Ένα ψυχολογικό τρικ για να σας θεωρούν πιο έξυπνους!

Tο πραγματικό ταλέντο πολλές φορές δεν αναγνωρίζεται, όμως οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να μοιάζουν ιδιαίτερα έξυπνοι και πετυχημένοι στα μάτια των γύρω τους, απλώς και μόνο επειδή αξιοποιούν σωστά ένα στοιχείο της προσωπικότητάς τους.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Plos One αποδεικνύει πως η στάση που κρατάμε μπορεί να επηρεάσει την εντύπωση που δίνουμε στους ανθρώπους γύρω μας.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Νιούκασλ και το Πανεπιστήμιο του Έξετερ διαπίστωσαν πως η αυτοπεποίθηση που δείχνουμε επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό την εικόνα μας.

Στο πλαίσιο της μελέτης που πραγματοποίησαν, παρατήρησαν πως οι φοιτητές που διαθέτουν αυτοπεποίθηση θεωρούνται πιο ικανοί και έξυπνοι από τους συμφοιτητές τους, ασχέτως των πραγματικών τους επιδόσεων. Αντιθέτως, όσοι υποτιμούσαν τις ίδιες τις ικανότητές τους ήταν πιο πιθανό να θεωρηθούν ανεπαρκείς.

«Η αυταπάτη φαίνεται πως διευκολύνει την απάτη», δηλώνουν οι ερευνητές Shakti Lamba και Vivek Nityananda. «Τα άτομα με ισχυρή αυτοπεποίθηση είναι υπερτιμημένα, ενώ τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι υποτιμημένα.»

Αξίζει λοιπόν να καλλιεργήσετε λίγο περισσότερο την αυτοπεποίθησή σας, όχι απλώς για να «ξεγελάσετε» τους άλλους, αλλά κυρίως για να αναδείξετε τις πραγματικές σας δυνατότητες και ικανότητες.

 

{fcomments}

Μυστικά για γράμμωση και μείωση σωματικού λίπους

Το να γραμμώσετε ή να πετύχετε μια «καλή γράμμωση» με χαμηλά ποσοστά λίπους είναι ίσως η πιο δύσκολη φάση του bodybuilding & fitness. Η πλειοψηφία των ατόμων το θεωρούν αρκετά εύκολο να κερδίσουν βάρος και όγκο, αλλά για να μειώσουν το ποσοστό του σωματικού τους λίπους, κοντά σε μονοψήφια επίπεδα είναι μια οδυνηρή, δύσκολη και συχνά απογοητευτική διαδικασία. Αυτό το άρθρο ρίχνει μια ματιά στην εξέλιξη των γεγονότων και στα πράγματα που πρέπει να κάνετε προκειμένου να μειώσετε το σωματικό σας λίπος, να γραμμώσετε, και να αποκτήσετε μια «αισθητική» εμφάνιση. Αυτό το άρθρο θα σας προσφέρει επίσης πολλές συμβουλές για την επιτυχή μείωση λίπους με βάση τα δεδομένα από 15 bodybuilders. Ας ρίξουμε μια ματιά στην επίτευξη γράμμωσης σε σχέση με τα ποσοστά σωματικού λίπους, το βάρος και τη μυϊκή μάζα.
 

Γράμμωση, Αισθητική και Ποσοστό Σωματικού Λίπους

Η γράμμωση συνεπάγεται με την πτώση του ποσοστού του σωματικού σας λίπους. Φυσικά υπάρχουν μικρές περιπλοκές, όπως η διατήρηση της μυϊκής σας μάζας, το οποίο θα συζητήσουμε αργότερα. Το ποσοστό του σωματικού λίπους είναι ένα μέτρο με το οποίο μπορείτε να υπολογίσετε πόσο σωματικό λίπος έχετε σε σχέση με το βάρος σας, με τα αρχικά επίπεδα γενικά να διαφέρουν μεταξύ των ανθρώπων διαφορετικών φυλών, ηλικιών και γενικών φυσικών επιπέδων δραστηριότητας/fitness. Το ποσοστό του σωματικού λίπους είναι ιδανικά ένα μέτρο τόσο του υποδόριου (ορατό λίπος) όσο και του σπλαχνικού λίπους (λίπος γύρω από τα όργανά), αλλά ο πιο κοινός και εύκολος τρόπος για τη μέτρηση του ποσοστού του σωματικού λίπους. Η χρήση δερματοπτυχών, συχνά εξετάζει μόνο το υποδόριο λίπος. Ενώ υπάρχει ένα ευρύ φάσμα των ποσοστών σωματικού λίπους μεταξύ των ανθρώπων, παρακάτω είναι ένας πίνακας που συνοψίζει μερικά από τα πιο κοινά ποσοστά σωματικού λίπους:
 


Περιγραφή

Γυναίκα

Άνδρας

Απαραίτητο ποσοστό λίπους

10-13%

2-5%

Αθλητές

14-20%

6-13%

Fitness

21-24%

14-17%

Μέσος Όρος

25-31%

18-24%

Παχύσαρκα Άτομα

32% +

25% +


Από τον πιο πάνω πίνακα, είναι εύκολο να διακρίνουμε ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες το οποίο οφείλεται στο σημαντικό ρόλο που παίζει το σωματικό λίπος για την αναπαραγωγική τους ικανότητα, για τις αναπαραγωγικές απαιτήσεις και για άλλες ορμονικές λειτουργίες. Επίσης, θεωρείται βέλτιστο για τα άτομα με ποσοστά σωματικού λίπους κοντά στο μέσο όρο να επικεντρώνονται στην επίτευξη «fitness» και μέτριας απώλειας βάρους/λίπους (4-7kg) προτού γραμμώσουν. Αυτό οφείλεται αποκλειστικά στο γεγονός ότι είναι ένας καλύτερος στόχος από την άποψη της επίτευξης και της κλίμακας χρόνου, από ότι είναι το να γραμμώσετε από ένα τέτοιο μεγάλο ποσοστό σωματικού λίπους το οποίο θα μπορούσε να είναι χρονοβόρο οδηγώντας επίσης στην απώλεια των κινήτρων σας.

Για να πάρετε μια ιδέα για το πόσο λίπος έχουν οι άνθρωποι και πόσο θα πρέπει να χάσουν, ρίξτε μια ματιά στον παρακάτω πίνακα:

 

 
 
Τα ποσοστά σωματικού λίπους και η αντίστοιχη λιπώδης μάζα

Περιγραφή
 

30%

25%

20%

15%

10%

7%

5%

Μέσος Άνδρας (86kg)
 

25.8kg

21.5kg

17.2kg

12.9kg

8.6kg

6.0kg

4.3kg

Μέση Γυναίκα (71kg)
 

21.3kg

17.75kg

14.2kg

10.7kg

7.1kg

5.0kg

3.55kg


Αν και μπορεί να ακούγεται πιο εύκολο το να γραμμώσετε αν είστε σε ήδη ένα χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, ωστόσο καθίσταται πραγματικά πολύ πιο δύσκολο ψυχικά και φυσιολογικά για το σώμα σας να πετύχει όλο και χαμηλότερα επίπεδα λίπους. Όσο χαμηλότερα φτάνει το ποσοστό του σωματικού σας λίπους κοντά στα φυσιολογικά απαραίτητα επίπεδα τόσο πιο δύσκολα θα παλεύει το σώμα σας ενάντια σε αυτές τις αλλαγές και τις ανεπιθύμητες παρενέργειες που θα αρχίζουν να εμφανίζονται, όπως η απώλεια της έμμηνου ρύσης για τις γυναίκες και οι εναλλαγές της διάθεσης, η κούραση και η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης και λίμπιντο για τους άνδρες. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για αυτές τις αρνητικές παρενέργειες θα σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε μετωπικά και να αποφύγετε την απώλεια των κινήτρων και της προόδου σας.

Συμβουλή Γράμμωσης 1 – Καθώς προοδεύετε προς τον στόχο γράμμωσης σας, αλλάξτε τη διατροφική σας πρόσληψη με ημέρες υψηλότερων θερμίδων και η ημέρες χαμηλότερων θερμίδων, καθώς και το χρονοδιάγραμμα και τον όγκο της πρόσληψης γευμάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση την στασιμότητας έναντι της περαιτέρω απώλειας βάρους και λίπους.

 

Γράμμωση, Αισθητική & Αλλαγές Σωματικού Βάρους

Η διαδικασία γράμμωσης θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι bodybuilders και προηγμένοι γυμναστές γνωρίζουν ότι η μυϊκή μάζα και οι αλλαγές υπερτροφίας κατά τη διάρκεια της φάσης όγκου είναι ζωτικής σημασίας για την τελική εμφάνιση μετά την διαδικασία γράμμωσης. Κι αυτό επειδή είναι σχεδόν σωματικά και φυσιολογικά αδύνατο να κερδίσετε οποιαδήποτε μυϊκή μάζα σε μια διατροφή ανεπαρκών θερμίδων και μια ρουτίνα προπόνησης που υποστηρίζει την απώλεια λίπους κατά τη φάση γράμμωσης. Μερικοί αθλητές το βρίσκουν δύσκολο να ασχολούνται με την απώλεια βάρους μετά από την προσπάθεια και το χρόνο που επενδύθηκε εξ αρχής στην απόκτηση αυτού του βάρους. Έτσι, όσο πιο γρήγορα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το γεγονός αυτό, τόσο πιο εύκολο θα είναι να επιτευχθεί πραγματική μυϊκή τόνωση. Μελέτη έδειξε την εξέλιξη της απώλειας βάρους και το ποσοστό απώλειας σωματικού λίπους από 6 μήνες μέχρι 3 ημέρες πριν από τον αγώνα. Από τα δεδομένα, ένας μέσος προσηλωμένος αθλητής σε μία φάση γράμμωσης τείνει να χάσει 2.3kg σωματικής μάζας ανά 1,7% σωματικού λίπους που χάνεται.
Όπως δείχνουν τα αποτελέσματα της μελέτης η στενή γραμμική φύση του βάρους σε σχέση με την απώλεια σωματικού λίπους υποδεικνύει ότι η απώλεια βάρους προέρχεται κυρίως από τις απώλειες σε λίπος και όχι σε μυϊκή μάζα, μια ιδανική κατάσταση.

Συμβουλή Γράμμωσης 2 – Προετοιμαστείτε ψυχικά για να χάσετε βάρος και προσαρμόστε τη δραστηριότητά σας και την πρόσληψη θερμίδων εβδομαδιαία, σύμφωνα με την εξέλιξη του βάρους σας και την απώλεια σωματικού λίπους.

 

Γράμμωση, Αισθητική και Μυϊκή Μάζα

Δεδομένου ότι αρχίζετε να γραμμώνετε και να χάνετε βάρος, είναι σχεδόν αναπόφευκτο ότι θα χάσετε και μυϊκή μάζα. Αυτό οφείλεται σε μία ποικιλία παραγόντων όπως οι εξής:

  • Μειωμένη θερμιδική πρόσληψη
  • Μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων
  • Αυξημένη σωματική δραστηριότητα, κυρίως αερόβια
  • Μειωμένος συνολικός όγκος της προπόνησης αντίστασης
  • Αλλαγμένα επίπεδα ορμονών υπέρ του καταβολισμού

Η μείωση των υδατανθράκων και της πρόσληψης θερμίδων και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και επομένως, της ενεργειακής σας δαπάνης σημαίνει ότι το σώμα σας θα απαιτήσει περισσότερη ενέργεια. Αν οι υδατάνθρακες και το μυϊκό γλυκογόνο λιγοστέψουν, το σώμα σας θα αρχίσει να αντλεί από τα αποθέματα της μυϊκής πρωτεΐνης και θα αποθηκεύσει λίπος για ενέργεια. Εδώ είναι όπου η πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων σας είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και των αναβολικών διεργασιών καθώς και για την αποκατάσταση του μυϊκού γλυκογόνου κατά τις ημέρες της αυξημένης ενεργειακής δαπάνης και σωματικής δραστηριότητας.

Συμβουλή Γράμμωσης 3 - Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης μεταξύ 2 - 2.6γρ ανά κιλό σωματικού βάρους για να διατηρήσετε τις αναβολικές διαδικασίες και να αποφύγετε την απώλεια μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της γράμμωσης.

 

{fcomments}

Η μακρά αποχή από την άσκηση βλάπτει σοβαρά τους μυς μας

Υπάρχει άραγε ένα ιδανικό χρονικό διάστημα αποχής από τα βάρη, προκειμένου να αναρρώσουμε και να δώσουμε χρόνο και χώρο στο σώμα μας να αναπτυχθεί ακόμα περισσότερο;
 

Μια πρόσφατη έρευνα εξέτασε την επίδραση που είχε μια παντελής αποχή 4 εβδομάδων από τα βάρη, συγκρινόμενη με εκείνη που είχε η μείωση της χρονικής διάρκειας αλλά και έντασης της προπόνησης χωρίς όμως διακοπή.
 

Επίσης για 4 εβδομάδες 46 αθλητές πήραν μέρος σε αυτή την έρευνα που απέδειξε ότι η αποχή από τα βάρη για 4 εβδομάδες είχε σαν αποτέλεσμα την μείωση της δύναμης και μυϊκότητας βασικών μυϊκών ομάδων, ενώ αντίθετα η σταδιακή μείωση του χρόνου κάθε προπόνησης αλλά και της έντασής της για επίσης 4 εβδομάδες, είχε σαν αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης της αυξητικής ορμόνης.
 

Ως εκ τούτου αν το ζητούμενο είναι η αύξηση της δύναμης και μυϊκής ανάπτυξης, τα μεγάλα διαλείμματα πρέπει να αποφεύγονται.
 

Αντίθετα μια πολύ καλή ιδέα είναι η αλλαγή της προπόνησης με την μείωση της διάρκειας, τη μείωση της έντασης αλλά και την αύξηση του χρόνου ανάπαυσης ανάμεσα στα σετ.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Βγήκε έξω με see-through φόρεμα και τα οπίσθια στη φόρα! (ΦΩΤΟ)

Πιο αποκαλυπτική από ποτέ εμφανίστηκε η Μέιτλαντ Γουόρντ στο σόου μόδας που πραγματοποιήθηκε στο ξενοδοχείο Mondrian του Λος Άντζελες.
 
Η ηθοποιός που έγινε γνωστή από τη συμμετοχή της στη σειρά «Τόλμη και Γοητεία», δεν είναι η πρώτη φορά που τα πετάει έξω αλλά στην τελευταία της εμφάνιση το παράκανε με αποτέλεσμα να «γουρλώσουν» τα μάτια τους όλοι όσοι την είδαν! Αυτό ήθελε και αυτή θα μου πείτε!
 
Όπως βλέπετε και στις φωτογραφίες, η Γουόρντ φόρεσε μια see through δημιουργία του Adolfo Sanchez που δεν άφηνε τίποτα στη φαντασία.
forema2.JPG
 
Η μπροστά πλευρά της τουαλέτας κάλυπτε με άσπρα και μαύρα τρίγωνα τα επίμαχα σημεία, ενώ η πίσω έβγαζε στη φόρα τα οπίσθιά της τα οποία η ηθοποιός έδειχνε με… καμάρι στους φωτογράφους!
 
Ό,τι να ναι!
 
rs_634x1024-141021085429-634-Maitland-Ward-see-through.ls.102114.jpg

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Δείτε τον «τούμπανο» Έλληνα που πάει για κακός του Τζέιμς Μποντ!

Ως ο επικρατέστερος για τον ρόλο του κακού στη νέα, 24η κατά σειρά, ταινία του Τζέιμς Μποντ φέρεται ο ελληνικής καταγωγής ηθοποιός και πρώην παλαιστής Ντέιβ Μπαουτίστα!
 
Γεννημένος το 1969 στην Αμερική, ο Ντέιβ έχει ρίζες στην Ελλάδα λόγω της μητέρας του, ενώ ο πατέρας του είναι από τις Φιλιππίνες. Στο ρινγκ, είχε το παρατσούκλι «The Animal», ενώ τελευταία τον είδαμε στο «Guardians Οf Τhe Galaxy», όπου ενσάρκωσε τον Ντραξ.
 
«Είμαι περήφανος που είμαι Έλληνας έστω και κατά το ήμισυ! Νομίζω πως, όσο μεγαλώνω, τόσο πιο πολύ μοιάζω με Έλληνας… Ελπίζω μια μέρα να επισκεφθώ την χώρα και να την εξερευνήσω παρέα με την αρραβωνιαστικιά μου», δήλωσε ο ίδιος στην πρεμιέρα της τελευταίας του ταινίας.
 
Batista-wwe-superstar-5.jpg
 
Σύμφωνα με δημοσιεύματα του ξένου Τύπου, ο Ντέιβ πήρε τον ρόλο του Χινξ (όπως αναμένεται να είναι το όνομα του κύριου κακού της ταινίας), καθώς πληροί πλήρως τα προσόντα που τέθηκαν στο κάστινγκ: είναι εξαιρετικά γυμνασμένος, μεταξύ 30 και 45 ετών, με ύψος γύρω στο 1,90 και με αθλητικό background!
 
20140615145616124.jpg
 
Προς το παρόν, το ποιος θα ενσαρκώσει το τρομακτικό πρωτοπαλίκαρο του «Σαγόνια», απειλώντας τον 007 - Ντάνιελ Κρεγκ, παραμένει μυστικό, το οποίο θα αποκαλυφθεί στα τέλη Νοεμβρίου. Τότε θα αρχίσουν και τα γυρίσματα σε Αυστρία, Ρώμη και Μαρόκο, υπό τις σκηνοθετικές οδηγίες του Σαμ Μέντες!
 
Guardians-of-the-Galaxy-Official-Photo-Drax-Prison-Lineup (800x485).jpg
 
Batista_17_by_MenowinFan95 (1).jpg
 
Dave+Batista+on+Kimmel+I8xIg_0oPvml.jpg

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Οι σταρ που έγιναν από λαπάδες φετόνια

Κάποιοι το κάνουν για την τέχνη τους. Κάποιοι για τη ματαιοδοξία τους. Και όλοι για τα μηδενικά, λίγα ή πολλά, που θα έχει το τσεκ τους. Αυτές είναι οι πιο ακραίες περιπτώσεις.
 
Πάνος Κοκκίνης  
 
Aν δεν σε λένε Christian Bale, το να παίρνεις και να χάνεις κιλά για πλάκα δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα του κόσμου. Ακόμη και όταν έχεις κίνητρο (βλέπε πολλά εκατομμύρια δολάρια ή τον θείο Όσκαρ να σου κλείνει το μάτι) και μια στρατιά από personal trainers και διατροφολόγους στη διάθεσή σου. Για αυτό και εμείς είπαμε να θυμηθούμε εκείνες τις περιπτώσεις που τα λίπη έγιναν six pack σε χρόνο dt.
 
 
Ίδια ακριβώς περίπτωση με αυτή του Chris Pratt που μας εντυπωσίασε με το six pack του το καλοκαίρι στο Guardians of the Galaxy. Ειδικά αν το συγκρίνεις με τα +30 κιλά που είχε για τις ανάγκες του Parks and Recreation. Μάλιστα αυτή είναι η 2η φορά που το αστείο αγόρι έχει κάνει κάτι τέτοιο, καθώς six pack είχε και για τις ανάγκες του Zero Dark Thirty. Το οποίο μάλιστα 'θυσίασε' ανεξήγητα για να παίξει ένα β' ρόλο στο Delivery Man.
 
 
Ενώ ειδική μνεία οφείλει να γίνει στον φλώρο Matthew Fox του Lost ο οποίος, δυο χρόνια νωρίτερα, έγινε εντελώς αγνώριστος (φέτες και ξυρισμένος γουλί) για να υποδυθεί τον ψυχοπαθή δολοφόνο με το παρατσούκλι 'Picasso' στο Alex Cross.
 
 
'Έχασα 20 κιλά τρώγοντας στήθος κοτόπουλο και μπρόκολο και κάνοντας καθημερινά δίωρες προπονήσεις, 6 φορές την εβδομάδα, για πέντε μήνες. Στο τέλος δεν πίστευα ότι ήμουν εγώ'
 
 
Οι πιο αποφασισμένες γυναίκες στον πλανήτη
Ένα χρόνο μετά το Striptease, για το οποίο πήρε 12,5 εκ. δολάρια (σ.σ. ρεκόρ για γυναίκα ηθοποιό την εποχή εκείνη) και πήγε και έβαλε και σιλικόνη στο στήθος, η Demi Moore ξύρισε το κεφάλι της και έλιωσε στη βασική εκπαίδευση (έναντι 11 εκ. δολαρίων) προκειμένου να υποδυθεί την Navy Seal στο G.I. Janes.
 
 
Από τις λίγες περιπτώσεις γυναικών και μάλιστα σταρ που άλλαξαν εντελώς το σώμα τους, προς το πολύ πιο γυμνασμένο, για ένα ρόλο. Προσωπικά η μόνη που θυμάμαι είναι Linda Hamilton στο Terminator 2. Η μεταμόρφωσή της, σε σχέση με το πρώτο μέρος, ήταν εντυπωσιακή (έκανε επί πολλούς μήνες προπόνηση με ένα πρώην Ισραηλινό κομάντο). Άσε που το κορμί της έμεινε και παρακαταθήκη.
 
 
Άντε, έτσι για να συμπληρώσουμε την τριάδα, ας κάνουμε και ένα γειαχαραντάν στην Hillary Swank του Million Dollar Babe η οποία, προκειμένου να είναι πειστική ως boxer, πήρε 8 κιλά σε μυς.
 
 
Αυτοί που φτιάχνουν six pack για πλάκα
Κανονικά, το κορμί του Christian Bale θα έπρεπε να του υποβάλλει μήνυση για κακομεταχείριση. Και μάλιστα σε ετήσια βάση. Ιδιαίτερα δε όμως το 2004 όταν, έχοντας χάσει 30 κιλά προκειμένου να παίξει το ανθρώπινο σκιάχτρο στο The Machinist, τα πήρε πίσω, συν επιπλέον 30 κιλά σε μυς, μέσα σε πέντε μήνες. Όλα αυτά προκειμένου να είναι πειστικός ως Batman στο Batman Begins.
Ο ίδιος πάντως θυμάται με χαρά εκείνη την περίοδο δηλώνοντας ' Κανονικά θα έπρεπε να τρώω μόνο σούπες, επειδή το στομάχι μου είχε μικρύνει. Εγώ έπεσα με τα μούτρα στις πίτσες και τα παγωτά. Ήμουν συνεχώς άρρωστος. Αλλά δεν με πείραζε'
 
 
Εξίσου 'ψυχοπαθής' φαίνεται να είναι και ο Tom Hardy. Και γενικώς και όσον αφορά το σε τι ακρότητες υποβάλλει το σώμα του. Συγκεκριμένα το παλικάρι, που στα νορμάλ του είναι σχεδόν καχεκτικός, πήρε 15 κιλά μυς προκειμένου να παίξει τον Bane στο The Dark Knight Rises. Αν και εντάξει, το έχει πάρει εδώ και χρόνια το κολάι αφού έχει κάνει τα ίδια άλλες δυο φορές, για τα Bronson και Warrior. Ειδικά για το Bronson, που ως λοουμπατζετιά δεν του παρείχε trainer, έκανε επί πέντε εβδομάδες 2.500 πουσαπς την μέρα.
 
 
Η προπόνηση του υπέρ-ήρωα
Χρειάζεται να ιδρώσεις πολύ για να είσαι σε κατάσταση να παίξεις τον υπερ-ήρωα. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Απλώς, σε περιπτώσεις όπως των Chris Hemsworth (Τhor) και Henry Cavill (Man of Steel) τα παλικάρια ήταν ήδη μπρατσωμένα.
Ψιλο-νταμάρι ήταν γενικώς και ο Hugh Jackman. Ωστόσο, την πρώτη φορά που πήγε να φορέσει τα αδάμαντινα νύχια του Wolverine, ένα ρόλο που εμφανώς γεννήθηκε για να παίξει, χρειάστηκε να περάσει ένα εξάμηνο τρώγοντας βασικά στήθος κοτόπουλο και κάνοντας non stop γυμναστική προκειμένου να έρθει στα ίσα του. Αν και, στην περίπτωσή του, ο πραγματικός άθλος (και λόγος που είναι εδώ) είναι ότι κατάφερε να συνεχίσει να κάνει το ίδιο επί 14 ολόκληρα χρόνια και μέχρι και σήμερα.
 
 
Μια μακροχρόνια αφοσίωση στο ρόλο -και στο κορμί που αυτός απαιτεί- που επέδειξε και ο Daniel Craig, η εικόνα του οποίου να βγαίνει από την παραλία στο Casino Royal έκανε πολλούς στρέιτ να τον παραδεχτούν. Και να αρχίσουν να ψάχνουν πως τα κατάφερε.
 
 
''Έπρεπε να δείχνω σαν να μπορώ να σκοτώσω κάποιον. Ότι όταν βγάλω το πουκάμισό μου δεν θα πει ο άλλος 'Έχει ΟΚ κορμί'. Αλλά 'Αυτός ο τύπος μπορεί να κάνει πραγματική ζημιά''
Ο Gerald Butler, από την άλλη, μπορεί να έλιωσε προκειμένου να αποκτήσει τους κοιλιακούς του βασιλιά Λεωνίδα για τους 300, από εκεί που ήταν απλά ΟΚ, αλλά μετά από λίγο καιρό επέστρεψε στα 'αρχή μπυροκοιλιάς' κανονικά του.
 
 
Ενώ στα κανονικά του (δηλαδή γυμνασμένος, αλλά όχι τίποτα ιδιαίτερο) επέστρεψε και ο Jake Gyllenhaal που, αν θυμάστε, την εποχή του Prince of Persia είχε γίνει εντελώς αγνώριστος (βλέπε 'πρησμένος')
 
 
Που πας, ρε Καραμήτρο, χωρίς κοιλιακούς
Όταν είσαι ο καλύτερος ηθοποιός της γενιάς σου, όπως ο Edward Norton, δεν χρειάζεσαι κοιλιακούς για να χτίσεις καριέρα. Αν και αυτός τα πήγε μια χαρά όταν χρειάστηκε να 'φουσκώσει' για να υποδυθεί τον Ναζί πρωταγωνιστή στο American History X. Και μάλιστα χωρίς αναβολικά. Μόνο τρώγοντας και κάνοντας γυμναστική
 
 
 
Όταν όμως είσαι ένας 28χρονος ατάλαντος Καναδός, γνωστός μόνο για το Van Wilder, τότε χρειάζεσαι ένα καλό six pack για να πας μπροστά και να ξεχωρίσεις. Αυτό ακριβώς που έκανε ο Ryan Reynolds το 2004 στο Blade Trinity. Την ίδια ταινία, να θυμίσουμε, στην οποία και η Jessica Biel μας έδειξε για πρώτη φορά τους ενισχυμένους δικέφαλους και κοιλιακούς της.
 
 
Αν και η πιο εντυπωσιακή μεταμόρφωση των τελευταίων ετών είναι αυτή του Taylor Lautner ο οποίος, απεγνωσμένος να μην τον αντικαταστήσουν οι παραγωγοί στην 2η ταινία του Twilight, πήρε 15 κιλά μυς μέσα σε λιγότερο από ένα χρόνο. Μια κίνηση που του έδωσε την ευκαιρία να κάνει καριέρα. Όχι, τελικά δεν έκανε, αλλά τουλάχιστον του έμειναν οι κοιλιακοί.
 
 
Τα μποξερ-άκια του πρωταθλητή
Ο πιο γρήγορος τρόπος να αποκτήσεις αψεγάδιαστο σώμα, αν είσαι σταρ του Χόλιγουντ, είναι να δεχθείς να υποδυθείς έναν αθλητή. Ιδανικά ένα πρωταθλητή του box, όπως στην περίπτωση του Will Smith που πήρε 20 κιλά μυς προκειμένου να είναι πειστικός ως Muhammad Ali στο Ali. Έχοντας μάλιστα ως trainer τον fitness coach του Sugar Ray Leonard.
Αντίστοιχα ο Jamie Foxx έκανε διπλή δουλειά στα πλαίσια του ρόλου του ως σταρ του NFL στο Any Given Sunday καθώς πρώτα πήρε 20 κιλά για να δείχνει πιο νταμάρι και μετά τα μετέτρεψε σε μυς στην τελική προετοιμασία.
 
 
Πιο χαρακτηριστική, πάντως, περίπτωση παραμένει αυτή του Robert De Niro ο οποίος, στα 48 του, μεταμόρφωσε το κορμί του εντελώς, κάνοντας -μεταξύ άλλων- 600 κοιλιακούς ημερησίως και κατεβάζοντας το ποσοστό λίπους του σε αδιανόητα επίπεδα, για να μας πείσει ως ο φυλακόβιος Max Cady στο Cape Fear.
Μάλιστα αυτή ήταν η 2η φορά που έκανε κάτι τέτοιο. Η πρώτη ήταν στο Raging Bull. Εκεί που έκανε το ίδιο. Έχοντας ως βοηθό τον ίδιο τον θρυλικό boxer τον οποίο και έπαιζε.
 
 
 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Aφιέρωμα του iFitnessbook στο "Mr. Hellas 2014" 1/05/014 της Wabba στο Πολυχώρο ΘΕΑ - ''ΦΩΤΟ και ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ''

Με αφορμή την διεξαγωγή Κυπέλλου της WABBA στις 16 Νοεμβρίου το iFitnessbook θέλησε να σας θυμίσει τι συνέβη τον περασμένο Ιούνιο στο Mr. Hellas της Wabbaστον Πολυχώρο "ΘΕΑ"  στην πιο θεαματική διοργανώση με happennings, χορευτικά και επωνύμους που έχουμε δει ποτέ... 

Να τονίσουμε ότι η πρωτοβουλία και χορηγία για αυτό το υπερθέαμα ήταν του Τάσου Μισαηλίδη MUSCLE CLUB (Πέτρου Ράλλη 157).

Λοιπόν απολαύστε αποκλειστικές φωτογραφίες του iFitnessbook από την κάλυψη της μεγάλης διοργάνωσης...

 

 

Αποτελέσματα Wabba ανά κατηγορία:

ΟVERALL

Γιάννης Μάγκος

 
Junior
  1. Διονύσης Γενιατάκης
  2. Αλέξανδρος Μπελεγρής
  3. Μανώλης Τσαμπουκάρης
  4. Βασίλης Πουλιγκάς
  5. Δημήτρης Χαλατζούκας
  6. Χαράλαμπος Ζαχορόγλου


Master

  1. Κωσταντίνος Κουτρουμπάς
  2. Γιώργος Ζούμης
  3. Χειμωνάς Χρήστος
  4. Λεώδης Γιάννης
  5. Βεργής Παναγιώτης
  6. Λαγιαννάκης Ιωάννης


Super Master

  1. Antrei Latsio
  2. Aνδρέας Ζυγουλάκης


Μister model

  1. Oικονομάκης Δημήτριος
  2. Κωσταντίνος Ζαρζαμπόπουλος
  3. Παναγιώτης Σφακιανάκης
  4. Φιλλιπος Αρβανίτης
  5. Νικόλαος Χορτερός
  6. Ζώης Μπάλλας


Fitness

  1. Ανδρέας Δημητρίου
  2. Παναγιώτης Μιχαλάκος
  3. Παναγιώτης Δημακόπούλος
  4. Χαλβούκος Θεόδωρος
  5. Γιάννης Χατζηβασιλειάδης
  6. Αθανάσιο Κοχληβά



Βοdy Fitness 1 (-1.75) +5% overweight

  1. Mάκης Μαραγκός
  2. Θάνος Μαυράκης
  3. Ανδριανός Βυτορόπουλος
  4. Ιωάννης Τασούκας
  5. Γιώργος Νάσιος
  6. Μαμαντάκης Αυγερινός



Bοdy Fitness 2 (+1.75)

  1. Γιώργος Μαργαρίτης
  2. Τάκης Κλαδής
  3. Αριστοτέλης
  4. Γιαννούλης Αντώνης


 

Miss Model 1

  1. Μαριλένα Στρατή
  2. Νατάσα Μπαρούτα
  3. Μαριάννα Σταυρουλάκη
  4. Ολγα Τότα
  5. Βίκυ Σαπουνά



Miss Model 2

  1. Γεωργία Παπαδοπούλου
  2. Ελένη Αφέντρα


Miss Fitness

  1. Mαρία Παπαντωνίου
  2. Κατερίνα Τσαβαλιά
  3. Σιμόνε Εσίκοβα


 

Bodybuilding Χαμηλή έως 1.68

  1. Παντελής Σταυρουλάκης
  2. Γιώργος Αθανασίου
  3. Γιώργος Πάυλου 



Βodybuilding Mεσαία 1.68 έως 1.73

  1. Βασίλης Φυσατίδης
  2. Ανδρέας Καψής
  3. Τζόνυ Γιούσερ
  4. Γιώργος Μουρκος


Bodybuilding Ψηλή 1.76 έως 1.83

  1. Σεβαστός Γεροβασίλης
  2. Θεοφάνης Τζοβάκης
  3. Θεώδορος Καραγιάννης
  4. Γιώργος Μούρκος


Βodybuilding Υπερ Ψηλή

  1. Χρήστος Κυριαζής
  2. Σωτήρης Μήλος
  3. Ντέννις Νικολαίδης
  4. Μάριος Μωισίδης

 

 

Το iFitnessbook εύχεται καλή επιτυχία σε όλους τους αθλητές που θα πάρουν μέρος!

 

 

 

xtreme right  MISAILIDIS NEW 300*250  

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Τι είναι η υπερσεξουαλικότητα και πως επηρεάζει τη ζωή μιας γυναίκας;

Η πρώτη εκτενής μελέτη για τη γυναικεία υπερσεξουαλικότητα δείχνει ότι για τρεις στις εκατό γυναίκες περίπου η υπέρμετρη σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί εμπόδιο στην καθημερινή ζωή.

Γερμανοί ερευνητές από το Αμβούργο διαπίστωσαν ότι οι υψηλοί δείκτες αυτοϊκανοποίησης και χρήσης πορνογραφικού υλικού συνδέονται άμεσα με το φαινόμενο.Στη μελέτη συμμετείχαν περίπου 1.000 γυναίκες στη Γερμανία – κυρίως φοιτήτριες – και οι ερευνητές τις ρώτησαν, μεταξύ άλλων, πόσο συχνά αυτοϊκανοποιούνται, πόσο συχνά παρακολουθούν βίντεο σεξουαλικού περιεχομένου και πόσους σεξουαλικούς συντρόφους είχαν στη ζωή τους. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν το δείκτη υπερσεξουαλικότητας HBI, ο οποίος περιλαμβάνει 19 ερωτήσεις σχετικά με την επιρροή του σεξ στην καθημερινή ζωή (π.χ. πόσο συχνά χρησιμοποιεί το άτομο το σεξ για να αντιμετωπίσει συναισθηματικά προβλήματα, κατά πόσο η σεξουαλική δραστηριότητα βρίσκεται έξω από τον έλεγχο του ατόμου ή εάν η σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί εμπόδιο στην εργασιακή ζωή). Η συχνότητα αυτοϊκανοποίησης, η συχνότητα χρήσης πορνογραφικού υλικού και ο αριθμός των ερωτικών συντρόφων φάνηκε να συνδέονται άμεσα με την υψηλή βαθμολογία στο δείκτη HBI, αναφέρει η σχετική μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Sexual Medicine. Οι ερευνητές τονίζουν ότι η απρόσωπη σεξουαλική δραστηριότηταήταν ο παράγοντας με τη μεγαλύτερη βαρύτητα όσον αφορά τον ορισμό της υπερσεξουαλικότητας. Συμπληρώνουν πως παραμένει άγνωστο κατά πόσο οι εκδηλώσεις της υπερσεξουαλικής συμπεριφοράς διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών, καθώς είναι ελάχιστα τα ερευνητικά δεδομένα που αφορούν αποκλειστικά στο γυναικείο φύλο.

Ο Αμερικανικός Ψυχιατρικός Σύλλογος έχει καταθέσει πρόταση ώστε η Διαταραχή Υπερσεξουαλικότητας να ενταχθεί σε παράρτημα του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εργαλείου Ψυχικών Διαταραχών (DSM).

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman

Το Νο1 συστατικό που πρέπει να έχει το πρωινό σου!

Σίγουρα θα γνωρίζεις ότι το πρωινό γεύμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα σου, αφού όχι μόνο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου αλλά ακόμα αποτελεί και μια καλή υγιεινή πρακτική.
Και τώρα μια νέα έρευνα μας παρουσιάζει ένα συγκεκριμένο συστατικό που προσθέτοντάς το στο πρωινό σου γεύμα θα νικήσεις την αίσθηση της πείνας όλη την ημέρα: το πίτουρο βρώμης!

Η έρευνα:
 
Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι ερευνητές έδιναν σε 30 υγιείς και αδύνατες γυναίκες τέσσερα διαφορετικά είδη μπισκότων και χυμού σε διαφορετικές ημέρες. Μερικά από αυτά περιείχαν περισσότερη ποσότητα από πίτουρο βρώμης, κάποια λιγότερη και κάποια δεν είχαν καθόλου.

Αφού έφαγαν το πρωινό αυτό, στη συνέχεια οι συμμετέχοντες κατέγραψαν το πόσο χορτασμένοι ένιωθαν. Τα αποτελέσματα;

Οι γυναίκες που είχαν φάει το γεύμα με τη μεγαλύτερη ποσότητα πίτουρου βρώμης ένιωθανμεγαλύτερο κορεσμό, ενώ αυτές με τη μικρότερη ποσότητα ένιωθαν μεγαλύτερη πείνα από όλους.
 
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στις ίνες που περιέχει το πίτουρο, οι οποίες σε βοηθάνε να μένεις χορτασμένος για περισσότερη ώρα. Έτσι, δε χρειάζεται την υπόλοιπη μέρα να κάνεις πολλά γεύματα. Υπάρχουν και άλλα καλά νέα! Το να προσθέτεις ίνες και σταποτά, για παράδειγμα στους χυμούς, μπορεί να σε κάνει να νιώθεις περισσότερο χορτασμένη απ’ ότι όταν τις βάζεις στο φαγητό σου!

Σε έρευνα που έγινε μετά ανάμεσα σε αυτούς που είχαν για πρωινό μπισκότα με πίτουρο βρώμης και σε αυτούς που είχαν χυμό με πίτουρο βρώμης, η δεύτερη ομάδα ανέφερε ότι ένιωθε περισσότερο ‘γεμάτη’ από την πρώτη.

Επομένως, για να νικήσεις το αίσθημα της πείνας όλη την ημέρα, προσπάθησε να προσθέσεις στο πρωινό σου περίπου 4 με 8 γραμμάρια από πίτουρο βρώμης.

 

 

{fcomments}

Πώς θα ξαναβρείτε τη χαμένη σας διάθεση για σεξ;

Είναι χιλιοειπωμένο, ο γάμος σκοτώνει το σεξ. Η αδυσώπητη καθημερινότητα, οι υποχρεώσεις , η κρίση αλλά και τα παιδιά έχουν βάλει τη σεξουαλική ζωή πολλών ζευγαριών σε τελευταία μοίρα. Πως μπορείτε όμως να ξαναβρείτε τη χαμένη σας διάθεση για σεξ;

Οι ειδικοί επιστήμονες δίνουν πολύτιμες συμβουλές για να ξαναβρείτε τη χαμένη διάθεση σας για σεξ!

Κρατήστε το χώρο καθαρό

Όπως επισημαίνει ο ειδικευμένος σε θέματα σεξ - ψυχοθεραπευτής και ιδρυτής της σελίδας GoodInBed.com,Ian Kerner, οι γυναίκες για να απολαύσουν το σεξ θα πρέπει να νιώθουν ότι βρίσκονται σε ένα χαλαρό και τακτικό περιβάλλον. Αντίθετα οι άντρες δεν φαίνεται ότι έχουν αυτό το πρόβλημα.

Ξεκίνηστε γυμναστική

Ο διευθυντής του ψυχοσεξουαλικού Προγράμματος Ιατρικής στο Beth Israel Medical Center στη Νέα Υόρκη, καθηγητής Dennis Lin προτείνει στα ζευγάρια να γυμνασθούν αφού οι ενδορφίνες που παράγονται μετά από μια ώρα γυμναστικής ή μετά από ένα γρήγορο τζόκινγκ δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για ερωτικές περιπτύξεις. Είτε γιατί αισθανόμαστε όμορφα με τον εαυτό μας είτε γιατί  βλέπουμε το σεξ σαν μια ακόμη ευκαιρία να κάψουμε επιπλέον θερμίδες!

Δείτε το σύντροφό σας

Σύμφωνα με τον Δρ Kerner, πολλές γυναίκες θεωρούν πολύ αφροδισιακό το να ασχολείται ο άντρας τους με τα παιδιά! Λογικό, όταν ένας άντρας είναι καλός μπαμπάς είναι άξιος για να εκπληρώσει κάθε αναπαραγωγικό μας καθήκον.

Φλερτάρετε διακριτικά...

Όταν βλέπουμε τον άνθρωπό μας να είναι επιθυμητός μας κάνει να τον θέλουμε ακόμη περισσότερο, μας λέει ο Stacey Nelkin, ειδικός σε θέματα σχέσεων και ιδρυτής της διάσημης ιστοσελίδας TheDailyAffair.com. Αυτή η "μικρή ποσότητα" ζήλιας όταν βρίσκεται στη σωστή δόση μπορεί να γίνει απίστευτα αφροδισιακή!

Αγκαλιαστείτε

Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν οι γυναίκες αγκαλιάζουν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο για 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο, παράγεται ωκυτοκίνη,"η πολύτιμη αυτή ορμόνη που αυξάνει την αίσθηση της σεξουαλικής σύνδεσης και επιθυμίας" λέει ο Δρ Kerner.

Στον εαυτό σας 10 λεπτά

Ακόμα κι αν δεν έχετε διάθεση για σεξ, αποφασίστε ότι θα διαθέσετε 10 λεπτά μέχρι να πάρετε εμπρός μας λέει ο Δρ Kerner. Συχνά οι άνθρωποι επιθυμούν το σεξ, αλλά βαλτώνουν στην ιδέα του να το κάνουν ή το αναβάλουν για αύριο. Δώστε λοιπόν λίγο χρόνο στον εαυτό σας μέχρι να συγχρονιστείτε με το σώμα σας και τη διάθεσή σας.

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων