Τα καλύτερα κουρέματα σύμφωνα με το σχήμα του προσώπου σου !!!

Το κούρεμα που θέλεις-«Παίζουν» πολλά. Ένα όμως είναι εκείνο που ταιριάζει ιδανικά στο σχήμα του προσώπου σου.

Από τις σελίδες των περιοδικών μέχρι τα γήπεδα της Βραζιλίας, μια παρέλαση αντρικών χτενισμάτων -από τα πιο συμβατικά μέχρι τα πιο ακραία- γέμισε το κεφάλι σου. Κι ενώ προγραμματίζεις μια επίσκεψη στην καρέκλα του κομμωτή / κουρέα / μπαρμπέρη σου πριν φύγεις για διακοπές, μοιάζεις να μην έχεις καταλήξει στο τι ακριβώς θα του ζητήσεις να κάνει με τις τρίχες σου. Πριν τρελαθείς λοιπόν για το εάν πρέπει να κάνεις τη φράντζα του Νεϊμάρ ή τους ψιλοκουρεμένους κροτάφους του Μπέκαμ, ρίξε μια ματιά στοιν καθρέφτη και άσε το το πρόσωπό σου να σε καθοδηγήσει. Το σχήμα και το μέγεθός του θα σε οδηγήσουν με μαθηματική ακρίβεια στο χτένισμα που σου πηγαίνει και οφείλεις να υιοθετήσεις.

Οι βασικές κατηγορίες προσωπών είναι πέντε. Εντόπισε εκείνη στην οποία ανήκει το πρόσωπό σου και πάρε τηλέφωνο για ραντεβού στο κομμωτήριο.

 

Στενόμακρο Πρόσωπο

Μακρόστενο, χωρίς έντονα μάγουλα, με στρογγυλεμένο πηγούνι.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα: Tom Ford

Τα στενόμακρα πρόσωπα είναι αρκετά λεπτά. Ξεχωρίζουν για το μάκρος και όχι για το πλάτος τους. Το χτένισμα που ενδείκνυται εδώ είναι τα κάπως «πατικωμένα» προς το κέντρο του κεφαλιού μαλλιά ώστε να δίνεις την ψευδαίσθηση ενός μικρότερου και πιο στρογγυλεμένου προσώπου. Απόφυγε εκείνες τις γελοίες φαβορίτες, το goatee ή γενικότερα οτιδήποτε «γεμίζει» υπερβολικά το πηγούνι σου γιατί όλα αυτά τονίζουν ακόμη περισσότερο το μάκρος του προσώπου. Το μεγαλύτερο στοίχημα σου είναι τα περιποιημένα γένια.

 

Οβαλ Πρόσωπο

Ελαφρώς φαρδύτερο στο μέτωπο, με πιο στρογγυλεμένο πηγούνι. Σαν ένα αβγό... στο πιο ελκυστικό του.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα:Jude Law

Τα πρόσωπα σχήματος οβάλ μπορούν να υιοθετήσουν -σχεδόν- όποιο στιλ χτενίσματος επιθυμούν. Η ικανότητά τους να προσαρμόζουν διαφορετικά στιλ σαν γνήσιοι χαμαιλέοντες, οφείλεται στη συμμετρικότητα και τις σωστές αναλογίες των χαρακτηριστικών τους. Σε περίπτωση που το πρόσωπό σου ανήκει σε αυτήν την κατηγορία, τότε σίγουρα θα θέλεις να απολαύσεις το γενετικό σου δώρο δημιουργώντας ένα δικό σου προσωπικό στιλ. Καλό θα ήταν να αποφύγεις τις «αφέλειες» γιατί θα κάνουν το πρόσωπό σου να δείχνει υπερβολικά στρογγυλό. Ένα μοδάτο φουντωτό χτένισμα- κοντοκουρεμένο στα πλάγια είναι μία από τις ασφαλείς επιλογές. Υποθέτοντας ότι το πρόσωπό σου δεν κοσμείται από κάποια ιδιαίτερη ατέλεια (δεν έχεις για παράδειγμα τη μύτη του Καραγκιόζη) μπορείς άνετα να νιώσεις «πρότυπο προσώπου».

 

Στρογγυλό Πρόσωπο

Μάκρος και πλάτος σχεδόν ίδια. Μέτωπο, μάγουλα και σαγόνι βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Τα ζυγωματικά μπορεί να είναι και αυτά στρογγυλά.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα: Elijah Wood

​Τα στρογγυλά πρόσωπα χρειάζονται λίγο τετραγωνισμό. Μπορείς να τον πετύχεις με ένα περιποιημένο goatee, με μία περίεργη χωρίστρα (ποτέ στο κέντρο) ή δίνοντας όγκο στα μαλλιά. Επαναλαμβάνουμε ότι όσο περισσότερα μαλλιά πέφτουν μπροστά στο πρόσωπό σου, τόσο πιο αισθητή θα γίνεται η κυκλικότητα του. Γι αυτό, απόφυγε τέτοιου είδους χτενίσματα. Οι λίγο πιο μακριές φαβορίτες, υπό την προϋπόθεση ότι είναι περιποιημένες και όχι σαν του Σταμάτη Κόκοτα, μπορούν να χαρίσουν σε ένα στρογγυλό πρόσωπο ορισμένες γωνίες. Οι γενειάδες είναι γενικότερα κακή ιδέα, καθώς θα κάνουν το πρόσωπό σου ογκώδες και φαρδύτερο. Εάν θέλεις οπωσδήποτε να έχεις γένια, τότε φρόντισε ώστε να είναι πιο λεπτά στις άκρες και πυκνότερα στο πηγούνι.

 

Τριγωνικό Πρόσωπο

Πλατύτερα ζυγωματικά, λεπτότερο πηγούνι. Πολλές γωνίες.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα: Ryan Gosling

Τα τριγωνικά πρόσωπα, όπως μπορείς να υποθέσεις, έχουν χαρακτηριστικά μυτερά πηγούνια και πλατιά ζυγωματικά. Για να εξισορροπήσεις το σχήμα ενός τέτοιου προσώπου πρόσθεσε πλάτος στο πηγούνι (με μiα γενειάδα) και αφαίρεσε από τα ζυγωματικά (με μία έντονη χωρίστρα - ποτέ όπως είπαμε στο κέντρο). Τα καλά νέα με τα τριγωνικά πρόσωπα είναι ότι έχουν πολλές γωνίες. Τα επιμελώς ατημέλητα χτενίσματα που μπορείς να κάνεις εφαρμόζοντας τα κατάλληλα προϊόντα για τα μαλλιά σου, ταιριάζουν με τις γωνίες, καθώς τείνουν να ρίχνουν την προσοχή σε αυτές και όχι στο σχήμα του προσώπου.

 

Τετράγωνο Πρόσωπο

Γωνιώδη με ευθείες πλευρές και έντονη γνάθο. Το πλάτος είναι σταθερό από το μέτωπο μέχρι το πηγούνι.​

Χαρακτηριστικό παράδειγμα: David Beckham

Πρόκειται για το σχήμα προσώπου που υποδηλώνει «αρσενικό». Οι περισσότεροι υπερήρωες, αλλά και πρωταγωνιστικοί χαρακτήρες σε ρομαντικές νουβέλες έχουν τετράγωνα πρόσωπα. Όπως συμβαίνει με τα οβάλ, έτσι και αυτά, μπορούν να υποστηρίξουν -σχεδόν- κάθε στιλ. Οι τετράγωνοι σιαγόνες μπορούν εύκολα να (υπερ)τονιστούν. Καλύτερα να αποφύγεις την τριγωνική γενειάδα καθώς θα τους υπερφορτώσεις. Τα περιποιημένα γένια που θα συνδέουν με μία διακριτική γραμμή τα μάγουλα με τα χείλη σου, είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.

 

Ahmed Zambarakji

http://gr.askmen.com/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty

Τα πέντε πιο συχνά λάθη που «απενεργοποιούν» το μεταβολισμό σου !!!

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά ή απλώς να μην παχύνετε, πρέπει ο μεταβολισμός σας να δουλεύει... ρολόι!

Αν και ο μεταβολικός ρυθμός αναπόφευκτα επιβραδύνει με την πάροδο των ετών, μερικές φορές τα λάθη που κάνουμε επιδεινώνουν την κατάσταση.

Δείτε ποια είναι τα 5 συχνότερα και φροντίστε να τα αποφύγετε.

 

1. Δεν τρώτε πολύ
Πρέπει να περικόψουμε μερικές περιττές θερμίδες αν θέλουμε να αδυνατίσουμε, δεν πρέπει όμως να το παρακάνουμε. Όταν καταναλώνουμε λιγότερες από τις θερμίδες που χρειαζόμαστε, ο μεταβολισμός επιβραδύνει με σκοπό την εξοικονόμηση ενέργειας. Παράλληλα, το σώμα αρχίζει να διασπά μυϊκούς ιστούς επειδή χρειάζεται ενέργεια.

2. Αποφεύγετε την καφεΐνη
Η καφεΐνη ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα κι έτσι μια μικρή δόση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό κατά 5-8% (περίπου 98 με 174 θερμίδες καθημερινά).

3. Τρώτε λευκούς υδατάνθρακες
Ενισχύστε τις ημερήσιες ποσότητες φυτικών ινών που λαμβάνετε αντικαθιστώντας το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά με αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν τη διαδικασία καύσης του λίπους έως και κατά 30%.

4. Πίνετε ζεστό νερό
Μόλις έξι ποτήρια κρύο νερό την ημέρα μας βοηθούν να κάψουμε – χωρίς καθόλου κόπο – περίπου 50 θερμίδες την ημέρα. Αυτό το απρόσμενο όφελος προκύπτει από την υπερπροσπάθεια του οργανισμού να επαναφέρει το νερό σε φυσιολογική θερμοκρασία και η διαδικασία αυτή συνοδεύεται σαφώς από κατανάλωση ενέργειας.

5. Σας λείπουν πρωτεΐνες
Φροντίστε ώστε κάθε σας γεύμα να περιλαμβάνει πρωτεΐνες. Το σώμα μας τις χρειάζεται για να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, αλλά παράλληλα οι πρωτεΐνες βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες αρκετή ώρα μετά το τελευταίο μας γεύμα.

 

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

Δείτε τη διατροφή του Πυθαγόρα και του Ιπποκράτη που εξαφανίζει το 95% των ασθενειών

Ιπποκράτης: «Εκείνο που διατηρεί την υγεία είναι ισομερής κατανομή και ακριβής μείξη μέσα στο σώμα των δυνάμεων (= ισονομία) του ξηρού, του υγρού, του κρύου, του γλυκού, του πικρού, του ξινού και του αλμυρού.

Την Αρρώστια την προκαλεί η επικράτηση του ενός (=μοναρχία). Η θεραπεία επιτυγχάνεται με την αποκατάσταση της διαταραχθείσας ισορροπίας, με τη μέθοδο της αντίθετης από την πλεονάζουσα δύναμη». Tις αντιλήψεις αυτές τις βρίσκουμε ακέραιες στον Ιπποκράτη. Η ακριβής μείξη, η ισονομία, η συμμετρία, η αρμονία, βρίσκονται στη βάση των δογμάτων των Πυθαγορείων και του Ιπποκράτη. Κι εδώ, όπως θα δούμε, μας εντυπωσιάζει ο νόμος της αναλογικότητας!

Τα Κόκκινα Φασόλια: πραγματικά μπορούν να θεραπεύσουν και να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής νεφρικής λειτουργίας – και μοιάζουν ακριβώς όπως τα ανθρώπινα νεφρά.

Το Καρύδι: μοιάζει με έναν μικρό εγκέφαλο, ένα αριστερό και ένα δεξί ημισφαίριο, τον άνω και κάτω εγκέφαλο και την παρεγκεφαλίδα. Τα καρύδια βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και την εγκεφαλική λειτουργία.

Το Καρότο: Η διατομή του καρότου μοιάζει με το ανθρώπινο μάτι. Τα καρότα ενισχύουν σε μεγάλο βαθμό τη ροή του αίματος στα μάτια και ενισχύουν γενικά την λειτουργία των ματιών.

Το Σέλινο: μοιάζει με τα οστά. Το σέλινο στοχεύει ειδικά στην ενδυνάμωση και την αντοχή των οστών. Τα τρόφιμα με νάτριο, όπως το σέλινο τροφοδοτεί με τα απαραίτητα, τις σκελετικές ανάγκες του σώματος.

Τα σύκα: υποκαθιστούν τους όρχεις και είναι γεμάτα από σπόρους και κρέμονται ανά ζεύγη, όταν μεγαλώνουν. Τα σύκα αυξάνουν την κινητικότητα των αρσενικών(+) σπερματοζωαρίων, καθώς αυξάνουν και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, για βοηθήσουν, να ξεπεραστεί η ανδρική στειρότητα.

Το μανιτάρι: Τα μανιτάρια μπορούν να βοηθήσουν τη βελτίωση της ακοής, όπως ακόμη, τα μανιτάρια είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι σημαντική για υγιή οστά, η οποία ισχυροποιεί ακόμα και τα μικροσκοπικά οστάρια που βρίσκονται μέσα στο αυτί τα οποία μεταδίδουν τον ήχο προς τον εγκέφαλο.


Τα σταφύλια: Μια διατροφή υψηλή σε φρέσκα φρούτα, όπως τα σταφύλια, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και το εμφύσημα. Οι σπόροι σταφυλιών περιέχουν επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται proanthocyanidin, η οποία φαίνεται να μειώνει τη δριμύτητα του αλλεργικού άσθματος.

Ginger (η πιπερόριζα): Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά της είναι η υποβοήθηση της πέψης, ενώ είναι επίσης μια δημοφιλής θεραπεία για κινητικά προβλήματα-ασθένειες.

Οι Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες μοιάζουν με το πάγκρεας και πράγματι επιφέρουν ισορροπία το γλυκαιμικό δείκτη των διαβητικών.

Τα κρεμμύδια: Βοηθούν τα κύτταρα να απαλλαγούν από τις τοξίνες. Επίσης, όταν τα κόβουμε, παράγουν δάκρυα, καθαρίζοντας επιθηλιακά κύτταρα του ματιού.

Το σκόρδο: Βοηθάει στην απομάκρυνση άχρηστων υλικών και τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες από το σώμα.

Το λεμόνι: O χυμός του λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, σάκχαρα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μεταλλικά άλατα (κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και πυρίτιο) ενώ η φλούδα του αναζωογονητικό αιθέριο έλαιο. Επίσης, το λεμόνι είναι πλούσιο σε φλαβόνες, αντιοξειδωτικές ουσίες πολύτιμες στη θεραπευτική. Το λεμόνι είναι εξαιρετικό αντιβακτηριακό, απολυμαντικό, στυπτικό και αντισηπτικό, θεωρείται πως βοηθάει στον έλεγχο του ουρικού οξέος, εμποδίζει τη θρόμβωση των αρτηριών και των φλεβών και τη συσσώρευση αλάτων. Το λεμόνι, επειδή ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα (αυξάνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια) θεωρείται και άριστο αιμοστατικό.

Τα αμύγδαλα: Αμυγδαλέλαιο λαμβάνεται από τους καρπούς του αμύγδαλου. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2, Β6 . Β17 και ιχνοστοιχεία. Η βιταμίνη Β17 δεν είναι βιταμίνη. Είναι η παλιά ονομασία της αμυγδαλίνης. Τρώτε άφοβα κάθε μέρα από λίγα κουκούτσια βερίκοκου και αμύγδαλα.

https://gr.celebrity.yahoo.com

 

{fcomments}

Προσοχή:Το καρκινογόνο που υπάρχει σε κάθε σπίτι !!!

Νέα έκθεση της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για μια καρκινογόνο ουσία που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση.

Οι κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι μια χημική ένωση που βρίσκεται στις αμυλούχες τροφές που μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες αλλά και στον καφέ και σε ορισμένες βρεφικές τροφές συμβάλλουν στην ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Όταν τηγανίζουμε τις πατάτες ή ψήνουμε ένα τοστ, σχηματίζεται εξωτερικά μια τραγανή καφετί κρούστα. Σε αυτήν την κρούστα υπάρχουν χημικές ουσίες που ονομάζονται ακρυλαμίδια.

Τα ακρυλαμίδια σχηματίζονται όταν τα φυσικά σάκχαρα και αμινοξέα των τροφών – πατάτες, δημητριακά, σπόροι – μαγειρεύονται σε θερμοκρασίες άνω των 65 βαθμών Κελσίου.

Βρίσκονται σε κάθε είδους έτοιμο αρτοσκεύασμα (μπισκότα, κρακεράκια), στον καφέ και σε βρεφικές τροφές με επεξεργασμένο πίτουρο.

Τα αποτελέσματα των δοκιμών της EFSA σε πειραματόζωα έδειξαν ότι η αυξημένη πρόσληψη αυτών των χημικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει μεταλλάξεις στο DNA, διευκολύνοντας την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων.

Εκπρόσωποι της EFSA δηλώνουν πως αντίστοιχες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους δεν έχουν καταλήξει σε οριστικά συμπεράσματα όσον αφορά της σχέση του καρκίνου με τα ακρυλαμίδια που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας, αναφέρει το σχετικό δημοσίευμα του ΤΙΜΕ.

 

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

Επί 16 χρόνια δεν έπινε νερό αλλά μόνο αναψυκτικά!!! Δείτε τι έπαθε!

Η 31χρονη γυναίκα επί 16 έτη έπινε αποκλειστικά αναψυκτικά και καθόλου νερό…

Η γυναίκα από το Μονακό μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο αφού λιποθύμησε. Εξετάσεις στο αίμα της βρήκαν χαμηλά επίπεδα κάλιου ενώ και σοβαρά προβλήματα στην καρδιά της. Η γυναίκα δεν είχε κάποιο θέμα κληρονομικότητας και αποκάλυψε στους γιατρούς ότι επί 16 έτη έπινε αποκλειστικά αναψυκτικά και καθόλου νερό.

Οι γιατροί της συνέστησαν να σταματήσει αμέσως και έπειτα από μια εβδομάδα οι εξετάσεις έδειξαν ότι η υγεία της είχε απανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα.  

http://entypwsiako.gr/

 

{fcomments}

Φτιάξε συκώτι από ατσάλι !!!

Με την κατάλληλη φροντίδα, το συκώτι σου θα κρατήσει μια ζωή.

 

1 ΑΠΑΛΛΑΞΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΡΤΙΟ
Αν είσαι υπέρβαρος, η απώλεια κιλών μπορεί να περιορίσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, δείκτες που σχετίζονται με τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (ΜΑΛΝΗ).
Ο στόχος σου. Φρόντισε ο ΔΜΣ να μην ξεπερνά το 23. Αυτό σημαίνει 80 κιλά για 1,78 ύψος, αν κι ένας μυώδης άντρας μπορεί να ζυγίζει και περισσότερο χωρίς να κινδυνεύει.

2 ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΣΟΥ
Το συκώτι σου μεταβολίζει τα λίπη και τους υδατάνθρακες και διώχνει τις τοξίνες από τον οργανισμό σου. Μπορείς να το διευκολύνεις ακολουθώντας πιο υγιεινή διατροφή.
Ο στόχος σου. Εφοδιάσου με ξηρούς και νωπούς καρπούς, πράσινα λαχανικά και λιπαρά ψάρια. Σε μελέτη από τη Νότια Κορέα, όσοι έτρωγαν περισσότερους καρπούς και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και ω-3 λιπαρά οξέα κινδύνευαν λιγότερο από τη ΜΑΛΝΗ.

3 ΑΠΛΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ
Η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το συκώτι σου, αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και καίγοντας το λίπος πριν φτάσει σε αυτό. Επιπλέον, η άσκηση σε βοηθά να χάσεις βάρος (δες το #1).
Ο στόχος σου. Πήγαινε στο γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Μελέτες από το Ηνωμένο Βασίλειο και τη Νότια Κορέα έδειξαν ότι, αν ακολουθείς αυτήν τη συχνότητα, μπορείς να βελτιώσεις τις ενδείξεις της ΜΑΛΝΗ.

4 ΒΑΛΕ ΦΡΕΝΟ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
Το συκώτι μεταβολίζει το αλκοόλ, εκτός αν καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες. Τα παραπροϊόντα από το μεταβολισμό του οινοπνεύματος μπορεί να βλάψουν τα ηπατικά σου κύτταρα και να εμποδίσουν τη λειτουργία του.
Ο στόχος σου. Μην ξεπερνάς τα 2 ποτά την ημέρα. Μένοντας κάτω από αυτό το όριο περιορίζεις στο μισό τον κίνδυνο για μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα. Αυτό ισοδυναμεί με 700 ml μπύρας ή 300 ml κρασιού.

 

5 ΤΑ ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΡΑΜΕΛΕΣ
Η πολλή παρακεταμόλη μπορεί να εξαντλήσει το συκώτι, αφού παράγονται τοξικά παραπροϊόντα κατά το μεταβολισμό της. Η υπερβολική δόση της είναι η συχνότερη αιτία οξείας ηπατικής ανεπάρκειας. 
Ο στόχος σου. Μην ξεπερνάς τα 4.000 mg σε μια μέρα και μην ξεχνάς ότι η παρακεταμόλη, εκτός από βασικό συστατικό στα κοινά παυσίπονα, κρύβεται και σε πολλά άλλα φαρμακευτικά σκευάσματα.

http://www.menshealth.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

ΠΡΟΣΦΟΡΑ: Service Laptop MONO 10€ για τους αναγνώστες του iFitnessbook.com

Αν νιώθετε τον υπολογιστή σας να κουράζεται, να ανεβάζει θερμοκρασία, να αργεί και να μην φορτώνει τα προγράμματα όπως παλιά μη διστάσετε να απευθυνθείτε στους ειδικούς και επωφεληθείτε της προσφοράς ΜΟΝΟ 10€ αποκλειστικά για τους αναγνώστες του www.iFitnessbook.com 

 

Κάντε service στον υπολογιστή σας καθαρισμό και συντήρηση ΜΟΝΟ με 10€ από τα καταστήματα www.Laptop.com.gr 

 

 

Τηλεφωνήστε ΤΩΡΑ και επωφεληθείτε της προσφοράς στο 6948408750 5:30μμ-10:00μμ

LAPTOP 980*90

laptop.com.gr

 

 

 

 
  • Κατηγορία News

Η καλύτερη διατροφή για πραγματική μυϊκή ανάπτυξη !!!

Είναι δεδομένο πως η γυμναστική και ειδικά η μυϊκή ανάπτυξη, πάνε πακέτο με μια σωστή διατροφή. Ποια είναι αυτή; Η κατανάλωσης σωστής, ευεργετικής πρωτείνης που θα σε βοηθήσει να τονώσεις τις ασκήσεις σου και να κάνεις την ώρα σου στο γυμναστήριο να αποδώσει πολύ περισσότερο στο χτίσιμο του μυικού σου όγκου. Να μια πρώτης τάξεως διατροφική πατέντα, που την προτείνει ο διάσημος διατροφολόγος Mike Roussel και τη συστήνει ειδικά για όσους επιθυμούν μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη !

Πρωινό (το πρώι, όχι στις 12!!!)

Αυγά στραπατσάδα με 3 ολόκληρα αυγά και 4 ασπράδια επιπλέον. Τα ασπράδια προσφέρουν πρωτείνη και ελάχιστες θερμίδες ενώ θα κάνουν τη μερίδα χορταστικότατη. Συνόδευσέ το με 2/3 μιας κούπας κουάκερ και έχεις φάει το πρωινό των πρωταθλητών!

Μεσημεριανό (γύρω στη 1)

Στήθος κοτόπουλο. Χωρίς φειδώ μιας και έχει μηδαμινό λίπος. Ιδανικά βραστό ή ψήτο. Συνόδευσε το με 2/3 της κούπας ενός θρεπτικού και ευεργετκού υδατάνθρακα σαν το μαύρο ρύζι, τη γλυκοπατάτα ή ιδανικά την κινόα, μια βόμβα από πολύτιμες ουσίες και φυτικές ίνες. Για σαλάτα, δοκίμασε ξινολάχανο που βοηθάει την καύση λίπους.

Βραδινό (περίπου στις 8)

Μπριζόλα άπαχη μοσχαρίσια, ή ψαρονέφρι. Γύρω στα 200 γραμμάρια (το πολύ) μετά το ψήσιμο. Μια ψητή πατάτα ταιριάζει άψογα και προσφέρει υδατάνθρακες - καύσιμο για τον οργανισμό.
 

Λίγο πριν τον ύπνο

Κάτι ελαφρύ προφανώς, αλλά απαραίτητο. 1 φλυτζάνι cottage cheese ή ένα γιαούρτι 2% λίπαρα μαζί με μερικά καρύδια (1/4 φλυτζανιού) και λίγο φρούτο, ιδανικά μια παραλλαγή της οικογένειας των μούρων (βατόμουρο, φράουλες κλπ).

Antonis S

http://www.sportylife.gr/

 

{fcomments}

Τρία μυστικά για να σηκώνεις περισσότερα βάρη !

Πηγαίνεις στο γυμναστήριο (ή γυμνάζεσαι σπίτι σου) κάνεις προθέρμανση και ξεκινάς τα βάρη. Δεν είναι η πρώτη φορά, αλλά ένα πράγμα που πράττεις καιρό. Ενώ έχεις φτιάξει μια άλφα γράμμωση, δεν μπορείς να αυξήσεις τα κιλά που σηκώνεις στα όργανα, με τη μπάρα ή στις ασκήσεις με τα βαράκια. Απορείς γιατί δεν έχεις γίνει πιο δυνατός και με το δίκιο σου. Να μερικά μυστικά που προτείνει ο Brad Schoenfeld, συγγραφέας του "The Max Muscle Plan" για να αποκτήσεις ξαφνικά μεγαλύτερη δύναμη, ειδικά κατά την άσκηση.

Άλλαξε τη στάση σου

Αν τα πόδια σου αρχίσουν να αισθάνονται σαν... ζελέ πριν καν τελειώσεις τις ασκήσεις με τη μπάρα πάρε μια πιο πλατιά στάση. Με αυτόν τον τρόπο θα μικρύνεις την απόσταση από τους γλουτούς σου και το πάτωμα, κατά συνέπεια μειώνοντας την αντίστοιχη απόσταση στην οποία μετακινείς το βάρος. Σύμφωνα με έρευνα του Shoenfeld "Δεν χρειάζεται να είναι οι μηροί σου απόλυτα παράλληλοι με το πάτωμα". Και τώρα, θα αναρωτηθείς... αφού κάνεις λιγότερη δουλειά δεν μειώνεται και αυτό που κερδίζεις από αυτήν; "Όχι", απαντάει ο Schoenfeld. "Συνεχίζεις να αποκτάς δύναμη, απλά μια διαφορετική στάση επιστρατεύει περισσότερους μύες του σώματός σου και έτσι διαμοιράζει καλύτερα τη δουλειά". Έτσι, όσο περισσότερο δυνατός και σταθερός αισθάνεσαι, τόσο περισσότερες επαναλήψεις και περισσότερο βάρος θα καταφέρνεις να κάνεις μακροπρόθεσμα.

Προσάρμοσε τους αγκώνες σου

Κάθεσαι στον πάγκο για τις κλασικές και αγαπημένες σου ασκήσεις στήθους και αρχίζεις να δυσφορείς μετά από λίγες, σχετικά, επαναλήψεις; "Άπλωσε περισσότερο τους αγκώνες σου" προτείνει ο Shoenfeld. Δεν είναι ανάγκη να έχεις μια συγκεκριμένη στάση αυτή των 45 μοιρών. Αντίθετα, κάνε τα χέρια σου να πάρουν μια κάμψη 50-60 μοιρών:"Άλλάζοντας τη γωνία των αγκώνων σου, ενεργοποιείς ένα μεγαλύτερο πεδίο δράσης των μυών γύρω από το στήθος και το στέρνο σου, παρά αυτούς προς τα πάνω, οι οποίοι δεν είναι τόσο δυνατοί". Οι αγκώνες παραμένουν κοντά ώστε να προστατεύουν τους τένοντες και τις κλειδώσεις, αλλά όσοι περισσότεροι και ισχυρότεροι μύες χρησιμοποιούνται για την άσκηση τόσο περισσότερα βάρη μπορείς να σηκώσεις και για μεγαλύτερη διάρκεια.

Χρησιμοποίησε πιο λεπτές λαβές

Για να καταφέρεις, λοιπόν, να φτάσεις στο ζουμί όσων λέμε, δηλαδή στο να βάλεις περισσότερους μύες στην εξίσωση του body building, καλός τρόπος είναι και η χρήση εξοπλισμών με λεπτές λαβές/χερούλια. Μελετητές στο Σαν Φρανσίσκο ανακάλυψαν πως οι αθλητές που έκαναν ασκήσεις στον πάγκο με λεπτότερη μπάρα, ενεργοποιούσαν περισσότεροο τους μύες στον καρπό και τον βραχίονα (το μπροστινό μέρος του χεριού), από ότι όταν η λαβή της μπάρας ήταν η συνηθισμένη ή μια σχετικά παχιά. Επιπλέον έχαναν τον έλεγχο και τη σταθερότητα του κρατήματος της μπάρας. Αυτό επέτρεπε στους αθλητές να μεταφέρουν ενέργεια από το κάτω μέρος του χεριού προς το πάνω μέρος του σώματος, εφαρμόζοντας δύναμη στους μύες που έκαναν τη δουλεια. Με αριθμούς; Ο όγκος της δουλειάς ανέβαινε κατά 20% τόσο όσον αφορά τον αριθμό του βάρους όσο και τη διάρκεια της άσκησης. "Μπορείς να επιτύχεις κάτι αντίστοιχο σχεδόν με κάθε άσκηση στην οποία υπάρχουν βαράκια" λέει ο Shoenfeld.

Antonis S

http://www.sportylife.gr/

 

{fcomments}

Νεαρή κάνει γυμναστική όταν ξαφνικά... (Βίντεο) !!!

Δείτε το απίστευτο video που έχει ξεσηκώσει τα social media ...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων