Συνεντευξή: Mάκης Μαραγκός - Xtreme stores Athlete

Συνεντευξή: Mάκης Μαραγκός - Xtreme stores Athlete

Το iFitnessbook  επιστρέφει με μια ακόμη δυνατή συνέντευξη. Έχει τη χαρά να φιλοξενεί στις στήλες του τον Xtreme Μάκη Μαραγκό που μας μιλάει για τη μέχρι τώρα πορεία του, για τους νέους του στόχους, τους ανθρώπους που κρύβονται πίσω από αυτον αλλά και πολλά άλλα. Ας τον γνωρίσουμε λοιπόν.. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Γεια σου Μάκη καλησπέρα. Θες να μας πεις δυο λόγια για την επιτυχημένη καριέρα σου στο bodybuilding αλλά και τις διακρίσεις που είχες μέχρι σήμερα ?
 
Καλησπέρα Xάρη μου κατ’αρχάς  ο χώρος του body building για εμένα ήταν πάντα ένα μυστήριο πριν ξεκινήσω το body building δοκιμάστηκα και πέρασα κάτω από πολλά αθλήματα μαχητικά αλλά ποτέ δεν με εντυπωσίαζαν. Δουλεύω για περίπου 15 χρόνια με της μυϊκές αντιστάσεις,  δοκίμασα τον εαυτό μου κάτω από πολύ σκληρές συνθήκες  χωρίς να έχω την πολυτέλεια και τα χρήματα , είχα όμως ένα όραμα και πίστη να αποδοκιμάσω τον εαυτό μου  στο 100% σε όποια συνθήκη της ζωής μου και αν βρίσκομαι .  ‘Ενα ατύχημα  ενός πολύ καλού φίλου μου,έστρεψε την προσοχή μου πιο πολύ στον χώρο αυτό ,μιας και μου τον θύμιζε πάρα πολύ, ο ίδιος δεν είναι  πια εν ζωή. Αυτός  με έκανε να γνωρίσω τον κόσμο του body building και μέσα από κάθε συνθήκη το αγάπησα, μέρα με την μέρα το ζιζάνιο τρεφότανε και τόσο πάλευα πιο δυνατά. 
 
   Ξεκίνησα το 2011 κάνοντας  την 1η εμφάνιση μου  «Wabba Mr. Odyssea» το Νοέμβριο στην κατηγορία body fitness, παίρνοντας την 3η θέση και χαρούμενος από τα σχόλια τον κριτών και του κοινού με το που επιστρέφω Πάτρα οργανώνομαι και καταστρώνω τα σχέδια μου να το δουλέψω καλύτερα την επόμενη φορά και μαθαίνοντας απ’ τα  λάθη μου ξανακατεβαίνω το :
· 2013 Πανελλήνιο Κύπελλο της NAC 3 Νοεμβρίου στην Κατηγορία athletic 2 (1η θέση).
· 2013 10 Νοεμβρίου Πανελλήνιο πρωτάθλημα της WABBA ΠΕΣΔ  στην κατηγορία body fitness (1η θέση).
· Γενική κατηγορία overall ,3η θέση και πρόκριση για το παγκόσμιο στην Γερμανία.
· 2013 16-17 Νοεμβρίου Ashley στην GERMANY με τα χρώματα της Εθνικής Ελλάδας στο WORLD CHAMPIONSHIP MR. UNIVERSAL  στην κατηγορία body fitness -1,75 cm  (1η θέση). 
· 2014 1 Ιουνίου ’’ WABBA MR HELLAS’’ κατηγορία body fitness (1η θέση) 
· OVERALL μέσα στους 8 κορυφαίους και ξανά πρόκριση για το WABBA WORLD
· 2014 15-16 Ιουνίου  WABBA WORLD CHAMPIONSHIP- ΝΑΥΠΛΙΟ  κατηγορία body fitness  (1η θέση).  
· 2014  1 Ιουνίου Βραβείο για το καλύτερο Posing Routine 
· 2013 τιμητική πλακέτα για την 1η θέση στο WORLD CHAMPIONSHIP MR. UNIVERSAL GERMANY.
· 2014 τιμητική πλακέτα για την 1 θέση στο WABBA WORLD CHAMPIONSHIP- ΝΑΥΠΛΙΟ  
Για 1η φορά σε παγκόσμιο επίπεδο μου δίνουν το δικαίωμα- παρόλο που είμαι body fitness να συμμετέχω στην Οverall των πρωταθλητών μέσα στους 10 κορυφαίους . 
 
 
   Πως ξεκίνησες την ενασχόλησή σου με το άθλημα του Bodybuilding?
      
     Την ενασχόληση μου με το body building την ξεκίνησα από έναν  πολύ καλό μου φίλο, όπως σου προανέφερα πιο πάνω, ο οποίος  μου έδωσε τις πρώτες εικόνες. Ήταν αντίστοιχα και το είδωλο μου, συμμετρικότατος  με αγαλμάτινη όψη και γράμμωση. Πρωτεύοντα λόγο είχε η πειθαρχία,στη συνέχεια παρατήρησα ότι και το σώμα μου ανταποκρίνεται στις ανάλογες δίαιτες και της μυϊκές αντιστάσεις  και δεν έμενε παρά να αποδοκιμάσω τον εαυτό μου.  Μου άρεσε πάντα ο δύσκολος τρόπος και αυτό με κράταγε σε εγρήγορση γιατί στην πραγματικότητα είναι ένα πολύ δύσκολο και απαιτητικό άθλημα το οποίο πρέπει να το διαχειριστείς ανάλογα σε 24 ώρες ξεκινώντας από την προπόνηση έπειτα την διατροφή και τέλος την κατάκλιση.  
 
Ξέρουμε ότι δουλεύεις στα Χtreme stores στο κατάστημα της Πάτρας,  επίσης ξέρουμε ότι τα Χtreme stores είναι πάντα στο πλευρό σου και ως αθλητής στηριζοντάς σε σαν πραγματική οικογένεια.. μίλησε μας για τη συνεργασία αυτή.
 
   Είμαι υπεύθυνος στο κατάστημα της Πάτρας το οποίο είναι το δεύτερο  σπίτι μου. Εργάζομαι κοντά 10 χρόνια και έχει γίνει ένα αναπόσπαστο κομμάτι στην ζωή μου. Εκεί είναι ο κόσμος μου, που αγαπώ και δεν μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου  να διαχειρίζεται κάτι  άλλο. Χαίρομαι που έρχομαι σε επαφή καθημερινά με αθλητές και ανταλλάσουμε απόψεις και ιδέες διότι αυτό με κάνει και εμένα καλύτερο άνθρωπο και παράλληλα καλύτερο αθλητή. Τα  X-treme stores  για μένα πέραν  το ότι είναι η οικογένεια μου ,μοιραζόμαστε τις ίδιες αντιλήψεις και την ίδια ιδεολογία. Όλα  αυτά τα χρόνια που εργάζομαι  αυτοί ήταν που με παρότρυναν και από απλός ασκούμενος έγινα πραγματικός αθλητής. Κάθε φορά που μιλώ για τα  X TREME STORES  και τον κ. Σπύρο  Μαραγκάκη  συγκινούμαι και ελπίζω να με συγχωρέσει  που αναφέρω το όνομα του, αλλά χωρίς αυτόν στο πλευρό μου τα πράγματα θα ήταν πολύ πιο δύσκολα για εμένα και δεν μπορώ να  κρύψω το γεγονός αυτό.  Αυτός είναι και ο δεύτερος λόγος που ετοιμάζομαι  για τους αγώνες.
 
 
Σε έχουμε δει στους αγώνες να κάνεις το ατομικό σου ποζάρισμα που πραγματικά κάνει τη διαφορά.. Ποιοί ειναι αυτοί που βοηθησάν γι αυτο το αποτέλεσμα?
 
    Κατ’αρχάς όπως γνωρίζετε τα χρήματα είναι περιορισμένα για να επεκτεινόμαστε σε μεγάλες παρουσιάσεις .Είμαι τυχερός που έχω μερικούς φίλους που δεν έχουν κέρδος αλλά έρχονται και βοηθάνε οικιοθελώς στους αγώνες μου όπως και η κοπέλα μου( Ελευθερία Π.) που είναι και η χορογράφος μου αν και εγώ είμαι ανεπίδεκτος μαθήσεως και κάνω μεγάλη προσπάθεια για να προσαρμοστώ. Επίσης στην ετοιμασία πάντα παραβρίσκεται και η αδερφή μου ( Σοφία Μαραγκού). Κάτι που μπορώ να αποκαλύψω για το μέλλον για να εξελίξω την όλη διαδικασία ιδεών και χορογραφίας είναι ότι μιλάω με κάποιους γνώστες απ’ το εξωτερικό που προσφέρθηκαν να με βοηθήσουν για να ανεβάσω το επίπεδο μου την επόμενη φορά, κάνοντας εντελώς διαφορετικά πράγματα και αυτό είναι υπόσχεση.
 
 
Πως βλέπεις να εξελίσεται το άθλημα της σωματικής διάπλασης στην Ελλάδα?
 
 Όσον αφορά το άθλημα μας  στην Ελλάδα δύσκολα μπορεί  να εξελιχθεί. Ο λόγος είναι ότι έχουμε το πιο δύσκολο management marketing και δεν έχουμε την απαιτούμενη διαφήμιση, ότι διαφήμιση υπάρχει της περισσότερες φορές γίνεται από τους ίδιους τους αθλητές  που κατεβαίνουν στους αγώνες  από 2-3 site και 2 περιοδικά.  Ευτυχώς υπάρχουν και αυτοί  οι άνθρωποι και μαθαίνουμε για τις εξελίξεις, αλλιώς δεν υπάρχει ενημέρωση για τη ροή των αγώνων. Αν ψάξεις  για video πλήρη κάλυψη των αγώνων θα καταλάβεις ότι δεν βρίσκεις  εύκολα. Έτσι δεν κόβονται εισιτήρια πολλά και οι εταιρίες δύσκολα θα εμπιστευτούν αθλητές για να χορηγήσουν. Τα τελευταία 2 χρόνια υπάρχει διαφορετική εξέλιξη των πραγμάτων , έγιναν κάποιες αλλαγές και καλυτέρευσαν λίγο  τα πράγματα . 
 
 Εάν ρωτήσεις, οι περισσότεροι θα σου πουν ότι  πρέπει να κρατάς  χαμηλά το προφίλ σου γιατί είναι  ένα άθλημα που ακμάζει η διαφήμισή του μέσο της εμφάνισής σου( λες και είναι μυστικό ενώ βλέπεις αγώνες του εξωτερικού που οι αθλητές κάνουν περιοδείες ολόκληρες  για να γνωριστούν με τον κόσμο, να τους δουν και να κόψουν εισιτήρια αργότερα στις μεγάλες διοργανώσεις) πάρε παράδειγμα από την FIBO. Εμείς δεν έχουμε καν περίπτερο να παρουσιάσουμε τα Ελληνικά δεδομένα. Βρισκόμουν φέτος στο περίπτερο της NUTREND  και με κάποιες κουβέντες  που έκανα με κόσμο που είχε επισκεφτεί αυτό  το περίπτερο για να γνωρίσει τους αθλητές  της, οι οποίοι  άνθρωποι ήταν από διάφορες  χώρες και με ρωτούσαν  ‘’η Ελλάδα έχει και bodybuilding?’’.  Καταλαβαίνετε τι θέλω να πω, ευτυχώς που έχουμε και ένα Κεφαλιανό και μας ήξεραν  κάποιοι από τους αγώνες του! 
 
Τουλάχιστον εγώ αισθάνομαι ευλογημένος που μπορώ και συμμετέχω όσο μπορώ σε αυτόν το χώρο και αυτό χάρης την  NUTREND που με εμπιστεύτηκε  και για μένα είναι τιμή μου , έχουμε πολύ μεγάλους αθλητές  να παρουσιάσουμε και  είναι άγνωστοι  για το εξωτερικό και είναι κρίμα!  Αυτά στα αναφέρω γιατί είναι καθαρά από την δικιά μου σκοπιά και από αυτά που συνάντησα μέσα από κάποια ταξίδια μου στο εξωτερικό.   
 
 
Ξέρουμε ότι θες να αυξήσεις τα κιλά σου. Σε ποια κατηγορία θα αγωνιστείς και ποιος έχει αναλάβει το πρόγραμμά σου;
 
    Το σώμα μου κατάλαβα πλέον ότι πολύ δύσκολα θα κατέβει  πλέον σε βάρος  ιδίως την τελευταία φορά στο παγκόσμιο της Wabba  δυσκολεύτηκα  πολύ για να το κρατήσω χαμηλά έφτασα να τρώω πολύ λίγες θερμίδες καθημερινά ίσα για να επιβιώσω  και να κάνω αερόβια άσκηση  λες και ήμουν αθλητής μεγάλων αποστάσεων. Έφτανα κοντά 4-5 ώρες αερόβια σχεδόν κάθε μέρα άλλα δεν το έβαλα κάτω δεν έχω μάθει να τα παρατάω  ποτέ και για μένα είναι πάντα πρόκληση…
 
     Το Νέο project που ακολουθώ  το τελευταίο διάστημα   δείχνει ότι ανταποκρίνεται θετικά έχω φυσικά δρόμο μπροστά μου για να φτάσω στον προγραμματισμένο στόχο την κατηγορία των κιλών που θέλω , προσωρινά θα το κρατήσω για έκπληξη. 
    Τώρα τα άτομα που ανέλαβαν το πρόγραμμα μου και  στέκονται στο πλευρό μου είναι αρκετά και δεν θέλω να παραλείψω κανένα.  Σε μεγάλο προπονητικό βαθμό με βοηθά  ο Νίκος Μαντζουράνης είναι χρόνια δίπλα μου, ο πολύ καλός μου φίλος  Γιώργος  Κουταλιάρης  απίστευτος άνθρωπος, με στήριξε ποικίλα σε ότι και εάν χρειάστηκα σαν αδερφός  μου. Ο Πρωταθλητής Τάσος Κολιγκιόνης  χαρισματικός άνθρωπος με δίδαξε πολλά και συνεχίζει, εννοείται πανταχού παρόν η ομάδα μου Σοφία Μαραγκού, Ελευθερία Πάπας, Ρόδη Χρυσούλα και ο πολύ καλός φίλος και συνάδελφος Θοδωρής Χαρώνης.  Αυτοί είναι η φόρμουλα μου αυτοί και  το πρόγραμμα μου! Τους ευχαριστώ που είναι δίπλα μου  σε κάθε μάχη μου, από τα βάθη της καρδιάς μου. 
 
Ποιοι είναι οι μελλοντικοί σου στόχοι;
 
   Οι στόχοι μου για το μέλλον είναι να καταφέρω να ξεπερνώ κάθε φορά τον εαυτό μου και να μπορέσω να παρουσιαστώ  στο ARLONDE CLASSIC  έτσι όπως το έχω φανταστεί ,είναι και ένας από τους προορισμούς μου.
    
Κάπου είδα ότι έχεις πει: «Ο κοιλιακός είναι σαν τον Δούρειο ίππο υπάρχει και εμφανίζεται πολύ δύσκολα». Τι προτείνεις σε έναν αθλητή για το θέμα αυτό;
 
    Όντως είναι σαν το δούρειο ίππο, ο κοιλιακός έχει πολλές ιδιότητες και προσαρμόζεται πολύ εύκολα στης συνθήκες  πρέπει πολύπλευρα να τον πολεμάς και κάθε φορά να σκέπτεσαι ότι μπορεί  να είναι και η τελευταία σου προπόνηση. Είναι μια από της μυϊκές ομάδες που θέλει και πιο βαριά κιλά για να ασκηθεί  πάνω στον μυ. Θα πρότεινα να δουλεύεται ο κοιλιακός όλο τον χρόνο γιατί η περισσότερη το ξεχνούν ,να ξεχάσουν τα παραδοσιακά συστήματα και να ασχοληθούν  σε πιο μεγάλο βαθμό με βαριές κινήσεις  όπως άρσεις γονάτων από εξάρτηση με κιλά, κάμψεις νυχτερίδας στο μονόζυγο ανάποδα , μπάλα κοιλιακών με μεγάλες αντιστάσεις στην τροχαλία  (είναι δύσκολες αλλά αποτελεσματικές πολύ γρήγορα και με πολλές  επαναλήψεις για να μην έχει το περιθώριο ο μυς να μπει  σε αδράνεια) και το τελευταίο και πιο σημαντικό αερόβια άσκηση φυσικά 3-4 φορές την εβδομάδα και δίαιτα με low carb .
 
 
 Η ζωή του αθλητή ξέρουμε ότι απαιτεί πολυ χρόνο και θυσίες.. Ποιοί είναι αυτοι που σε βοήθησαν και θα ήθελες να ευχαριστήσεις στην μέχρι τώρα πορεία σου?
 
      Tο γυμναστήριο που με φιλοξενεί εδώ και 3 χρόνια περίπου το REACTION GYM με ιδιοκτήτες το Αντώνη  και Μάριο Αδαμόπουλο καταπληκτικοί  άνθρωποι με βοήθησαν τρομερά  σε όλους τους τομείς και είναι παράλληλα και   χορηγοί μου. Την ΝUTREND  η οποία είναι ο βασικός  χορηγός μου της οποίας  η ποιότητα  με έφτασε εδώ που είμαι  με τιμά πάρα πολύ η εμπιστοσύνη της και χωρίς αυτήν θα δυσκολευόμουνα πολύ. 
 
Τα Χ ΤREME STORES  που έγινε  η 2η οικογένεια μου , τα λόγια είναι περιττά έγιναν σταθμός στην καριέρα μου  και φυσικά όλοι οι φίλοι  που έρχονται με φωνή και με κρατάνε ζωντανό, εσένα Χάρη για την εμπιστοσύνη σου στο πρόσωπο μου.  Σας ευχαριστώ όλους πάρα πολύ.  
 
Σίγουρα μετράει η άποψή σου διότι είσαι και διατροφολόγος. Ποια πιστεύεις ότι είναι τα 5 tips που δεν πρέπει να παραλείψει ένας αθλητής;
 
   Χμμμ ενδιαφέρον ερώτηση και δύσκολη να  ξεχωρίσω μόνο 5 πράγματα, θα σου πω όμως τα βασικά:
· Tίποτα δεν είναι δεδομένο από την προπόνηση την διατροφή το συμπλήρωμα μέχρι και την ξεκούραση, πρέπει διαρκώς να προσαρμόζεσαι με κάθε αλλαγή.
· Kαταγραφή στοιχείων προπονητικών για αναδιοργάνωση.
· Mακριά από κάθε είδος  που θα φθείρει τον οργανισμό (ποτό ,ξενύχτι, κτλ.)   
· Ακρίβεια στην διατροφή και καταγραφή κάθε μήνα από της θερμίδες  kcal που λαμβάνεις  ,υδατάνθρακες ,πρωτεΐνη και καλά λίπη.
· Για να γίνει σωστή διάγνωση αναγκών  σε κάθε τύπο αθλητικής σωματοδομής    πλυν της εικόνας , πρέπει να υπάρχουν στοιχεία  για να αναδιοργανώνονται όπως ( RM, FAT%, MUSCLE%, WATER, VISCERAL FAT, KG ,MN, K.T.Λ) αλλιώς θα υπάρχει παραπληροφόρηση , τα νούμερα ποτέ δεν θα σε προδώσουν θα σου ανοίξουν τα μάτια για την πλήρη κατάσταση και σύσταση του σώματός σου, μαθαίνουμε από την τεχνολογία ακολουθούμε την τεχνολογία .  Για να γίνεις άριστος στην εικόνα σου πρέπει να αναδιοργανώνεσαι καλύτερα από όλους . 
 
 Οι αναγνώστες του iFitnessbook ανυπομονούν να διαβασουν την επόμενη αρθρογραφία σου. Τι να περιμένουν;
    Την επόμενη φορά θα αποκαλύψω ένα, τον τρόπο διαχείρισης της τεχνητής αφυδάτωσης μιας και από εκεί εξαρτάται  το τελικό αποτέλεσμα του εκάστοτε αθλητή και ξέροντας ότι εάν το αναφέρω θα δημιουργήσω ίντριγκα , η γνώση κάποιων πραγμάτων πολλές φορές μας βγάζει από τα αδιέξοδα αλλά αποκαλύπτει και τον πραγματικό μας εαυτό.
 
Σε ευχαριστώ πολύ Μάκη για το χρόνο σου. Σου εύχομαστε πάντα επιτυχίες απο καρδιάς.
 
Σε ευχαριστώ πολύ Χάρη για την φιλοξενία
Με εκτίμηση σε σένα και σε όλους τους αναγνώστες του iFitnessbook
 
Σύμβουλος Διατροφής και Προπόνησης  
Μάκης Μαραγκός –X TREME STORES Πάτρας
 
xtreme right     
 
 
 
H Δικαστική Απόφαση της ΕΟΣΔ κατά WABBA-Π.Ε.Σ.Δ.-Νικόλαου Τσουνάκη

H Δικαστική Απόφαση της ΕΟΣΔ κατά WABBA-Π.Ε.Σ.Δ.-Νικόλαου Τσουνάκη

Με απόφαση-καταπέλτη και θέτοντας Νομικό Προηγούμενο, τα Ελληνικά Δικαστήρια καταδίκασαν την ένωση προσώπων χωρίς νομική προσωπικότητα με την επωνυμία WABBA-Π.Ε.Σ.Δ. και τον φερόμενο ως πρόεδρο της Νικόλαο Τσουνάκη, με υποχρέωση καταβολής χρηματικής αποζημίωσης στην ΕΟΣΔ.

 

«H WABBA-ΠΕΣΔ, τιτλοφορούμενη ως ομοσπονδία-αντιπρόσωπος της διεθνούς οργάνωσης με τον τίτλο WABBA και σφετεριζόμενη το όνομα του αθλήματος “ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΠΛΑΣΗ, BODYBUILDING & FITNESS”, διοργάνωσε παράνομα αγώνες bodybuilding & fitness». Με την απειλή σε βάρος των WABBA-ΠΕΣΔ-Τσουνάκη χρηματικής ποινής 1.000€ και προσωπική κράτηση διάρκειας τριών μηνών ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΠΑΡΑΒΙΑΣΗ ΤΗΣ ΑΝΩΤΕΡΩ ΔΙΑΤΑΞΗΣ υποχρεώνει τους  WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη να παραλείπουν κάθε προσβλητική της προσωπικότητας της ΕΟΣΔ συμπεριφορά στο μέλλον, δηλαδή να παύσουν να ΑΝΤΙΠΟΙΟΥΝΤΑΙ το αποκλειστικό δικαίωμα της ΕΟΣΔ να διοργανώνει πανελλήνια πρωταθλήματα και να διεξάγει εθνικούς και διεθνείς αγώνες της σωματοδόμησης στην ελληνική επικράτεια, χωρίς να λαμβάνουν την προηγούμενη έγκριση της  ως της επίσημης ομοσπονδίας του αθλήματος στη χώρα. Υποχρεώνει τους WABBA-ΠΕΣΔ-Τσουνάκη να καταβάλουν στην ΕΟΣΔ το ποσό των 5.000 € και καταδικάζει τους WABBA-ΠΕΣΔ-Τσουνάκη στην καταβολή μέρους της δικαστικής δαπάνης.

Η απόφαση υπ΄ αριθμόν 109/2014 του Πολυμελούς Πρωτοδικείου Σύρου αναφέρει τα εξής:

« Η νομοθετική ρύθμιση της αναγνώρισης μίας μόνο υπερκείμενης ένωσης ή ομοσπονδίας ανά άθλημα ή κλάδο άθλησης επιβάλλεται από λόγους δημοσίου συμφέροντος προς αποφυγή ίδρυσης πολλών ομοσπονδιών ανά άθλημα ή κλάδο άθλησης, πράγμα το οποίο θα επέφερε σύγχυση, δυσλειτουργία και δυσχέρεια άσκησης από τα αρμόδια κρατικά όργανα ορθής αθλητικής πολιτικής, αφού η υπάρχουσα ομοσπονδία είναι υπεύθυνη για την καλλιέργεια και ανάπτυξη του αθλήματος της αρμοδιότητας της (ΑΠ. 537/2005 ΝΟΜΟΣ)

 

«Από την εκτίμηση των ενόρκων καταθέσεων των μαρτύρων και από τα έγγραφα που νόμιμα προσκόμισαν και επικαλέστηκαν οι διάδικοι αποδείχτηκαν κατά την κρίση του δικαστηρίου τα ακόλουθα πραγματικά περιστατικά: …Η φερόμενη ως «Πανελλήνια ΄Ενωση Σωματικής Διάπλασης (Π.Ε.Σ.Δ.) που χρησιμοποιεί στις συναλλαγές της τον διακριτικό τίτλο «WABBA Hellas» αποτελεί αντιπρόσωπο στην Ελλάδα της εταιρίας περιορισμένης ευθύνης με την επωνυμία WABBA World Ltd. Ωστόσο, δραστηριοποιείται στην ελληνική επικράτεια ως ένωση προσώπων χωρίς να έχει αποκτήσει μέχρι σήμερα νομική προσωπικότητα, καθόσον δεν έχει αναγνωρισθεί αυτή από ελληνικό δικαστήριο ως παράρτημα ή υποκατάστημα της αλλοδαπής εταιρίας W.A.B.B.A. World Ltd στην Ελλάδα, ούτε ως αυτοτελές ελληνικό αθλητικό σωματείο ή αυτοτελής αθλητική΄ομοσπονδία. Αποδείχτηκε επίσης ότι δραστηριοποιείται από το έτος 2003 στην Ελλάδα διάφορους αγώνες και εκδηλώσεις προβολής του bodybuilding  στη χώρα και συμμετέχοντας…σε διάφορους διεθνείς αγώνες και διαγωνισμούς ανά τον κόσμο. Μεταξύ άλλων η WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκης διοργάνωσε ελληνικό πρωτάθλημα με την επωνυμία «  WABBA Greek Championship» στις 30/11/2003, «Πανελλήνιο Πρωτάθλημα BODY FESTIVAL 2004» με στόχο την ανάδειξη των καλύτερων ελλήνων αθλητών σωματικής διάπλασης που θα εκπροσωπούσαν την Ελλάδα στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα, «Πανελλήνιο Πρωτάθλημα WABBA έτους 2005» στο Βελλίδειο Συνεδριακό Κέντρο, «Πρωτάθλημα Bodybuilding ΠΕΣΔ-WABBA» που έλαβε χώρα στις 21/5/2007, «Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Bodybuilding & Fitness έτους 2007» καθώς και «Πανελλήνιο Κύπελλο ΠΕΣΔ WABBA 2007» που διοργανώθηκαν στις 27/5/2007 και 4/11/2007, αντίστοιχα στο Ξενοδοχείο Novotel, «Αγώνα Mr. ΑΙΓΑΙΟ WABBA-ΠΕΣΔ» που διεξήχθη στη Νάξο στις 11/5/2008 και «Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΠΕΣΔ WABBA 2008» που διεξήχθη στις 25/5/2008 στο ξενοδοχείο Novotel (όπως αποδεικνύεται από τα αντίστοιχα προσκομιζόμενα διαφημιστικά φυλλάδια, αφίσες και εισιτήρια εκάστου αγώνα-πρωταθλήματος καθώς και από τα από Οκτωβρίου και Απριλίου 2005 τεύχη του περιοδικού “Muscular Development”).  Στο σύνολο των ανωτέρω αθλητικών διοργανώσεων η WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκης εμφανίζεται ως ομοσπονδία του αθλήματος του bodybuilding στην Ελλάδα, λόγω της χρήσης αφενός της φράσης για τον αυτοπροσδιορισμό της ως «Πανελλήνιας Ένωσης Σωματικής Διάπλασης (ΠΕΣΔ) και αφετέρου εξαιτίας του γεγονότος ότι ήδη από την έναρξη της δραστηριότητας της στην Ελλάδα, προσέλκυσε και ενσωμάτωσε στο δυναμικό της πλήθος αθλητών από διάφορα αθλητικά σωματεία, που έως τότε ανήκαν στο δυναμικό της ΕΟΣΔ, με αποτέλεσμα η ΕΟΣΔ ή τα επιμέρους σωματεία της στα οποία αυτοί ανήκαν να τους διαγράψουν από τα μητρώα τους (βλέπε ενδεικτικό κατάλογο διαγραφέντων αθλητών της ΕΟΣΔ…).

 

Περαιτέρω αποδείχτηκε ότι η WABBA-ΠΕΣΔ συμμετείχε στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα WΑΒΒΑ που διεξήχθη στην Ινδία από 27-29/11/2004, αυτοαποκαλούμενη ως «εθνική αποστολή», όπως αποδεικνύεται από το τεύχος Φεβρουαρίου 3005 του περιοδικού « Muscular Development», ενώ επίσης αυτοπροβαλλόταν σταθερά στα μέσα μαζικής ενημέρωσης ως η επίσημη αθλητική Ομοσπονδία της σωματοδόμησης στη χώρα, που διοργάνωνε τα εθνικά πρωταθλήματα και έστελνε αθλητές σε πανευρωπαϊκά και παγκόσμια πρωταθλήματα με τα ελληνικά χρώματα, όπως αποδεικνύεται από το προσκομιζόμενο  απόσπασμα της εφημερίδας “Espresso” 25/6/2006 που φιλοξενούσε συνέντευξη των αθλητών  της WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη , φερόμενης ως της επίσημης ομοσπονδίας του αθλήματος στη χώρα σε συνδυασμό και με το τεύχος Μαρτίου-Απριλίου 2007 του περιοδικού “MuscleMag”, όπου αυτολεξεί αναφέρεται ότι η WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη διοργανώνει το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Bodybuilding… Εξ όλων των ανωτέρω ενεργειών των WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη λαμβανομένου υπόψην και του ότι αυτή δραστηριοποιείται συστηματικά στο χώρο του αθλήματος του bodybuilding καθ΄ όλο το χρονικό διάστημα από το έτος 2003 έως και σήμερα, χωρίς να έχει αποκτήσει νομική προσωπικότητα και χρησιμοποιώντας  ως τίτλο της στις εκάστοτε αθλητικές της δραστηριότητες τον όρο «Πανελλήνια Ένωση Σωματικής Διάπλασης» και τα αρχικά ΠΕΣΔ, συνεκτιμημένου ιδίως του γεγονότος ότι αυτή διοργανώνει επί σειρά ετών αγώνες, τιτλοφορούμενους ως «πανελλήνια πρωταθλήματα», συνάγεται ότι προκάλεσε με τη συμπεριφορά της σύγχυση στο κοινό σχετικά με την ιδιότητα της ως του δήθεν επίσημου φορέα διεξαγωγής του αθλήματος στην Ελλάδα, προσβάλλοντας με τον τρόπο αυτό τη νομική προσωπικότητα της ΕΟΣΔ, που κατά τα προαποδειχθέντα η ΕΟΣΔ συνιστά τη μοναδική αναγνωρισμένη ομοσπονδία του αθλήματος στη χώρα, στην οποία έχει μάλιστα χορηγηθεί η ειδική αθλητική αναγνώριση του άρθρου 28 παρ.1 του ν. 2725/1999 και ως εκ τούτου είναι η μόνη αρμόδια, σύμφωνα με τη διάταξη της παρ. 2 του άρθρου 19 του ίδιου νόμου, να εκπροσωπεί το άθλημα διεθνώς και κατά τις διατάξεις των παρ. 2 του άρθρου 26 και 8 του άρθρου 33 του νόμου αυτού, να τηρεί μητρώο αθλητών και προπονητών των αθλήματος και να εγκρίνει τη συμμετοχή αθλητών σε εγκεκριμένους από την ίδια αγώνες. 

Περαιτέρω, σύμφωνα με τη διάταξη της παρ. 8 εδ. γ΄ του άρθρου 56Α του ανωτέρω νόμου, όπως αυτό προστέθηκε με τη διάταξη του άρθρου 9 του ν. 3057/2002, η εκάστοτε αθλητική ομοσπονδία κάθε αθλήματος είναι υπ0εύθυνη για τη χορήγηση της άδειας διεξαγωγής των εθνικών πρωταθλημάτων, των πανελληνίων αγώνων, των Κυπέλλων Ελλάδος, των διεθνών συναντήσεων και των κάθε είδους αγώνων πανελληνίου επιπέδου. Πλην όμως στην υπό κρίση περίπτωση, η WABBA-ΠΕΣΔ όπως αυτή εκπροσωπείται ατύπως από τον Νικόλαο Τσουνάκη, ως αντιπρόσωπο στην Ελλάδα της «  WABBA World Ltd» κατά τα προδιαλαμβανόμενα και κατά παράβαση των ανωτέρω αναφερομένων διατάξεων, προέβη στη διοργάνωση όλων των προαναφερομένων αγώνων και στη συμμετοχή σε διεθνείς διοργανώσεις, φερόμενη ως δήθεν ομοσπονδία του αθλήματος της σωματοδόμησης, χωρίς την έγκριση της ΕΟΣΔ και χωρίς να έχει αναγνωριστεί στην Ελλάδα ως αθλητικό σωματείο. Επ΄ αυτού σημειώνεται ότι προβάλλεται αλυσιτελώς ο ισχυρισμός της WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη σύμφωνα με τον οποίο ουδέποτε η WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη ανέγραψε στις καταχωρήσεις της στον τύπο ή στις αφίσες της ότι WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη αποτελεί αθλητικό σωματείο ή αθλητική ομοσπονδία, έτσι ώστε να ισχύσουν και στην περίπτωση της οι ανωτέρω εκτιθέμενες απαγορεύσεις του νόμου ή ώστε να προκύψει ζήτημα παραπλάνησης τρίτων σχετικά με την ιδιότητα της ως επισήμου φορέα του αθλήματος, διότι, ανεξαρτήτως του χαρακτηρισμού της WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη ως αθλητικού σωματείου ή μη, η διοργάνωση από αυτήν πανελληνίων πρωταθλημάτων και εθνικών αποστολών για τη συμμετοχή της σε διεθνείς αγώνες, ΠΑΡΑΠΕΜΠΕΙ σε αναγνωρισμένο αθλητικό σωματείο και όχι σε σύλλογο φίλων του αθλήματος που διοργανώνει απλώς εκδηλώσεις για την προβολή του. Ούτε, σε κάθε περίπτωση, ευσταθεί στην ουσία ο ισχυρισμός των WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη ότι καθ΄ όλο το επίδικο διάστημα διοργάνωναν απλώς καλλιτεχνικές επιδείξεις (shows) του αθλήματος σε διάφορα ξενοδοχεία, αντί σε προορισμένους αθλητικούς χώρους (όπως γήπεδα, αθλητικά κέντρα, κλπ) με αποτέλεσμα να εξαιρούνται της ανάγκης εγκρίσεως από την ΕΟΣΔ οι διοργανώσεις αυτές, διότι από το σύνολο των ανωτέρω μνημονευόμενων αποδεικτικών μέσων σε συνδυασμό και με την ενώπιον του ακροατηρίου του Πολυμελούς Πρωτοδικείου Αθηνών ένορκη κατάθεση του μάρτυρα των WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη, Αλέξανδρου Σιατραβάνη, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν διαφορές μεταξύ των αγώνων που διοργανώνει η ΕΟΣΔ και η WABBA-ΠΕΣΔ, αφού σε αμφότερες των περιπτώσεων οι8 συμμετέχοντες αθλητές παρουσιάζονται ενώπιον κριτικής επιτροπής και βαθμολογούνται ανάλογα με τη μυϊκή τους διάπλαση και εν γένει παρουσία τους. 

 

Από την ανωτέρω περιγραφόμενη παράνομη και υπαίτια συμπεριφορά των WABBA-ΠΕΣΔ Τσουνάκη, η ΕΟΣΔ υπέστη προσβολή της νομικής της προσωπικότητας και συνεπεία αυτής σημαντική ηθική βλάβη, προς αποκατάσταση της οποίας πρέπει να της επιδικαστεί ως χρηματική ικανοποίηση των ποσόν των 5.000€, τα οποίο κρίνεται εύλογο, λαμβανομένου υπόψην του είδους και της βαρύτητας της προσβολής, των συνθηκών τέλεσης της πράξης, του βαθμού υπαιτιότητας (δόλου) των WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη και της οικονομικής κατάστασης των διαδίκων (η ενάγουσα αθλητική ομοσπονδία ΕΟΣΔ επιχορηγείται αποκλειστικά από το κράτος σε αντίθεση με την WABBA-ΠΕΣΔ, η οποία, σύμφωνα με την επ΄ ακροατηρίω κατάθεση του ανωτέρω μάρτυρα της Αλέξανδρου Σιατραβάνη, αποκομίζει κέρδη από τη διοργάνωση των εκάστοτε αγώνων). Το αίτημα να υποχρεωθούν οι WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκης να παραλείπουν κάθε προσβλητική συμπεριφορά της προσωπικότητας της ΕΟΣΔ στο μέλλον και ειδικότερα να παύσουν να αντιποιούνται το αποκλειστικό δικαίωμα της ΕΟΣΔ να διοργανώνει πανελλήνια πρωταθλήματα στη χώρα και να διεξάγει εθνικούς και διεθνείς αγώνες στην ελληνική επικράτεια και μάλιστα χωρίς να λαμβάνουν την προηγούμενη έγκριση της΄ΕΟΣΔ, πρέπει επίσης να γίνει δεκτό ως ουσιαστικά βάσιμο, με την απειλή σε βάρος του Νικολάου Τσουνάκη χρηματικής ποινής ποσού χιλίων ευρώ (1.000€) και προσωπικής κράτησης 3 μηνών για κάθε παραβίαση του διατακτικού της εκδοθησομένης απόφασης, ως μέσων αναγκαστικής εκτέλεσης της απόφασης αυτής….

 

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΑΥΤΟΥΣ

ΔΙΚΑΖΕΙ αντιμωλία των διαδίκων

ΥΠΟΧΡΕΩΝΕΙ τους WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη να παραλείπουν κάθε προσβλητική της προσωπικότητας της ΕΟΣΔ συμπεριφορά στο μέλλον, δηλαδή να παύσουν να ΑΝΤΙΠΟΙΟΥΝΤΑΙ το αποκλειστικό δικαίωμα της ΕΟΣΔ να διοργανώνει πανελλήνια πρωταθλήματα και να διεξάγει εθνικούς και διεθνείς αγώνες της σωματοδόμησης στην ελληνική επικράτεια, χωρίς να λαμβάνουν την προηγούμενη έγκριση της  ως της επίσημης ομοσπονδίας του αθλήματος στη χώρα.

ΑΠΕΙΛΕΙ σε βάρος του Νικολάου Τσουνάκη χρηματική ποινή ποσού χιλίων ευρώ (1.000€) και προσωπικής κράτησης 3 μηνών για κάθε παραβίαση της ανωτέρω διάταξης

ΥΠΟΧΡΕΩΝΕΙ τους WABBA-ΠΕΣΔ- Τσουνάκη να καταβάλουν εις ολόκληρον στην ΕΟΣΔ το ποσό των πέντε χιλιάδων ευρώ (5.000€) νομιμότοκα από την επίδοση της αγωγής….

 

Κρίθηκε και αποφασίστηκε στην Ερμούπολη Σύρου στις 12 Σεπτεμβρίου 2014 … και δημοσιεύθηκε στις 9 Δεκεμβρίου 2014.

 

Πολυμελές Πρωτοδικείο Σύρου

Αριθμός Απόφασης 109/2014

 

πηγή: www.bodybuilding-eosd.gr/?p=1455

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
ΣΟΚ: Έχασε τη ζωής η Αντζέλικα Συκιώτη!

ΣΟΚ: Έχασε τη ζωής η Αντζέλικα Συκιώτη!

Βόμβα έπεσε στο χώρο του bodybuilding με την είδηση ότι η Αντζέλικα Συκιώτη βρέθηκε νεκρή σε θανατηφόρο τροχαίο που συνέβη στην Ερμούπολη της Σύρου τα ξημερώματα της Πέμπτης 25 Δεκεμβρίου.

 

Σύμφωνα με τοπικά μέσα, η άτυχη γυναίκα που μεταφέρθηκε στο Νοσοκομείο ήταν η Αγγελική Συκιώτη, η οποία ήταν πεζή στην οδό Ηρώων Πολυτεχνείου, εκεί όπου Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο που οδηγούσε 23χρονος ημεδαπός παρέσυρε και τραυμάτισε θανάσιμα την 37χρονη αθλήτρια.

 

Να θυμίσουμε ότι η Anjelica είχε πάρει την 4η θέση στο Πρωτάθλημα WABBA-ΠΕΣΔ 2011 στην κατηγορία Fitness Γυναικών (5 συμμετοχές)  μεταξύ άλλων τη Βούλα Γκασιάμη και τη Νίκη Καργιατλή. 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Bodybuilding: Ότι πρέπει για ηλικιωμένους!

Bodybuilding: Ότι πρέπει για ηλικιωμένους!

Οι άνθρωποι έχουν καταφύγει εδώ και πολλές εκατοντάδες χρόνια στο «χτίσιμο» γερών μυών, προκειμένου να βελτιώσουν τις σωματικές τους επιδόσεις.


Το πρώτο καταγεγραμμένο παράδειγμα ήταν ενός παλαιστή του 6ου αιώνα π.Χ. από τη νότια Ιταλία, ο οποίος συνήθιζε να εκτελεί καθημερινά γυμναστικές ασκήσεις, κουβαλώντας ένα μοσχάρι στην πλάτη του. Και φυσικά, όσο μεγάλωνε σε μέγεθος και βάρος το μοσχάρι, τόσο αυξανόταν και η μυική δύναμη του αθλητή, αναφέρει δημοσίευμα του LiveScience.


Τη δεκαετία του 1940 ο γιατρός του αμερικανικού στρατού Thomas DeLorme ανέπτυξε ακόμη περισσότερο την ιδέα -αργότερα γνωστή ως «ασκήσεις σταδιακής αντοχής»- για να βοηθήσει την ανάρρωση των τραυματισμένων στρατιωτών και αυτών που υπέφεραν από πολιομυελίτιδα.


Η ιδέα ήταν απλή: σηκώνεις ένα βάρος που αντέχεις για ένα συγκεκριμένο σετ ασκήσεων και μετά από μερικές επαναλήψεις, όταν αρχίζει να σου φαίνεται ελαφρύ, αυξάνεις το βάρος. Επαναλαμβάνεις τη διαδικασία ξανά και ξανά και σιγά σιγά αυτό οδηγεί σε σημαντικά βελτιωμένη αντοχή. Αυτό συμβαίνει γιατί ο μυς προσαρμόζεται έτσι ώστε να ανταποκρίνεται στα ολοένα μεγαλύτερα φορτία.


Μικρά «εργοστάσια» παραγωγής πρωτεϊνών


Στη σύγχρονη άποψη περί «μπόντι μπίλντινγκ» γνωρίζουμε πολύ καλά πώς μπορεί να βελτιωθεί τόσο η μυϊκή μάζα, όσο και η μυϊκή δύναμη.


Η ανάπτυξη των μυών με προοδευτικές ασκήσεις αντίστασης είναι ένα καλό παράδειγμα για το πόσο προσαρμόσιμοι είναι οι σκελετικοί μας μύες. Μέρος του μηχανισμού με τον οποίο αναπτύσσεται ο μυς συντελείται μέσω μιας διαδικασίας, που ονομάζεται πρωτεϊνική σύνθεση. Ο μυς μεγαλώνει με την αύξηση του ρυθμού παραγωγής των πρωτεϊνών, αφού οι μύες είναι κατασκευασμένοι από πρωτεΐνες.


Η πρωτεϊνοσύνθεση ανταποκρίνεται επίσης στην κατανάλωση πρωτεϊνών μέσω της διατροφής. Μάλιστα, όταν αυτές καταναλώνονται μετά από ασκήσεις αντοχής, η παραγωγή των μυών ενισχύεται ακόμη περισσότερο. Επιπλέον, οι μύες που έχουν υποβληθεί σε ασκήσεις αντοχής αυξάνουν το ρυθμό πρωτεϊνικής σύνθεσης περισσότερο από τους μη ασκηθέντες μύες μετά από κάθε γεύμα τουλάχιστον για τις επόμενες 48 ώρες.


Η γνώση αυτή δεν είναι χρήσιμη μόνο σε όσους ασχολούνται με το μπόντι μπίλντινγκ, αλλά και επειδή μας μαθαίνει κάτι για τη διαδικασία απώλειας της μυϊκής μάζας.


Γνωρίζουμε ότι καταστάσεις όπως η σαρκοπενία, όπου μυϊκή μάζα μειώνεται προοδευτικά με την ηλικία, οφείλονται στη μειωμένη ικανότητα του μυός να αυξάνει την παραγωγή πρωτεΐνης ως απόκριση στη διατροφή λαμβάνει ή τις σωματικές ασκήσεις που εκτελεί. Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα, είναι ότι ο μηχανισμός οικοδόμησης πρωτεϊνών τω ν μυών γίνεται ανθεκτικός στα ερεθίσματα ανάπτυξης. Αυτό προκαλεί την απώλεια των πρωτεϊνών, και συνεπώς των μυών, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί σε μειωμένη λειτουργία των μυών.


Αυτό είναι σημαντικό επειδή η απώλεια των μυών, που συντελείται με την ηλικία, συνδέεται με μειωμένη σωματική λειτουργία και απώλεια της ανεξαρτησίας. Αυτό παρατηρείται συνήθως ανθρώπους που ακινητοποιούνται μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις. Για παράδειγμα, περίπου το 50% των γυναικών ηλικίας άνω των 65 ετών που έχει υποστεί κάταγμα ισχίου, δυσκολεύεται να περπατήσει ξανά και ο λόγος είναι η απώλεια της μυϊκής μάζας, που σχετίζεται με τον τραυματισμό και την ξεκούραση που ακολουθεί στο κρεβάτι.
 

Ίσως λοιπόν τα γυμναστήρια και οι αίθουσες με βάρη να πρέπει να γεμίσουν και με μεγαλύτερης ηλικίας ανθρώπους… έτσι ώστε να καταπολεμηθούν κάποιες από τις επιπτώσεις της γήρανσης.

 

{fcomments}

Με τη camera του iFitnessbook.com στα Backstage από το 20ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB 2014 [Video]

Με τη camera του iFitnessbook.com στα Backstage από το 20ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB 2014 [Video]

Στιγμιότυπα από τα Backstage από το 20ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB όπως τα κατέγραψε η κάμερα του iFitnessbook.com.  
 
Δείτε το Video στο Youtube 
 
 
 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Παρουσιάση: Σταύρος Μότσος Bodybuilding Athlete

Παρουσιάση: Σταύρος Μότσος Bodybuilding Athlete

Λίγα  λόγια  για  το  Σταύρο :

Γεννήθηκε  στην  Αθήνα  το  1989.  Φοίτησε  στο  38ο  Γυμνάσιο / Λύκειο  Αθηνών.  Σπούδασε  πληροφορική  , ενώ  στην  «Grafts  Hellas»  σπούδασε  «personal  training»  και  «group  exercise».  Υπηρέτησε  τη  στρατιωτική  του  θητεία  στα  τεθωρακισμένα.

Από  την  ηλικία  των  εννέα  ετών  ασχολείται  με  το  ποδόσφαιρο  και  την  κολύμβηση.  Στα  17  του  γράφτηκε  για  πρώτη  φορά  σε  γυμναστήριο , όπου  και  συνέχισε  να  ασχολείται  χαλαρά  μέχρι  τα  19.  Στην  ηλικία  των  20 , έχοντας  αποκτήσει  αρκετές  γνώσεις  στο  αντικείμενο , αποφασίζει  να  ασχοληθεί  ενεργά  πλέον  με  το  bodybuilding  , στοχεύοντας  σε  συμμετοχή  του  σε  αγώνα.  Παράλληλα  ασχολείται  και  με  το  modeling.  Τα  hobby  του  Σταύρου  πολλά  :  το  διάβασμα ( λογοτεχνία ) , ο  κινηματογράφος ( ταινίες  επιστημονικής  φαντασίας ) , οι  ημερήσιες  εξορμήσεις  και  εκδρομές ( συνήθως  με  παρέα ) καθώς  ότι  σχετίζεται  με  το  διάστημα  και  το  άγνωστο.

 

 

iFitnessbook :

Σταύρο , πες  μας  πως  ξεκίνησες  την  ενασχόλησή  σου  με  το  άθλημα ;

Σ. Μ.:

Το  γυμναστήριο  μου  άρεσε  πάντα , ειδικότερα  ο  συνδυασμός  του  fitness  και  του  modeling.  Η  γυμναστική  που  παντρεύεται  με  το  modeling  είναι  αποτέλεσμα  καλαισθησίας , υγείας  και  ευεξίας.  Ασφαλώς τις  περισσότερες  φορές  τα  κριτήρια  της  καλαισθησίας  είναι  υποκειμενικά.  Συνεπώς , η  προσωπική  μου  κρίση  δεν  συνεπάγεται  ότι  είναι  πάντοτε  σωστή.

Μου  άρεσε  να  γυμνάζομαι  και  να  γυμνάζω  κόσμο.  Ήθελα  να  καθοδηγώ  άτομα , σύμφωνα  με  όσα  γνωρίζω.  Σαφώς  και  η  γνώση  δεν  σταματά.  Κάθε  μέρα  μαθαίνουμε , κάθε  μέρα  εμπλουτίζουμε  τις  γνώσεις  μας.  Αυτό  είναι  κάτι  που  το  εφαρμόζω  και  στη  δουλειά  μου.  Δέχομαι  ερωτήσεις  και  αναλόγως  παίρνω  ή  δίνω  συμβουλές.  Αν  κάτι  δεν  το  γνωρίζω , θα  το  παραδεχθώ , αλλά  στη  συνέχεια  θα  το  αναζητήσω , προσπαθώντας  να  το  μάθω.  Δεν  είμαι  παντογνώστης.  Μάθαινα  και  συνεχίζω  να  μαθαίνω  από  άλλους.

Γυμνάζομαι  στο  «Royal  Wellness  Club» ,  όπου  και  εργάζομαι  ως  γυμναστής  και  group  instructor. 

iFitnessbook :

Ποιοι  σε  βοήθησαν , ποιοι  σε  παρότρυναν  να  ξεκινήσεις  το  bodybuilding;

Σ. Μ.  :

Ο  πρώτος  άνθρωπος  που  με  βοήθης  ήταν  ο  Γιώργος  Μανωλάς , φίλος , συνάδελφος  γυμναστής  και  μέντοράς  μου.  Προέρχεται  από  το  χώρο  και  στην  ηλικία  των  20  μου  έδειξε  το  σωστό  δρόμο.  Με  στηρίζει  ακόμη  ψυχολογικά  και  μου  συμπαραστέκεται  ως  φίλος.  Αξιομνημόνευτος  είναι  και  ο  Tommy Κόκκαλης , ο  οποίος  και  αυτός  σε  όλη  την  πορεία  μου  με  συμβούλευε  και  με  παρότρυνε , καθώς  έχει  γνώσεις  επί  του  αντικειμένου.  Σε  καμία περίπτωση  δεν  ξεχνώ  τη  σημαντική  στήριξη  στην  επιλογή  μου  αυτή , που  μου  προσέφερε  εξ’ αρχής  και  συνεχίζει  να  μου  προσφέρει  η  οικογένειά  μου.

iFitnessbook :

Πως  βλέπεις  το  άθλημα  ;

Σ. Μ.  :

Ως  γυμναστής  και  personal  trainer   θεωρώ , ότι  το  bodybuilding  είναι  άθλημα  αν  και  εφόσον  υπάρχουν  προδιαγραφές ( standards) και  όταν  δεν  γίνονται  καταχρήσεις.  Με  σωστή  διατροφή  και  μελετημένη  προπόνηση  οδηγούμαστε  στην  υγεία  και  ευεξία  και  κατόπιν  έρχονται  οι  επιδόσεις  :  είτε  ψυχολογικές , είτε  αθλητικές ( σωματικές ).

Πιστεύω , πως  όλοι  οι  άνθρωποι  πρέπει  να  γυμνάζονται.  Να  επιλέγουν  το  άθλημα  εκείνο  που  τους  εκφράζει  ή  τους  αρέσει  περισσότερο.  Με  τον  τρόπο  αυτό  ξεφεύγουν  από  την  καθημερινότητα  και  μπορούν  να  χτίσουν  ένα  καλό  και  υγειές  σώμα , αποβάλλοντας  την  ένταση.  Ως  γυμναστής , αυτό  προσπαθώ  να  μεταφέρω.

iFitnessbook :

Πες  μας  δυο  λόγια  για  την  πρώτη  σου  συμμετοχή  σε  αγώνες.

Σ. Μ.  :

Η  πρώτη  μου  συμμετοχή  σε  αγώνες  με  το  σύλλογο  του  Σπύρου  Μπουρνάζου  ήταν  την  1-11-2014.  Αυτή  η  σκέψη  υπήρχε  στο  πίσω  μέρος  του  μυαλού  μου  από  παλιά.  Τη  δεδομένη  στιγμή  θεώρησα  ότι  το  επίπεδο  του  σώματός  μου  είναι  ανταγωνιστικό  και  ως  εκ  τούτου  άξιζε  την  προσπάθεια.  Κατέλαβα  τη  2η  θέση ( αργυρό  μετάλλιο ) στην  κατηγορία  Men’s  Physique  της  IFBB  και  αυτό  για  μένα  είναι  το  «κερασάκι  στην  τούρτα». 

Η  επιβράβευση , θεωρώ  πως  έρχεται  με  τα  χρόνια , βλέποντας  τα  αποτελέσματα  της  προσπάθειας.

iFitnessbook :

Τα  μυστικά  της  διατροφής  και  της  προπόνησής  σου  θα  μας  ενδιέφεραν.

Σ. Μ.  :

Να  ξεκινήσω  από  την  διατροφή  :  Έκανα  συχνά  γεύματα  με  χαμηλά  και  καλά  λιπαρά ( 2 gr. / σωματικό  kg) και  αρκετή  πρωτεϊνη.  Ο  υδατάνθρακας  μειωνόταν  σταδιακά  μέχρι  την  φάση  της  απογλυκογώνωσης , όπου  διακόπηκε  σχεδόν  τελείως.  Η  δεύτερη  φάση  περιλαμβάνει  την  υπερπλήρωση  υδατάνθρακα.

Ως  γνωστόν , υπάρχουν  πολλά  μυστικά  , πολλά  πρωτόκολλα  και  διάφορες  λεπτομέρειες  πάνω  στη  διατροφή.  Αυτό  που  θα  σημείωνα  είναι  ότι  η  διατροφή  χρειάζεται  υπομονή , επιμονή  και  γερά  νεύρα.  Για  το  «κάτι  παραπάνω»  απαιτείται  καλό  συμπλήρωμα  διατροφής.  Αυτό  θα  φθάσει  το  σώμα  στα  όριά  του.

Όσο  αφορά  στην  προπόνηση , προσωπικά  κάνω  τέσσερις  φορές  εβδομαδιαίως  αερόβια  γυμναστική , διάρκειας  το  πολύ  μιας  ώρας.  Εφαρμόζω  πολυσύνθετη  προπόνηση , που  ουσιαστικά  είναι  συνδυασμός  ασκήσεων.  Δεν  αρκούμαι  στη  μία  άσκηση , αλλά  συνδυάζω  δύο  ή  και  τρεις  μαζί  με  μικρά  ή  ανύπαρκτα  διαλείμματα.  Τα  «πρωτόκολλα»  που  μου  αρέσουν  είναι  τα  :  super-set, giant-set, 2-set, 3-set  και  το  ρολόϊ.  Ωστόσο , η  αερόβια  γυμναστική  είναι  απαραίτητη , όπως  εξίσου  σημαντικά  είναι  τα  σωστά  γεύματα  πριν  και  μετά  την  προπόνηση.

iFitnessbook :

Τι  συμβουλεύεις  τους  νέους ;

Σ. Μ.  :

Πιστεύω , πώς  όλοι  ανεξαιρέτως  θα  πρέπει  να  δοκιμάσουν  τη  γυμναστική  και  να  τη  συνεχίσουν  χωρίς  διακοπή.  Η  άσκηση  κάνει  καλό  στο  νου  και  το  σώμα  και  βοηθά  στην  καθημερινότητα  να  γινόμαστε  πιο  ευδιάθετοι  και  δυνατοί , ώστε  να  μπορούμε  να  αντιμετωπίζουμε  αποτελεσματικότερα  τα  κατά  καιρούς  παρουσιαζόμενα  προβλήματα  στον  οικογενειακό , κοινωνικό  ή  εργασιακό  τομέα.  Η  άσκηση  αποτελεί  διαχρονική  αξία  και  σημαντική  επένδυση  για  το  μέλλον  και  την  υγεία  μας.  Να  μην  ξεχνάμε , ότι  θα  πρέπει  να  μένουμε  μακριά  από  καταχρήσεις , να  ακολουθούμε  σωστή  διατροφή  και  προπόνηση  και  να  χρησιμοποιούμε  συμπλήρωμα  αν  και  εφόσον  αυτό  κρίνεται  αναγκαίο.

iFitnessbook :

Ποια  είναι  τα  σχέδιά  σου  για  το  μέλλον ;

Σ. Μ.  :

Τα  σχέδιά  μου  στον  επαγγελματικό  τομέα  είναι  να  καταξιωθώ  ως  personal  trainer, όχι  λόγω  του  «εγώ» μου , αλλά  γιατί  μ’ αρέσει  να  βοηθάω  και  να  προσφέρω  τις  γνώσεις  μου  στην  κατεύθυνση  της  σωστής  εκγύμνασης. 

Σε  ότι  αφορά  στο  αγωνιστικό  σκέλος , θέλω  να  είμαι  συνεπής  στις  διοργανώσεις.  Δεν  γνωρίζω  πότε  θα  είναι  η  επόμενη  συμμετοχή  μου. 

Να  είστε  σίγουροι , ότι  αν  και  εφόσον  μετάσχω , θα  είμαι  σε  καλύτερο  επίπεδο.  Θα  προσπαθώ  για  συνεχή  βελτίωση , όχι  σκοπεύοντας  στην  διάκριση  ή  την  πρωτιά , αλλά  για  να  κερδίσω  τον  προηγούμενο  εαυτό  μου.  

iFitnessbook :

Σταύρο  σε  ευχαριστούμε πολύ και σου ευχόμαστε πάντα επιτυχιες!

 

  

 

 

{fcomments}

Ιδανικότερη μέθοδος για μυϊκή ανάπτυξη: Πολλά κιλά ή πολλά σετ;

Ιδανικότερη μέθοδος για μυϊκή ανάπτυξη: Πολλά κιλά ή πολλά σετ;

Μια από τις μεγαλύτερες διαμάχες στο bodybuilding σήμερα έχει να κάνει με το ποια είναι η ιδανικότερη μέθοδος προπόνησης για αύξηση μυικής μάζας. Η διαμάχη αυτή φαίνεται να μην έχει τέλος και, απ' όσο βλέπουμε, όσες έρευνες και να έρθουν στο φως σχετικά με τη μυική ανάπτυξη δεν πρόκειται να λάβουμε ποτέ μια σαφή απάντηση.

 

Τα δύο δόγματα
Στην αρχή είχαμε το δόγμα: όσο πιο πολλά σηκώνεις, τόσο πιο μεγάλος θα γίνεις, με έρευνες να επιβεβαιώνουν την ορμονική αντίδραση του οργανισμού σε υψηλή έντασης ασκήσεις με σύντομες περιόδους ανάπαυσης. Οπότε έχουμε από τότε συνδέσει την ορμονική αυτή αντίδραση κατά τη διάρκεια της άσκησης ως την υπεύθυνη για την ανάπτυξη μυών.

 

Ωστόσο, αυτό που οι εργοφυσιολόγοι σύντομα ανακάλυψαν, ήταν ότι η συγκεκριμένη οξεία ορμονική αντίδραση ήταν απλά μια αντίδραση στο στρες που υποβάλλονται οι μυς, παρόμοια με την απελευθέρωση της τεστοστερόνης που συνοδεύει μια μεγάλη δόση καφεΐνης! [ 1 ]. Αυτό οδηγεί σε λίπος που απελευθερώνεται στο αίματα για χρήση ως καύσιμο (αυτή η έννοια του στρες, η αδρεναλίνη, κλπ. που απελευθερώνει λίπος είναι μια χαρά για τη γυμναστική με βάρη, ωστόσο, για άτομα που δεν ασκούνται σε τακτική βάση και περνάνε μεγάλο μερος της ημέρας σε μια καρέκλα, αυτά τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να οδηγήσουν σε αρτηριοσκλήρυνση και ζημιά στα αιμοφόρα αγγεία).

http://ensomati.gr/Αυτό που επισημαίνουν οι σημερινές έρευνες όσον αφορά την μυική ανάπτυξη έχει να κάνει περισσότερο με το "χρόνο υπό πίεση" που έχουμε αναφερθεί παλαιότερα. Παρόλο που ο χρόνος υπό πίεση είναι πλέον αποδεδειγμένα η πιο αποτελεσματική μέθοδος, η πραγματική συνολική προπονητική προσέγγιση για την επίτευξη υπερτροφίας εξακολουθεί να έχει πολλές αντιφατικές προτάσεις. Υπάρχουν πολλοί που πιστεύουν σε τεχνικές υψηλής έντασης: υψηλό φορτίο δηλαδή, ως μέσο για την ταχύτερη ανάπτυξη των μυών. Ενώ πολλοί άλλοι πιστεύουν ότι ιδανικότερο είναι να θυσιάσει κανείς λίγο φορτίο για χάρη περισσότερων σετ, δηλαδή μεγαλύτερου συνολικού όγκου προπόνησης.

 

 

Γι' αυτό, θα πρέπει να ρίξουμε μια ματιά στις αρχές και των δύο μορφών προπόνησης και να αντλήσουμε τα κατάλληλα συμπεράσματα από την έρευνα ως προς το τι πραγματικά οδηγεί σε ιδανικότερες συνθήκες μυικής ανάπτυξης.

 

Μέθοδος προπόνησης υψηλού όγκου

Βασικές αρχές:

  • Μεγάλος χρόνος προπόνησης (άνω των 60 λεπτών)
  • Πολλές ασκήσεις ανά μυική ομάδα (άνω των 6)
  • Πολλά σετ (συνήθως 18-30 σετ ανά μυική ομάδα)
  • Μέτριες επαναλήψεις (6-10)
  • Μέτρια κιλά (γύρω στο 60% 1RM)
  • Ιδανική για split προγράμματα

Η υψηλού όγκου προπόνηση είναι η πιο παλιά και ευρέως αποδεκτή μορφή προπόνησης στον κόσμο του bodybuilding. Είναι η μέθοδος που τελειοποίησε ο Arnold πραγματοποιώντας ως και 90 σετ ανά συνεδρία, αν και η μοντέρνα προσέγγιση αυτού του στυλ προπόνησης δεν έχει καμιά σχέση με την παλιά...

 

Η ιδέα είναι απλή: Πολλά επανειλημμένα σετ που να έχουν στόχο μια συγκεκριμένη ομάδα μυών, αυξάνοντας έτσι αθροιστικά τον χρόνο υπο πίεση που βρίσκεται αυτή η μυική ομάδα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αρκετές έρευνες υποστηρίζουν την ικανότητα αυτής της μεθόδου στην αυξηση των δεικτών πρωτεϊνοσύνθεσης μετά την άσκηση που είναι ένας πολύ σημαντικός δείκτης για την ανάπτυξη των μυών [ 2 ].

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά στοιχεία που πρέπει να τεθούν υπό... διαφορετική οπτική γωνία ώστε να κατανοήσουμε πλήρως τους περιορισμούς της προσκόλλησης σε ένα μόνο είδος προπόνησης. Το πρώτο, είναι ότι ενώ η έρευνα που δείχνει ότι υπάρχει συσχέτιση πρωτεϊνοσύνθεσης με προπονήσεις υψηλού όγκου, δεν αποδεικνύει ότι όντως έχουν χτιστεί μύες καθώς δεν λαμβάνει υπόψιν της το ποσοστό κατεστραμμένου μυικού ιστού ως προς αυτόν που μπορεί όντως να επιδιορθωθεί φυσιολογικά.

 

Αν είστε στο φάρμακο, τότε εντάξει, μπορείτε να προπονείστε καθημερινά χωρίς θέματα... αλλά αν είστε σαν το μεγαλύτερο ποσοστό που προσπαθούν με φυσικούς τρόπους να αυξήσουν τη μυική τους μάζα, η συνεχή προπόνηση με τόσα πολλά σετ, σύντομα θα σας βάλει στο δρόμο της υπερπροπόνησης, οδηγώντας σας, εν καιρώ, σε χαμηλής ποιότητας αποτελέσματα. Τι εννούμε: Με την παραπάνω δήλωση δεν καταδικάζουμε την προπόνηση υψηλού όγκου, ούτε την πετάμε στο καλάθι των αχρήστων. Είναι αποδοτική για όσο... αποδίδει. Δηλαδή, όχι συνέχεια, αλλά κατά διαστήματα.

 

Μέθοδος υψηλής έντασης

Bασικές αρχές:

  • Συμπιεσμένος χρόνος προπόνησης (κάτω των 40 λεπτών)
  • Μια με δύο ασκήσεις ανά μυική ομάδα
  • Λίγα σετ ανά άσκηση (συνήθως 2)
  • Πάρα πολλά κιλά (άνω του 80% 1RM)
  • Επαναλήψεις μέχρι την πλήρη εξάντληση
  • Ιδανικό για full body προγράμματα
  •  

Ιδρυτής της μεθόδου αυτής θεωρείται ο Arthur Jones, πατέρας του Nautilus, παρατηρώντας έναν 200κιλο γορίλα να εκτελεί μια έλξη με το ένα του χέρι! Αυτό που τον παραξένεψε ήταν το ότι οι γορίλες δεν εκτελούν σχεδόν καμία φυσική δραστηριότητα, ωστόσο όταν πάνε... το πάνε με το 100%!

 

Μερικές από τις βασικές αρχές που υποστηρίζουν την προπόνηση υψηλής έντασης έχουν να κάνουν με την πλήρη εκμετάλλευση του διαθέσιμου χρόνου εκγύμνασης, "καίγοντας" όσο περισσότερο μυικό ιστό γίνεται, ώστε να προκαλέσει υπερτροφία. Μερικοί από τους μεγαλύτερους επικριτές της μεθόδου αυτής δεν πείθονται ως προς το αν ο χρόνος υπό πίεση με τόσα λίγα σετ είναι όντως επαρκής για να μεγιστοποιήσει την μυική υπερτροφία, καθώς και ότι ο χρόνος ανάμεσα στα σετ με αυτή τη μέθοδο είναι σαφώς μικρότερος από την προηγούμενη, οδηγώντας γρήγορα σε μυική εξάντληση. Και σαφώς δεν δύναται κάποιος να εκτελέσει την ίδια προπόνηση με την ίδια ένταση την αμέσως επόμενη ημέρα χωρίς να λιποθυμήσει!

 

Αυτό που θέλει να πει η προηγούμενη πρόταση είναι ότι ενώ η προπόνηση υψηλού όγκου έχει τη φήμη ότι οδηγεί σε υπερπροπόνηση και καταπόνηση του μυοσκελετικού συστήματος, η προπόνηση υψηλής έντασης έχει τη φήμη για την υπερφόρτωση του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος [ 3 ].

 

Παρ' όλες τις ανησυχίες όμως, η προπόνηση υψηλής έντασης δεν παύει να έχει... κιλά. Και ένας μπορεί άνετα να προοδεύσει όσον αφορά στο φορτίο με αυτή τη μέθοδο, χωρίς να είναι αναγκασμένος κάθε φορά να χτυπάει π.χ. 30 σετ για στήθος σε 90λεπτες συνδερίες! Η ουσία είναι μία: Lift big, get big (εφόσον κανείς δεν εκτροχιάζει το ΚΝΣ του...).

 

Άρα ποια μέθοδος είναι η καλύτερη;
Κανείς δεν μίλησε για καλύτερο! Δεν υπάρχει. Υπάρχει όμως το "ιδανικότερο". Και ακόμα καλύτερα, το "ιδανικό για εμένα". Αν έχετε άπλετο χρόνο και διάθεση για μεγάλες προπονήσεις, που θα επικεντρώνουν κάθε φορά σε μια μυική ομάδα, πάρτε την μέθοδο υψηλού όγκου. Αν δεν έχετε τόσο πολύ χρόνο, ούτε πολλές ημέρες στη διάθεσή σας, τότε με τη δέυτερη μέθοδο θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα και σε δύναμη και σε μυική μάζα. Ο συνδυασμός όμως και των δύο με συνεχή περιοδικότητα (αύξηση κιλών ή/και επαναλήψεων), αποφεύγοντας τα άκρα που οδηγούν σε υπερκόπωση, είναι ακόμα καλύτερος αν έχετε τη δυνατότητα, όχι μόνο για εναλλαγή αλλά και για αποφυγή προπονητικών στασιμοτήτων και διαρκή πρόοδο σε μυικότητα.

 

Πηγές:
1. Beaven CM, Hopkins WG, Hansen KT, Wood MR, Cronin JB, Lowe TE. Dose effect of caffeine on testosterone and cortisol responses to resistance exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Apr;18(2):131-41.

2. Burd NA. low-load high volume resistance exercise stimulates muscle protein synthesis more than high-load low volume resistance exercise in young men. PLoS One, 2010 Aug 9;5(8): e 12033

3. Lehman, Manfred et.al. Overload, Performance Incompetence, and Regeneration in Sport. 1999, 187-202, DOI: 10.1007/978-0-585-34048-7_15

 

http://ensomati.gr/

 

{fcomments}

Συνέντευξη: Μανώλης Καραμανλάκης: "Δουλεύω για να επιστρέψω στη σκηνή"

Συνέντευξη: Μανώλης Καραμανλάκης: "Δουλεύω για να επιστρέψω στη σκηνή"

Ένα σπουδαίο πρόσωπο του bodybuilding «φιλοξενεί» αυτή τη φορά το iFitnessbook. Ο λόγος για τον Μανώλη Καραμaνλάκη που μέσα από τις μάχες που έδωσε για την ζωή του επέστρεψε δυναμικά να προσφέρει στον χώρο που έχει αγαπήσει. Ο «γίγαντας του Βόλου» μίλησε για την ΕΟΣΔ, τον αρνητισμό του bodybuilding καθώς και τα επόμενα σχέδιά του που θέλουν να ετοιμάζεται για δυνατό comeback…

 

 

 

Πως είδατε την διοργάνωση της ΕΟΣΔ, τους αθλητές σας και την γενικά την φιλοξενία;

«Αλλο ένα Πανελλήνιο Κύπελλο της ΕΟΣΔ με μεγάλη συμμετοχή αθλητών και υψηλό επίπεδο. Μια διοργάνωση η οποία δικαιώνει τους διοργανωτές, την ομοσπονδία και τους αθλητές. Είδα πολύ νέο αίμα στο άθλημα, πολύ υψηλό επίπεδο ανταγωνισμού. Βλέπω ότι το άθλημα αναπτύσσεται και το χαίρομαι».

 

 

Εσείς έχετε περάσει πολλές δυσκολίες για να φτάσετε τόσο ψηλά. Πως βλέπετε το bodybuilding μέσα από αυτή τη πορεία, αλλά και μέσα στις σημερινές αντίξοες συνθήκες;

«Ο χώρος του bodybuilding υποφέρει με τον ίδιο τρόπο και στον ίδιο βαθμό που υποφέρει η υπόλοιπη κοινωνία. Υπάρχει μεγάλη δυσκολία στους αθλητές να κάνουν προετοιμασίες λόγω οικονομικών προβλημάτων που αντιμετωπίζουν. Ευελπιστούμε ότι αυτό το πράγμα κάποια στιγμή θα λήξει και θα ζήσουμε ημέρες δόξας ενδεχομένως του αθλήματός μας. Για την ώρα παρατηρώ ότι το άθλημα δεν μπορεί να προχωρήσει ιδιαίτερα λόγω οικονομικών και λόγω έλλειψης υποστήριξης των αθλητών».

 

Αν είχατε ένα μαγικό ραβδί, τι είναι αυτό που θα βάζατε στο bodybuilding κι αυτό που θα παίρνατε να το διώξετε μακριά;

«Νομίζω ότι η μεγαλύτερη ανάγκη στον χώρο του bodybuilding είναι η αλλαγή της νοοτροπίας. Όταν η νοοτροπία αλλάξει και έρθουν κάποιοι στο άθλημα όχι για να βγάλουν ρήματα, αλλά για να προσφέρουν όραμα, να βάλουν δουλειά, να βοηθήσουν τους αθλητές και το άθλημα, να διευρύνουν τη βάση του τότε νομίζω ότι έχουμε ελπίδες. Για την ώρα δεν το βλέπω. Θα έδιωχνα μακριά τον αρνητισμό που έχουμε όλοι. Την τάση να εστιάζουμε σε ό,τι αρνητικό υπάρχει, σε όποια αδυναμία υπάρχει παραβλέποντας όλα τα θετικά κι όλες τις προσπάθειες που γίνονται από τους αθλητές, τους προπονητές και τους παράγοντες. Πρέπει όλοι μαζί να βοηθήσουμε το bodybuilding να υφίσταται και να προοδεύει».

 

Τα σχέδιά σας για το άμεσο μέλλον…

«Είναι νωρίς για να σχεδιάσω κάτι αγωνιστικά. Από το μυαλό μου περνάει κάθε μέρα το ενδεχόμενο να αγωνιστώ, να ανέβω πάνω στη σκηνή. Είναι κάτι που αγαπώ, που μου λείπει, αλλά ακόμη δεν είμαι έτοιμος για να κάνω αυτό το βήμα».

Από το 19ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB-EOΣΔ στη Λειβαδιά

Θα σας δούμε δηλαδή;

«Xρειάζομαι λίγο χρόνο και ενδεχομένως θα κάνω μια προσπάθεια. Ίσως του χρόνου».

 

Το iFitnessbook εύχεται στον Μανώλη Καραμανλάκη καλή τύχη στο έργο του και τον ευχαριστεί για τις όμορφες δηλώσεις που μας παραχώρησε!

 

 

 

 

{fcomments}

 

{fcomments}

Έλενα Καββά στο iFitnessbook: «Το bodybuilding θέλει πολλές θυσίες»

Έλενα Καββά στο iFitnessbook: «Το bodybuilding θέλει πολλές θυσίες»

Το iFitnessbook σας μεταφέρει δηλώσεις από τα… παρασκήνια του αγώνα της IFΒΒ, εκεί όπου βρήκαμε την Έλενα Καββά που μας μίλησε για πολλά και διάφορα θέματα. Η πρώτη Ελληνίδα επαγγελματίας bodybuilder μας αποκάλυψε τα σχέδιά της, μας τόνισε ορισμένα πράγματα που αφορούν το bodybuilding, ενώ εκμυστηρεύτηκε μια όμορφη ιστορία με την δουλειά από την οποία βγάζει τα προς το ζην…

 

 

 

 

Σας αιφνιδιασαμε. Για πείτε μας τι κανετε αυτό το διστημα; Ετοιμαζεται κατι;

«Φεύγω 23 Νοεμβρίου από Ελλάδα για Καλιφόρνια, όπου αγωνίζομαι στις 28 στη Σάντα Μπάρμπαρα σε ένα επαγγελματικό αγώνα που διοργανώνει ο Lou Ferrigno. Επιστρέφω στην χώρα μας στις 8 Δεκεμβρίου, διότι θα μείνω για λίγες ημέρες στην Καλιφόρνια για ξεκούραση».

 

Πως είδατε την διοργάνωση της IFBB;

«Είχε αθλητές αρκετούς, απλά έγινε ένα μπέρδεμα με την ώρα γιατί είχαν συνηθίσει όλοι απόγευμα τους αγώνες. Μπερδεύτηκαν πολλοί διότι νόμιζαν ότι είναι βράδυ οι αγώνες αν και η αφίσα ήταν σαφέστατη. Γενικά δεν διαβάζουν πολύ οι Έλληνες. Έτσι έχουν μάθει».

 

Πως βλέπετε τον χώρο του bodybuilding από την δική σας οπτική γωνία σε αυτόν τον δύσκολο καιρό;

«Αγαπώ πάρα πολύ τον χώρο. Βλέπω και μερικούς αθλητές που δίνουν τα πάντα για το bodybuilding, ωστόσο υπάρχουν και κάποιοι άλλοι που δεν δείχνουν καθόλου πάθος, δεν τον αγαπούν».

Τον εκμεταλλεύονται εμπορικά δηλαδή;

«Όχι, εμπορικά. Έτσι κι αλλιώς είναι δύσκολοι καιροί για πολλά πολλά. Τουλάχιστον εγώ αν και είμαι επαγγελματίας bodybuilder, δεν δουλεύω επαγγελματικά. Ίσα ίσα ρίχνω και χρήματα στον χώρο από την τσέπη μου, δεν βγάζω τίποτα».

 

Αν επιτρέπεται, από ποια δουλειά ζείτε;

«Έχω άλλη δουλειά. Έχω ένα εργοστάσιο πατάτας με τον αδερφό μου πολλά χρόνια και από κει προέρχονται τα κύρια έσοδά μου. Οπότε στο bodybuilding βάζω το μεράκι και τα χρήματα μου».

 

Σας βλέπουμε διατηρείστε σε πολύ καλή κατάσταση. Τι κάνετε γι’ αυτό;

«Προσέχω πολύ την διατροφή μου. Κάνω πάρα πολλά χρόνια γυμναστική, έκανα κι από μικρό παιδάκι πολεμικές τέχνες».

 

Έχετε στερηθεί πράγματα σε όλη αυτή τη πορεία;

«Ναι, ίσως πολλά, αλλά αξίζει τον κόπο. Χάνει κάποια πράγματα, αλλά κερδίζεις άλλα πιο όμορφα. Έτσι είναι αυτά. Το bodybuilding θέλει πολλές θυσίες».

 

Το iFitnessbook εύχεται καλή τύχη στην Έλενα Καββά στους αγώνες της Καλιφόρνιας και κάθε καλό στην επιτυχημένη, ούτως ή άλλως, πορεία στο bodybuilding.

 

Διαβάστε επίσης τη Συνέντευξη της Έλενας Καββά που είχε δώσει στο iFitnessbook.com των Οκτώμβριο του 2012

 

EΛΕΝΑ ΚΑΒΒΑ: Όταν η θηλυκότητα και η ομορφιά συναντά το bodybuilding

 

 

 

{fcomments}

 
ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πέτρος Χελμής Bodybuilding Athlete

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Πέτρος Χελμής Bodybuilding Athlete

Γεννήθηκε  το  1992  στον  Ασπρόπυργο , όπου  και  πήγε  στο  Δημοτικό  και  το  Γυμνάσιο.  Φοίτησε  στο  Λύκειο  Καλλιθέας.  Από  την  2α  Λυκείου  είχε  ως  ινδάλματα  τους  Arnold  Schwarzenegger  και  Silvester  Stallone.   Ως  θεατής  ξεκίνησε  να  παρακολουθεί  αγώνες  άρσης  βαρών ( power  lifting).  Υπηρέτησε  τη  στρατιωτική  του  θητεία  στον  Ελληνικό  Στρατό ( Πυροβολικό ) ως  Δόκιμος. 

Από  τις  αρχές  του  2012  προπονείται  στο  γυμναστήριο  «Ελευσίνιοι  Μύστες»  του  κ.  Δημητρίου  Σεφεντίνογλου , στην  Ελευσίνα.

«Πρόκειται  για  έναν  σοβαρό , υπάκουο , χαμηλών  τόνων  και  πειθαρχιμένο  νέο  αθλητή» , μας  εξηγεί  ο  προπονητής  και  χορηγός  του  κ.  Ανάργυρος  Αλέξανδρος.  Σήμερα , ο  Πέτρος  με  ύψος  1,80 μ.  ζυγίζει  105  κιλά  εκτός  αγωνιστικής  περιόδου.

 

Η  πρώτη  του  συμμετοχή  γίνεται  στις  31-05-2014 , στους  αγώνες  της  IFBB, όπου  και  καταλαμβάνει  την  1η  θέση  στην  κατηγορία  του , δηλ.  αυτή  των  «juniors».  Ταυτόχρονα  μετέχει  και  στην  κατηγορία  «overall».  Η  εμπειρία  αυτή  ήταν  σημαντική , καθώς  αποτέλεσε  την  «παρθενική»  του  κάθοδο  σε  αγώνες.

Κατά  κοινή  ομολογία , όμως  ο  Πέτρος  ήταν  απροβλημάτιστος  πάνω  στη  σκηνή. 

 

            Στο  ερώτημα , γιατί  δεν  επέλεξε  να  αγωνιστεί  στην  κατηγορία  «fitness» , η  απάντηση  έρχεται  σχεδόν  αυθόρμητα  :  «Το  fitness  είναι  κάτι  εύκολο  και  απευθύνεται  σε  πολλούς.  Το  bodybuilding( δηλ. : ο  γραμμωμένος  όγκος ) , ωστόσο  αποτελεί  επιλογή  των  λίγων , ενώ  συγχρόνως  απαιτεί  και  συνεχή  αφιέρωση».

            Αναζητώντας  τα  «μυστικά»  της  επιτυχίας , μαθαίνουμε , ότι  το  μόνο  που  υφίσταται  για  τον  Πέτρο  είναι  η  σκληρή  προπόνηση , η  σωστή  διατροφή , ο  καλός  ύπνος  και  μια  άρτια  αθλητική  ζωή.

            Αναφορικά  με  την  προπόνηση , μαθαίνουμε  ότι  αυτή  γίνεται  μεθοδικά  και  με  συγκεκριμένη  στρατιγική , η  οποία  περιλαμβάνει  και  συχνές  εναλλαγές.  Επιλέγονται  κατά  κανόνα  προπονήσεις  μεγάλης  έντασης ( έως  και  30  τον  αριθμό ) , ενώ  η  αερόβια  εκγύμναση  μίας  ώρας  γίνεται  σε  καθημερινή  βάση , δίδοντας  έμφαση  σε  καρδιοαγγειακές  ασκήσεις  συγκεκριμένης  έντασης  και  παλμών.  Η  κύρια  προπόνηση  γίνεται  καθημερινά  και  μεθοδικά  τις  βραδυνές  ώρες  και  έχει  διάρκεια  τουλάχιστον  1 ½  ώρας.

           

Σε  ότι  αφορά  τη  διατροφή , αυτή  αποτελείται  από  ζυγιζμένα  γεύματα , εκ  των  οποίων  πέντε  στερεά  και  ένα  πόσιμο  ημερησίως.

 

            Τελικά, Πέτρο , θα  μπορούσε  κανείς  να  ασχοληθεί  με  το  συγκεκριμένο  άθλημα  ως  hobby;  «Η  άθληση  γενικώς  γίνεται  κυρίως  για  λόγους  υγείας  και  λιγότερο  για  λόγους  εμφανισιακούς.  Όλα  τα  αθλήματα  είναι  χρήσιμα  και  προσφέρουν  κάτι , ωστόσο  τα  βάρη  αποτελούν  την  βάση  για  όλα  τα  υπόλοιπα  αθλήματα.  Γι’ αυτό  και  συνιστώ  στους  νέους  να  μπουν  στα  γυμναστήρια , έχοντας  πάντα  την  επίβλεψη  από  έμπειρα  άτομα.  Έτσι , η  προπόνηση  θα  γίνεται  σωστά , αποφεύγοντας  λανθασμένες  πρακτικές  και  συνδυασμούς ( όπως  λ.χ.  η  υπερκόπωση  και  η  αλλόγιστη  χρήση  συμπληρωμάτων ) , που  θα  δημιουργήσουν  ενδεχομένως  προβλήματα  υγείας , τόσο  οργανικά , όσο  και  μυοσκελετικά».

            Στόχος  του  Πέτρου  αποτελεί  η  συμμετοχή  του  στους  αγώνες  της  IFBB  τον  Μάϊο  του  2015 , τόσο  στην  κατηγορία  των  «juniors» , όσο  και  σε  κατηγορία  ανάλογη  του  σωματικού  του  βάρους.  «Αθλητές , όπως  ο  Μιχ.  Κεφαλλιανός ,   ο  Λευτ.  Σιδηρόπουλος  κ.α.  έχουν  αναδείξει  την  Ελλάδα  στο  εξωτερικό.  Ελπίζω  να  τα  πάω  το  ίδιο  καλά , όπως  κι  αυτοί !»

 

 

            

 

{fcomments}

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων