Έλληνας υπουργός κάνει Ιαπωνέζικη γυμναστική (ΦΩΤΟ)

Δεν φορούσε φόρμα, αλλά... κοστούμι! Ο Υπουργός Παιδείας και Θρησκευμάτων, Ανδρέας Λοβέρδος, στο πλαίσιο της παρουσίας της ελληνικής αποστολής του ΥΠΑΙΘ στην Ιαπωνία για την διάσκεψη της UNESCO επισκέφθηκε το Γυμνάσιο Shinjuku Nishitoyama Junior High School στην περιοχή Shinjuku Ku της Ιαπωνίας.

Η περιοχή, όπου ανήκει το σχολείο είναι αδελφοποιημένη με το Δήμο Λευκάδας διότι ο Λευκάδιος Χερν έζησε στο Shinjuku τα τελευταία χρόνια της ζωής του. Ο κ. Λοβέρδος έτυχε θερμής υποδοχή από τους μαθητές του σχολείου με τους οποίους συζήτησε κατά την διάρκεια των μαθημάτων των αγγλικών της πληροφορικής και του μάρκετινγκ.

Επειδή ο Ανδρέας Λοβέρδος είναι fit, δεν.. .χάλασε  το χατήρι των μαθητών και συμμετείχε στο μάθημα της γυμναστικής με... κοστούμι. Προφανώς δεν είχε πάρει μαζί του την κατάλληλη ενδυμασία.

 




 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Πόση ώρα πρέπει να περιμένεις μετά το φαγητό για να γυμναστείς;

Το να τρως πριν πας για προπόνηση μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο της επίδοσή σου αλλά μπορεί και να σε δυσκολέψει πολύ στο να πετύχεις τους στόχους σου. Δες ποια είναι η σωστή ώρα να τρως πριν την προπόνηση.


Ασχέτως με το ποια ώρα της ημέρας επιλέγεις να γυμναστείς φρόντισε να το κάνεις δύο - τρεις ώρες μετά το φαγητό. Τρώγοντας κανονικά πριν πας για προπόνηση θα σε κάνει να νιώθεις βαριά και μπορεί να σου δημιουργήσει και πρόβλημα στο στομάχι.
 

Αν έχουν περάσε πολλές ώρες από το τελευταίο σου γεύμα τότε οι ειδικοί προτείνουν να τρως ένα μικρό σνακ μία ώρα πριν την προπόνησή σου έτσι ώστε να δώσεις λίγη ενέργεια στον οργανισμό σου. Ένας συνδυασμός πρωτεϊνης και υδατανθράκων (κάτω από 200 θερμίδες) είναι ιδανικός για σνακ της τελευταίας στιγμής.
 

Αν τέλος, σου αρέσει να γυμνάζεσαι το πρωί με το που ξυπνάς τότε καλό είναι να τρως ένα πολύ ελαφρύ σνακ μία ώρα πριν την προπόνησή σου και μετά να τρως κανονικό πρωινό.

 

{fcomments}

Tabata: Κάψτε λίπος μόνο με 4 λεπτά γυμναστικής (VIDEO)

Η μέθοδος Tabata  δημιουργήθηκε από τον Ιάπωνα καθηγητή και ερευνητή Izumi Tabata και θεωρείται σύμφωνα με έρευνες η πιο αποτελεσματική μέθοδος για καύση λίπους.
 

Συγκεκριμένα, ο στόχος της μεθόδου είναι μέσα σε 4 λεπτά εξαντλητικής άσκησης ο ασκούμενος να ξεπεράσει τα όρια του, ενεργοποιώντας το μυϊκό και καρδιοαναπνευστικό του σύστημα στα μέγιστά του επίπεδα .
 

Μπορείτε να επιλέξετε όποιο τρόπο άσκησης σας αρέσει, ποδήλατο, τρέξιμο, ελεύθερες ασκήσεις, ασκήσεις με αντιστάσεις και  το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα χρονόμετρο.
 

Σε  αυτή τη τεχνική άσκησης εκτελείτε τη γυμναστική που θέλετε  στον πιο  έντονο ρυθμό που μπορείτε σε 8 κύκλους. Για κάθε κύκλο κάνετε   20 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας και ακολουθεί τε χρόνο ξεκούρασης 10 δευτερολέπτων.
 

Μην παραλείψετε πριν την προπόνησή σας να έχετε κάνει προθέρμανση και στο τέλος αυτής, αποθεραπεία.
 

Δείτε το βίντεο με ένα πρόγραμμα προπόνησης...

 

 

{fcomments}

Είναι καλό να γυμνάζεσαι δύο φορές την ημέρα;

Υπάρχει κάτι το οποίο να μην μπορεί να πετύχει η γυμναστική; Βοηθάει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, να κοιμούνται καλύτερα, να έχουν καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος και να μένουν μακριά από κρυολογήματα και αρρώστιες. Όλα αυτά δείχνουν πως το να γυμνάζεσαι πάνω από μία φορά την ημέρα θα ήταν πολύ καλό αλλά είναι στην πραγματικότητα; 
 

Για να είσαι υγιής οι ειδικοί προτείνουν να γυμνάζεσαι περίπου 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αν θέλεις να χάσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου, 60-90 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι το ιδανικό (μιλάμε φυσικά για αερόβια άσκηση).

 

Κάποιες φορές ίσως δεν είναι εφικτό να πετύχεις αυτό το “πέντε ημέρες την εβδομάδα”. Έτσι το να κάνεις δύο προπονήσεις μέσα σε μία μέρα που είσαι πιο χαλαρή δεν είναι καθόλου κακό. Φρόντισε απλά οι δύο προπονήσεις να είναι διαφορετικές μεταξύ τους και να ισορροπούν την αερόβια άσκηση με την δύναμη και την αντοχή. Πήγαινε για τρέξιμο το πρωί και κάνε ένα μάθημα γιόγκα το απόγευμα ή παρακολούθησε ένα μάθημα spinning το πρωί και κάνε βάρη το απόγευμα. 

 

Είναι καλό να έχεις στο μυαλό σου ότι η διπλή προπόνηση θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, φρόντισε να δίνεις στον οργανισμό σου αρκετή πρωτεϊνη αλλά και υγιεινούς υδατάνθρακες για να μπορείς να ανταπεξέλθεις. 

 

Οι ημέρες της ξεκούρασης είναι επίσης πολύ σημαντικές. Έτσι, προσπάθησε να χαλαρώνεις δύο ημέρες την εβδομάδα έτσι ώστε να δίνεις την ευκαιρία στους μύες σου να αναρρώνουν και να δυναμώνουν. 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Γιατί οι μύες φουσκώνουν με τη γυμναστική;

Η είδηση μάλλον ενδιαφέρει περισσότερο τους φίλους του body building, αλλά και όσους θέλουν να παραμένουν fit με τη γυμναστική. Αλήθεια, έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί όταν κάνουμε βάρη στο γυμναστήριο, οι μύες μας αρχίζουν και φουσκώνουν;
 
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Αθανασία Σωτηροπούλου του ιατρικού ερευνητικού ινστιτούτου INSERM και του Εθνικού Κέντρου Επιστημονικών Ερευνών (CNRS) της Γαλλίας, καθώς και του πανεπιστημίου Ντεκάρτ του Παρισιού, που παρουσίασαν τη σχετική μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό «Cell Metabolism» εξηγούν πως τα κύτταρα μεταφράζουν τις ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης σε όγκο.
 
Σύμφωνα με τη μελέτη, ο βασικός παράγοντας, είναι ένα χημικό στοιχείο, το οποίο παράγεται από τα κύτταρα των μυών, τα οποία στέλνουν τα σήματα τους, ώστε τα μυικά κύτταρα να είναι σε θέση να σηκώσουν το βάρος και να πολλαπλασιαστούν. Η συγκεκριμένη ουσία (SrF) πυροδοτεί τα βλαστικά μυϊκά κύτταρα, που βρίσκονται σε ύπνωση και είναι σε θέση να μετατραπούν σε εξειδικευμένα μυϊκά κύτταρα, με τελικό αποτέλεσμα να παράγονται περισσότερες μυϊκές ίνες και έτσι οι μύες να φουσκώνουν και να δυναμώνουν. Δεδομένου ότι η συγκεκριμένη ουσία, μειώνεται σταδιακά στον οργανισμό με το πέρασμα των χρόνων, το εύρημα μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμο, για την καταπολέμηση της ατροφίας των μυών, αλλά και διάφορες άλλες μυικές παθήσεις.
 

 

{fcomments}

Δείτε τη Βανδή να γυμνάζεται στο σπίτι σε νεαρή ηλικία!

Μικρή γυμναζόταν και όσο περνούσαν τα χρόνια αντί να χαλαρώνει, έκανε πιο εντατικά. Η κοιλιά της…ένα από τα δυνατά της σημεία. Βέβαια η Δέσποινα Βανδή χρειάστηκε και τη βοήθεια ενός έμπειρου για να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Αυτή η εικόνα μας γυρνάει πολύ πίσω. Είναι τη χρονιά που έκανε τον πρώτο της δίσκοφωτογράφηση έγινε στο σπίτι της μαζί με τον γυμναστή της…

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Το σεξ σε βοηθάει στη γυμναστική σου!

Πέρα από τα υπόλοιπα γνωστά οφέλη του, το σεξ βοηθάει πολύ και στη γυμναστική σου! Δες λοιπόν με ποιους τρόπους μπορεί το σεξ να σε βοηθήσει να αθληθείς!

Διώχνει τον πόνο

Έρευνες έχουν δείξει πως το σεξ βοηθάει στη μείωση του πόνου από τη γυμναστική. Συγκεκριμένα κατά τη διάρκεια του οργασμού εκκρίνονται ουσίες που δρουν ως παυσίπονα και μάλιστα αποθηκεύονται στον οργανισμό σου για 1 με 2 μέρες. Οπότε απλά φρόντισε να επαναλαμβάνεις το σεξ κάθε 2 μέρες και δώσε ακόμα περισσότερη ένταση στη γυμναστική σου.

Σε κάνει πιο δραστήριο

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει το σεξ βοηθάει στο να είμαστε πιο δραστήριοι και ενεργητικοί. Μας γεμίζει ενέργεια και βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης, μιας ουσίας που βοηθάει στο να νοιώθουμε πιο ευτυχείς και να είμαστε πιο κοινητοποιημένοι.

Δυναμώνει την καρδιά

Έρευνα έχει δείξει πως γυναίκες με πολλούς οργασμούς και συχνό σεξ έχουν πολύ πιο δυνατή καρδιά και επίσης μπορούν να αποφύγουν πολλές ασθένειες που έχουν σχέση με την καρδιά αλλά και τον διαβήτη.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Ποιο είδος γυμναστικής πρέπει να αποφεύγουν οι άνδρες

Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική είναι ένα απαραίτητο μέτρο πρόληψης για δεκάδες παθήσεις, όμως... οι άνδρες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με το σπορ που θα επιλέξουν.

Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια συγκεκριμένη αθλητική δραστηριότητα συνδέεται άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Στη μεγαλύτερη μελέτη που έχει πραγματοποιηθεί έως τώρα για τη συμβολή της ποδηλασίας στην υγεία, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν σε 5.200 άνδρες. Ο κίνδυνος για τη συγκεκριμένη μορφή καρκίνου φάνηκε να είναι μεγαλύτερος για τους μεσήλικες που αφιερώνουν περίπου εννέα ώρες την ημέρα στην αγαπημένη τους αθλητική δραστηριότητα. Στην περίπτωση αυτή, ο κίνδυνος είναι αυξημένος κατά πέντε φορές. Ωστόσο, η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου δεν εντόπισε κάποια σχέση μεταξύ της ποδηλασίας και της υπογονιμότητας ή της στυτικής δυσλειτουργίας.

Παλαιότερες μελέτες είχαν υποδείξει ότι το συγκεκριμένο σπορ συνδέεται με τον καρκίνο στους όρχεις, λόγω των επαναλαμβανόμενων κραδασμών. Τα νέα δεδομένα δείχνουν όμως ότι η ποδηλασία αποτελεί πιθανό παράγοντα κινδύνου και για τον καρκίνο του προστάτη.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Λιώνει στη γυμναστική πριν από τη πρεμιέρα! (ΦΩΤΟ)

Στροφή 180 μοιρών έχει κάνει στην εξωτερική της εμφάνιση η λαϊκή τραγουδίστρια και δεν είναι τυχαίο, αλλά αποτέλεσμα σκληρής και εντατικής γυμναστικής.

Η Βασιλική Νταντά τον τελευταίο καιρό έχει εντείνει το πρόγραμμα γυμναστικής της, αφού θέλει να είναι καθόλα έτοιμη για την πρεμιέρα της στις 14 Νοέμβρη στο Romeo, στο πλευρό του Λευτέρη Πανταζή, μαζί με τους Γιώργο Δασκαλάκη, τον Θοδωρή Φέρρη και τον Tus.

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

6 λόγοι που πρέπει να γυμνάζεσαι το πρωί

Πολλές συζητήσεις έχουν γίνει για αυτό το θέμα. Η αλήθεια είναι ότι κάθε άτομο μπορεί να είναι πρωινός ή απογευματινός τύπος και ως εκ τούτου να γυμνάζεται τις αντίστοιχες ώρες που νιώθει ότι η απόδοσή του είναι υψηλότερη.  

Πάμε να δούμε όμως, τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής...

1. Ο μεταβολισμός μας ενεργοποιείται σε μεγαλύτερο βαθμό οπότε τα επίπεδά του παραμένουν υψηλά για αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της μέρας. Άρα ‘’καίμε’’ περισσότερες θερμίδες…

2. Η πρωινή γυμναστική δίνει ενέργεια και ζωντάνια ώστε να αντεπεξέλθεις στις δυσκολίες της υπόλοιπης μέρας.

3. Μετά την πρωινή άσκηση κάνεις καλύτερες ποιοτικά διατροφικές επιλογές γιατί θέλεις να ενισχύσεις την ‘’πρωινή’’ σου προσπάθεια. Με αυτόν τον τρόπο υιοθετείς αυτόματα έναν πιο αθλητικό τρόπο ζωής.

4. Επίσης, έρευνες έχουν αποδείξει ότι η γυμναστική το πρωί αυξάνει την πνευματική διαύγεια και την συγκέντρωση.

5. Επίσης η συστηματική πρωινή γυμναστική ρυθμίζει την ποιότητα του ύπνου. Ο οργανισμός ξεκινά τις απαιτήσεις του από νωρίς το πρωί, οπότε όσο περνά η ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ολοκληρώνονται με επιτυχία όλες οι απαιτήσεις. Το σώμα και το μυαλό αναζητούν ξεκούραση μέσω του ύπνου, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο ποιοτικός.

6. Τέλος, οι πολλές ώρες εργασίας, καθιστούν την αργά απογευματινή ή την βραδινή άσκηση πολλές φορές μαρτύριο. Όταν υπάρχει ένα πρόγραμμα για 40 λεπτά έστω πρωινής γυμναστικής, το σώμα αποδίδει καλύτερα στην άσκηση αλλά και ξεκουράζεται περισσότερο αργά το απόγευμα.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων