5. Το βούρτσισμα των δοντιών μετά το φαγητό: Οι οδοντίατροι συνιστούν ότι αν θέλετε να πλένετε τα δόντια σας μετά το φαγητό θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 30 λεπτά. Αν μπορείτε να το κάνετε και σε μια ώρα, ακόμα καλύτερα. Τα φαγητά και τα ποτά αφήνουν οξέα πάνω στα δόντια, τα οποία αν τα τρίψετε με την οδοντόβουρτσα, τα σπρώχνετε βαθύτερα σε αυτά και την οδοντίνη. Αυτό αφενός μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ευαισθησίας και να βλάψει το σμάλτο τους.

6. Ο φυσικός χυμός: Ελάχιστοι γνωρίζουν ότι ο φυσικός χυμός πορτοκαλιού είναι καλός μόνο σε μικρές ποσότητες. Μάλιστα, αν έχετε αρρωστήσει ο φυσικός χυμός μπορεί να προκαλέσει σοβαρά θέματα στην υγεία σας. Επίσης, οι φυσικοί χυμοί γενικά αποτελούν ισχυρά αλλεργιογόνα, οπότε αν πρόκειται να τους δώσετε σε παιδιά, προσέξτε να είναι σε μικρές ποσότητες.

  • Κατηγορία Υγεία
Τα σπουδαία οφέλη για την υγεία από μια βόλτα στο πάρκο

Τα σπουδαία οφέλη για την υγεία από μια βόλτα στο πάρκο

Έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα ενισχύει τη διάθεση...

Μέχρι τώρα γνωρίζουμε ότι οι ενδορφίνες που παράγονται από τη σωματική άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της διάθεσής μας. Όσον αφορά το περπάτημα όμως δεν είναι μόνο η κίνηση που μετράει, αλλά και ο τρόπος.

Σε μια ερευνητική μελέτη, ένα δείγμα προπτυχιακών φοιτητών που περπάτησαν με ένα «χαλαρό» ύφος (πεσμένοι ώμοι) ανέφεραν περισσότερα αρνητικά συναισθήματα σε αντίθεση με την ομάδα που περπάτησε με «χαρούμενο» ύφος (σωστή στάση του σώματος και αναπηδήσεις στο βάδην.

Με άλλα λόγια, ο τρόπος με τον οποίο περπατάς μπορεί να επηρεάσει πιθανώς τη σειρά των σκέψεών σου και κατ’ επέκταση τη διάθεσή σου. Την επόμενη φορά που θα βγεις για περπάτημα, φτιάξε μία playlist με τραγούδια που σε εμπνέουν και δώσε έναν πιο ευχάριστο τόνο.

  • Κατηγορία Υγεία
Ποιο σοβαρό κίνδυνο μειώνει η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα;

Ποιο σοβαρό κίνδυνο μειώνει η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα;

Νεότερες έρευνες καταρρίπτουν το μύθο για τον ασφαλή αριθμό που μπορούμε να καταναλώνουμε

Το αυγό έχει κατηγορηθεί πολύ στο παρελθόν για τη συμβολή του στην αύξηση της χοληστερόλης, ωστόσο τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα δεν καταρρίπτουν μόνο αυτού το μύθο αλλά το αναδεικνύουν και σε πολύτιμη υπερτροφή!

Επιπλέον, επιστήμονες το έχουν κατατάξει στην κατηγορία των «τροφών με μεγάλη θρεπτική πυκνότητα», αφού είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συστατικά με ευεργετικές ιδιότητες.

Πρόσφατα, μελέτη αποκάλυψε ότι το αυγό ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ερευνητές από το Ινστιτούτο EpidStat του Μίσιγκαν ανέλυσαν 7 παλαιότερες μελέτες σχετικά με τον ρόλο του αυγού στην καρδιαγγειακή υγεία και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει σαφής συσχέτιση μεταξύ της τακτικής κατανάλωσης αυγού και της στεφανιαίας νόσου ή των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Μάλιστα, η καθημερινή κατανάλωση αυγού φάνηκε να συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού.

Συγκεκριμένα, τα στοιχεία υπέδειξαν ότι ένα αυγό την ημέρα συσχετίζεται με 12% μικρότερο κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η σοκολάτα μειώνει τον κίνδυνο αρρυθμίας της καρδιάς

Η σοκολάτα μειώνει τον κίνδυνο αρρυθμίας της καρδιάς

Εάν κανείς καταναλώνει πάνω από μία μερίδα τη μέρα, ο κίνδυνος αρρυθμίας μειώνεται μεν, αλλά λιγότερο, (κατά 14%), λένε οι ειδικοί.

Σύμφωνα με μια νέα αμερικακο-δανική επιστημονική έρευνα, η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων σοκολάτας σχετίζεται με σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να διαγνωσθεί ένας άνθρωπος με κολπική μαρμαρυγή.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Ελίζαμπεθ Μοστόφσκι του Τμήματος Επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, ανέλυσαν στοιχεία για 55.500 άτομα, ηλικίας 50 έως 64 ετών, συσχετίζοντας την κατάσταση της υγείας τους με τη διατροφή τους, καθώς και με άλλους παράγοντες. Στο διάστημα 13,5 ετών, που διήρκεσε η ερευνητική παρατήρηση υπήρξαν 3.346 διαγνώσεις αρρυθμίας.

Από τα στοιχεία διαπιστώθηκε ότι, όσο περισσότερη σοκολάτα έτρωγε κανείς (πάντα στο πλαίσιο ενός ορίου, με τη «μερίδα» να υπολογίζεται σε περίπου 30 γραμμάρια) τόσο μειωνόταν η πιθανότητα να διαγνωσθεί με κολπική μαρμαρυγή.

Για την κατανάλωση δύο έως έξι μερίδων την εβδομάδα, ο κίνδυνος ήταν κατά μέσο όρο 20% μικρότερος, για μία μερίδα την εβδομάδα ήταν 17% μικρότερος, ενώ για μία έως τρεις μερίδες το μήνα η μείωση του κινδύνου ήταν 10%.

Εάν κανείς καταναλώνει πάνω από μία μερίδα τη μέρα, ο κίνδυνος αρρυθμίας μειώνεται μεν, αλλά λιγότερο, (κατά 14%), λένε οι ειδικοί.

Σε σχέση με τα δύο φύλα, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι τα οφέλη από την κατανάλωση της σοκολάτας είναι παρόμοια για άντρες και γυναίκες, σημειώνοντας αναλυτικά ότι, τα μεγαλύτερα οφέλη για τις γυναίκες φαίνεται να προκύπτουν από την κατανάλωση μιας μερίδας σοκολάτας την εβδομάδα (μείωση κινδύνου αρρυθμίας κατά 21%), για τους άνδρες από την κατανάλωση δύο έως έξι μερίδων την εβδομάδα (μείωση κινδύνου 23%).

Όπως δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας, «η μελέτη παρέχει νέες ενδείξεις για τα οφέλη της μέτριας κατανάλωσης σοκολάτας για την υγεία και επίσης δείχνει τη σημασία που έχουν οι παράγοντες της συμπεριφοράς, όπως η διατροφή, για την μείωση του κινδύνου εμφάνισης αρρυθμίας».

Από τη νέα μελέτη προκύπτει ότι, τα οφέλη της σοκολάτας ισχύουν και για τις αρρυθμίες, μία πάθηση που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, καρδιακής ανεπάρκειας, άνοιας και πρόωρου θανάτου, από την οποία πάσχουν πάνω από 33 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως. Ωστόσο, όπως είναι φυσικό, οι επιστήμονες συνιστούν μέτρια κατανάλωση της σοκολάτας, καθώς περιέχει πολλές θερμίδες από σάκχαρα και λίπη, και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και σε μεταβολικές διαταραχές.

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων