Προγράμματα γυμναστικής

Η μαγική σως που καθαρίζει τις φλέβες μας από τη χοληστερίνη και μας δίνει μακροζωία!

Την φτιάχνουμε μια φορά το χρόνο και τη χρησιμοποιούμε στη σαλάτα μας. Καθαρίζει τις φλέβες μας από τη χοληστερίνη και μας δίνει μακροζωία.

Για την σως μας θα χρειασθούμε:

•300 gr. σκόρδο.
•500 gr κρεμμύδια.
•1,5 L μηλόξυδο.
•1 Kg μέλι.

Παρασκευή:

Περνάμε από το μπλέντερ τα κρεμμύδια και τα σκόρδα. Τα βάζουμε σε μια κούπα μαζί με το μηλόξυδο για 24 ώρες, ανακατεύοντας ανά διαστήματα.

Στη συνέχεια τα στραγγίζουμε, παίρνουμε το ζουμί και προσθέτουμε το μέλι. Ανακατεύουμε πολύ καλά μέχρι να ομοιοποιηθεί το μίγμα μας. Το τοποθετούμε σε μπουκάλια και το φυλάμε στο ψυγείο.
Χρήση:Αντί για ξύδι, προσθέτουμε στη σαλάτα μας 4 κ.γ. σως τη φορά.
Προσοχή: Όπως σε κάθε συνταγή έτσι και σε αυτήν συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την κατανάλωσή της.
filenades.gr

https://gr.celebrity.yahoo.com

{fcomments}

Ιουλίου 22, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Τα 3 ποτά που θα καθαρίσουν τα νεφρά σας!

Εάν θέλετε να αποφύγετε τη νεφρολιθίαση – κοινώς τις πέτρες στα νεφρά – και να κρατήσετε τα...πολυτιμότερα «φίλτρα» του οργανισμού σας σε άριστη κατάσταση πρέπει να καταναλώνετε αρκετά υγρά.

Είναι γνωστό πως πρέπει να πίνουμε πολύ νερό ώστε τα νεφρά να μπορούν να απομακρύνουν αποτελεσματικά τις τοξίνες και άλλα περιττά υπολείμματα μέσω των ούρων.

Δείτε όμως τι άλλο πρέπει να πίνετε για να κρατήσετε τα νεφρά σας υγιή.

1. Κρασί
Λίγο κρασί είναι ευεργετικό για τα νεφρά και προστατεύει την καρδιά σε ασθενείς που ήδη πάσχουν από νεφροπάθεια, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Οι αναλύσεις τους έδειξαν ότι μισό έως ένα ποτήρι κρασί συσχετίζεται με 37% μικρότερο κίνδυνο χρόνιας νεφροπάθειας, σε σύγκριση με άτομα που δεν πίνουν καθόλου κρασί. Από τους συμμετέχοντες που αντιμετώπιζαν χρόνιο πρόβλημα στα νεφρά, όσοι έπιναν λίγο κρασί καθημερινά είχαν κατά 29% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόβλημα στην καρδιά.

2. Χυμός κράνμπερι
Το κράνμπερι προστατεύει τόσο τα νεφρά όσο και το ουροποιητικό σύστημα, καθώς περιέχει ένα πολύτιμο συστατικό που εμποδίζει το βακτήριο Εσερίχια κόλι να προσκολλάται στα τοιχώματα του ουροποιητικού. Το βακτήριο αυτό ευθύνεται για το 80-90% όλων των περιστατικών ουρολοίμωξης. Η ουρολοίμωξη εμφανίζεται όταν τα βακτήρια εισβάλλουν στο ουροποιητικό και πολλαπλασιάζονται, με αποτέλεσμα το οίδημα και το πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λοίμωξη περιορίζεται στην ουροδόχο κύστη, εάν όμως δεν αντιμετωπιστεί άμεσα μπορεί να εξαπλωθεί στα νεφρά και να προκαλέσει σοβαρότερης μορφής λοίμωξη (πυελονεφρίτιδα).

3. Χυμός από εσπεριδοειδή
Προτιμήστε τη λεμονάδα και το χυμό από λάιμ, καθώς περιέχουν περισσότερα υποπροϊόντα των νιτρικών οξέων. Οι ουσίες αυτές συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη της νεφρολιθίασης. Ο χυμός θα πρέπει να είναι βέβαια φυσικός και να μην περιέχει πρόσθετη ζάχαρη – η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση άμμου ή πέτρας στα νεφρά. Τα νιτρικά οξέα αποτρέπουν τη συνένωση του ασβεστίου με άλλα μεταλλικά στοιχεία, μια διαδικασία που οδηγεί κανονικά στο σχηματισμό κρυστάλλων στα νεφρά.

Πηγή: onmed.gr

https://gr.celebrity.yahoo.com

{fcomments}

Ιουλίου 17, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Τα πέντε πιο συχνά λάθη που «απενεργοποιούν» το μεταβολισμό σου !!!

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά ή απλώς να μην παχύνετε, πρέπει ο μεταβολισμός σας να δουλεύει... ρολόι!

Αν και ο μεταβολικός ρυθμός αναπόφευκτα επιβραδύνει με την πάροδο των ετών, μερικές φορές τα λάθη που κάνουμε επιδεινώνουν την κατάσταση.

Δείτε ποια είναι τα 5 συχνότερα και φροντίστε να τα αποφύγετε.

1. Δεν τρώτε πολύ
Πρέπει να περικόψουμε μερικές περιττές θερμίδες αν θέλουμε να αδυνατίσουμε, δεν πρέπει όμως να το παρακάνουμε. Όταν καταναλώνουμε λιγότερες από τις θερμίδες που χρειαζόμαστε, ο μεταβολισμός επιβραδύνει με σκοπό την εξοικονόμηση ενέργειας. Παράλληλα, το σώμα αρχίζει να διασπά μυϊκούς ιστούς επειδή χρειάζεται ενέργεια.

2. Αποφεύγετε την καφεΐνη
Η καφεΐνη ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα κι έτσι μια μικρή δόση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό κατά 5-8% (περίπου 98 με 174 θερμίδες καθημερινά).

3. Τρώτε λευκούς υδατάνθρακες
Ενισχύστε τις ημερήσιες ποσότητες φυτικών ινών που λαμβάνετε αντικαθιστώντας το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά με αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν τη διαδικασία καύσης του λίπους έως και κατά 30%.

4. Πίνετε ζεστό νερό
Μόλις έξι ποτήρια κρύο νερό την ημέρα μας βοηθούν να κάψουμε – χωρίς καθόλου κόπο – περίπου 50 θερμίδες την ημέρα. Αυτό το απρόσμενο όφελος προκύπτει από την υπερπροσπάθεια του οργανισμού να επαναφέρει το νερό σε φυσιολογική θερμοκρασία και η διαδικασία αυτή συνοδεύεται σαφώς από κατανάλωση ενέργειας.

5. Σας λείπουν πρωτεΐνες
Φροντίστε ώστε κάθε σας γεύμα να περιλαμβάνει πρωτεΐνες. Το σώμα μας τις χρειάζεται για να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, αλλά παράλληλα οι πρωτεΐνες βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες αρκετή ώρα μετά το τελευταίο μας γεύμα.

http://www.onmed.gr/

{fcomments}

Ιουλίου 16, 2014
Κατηγορία Διατροφή

Δείτε τη διατροφή του Πυθαγόρα και του Ιπποκράτη που εξαφανίζει το 95% των ασθενειών

Ιπποκράτης: «Εκείνο που διατηρεί την υγεία είναι ισομερής κατανομή και ακριβής μείξη μέσα στο σώμα των δυνάμεων (= ισονομία) του ξηρού, του υγρού, του κρύου, του γλυκού, του πικρού, του ξινού και του αλμυρού.

Την Αρρώστια την προκαλεί η επικράτηση του ενός (=μοναρχία). Η θεραπεία επιτυγχάνεται με την αποκατάσταση της διαταραχθείσας ισορροπίας, με τη μέθοδο της αντίθετης από την πλεονάζουσα δύναμη». Tις αντιλήψεις αυτές τις βρίσκουμε ακέραιες στον Ιπποκράτη. Η ακριβής μείξη, η ισονομία, η συμμετρία, η αρμονία, βρίσκονται στη βάση των δογμάτων των Πυθαγορείων και του Ιπποκράτη. Κι εδώ, όπως θα δούμε, μας εντυπωσιάζει ο νόμος της αναλογικότητας!

Τα Κόκκινα Φασόλια: πραγματικά μπορούν να θεραπεύσουν και να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής νεφρικής λειτουργίας – και μοιάζουν ακριβώς όπως τα ανθρώπινα νεφρά.

Το Καρύδι: μοιάζει με έναν μικρό εγκέφαλο, ένα αριστερό και ένα δεξί ημισφαίριο, τον άνω και κάτω εγκέφαλο και την παρεγκεφαλίδα. Τα καρύδια βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και την εγκεφαλική λειτουργία.

Το Καρότο: Η διατομή του καρότου μοιάζει με το ανθρώπινο μάτι. Τα καρότα ενισχύουν σε μεγάλο βαθμό τη ροή του αίματος στα μάτια και ενισχύουν γενικά την λειτουργία των ματιών.

Το Σέλινο: μοιάζει με τα οστά. Το σέλινο στοχεύει ειδικά στην ενδυνάμωση και την αντοχή των οστών. Τα τρόφιμα με νάτριο, όπως το σέλινο τροφοδοτεί με τα απαραίτητα, τις σκελετικές ανάγκες του σώματος.

Τα σύκα: υποκαθιστούν τους όρχεις και είναι γεμάτα από σπόρους και κρέμονται ανά ζεύγη, όταν μεγαλώνουν. Τα σύκα αυξάνουν την κινητικότητα των αρσενικών(+) σπερματοζωαρίων, καθώς αυξάνουν και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, για βοηθήσουν, να ξεπεραστεί η ανδρική στειρότητα.

Το μανιτάρι: Τα μανιτάρια μπορούν να βοηθήσουν τη βελτίωση της ακοής, όπως ακόμη, τα μανιτάρια είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι σημαντική για υγιή οστά, η οποία ισχυροποιεί ακόμα και τα μικροσκοπικά οστάρια που βρίσκονται μέσα στο αυτί τα οποία μεταδίδουν τον ήχο προς τον εγκέφαλο.

Τα σταφύλια: Μια διατροφή υψηλή σε φρέσκα φρούτα, όπως τα σταφύλια, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και το εμφύσημα. Οι σπόροι σταφυλιών περιέχουν επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται proanthocyanidin, η οποία φαίνεται να μειώνει τη δριμύτητα του αλλεργικού άσθματος.

Ginger (η πιπερόριζα): Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά της είναι η υποβοήθηση της πέψης, ενώ είναι επίσης μια δημοφιλής θεραπεία για κινητικά προβλήματα-ασθένειες.

Οι Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες μοιάζουν με το πάγκρεας και πράγματι επιφέρουν ισορροπία το γλυκαιμικό δείκτη των διαβητικών.

Τα κρεμμύδια: Βοηθούν τα κύτταρα να απαλλαγούν από τις τοξίνες. Επίσης, όταν τα κόβουμε, παράγουν δάκρυα, καθαρίζοντας επιθηλιακά κύτταρα του ματιού.

Το σκόρδο: Βοηθάει στην απομάκρυνση άχρηστων υλικών και τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες από το σώμα.

Το λεμόνι: O χυμός του λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, σάκχαρα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μεταλλικά άλατα (κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και πυρίτιο) ενώ η φλούδα του αναζωογονητικό αιθέριο έλαιο. Επίσης, το λεμόνι είναι πλούσιο σε φλαβόνες, αντιοξειδωτικές ουσίες πολύτιμες στη θεραπευτική. Το λεμόνι είναι εξαιρετικό αντιβακτηριακό, απολυμαντικό, στυπτικό και αντισηπτικό, θεωρείται πως βοηθάει στον έλεγχο του ουρικού οξέος, εμποδίζει τη θρόμβωση των αρτηριών και των φλεβών και τη συσσώρευση αλάτων. Το λεμόνι, επειδή ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα (αυξάνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια) θεωρείται και άριστο αιμοστατικό.

Τα αμύγδαλα: Αμυγδαλέλαιο λαμβάνεται από τους καρπούς του αμύγδαλου. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2, Β6 . Β17 και ιχνοστοιχεία. Η βιταμίνη Β17 δεν είναι βιταμίνη. Είναι η παλιά ονομασία της αμυγδαλίνης. Τρώτε άφοβα κάθε μέρα από λίγα κουκούτσια βερίκοκου και αμύγδαλα.

https://gr.celebrity.yahoo.com

{fcomments}

Ιουλίου 16, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Η καλύτερη διατροφή για πραγματική μυϊκή ανάπτυξη !!!

Είναι δεδομένο πως η γυμναστική και ειδικά η μυϊκή ανάπτυξη, πάνε πακέτο με μια σωστή διατροφή. Ποια είναι αυτή; Η κατανάλωσης σωστής, ευεργετικής πρωτείνης που θα σε βοηθήσει να τονώσεις τις ασκήσεις σου και να κάνεις την ώρα σου στο γυμναστήριο να αποδώσει πολύ περισσότερο στο χτίσιμο του μυικού σου όγκου. Να μια πρώτης τάξεως διατροφική πατέντα, που την προτείνει ο διάσημος διατροφολόγος Mike Roussel και τη συστήνει ειδικά για όσους επιθυμούν μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη !

Πρωινό (το πρώι, όχι στις 12!!!)

Αυγά στραπατσάδα με 3 ολόκληρα αυγά και 4 ασπράδια επιπλέον. Τα ασπράδια προσφέρουν πρωτείνη και ελάχιστες θερμίδες ενώ θα κάνουν τη μερίδα χορταστικότατη. Συνόδευσέ το με 2/3 μιας κούπας κουάκερ και έχεις φάει το πρωινό των πρωταθλητών!

Μεσημεριανό (γύρω στη 1)

Στήθος κοτόπουλο. Χωρίς φειδώ μιας και έχει μηδαμινό λίπος. Ιδανικά βραστό ή ψήτο. Συνόδευσε το με 2/3 της κούπας ενός θρεπτικού και ευεργετκού υδατάνθρακα σαν το μαύρο ρύζι, τη γλυκοπατάτα ή ιδανικά την κινόα, μια βόμβα από πολύτιμες ουσίες και φυτικές ίνες. Για σαλάτα, δοκίμασε ξινολάχανο που βοηθάει την καύση λίπους.

Βραδινό (περίπου στις 8)

Μπριζόλα άπαχη μοσχαρίσια, ή ψαρονέφρι. Γύρω στα 200 γραμμάρια (το πολύ) μετά το ψήσιμο. Μια ψητή πατάτα ταιριάζει άψογα και προσφέρει υδατάνθρακες - καύσιμο για τον οργανισμό.

Λίγο πριν τον ύπνο

Κάτι ελαφρύ προφανώς, αλλά απαραίτητο. 1 φλυτζάνι cottage cheese ή ένα γιαούρτι 2% λίπαρα μαζί με μερικά καρύδια (1/4 φλυτζανιού) και λίγο φρούτο, ιδανικά μια παραλλαγή της οικογένειας των μούρων (βατόμουρο, φράουλες κλπ).

Antonis S

http://www.sportylife.gr/

{fcomments}

Ιουλίου 15, 2014
Κατηγορία Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Πέντε τροφές που αντικαθιστούν ιδανικά τα energy drinks !!!

Σε περίπτωση που έχεις βαρεθεί τα energy drinks, τα βρίσκεις ακριβά ή όχι και τόσο "φυσικά" για τα γούστα σου, μην τρελαίνεσαι. Υπάρχουν τροφές/ροφήματα που όχι μόνο τα αντικαθιστούν και με το παραπάνω, αλλά προσφέρουν ποικιλοτρόπως στον οργανισμό, όντας ιδανικοί παροχοί ενέργειας.

Σταφίδες

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο αθλητών, Nancy Clark, τα αποξηραμένα φρούτα μεταφέρουν καλύτερα και πιο αποτελεσματικά τη γλυκόζη τους στον οργανισμό, κάτι που σημαίνει πως είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Ειδικά οι σταφίδες βοηθούν πάρα πολύ μιας και είναι μικρές και καταναλώνονται εύκολα. Έρευνα που έγινε σε μια ομάδα ποδηλάτες, έδειξε πως με την κατανάλωση μικρής ποσότητας σταφίδων είχαν τα ίδια θετικά αποτελέσματα στην αντοχή, τη διάρκεια, τη δύναμη και την ενέργειά τους όσο με την κατανάλωση εξειδικευμένων πανάκριβων energy drinks. Τι περιμένεις λοιπόν;

Τσάι με μέλι

Όταν ιδρώνεις, το κορμί σου χάνει ελεκτρολύτες οι οποίοι δεν αντικαθιστούνται εύκολα με νερό, εξού και η χρήση energy drinks. Και αυτό επειδή περιέχουν νάτριο, έναν πολύ δυνατό ελεκτρολύτη. Όμως υπάρχει και η πιο... παραδοσιακή λύση. Αν φτιάξεις μόνος σου ένα ρόφημα από τσάι και μέλι, τότε έχεις με ένα σμπάρο δυο τρυγόνιας μιας και συνδυάζεις την καφείνη του τσαγιού με το ποτάσσιο και το νάτριο που υπάρχουν στο μέλι. Άμα βάλεις στην εξίσωση και το γεγονός του ότι το συγκεκριμένο ρόφημα περιέχει το αντιοξειδωτικό ECGC το οποίο βελτιώνει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σου χρησιμοποιεί οξυγόνο, καταλαβαίνεις γιατί το πίνεις και χτυπάς τζακ ποτ ενέργειας!

Marshmallows (λουκούμια)

Προφανώς όχι με το κιλό, έτσι; Σίγουρα δεν έχουν και την απόλυτη θρεπτική αξία, αλλά το ζητούμενο είναι η ενέργεια. Ειδικά αν κάνεις διάδρομο ή είσαι δρομέας, η συγκεκριμένη τροφή είναι άψογη πηγή ενέργειας μιας και δεν βαραίνει το στομάχι. Ένα είναι αρκετό για το απαραίτητο kick ώστε να συνεχίσεις φουριόζος!

Pretzels

Γνωστά γερμανικά κουλούρια τα οποία πλέον βρίσκονται σε πάρα πολλούς φούρνους και στη χώρα μας. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Barbara Lewin περιέχουν πολύ καλούς ευεργετικούς υδατάνθρακες που χωνεύονται γρήγορα, εύκολα και έτσι τονώνουν την ενέργειά σου. Εμπεριέχουν και αυτά νάτριο, τον φυσικό ηλεκτρολύτη που αναφέραμε πιο πάνω.

Πορτοκαλάδα

Δεν θα μπορούσε να λείπει από τη συγκεκριμένη λίστα! Πέραν από τις βιταμίνες, είναι πλούσια σε ποτάσσιο, άρα άμα της προσθέσεις λίιιιγο αλάτι, θα έχει και νάτριο άρα φτιάχνεις ένα τέλειο energy drink!

Antonis S

http://www.sportylife.gr/

{fcomments}

Ιουλίου 14, 2014
Κατηγορία Διατροφή

Αυτό είναι το φάρμακο με αντικαρκινική δράση που συρρικνώνει τους όγκους!

Το τζίντζερ ανήκει στην ίδια κατηγορία με την ισχυρή αντικαρκινική ουσία κουρκούμη και είναι γνωστό για ...την ικανότητά του να συρρικνώνει τους όγκους.

Το τζίντζερ έχει ακόμη μεγαλύτερα οφέλη απ’ ό,τι πολλά φάρμακα κατά του καρκίνου, τα οποία έχουν αποδειχτεί αναποτελεσματικά και μερικές φορές ενδέχεται να επιταχύνουν τον θάνατο ορισμένων ασθενών. Αποτελεί συστατικό τροφίμων και ποτών και καταναλώνεται σε μικρές δόσεις από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του τζίντζερ ξεπερνούν κατά πολύ ακόμη και προηγμένα φαρμακευτικά προϊόντα.

Τζίντζερ: Αυτό είναι το φάρμακο με αντικαρκινική δράση που συρρικνώνει τους όγκους!

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια των ΗΠΑ, αποδείχτηκε ότι το εκχύλισμα τζίντζερ κατάφερε να συρρικνώσει το μέγεθος του όγκου του προστάτη στα ποντίκια σε ποσοστό 56%. Οι αντικαρκινικές του ιδιότητες παρατηρήθηκαν ταυτόχρονα με τον ρόλο του στη μείωση της φλεγμονής, καθώς αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών.

Τζίντζερ: Αυτό είναι το φάρμακο με αντικαρκινική δράση που συρρικνώνει τους όγκους!

Στο μεταξύ, το τζίντζερ δεν παρουσιάζει σχεδόν καθόλου παρενέργειες και έχει αποτελέσει μέρος της διατροφής σε πολλούς πολιτισμούς εδώ και αιώνες. Έχει αποδειχτεί ότι το εκχύλισμα τζίντζερ ασκεί σημαντική ανασταλτική επίδραση στην ανάπτυξη ενός φάσματος καρκινικών κυττάρων στον προστάτη. Τουλάχιστον 17 άλλες μελέτες κατέληξαν σε παρόμοια συμπεράσματα σχετικά με την αντικαρκινική δράση του, αποδεικνύοντας επίσης ότι το συγκεκριμένο μπαχαρικό είχε θετικά αποτελέσματα για περισσότερες από 101 ασθένειες.

Το τζίτζερ μπαίνει σε όλα τα φαγητά, όπως τα κοινά μπαχαρικά, τρώγεται ωμό ή σε σκόνη. Καταναλώστε με υπερβολή!

briefingnews.gr

https://gr.celebrity.yahoo.com

{fcomments}

Ιουλίου 11, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Μόλις διαβάσεις αυτό, θα δεις την μπανάνα με άλλο μάτι …

Όσοι αθλούνται συστηματικά θα έχουν μπει στην παγίδα να δοκιμάσουν ένα από τα λεγόμενα energy drinks ή ισοτονικά ποτά πριν την προπόνηση προκειμένου να αυξήσουν τα επίπεδα της ενέργειας στον οργανισμό. Σύμφωνα όμως με αμερικανούς επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, ο ασφαλέστερος, φυσικός και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσεις την ενέργεια και την ενυδάτωση στο σώμα σου κρύβεται σε μία μόλις μπανάνα.

Οι μπανάνες είναι φρούτα πλούσια σε κάλιο, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά στοιχεία και φυτικές ίνες που χαρίζουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει σε έντονη άθληση. Επίσης, περιέχει μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, καθώς και υγιεινά σάκχαρα σε πολύ μικρότερη ποσότητα από τα κοινά ισοτονικά ποτά του εμπορίου.

Σύμφωνα με έρευνες, τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες της μπανάνας, τη μετατρέπουν στο καλύτερο φρούτο για το hangover, τη διάρροια, την πρωινή αδιαθεσία, ενώ συμβάλλει στην εγκεφαλική διαύγεια, στη βελτίωση της διάθεσης και στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος.

Μήπως λοιπόν ήρθε η ώρα να γεμίσεις το καρότσι σου με αυτό το «θαυματουργό» φρούτο?

http://www.myfit.gr/

{fcomments}

Ιουλίου 11, 2014
Κατηγορία Διατροφή

Μανιτάρι μαγικό-Λιποδιαλυτική δύναμη και μυϊκή οικοδόμηση !!!

Δύσκολα θα βρεις τρόφιμο που να έχει τόσο μεγάλη ποικιλία.Αν και διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό στο χρώμα τους, την υφή, το σχήμα και τις ιδιότητες, τα οφέλη των μανιταριών για την υγεία είναι τεράστια.

Τα μανιτάρια, όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσουν στο να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα χάνοντας παράλληλα λίπος,αλλά σας προστατεύουν από ασθένειες και λοιμώξεις καθώς είναι γεμάτα πρωτεΐνες , βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα , αντιβιοτικά και αντιοξειδωτικά που δεν μπορείτε να βρείτε πάντα στα λαχανικά.

Έχουν χαμηλή θερμιδική αξία (100 γρ. μανιτάρια μονάχα 22 θερμίδες) και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τουλάχιστον το 90% του βάρους τους είναι νερό και είναι φτωχά σε λίπος.

Είναι ό, τι πιο κοντινό στο κρέας, αν θέλεις να προσφέρεις στον οργανισμό σου απλόχερα πρωτεΐνη. Και μάλιστα με ελάχιστες θερμίδες και σχεδόν καθόλου λιπαρά, σε αντίθεση με το κρέας. Λόγω της χαμηλής τους θερμιδικής αξίας, τα μανιτάρια είναι μία πολύ καλή λύση για άτομα που επιθυμούν να ελέγξουν το βάρος τους.

Οι πρωτεΐνες που περιέχουν είναι υψηλής βιολογικής αξίας. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο συστατικό για τη διατήρηση, την ανάπτυξη και την επανόρθωση των ιστών.

Μία από τις καλύτερες προσθήκες στη διατροφή όσων θέλουν να χάσουν λίπος είναι το μανιτάρι λοιπόν καθώς βοηθά παράλληλα στην οικοδόμηση των μυών.

Τα οφέλη

>> Μπορείτε να τα προσθέσετε σε κάθε σαλάτα, σάλτσα ή σνακ όλη την ημέρα, κρατώντας το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα και την μυϊκή σας ανάπτυξη σε καλό δρόμο.

>> Λόγω της περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά πραγματικά κατατάσσονται σε υψηλότερη θέση από ό, τι τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά επίπεδα, ενώ μερικοί ερευνητές λένε ότι τα μανιτάρια είναι ένα από τα σπάνια τρόφιμα που οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε χωρίς παρενέργειες.

>> Είναι καλή πηγή καλίου που μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης. Επίσης περιέχουν 80-90% του βάρους τους σε νερό, το οποίο θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

>> Έχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένης ριβοφλαβίνη, νιασίνη και παντοθενικό οξύ, τα οποία βοηθούν να παρέχεται ενέργεια με διάσπαση των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι απλά αντικαθιστώντας τα μανιτάρια με κρέας σε ένα γεύμα κάθε εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά σε έναν χρόνο, χωρίς άλλες αλλαγές.

>> Συχνά ομαδοποιούνται με τα λαχανικά,καθώς παρέχουν πολλές από τις θρεπτικές τους ιδιότητες αν και κάποια χαρακτηριστικά εμφανίζονται συχνότερα στο κρέας, τα φασόλια ή τα δημητριακά. Όχι μόνο είναι χαμηλά σε θερμίδες, χωρίς χοληστερόλη, χωρίς γλουτένη, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αλλά παρέχουν επίσης και άλλες σημαντικές θρεπτικές ουσίες όπως το σελήνιο, πολυσακχαρίτες και τα αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τον καρκίνο του προστάτη.

http://www.muscleandfitness.com/

{fcomments}

Ιουλίου 10, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Δείτε ποιο είναι το επιδόρπιο που καθαρίζει τις αρτηρίες!

Ξεχάστε όσα γνωρίζατε για τους απαγορευμένους γλυκούς πειρασμούς! Μπορείτε να απολαύσετε ένα γλυκό επιδόρπιο και μάλιστα να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά του συστατικά.

Πιλοτική μελέτη από το Πανεπιστήμιο Σαπιέντσα της Ρώμης έδειξε ότι τα άτομα που πάσχουν από περιφερική αρτηριοπάθεια (PAD) παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στην κινητικότητα χάρη στο συγκεκριμένο γλυκό.

Ο λόγος για τη μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι αποδεδειγμένα το πιο υγιεινό επιδόρπιο που μπορούμε να επιλέξουμε.

Οι συμμετέχοντες ήταν άνω των 60 ετών και παρουσίαζαν σημαντικές βλάβες στις αρτηρίες των ποδιών. Η κινητικότητά τους όμως βελτιώθηκε – τόσο ως προς τη διάρκεια όσο και ως προς την απόσταση –δύο ώρες μετά την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας.

Στους ασθενείς με περιφερική αρτηριοπάθεια, οι λεπτές αρτηρίες στα πόδια παρουσιάζουν στένωση. Η πάθηση «χτυπά» επίσης το στομάχι, τα χέρια και το κεφάλι. Η μειωμένη ροή αίματος οδηγεί στο έντονο πόνο, τις κράμπες και την κόπωση, με αποτέλεσμα οι ασθενείς να δυσκολεύονται να περπατήσουν.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, άνδρες και γυναίκες ηλικίας 60 έως 78 ετών φάνηκε να αντιμετωπίζουν λιγότερα κινητικά προβλήματα χάρη στην κατανάλωση μαύρης σοκολάτας. Η σοκολάτα γάλακτος, ωστόσο, δεν είχε αυτήν την ευεργετική επίδραση.

Η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό του Αμερικανικού Συλλόγου για την Καρδιά (AHA) καταδεικνύει ότι οι πολυφαινόλες από το κακάο περιορίζουν σημαντικά τις βλάβες στους ιστούς και διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος στις λεπτές περιφερειακές αρτηρίες.

Παράλληλα, παρατηρήθηκαν αυξημένα επίπεδα νιτρικού οξέος μετά την κατανάλωση της μαύρης σοκολάτας και ο παράγοντας αυτός συνδέεται με την ομαλή διαστολή των αρτηριών για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Η ποσότητα μαύρης σοκολάτας που δοκιμάστηκε στη μελέτη ήταν τα 40 γραμμάρια και η περιεκτικότητα σε κακάο ξεπερνούσε το 85%. Όσο περισσότερο το κακάο, τόσες περισσότερες και οι πολυφαινόλες που λαμβάνουμε.

http://www.onmed.gr/

{fcomments}

Ιουλίου 9, 2014
Κατηγορία Διατροφή & Υγεία

Status	Duration
Starting	0.11 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.08 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.03 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.06 ms
Preparing	0.02 ms
Executing	0.03 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init for update	0.04 ms
Update	0.14 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	5.37 ms
Query end	0.03 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.05 ms
Reset for next command	0.02 ms

Η μαγική σως που καθαρίζει τις φλέβες μας από τη χοληστερίνη και μας δίνει μακροζωία!

Τα 3 ποτά που θα καθαρίσουν τα νεφρά σας!

Τα πέντε πιο συχνά λάθη που «απενεργοποιούν» το μεταβολισμό σου !!!

Δείτε τη διατροφή του Πυθαγόρα και του Ιπποκράτη που εξαφανίζει το 95% των ασθενειών

Η καλύτερη διατροφή για πραγματική μυϊκή ανάπτυξη !!!

Πέντε τροφές που αντικαθιστούν ιδανικά τα energy drinks !!!

Αυτό είναι το φάρμακο με αντικαρκινική δράση που συρρικνώνει τους όγκους!

Μόλις διαβάσεις αυτό, θα δεις την μπανάνα με άλλο μάτι …

Μανιτάρι μαγικό-Λιποδιαλυτική δύναμη και μυϊκή οικοδόμηση !!!

Δείτε ποιο είναι το επιδόρπιο που καθαρίζει τις αρτηρίες!

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 41 ερωτήματα 446.90 ms

Καταγράφηκαν 27 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.17 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.04 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.02 ms
Creating sort index	0.07 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.12 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init for update	0.18 ms
Updating	0.16 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.33 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.04 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
13	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:282
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	PRIMARY	<subquery2>	ALL	distinct_key	ΔΕ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΗΚΕ ΚΑΝΕΝΑ ΚΛΕΙΔΙ ΕΥΡΕΤΗΡΙΟΥ	NULL	NULL	888	Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	PRIMARY	i	eq_ref	PRIMARY,item,catid	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.plzh7_k2_tags_xref.itemID	1	Using where
1	PRIMARY	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where
2	MATERIALIZED	plzh7_k2_tags_xref	ref	tagID,itemID	tagID	4	const	888

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.13 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.08 ms
Optimizing	0.08 ms
Statistics	0.24 ms
Preparing	0.10 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	3.44 ms
Creating sort index	8.58 ms
End of update loop	0.01 ms
Removing tmp table	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/administrator/components/com_k2/tables/k2category.php:67
17	TableK2Category->load()	JROOT/components/com_k2/models/item.php:73
16	K2ModelItem->prepareItem()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
15	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
14	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:45
13	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->call()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:462
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.21 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.07 ms
After opening tables	0.01 ms
System lock	0.01 ms
table lock	0.01 ms
init	0.10 ms
Optimizing	0.07 ms
Statistics	0.19 ms
Preparing	0.08 ms
Creating tmp table	0.10 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.69 ms
Creating sort index	0.06 ms
Removing tmp table	0.13 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.01 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.26 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.08 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.14 ms
Optimizing	0.10 ms
Statistics	0.25 ms
Preparing	0.10 ms
Creating tmp table	0.12 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.91 ms
Creating sort index	0.08 ms
Removing tmp table	0.17 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

Status	Duration
Starting	0.30 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.09 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.15 ms
Optimizing	0.11 ms
Statistics	0.27 ms
Preparing	0.11 ms
Creating tmp table	0.12 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.92 ms
Creating sort index	0.08 ms
Removing tmp table	0.17 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where