Είναι όμορφες, sexy και... αθλήτριες!

Υπάρχουν φορές που ομορφιά και καλές επιδόσεις συνυπάρχουν και δημιουργούν τον καλύτερο συνδυασμό!
 
Υπάρχουν στιγμές σαν και αυτή που ο καθένας μπορεί να παραδεχτεί ότι ο κόσμος των σπορ "προσφέρει" μερικές από τις πιο σέξι γυναίκες σε ολόκληρη την υφήλιο.
 
Δεν είναι μόνο το καλογυμνασμένο κορμί, που εκ των πραγμάτων διαθέτουν αφού γυμνάζονται, αλλά οι κυρίες που θα δεις παρακάτω διαθέτουν γενικά πανέμορφα χαρακτηριστικά!
 
Έτσι, κάποιες φορές ομορφιά και καλές επιδόσεις συνυπάρχουν σε απόλυτη αρμονία, ώστε να παρασύρουν ακόμα και εκείνους που δεν ασχολούνται με τον μαγευτικό κόσμο των σπορ!
 

Και για του λόγου το αληθές ορίστε πέντε γυναίκες αθλήτριες!

1. Τζούλια Μανκούζο (σκι)

2. Χέδερ Μιτς (ποδόσφαιρο)

3. Αλάνα Μπλάνσαρντ (σερφ)

4. Μισέλ Γουότερσον (πολεμικές τέχνες)

 

5. Λέριν Φράνκο (στίβος)

http://www.manslife.gr/

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Πέντε κακές συνήθειες που σε κρατάνε... μπακούρι!

Και εκεί που νομίζεις πως τα κάνεις... όλα σωστά όταν έρθει η ώρα να την "πέσεις" στη γυναίκα που σε ελκύει, ανακαλύπτεις πως κάτι... δεν πάει καλά. Και εκεί που νομίζεις πως τα κάνεις... όλα σωστά όταν έρθει η ώρα να την "πέσεις" στη γυναίκα που σε ελκύει, ανακαλύπτεις πως κάτι... δεν πάει καλά. Κάτι δεν λειτουργεί όπως πρέπει ανάμεσα σας με αποτέλεσμα... μια ενδεχόμενη αποτυχία. Ψάχνεσαι για το τι μπορείς να κάνεις λάθος και δεν βρίσκεις τίποτα μεμπτό. Έλα μου, όμως, που όντως κάνεις λάθος κάποια πράγματα. Ιδού πέντε βασικά από αυτά που μπορεί να νομίζεις πως λειτουργούν θετικά αλλά στην πραγματικότητα έχουν... ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα!

1. Μιλάς ΠΟΛΥ

Περισσότερο από όσο θα έπρεπε δηλαδή. Για την ακρίβεια δεν το βουλώνεις καθόλου και επειδή νομίζεις πως πρέπει να σε ξέρει απέξω και ανακατωτά από το πρώτο ραντεβού, τα κάνεις... μαντάρα! Όσο εξιστορείς την πάσα λεπτομέρια για την απίθανη ζωή σου, από την οδοντόκρεμα με την οποία βουρτσίζεις τα δόντια σου μέχρι το αγαπημένο σου παιχνίδι στο facebook εκείνη έχει βαρεθεί για τα καλά. Και όσο και να νομίζεις πως αυτά που λες είναι "γαμάτα", συχνά η κοπέλα που έχεις απέναντί σου σκέφτεται ακριβώς την ίδια λέξη... αλλά με τον τόνο στο πρώτο "α". 

Πως να το διορθώσεις: Η ειδική σε θέματα συμπεριφοράς Christie Hartman λέει πάνω στο θέμα "τα περισσότερα παράπονα που ακούω από γυναίκες όσον αφορά το πρώτο ραντεβού είναι πως ο άλλος μιλάει πολύ. Σε δείχνει κολλημένο με τον εαυτό σου και αδιάφορο για εκείνη". Άρα; "Ρώτα την για την καριέρα της, για τα χόμπι της, για όσα της αρέσει να κάνει. Μπορεί στην αρχή να μην λέει πολλά, αλλά αν το ενδιαφέρον σου είναι γνήσιο θα απελευθερωθεί" λέει η Hartman.

2. Αναφέρεις συχνά τα της πρώην σου

Είτε αυτό συμβαίνει με τη μορφή κομπλιμέντου ("μου τη θυμίζεις") ή παράπονου ("πωπω αυτή δεν τα έκανε αυτά τα καλά που κάνεις εσύ), είναι λάθος. Δείχνεις πως ακόμα τη σκέφτεσαι σε κάποιο βαθμό, τη στιγμή που πρέπει να κάνεις φανέρο πως ο στόχος σου είναι με τη γυναίκα που έχεις τώρα μπροστά σου και όχι με αυτήν που είχες παλιότερα.

Πως να το διορθώσεις: Μην μιλάς για αυτήν αν δεν υπάρχει λόγος. Αν σε ρωτήσει το τωρινό φλερτ, πες τα βασικά. Δεν θα επιμείνει και μπες σε λεπτομέρειες μόνο αν χρειαστεί και μετά από μερικά ραντεβού.

3. Σχολιάζεις αρνητικά όσα της αρέσουν

 

 
 

Μόλις σου πει πως θέλει να βλέπει την τάδε σειρά σαν μανιακή, δεν είναι ανάγκη να κάνεις τον έξυπνο και να της πεις πόσο άθλια την βρίσκεις. Ούτε να προσπαθήσεις να την πείσεις ντε και καλά πως πρέπει να βλέπει κάτι άλλο. Και αυτό ισχύει για όλα τα χόμπι της, τα ενδιαφέροντά της και γενικά όλα όσα γουστάρει και απλά δεν αρέσουν σε εσένα!

Πως να το διορθώσεις: Προφανώς και όχι λέγοντας ψέματα και όχι αλλάζοντας το γούστο σου. Ρίξτο στο χιούμορ, στην αρχή με τρόπο και στυλ και στην πορεία... δώς' τα όλα!

 

4. Αναφέρεσαι ιδιαίτερα στα προσωπικά σου πολύ νωρίς

Ο κάθε ένας έχει τα δικά του θέματα και οι περισσότεροι θέλουν να τα μοιράζονται με τους άλλους. Όχι όμως και από την πρώτη γνωριμία ή το πρώτο ραντεβού. Την κάνεις να αισθάνεται άβολα ακόμα και αν σου φαίνεται.. ευγενές να σε δει σαν "ανοιχτό βιβλίο". Η Harman τα εξηγεί χαρακτηριστικά: "Όταν αρχίζετε να γνωρίζεστε μεταξύ σας, δεν υπάρχει ακόμα το ειδικό βάρος στη σχέση σας, το οποίο θα υποστηρίξει μια τέτοια κουβέντα. Μπορεί να την τρομάξεις και να την κάνεις να σκεφτείς πως έχεις.. θέματα"!

Πως να το διορθώσεις: Σύμφωνα με τη Hartman το σημείο κλειδί για να μιλήσετε για αυτά τα ζητήματα είναι "μετά το τρίτο ραντεβού". Μέχρι τότε θα σε ξέρει αρκετά καλά τόσο για να μπορείς να μοιραστείς μαζί της προσωπικά θέματα. Για... ιδιαίτερα μυστικά, καλύτερα να περιμένεις μέχρι το 6ο ραντεβού!

5. Ψωροπερηφανεύεσαι!

Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να διαβάσεις... αλλού, το να της μονοπωλείς την συζήτηση με τα κατορθώματά σου όσον αφορά υλιστικά πράγματα, δεν θα την εντυπωσιάσει όσο νομίσεις. Εκτός σε κυνηγάει κυρίως για τα λεφτά σου. Σύμφωνα με την Rachel DeAlto, ειδική σε θέματα σχέσεων.. "αυτός είναι ένας σωστός τρόπος για να πλησιάσεις αποτελεσματικά μια κατηγορία γυναικών και συνήθως όχι αυτές που ενδιαφέρονται πραγματικά για εσένα".

Πως να το διορθώσεις: Μίλα για τους στόχους σου και τα όνειρά σου αλλά "με τρόπο που να έχει ουσία και να μην φαίνεται ρηχός" λέει η DeAlto. Θα την γοητεύσει περισσότερο!

http://www.manslife.gr/

 

 
  • Κατηγορία Man

Το λαχανικό που "σπάει τα κοντέρ" στην λίστα των υπερ-τροφών

Είναι γνωστό ότι τα βατόμουρα, τα σμέουρα, οι ξηροί καρποί και το σπανάκι ανήκουν σε μια ξεχωριστή ομάδα τροφών που οι ειδικοί αποκαλούν υπερ-τροφές εξαιτίας των πλούσιων θρεπτικών στοιχείων, αντιοξειδωτικών και άλλων ουσιών που περιέχουν και οι οποίες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για τον οργανισμό μας.

Σύμφωνα, ωστόσο με πρόσφατη έρευνα του πανεπιστημίου William Paterson στην πόλη Wayne του Νιου Τζέρσεϊ, υπάρχει ένα λαχανικό που κατέχει την πρώτη θέση σε μια λίστα με τις 100 κορυφαίες υπερ-τροφές.

Αυτό το λαχανικό είναι το κάρδαμο!

Ως υπερ-τροφές οι επιστήμονες όρισαν εκείνες που κατά μέσο όρο παρέχουν στον άνθρωπο τουλάχιστον το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε 17 κατηγορίες θρεπτικών συστατικών, ανά μερίδα των 100 γραμμαρίων. Αυτά τα βασικά συστατικά είναι το κάλιο, οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες, το ασβέστιο, το σίδηρο, η θειαμίνη, η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη, το φολικό οξύ, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες Α, Β6, Β12, C, D, Ε και Κ.

Από τις συνολικά 47 τροφές που εξετάστηκαν, οι 41 επιβεβαίωσαν τον χαρακτηρισμό τους ως υπερ-τροφές. Το βατόμουρο, το μανταρίνι, το cranberry, το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα βατόμουρα δεν πληρούσαν το κριτήριο της ερευνητικής ομάδας ως υπερ-τροφές.

Πρώτο στην λίστα ήταν το κάρδαμο με σκορ 100 (στην σχετική βαθμολογία, όπως την κατάρτισαν οι επιστήμονες). Ακολούθησε το κινεζικό λάχανο με 91,99, τα σέσκουλα με 89.27, τα τεύτλα με 87.08, το σπανάκι με 86.43, το μαρούλι με 70.73 και ο μαϊντανός με 65.59.

Στον αντίποδα της λίστας ήταν ο χυμός πορτοκαλιού με 12.91, ο χυμός από lime με 12.23, το γκρέιπφρουτ με 11.64, το βατόμουρο με 11.39, το πράσο με 10.69 και η γλυκοπατάτα με 10.51.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Preventing Chronic Disease από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

Αλλεργίες της άνοιξης: 6 τροφές για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα

Η κίτρινη σκόνη έχει αρχίσει να εξαπλώνεται παντού, φέρνοντας μαζί της αλλεπάλληλα φταρνίσματα, ξερό βήχα και φαγούρα καθώς διαπερνά τη ρινική κοιλότητα και εκκινεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Καθώς δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για τις αλλεργίες, πρωταρχικός μας στόχος είναι η ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα.

Ξεκινήστε τη μάχη με τις αλλεργίες από την... κουζίνα, βάζοντας στο καθημερινό σας πρόγραμμα τις παρακάτω 7 τροφές.

1. Μήλο

Το μήλο περιέχει κερσετίνη (βαλανοκετόνη), ένα φλαβονοειδές που προστατεύει από τις αλλεργίες και το άσθμα, καθώς έχει αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινική δράση. Οι πολυφαινόλες του μήλου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας.

2. Μπρόκολο

Εκτός από κερσετίνη, το μπρόκολο περιέχει επίσης σουλφοραφάνη, μια σύνθετη ουσία με ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Η σουλφοραφάνη είναι αντιοξειδωτική κι έτσι καταπολεμά τις φλεγμονές στο αναπνευστικό, οι οποίες ευθύνονται για την εκδήλωση του άσθματος, της αλλεργίας και της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας.

3. Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές. Συγκεκριμένα, εξουδετερώνουν την επίδραση των Ω-6 λιπαρών οξέων, τα οποία παίζουν ρόλο στην εκδήλωση της φλεγμονής.

4. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει κερσετίνη και παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό ώστε ο οργανισμός να αντιστέκεται πιο σθεναρά στα αλλεργιογόνα.

5. Ξηροί καρποί

Τα θρεπτικά συστατικά των ξηρών καρπών, κυρίως τα ωφέλιμα λιπαρά που μας παρέχουν, καταστέλλουν τις φλεγμονές στους ιστούς της ρινικής κοιλότητας και του λαιμού.

6. Γιαούρτι

Τα προβιοτικά του γιαουρτιού μπορούν να περιορίσουν την αλλεργική αντίδραση στη γύρη. Τα ωφέλιμα αυτά βακτήρια ενισχύουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού και του ανοσοποιητικού και παράλληλα καταστέλλουν την αντίδραση του οργανισμού στα αλλεργιογόνα.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

Ροκανίσματα σε κατακλίνη και επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς

Ροκανίσματα σε κατακλινή πάγκο

Εκτέλεση
Ρυθμίστε τον πάγκο στην κατάλληλη κλίση ανάλογα με τον βαθμό ικανότητάς σας και το εύρος επαναλήψεων που θέλετε να δουλέψετε.
Καθίστε στον πάγκο ασφαλίζοντας τα πόδια σας κάτω από τα pads αστραγάλων. Πιάστε με τις παλάμες σας το πίσω μέρος του κεφαλιού για να το στηρίξετε και κατεβείτε προς τα κάτω (σχεδόν στα 2/3 της απόστασης από τον πάγκο) φροντίζοντας ώστε το πιγούνι σας να μην ακουμπάει στο στήθος.

Κίνηση
Συσπάστε τους κοιλιακούς σας και σηκωθείτε όσο πιο ψηλά μπορείτε -μέχρι ο κορμός σας να έρθει σχεδόν κάθετα με το πάτωμα- προσπαθώντας στο ανέβασμα να μην χρησιμοποιείτε τους καμπτήρες των γοφών σας (τετρακέφαλους). Κατά το ανέβασμα, κάμψτε την πλάτη σας για να αυξήσετε την σύσπαση των κοιλιακών. Κατεβάστε το σώμα σας ελεγχόμενα χωρίς να αφήνετε τις ωμοπλάτες σας να ακουμπήσουν στον πάγκο.
 

Αυξήστε τον Βαθμό Δυσκολίας
Χρησιμοποιήστε πιο απότομη κλίση στον πάγκο.
Κρατήστε έναν δίσκο βάρους πάνω στο στήθος ή πίσω από το κεφάλι σας.
Χρησιμοποιήστε πιο απότομη κλίση και κρατήστε έναν δίσκο βάρους πάνω στο στήθος ή πίσω από το κεφάλι σας.
 
Ροκανίσματα σε κατακλινήΡοκανίσματα σε κατακλινή
 

Ροκανίσματα σε επίπεδο πάγκο

Εκτέλεση
Τοποθετήστε έναν επίπεδο πάγκο σε ανοιχτό χώρο.
Ξαπλώστε ύπτια, πατώντας καλά τα πέλματα σας πάνω στον πάγκο και λυγίζοντας τα γόνατα κατά περίπου 60 μοίρες. Πιάστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με τα δάχτυλα των χεριών, χωρίς να το σπρώχνετε προς τα εμπρός.
 
Κίνηση
Σύσπαστε τους κοιλιακούς σας για να σηκώσετε τις ωμοπλάτες σας από τον πάγκο. Το εύρος κίνησης είναι μόλις λίγα εκατοστά. Στην κορυφή, συμπιέστε τους κοιλιακούς και κατόπιν κατεβάστε το σώμα σας, σταματώντας λίγο πριν ακουμπήσετε στον πάγκο.
 
Αυξήστε τον Βαθμό Δυσκολίας
Σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε να έρθουν κάθετα με τον πάγκο, κάνοντας τους κοιλιακούς σας να συσπαστούν ισομετρικά.
Έχοντας τα πόδια σηκωμένα, προσπαθήστε να τα πλησιάσετε σαν να πρόκειται να πιάσετε τα δάχτυλά τους. Αν το κάνετε αυτό για να αλλάξετε πλευρές, θα δουλέψετε επίσης και τους λοξούς κοιλιακούς σας.
Με τα πόδια σηκωμένα, τοποθετήστε έναν μικρό δίσκο βάρους στο στήθος σας για να αυξήσετε την αντίσταση στους άνω κοιλιακούς σας.
 
Ροκανίσματα σε επίπεδο πάγκο
 
Πηγή: totafitness.gr

 

{fcomments}

Ποιο τραγούδι ήταν "top" την ημέρα που γεννηθήκατε;

Αν έχετε την περιέργεια ή έτσι για πλάκα θέλετε να μάθετε ποιο τραγούδι ήταν "TOP" την ημέρα που  γεννηθήκατε τότε δεν έχετε παρά να μπείτε εδώ για να το μάθετε!

 

Κάποια μπορεί να μην τα θυμάστε ή να μην τα ξέρετε καν...

Σίγουρα όμως θα σας ταξιδέψουν....

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Τα 5 λάθη που οι περισσότεροι κάνουν το πρωί

Όσοι εργάζονται πρωινές ώρες- δηλαδή η πλειονότητα- κάνουν σχεδόν τα ίδια πράγματα κάθε ημέρα, από τη στιγμή που θα ξυπνήσουν μέχρι την ώρα που θα φτάσουν στη δουλειά.

Όμως, αυτές οι κινήσεις- όσο μικρές κι αν μοιάζουν- έχουν μεγαλύτερη σημασία από ότι πιστεύουμε, καθώς επηρεάζουν την υπόλοιπη ημέρα. Με αυτό το σκεπτικό, το TIME συγκέντρωσε πέντε λάθη που οι περισσότεροι κάνουν το πρωί, ή πιο απλά έφτιαξε μία μικρή λίστα για το πώς δεν πρέπει να ξεκινά μία ημέρα.

 

Δυσάρεστο ξύπνημα
Μερικές φορές, είναι αναπόφευκτο να ξυπνήσει κανείς από ένα δυσάρεστο θόρυβο ή κατάσταση. Ομως, το να επιλέγει κανείς τον πιο ενοχλητικό ήχο στο ξυπνητήρι του κινητού δεν είναι η καλύτερη απόφαση, καθώς το πρώτο που νιώθει κανείς ξυπνώντας έτσι είναι αρνητικό συναίσθημα.

Επίσης, είναι λάθος απόφαση το να αναβάλει κανείς για πέντε λεπτά το ξύπνημα, με αποτέλεσμα να ακούει ξανά αυτό τον απαίσιο ήχο. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε πιο ευχάριστα, με αγαπημένη μουσική για παράδειγμα.

 

Μία γρήγορη ρουτίνα
Οταν κάποιος αργεί, με αποτέλεσμα να κάνει… τρέχοντας τη συνηθισμένη πρωινή ρουτίνα του για να φτάσει εγκαίρως στη δουλειά είναι κάτι λογικό. Αλλά όταν αυτός ο φρενήρης ρυθμός γίνεται συνήθεια, χωρίς να υπάρχει λόγος, έχει αρνητικές συνέπειες. Με αυτό τον τρόπο δεν έχει ο εγκέφαλος τον απαραίτητο χρόνο για να προετοιμαστεί για την υπόλοιπη ημέρα. Αντιθέτως, το αποτέλεσμα είναι να προκληθεί άγχος για μικρά πράγματα. Καλύτερα να ξυπνήσετε μισή ώρα νωρίτερα.

 

Απουσία πρωινού γεύματος
Πολλοί δεν τρώνε τίποτα όταν ξυπνάνε, καθώς αντιμετωπίζουν το πρωινό σαν ένα άχρηστο γεύμα ή προτιμούν απλά μία κούπα καφέ ή τσάι. Δηλαδή, δεν λαμβάνουν όσα χρειάζονται για να έχουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα καλό πρωινό με φρούτα, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες βοηθά να μείνει κάποιος συγκεντρωμένος για τις επόμενες ώρες.

 

Δουλειά με το «καλημέρα»
Αν μόλις ξυπνήσετε η πρώτη κίνηση είναι να ελέγξετε τα email ή να κάνετε ένα τηλεφώνημα σε κάποιο πελάτη, ουσιαστικά μειώνετε την παραγωγικότητά σας για το υπόλοιπο της ημέρας, γιατί δεν υπάρχει ένα διάστημα «προθέρμανσης» ή ηρεμίας. Προσπαθήστε να κάνετε γυμναστική ή κάτι άλλο που σας ευχαριστεί το πρωί, κάτι που θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να προετοιμαστεί καλύτερα για τις δυσκολίες της ημέρας.

 

Αποφυγή των δύσκολων υποχρεώσεων
Αντιμετωπίζοντας τα πιο δύσκολα πράγματα που έχει να κάνει κάποιος νωρίς το πρωί έχει οφέλη. Δημιουργεί μία αίσθηση επίτευξης και στη συνέχεια όλα τα υπόλοιπα φαίνονται πιο εύκολα.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Τι πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε πριν φάτε ένα μπέργκερ!

Λαχταράτε ένα μπέργκερ αλλά φοβάστε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχουν τα λιπαρά του; Υπάρχει τρόπος να το απολαύσετε χωρίς ενοχές!

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ βρήκαν έναν τρόπο να «εξουδετερώσουμε» την αρνητική επίδραση των λιπαρών ώστε να μπορούμε να απολαμβάνουμε πότε-πότε ένα απολαυστικό έδεσμα χωρίς να ανησυχούμε για την υγεία μας.

Διαπίστωσαν ότι λίγα λεπτά έντονης σωματικής άσκησης πριν την κατανάλωση ενός λιπαρού γεύματος προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία. Συγκεκριμένα, μόλις 8 λεπτά γυμναστικής, για παράδειγμα γρήγορο τρέξιμο σε ποδήλατο, παρέχουν μεγαλύτερα οφέλη για το αγγειακό σύστημα απ' ότι 25 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης.

Η τακτική της γρήγορης γυμναστικής είναι πιθανόν πιο ελκυστική για τους νέους, εκ των οποίων πολύ λίγοι επιτυγχάνουν το ελάχιστο προτεινόμενο όριο σωματικής άσκησης (1 ώρα ήπιας άσκησης) σε ημερήσια βάση.

Η καρδιοπάθεια κοστίζει περισσότερες ζωές σε παγκόσμια κλίμακα από οποιαδήποτε άλλη πάθηση και οι υποκείμενοι μηχανισμοί εκδήλωσής της εκκινούν σε μικρή ηλικία. Η διατάραξη της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων θεωρείται το πρώτο στάδιο της διαδικασίας αυτής και είναι γνωστό πως παρατηρείται λίγες ώρες μετά την κατανάλωση ενός γεύματος με πολλά λιπαρά.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ εξέτασαν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων σε μια ομάδα εφήβων (αγόρια και κορίτσια), από τους οποίους ζήτησαν να κάνουν μερικά λεπτά πολύ ήπιας, μέτριας έντασης και έντονης σωματικής άσκησης πριν καταναλώσουν ένα απολαυστικό milkshake.

Όπως αναφέρει το σχετικό δημοσίευμα της Daily Mail, διαπίστωσαν ότι η έντονη σωματική άσκηση για 8 μόλις λεπτά όχι μόνο απέτρεψε τη δυσλειτουργία των αιμοφόρων αγγείων μετά την κατανάλωση των λιπαρών αλλά συνέβαλε μάλιστα στη βελτιωμένη λειτουργία του αγγειακού περισσότερο απ' ότι η ήπια άσκηση για διάστημα 25 λεπτών.

Η σχετική μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal Of Physiology - Heart And Circulatory Physiology.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

Ετικέτες

Γύρη και αλλεργίες: Πώς θα προστατευτείτε

 

Η αλλεργία είναι η ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού σε κάποιες ουσίες, που δεν είναι βλαβερές για τα άτομα τα οποία δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα αλλεργίας.

Οι ουσίες αυτές λέγονται αλλεργιογόνα και η γύρη είναι ένα από τα πιο «δημοφιλή».

Κάποιοι άνθρωποι γεννιούνται με αλλεργίες, ενώ άλλοι εμφανίζουν αλλεργικά συμπτώματα αργότερα.

Οι αλλεργίες εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους, σε διάφορα όργανα του σώματος.

Υπάρχουν τρεις βασικές κατηγορίες αλλεργιών:
-Του αναπνευστικού συστήματος και των ματιών
-Οι δερματικές αλλεργίες
-Οι αντιδράσεις από τροφές, φάρμακα και έντομα.

Η γύρη, που είναι ο αρσενικός σπόρος των αλλεργιογόνων φυτών, υπάρχει σε αφθονία κυρίως τους μήνες της άνοιξης (Μάρτιο, Απρίλιο, Mάιο) και προξενεί έντονες αλλεργικές αντιδράσεις ακόμα και από απόσταση.

Όσον αφορά τα δέντρα στην Ελλάδα, η ελιά, η καρυδιά, ο πλάτανος, η φουντουκιά, η λεύκα, η ιτιά, η φτελιά, η βελανιδιά, το κυπαρίσσι και το πεύκο δημιουργούν τις πιο συνηθισμένες αλλεργικές αντιδράσεις την εποχή της μεγάλης ανθοφορίας τους.

Αλλεργία προκαλούν επίσης όλα τα σιτηρά και τα αγριοσιτηρά, αλλά και τα αγριόχορτα (αγρωστώδη), όπως η αγριάδα, το περδικάκι (παριετάρια), η τσουκνίδα, η αψιθιά κ.ά. Οι καιρικές συνθήκες παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιδείνωση μιας αλλεργικής κατάστασης, αφού ο καιρός επηρεάζει τη συγκέντρωση της γύρης στην ατμόσφαιρα. Έτσι, ο ξηρός και ζεστός αέρας ευνοεί τη διασπορά της γύρης, ενώ, αντίθετα, η βροχή περιορίζει τη δράση της, γιατί την κατευθύνει προς τη γη.

Τα τελευταία χρόνια εκτιμάται ότι οι ρύποι της ατμόσφαιρας προκαλούν μορφολογικές αλλοιώσεις στους κόκκους της γύρης, αυξάνοντας τις αναπνευστικές αλλεργίες. Eπίσης, την κατάσταση επιδεινώνουν τα καυσαέρια των αυτοκινήτων και το όζον, που ακινητοποιούν τα μικροσκοπικά τριχίδια των κυττάρων της μύτης, με αποτέλεσμα αυτά να μη συγκρατούν τη γύρη, που απορροφάται έτσι ευκολότερα από τον οργανισμό.

Πώς θα προστατευθείτε από τη γύρη

Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγετε εντελώς τη γύρη. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μειώσετε τη δράση της κατά τη διάρκεια της ανθοφορίας με τους εξής τρόπους:

-Κλείνετε τα παράθυρα όταν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο. Τα σύγχρονα αυτοκίνητα διαθέτουν, πέραν του κλιματισμού, και ειδικά φίλτρα για τη γύρη.

-Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις βόλτες στην εξοχή, ενώ αν αποφασίστε να το κάνετε, προτιμήστε παραθαλάσσια μέρη που η γύρη όπου συνήθως υπάρχει μικρότερη ποσότητα γύρης.

-Κλείνετε τα παράθυρα του σπιτιού νωρίς το πρωί και στο τέλος της ημέρας, που η πυκνότητα της γύρης φτάνει στο μέγιστο βαθμό. Oι πιο επικίνδυνες ώρες για την αυξημένη συγκέντρωση των γυρεόκοκκων στην ατμόσφαιρα είναι 8-10 π.μ. και 7-9 μ.μ.

-Μην απλώνετε ρούχα αυτές τις ώρες, γιατί μπορεί να κολλήσει γύρη πάνω τους.

-Φροντίστε να μην καπνίζετε σε κλειστούς χώρους. O καπνός του τσιγάρου καταστρέφει τα τριχίδια που βρίσκονται στη μύτη, στην αναπνευστική οδό και στους πνεύμονες, με αποτέλεσμα οι αλλεργικοί να γίνονται ακόμη πιο επιρρεπείς.

http://www.onmed.gr/

 



Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item/328170-gyri-kai-allergies-pos-tha-prostatefteite#ixzz3WETIhmHm

  • Κατηγορία Υγεία

Αυτά που μπορεί να κάνει για σας το bodybuilding εγγυημένα

Αν μέχρι τώρα το μέλλον σας και το πάθος σας για το bodybuilding φαίνονται σαν μια ιστορία αδυσώπητου πεσιμισμού, να ξέρετε ότι δεν ήταν γραφτό να γίνει. Προσωπικά απλά επιθυμώ “να κρούσω τον κώδωνα” σε όλους όσους το πάθος τους για το bodybuilding ξεπερνά τις βιώσιμες προσδοκίες. Υπάρχουν επίσης και καλά νέα (πολύ καλά νέα βασικά). Δείτε το σαν μια αχτίδα ελπίδας για όλους όσους η αχαλίνωτη φιλοδοξία τους να ανέβουν στις κλίμακες του bodybuilding τους έκανε να φορέσουν παρωπίδες απέναντι στην πραγματικότητα.

 

Σε αυτούς θα πω το εξής: Αν έχετε σκοπό να δώστε τον καλύτερό σας εαυτό στο bodybuilding, κάντε το για τους σωστούς λόγους. Ιδού λοιπόν τι μπορούν να κάνουν για σας όλες αυτές οι προπονήσεις καθώς και τέσσερα θετικά στοιχεία για τα οποία θα πρέπει να νιώσετε περήφανοι αν τα πετύχετε.

 

Υγεία, Δύναμη, Περηφάνια και Αυτοπεποίθηση

Υγεία
Σε μια εποχή που χαρακτηρίζεται από περιττές ασθένειες και ανικανότητες, όπου οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και η
παχυσαρκία αυξάνονται σε καθημερινή βάση -παρά το γεγονός ότι υπάρχει πολλή ενημέρωση διαθέσιμη για όλους- το να ακολουθείτε έναν λογικό bodybuilding τρόπο ζωής θεωρείται σοφή επιλογή. Η χαμηλών λιπαρών, πλούσια σε ίνα,πρωτεϊνούχα διατροφή συνδυασμένη με χρήση ποιοτικών Βιταμινών και με τακτική εξάσκηση, καταπολεμά το φούσκωμα από τα fast food και το "αραλίκι" στον καναπέ την κάθε φορά.
Μπορεί να σας γλιτώσει το bodybuilding από το απλό κρυολόγημα; Όχι. Αλλά μπορεί να σας κρατήσει δραστήριους και δυνατούς για πολύ μεγαλύτερο διάστημα.

Δύναμη
Η πρόσθετη δύναμη που είναι αποτέλεσμα της τακτικής προπόνησης με αντίσταση, δεν μετράει μόνο στις 
πιέσεις πάγκου ή στο power rack. Οι καθημερινές δραστηριότητες που απαιτούν μυϊκή δύναμη, θα σας φαίνονται “παιχνιδάκι”. Ουσιαστικά, αν σας δει ένας γείτονας. να σηκώνετε βαριά αντικείμενά είναι μια από τις σπάνιες περιπτώσεις όπου θα προκαλέσετε τον θαυμασμό και τον σεβασμό στα μάτια του/της. Σε παρόμοια πράγματα λοιπόν, η μυϊκή δύναμη κάνει καλό, άσχετα με όσα αναφέρουν ή γράφουν οι διάφοροι "αρνητικοί".

Περηφάνια
Ένα πράγμα είναι σίγουρο. Μπορείτε να νιώσετε περήφανοι για το ότι -παρά τα όποια εμπόδια- καταφέρατε να δείξετε την εμμονή και την πειθαρχία που απαιτείται προκειμένου να μετατραπεί ένα σώμα από συνηθισμένο σε εντυπωσιακό και μυώδες. Το σώμα για το οποίο θα νιώσετε περήφανοι κοιτάζοντάς το στον καθρέφτη, θα αποτελέσει το αδιάψευστο στοιχείο της μακροχρόνιας αφοσίωσης που δείξατε απέναντι.στην τακτική εξάσκηση και της αυστηρής προσοχής στην διατροφή σας. Αν έχετε φανταστεί ένα φωτεινό “Μπράβο” να αναβοσβήνει στο στήθος σας, μια τέτοια εικόνα δεν θα ήταν καθόλου ανάρμοστη.

Αυτοπεποίθηση
Όσο δυναμώνετε το σώμα σας, αυξάνονται και οι πιθανότητες να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Η σκληρότητα στο γυμναστήριο μεταφράζεται και σε σκληρότητα στην ζωή. To bodybuilding μπορεί να σας δώσει επιπλέον σιγουριά για τον εαυτό σας. Γνωρίζοντας ότι κατέχετε μια -άνω του μέτριου- μυϊκή δύναμη, η οποία επιτεύχθηκε κατευθείαν μέσω της δικής σας σκληρής δουλειάς, η αξία είναι ανεκτίμητη, θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς και πιο ελαστικούς ακόμα και στις δυσκολίες της ζωής. Με μια λέξη. θα είστε ακόμα περισσότερο άνδρες.

Ποιος ξέρει; Μπορεί να είστε κι' εσείς ένας στους χίλιους που διαθέτουν το σώμα ενός πρωταθλητή. Μπορεί να κατορθώσετε να βγάλετε: Xρήματα με τα μπράτσα σας και να βρείτε τον έρωτα της ζωής σας που βλέπει με τα δικά του μάτια το σώμα σας ακαταμάχητο. Αν δεν είστε όμως, το bodybuilding θα σας δώσει αναμφισβήτητα μια πιο ισορροπημένη και πιο ρεαλιστική κατανόηση του αθλήματος που αγαπάτε. Αυτό από μόνο του, είναι μεγάλη ανταμοιβή πραγματικά.

Muscle Mag

 

{fcomments}<

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων