Μικρά κολπάκια για να της χαρίσεις τους οργασμούς της ζωής της

Τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άντρες είναι μαγική η στιγμή, θέλω να πιστεύω, όταν βλέπεις τη γυναίκα που έχεις δίπλα σου να σπαρταράει από ηδονή και να ξέρεις πως αυτόν τον οργασμό τον προκάλεσες εσύ.

Βέβαια, ο οργασμός της δεν περνάει πάντα απ' το χέρι σου. Ή τουλάχιστον όχι μόνο απ' αυτό, γιατί όσο καλός εραστής κι αν είσαι, κανείς δεν σου εγγυάται πως θα την κάνεις να το βιώσει. Αν την ώρα του σεξ για κάποιο λόγο νιώθει άβολα, αγχωμένη ή το μυαλό της βρίσκεται κάπου αλλού, δεν θα φτάσει ποτέ στην κορύφωση όσο κι αν προσπαθήσεις, όσο «μαέστρος» κι αν έχεις γίνει στο στοματικό σεξ.

Υπάρχουν, ωστόσο, κάποια πράγματα που αν της τα κάνεις στο κρεβάτι είναι σίγουρο ότι θα την ικανοποιήσουν και πιθανότατα θα της χαρίσουν οργασμούς που θα θυμάται για καιρό.

Να για ποια χτυπά η καμπάνα.

Βάλε μια ωραία κολόνια
Η μυρωδιά είναι η πιο δυνατή απ' τις πέντε αισθήσεις όταν μιλάμε για τη σεξουαλική ικανοποίηση, κι αυτό γιατί οτιδήποτε μυρίζει τεστοστερόνη, όπως ένα άρωμα σαν το Musk θα της ανεβάσει τη λίμπιντο σε υψηλά επίπεδα. Ένα άρωμα με baby powder μπορεί επίσης να έχει παρόμοια επίδραση - γενικά θα πρέπει να ξέρεις ότι η μυρωδιά της διέγερσης δεν ξεχνιέται εύκολα. Με το που μυρίσει το άρωμα σου, αυτόματα θα θυμηθεί την τελευταία φορά που το μύρισε πάνω σου.

Ζέστανε της τα πόδια
Κάθε άντρας ξέρει ότι αρέσει στις γυναίκες να χώνουν τα πόδια τους ανάμεσα στα δικά τους για να ζεσταθούν. Αυτό που αρκετοί δεν γνωρίζουν είναι ότι τα ζεστά πόδια σε μια γυναίκα παίζουν ρόλο στο αν θα βιώσει έναν οργασμό. Για την ακρίβεια, σύμφωνα με μια μελέτη Γερμανών ερευνητών απ' το πανεπιστήμιο του Groningen, οι πιθανότητες είναι 30% παραπάνω.

Γι' αυτό κι αν σε ενοχλεί η ιδέα του να φοράει τις κάλτσες της στο κρεβάτι, δοκίμασε να της κάνεις μασάζ στα πόδια. Ειδικά αν εστιάσεις κάτω απ' τα δάχτυλα και ανάμεσα τους θα την κάνεις να αισθανθεί πολύ όμορφα. Εξάλλου τα νεύρα που ορίζουν τα πόδια, μαζί με τα χείλη, τα χέρια και τα γεννητικά όργανα καταλαμβάνουν τον μεγαλύτερο χώρο στον εγκέφαλο και έτσι όλα μαζί παίζουν σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική διέγερση.

Δώσε έμφαση στην κλειτορίδα
Φαντάσου την κλειτορίδα της σαν ένα ρολόι. Η περιοχή, λοιπόν, που πρέπει να εστιάσεις για να την οδηγήσεις σε οργασμό είναι αυτή που νοητά θα σχηματιζόταν ανάμεσα στους δείκτες για το 10 και το 2. Πρόκειται για δύο πολύ ευαίσθητα σημεία που μπορούν να πυροδοτήσουν την ευχαρίστησή της στο φουλ. Αν δεις ότι η κλειτορίδα της είναι πολύ ευαίσθητη, δοκίμασε να ενεργοποιήσεις το σημείο G, παίζοντας με τα δάχτυλα σου στο μπροστινό μέρος του κόλπου της.

Φίλησε τη στη δεξιά πλευρά της σπονδυλική της στήλης
Είτε την αγγίξεις είτε τη φιλήσεις, να ξέρεις ότι η δεξιά πλευρά της σπονδυλικής της στήλης είναι αυτή που θα της ξυπνήσει την ερωτική επιθυμία, κι αυτό έχει να κάνει καθαρά με τον εγκέφαλο. Φρόντισε απλά οι κινήσεις σου να είναι απαλές και κυκλικές, και θα δεις ότι θα αφεθεί πιο εύκολα στα χέρια σου.

Αφού τα δοκιμάσεις όλα αυτά, και αν είσαι τυχερός, θα την δεις να αναψοκοκκινίζει, να έχει ερεθιστεί το στήθος της, να τρέμουν τα πόδια της και ίσως να σπρώχνει προς τα σένα, για πιο βαθιά διείσδυση, μέχρι που δεν θα αντέχει άλλο. Και κάπως έτσι, θα καταλάβεις ότι την έφερες στην κορύφωση.

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Woman

Μάθε γιατί όταν αποκτάς... κοιλίτσα πρέπει να πας σε γιατρό

Εάν δυσκολεύεστε να κουμπώσετε το παντελόνι σας ή χρειάζεστε μια ζώνη δυο νούμερα μεγαλύτερη από ότι παλαιότερα, οι ειδικοί λένε πως πρέπει να πάτε στο γιατρό για εξετάσεις και δεν θα πρέπει να απορήσετε με τις υψηλές τιμές της χοληστερόλης.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι όταν τα περιττά κιλά είναι συσσωρευμένα στην κοιλιά, αυξάνονται οι πιθανότητες να παρουσιαστεί αυξημένη χοληστερόλη, καθώς και υψηλό σάκχαρο, αυξημένο ουρικό οξύ και υπέρταση.

Το ευχάριστο είναι ότι ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης, αλλά και των τριγλυκεριδίων.

Σύμφωνα με μελέτη τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην American Journal of Clinical Nutrition μια απώλεια βάρους ενός κιλού μπορεί να μειώσει την ολική χοληστερόλη κατά 2.28mg/dl, την LDL κατά 0,91mg/dl και τα τριγλυκερίδια κατά 1,54mg/dl.

Επιπλέον οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες (π.χ. όσπρια, αρακάς) μπορεί να μειώσει την ολική χοληστερόλη ακόμη και κατά 10-15%.

Αν και πολλοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη χοληστερόλη συσχετίζονται και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους η σωστή διατροφή (αποφυγή τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά όπως το κρέας, τα πλήρη γαλακτοκομικά, το βούτυρο και τα γλυκά), η άσκηση (η θετική της δράση οφείλεται στο ότι αυξάνει τη δραστηριότητα των ενζύμων που βοηθούν στην απομάκρυνση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων από το αίμα και στο ότι συμβάλλει στην απώλεια βάρους και στον έλεγχο του στρες) και η διατήρηση σωστού βάρους εξακολουθούν να αποτελούν τον κυριότερο τρόπο πρόληψης και αντιμετώπισης της υψηλής χοληστερόλης οποιουδήποτε τύπου.

Μάλιστα ο συνδυασμός της άσκησης με τη δίαιτα είναι πολύ πιο αποτελεσματικός σε σχέση με την υιοθέτηση ενός μόνο μέτρου (π.χ. μόνο δίαιτα ή μόνο άσκηση).

Συμπερασματικά εάν η περίμετρος της μέσης σας έχει αυξηθεί σημαντικά, καλό είναι να εξετάσετε το προφίλ των λιπιδίων του οργανισμού σας, αλλά και τις τιμές της πίεσής σας.

001 xtreme

Ο χρυσός κανόνας ενός bodybuilder για να μένει σε φόρμα χωρίς να στερείται

Έφτασε το καλοκαίρι, η εποχή που θες να βγεις με μαγιό και να παρουσιάσεις στο κοινό αυτά για τα οποία ίδρωσες όλο τον χειμώνα στο γυμναστήριο. Τι γίνεται όμως με τις διακοπές, όπου θέλεις να φας λίγο παραπάνω;

Ο προπονητής bodybuilding Marcus Filly θα σου εξηγήσει πώς να διατηρήσεις τη γράμμωση χωρίς να να χρειαστεί να στερηθείς κάτι. «Το καλοκαίρι δεν πρέπει να είναι μία εποχή που σου προκαλεί άγχος. Δεν πειράζει αν δεν μετράς τις θερμίδες ή αν δεν τρως το πιο ποιοτικό φαγητό για λίγες εβδομάδες».

Αν όμως δεν θέλεις να πάει χαμένος ο κόπος που έκανες, σε προτρέπει να μην ξεχνάς την πρωτείνη σε πρωινό και μεσημεριανό, σε ποσοστό 1 γραμ. για κάθε μισό κιλό του βάρους σου. Ιδανικά, με λαχανικά ως συνοδευτικό.

Ο χρυσός κανόνας όμως είναι η γυμναστική, αλλά με έξυπνο τρόπο. Πρέπει να μεγιστοποιήσεις την αποτελεσματικότητα χωρίς να γυμνάζεσαι συνέχεια. Ο Filly ακολουθεί τον κανόνα 2 επί 2. Κάνεις 2 ασκήσεις τη φορά, με 2 επαναλήψεις αλλά σε πολύ υψηλή ένταση.

 

 

  • Κατηγορία Motivation

Ο ΕΟΦ ανακαλεί συμπλήρωμα διατροφής επικίνδυνο για την καρδιά

Ο ΕΟΦ με ανακοίνωση του ανακαλεί το συμπλήρωμα διατροφής για την τόνωση του ανδρικού οργανισμού ‘ARENA RAPID’.

Την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του προϊόντος ‘ARENA RAPID’, καθώς μετά από εργαστηριακό έλεγχο αυτοποιήθηκε η φαρμακευτική δραστική ουσία SILDENAFIL CITRATE (κιτρική σιλδεναφίλη), χωρίς το προϊόν να διαθέτει δεια κυκλοφορίας φαρμακευτικού προϊόντος από τον ΕΟΦ. Το εν λόγω προϊόν κυκλοφορεί ως συμπλήρωμα διατροφής, νωστοποιημένο στον ΕΟΦ και η παραπάνω περιεχόμενη ουσία δεν αναγράφεται στην επισήμανση του.

Ως εκ τούτου, όγω της ψευδούς παρουσίασης το προϊόν καθίσταται ψευδεπίγραφο φάρμακο.

Η σιλδεναφίλη αποτελεί δραστική ουσία που χρησιμοποιείται για παραγωγή φαρμάκων τα οποία χορηγούνται μόνο κατόπιν ιατρικής συνταγής και συνδέεται με ανεπιθύμητες ενέργειες, ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Η παρούσα απόφαση εκδίδεται στο πλαίσιο της προστασίας της Δημόσιας Υγείας.

Η εταιρεία οφείλει να επικοινωνήσει με τους αποδέκτες του προϊόντος και να το αποσύρει άμεσα από την αγορά. Τα σχετικά παραστατικά πρέπει να τηρούνται για διάστημα τουλάχιστον πέντε (5) ετών και τίθενται υπόψη του ΕΟΦ.

  • Κατηγορία News

Άσκηση στη ζέστη: Τι να τρώτε για να αποφύγετε την καταπόνηση

Το καλοκαίρι προσφέρεται για γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους. Ο καιρός είναι σύμμαχος, οι υψηλές θερμοκρασίες ωστόσο μπορεί να λειτουργήσουν ως εχθρός για το σώμα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να εξασφαλίσουμε τα οφέλη της υπαίθριας άσκησης, εξουδετερώνοντας τους κινδύνους που εγκυμονεί η ζέστη;

Το καλοκαίρι προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία σε όσους γυμνάζονται να απολαύσουν τα οφέλη της άσκησης σε εξωτερικό χώρο, λόγω των «φιλικών» καιρικών συνθηκών. Πολλοί είναι εκείνοι που ανυπομονούν να έρθει η εποχή που μπορούν να «ξετρυπώσουν» από τους τέσσερις τοίχους του γυμναστηρίου και να αξιοποιήσουν τα φυσικά τοπία.

Ωστόσο, όσοι επιλέγουν να ασκούνται σε εξωτερικό χώρο, θα πρέπει να λαμβάνουν και κάποια μέτρα αυτοπροστασίας, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες ενδέχεται να καταπονήσουν σημαντικά τον οργανισμό τους.

Σε αυτή τη θωράκιση του οργανισμού, καταλυτικό ρόλο έρχονται να παίξουν η σωστή διατροφή, αλλά και η επαρκής ενυδάτωση.

«Αν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε ότι καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υδατανθράκων, υγρών και ηλεκτρολυτών», υπογραμμίζει η αθλητική διαιτολόγος Kristen Chang, βοηθός διευθυντή στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα διατροφής και διαιτολογίας του Virginia Tech University. «Είναι απαραίτητο να διατηρούνται τα ενδεδειγμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης», εξηγεί σε δελτίο Τύπου του πανεπιστημίου, επισημαίνοντας ότι δεν ωφελεί τον οργανισμό να ασκείται πεινασμένος.

Γι’ αυτό, πριν βγείτε έξω για γυμναστική, καταναλώστε τροφές, που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε την ποσότητα υγρών που θα χάνεται μέσω του ιδρώτα.

Ιδανικά, προτιμήστε την κατανάλωση ηλεκτρολυτών, υγρών και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το πεπόνι και το καρπούζι, αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού, αλλά και μήλα, μούρα και ανανά. Καλή διατροφική λύση είναι, επιπλέον, οι σούπες, τα smoothies, οι πιπεριές, οι ντομάτες και το σέλινο.

Παράλληλα, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνετε και στην ενυδάτωσή σας, τόσο πριν, όσο και μετά την προπόνηση σε εξωτερικό χώρο. Μια καλή λύση για να εξασφαλίσετε επαρκή ενυδάτωση είναι να έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό, ώστε να πίνετε συχνά.

Σημαντικό, ωστόσο, είναι να υιοθετήσετε τις σωστές διατροφικές συνήθειες και μετά την προπόνηση. Καταναλώστε ένα σνακ ή ένα γεύμα, που να περιέχει εύκολα εύπεπτους υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.

«Είναι συχνό φαινόμενο οι άνθρωποι να μην πεινούν μετά την προπόνηση, κυρίως λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, που μειώνουν την όρεξη. Είναι, ωστόσο, σημαντικό να εφοδιάζουν τον οργανισμό τους με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ώστε να ανακτήσει τη δυναμική του μετά από κάθε σωματική άσκηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η «χρυσή τομή» είναι η πρόσληψη των απαραίτητων συστατικών μέσων υγρών, όπως το γάλα, οι χυμοί και τα smoothies», προτείνει η δρ. Chang.

«Βεβαιωθείτε ότι αντικαθιστάτε επαρκώς τα χαμένα θρεπτικά συστατικά, ειδικά όταν ιδρώνετε πολύ», τονίζει η δρ. Chang, εξηγώντας παράλληλα ότι, μέσω του ιδρώτα, χάνονται σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών και νατρίου, που είναι απαραίτητο κατόπιν να αναπληρωθούν. Η διατροφολόγος στέκεται ιδιαίτερα στην πρόσληψη ηλεκτρολυτών μέσω μιας ποιοτικής πηγής, προτείνοντας να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ένα αθλητικό ρόφημα ή αλμυρές τροφές.

Τέλος, όπως επισημαίνει η ίδια, είναι σημαντικό να δώσετε στον οργανισμό σας τον απαραίτητο χρόνο να προσαρμοστεί. Ξεκινήστε με μέτρια δραστηριότητα σε εξωτερικό χώρο, ώστε να μην καταπονηθείτε υπερβολικά και έρθετε αντιμέτωποι με παθήσεις σχετικές με τη ζέστη.

«Πολλοί δεν συνειδητοποιούν τον αντίκτυπο που έχει η υπερβολική ζέστη και η υγρασία στο σώμα. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, κατεβάστε ρυθμούς ή σταματήστε εντελώς. Να είστε προνοητικοί και να έχετε πάντα μια πηγή υγρών μαζί σας», καταλήγει η δρ. Chang.

001 xtreme

Γιατί όλοι τρώνε παγωτό μέντα; Τρεις επικοί συνδυασμοί!

Το παγωτό είναι το γλυκό του καλοκαιριού. Είτε το απολαμβάνετε όλο τον χρόνο, είτε όχι, ένα είναι σίγουρο: δεν λείπει από κανένα καλοκαιρινό τραπέζι, μεσημεριανό ή βραδινό.

Δεν είναι τυχαίο ότι σήμερα μπορεί να απολαύσει κανείς το γλύκισμα των θερινών μηνών σε πολλές και διαφορετικές γεύσεις. Μία από αυτές η μέντα, με το έντονο χρώμα και την ακόμα πιο έντονη γεύση.

Γιατί όλο και περισσότεροι επιλέγουν μέντα στο παγωτό τους;
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού – που στην Ελλάδα δεν είναι και λίγοι – όλοι θέλουμε κάτι δροσιστικό για να ανακουφιστούμε από τον υδράργυρο που είναι στα ύψη. Η μέντα προσφέρει αυτό ακριβώς. Κάθε παγωμένη κουταλιά είναι μία ανάσα δροσιάς. Η αίσθηση ευωδίας που αφήνει σε κάθε φαγητό περνάει στο γλύκισμα του θέρους και από εκεί στους γευστικούς μας κάλυκες. Αυτό οφείλεται στη σύστασή της και ειδικότερα στο συστατικό μενθόλη που περιέχει. Η μενθόλη έχει την ιδιότητα να προκαλεί μια επίδραση ψύξης, όταν έρχεται σε επαφή με το δέρμα.

Επιπρόσθετα, από τους λόγους που όλο και περισσότεροι “ορκίζονται” στην επιλογή αυτή δεν μπορεί να λείπει η ανάλαφρη υφή της μέντας. Δεν “βαραίνει” τον ουρανίσκο και δεν αφήνει μία παχιά αίσθηση. Φυσικά, κανείς δεν μπορεί να παραλείψει το χρώμα. Η μέντα, εκτός από την αίσθηση της όρασης, ικανοποιεί και την απαιτητική μας όραση. Καταπράσινη και ανοιχτή στο χρώμα – όπως και τα συναισθήματα μας το καλοκαίρι – η μέντα αναδεικνύεται σε κατάλληλη επιλογή για να γλυκαθούμε. Τέλος, μην ξεχνάτε ότι στο εσωτερικό του, το συγκεκριμένο παγωτό μπορεί να “κρύψει” λαχταριστά κομματάκια σοκολάτας, κάτι που ανεβάζει τον πήχη απόλαυσης και προτίμησης ακόμη περισσότερο

Με ποια γλυκά μπορεί να συνδυαστεί το παγωτό μέντα;
Η μαγεία, τη σημερινή εποχή, βρίσκεται στους συνδυασμούς. Δύο διαφορετικά στοιχεία ενώνονται και μαζί δημιουργούν ένα γευστικό αποτέλεσμα που αξίζει να καταλήξει στην στοματική σου κοιλότητα. Η δροσιστική χροιά της μέντας μπορεί να ταιριάξει μαεστρικά με μερικά ακόμη γλυκά.

Brownies
Αφράτο, χορταστικό και άκρως σοκολατένιο. Ένα κομμάτι του αρκεί για να χορτάσετε και να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας, όμως, επειδή μεταξύ μας μιλάμε ειλικρινά, κανείς μας δεν σταματά στο ένα και το απολαμβάνει μόνο του. Το παγωτό μέντα του πάει πολύ. Και αυτό, γιατί η μαστιχωτή υφή του παγωτού “παντρεύεται” με την αφράτη αίσθηση του Brownies στον πιο γλυκό γάμο του καλοκαιριού. Ο συνδυασμός μέντας και σοκολάτας είναι, εξάλλου, πετυχημένος εδώ και πολλά χρόνια.

Cheesecake
Δύο γλυκά με ανάλαφρη υφή συναντώνται στο ίδιο πιάτο. Αυτό από μόνο του αρκεί για να προστεθεί αυτό το γευστικό πάντρεμα στα καλύτερα της μέντας. Μην ξεχνάτε ότι πολλά cheesecakes προσθέτουν στις συνταγές τους ένα απολαυστικό στρώμα μέντας. Εσείς ακόμα να προσθέσετε μία χορταστική μπάλα παγωτού μέντα στο γλυκό σας;

Ραβανί
Ένα πάντρεμα αναπάντεχο, αλλά έχουν και αυτά τη γλύκα τους. Μία γλύκα, η οποία ενώνει την κουζίνα της Ανατολής με εκείνη της Δύσης. Μία γλύκα που αξίζει να καταλήξει στον ουρανίσκο σας πριν το σιρόπι από το ραβανί απομακρυνθεί από το πιάτο σας.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Κριστιάνο Ρονάλντο: Έκανε μπότοξ για να μεγαλώσει… τα γεννητικά του όργανα

Τον γύρο του διαδικτύου κάνει η είδηση ότι ο Κριστιάνο Ρονάλντο έκανε εγχείρηση στα γεννητικά του όργανα. Μεγαλύτερη εντύπωση ωστόσο, προκαλεί ο λόγος για τον οποίο προχώρησε σε αυτή την επέμβαση.

Δεν είναι μυστικό ότι ο Ρονάλντο είναι λάτρης των αισθητικών επεμβάσεων. Το μπότοξ είναι αναμφίβολα ο μεγαλύτερος σύμμαχος του Πορτογάλου. Ενώ το πρόσωπό του έχει ήδη υποβληθεί σε αρκετές θεραπείες, δεν είναι ωστόσο το μόνο σημείο του σώματός του, που έχει κάνει μπότοξ.

Σύμφωνα με ξένα δημοσιεύματα που κυκλοφόρησαν, ο παγκοσμίου φήμης ποδοσφαιριστής φέρεται να έκανε θεραπεία με μπότοξ στα γεννητικά του όργανα, για να «βελτιώσει» την εικόνα τους.

Η ισπανική εφημερίδα «La Razon», θέλει τον άσο της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ να έχει κάνει μπότοξ στα γεννητικά του όργανα. Την ίδια ώρα, ο γιατρός Εστέμπαν Σαρμεντέρο, μίλησε στο «Radio MARCA», εξηγώντας τη σχετική θεραπεία.

«Ο Κριστιάνο Ρονάλντο έκανε ενέσεις μπότοξ για να εξομαλυνθεί και να αποτραπεί η συστολή του όσχεου, έτσι ώστε οι όρχεις να φαίνεται ότι έχουν περισσότερο όγκο. Πρόκειται για μερικές μικρές ενέσεις κι όχι για επέμβαση ενώ να ξεκαθαρίσουμε πως δεν βλάπτουν», είπε αναλυτικά.

Ο Σαρμεντέρο πρόσθεσε επίσης ότι τα αποτελέσματα αυτής της μορφής ρετούς με βάση το μπότοξ, διαρκούν περίπου έξι μήνες.

Πηγή: www.protothema.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

Γιάννης Ονησιφόρου: Το όνειρο γίνεται πραγματικότητα μετά το X Factor, έχοντας δίπλα του τον Stef Tony

O 21χρονος τραγουδιστής από την Πάφο που μάγεψε με την φωνή την επιτροπή και τους θεατές του X Factor μέσα από την συχνότητα του Μega Channel στην Ελλάδα, ξεπερνά το ότι δεν ήταν τελικά ο νικητής του τάλεντ σόου και ανοίγει τα φτερά του, αν και έχει κάποιους περιορισμούς βάση του συμφωνητικού που έχει υπογράψει με την παραγωγή για τους επόμενους 3 μήνες.

Η ιστορία έχει δείξει ότι δεν χρειάζεται να κερδίζεις για να κάνεις καριέρα, πόσο μάλλον όταν έχεις το ταλέντο και συνάμα την τύχη να έχεις δίπλα σου τα σωστά άτομα που σε κατευθύνουν.

Μετά το Χ Factor, o κύπριος ερμηνευτής είναι πανέτοιμος να κάνει το όνειρό του πραγματικότητα, έχοντας δίπλα του τον Stef Tony, τον τράπερ, που έχει ωθήσει πολλά πρόσωπα της τραπ σκηνής στην Ελλάδα και όχι μόνο προς την επιτυχία, όπως τον Tranno, Jitano, το viral «Madame» με τους Kings κα. Η είδηση εδώ είναι ότι ετοιμάζει νέα projects, στα οποία θα έχει στους κόλπους του μεγάλα ονόματα της τραπ σκηνής αλλά και το νέο αίμα που θα μπει σε αυτή την μουσική βιομηχανία. Έχοντας μέλημα του να επαναπαρουσιάση αυτή την μουσική σκηνή μετά τα αίσχη των mad awards. Αυτή η μουσική σκηνή ήρθε στην Ελλάδα για να μείνει, ήδη η νεολαία την έχει αγκαλιάσει.

To viral trap κομμάτι του Stef Tony με τον Tranno:

 

 

Πέρα από την παρότρυνση του αδερφού του για να πάει ο Ονησιφόρου στο Χ Factor, ο Stef Tony είναι αυτός που κίνησε τα νήματα να βάλει στις ράγες το τρένο που ονομάζεται «Γιάννης Ονησιφόρου» και πλέον οδεύουν στο ρυθμό της melodic trap, μιας και αυτό είναι επιθυμία του νεαρού τραγουδιστή.

Μετά το πέρας του τάλεντ σόου, παρέμεινε στην Αθήνα, και μάλιστα ήδη ξεκίνησε πρόβες για τα νέα του κομμάτια, πριν την υπογραφή με τη δισκογραφική και κυκλοφορία των πρώτων singles του. Αυτές τις μέρες κάνει τις διακοπές του στην όμορφη Κύπρο και πιο συγκεκριμένα στην Πάφο, ενώ παράλληλα ετοιμάζεται να μετακομίζει μόνιμα στην Ελλάδα λόγο επαγγελματικών υποχρεώσεων. Πάνω του τρέχει ήδη ένα team για τη δημιουργία του νέου icon, με τη συμμετοχή μάλιστα και του Στέλιου Καπετανάκη, ως υπεύθυνος επικοινωνίας του, τον άνθρωπο που έχει φέρει πιο κοντά στα media την trap σκηνή, μέσα από τη συνεργασία του με τους Kings, την lemon music, τον Tranno δια μέσου Stef Tony και Γιάννη Βουτυράκου (Tokyo Theater Athens).

Μια από τις εντυπωσιακές εμφανίσεις του Γιάννη Ονησιφόρου στο X Factor:

 

 

Hρθαμε σε επαφή μαζί μας και μας δήλωσε τα εξής: «Νιώθω ευλογημένος για τη συμμετοχή μου στο X Factor, η παραγωγή, ο coach μου και οι καθηγητές μου, μου έδωσαν ώθηση για να μπω σε μια σειρά, όπως έχω δηλώσει, bulling και άτομα που μας κόβουν τα φτερά δεν πρέπει να τα αφήνουμε να γίνονται τροχοπέδη στα όνειρά μας. Μετά το παιχνίδι ήδη τρέχω την καριέρα μου, με μια ομάδα πολύ δυνατή με πρώτο τον μάνατζερ μου, Stef Tony. Ήδη είμαστε στη διαλογή κομματιών και έχουμε ήδη προβάρει κάποια από αυτά, μετά το πέρας τον τριών μηνών θα έχω την χαρά να σας παρουσιάσω τη δουλειά μου, πόσο μάλλον όταν τα πρώτα κομμάτια μου θα είναι melodic trap. Xαρούμενος για ότι μου συμβαίνει, έχω δίπλα μου άτομα που φέρουν την ευθύνη για την επιτυχία πολλών καλλιτεχνών, τους οποίους θα αποκαλύψω εν καιρό. Τώρα απλά παίρνω τις ανάσες μου, στην Πάφο της Κύπρο, και μετέπειτα θα μετακομίσω Ελλάδα, γιατί έχω πολύ δουλειά μπροστά μου».

  • Κατηγορία Gossip

Ποιες πρωτεΐνες δυναμώνουν τους μύες και την καρδιά;

Ένα από τα πιο συχνά ζητήματα συζήτησης στους κύκλους των δρομέων είναι το ζήτημα μακροθρεπτικών συστατικών και συγκεκριμένα των πρωτεϊνών, που είναι εξαιρετικά σημαντικές για τους δρομείς που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Είναι χαρακτηριστικό ότι κατά τις δεκαετίες του ’80 και του ’90, οι ερευνητές διατροφής επισήμαιναν πως οτιδήποτε δεν ήταν κάποτε… ζωντανό ήταν και «ατελές» σε πρωτεΐνες. Σύμφωνα με εκείνες τις εκτιμήσεις, σε καμία τροφή δεν βρίσκατε τα υψηλά επίπεδα των απαραίτητων αμινοξέων που θα μπορούσατε να βρείτε στη λεγόμενη «πλήρης» πρωτεΐνη του κρέατος και των ψαριών.

Για παράδειγμα, για τους τότε διατροφολόγους, τα φασόλια ή τα δημητριακά δεν πρόσφεραν πολλά στην οικοδόμηση ή τη συντήρηση των μυών. Όμως πλέον, αυτή είναι μια σκέψη εξαιρετικά ξεπερασμένη.

Η σύγχρονη επιστήμη δείχνει ότι αυτές οι εν λόγω πρωτεΐνες πραγματικά κάνουν καλή δουλειά στην προσπάθειά σας να χτίσετε και να διατηρήσετε τους μύες σας. Διότι οι ερευνητές πλέον καταλαβαίνουν ότι είναι η συνολική ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε σε μια ημέρα και όχι ο συγκεκριμένος τύπος πρωτεΐνης που τρώτε, που έχει σημασία.

Έρευνες έχουν επανειλημμένα δείξει ότι η κατανάλωση περίπου 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης στο γεύμα μπορεί να προκαλέσει ικανοποίηση και κορεσμό ενώ η ίδια ποσότητα είναι ευεργετική για την ανάπτυξη μυών και τη συντήρηση.

Κάνουν καλό

Επίσης, η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει ότι οι φυτικές πρωτεΐνες μπορούν όχι μόνο να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών, αλλά και να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση κάνοντας καλό και στην καρδιά σας, καθώς και τους κίνδυνους ασθένειας.

Είναι χαρακτηριστικό πως περίπου το 52% των Αμερικανών έχουν διαφοροποιήσει τη διατροφή τους τα τρία τελευταία χρόνια προκειμένου να συμπεριλάβουν περισσότερα φυτικά τρόφιμα, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα από την ερευνητική εταιρεία «Innova Market Insights».

Κάντε λοιπόν στη διατροφή σας μια καλή χάρη: ξεκινήστε να ενσωματώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά σε κάθε σας γεύμα. Στη συνέχεια, μετά από ένα μήνα, αξιολογήστε πώς αισθάνεστε. Έχετε περισσότερη ενέργεια; Ζυγίζετε λιγότερο; Ταυτόχρονα ενισχύετε τους μύες σας;

Εάν ναι, τότε ίσως, να νιώθετε και πιο πλήρεις.

Μπορεί το λίπος να μετατραπεί σε μύες ή το αντίστροφο;

Με την προπόνηση με αντιστάσεις, αυξάνεις τη μυϊκή σου μάζα και προωθείς την απώλεια λίπους μέσω της περαιτέρω θερμιδικής δαπάνης.

Ωστόσο αυτά τα δύο αποτελέσματα προκύπτουν από δύο εντελώς ξεχωριστές διαδικασίες, αφού αφορούν εντελώς ξεχωριστούς ιστούς. Τον λιπώδη και και τον μυϊκό.

Γράφει ο Παύλος Κοθωνίδης (Γυμναστής, Καβάλα)*

Τι θα κάνει η προπόνηση με βάρη στο σώμα σου;

Η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, μέσω της μηχανικής τάσης που υποβάλλουμε τους μύες μας κατά τη διάρκειά της, ενώ στη συνέχεια οι ορμόνες, οι νευροδιαβιβαστές και το νευρικό μας σύστημα θα αναλάβει να στείλει σήματα στο σώμα για να μετατρέψει τις προσλαμβανόμενες πρωτεΐνες σε νέο μυϊκό ιστό ως μηχανισμό επισκευής με τη διαδικασία της πρωτεϊνοσύνθεσης.

Οι υδατάνθρακες και τα λίπη χρησιμοποιούνται ως ενέργεια για να τροφοδοτήσουν αυτή τη διαδικασία.

Η προπόνηση με βάρη μπορεί επίσης να μειώσει τη μάζα λίπους, χρησιμοποιώντας τα αποθέματα σωματικού λίπους για να τροφοδοτήσει τόσο αυτή τη διαδικασία οικοδόμησης μυών όσο και χρησιμοποιώντας τα αποθέματα λίπους απευθείας ως καύσιμο για την άσκηση που απαιτείται για να εργαστούν οι μύες.

Επίσης σε βάθος χρόνου έχει φανεί ότι η αυξημένη μυϊκή μάζα επιφέρει και ταχύτερο μεταβολικό ρυθμό, αν και όχι σε επίπεδα που θα μας κάνουν να ησυχάσουμε και εντελώς.

Τι δεν θα κάνει η προπόνηση με βάρη;

Την κυριολεκτική άμεση μετατροπή του λίπους σε μυ.

Το λίπος αποτελείται από τριγλυκερίδια, τα βασικά λιπίδια τα οποία είναι μόρια σε σχήμα κεφαλαίου Ε όπου περιέχουν γλυκερόλη, η οποία είναι μία αλκοόλη, που δρα ως ραχοκοκαλιά προσαρτώντας 3 αλυσίδες λιπαρών οξέων.

Αυτές οι αλυσίδες αποτελούνται σχεδόν αποκλειστικά από άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο.

Η μυϊκή μάζα αποτελείται από μυϊκό ιστό, γλυκογόνο, νερό και κάποιο ενδομυϊκό λίπος. Ο μυϊκός ιστός (ο μόνος ιστός που μπορεί να συστέλλεται) αποτελείται από αλυσίδες αμινοξέων, τα οποία μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικά στη δομή τους.

Αυτές οι αλυσίδες περιέχουν άζωτο και το άζωτο αποθηκεύεται σχεδόν αποκλειστικά στο σώμα ως μυς (με ορισμένα αμινοξέα να βρίσκονται δίπλα του).

Είναι αδύνατο το λίπος να μετατραπεί απευθείας σε μυ, καθώς το λίπος στερείται αζώτου και δεν υπάρχει μηχανισμός στο σώμα για την ανασύσταση του λίπους σε αμινοξέα. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι τα αμινοξέα μπορούν να παραχθούν στο σώμα από οτιδήποτε άλλο εκτός από άλλα αμινοξέα, μια διαδικασία γνωστή ως τρανσαμίνωση.

Η συντριπτική πλειοψηφία των μυών που χτίζονται προέρχεται από τη διατροφική πρόσληψη αζώτου. Η διατροφική πρωτεΐνη είναι η μόνη σημαντική πηγή αζώτου στην ανθρώπινη διατροφή.

Έτσι, παρόλο που η προπόνηση με βάρη μπορεί τόσο να χτίσει μυς όσο και να προκαλέσει απώλεια λίπους, αυτά θα πρέπει να θεωρηθούν ως δύο ξεχωριστά αποτελέσματα και όχι το ένα αποτέλεσμα του άλλου.

Πηγή: www.fmh.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων