Πώς και γιατί τα μούσια σε κρατάνε υγιή και όμορφο

Πώς και γιατί τα μούσια σε κρατάνε υγιή και όμορφο

Οι άντρες αφήνουν μούσια πιο πολύ από ποτέ και υπάρχει και αυτή η άποψη που συνεχώς κερδίζει έδαφος ότι τα μούσια δεν είναι τόσο κουλ.

Όμως. Αν δεν θέλεις να φύγεις από το club των γενειοφόρων έχεις ακόμα μερικούς καλούς λόγους για να μείνεις. Κι αυτό γιατί μια νέα μελέτη απ' το πανεπιστήμιο του Queensland κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα μούσια κάνουν καλό τόσο στην εμφάνιση όσο και στην υγεία.

> Πώς θα μακρύνεις πιο γρήγορα το μούσι σου
Συγκεκριμένα μπορούν να σε προστατέψουν απ' το 90-95% των βλαβερών ακτίνων UV, λειτουργώντας κατά κάποιο τρόπο σαν αντηλιακή προστασία.

Παράλληλα, με τη χαμηλότερη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, το μούσι μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης. Κοινώς αργούν να εμφανιστούν οι ρυτίδες και το δέρμα δείχνει πιο νεανικό. Επιπλέον, σύμφωνα με τη μελέτη, το γυμνό δέρμα είναι πιο πιθανό να εμφανίσει καρκίνο.

«Η έκθεση στον ήλιο είναι η βασική αιτία φωτογήρανσης και καταστροφής του δέρματος, οπότε έχει λογική το ότι αν το πρόσωπό σου είναι καλυμμένο με ένα γεμάτο μούσι προστατεύεται καλύτερα απ' το γήρας» εξηγεί ο δρ Adam Freidmann. «Αυτό σημαίνει λιγότερες ρυτίδες και σημάδια στο πρόσωπο», προσθέτει.

Το ίδιο άλλωστε συμβαίνει με όσους έχουν πλούσια μαλλιά. «Οι άνθρωποι με πολλά μαλλιά δεν έχουν την τάση να εμφανίσουν καρκίνο του δέρματος ή φωτογήρανση στο κρανίο μέχρι να χάσουν τα μαλλιά τους», εξηγεί ο ειδικός.

> Πώς θα φροντίσεις το δέρμα κάτω από τα γένια σου
Με λίγα λόγια όσο πιο πυκνό το μούσι τόσο το καλύτερο.

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Style
Το τακτικό σεξ βοηθά (και) τις νοητικές λειτουργίες!

Το τακτικό σεξ βοηθά (και) τις νοητικές λειτουργίες!

Η συχνή σεξουαλική επαφή μετά τα 50 κάνει καλό, όχι μόνο στην ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου, αλλά βελτιώνει και τις νοητικές του λειτουργίες.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και το Πανεπιστήμιο του Κόβεντρυ πραγματοποίησαν έρευνα με στόχο για να εξετάσουν πως επηρεάζει το σεξ τον τρόπο με τον οποίο γερνάμε και δημοσίευσαν τα τελικά συμπεράσματά τους στην επιθεώρηση «The Journals of Gerontology, Series B: Psychological and Social Sciences».

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή 73 εθελοντών ηλικίας 50 έως 83 ετών και απέδειξε πως όσοι έκαναν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είχαν τα εξής χαρακτηριστικά: ευφράδεια, βελτιωμένη χωροταξική ικανότητα - δηλ. αντίληψη για τη θέση των αντικειμένων μέσα στο χώρο και καλύτερη εκτίμηση του χώρου ανάμεσα σε διάφορα αντικείμενα. Μετά από μια σειρά αναλύσεων και πειραμάτων, έφτασαν στο συμπέρασμα ότι, το σεξ με καλή συχνότητα, βοηθά την τρίτη ηλικία να διατηρεί καλές επιδόσεις σε δοκιμασίες που αξιολογούν νοητικές δεξιότητες. Ωστόσο, δεν ανακάλυψαν κάποια σχέση ανάμεσα στις σεξουαλικές επαφές και στις λειτουργίες της μνήμης ή της προσοχής

«Ο περισσότερος κόσμος νομίζει ότι οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι δεν κάνουν σεξ, αλλά η αλήθεια είναι ότι όχι μόνο κάνουν αλλά ωφελούν ταυτοχρόνως με πολλούς τρόπους την ευεξία τους», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Δρ. Χαίυλυ Ράιτ, από το Κόβεντρυ.«Κάθε φορά που δημοσιεύεται μία νέα μελέτη για το θέμα, ερχόμαστε ένα βήμα πιο κοντά στο να κατανοήσουμε πού ακριβώς οφείλεται αυτή η συσχέτιση, ποιοι είναι οι υποκείμενοι μηχανισμοί και αν τελικά υπάρχει σχέση αιτίας-αποτελέσματος ανάμεσα στη σεξουαλική δραστηριότητα και σε βασικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η νοητική».

  • Κατηγορία Υγεία
Ποιους συχνούς πόνους μπορούν να προλάβει η μέτρια σωματική δραστηριότητα;

Ποιους συχνούς πόνους μπορούν να προλάβει η μέτρια σωματική δραστηριότητα;

Οι πόνοι στη μέση είναι ένα κοινό πρόβλημα για ανθρώπους κάθε ηλικίας πια, το οποίο εντείνεται με τη καθιστική ζωή και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Η οσφυαλγία, όπως ονομάζεται αυτός ο πόνος είναι ένα από τα συχνότερα προβλήματα παγκοσμίως. Μια επιστημονική ομάδα από το Φινλανδικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Υγείας στο Ελσίνκι, με επικεφαλής τον δρα Ραμάν Σίρι διαπίστωσαν πως μια λύση που θα μπορούσε να εξομαλύνει το πρόβλημα, είναι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά στο γυμναστήριο και στο κολυμβητήριο ή απλά κάνουν καθημερινές απλές δραστηριότητες όπως π.χ. να ανεβαίνουν σκάλες ή να κάνουν έναν μικρό περίπατο μειώνουν την πιθανότητα να νιώθουν χρόνιους πόνους στη μέση τους.

Οι ερευνητές έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής "British Journal of Sports Medicine", αφού προχώρησαν σε μια μετανάλυση 36 παλαιότερων μελετών που αφορούσαν συνολικά 160.000 άτομα.

Τα συμπεράσματα έδειξαν πως οι άνθρωποι με μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα έχουν αντίστοιχα 14% έως 16% μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνιους πόνους στη μέση, σε σχέση με όσους είναι ελάχιστα κινητικοί. Με τον όρο «χρόνιος πόνος» ορίζεται ο πόνος που διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες. Πάντως οι ειδικοί επισημαίνουν πως για τους οξείς ή τους περιστασιακούς πόνους το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και άσκησης δεν φαίνεται να παίζει κάποιο ρόλο.

Η μελέτη αυτή έρχεται να συμπληρώσει μια σειρά ερευνών που πραγματοποιήθηκε στο παρελθόν για την σχέση σωματικής δραστηριότητας και μείωση κινδύνου των χρόνιων πόνων στη μέση.

Οι κύριοι λόγοι που προκαλούν έντονους πονοκεφάλους

Οι κύριοι λόγοι που προκαλούν έντονους πονοκεφάλους

Όλοι οι πονοκέφαλοι δεν είναι ίδιοι σε κάθε άνθρωπο, ούτε ως προς την ένταση ούτε ως προς τη διάρκεια.

Μπορεί να εντοπίζεται στην περιοχή πάνω από τα μάτια, στους κροτάφους, στον αυχένα ή να καλύπτει ολόκληρο το κεφάλι.

Ο πονοκέφαλος και η ημικρανία είναι διαφορετικές παθήσεις και επιδεινώνονται από συνήθειες της καθημερινότητας ή έχουν ψυχογενή αίτια.

Παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο

Κάπνισμα
Το κάπνισμα οδηγεί σε πολύ δυνατούς πονοκεφάλους.
Αυτό συμβαίνει λόγω της νικοτίνης, που προκαλεί στένωση των αγγείων του εγκεφάλου.
Όταν οι πονοκέφαλοι είναι ανυπόφοροι, απαιτείται η διακοπή ή έστω η μείωση του καπνίσματος.

Ζέστη και αλλαγή θερμοκρασίας
Η αύξηση της θερμοκρασίας συνδέεται με την εμφάνιση πονοκεφάλων.
Τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας έδειξαν, ότι τα ποσοστά ημικρανιών και πονοκεφάλων αυξάνονται κατά 10% με την απότομη άνοδο της θερμοκρασίας.
Το ίδιο συμβαίνει σε πολλούς και με το κρύο ή την υγρασία.

Στρες
Το στρες και η ψυχολογική πίεση είναι στην κορυφή της λίστας.
Όταν τα αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται ο οργανισμός δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.
Έτσι, δημιουργείται πονοκέφαλος ως ένδειξη «διαμαρτυρίας».
Δηλαδή η ψυχική κατάσταση σωματοποιείται για να γίνει αντιληπτή. Μην αδιαφορείτε στο σήμα που στέλνει το σώμα.

Έντονη μυρωδιά
Τα έντονα αρώματα και μυρωδιές, ακόμη κι αν είναι ευχάριστα, μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και πονοκέφαλο.
Δεν είναι ξεκάθαρος ο τρόπος με τον οποίο επηρεάζεται ο οργανισμός, αλλά οι επιστήμονες εικάζουν ότι ευθύνεται κάποια μεταβολή που προκύπτει στους νευρώνες του εγκεφάλου.
Οι οσμές που συνήθως συνδέονται με κεφαλαλγίες είναι η μπογιά, η σκόνη, κάποια είδη λουλουδιών και κάποια αρώματα.

Καταπόνηση και σεξ
Η έντονη άσκηση, περιλαμβανομένου και του άγριου σεξ, σε κάποιους οργανισμούς μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο από καταπόνηση.
Η σωματική καταπόνηση προκαλεί οίδημα στα αγγεία του λαιμού και του κεφαλιού οδηγώντας σε συσσώρευση πίεσης.
Πάντως δεν προτείνεται η αποχή από το σεξ. Ίσως λιγότερες ακρότητες είναι μια καλή συνταγή… σε όσους τους προκαλεί πονοκέφαλο.

Καφεΐνη
Η μεγάλη κατανάλωση καφέ, έχει ως αποτέλεσμα κεφαλαλγίες, που μειώνονται με τον περιορισμό του. Αν κάποιος έχει εθιστεί στην καφεΐνη, οι ειδικοί προτείνουν τη σταδιακή μείωση γιατί και η στέρηση προκαλεί πονοκέφαλο.

Τυραμίνη
Είναι μια ουσία που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, σε διάφορα είδη τυριών και αλλαντικών.
Δημιουργείται από τη διάσπαση πρωτεϊνών και επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, που ορισμένες φορές επιδεινώνει την προδιάθεση για πονοκέφαλο.

  • Κατηγορία Υγεία
Οι τρεις λόγοι που τα μαλλιά γκριζάρουν σε μικρή ηλικία

Οι τρεις λόγοι που τα μαλλιά γκριζάρουν σε μικρή ηλικία

Δεν είναι μόνο το υπερβολικό στρες...

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να γκριζάρουν λίγο μετά τα 35 -40, όμως οι πρώτες άσπρες τρίχες εμφανίζονται λίγο νωρίτερα σε όσους έχουν κληρονομική προδιάθεση να χάσουν νωρίς το φυσικό χρώμα των μαλλιών τους.

Οι τρεις κυριότεροι λόγοι, εξαιτίας των οποίων συμβαίνει αυτό είναι:

1. Υπερβολικό στρες
Αν και αρκετοί επιστήμονες αμφισβητούν την επίδραση του στρες στο πρόωρο γκριζάρισμα, μελέτη του 2013 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης έδειξε ότι τα υψηλά επίπεδα στρες οδηγούν σε απώλεια βλαστοκυττάρων στη βάση του θύλακα της τρίχας στα ποντίκια. Ίσως στο μέλλον επιβεβαιωθεί κάτι αντίστοιχο και για τους ανθρώπους.

2. Πρόβλημα υγείας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι πρώτες λευκές τρίχες εμφανίζονται σε μικρή ηλικία λόγω διαταραχής στη λειτουργία του θυρεοειδούς ή της υπόφυσης (αδένας στον εγκέφαλο). Επίσης, το γκριζάρισμα συνδέεται με αυτοάνοσες παθήσεις που επηρεάζουν το δέρμα και τα μαλλιά, όπως η αλωπεκία και η λεύκη.

3. Έλλειψη βιταμινών
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 συνδέεται με το γκριζάρισμα των μαλλιών. Στην περίπτωση αυτή, είναι πολύ πιθανό να υπάρχει δυσλειτουργία στον οργανισμό που δεν επιτρέπει την επαρκή απορρόφηση της βιταμίνης.

  • Κατηγορία Style
Πώς οι selfies επηρεάζουν την υγεία μας

Πώς οι selfies επηρεάζουν την υγεία μας

Πίσω από κάθε selfie υπάρχει και ένας έντονος κίνδυνος...

Καθημερινά τα social media κατακλύζονται από selfies. Η νέα αυτή τάση όχι μόνο έχει αλλάξει τα δεδομένα στις φωτογραφίες, αλλά και στην τεχνολογία, καθώς συνεχώς βγαίνουν στην αγορά νέα προϊόντα που βοηθούν τους λάτρεις των selfies να τραβήξουν ομορφότερες φωτογραφίες. Όπως για παράδειγμα τα selfies stick. Πόσο αθώα όμως είναι αυτή η συνήθεια;

Μια μερίδα των επιστημόνων που παρακολουθούν την εξέλιξη του φαινομένου ισχυρίζονται ότι πίσω από κάθε selfie, υπάρχει ένας έντονος κίνδυνος: Είμαστε τόσο απορροφημένοι με τη διαδικασία του να καταγράψουμε τη στιγμή σε φωτογραφίες που ξεχνάμε να τη ζήσουμε. Με τον τρόπο αυτό, στερούμαστε τη χαρά αυτού το οποίο θέλουμε να απαθανατίσουμε για να το απολαύσουμε εκ των υστέρων. Με άλλα λόγια, αντί να επιδιδόμαστε στο να ζούμε αυτό που μας συμβαίνει στο έπακρο, καταναλώνουμε χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να τραβήξουμε την τέλεια φωτογραφία που θα αποδώσει όσο καλύτερα γίνεται το πόσο καλά περνάμε.

Εκτός αυτών όμως, η μανία με την αποτύπωση του εαυτού μας στις διάφορες δραστηριότητες της καθημερινότητας, υπάρχει κίνδυνος να μας προκαλέσει άγχος με την εμφάνισή μας. Το ναρκισσιστικό στοιχείο φαίνεται να ευνοείται από τις selfies. Σε κάθε περίπτωση, όταν κάποιος ασχολείται συνεχώς με το πώς δείχνει στις φωτογραφίες που τραβάει και ποστάρει στα social media, προσπαθώντας να αγγίξει την τελειόττηα, κάτι δεν πάει καλά.

Παράλληλα, έρευνες που γίνονται κατά καιρούς, δείχνουν πως η τάση με τις selfies μειώνει την κοινωνικότητα και δημιουργεί αποξένωση. Μελέτη του 2013 από το πανεπιστήμιο του Μπέρμινχαμ έδειξε πως όσοι ανεβάζουν φωτογραφίες τους στο facebook με μεγάλη συχνότητα, έχουν κίνδυνο αποξένωσης από τους φίλους, την οικογένεια και τους συμφοιτητές τους.

  • Κατηγορία Υγεία
Μύθος ο υγιής παχύς άνθρωπος

Μύθος ο υγιής παχύς άνθρωπος

Τι δείχνει μια ευρωπαϊκή έρευνα για τους έχοντες παραπανίσια κιλά!

Οι άνθρωποι που έχουν βάρος παραπάνω από το κανονικό, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εμφράγματος, ακόμη κι αν κατά τα άλλα είναι μεταβολικά υγιείς, σύμφωνα με μια νέα ευρωπαϊκή έρευνα, όπου συμμετείχαν αρκετοί έλληνες επιστήμονες.

Οι ερευνητές ανέλυσαν σε δέκα ευρωπαϊκές χώρες (της Ελλάδας συμπεριλαμβανομένης) στοιχεία σε διάστημα 12ετίας για πάνω από μισό εκατομμύριο άτομα ηλικιίας 35 έως 70 ετών, μεταξύ των οποίων 7.637 που εμφάνισαν καρδιολογικό πρόβλημα λόγω στεφανιαίας νόσου (μερικοί πέθαναν από έμφραγμα). Διαπιστώθηκε ότι το να είναι κανείς υπέρβαρος ή παχύσαρκος, αυξάνει κατά 26% έως 28% τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σε σχέση με όσους έχουν κανονικό βάρος.
Ο αυξημένος κίνδυνος για όσους έχουν παραπανίσια κιλά, ισχύει ακόμη κι αν αυτοί έχουν φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, σακχάρου, τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η διαπίστωση αυτή δείχνει ότι ο «υγιής παχύς» είναι ένας μύθος. Συνεπώς, όπως ανέφεραν, κάθε άνθρωπος θα πρέπει να φροντίζει, ώστε με διάφορους τρόπους (σωστή διατροφή, άσκηση κ.α.) να διατηρεί το βάρος του εντός φυσιολογικών πλαισίων.

Κάποιες προηγούμενες μελέτες είχαν παράσχει ενδείξεις ότι μια κατηγορία υπέρβαρων ανθρώπων φαίνονται να είναι υγιείς παρά το πάχος τους, κάτι που έχει οδηγήσει στον χαρακτηρισμό τους ως «μεταβολικά υγιείς παχείς» ή «παχείς αλλά υγιείς», παρόλο που δεν υπάρχει επιστημονική ομοφωνία για τα κριτήρια που ορίζουν αυτή την ομάδα.
Όμως η νέα μελέτη, η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα, με επικεφαλής την ελληνικής καταγωγής δρ Ιωάννα Τζουλάκη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Imperial College του Λονδίνου και την επιδημιολόγο δρα Καμίλ Λασάλ του University College του Λονδίνου (UCL), δείχνει ότι στην πραγματικότητα τα φαινόμενα απατούν και ότι ακόμη και οι εν λόγω υπέρβαροι κινδυνεύουν περισσότερο από την καρδιά τους σε σχέση με όσους έχουν κανονικό βάρος.
Η έρευνα συμπέρανε ότι όσοι θεωρούνται μη υγιείς μεταβολικά (έχουν δηλαδή υπέρταση, σάκχαρο, χαμηλή «καλή» χοληστερίνη, υψηλά τριγλυκερίδια ή περιφέρεια μέσης άνω των 94 εκατοστών οι άνδρες και άνω των 80 εκατοστών οι γυναίκες), αντιμετωπίζουν υπερδιπλάσιο έως σχεδόν τριπλάσιο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, άσχετα αν έχουν κανονικό βάρος ή όχι. Συγκεκριμένα, ο κίνδυνος είναι 2,1 φορές μεγαλύτερος για τους μη υγιείς με κανονικό βάρος, 2,3 φορές μεγαλύτερος για τους μη υγιείς υπέρβαρους και 2,8 φορές μεγαλύτερος για τους μη υγιείς παχύσαρκους.

Από την άλλη, αν κανείς είναι μεταβολικά υγιής, το βάρος κάνει τη διαφορά: σε σχέση με όσους έχουν κανονικό βάρος, οι υγιείς υπέρβαροι έχουν αυξημένο κατά 26% κίνδυνο για στεφανιαία νόσο, ενώ οι υγιείς παχύσαρκοι κατά 28%. Συνεπώς, ναι μεν οι μεταβολικά υγιείς υπέρβαροι και παχύσαρκοι έχουν μικρότερο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο σε σχέση με τους μεταβολικά μη υγιείς υπέρβαρους και παχύσαρκους, παρόλα αυτά έχουν σαφώς μεγαλύτερο κίνδυνο σε σχέση με όσους έχουν κανονικό βάρος.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, όσοι έχουν δείκτη μάζας σώματος-ΔΜΣ (αναλογία βάρους σε κιλά προς το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα) 25 έως 30, θεωρούνται υπέρβαροι, ενώ άνω των 30 παχύσαρκοι. Ένας ΔΜΣ 18,5 έως 25 θεωρείται φυσιολογικό βάρος, ενώ αν είναι κάτω του 18,5, κάποιος είναι λιποβαρής.

Η Ιωάννα Τζουλάκη δήλωσε ότι «δεν πρέπει να υπάρχει πλέον η έννοια του υγιούς παχύσαρκου. Η μελέτη μας δείχνει ότι οι άνθρωποι με βάρος άνω του κανονικού, που μπορεί να κατηγοριοποιηθούν ως "υγιείς", απλώς δεν έχουν ακόμη εμφανίσει ένα ανθυγιεινό μεταβολικό προφίλ. Αυτό θα έλθει στην πορεία και μετά θα έχουν κάποιο επεισόδιο, όπως ένα έμφραγμα».

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το έξτρα βάρος από μόνο του μπορεί να μην αυξάνει άμεσα τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, αλλά μάλλον έμμεσα μέσω μηχανισμών όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση και το υψηλό σάκχαρο. Πάντως οι επιστήμονες δεν έκαναν διαχρονικές μετρήσεις για να μελετήσουν ποιές αλλαγές εμφάνιζε η μεταβολική υγεία των συμμετεχόντων στην έρευνα. Θεωρούν όμως δεδομένο ότι, μετά τη νέα μελέτη τους, είναι αναγκαία η πρόληψη και η θεραπεία της παχυσαρκίας απο άποψη δημόσιας υγείας.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε στις εξής χώρες: Ελλάδα, Ιταλία, Γαλλία, Γερμανία, Δανία, Ολλανδία, Νορβηγία, Ισπανία, Σουηδία και Βρετανία.
Από ελληνικής πλευράς συμμετείχαν επίσης η Αντωνία Τριχοπούλου (πρόεδρος του Ελληνικού Ιδρύματος Υγείας και ομότιμη καθηγήτρια της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών), η Βασιλική Μπενέτου (αναπληρώτρια καθηγήτρια επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών) και ο Μιχάλης Κατσούλης (ερευνητής του Ελληνικού Ιδρύματος Υγείας).

Πηγή: ΑΠΕ/ΜΠΕ

001 xtreme

Το θαυματουργό φρούτο που μπορεί να καταπολεμήσει το δυσάρεστο πρήξιμο

Το θαυματουργό φρούτο που μπορεί να καταπολεμήσει το δυσάρεστο πρήξιμο

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίσουν στην καθημερινότητα τους, τόσο οι γυναίκες, όσο και οι άντρες, είναι το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς.

Η διάταση αυτή είναι μια αρκετά δυσάρεστη κατάσταση, η οποία δεν επηρεάζει μόνο την εξωτερική εικόνα του ατόμου (σκέψου μόνο όλες αυτές τις φορές που θέλησες να φορέσεις ένα εφαρμοστό ρούχο και κοιτώντας τον εαυτό σου στον καθρέφτη νόμιζες ότι έχεις πάρει πολλά κιλά από το πουθενά), αλλά επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, την ψυχολογία ακόμα και τη σωματική δραστηριότητα.

Οι παράγοντες που μπορεί να προκαλούν το πρήξιμο ποικίλουν. Το πεπτικό σύστημα αλλάζει ανάλογα με την ποσότητα και την ποιότητα των τροφών που κανείς καταναλώνει, αλλά ανάμεσα στις αιτίες βρίσκονται η υπερβολική συσσώρευση αερίων στο έντερο, το στρες που με τη σειρά του προκαλεί κατάποση αέρα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η τροφική δυσανεξία, κάποια ορμονολογική διαταραχή αλλά ακόμη και η χαμηλή πίεση του αέρα κατά τη διάρκεια μιας πτήσης.

Για να ανακουφιστείς από αυτή την ενόχληση (αλλά και τη δυσκοιλιότητα που ίσως τη συνοδεύει) και ιδιαίτερα στην περίπτωση που ταξιδεύεις, το μόνο που έχεις να κάνεις σύμφωνα με τη διατροφολόγο Ρεμπέκα Γκοθρόουν είναι να καταναλώσεις ένα συγκεκριμένο φρούτο, με ζουμερή και αρωματική σάρκα, το οποίο θα βοηθήσει τις κινήσεις του εντέρου.

Το φρούτο αυτό δεν είναι άλλο από το αχλάδι, που έχει μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Αποτελεί πλούσια πηγή υδατοδιαλυτών φυτικών ινών (ένα από τα υψηλότερα επίπεδα ινών από όλα τα φρούτα) οι οποίες σε συνδυασμό με τα φυσικά του σάκχαρα βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος, όπως εξηγεί η ειδικός στο myBody+Soul. Καλό θα ήταν να καταναλώνεις καθημερινά ένα αχλάδι ή να πίνεις ένα φρέσκο χυμό από το φρούτο αυτό.

Επίσης, το αχλάδι περιέχει πηκτίνη, μια ουσία διουρητική που έχει ήπια υπακτική δράση, αλλά και βιταμίνες Α, Β1, Β2, C, E, φυλλικό οξύ, νιασίνη, χαλκό, φωσφόρο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο.

Μια εξίσου σημαντική ιδιότητα του αχλαδιού είναι το γεγονός, ότι η κατανάλωση του χαρίζει στον οργανισμό ενέργεια και αυτό χάρη στις υψηλές του ποσότητες σε φρουκτόζη και γλυκόζη, ενώ το φρούτο αυτό βοηθάει στην απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων από άλλες τροφές και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

www.bovary.gr

Γιατί κάνει καλό να περπατάμε ξυπόλητοι στην άμμο

Γιατί κάνει καλό να περπατάμε ξυπόλητοι στην άμμο

Σίγουρα δεν γνωρίζετε τα οφέλη...

Καλοκαίρι, ήλιος, θάλασσα, παραλία, αμμουδιά.. υπάρχει καλύτερο σκηνικό; Υπάρχει και μάλιστα είναι και ωφέλιμο… να περπατάς ξυπόλητη/ος στην άμμο!

Γενικότερα, να περπατάς ξυπόλητη το καλοκαίρι. Δες γιατί κάνει καλό:

Η καλύτερη γυμναστική
Πιστέψτε μας δεν υπάρχει καλύτερη γυμναστική. Κι αυτό διότι με το να περπατάμε ξυπόλητοι στην άμμο, γυμνάζεται όλο το σώμα μας και ιδιαιτέρως οι γάμπες, τα πέλματα και οι γλουτοί

Καίμε διπλάσιες θερμίδες
Και ναι, πέρα από καλή γυμναστική, είναι και ένας τρόπος για να κάψετε διπλάσιες θερμίδες.

Υγιή πόδια χωρίς παραμορφώσεις
Το περπάτημα με γυμνά πόδια βοηθά στη διαμόρφωση της καμάρας, εξασφαλίζοντας υγιή πόδια με λιγότερες παραμορφώσεις.

Μειώνονται οι φλεγμονές
Το θαλασσινό νερό είναι άριστος αγωγός του ηλεκτρισμού, που σημαίνει ότι μεταφέρονται ελεύθερα ηλεκτρόνια στο σώμα μας, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Σε μπερδέψαμε; Λοιπόν, κράτα ότι απλά μειώνονται οι πιθανότητες να πάθεις κάποια φλεγμονή.

Βοηθά στις καρδιαγγειακές νόσους
Τα άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές νόσους, είναι καλό να περπατούν ξυπόλητα στην άμμο, αφού έτσι αραιώνει το αίμα και το κάνει λιγότερο κολλώδες.

Αντιμετώπιση της αρθρίτιδας
Η άμμος, μεταξύ άλλων, απορροφά τους κραδασμούς. Βοηθά στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, ενώ μειώνει τους μυϊκούς πόνους.

Αίσθηση ευεξίας
Τέλος, η άμεση επαφή με την άμμο τονώνει τα κάτω άκρα και δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας.

001 xtreme

Τα υγιεινά σνακ που κόβουν την όρεξη στην παραλία

Τα υγιεινά σνακ που κόβουν την όρεξη στην παραλία

Νόστιμες επιλογές για τις εξορμήσεις στη θάλασσα

Οι πολλές ώρες που περνάτε συνήθως στην παραλία κολυμπώντας, κάνοντας ηλιοθεραπεία ή παίζοντας ρακέτες ανοίγουν την όρεξη.

Πριν φύγετε από το σπίτι βάλτε στην τσάντα της παραλίας μαζί με το αντηλιακό και την πετσέτα, υγιεινά σνακ που θα σας χορτάσουν χωρίς να σας βαρύνουν. Καλό είναι να προτιμήσετε ελαφρά σνακ που θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας ενυδατώσουν τις ώρες που βρίσκεστε κάτω από τον ήλιο.

Φρούτα
Μια εξαιρετική επιλογή με λίγες θερμίδες είναι τα φρέσκα φρούτα όπως οι μπανάνες. Αποτελούν μια καλή πηγή φυτικών ινών, είναι εύκολες στην πέψη και είναι πλούσιες σε κάλιο για να παραμείνετε ενυδατωμένες.
Εναλλακτικά πάρτε μαζί σας βερίκοκα, κεράσια, νεκταρίνια και ροδάκινα που μεταφέρονται εύκολα.
Αν έχετε ψυγείο παραλίας επιλέξτε καρπούζι και πεπόνι ώστε να τα διατηρήστε δροσερά μέχρι να τα καταναλώσετε.

Λαχανικά
Γεμάτα θρεπτικά συστατικά αποτελούν μια νόστιμη επιλογή για σνακ στην παραλία. Κόψτε καρότα, αγγούρια και ραπανάκια σε μπαστουνάκια και διατηρήστε τα σε πλαστικό σακουλάκι με παγάκια για να διατηρηθούν. Προσθέστε αν θέλετε στο σακουλάκι σας φέτες λεμονιού ώστε να μη μαυρίσουν.

Ανάλατοι ξηροί καρποί
Θα σας γεμίσουν ενέργεια ενώ αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης και λίπους. Εναλλακτικά μπορείτε να διαλέξετε αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, όπως τα μύρτιλα, οι σταφίδες και τα cranberries.

Μπάρα δημητριακών
Αποτελεί μια καλή και νόστιμη λύση για τις λιγούρες, που θα σας δώσει υδατάνθρακες και την ενέργεια που χρειάζεστε. Εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε μερικά κριτσίνια, ένα κουλουράκι Θεσσαλονίκης, κράκερς ή σταφιδόψωμο.

Πηγή: http:

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων