Το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται εδώ και δεκαετίες, και δεν είναι λίγοι αυτοί που αναρωτιούνται πού θα μπορούσε να φτάσει...

Το ερώτημα αυτό απαντά νέα έρευνα επιστημόνων του Albert Einstein College of Medicine στη Νέα Υόρκη.

Όπως αναφέρεται σε δημοσίευμα του New Scientist, η μέγιστη δυνατή ηλικία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μάλλον γύρω στα 115, εξαιτίας των έμφυτων ορίων του ανθρωπίνου σώματος. Αυτοί που έχουν καταφέρει να περάσουν αυτό το όριο είναι πολύ λίγοι, τονίζει ένας εκ των ερευνητών, ο Γιαν Βιγκ.

Αναλύοντας δημογραφικά αρχεία, η ομάδα του Βιφκ διαπίστωσε πως η μέγιστη ηλικία δεν αυξάνεται παράλληλα με τον μέσο όρο διάρκειας ζωής. Το ρεκόρ για τον γηραιότερο άνθρωπο στον κόσμο έφτασε γύρω στα 115 χρόνια τη δεκαετία του 1990- και μετά έπαψε να ανεβαίνει.

Αν και η Ζαν Καλμάν, η Γαλλίδα υπεραιωνόβια που έχει τη μεγαλύτερη καταγεγραμμένη διάρκεια ζωής, έφτασε τα 122 πριν πεθάνει το 1997, κανείς δεν έχει σπάσει το ρεκόρ της αυτό για περίπου 20 χρόνια. Αυτό δείχνει πως δεν αυξάνονται αυτοί οι ελάχιστοι που σπάνε το «φράγμα» των 115, σύμφωνα με τον Βιγκ.

Η ομάδα του ανέλυσε αρχεία άνω των 100 χρόνων από τις τέσσερις χώρες με τους μεγαλύτερους καταγεγραμμένους πληθυσμούς ατόμων άνω των 110- τη Μ. Βρετανία, τις ΗΠΑ, τη Γαλλία και την Ιαπωνία. Όπως διαπιστώθηκε, η άνοδος της μέσης διάρκειας ζωής προκαλείται κυρίως από άτομα που πεθαίνουν σε ηλικίες κάτω των 110. Για γηραιότερους, οι πιθανότητες να συνεχίσουν να ζουν μειώνονται δραστικά.

Στις αρχές του 20ού αιώνα, η μέση διάρκεια ζωής στη Δύση ήταν γύρω στα 45, και σήμερα έχει αυξηθεί γύρω στα 80. Αυτό σε μεγάλο ποσοστό οφειλόταν αρχικά σε λιγότερους θανάτους παιδιών. Από το 1970 και μετά, η αύξηση αποδιδόταν σε μεγάλο βαθμό στο ότι οι ηλικιωμένοι ζούσαν περισσότερο, χάρη στην πρόοδο της Ιατρικής, τα καλύτερα συστήματα υγείας και την εξάπλωση των φαρμάκων κατά της πίεσης και της χοληστερίνης.

Στην εποχή μας, γηραιότερος εν ζωή άνθρωπος θεωρείται η Ιταλίδα Έμα Μοράνο, 116 ετών.

Το sex είναι βιολογική ανάγκη, απόλαυση. Πηγή ευτυχίας, εκτόνωσης.

Μπορεί η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα να έχει θετικά αποτελέσματα για την υγεία σου! Οι γιατροί το συνιστούν για πολλούς λόγους.

Μερικοί από αυτούς είναι οι εξής:

1) Είναι μια μορφή ευεργετικής γυμναστικής: To sex βοηθά τους παλμούς της καρδιά και ενισχύει τον μεταβολισμό.

2) Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Το sex μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα. Παράγεται οξυτοκίνη και μειώνεται η κορτιζόλη που προκαλεί άγχος.

3) Μειώνει τους πονοκεφάλους: Αν θέλετε να τους περιορίσετε, την επόμενη φορά που θα αρνηθείτε το sex έχοντάς τους ως... πρόφαση, θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε! Το “μυστικό” βρίσκεται στους οργασμούς. Ο πονοκέφαλος μπορεί να καταπολεμηθεί παράγοντας ορμόνη που αυξάνει την ανοχή στους πόνους.

4) Καταπολεμά το άγχος: Αποδεδειγμένα το sex μειώνει το στρες. To σώμα παράγει ενδορφίνες και οξυτοκίνη που προκαλούν ευχάριστα αισθήματα.

5) Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα Βοηθά στην παραγωγή Ανοσοσφαιρίνης Α, ένα αντιγόνο που καταπολεμά την γρίπη.

Πηγή

Γιατί ένας άνδρας αναζητά την συγκίνηση έξω από τον σταθερό δεσμό του; Ευθύνεται το σύνδρομο του Δον Ζουάν, η ευφορία της εξωσυζυγικής περιπέτειας ή ο φόβος για την γυναίκα-μητέρα;

Το «κέρατο» είναι τόσο παλιό όσοι οι ανθρώπινες σχέσεις και το σεξ. Και μπορεί αυτός που απατάει τον σύντροφο του να είναι τιποτένιος και ελεεινός, αλλά ελάχιστοι είναι εκείνοι που δεν το έχουν κάνει οπότε οι απανταχού μονογαμικοί μπορεί να βρίσκονται σε μία σχέση όπου το ταίρι τους δεν ήταν και ο πιο «αθώος» άνθρωπος κάποτε.

Παρόλο που οι γυναίκες δεν έχουν στις προτεραιότητες τους το να κάνουν μία εξωσυζυγική σχέση, οι άνδρες βρίσκονται στην αντιπέρα όχθη και μπορούν ανά πάσα στιγμή να προδώσουν την γυναίκα που είναι στο πλευρό τους. Στο κάτω κάτω και οι ίδιοι το παραδέχονται πως δεν μπορούν να είναι με την ίδια γυναίκα για πολλά χρόνια.

Τα στατιστικά λένε πως το 99% των ανδρών έχει απατήσει τουλάχιστον μία φορά στην ζωή του. Ποιος είναι όμως ο πραγματικός λόγος που θέλησε να προδώσει το άνθρωπο που ήταν μαζί του; Το σίγουρο είναι πως δεν φταίνε πάντα μόνο οι άνδρες αλλά υπάρχουν και εκείνοι που απλά κάνουν το κέφι τους και γυρνάνε σε εκείνες που τις έχουν σίγουρες. Και όχι δεν πρέπει να είναι υπερήφανοι γι αυτό στο κάτω κάτω ας μην έκαναν σχέση, ή ας χώριζαν για να περάσουν καλά.

Όταν «μιλούν» οι ορμόνες

Πρόκειται για κάτι το λυπηρό αλλά υπάρχουν άνδρες που τους καθοδηγούν οι ορμόνες τους και δεν σκέφτονται. Οι ίδιοι το χαρακτηρίζουν σαν ένστικτο αλλά η αλήθεια είναι πως πρόκειται για χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απλά δεν μπορούν να τις ελέγξουν σκεπτόμενοι λογικά. Οπότε αν έχουν ορέξεις και βαριούνται την γυναίκα που έχουν, πάνε με άλλες και άλλες και άλλες.

Είναι αποδεδειγμένο ότι οι άνδρες έχουν την ανάγκη για σεξουαλική διαφορετικότητα, η οποία παρεμπιπτόντως δημιουργεί την ανάγκη για παρακολούθηση πορνό. Κατά συνέπεια φαντασιώνονται ακόμα παραπάνω και σαν προγραμματισμένοι που είναι για να παράγουν απογόνους δεν μπορούν να κρατηθούν. Οπότε στην συγκεκριμένη περίπτωση ανδρών που μιλάνε οι ορμόνες τους, δεν υπάρχει καμία γυναίκα που μπορεί να τους κάνει να αλλάξουν παρά μόνο αν θελήσουν οι ίδιοι. Είναι από την φύση τους πολυγαμικοί.

Γκρίνια, γκρίνια, γκρίνια

Εντάξει, αν δεν έπλυνε τα πιάτα το προηγούμενο βράδυ, αν άφησε το σορτσάκι του έξω από την ντουλάπα και δεν άνοιξε τα παράθυρα το πρωί, δεν είναι λόγος για να τσιρίζετε. Για την ακρίβεια δεν υπάρχει κανένας λόγος να γκρινιάξετε, απλά πείτε το και μόνο. Χωρίς «μα» και «μου», δεν είναι άμυαλος θα καταλάβει.

Η γκρίνια και οι συνεχείς παρατηρήσεις οδηγούν τους άνδρες σε άλλες αγκαλιές που προσφέρουν παρηγοριά και ανεβάζουν το ηθικό. Ουσιαστικά αναζητούν άλλες γυναίκες με καλή διάθεση που δεν κρίνουν αυτά που κάνουν. Στο κάτω κάτω όλοι θέλουν να περνούν καλά και ήρεμα μαζί με το ταίρι τους, γιατί εσείς να γκρινιάζετε και να υπάρχει κακή διάθεση;

Το ένστικτο του κυνηγού

Μπορεί ο άνδρας να αγαπάει την γυναίκα του, αλλά αν έχει έντονο το ένστικτο του κυνηγού τότε θα την απατήσει. Οι κυνηγοί δεν θέλουν να είναι εδραιωμένοι για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αναζητούν κάτι καινούριο που θα τους εξιτάρει. Οι επιστήμονες λένε ότι οι άνδρες κυνηγοί επιλέγουν αυτό τον τρόπο ζωής επειδή με κάθε γυναίκα που κατακτούν, αναπτερώνεται το ηθικό τους και έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, μιας και αντιμετωπίζουν μεγάλο πρόβλημα με αυτή.

Η αίσθηση της αναγκαιότητας

Ένας λόγος που οι άνδρες ξαπλώνουν στο κρεβάτι άλλης γυναίκας και όχι της συντρόφου τους, είναι για να νιώσουν ότι υπάρχει κάποια που τους έχει ανάγκη, που τους επαινεί, που τους λέει ότι είναι άνδρες. Και αν αυτό εσείς σαν γυναίκες το θεωρείτε αυτονόητο, για τους άνδρες δεν είναι καθώς μετά από κάποια χρόνια σχέσης, εάν εσείς είστε ξεμάλιαστη και δεν περιποιείστε καθόλου τον εαυτό σας, του δείχνετε ουσιαστικά ότι δεν τον υπολογίζεται και δεν κάνετε κάτι γι αυτόν.

Ανωριμότητα

Μερικοί άνδρες νιώθουν όταν απατούν σαν μικρά αγόρια που έκαναν κάτι κακό και το κρύβουν από τους γονείς τους. Ναι, ακούγεται παράδοξο αλλά είναι αλήθεια. Αυτοί οι άνθρωποι εξιτάρονται από το «παράνομο» και κάνουν τα πάντα γι αυτό αλλά δεν υπολογίζουν ότι ο άλλοι μπορεί να τους ανακαλύψουν. Αυτός ο τύπος μοιάζει με εκείνον που μιλούν οι ορμόνες του και απλά δεν θα μεγαλώσει ποτέ.

Η απιστία είναι μια περιπέτεια

Όσοι αναζητούν την αδρεναλίνη απατούν. Στην συγκεκριμένη κατηγορία ανδρών, τα κίνητρα είναι σεξουαλικά και μόνο καθώς δεν αποσκοπούν σε συναισθηματικό δέσιμο. Οι περισσότεροι από αυτούς κάποια στιγμή το μετανιώνουν και γυρνούν πίσω έχοντας άπειρες τύψεις. Μάλιστα, είναι άκρως διαχυτικοί με το ταίρι τους, κάνοντας έτσι μια μορφή «θεραπείας» καθώς το πρόδωσαν αλλά αυτή η συμπεριφορά τους προδίδει και αποκαλύπτονται.

«Λυπάμαι έχω πονοκέφαλο»

Στην αρχή της σχέσης το σεξ δεν σταματά και όλη την ημέρα θέλεις να είσαι μαζί με τον άλλο. Κάποια στιγμή το πάθος σταματά και τότε οι γυναίκες δεν θέλουν να κάνουν σεξ. Όπως είναι φυσικό, οι άνδρες αναζητούν αλλού την ικανοποίηση μιας και το ταίρι τους δεν τους την προσφέρει έχοντας σαν κίνητρο το σεξ και μόνο.

Είναι απλά ένας άνθρωπος

Όλοι οι άνθρωποι έχουν εγωισμό μέσα τους, κάποιοι σε μικρότερο βαθμό και κάποιο «ξεχειλίζουν». Μερικές φορές ο εγωισμός είναι ο λόγος που ένας άνδρας απατάει και στην συγκεκριμένη κατηγορία βρίσκονται εκείνοι που νομίζουν ότι είναι οι κυρίαρχοι του κόσμου, ότι μπορούν να ελέγξουν και να κάνουν τα πάντα και ας είναι εις βάρος των άλλων.

Οπότε δεν έχει νόημα να είναι μία γυναίκα μαζί με αυτόν τον άνθρωπο, δεν υπάρχει καμία ουσία στην σχέση τους καθώς οι περιβόητοι ερωτύλοι που ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να αντισταθούν στις φούστες που περνούν από δίπλα τους και λένε: «δεν σημαίνει τίποτα, σημασία έχει που θα επιστρέψω», είναι απλά κενοί άνθρωποι που δεν σκέφτηκαν από την αρχή πως οι λόγοι που τους έκαναν να επιστρέψουν, είναι οι λόγοι που έπρεπε να τους σταματήσουν από το να απατήσουν.

Ξοδεύεις όλο σου το μισθό χωρίς να σκέφτεσαι το μέλλον; Δες ποιες συνήθειες πρέπει ν' αλλάξεις, αν θες να γίνεις πλούσιος!

Έχεις χρέη; Πώς τα πας με την αποταμίευση; Ξοδεύεις όλο σου το μισθό χωρίς να σκέφτεσαι το μέλλον; Δες ποιες συνήθειες πρέπει ν' αλλάξεις, αν θες να γίνεις πλούσιος!

Υπάρχει ένα ενδιαφέρον αξίωμα που αναφέρεται στον χρόνο που μπορεί ένας άνθρωπος να μείνει πλούσιος, αυτός και οι απόγονοι του. Σύμφωνα μ' αυτό, αφορά τρεις γενιές το περισσότερο: μια γενιά να δημιουργήσει την περιουσία, μια να την ξοδέψει και η τελευταία να την «αποτελειώσει».

Αν νομίζεις ότι δεν θα καταφέρεις να γίνεις πλούσιος ποτέ, δεν είσαι μόνος. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς ,υπάρχουν εκατομμύρια από «πιθανούς εκατομμυριούχους» που θα μπορούσαν να είναι στην κορυφή της οικονομικής σκάλας, μόνο και μόνο αν ξεφορτώνοντας μερικές κακές συνήθειες. Κι αν αυτά όλα τα διαβάζεις με σκεπτικισμό, καλά κάνεις, γιατί για κάθε άνθρωπο, το να είναι πλούσιος, σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα, ωστόσο κάνοντας λιγότερα οικονομικά λάθη, μπορείς να πλησιάσεις την πιθανή σου οικονομική ευημερία.

Τι είναι πλούτος τέλος πάντων;

Για τους περισσότερους (33%), να είσαι πλούσιος σημαίνει να έχεις όσα χρειάζεσαι ώστε να μην αγχώνεσαι μέχρι την επόμενη καταβολή του μισθού σου
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εξισώνουν τον πλούτο με μια έπαυλη ή με μια θαλαμηγό. Στην πραγματικότητα, μόλις το 7% όσων μετείχαν στην έρευνα συνέδεσαν τον πλούτο με τα υλικά αγαθά, όπως τα αυτοκίνητα, τα σπίτια και τα σκάφη. Για τους περισσότερους (33%), να είσαι πλούσιος σημαίνει να έχεις όσα χρειάζεσαι ώστε να μην αγχώνεσαι μέχρι την επόμενη καταβολή του μισθού σου. Ένα 26% προσδιορίζει ως πλούσιους όσους έχουν τόσα χρήματα ώστε να εγκαταλείψουν τις δουλειές τους. Και με πόσα χρήματα είναι κανείς πλούσιος; Ένα 28% θεωρεί ότι με 1.000.000 δολάρια και πάνω και με εξαψήφιο ετήσιο εισόδημα, μπορείς να θεωρείσαι πλούσιος. Ωστόσο, πολλοί που ανήκουν σ' αυτή την κατηγορία, δεν θεωρούν εαυτούς πλούσιους, ίσως γιατί ο πλούτος δεν έχει να κάνει με τα υλικά αγαθά αλλά με το πώς νιώθουν για τους εαυτούς τους. Πάντως, οι οικονομικοί αναλυτές, πιστεύουν δεν θα γίνεις ποτέ πλούσιος αν δεν εφαρμόσεις με προσήλωση την παρακάτω λίστα.

1. Ξοδεύεις παραπάνω απ' όσο μπορείς

Αν έχεις μια ακόρεστη όρεξη να ξοδεύεις πέραν των δυνατοτήτων σου, τότε χαλάρωσε, δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με την έρευνα, το 52% των ανθρώπων που συστηματικά ξοδεύουν περισσότερα απ' όσα έχουν, τα βγάζουν πέρα βάζοντας «χέρι» στις οικονομίες τους ενώ ένα 22% στηρίζεται στις πιστωτικές του κάρτες. Προφανώς όταν ξοδεύεις όλα σου τα χρήματα κάθε μήνα, δεν πρόκειται να γίνεις ποτέ πλούσιος. Άρχισε να παρακολουθείς πού ξοδεύεις τα χρήματα σου μηνιαίως, δες πού μπορείς να κάνεις περικοπές και σχεδίασε ένα ρεαλιστικό προϋπολογισμό που θα σου επιτρέπει και να πληρώνεις τους λογαριασμούς σου και να επενδύεις σ' ένα συνταξιοδοτικό πρόγραμμα ή σ' ένα λογαριασμό για «ώρα ανάγκης».

2. Δεν αποταμιεύεις αρκετά

Αν θες να συσσωρεύσεις πλούτο, η αποταμίευση πρέπει να γίνει βασική σου προτεραιότητα
Καλώς ήρθες στο club! Στην Αμερική, το ποσοστό όσων διατηρούν λογαριασμούς αποταμίευσης αγγίζει το μηδαμινό 4,9% του διαθέσιμου εισοδήματος. Αν θες να συσσωρεύσεις πλούτο, η αποταμίευση πρέπει να γίνει βασική σου προτεραιότητα. Ξεκίνα με ένα λογαριασμό έκτακτης ανάγκης. Αφού συγκεντρώσεις ένα σημαντικό ποσό, μπορείς να διοχετεύσεις μικρά ποσά προς άλλους στόχους, όπως η αγορά ενός σπιτιού ή η πληρωμή των σπουδών του παιδιού σου.

3. Έχεις πολύ μεγάλο χρέος

Δεν μιλάμε για τις περιπτώσεις που το χρέος σου συνδέεται με την αγορά ακίνητης περιουσίας ή την έναρξη μιας επιχείρησης, οπότε και μπορεί να οδηγηθείς σε μια επιτυχημένη οικονομική κατάσταση, αλλά για τις περιπτώσεις όπου είσαι χρεωμένος -και με υψηλό επιτόκιο- σε πιστωτικές κάρτες.

4. Δεν έχεις σχέδιο

Χωρίς ένα σαφές, καθορισμένο σχέδιο, πλούσιος θα γίνεις μόνο στο όνειρο σου. Όπως λέει και η παροιμία «όσοι αποτυγχάνουν να σχεδιάσουν, σχεδιάζουν να αποτύχουν». Μπορεί ο σχεδιασμός ενός οικονομικού προγράμματος να είναι κουραστικός, αλλά καλό είναι να τον συνηθίσεις.

5. Δεν έχεις ένα απόθεμα για ώρα ανάγκης

Οι ειδικοί λένε ότι χρειάζεσαι να έχεις βάλει στην άκρη το εισόδημα ενός τουλάχιστον εξαμήνου καθώς πρέπει να έχεις ένα δίχτυ ασφαλείας στην περίπτωση που συμβεί κάτι απρόοπτο που μπορεί να σε οδηγήσει στην καταστροφή.

6. Άργησες να ξεκινήσεις

Ο χρόνος φεύγει σαν νερό κι επίσης ξέρεις: όπως και σε μια άσκηση, το πιο δύσκολο κομμάτι μιας αποστολής, είναι πάντα η αρχή της. Ακόμα και αν έχεις χρέη, ένα μικρό εισόδημα ή πολλά έξοδα, μπορείς να βάλεις κάτι στην άκρη, ακόμα κι αν είναι ένα πολύ μικρό ποσό.

7. Μην διαμαρτύρεσαι, αφοσιώσου στο στόχο

Κάνε στον εαυτό σου μια χάρη: άλλαξε το στυλάκι του «αγοράζω τώρα, ανησυχώ αργότερα» και υιοθέτησε καλύτερα το «εξοικονομώ σήμερα, πλουτίζω αύριο», «Δεν βγάζω αρκετά χρήματα», «Η ζωή είναι πολύ ακριβή», «Είναι μάταιο, δεν θα ξεχρεώσω ποτέ». Είναι μια απ' αυτές αγαπημένη σου φράση; Μήπως όλες; Οι παλιές συνήθειες δύσκολα κόβονται, ωστόσο όσο δεν κάνεις κάτι να το αλλάξεις, τότε τίποτα δεν θα αλλάξει. Σταμάτα να διαμαρτύρεσαι και να δικαιολογείσαι. Αντίθετα, ανέλαβε δράση, σκέψου τι πρέπει ν' αλλάξεις από τις μη παραγωγικές σου δραστηριότητες και καν' το!

8. Ζεις για το σήμερα και ξεχνάς το αύριο

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει καθόλου πλάκα να σκέφτεσαι το μέλλον, τη σύνταξη και όλα αυτά τα βαρετά πράγματα. Κάποια στιγμή όμως θα πρέπει ν' ασχοληθείς και μ' αυτά. Το πρόβλημα είναι τα παρορμητικά και άναρχα έξοδα που σε στέλνουν με μαθηματική ακρίβεια στα χρέη. Κάνε στον εαυτό σου μια χάρη: άλλαξε το στυλάκι του «αγοράζω τώρα, ανησυχώ αργότερα» και υιοθέτησε καλύτερα το «εξοικονομώ σήμερα, πλουτίζω αύριο»

9. Βάζεις όλα τ' αβγά σ' ένα καλάθι

Μπορεί αν είσαι τυχερός και να αυξήσεις τα χρήματα σου τοποθετώντας τα σε ενός τύπου επένδυση, αλλά αυτή δεν είναι μια ενδεδειγμένη στρατηγική για να πορεύεσαι, πόσο μάλλον για να πλουτίσεις. Βάζοντας τα χρήματα σου σε ένα μόνο μέρος, εμπεριέχει μεγάλο κίνδυνο. Το επενδυτικό σου χαρτοφυλάκιο πρέπει να περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές επενδύσεις με διαφορετικά επίπεδα κινδύνου.

10. Απλά δεν το 'χεις!

Μπορεί ν' ανήκεις σ' αυτή την κατηγορία των ανθρώπων που πιστεύουν ότι κάποιο θαύμα θα γίνει και θα σωθούν, οπότε γιατί να κάνουν αποταμίευση ή να προσπαθήσουν να μειώσουν τα χρέη τους; Μπορεί να υπάρξεις τυχερός και να βρεις μια φανταστική δουλειά, να πάρεις μια σπουδαία αύξηση, να κληρονομήσεις χρήματα, να πιάσεις το λόττο, οτιδήποτε! Αλλά με το οτιδήποτε, δεν θα γίνεις πλούσιος. Και μιας και η ζωή είναι αβέβαιη και κανείς δεν γνωρίζει το μέλλον, καλύτερα συγκεντρώσου σε όσα μπορείς να ελέγξεις εσύ σήμερα!

Ένα είναι σίγουρο. Είσαι ήδη ένας πλούσιος άνθρωπος. Σκέψου το: αν κάποιος ερχόταν τώρα και σου πρόσφερε ένα εκατομμύριο ευρώ για το χέρι σου, θα το έδινες; Προφανώς όχι, έτσι δεν είναι; Ο πλούτος δεν έχει να κάνει με την υλική ιδιοκτησία: έχει να κάνει με την ευτυχία και την υγεία, καθώς και με την ανάγκη μας και οι γύρω μας να είναι στην ίδια κατάσταση. Οπότε, όσο κινείσαι προς το να γίνεις πλούσιος, να θυμάσαι ταυτόχρονα να είσαι κι ευτυχισμένος!

{fcomments}

Μπορείς να κάνεις ποδήλατο παντού. Δεν χρειάζονται γυμναστήρια, γήπεδα ή ειδικοί χώροι, αρκεί ένας ανοιχτός δρόμος. Πάμε, λοιπόν, να κάνουμε ένα... ταξίδι με το ποδήλατο που όλοι αγαπήσαμε, αυτή τη διαχρονική αξία που διαθέτει μοναδικά οφέλη για την υγεία μας, αλλά και την ψυχολογία μας.

Είναι οικονομικός τρόπος άθλησης, αφού δεν προϋποθέτει ιδιαίτερο εξοπλισμό, συνδρομές και ειδική ενδυμασία.

Φτιάχνει το σώμα, χτίζει τους μύες και βελτιώνει την εικόνα του σώματος από την κορυφή ως τα νύχια.

Είναι ιδανικό για την εξασφάλιση καλής σωματικής υγείας και καλής φυσικής κατάστασης αφού βελτιώνει την αντοχή ως κατεξοχήν αερόβια άσκηση.

Κάνει καλό στην καρδιά.

Βοηθάει στην απώλεια θερμίδων...

Μπορει να χρησιμοποιηθεί ως μέσο μεταφοράς συνδυάζοντας την άθληση με τις καθημερινές μετακινήσεις, ενώ μπορεί κάλλιστα να συνδυαστεί με όμορφες βόλτες και με παρέα.

Όπως και κάθε μορφή άθλησης είναι αγχολυτικό. Σε αυτό συμβάλει και το ότι πραγματοποιείται σε εξωτερικό χώρο.

{fcomments}

Στην Ελλάδα, το ποδήλατο, είτε ως άθλημα είτε ως μέσο μεταφοράς, δεν είναι τόσο διαδεδομένο όσο στο εξωτερικό. Οι ευρωπαίοι όμως μάλλον κάτι ξέρουν και το έχουν εντάξει στη καθημερινότητά τους, αφού τα οφέλη του είναι πολλά! Δείτε λοιπόν 10 λόγους που θα σας πείσουν να ξεκινήσετε ποδήλατο…

1. Καύση θερμίδων!

Μιας και διανύουμε την «εποχή του υδατάνθρακα», επιτακτική αλλά και της μόδας τα τελευταία χρόνια είναι η προσπάθεια του κόσμου για την καύση λίπους και θερμίδων. Για να μην κουράζεστε άδικα με αερόβιες ασκήσεις κλπ, δεν υπάρχει ιδανικότερο άθλημα ή ιδανικότερη άσκηση, από την ποδηλασία για την απώλεια βάρους. Ένας μέσος άνθρωπος μέσα σε μία ώρα με μία ταχύτητα 15-20 χλμ., άνετα μπορεί να κάψει περισσότερες από 700 θερμίδες.
 

2. Go Green!

Χρειάζεται μόλις το 5% της ενέργειας και των υλικών που απαιτούνται για την κατασκευή ενός αυτοκινήτου. 20 ποδήλατα μπορούν να σταθμευτούν στη θέση ενός αυτοκινήτου. Χωρίς καυσαέρια είναι το μοναδικό όχημα που μπορεί να μας πάει παντού με μηδενική ρύπανση (αρκεί να μη ρυπαίνει ο αναβάτης). Το ποδήλατο λοιπόν είναι ιδανικό για να αναπτύξουμε την περιβαλλοντική μας συνείδηση.
 

3. Θωρακίζει και θεραπεύει την καρδιά!

Όπως ενημερώνει η ελληνική καρδιολογική εταιρεία, 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα είναι αρκετά για να μειωθεί κατά το ήμισυ ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

4. Ελιξίριο νεότητας!

Πανεπιστημιακές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως η τακτική ποδηλασία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας και να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μέσω της άσκησης παραδίδει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα του δέρματος πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, την ίδια ώρα αποβάλει προς τα έξω τις βλαβερές τοξίνες. Επίσης όσο πιο συχνά καβαλάμε, βελτιστοποιείται η παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων και επιταχύνεται η διαδικασία επούλωσης πληγών. (Εδώ λύνεται και η απορία του φίλου μου Δημήτρη, πώς οι επαγγελματίες αθλητές στους τερματισμούς των μεγάλων αγώνων έχουν πρόσωπα 60 χρονών ανθρώπων και μετά από μισή ώρα μοιάζουν με μωρά...)
 

5. Το μαθαίνεις και δεν το ξεχνάς ποτέ!

Μπορεί να ξεχάσουμε, ονόματα, τηλέφωνα, ραντεβού, το μάτι της κουζίνας αναμμένο, τα γενέθλια του αγαπημένου μας προσώπου και την επέτειο του γάμου μας, αλλά όσα χρόνια κι αν περάσουν δε θα ξεχάσουμε ποτέ πώς να κάνουμε ποδήλατο!
 

6. Ιδιαιτέρως εξυπηρετικό!

Υπάρχει ένας αναμφισβήτητος παράγοντας ευκολίας που θα ανακαλύψετε κάνοντας τις δουλειές σας και τις μετακινήσεις σας με ένα ποδήλατο. Εγγυημένα και με τα απαραίτητα μέσα, πάντα υπάρχει ασφαλής θέση στάθμευσης (ευτυχώς δε γίναμε ακόμη Κοπεγχάγη και βρίσκουμε χώρο να παρκάρουμε τα ποδήλατά μας). Κυκλοφοριακή συμφόρηση, πορείες, κλειστοί δρόμοι, τέλη κυκλοφορίας είναι επίσης όροι άγνωστοι για έναν αστικό ποδηλάτη. (Για όσους θεωρούν επιβλαβή για την υγεία τη μετακίνηση στην πόλη με ποδήλατο λόγω των καυσαερίων, να τους ενημερώσουμε πως ένας επιβάτης αυτοκινήτου είναι 32 φορές περισσότερο εκτεθειμένος σε εισπνεόμενα ρυπογόνα νανοσωματίδια από έναν ποδηλάτη)
 

7. Ευκαιρία για κοινωνικοποίηση και γνωριμίες!

Διαδίδεται όλο και περισσότερο στη χώρα μας η ποδηλασία και το ποδήλατο ως μεταφορικό μέσο. Συνεχώς νέες παρέες και ομάδες δημιουργούνται που οργανώνουν καθημερινές ποδηλατοβόλτες και εκδρομές. Ακόμη και αν δεν είχες καμία σχέση και επαφή με το ποδήλατο, πολύ γρήγορα μπορείς να βρεθείς ανάμεσα σε κόσμο. Μην τρομάξεις αν έρθει κάποιος δίπλα σου και σου πιάσει την κουβέντα και αν σου φαίνεται περίεργο που σε χαιρετούν συνεχώς ποδηλάτες στο δρόμο, συνήθισέ το απλώς και ανταπέδιδε!
 

8. Μένουμε Ελλάδα!

Το ποδήλατο είναι ένα μέσο γενικότερα που μπορείς να απολαμβάνεις στο έπακρο τις διαδρομές που διανύεις και να ανακαλύπτεις μέρη που ποτέ με το αυτοκίνητο δε θα μάθαινες πως υπήρχαν. Αν το απολαμβάνουν οι Δανοί και το χρησιμοποιούν καθημερινά οι Ολλανδοί, τι πρέπει να γίνει εδώ που το καλοκαίρι κρατά σχεδόν όλο το χρόνο; Πανέμορφες τοποθεσίες, παραθαλάσσιες και ορεινές, η χώρα μας είναι από τα ιδανικότερα μέρη στον κόσμο για να ποδηλατείς! Ακόμη και στην Αθήνα, μέσα σε λιγότερο από μία ώρα μπορείς να μυρίσεις τσάι και ρίγανη…
 

9. Ποδηλατώ για σένα…

Ανεβαίνοντας σε ένα ποδήλατο, προσφέρετε πολύ καλά πράγματα, πολλά από τα οποία είναι προς κοινό όφελος. Σε τελική όμως ανάλυση, αυτός που επωφελείται τα μέγιστα είναι ο ίδιος ο ποδηλάτης. Καλύτερη υγεία, ψυχική ηρεμία, αύξηση της εμπιστοσύνης και της αυτοδυναμίας, ακόμη και εξοικονόμηση του εισοδήματος. Οπότε για όλους αυτούς τους λόγους, βγείτε με το ποδήλατό σας σήμερα! Ακόμη και αν δεν μπορείτε να σώσετε τον κόσμο ποδηλατώντας, θα εξακολουθείτε να διασκεδάζετε προσπαθώντας!
 

10. Για την αίσθηση ελευθερίας και τα συναισθήματα που προσφέρει!

Δυστυχώς ή ευτυχώς, δεν περιγράφονται με λόγια!!!

{fcomments}

Πολλές φορές κάνουμε διαίτες και αφιερώνουμε πολλές ώρες στο γυμναστήριο παρ'όλα αυτά τα κιλά παραμένουν αμετάβλητα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που συμβαίνει εμείς σας παρουσιάζουμε έξι από αυτούς.

Η ηλικία

Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας μειώνεται, κυρίως λόγω της έλλειψης άσκησης, συχνά σε συνδυασμό και με κακή διατροφή. Ουσιαστικά, μειώνεται η αυξητική ορμόνη, η οποία διεγείρει τον μεταβολισμό, ενώ αυξάνεται η κορτιζόλη, που τον καταστέλλει. Ταυτόχρονα, η δράση των κατεχολαμινών, που διεγείρουν τις καύσεις, περιορίζεται. Η διαδικασία αυτή του οργανισμού αφορά γυναίκες και άνδρες. Στους άνδρες, στην αύξηση του βάρους συμβάλλει η μείωση της τεστοστερόνης, που παρατηρείται με τη γήρανση, ενώ οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο να «βάλουν» κιλά κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, επειδή ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται σημαντικά.

Η κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών, που κρατάει «κολλημένο» τον δείκτη της ζυγαριάς, συχνά οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση νατρίου και αλκοόλ. Γι’ αυτό, οι διαιτολόγοι συστήνουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας να χρησιμοποιούμε ελάχιστο αλάτι στο μαγείρεμα και να αποφεύγουμε τις πηγές νατρίου, όπως είναι οι κονσέρβες και τα παστά τρόφιμα. Επίσης, καλό είναι να μην καταναλώνουμε πάνω από 1-2 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα και να προτιμάμε το κρασί.

Το έντερο 
Διαταραχές στην κινητικότητα του εντέρου, όπως συμβαίνει για παράδειγμα στο σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, αλλά και στην περίπτωση έντονης δυσκοιλιότητας, μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας. Ωστόσο, μόλις περάσει η φάση έξαρσης και αντιμετωπιστούν τα ενοχλητικά συμπτώματα, θα φανεί και πάλι το πραγματικό μας βάρος.

Ο θυρεοειδής

Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα προκαλεί μείωση του βασικού μεταβολισμού, με αποτέλεσμα να έχουμε κατακράτηση υγρών και να παίρνουμε βάρος ακόμα και αν δεν έχει αλλάξει τίποτα στον τρόπο διατροφής μας. Άλλωστε, μία από τις βασικότερες ενδείξεις ύπαρξης υποθυρεοειδισμού είναι η πρόσληψη κιλών ή η αδυναμία απώλειας βάρους. Στην περίπτωση που διαγνωστεί η συγκεκριμένη διαταραχή, απαιτείται ρύθμιση της λειτουργίας του αδένα, συνήθως με φαρμακευτική αγωγή. Όταν ο οργανισμός επανέλθει στους φυσιολογικούς του ρυθμούς, επανέρχεται και το βάρος μας. 

Τα φάρμακα 

Η αύξηση βάρους μπορεί να αποτελεί μία από τις συνηθισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων που χορηγούνται για κοινές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η κατάθλιψη. Συγκεκριμένα, έχουν ενοχοποιηθεί οι β-αναστολείς, τα κορτικοστεροειδή, η ινσουλίνη, καθώς και ορισμένα αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωτικά και αντιεπιληπτικά φάρμακα.

Το χρόνιο στρες

Στην περίπτωση χρόνιου στρες, ο οργανισμός μας παράγει υψηλά επίπεδα ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, ελαττώνοντας παράλληλα και τον ρυθμό του μεταβολισμού. Η υπερπαραγωγή της κορτιζόλης συμβάλλει στην αποθήκευση των περιττών κιλών στην περιοχή της κοιλιάς, δημιουργώντας σπλαχνικό λίπος, το πιο επιβαρυντικό είδος λίπους για την υγεία μας. 

{fcomments}

Οι λόγοι να σταματήσετε τα αναψυκτικά είναι γνωστοί και διαρκώς αυξάνονται: καρκίνος, τερηδόνα, ζάχαρο. Τώρα μπορείτε να προσθέσετε και την επιταχυνόμενη γήρανση των κυττάρων στη λίστα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.

Εξετάζοντας δείγματα DNA από 5.309 συμμετέχοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αναψυκτικά σχετιζόταν με μικρότερο μήκος τελομερών στα λευκά αιμοσφαίρια. Μάλιστα υπολόγισαν ότι η κατανάλωση 566 γραμμάριων την ημέρα σας «γερνάει» κατά 4,6 χρόνια.

«Τα τελομερή είναι προστατευτικά καλύμματα στα άκρα των χρωμοσωμάτων» εξηγεί ο Λόρεν Κέσλερ συγγραφέας της έρευνας. «Ακριβώς όπως τα πλαστικά στην άκρη των κορδονιών σας αποτρέπουν το ξήλωμα, έτσι και τα τελομερή προστατεύουν το DNA σας κατά την κυτταρική διαίρεση.»

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι όσο τα τελομερή μικραίνουν (που συμβαίνει έτσι κι αλλιώς με το γήρας) τα κύτταρα σας σταματούν να διαιρούνται. Η κυτταρική διαίρεση είναι αυτό που μας κρατά νέους και βοηθά τα όργανα να λειτουργούν σωστά.
 

Ουσιαστικά, η κυτταρική γήρανση λόγω της σμίκρυνσης των τελομερών ευθύνεται για πολλά θέματα υγείας, όπως η φλεγμονή, η αντίσταση στην ινσουλίνη, και οι οξειδωτικές βλάβες στους ιστούς. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι το μήκος των τελομερών έχει ακόμη συνδεθεί με τη διάρκεια ζωής.

{fcomments}

Πρόκειται για ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνη Α με πολύ χαμηλές ποσότητες σε νάτριο.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του Live Science, μία και μόνο μεγάλη γλυκοπατάτα περιέχει πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών, σύμφωνα με τον Οργανισμό Ελέγχου Φαρμάκων και Τροφίμων στις ΗΠΑ.
Υπάρχουν μάλιστα δύο ευεργετικές ιδιότητες που θα σας κάνουν να το εντάξετε στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας.

Πρόληψη έναντι του καρκίνου

Μελέτες έχουν δείξει, ότι η βήτα-καροτίνη μπορεί να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και καρκίνου των ωοθηκών στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Στρες

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν ακόμη μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση του στρες. Βοηθά τον οργανισμό να ηρεμήσει, να διατηρεί την καλή του διάθεση ενώ προωθεί και την καλή υγεία των αρτηριών, των οστών, των μυών και των νεύρων, σύμφωνα με το Psychology Today.

{fcomments}

Πολλές συζητήσεις έχουν γίνει για αυτό το θέμα. Η αλήθεια είναι ότι κάθε άτομο μπορεί να είναι πρωινός ή απογευματινός τύπος και ως εκ τούτου να γυμνάζεται τις αντίστοιχες ώρες που νιώθει ότι η απόδοσή του είναι υψηλότερη.  

Πάμε να δούμε όμως, τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής...

1. Ο μεταβολισμός μας ενεργοποιείται σε μεγαλύτερο βαθμό οπότε τα επίπεδά του παραμένουν υψηλά για αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της μέρας. Άρα ‘’καίμε’’ περισσότερες θερμίδες…

2. Η πρωινή γυμναστική δίνει ενέργεια και ζωντάνια ώστε να αντεπεξέλθεις στις δυσκολίες της υπόλοιπης μέρας.

3. Μετά την πρωινή άσκηση κάνεις καλύτερες ποιοτικά διατροφικές επιλογές γιατί θέλεις να ενισχύσεις την ‘’πρωινή’’ σου προσπάθεια. Με αυτόν τον τρόπο υιοθετείς αυτόματα έναν πιο αθλητικό τρόπο ζωής.

4. Επίσης, έρευνες έχουν αποδείξει ότι η γυμναστική το πρωί αυξάνει την πνευματική διαύγεια και την συγκέντρωση.

5. Επίσης η συστηματική πρωινή γυμναστική ρυθμίζει την ποιότητα του ύπνου. Ο οργανισμός ξεκινά τις απαιτήσεις του από νωρίς το πρωί, οπότε όσο περνά η ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ολοκληρώνονται με επιτυχία όλες οι απαιτήσεις. Το σώμα και το μυαλό αναζητούν ξεκούραση μέσω του ύπνου, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο ποιοτικός.

6. Τέλος, οι πολλές ώρες εργασίας, καθιστούν την αργά απογευματινή ή την βραδινή άσκηση πολλές φορές μαρτύριο. Όταν υπάρχει ένα πρόγραμμα για 40 λεπτά έστω πρωινής γυμναστικής, το σώμα αποδίδει καλύτερα στην άσκηση αλλά και ξεκουράζεται περισσότερο αργά το απόγευμα.

{fcomments}