Πώς να προσέχετε την πλάτη σας!

Επειδή η πλάτη είναι ένα ευαίσθητο αλλά και σοβαρό σημείοτου σώματός σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να την προσέχετε τόσο στην στάση της, όσο κι αν προκύψει κάποιος πόνος. Οπότε για παν ενδεχόμενο και για να μην συμβεί κάτι κακό εσείς κάντε τα εξής:
 

1. Διατάσεις, διατάσεις και πάλι διατάσεις.

2. Όταν εργάζεστε καθιστός θα πρέπει η στάση του σώματός σας να είναι όρθια με την πλάτη τεντωμένη. Εάν εργάζεστε όρθιος θα πρέπει να στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά όσο και το εύρος των ώμων και να διαμοιράζετε το βάρος εξίσου και στα δύο πόδια.

3. Όταν θέλετε να σηκώσετε κάτι σκύβετε για να το σηκώσετε λυγίζοντας τα γόνατα και όχι λυγίζοντας την μέση.

4. Θα πρέπει πάντα η σπονδυλική σας στήλη να είναι σε ευθεία.

5. Εάν αισθανθείτε πόνους στην πλάτη επισκεφθείτε αμέσως έναν χειροπρακτικό ή κάντε θεραπευτικό μασάζ.

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Το μυστικό που «κρύβει» η ρίγανη για την υγεία μας

Η καρβακρόλη (carvacrol) είναι μια ουσία που περιέχεται στη ρίγανη και η οποία, σύμφωνα με Αμερικανούς ερευνητές, μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική ενάντια στον νοροϊό…

 

Ο νοροϊός αποτελεί το συχνότερο αίτιο επιδημιών ιογενούς γαστρεντερίτιδας σε παιδιά και ενήλικες, σύμφωνα με το ΚΕΕΛΠΝΟ.

Η χημική αυτή ουσία, που υπάρχει στη ρίγανη, απογυμνώνει τον ιό από την «πανοπλία» του (ένα σκληρό εξωτερικό, πρωτεϊνικό κάλυμμα), καθιστώντας τον πιο ευάλωτο και πιο εύκολο να καταστραφεί.

 

Η επικεφαλής της μελέτης Dr Kelly Bright από το πανεπιστήμιο της Αριζόνας, μιλώντας στη βρετανική εφημερίδα Daily Mail ανέφερε τα εξής: «Η καρβακόλη θα μπορούσε δυνητικά να χρησιμοποιηθεί ως απολυμαντικό τροφίμων, καθώς επίσης και επιφανειών, σε συνδυασμό με άλλα αντιμικροβιακά. Απαιτείται να γίνουν περαιτέρω μελέτες, ωστόσο η καρβακόλη έχει ένα μοναδικό τρόπο να επιτίθεται στον ιό, κάτι που της προσδίδει μια πολύ ενδιαφέρουσα προοπτική».

Πειράματα έχουν δείξει ότι η καρβακόλη δρα άμεσα επάνω στο καψίδιο, το σκληρό πρωτεϊνικό περίβλημα του ιού, που περιέχει το γενετικό του υλικό. Ακριβώς γι’ αυτό, οι επιστήμονες εκτιμούν ότι είναι απίθανο ο ιός να αναπτύξει αντοχή σε αυτήν.

 

Αν χρησιμοποιηθεί ως απολυμαντικό θα είναι μακράς διάρκειας, όχι διαβρωτικό, χωρίς αναθυμιάσεις και ασφαλές, λένε οι ειδικοί.

Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στην τελευταία έκδοση του επιστημονικού περιοδικού Journal Of Applied Microbiology.

Ακόμα 14 (πολύ) περίεργα πράγματα για το σεξ!

Από τις παρακάτω περίεργες συνήθειες ή περιπτώσεις το μόνο σίγουρο όμως είναι ότι θα μάθετε πράγματα γύρω από το σεξ που ποτέ  δεν σας πέρασαν από το... πονηρό μυαλό σας!

 

1. Εκτός από τα γεννητικά όργανα και το στήθος, το εσωτερικό της μύτης είναι το μόνο μέρος του ανθρώπινου σώματος που διογκώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ, επειδή είναι φτιαγμένο από το ίδιο είδος στυτικων ιστων, όπως το πέος.

2. Οι άνθρωποι δεν είναι τα μόνα θηλαστικά που κάνουν στοματικό σεξ. Τα τσιτάχ, οι ύαινες, και οι κατσίκες τρελαίνοται γι αυτό.

3. Το 1609, ένας γιατρός, ονόματι Johannes Jacob Wecker, ανέφερε ότι βρήκε ένα πτώμα στην Μπολόνια, με δύο πέη (μια κατάσταση που ονομάζεται diphallia). Από τότε, έχουν αναφερθεί περίπου 100 παρόμοιες περιπτώσεις

4. Το σπέρμα του ποντικιού πετάγεται μακρύτερα από το σπέρμα ενός ελέφαντα.

5. Σχεδόν όλα τα θηλαστικά εκτός από τον άνθρωπο (όπως οι αρκούδες και τα σκυλιά) έχουν κόκκαλο στο πέος τους.

6. Παρά τους τρεις συζύγους της και μια πλειάδα διάσημων εραστών (συμπεριλαμβανομένων των John F. Kennedy, Frank Sinatra και Joe DiMaggio), λέγεται ότι ένας ψυχίατρος ήταν εκείνος που τελικά βοήθησε τη Marilyn Monroe, να νοιώσει τον πρώτο της οργασμό, λίγο πριν από τον θάνατό της.

7. Το 1899 ο τότε πρόεδρος της Γαλλίας, Francois Faure, λέγεται ότι πέθανε ενώ του έκαναν στοματικό σεξ. Οταν η κοπέλα που του το έκανε κατάλαβε ότι ο monsieur της ήταν ακόμη πολύ... σκληρός, πανικοβλήθηκε, έκλεισε το στόμα της και για να το ξανανοίξει μεταφέρθηκε σε νοσοκομείο, όπου την απάλλαξαν από το πέος του αποθανόντος Προέδρου.

8. Οι αρσενικές μέλισσες (οι κηφήνες) κάνουν μόνο μία φορά στη ζωή τους σεξ. Πεθαίνουν αμέσως μετά το ζευγάρωμα επειδή το πέος και οι κοιλιακοί ιστοί τραβιούνται έξω από το σώμα τους μετά τη συνουσία.

9. Οταν Captain Cook επισκέφθηκε το Βασίλειο της Tonga το 1777, ο βασιλιάς Fatafehi Paulah ήταν πολύ απασχολημένος με την εκπλήρωση του «βασιλικού καθήκοντός» του, να πάρει την παρθενιά κάθε γυναίκας που ζούσε στο βασίλειό του. Εκτιμάται ότι ξεπαρθένεψε 37.800 γυναίκες κατά τη διάρκεια της ζωής του και ποτέ δεν κοιμήθηκε με την ίδια γυναίκα δεύτερη φορά.

10. Μια εμπεριστατωμένη έρευνα που δημοσίευσε η Johnson & Johnson διαπίστωσε ότι ο μέσος χρόνος μεταξύ της διείσδυσης και του ανδρικού οργασμού είναι 7,3 λεπτά. Σε αυτήν συμμετείχαν 1.587 ζευγάρια που χρονομέτρησαν το σεξ.

11. Η ποινή για τον αυνανισμό στην Ινδονησία είναι ο αποκεφαλισμός.

12. Ο θηλυκός κοριός δεν έχει κανένα σεξουαλικό άνοιγμα. Το αρσενικό τρυπά υποδερμικά τα εσωτερικά γεννητικά όργανα και εκσπερματώνει μέσα στην κοιλότητα του σώματος.

13. Τα κραγιόν των χειλιών φημολογείται ότι είχαν εφευρεθεί στην Αίγυπτο και τα έβαζαν οι γυναίκες που ήθελαν τα χείλη τους για να φαίνονται πιο ελκυστικά. Μάλλον πίστευαν ότι τα κόκκινα χείλη μοιάζουν με το χρωμα που παίρνει το αιδοίο μιας γυναίκας οταν θέλει σεξουαλική ικανοποίηση.

14. Η κλειτορίδα είναι το μόνο όργανο στο ανθρώπινο σώμα που έχει ένα μόνο σκοπό: την ευχαρίστηση.

Ετικέτες

Πώς πρέπει να ξεκινήσω την γυμναστική;

Πριν ξεκινήσεις, συμβουλέψου το γυμναστή σου και (αν χρειάζεται) το γιατρό σου. Μια εκτίμηση της φυσικής σου κατάστασης, πριν την άσκηση, θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις με τον ασφαλέστερο και πιο κατάλληλο τρόπο.

Στη συνέχεια, ο σύμβουλος fitness θα σε βοηθήσει να καθορίσεις τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεμους στόχους σου. Η κατάκτηση των στόχων αυξάνει την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση σου. Μην ανησυχείς, αν αισθάνεσαι λίγο νευρικός που θα ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής.

 

 Συγκεντρώσου στις ακόλουθες παραμέτρους:

 

1. Βελτίωση της αερόβιας ικανότητας: Οι επιλογές σου για αερόβια άσκηση είναι πάρα πολλές. Ποδήλατο, περπάτημα, χορός, aerobic, κολύμπι είναι μερικές από αυτές. Προσπάθησε να κάνεις 30 λεπτά αερόβια άσκηση την ημέρα τουλάχιστον τρεις (3) φορές την εβδομάδα, προκειμένου να μειώσεις το ποσοστό λίπους και να αυξήσεις την ισορροπία και την κινητικότητα σου.

2. Η βελτίωση της δύναμης: Με τη μυϊκή τόνωση, βελτιώνεις τη στάση του σώματος σου.

3. Βελτίωση ευλυγισίας: Πρέπει να κάνεις ασκήσεις ευλυγισίας με ένα αργό, σταθερό τρόπο, κρατώντας τη διάταση για, τουλάχιστον, 20 δευτερόλεπτα. Βεβαιώσου ότι νοιώθεις τους μυς να τεντώνονται και όχι τις αρθρώσεις. Είναι καλό να κάνεις διατάσεις, καθημερινά, με μεγάλη προσοχή και κάτω από τις συμβουλές των ειδικών. Συστήνονται διατάσεις για το πίσω μέρος των ποδιών, τη ράχη και τους ώμους. Καλό είναι να γίνονται στο τέλος της προπόνησης.

 

Πηγή: www.spartacus.gr

Ετικέτες

Τα λάθη που κάνεις μετά το γυμναστήριο και δεν χάνεις βάρος

Έχεις μπει σε πρόγραμμα για το καλοκαίρι αλλά εδώ και καιρό δεν βλέπεις κάποιο αποτέλεσμα; Αναμφισβήτητα θα πρέπει να περάσει ένα χρονικό διάστημα για να παρατηρήσεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα σου, μέχρι τότε όμως δες μήπως κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη που "φρενάρουν" την προσπάθειά σου:

 

Αναπλήρωση των θερμίδων με λάθος τρόπο.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείς τη γυμναστική σαν δικαιολογία για να τρως junk food αμέσως μετά γιατί σίγουρα δεν θα δεις τα αποτελέσματα που θέλεις.

 

Δεν κάνεις στρέτσινγκ

Μπορεί να νομίζεις πως το στρέτσινγκ μετά την προπόνηση είναι χάσιμο χρόνου αλλά αν δεν το κάνεις αμέσως μετά την προπόνηση κινδυνεύεις από τραυματισμούς που θα επιβραδύνουν το χάσιμο βάρους που θέλεις να πετύχεις.

 

Ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη και γλυκαντικές ουσές που δεν βοηθούν στο χάσιμο βάρους. Στην ουσία πέρνεις περιττές θερμίδες τις οποίες δεν χρειάζεσαι ενώ θα μπορούσες να αναπληρώσεις τα υγρά που έχεις χάσει πίνοντας νερό.

 

Αερόβια προπόνηση πριν από τα βάρη
Η προπόνηση με βάρη απαιτεί ένταση και η ένταση ξεκούραστο σώμα. Η εικόνα κατάκοπων ανθρώπων , οι όποιοι περιφέρονται γύρω από τα βάρη με βρεγμένες φανέλες δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρής δουλειάς. 


Δυσανάλογος φόρτος προπόνησης
Είναι αρκετά σύνηθες το φαινόμενο του δυσανάλογα κατανεμημένου προγράμματος, το οποίο συνήθως αφορά μόνο στον κορμό για τους άνδρες ή αντίστροφα στα πόδια για τις γυναίκες. Η εικόνα του άνδρα με τις μεγάλες πλάτες και τα λεπτά ποδαράκια ( καλάμια) είναι απαράδεκτη. 


Καθημερινή υπερπροσπάθεια Αν εξαιρέσουμε την περίπτωση του πρωταθλητισμού, ο απλός ασκούμενος δεν είναι δυνατό να γυμνάζεται καθημερινά με μέγιστη ένταση. Αργά ή γρήγορα θα εμφανιστεί τραυματισμός, αφού ο ρυθμός αποκατάστασης δεν μπορεί να ακολουθήσει την αυξημένη επιβάρυνση. 

 

Όχι υπερβολικά μεγάλα διαλλείματα

Τα διαλλείματα στη προπόνηση έχουν συγκεκριμένο χρόνο ο οποίος διαμορφώνει την ένταση της προπόνησης, υπερβολικά μεγάλες διακοπές έχουν σαν αποτέλεσμα την απώλεια του ρυθμού, ο οποίος είναι απαραίτητος στη προπόνηση με αντιστάσεις. Δεν διακόπτουμε περισσότερο από ένα με ενάμιση λεπτό ανά set σε καμία περίπτωση. 

 

Έλλειψη αποθεραπείας
Το διάστημα της αποθεραπείας είναι πολύ σημαντικό και δεν πρέπει να παραλείπεται. Ο οργανισμός επανέρχεται ευκολότερα στα φυσιολογικά επίπεδα όταν το σώμα ακολουθεί ήπιο ρυθμό εξάσκησης.

Νέα έρευνα: Σε ποια ηλικία είμαστε πιο όμορφοι;

Αν βιαστείτε να απαντήσετε πως τα καλύτερά σας χρόνια είναι όταν είστε στη δεκαετία των 20 σας, τότε μάλλον κάνετε λάθος!
Σε έρευνα που έγινε για περιοδικό, για να εντοπιστεί η ηλικία κατά την οποία άντρες και γυναίκες αρχίζουν να χρησιμοποιούν αντιγηραντικές κρέμες, διαπιστώθηκε πως... μάλλον πρέπει να περάσουμε τα 30 μας χρόνια για να φανεί η ομορφιά μας.
 
Τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι γυναίκες θεωρούνται πιο όμορφες στα 30 τους και οι άντρες γύρω στα 34 τους!
 
Συγκεκριμένα, στα 30 τους οι γυναίκες δείχνουν πιο όμορφες και τα σημάδια γήρανσης φαίνονται στα 41 τους χρόνια. Στα 53 τους χρόνια δεν δείχνουν σεξι, ενώ θεωρούνται ηλικιωμένες στα 55.
 
Στα 34 τους οι άντρες φαίνονται πιο όμορφοι, δείχνουν τα πρώτα τους σημάδια γήρανσης στα 41, δεν δείχνουν τόσο ωραίοι στα 58 τους και στα 59 τους πλέον θεωρούνται... ηλικιωμένοι.
 
Η εξέλιξη της κοσμετολογίας σε σχέση με την αντιγήρανση βοηθά τους ανθρώπους να φαίνονται νεότεροι για περισσότερο καιρό. Άλλωστε, πολλές celebrities φαίνονται υπέροχες στα 50 τους... και δεν φταίνε τα καλά γονίδια γι' αυτό.
 
Πηγή: www.tothemaonline.com
 
  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες

Liquid Collagen 1 lt (NLS) by Xtreme stores

Καθώς μεγαλώνουμε, ένα από τα πρώτα βασικά συστατικά του ανθρώπινου σώματος που προσβάλλεται άμεσα είναι το φυσικό κολλαγόνο. Το κολλαγόνο είναι το υλικό που κρατάει δεμένους και υγιείς τους ιστούς του δέρματος, παίζοντας παράλληλα ζωτικής σημασίας ρόλο σε μια ευρεία γκάμα των φυσικών λειτουργιών του σώματος.
 
Γιατί το Liquid Collagen της NLS;
 
Όλα τα προϊόντα κολλαγόνου της αγοράς δεν είναι ίδια. Το Liquid Collagen της NLS περιέχει υψηλής ποιότητας συστατικά, για να φτάσουν στα σημεία του σώματος που τα έχουν ανάγκη.


Από την άλλη μεριά το Liquid Collagen της NLS περιέχει τον ιδανικό συνδυασμό συστατικών και η υγρή του μορφή εξασφαλίζει την άμεση απορρόφησή του από τον οργανισμό και ταχεία βιοδιαθεσιμότητά του.
 
Ανάμεσα σε άλλες ωφέλειες για το σύγχρονο άνθρωπο, το Liquid Collagen της NLS εξασφαλίζει άμεσα:

 

  • Υγεία του δέρματος
  • Υγεία μαλλιών και νυχιών
  • Μυϊκή τόνωση
  • Ρύθμιση μεταβολισμού
  • Καταπολεμά τα συμπτώματα του καπνίσματος
  • Aντιμετωπίζει προβλήματα αρθρώσεων και τενόντων

Δοσολογία: 25ml ημερησίως με άδειο στομάχι

Συσκευασία: 1Lt

.

xtreme right

 

 

 

Ετικέτες

H απίστευτη διαφήμιση που έγινε viral στο internet! (video)

Σας έπιασε η «ανάγκη» σας στον δρόμο; Τώρα υπάρχει λύση! Η κορυφαία διαφήμιση που έγινε viral στο διαδίκτυο...

 

Στον κόσμο της διαφήμισης, αλλά πιο πολύ της σάτιρας δεν υπάρχει όριο.. Υπάρχουν όμως και ορισμένα video που μας ξεπερνούν όπως το παρακάτω. Η φαντασία οργιάζει και η πλάκα ότι η λύση στο πρόβλημα είναι τόσο απλή, αρκεί να διαθέτεις το απαραίτητο χιούμορ...

 

Αλλά και χωρίς αυτό το γέλιο έρχεται αυθόρμητα...

 

Για να δείτε το βίντεο πατήστε εδώ...

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Δείτε ποιος ξηρός καρπός ισούται με μία ασπιρίνη!

Το καλύτερο φαρμακείο βρίσκεται στην φύση λένε και όχι άδικα!

 

Για παράδειγμα ξέρατε ποιος ξηρός καρπός διώχνει μακριά τον πονοκέφαλο; Τα αμύγδαλα.

 

Γνωρίζατε ότι για όσους θέλουν να δοκιμάσουν τα αμύγδαλα ως θεραπεία για τους πονοκεφάλους συνιστάται μία χούφτα αμύγδαλα ή 10-12 τεμάχια την ημέρα που ισοδυναμούν με μία ασπιρίνη;

Δοκιμάστε το την επόμενη φορά!

Η άνοιξη έφτασε! Πάμε για άσκηση;

Όπως οι αρκούδες ξυπνούν από τη χειμερία νάρκη έτσι τώρα θα πρέπει να χάσουμε το σωσίβιο που αποκτήσαμε το χειμώνα και να ετοιμαστούμε για τις ζέστες. Όλοι εσείς που ήδη τρώτε ''καθαρά'' και έχετε μπει με πρόγραμμα στο γυμναστήριο ίσως σκέφτεστε τι άλλο μπορείτε να κάνετε ;

Τερματίστε το μεταβολισμό σας με ασκήσεις υψηλής έντασης στο τέλος της προπόνησής σας, έτσι όχι μόνο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες αλλά θα δώσετε το ερέθισμα στο σώμα σας για περαιτέρω μυϊκή ανάπτυξη. Ακόμα καλύτερα αντί να ζορίζετε τις αρθρώσεις σας με αρκετά κιλά  θα σας δώσουμε μερικές bodyweight ασκήσεις για να κάψετε επιτέλους το σωσίβιο και αρκετά κιλά λίπος.

 

Πως δουλεύει...

Προσθέστε τις παρακάτω ασκήσεις στο τέλος της προπόνησης που κάνατε με ασκήσεις δύναμης. Επειδή θα είστε ήδη κουρασμένοι από τις ασκήσεις με τα βάρη οι bodyweightασκήσεις είναι εξαιρετικές διότι δεν επιβαρύνουν εκ νέου τις αρθρώσεις.

Κάποιες από τις παρακάτω ασκήσεις εκτελούνται κόντρα στο χρόνο. Θα κληθείτε να εκτελέσετε όσο το δυνατό περισσότερα set μέσα σε ένα χρονικό διάστημα αυτό όχι απλά θα σας δυναμώσει αλλά και  θα επιταχύνει το κάψιμο του λίπους.

Κάποιες άλλες θα εκτελεστούν ως ladders(σκάλες) είναι ένα είδος άσκησης υψηλής έντασης και σύντομου χρονικού διαστήματος. Θα αυξήσει το αθλητικό σας υπόβαθρο, θα δώσει  ένα extra boost στο μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος. Θα ξεκινήσετε με 10 επαναλήψεις θα κάνετε ένα διάλειμμα 10 δευτερολέπτων στη συνέχεια θα εκτελέσετε 9 επαναλήψεις ξανά 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα κ.ο.κ μέχρι να εκτελέσετε μία επανάληψη. Είναι περίπου 55 επαναλήψεις σε λίγα λεπτά.

 

Βodyweight Finisher #1 Χέρια

Εκτελέστε και τις δύο ασκήσεις σαν superset χωρίς κενό μεταξύ τους και χωρίς διάλειμμα  μεταξύ των superset για 6 λεπτά

Α1 Dips – 8 reps  

ATRX Bicep Curls – 8 reps 


 

Βodyweight Finisher #2 Στήθος

Εκτελέστε και τις τρεις ασκήσεις σαν superset χωρίς κενό μεταξύ τους και χωρίς διάλειμμα  μεταξύ των superset για 6 λεπτά

Α1  Wide Grip Pushups – 4 reps

Α2  Close Grip Pushups - 4 reps

Α3  Dips - 4 reps 
 

 

Βodyweight Finisher #3 Πλάτη

Eκτελέστε εναλλάξ τις παρακάτω ασκήσεις μειώνοντας κάθε φορά κατά μία τον αριθμό των επαναλήψεων ξεκινώντας από 6 με καθόλου κενό ανάμεσα στις ασκήσεις.

Α1  Pull ups – 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps 

Α2  TRX Inverted Row – 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps


 

Βodyweight Finisher #Fat Loss

Διάλειμμα 15 secs ανάμεσα σε κάθε superset. Εκτελέστε 3 συνολικά supersets. 15 secs διάρκεια η κάθε άσκηση 

A1 Alternating  Split Squat Jumps – 15 secs

A2 Plyometric Pushups - 15 secs

A3 TRX Inverted Row – 15 secs

A4 Bear Crawl – 15 secs

 

 

Βodyweight Finisher #Fat Loss

Eκτελέστε τις παρακάτω ασκήσεις σε superset συνεχόμενα για 5 λεπτά δίχως διάλειμμα

ΑFeet Elevated Pike Pushups – 6 reps

Α2 Chinups – 6 reps

Α3 Burpees – 6 reps

 

Πηγή: www.zougla.gr

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων