Τα 7 ιατρικά θαύματα του μελιού

Τα 7 ιατρικά θαύματα του μελιού

Ανάλογα με το πού πηγαίνουν οι μέλισσες στην καθημερινή τους γύρους, η γεύση και το χρώμα του μελιού μπορεί να διαφέρει ριζικά, από το φωτεινό ξανθό μέλι, μέχρι το πλούσιο, σκούρο μέλι Μάνουκα που παράγει η Νέα Ζηλανδία.
 
Το μέλι τυχαίνει να έχει και μερικές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, ειδικά αν είναι σκούρο και γι’ αυτό χρησιμοποιείται για την επούλωση τραυμάτων εδώ και αιώνες.
 
Ακολουθούν οι 7 πιο «παράξενες» αλλά και αποτελεσματικές χρήσεις του μελιού.
 
Φροντίδα τραυμάτων
Η πανάρχαια πρακτική του Αιγυπτιακού πολιτισμού, εξακολουθεί να λειτουργεί ακόμη και σήμερα. Οι φυσικές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του μελιού είναι ότι πρέπει για να φροντίσετε εγκάυματα, εκδορές και κοψίματα.
 
Καταπολεμά τα εντερικά παράσιτα
Αναμείξτε μια αναλογία 1:1:1 νερό, ξύδι και μέλι και πιείτε το. Μπορεί να έχει απαίσια γεύση, αλλά θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μια ήπια περίπτωση παρασιτικής μόλυνσης. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ωστόσο, καλό θα ήταν να πάτε σε ένα γιατρό.
 
Συνεφέρει από το Χανγκόβερ
Η υψηλή περιεκτικότητα του μελιού σε φρουκτόζη, βοηθά τον οργανισμό να μεταβολίσει το αλκοόλ πιο γρήγορα. Ετσι μία κουταλιά μέλι σκέτη, ή ακόμα καλύτερα μέσα σε τσάι (γιατί χρειάζεστε και ενυδάτωση) είναι το καλύτερο φάρμακο μετά από μία έξαλλη νύχτα.
 
Καθαρισμός προσώπου
Το μέλι είναι ένα φυσικό ήπιο απολεπιστικό, το οποίο το καθιστά ιδανικό για το πρόσωπό σας. Καθαρίστε το πρόσωπο σας με μέλι και ζεστό νερό για να απολαύσετε πιο λείο δέρμα και λιγότερη ακμή, αφού αποτελεί σπιτική λύση κατά της ακμής. Εάν έχετε αναπτύξει ένα ιδιαίτερα μεγάλο σπυρί, ταμπονάρετε λίγο μέλι σε αυτό, αφήστε το για μισή ώρα και ξεπλύνετε απαλά. Μπορεί να χρειαστεί να επαναλάβετε μερικές φορές για να δείτε το τελικό αποτέλεσμα.
 
Πηγή ενέργειας
Καταρρέετε μετά από δουλειά κάτω από τον καυτό ήλιο, ή μήπως είστε έτοιμοι να αθληθείτε; Πάρτε μία μεγάλη κουταλιά μελιού και εξασφαλίζετε αρκετή ενέργεια για να τα βγάλετε πέρα.
 
Καλύτερος ύπνος
Μία γεύση από αλατισμένο μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των ορμονών του στρες στο σώμα που δυσκολεύουν τον ύπνο. Εάν αισθάνεστε αϋπνίες , δοκιμάστε να βάλετε λίγο στη γλώσσα σας για να δείτε αν σας βοηθά να χαλαρώσετε και να πέσετε για ύπνο.
 
Μαλακτικό
Βάλτε μέλι στις άκρες των μαλλιών σας για να καταπολεμήσετε το φριζάρισμα και την ψαλίδα, ή χρησιμοποιήσετε μέλι για να λούσετε τα μαλλιά σας ώστε να είναι πιο γυαλιστερά.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Πόση άσκηση χρειαζόμαστε για καλή υγεία;

Πόση άσκηση χρειαζόμαστε για καλή υγεία;

Δυόμισι ώρες μέτριας αεροβικής άσκησης την εβδομάδα είναι αρκετές για τους ενηλίκους που θέλουν να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση. Τα παιδιά και οι έφηβοι όμως χρειάζονται περισσότερη γυμναστική και συγκεκριμένα τουλάχιστον μία ώρα κάθε ημέρα. Οι συμβουλές αυτές περιλαμβάνονται στις νέες οδηγίες του αμερικανικού υπουργείου Υγείας, οι οποίες συντάχθηκαν κατόπιν εξέτασης των επιστημονικών ερευνών της τελευταίας δεκαετίας. Βέβαια, το πόση άσκηση χρειάζεται κάποιος ή ποια άσκηση είναι κατάλληλη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία του, τη φυσική κατάστασή του αλλά και το ιατρικό ιστορικό του. Και φυσικά ο «βασιλείας» όλων των ασκήσεων είναι το τρέξιμο, αφού περιλαμβάνεται σε όλες τις περιπτώσεις. 

 

Παιδιά και έφηβοι 

Μία ώρα ή περισσότερο μέτριας ή έντονης αερόβιας άσκησης ημερησίως. Στο πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνονται ασκήσεις έντονης σωματικής δραστηριότητας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Μέτρια άσκηση είναι η πεζοπορία, το σκέιτμπορντ, η ποδηλασία και το ζωηρό βάδισμα. Οι έντονες ασκήσεις περιλαμβάνουν το σκοινάκι, το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το χόκεϊ στον πάγο ή στο χόρτο. Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει ακόμη να εντάξουν στο πρόγραμμά τους ασκήσεις μυϊκής τόνωσης όπως κοιλιακούς, τρεις φορές εβδομαδιαίως, καθώς και ασκήσεις ενίσχυσης των οστών. Σε αυτές περιλαμβάνεται το σκοινάκι και το τρέξιμο. 

 

Ενήλικοι 

Για τη διατήρηση της καλής υγείας των ενηλίκων, οι ειδικοί προτείνουν δυόμισι ώρες αεροβικής άσκησης μέτριας έντασης ή μία ώρα και 15 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα. 

Το ζωηρό περπάτημα, η αεροβική στο νερό, η κηπουρική είναι παραδείγματα άσκησης μέτριας έντασης. Για κάτι εντονότερο, οι ενήλικοι πρέπει να επιλέξουν το τρέξιμο. Κι αν δεν έχουν αποτελέσματα ούτε με αυτά, μπορούν να αυξήσουν τις ώρες σε πέντε (μέτριας έντασης γυμναστική) ή σε δυόμισι έντονης εξάσκησης. 

Θεωρείται απαραίτητο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα οι ενήλικοι να κάνουν και ασκήσεις μυϊκής τόνωσης, όπως βάρη και κοιλιακούς. 

 

Ενήλικοι μεγαλύτερων ηλικιών 

Αν τους το επιτρέπει η φυσική τους κατάσταση και η κατάσταση της υγείας τους, μπορούν να ακολουθήσουν το πρόγραμμα των ενηλίκων. Αν όμως μια χρόνια πάθηση δεν το επιτρέπει, μπορούν να εξασκηθούν στο πλαίσιο των δυνατοτήτων τους. Αν κινδυνεύουν από πεσίματα, θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις που ενισχύουν την ισορροπία (με τη χρήση μπάλας λ.χ.).

 

Εγκυοι και γυμναστική 

Αν δεν συντρέχει ιατρικός λόγος και εφόσον οι γυναίκες είναι υγιείς, μπορούν να κάνουν δυόμισι ώρες εβδομαδιαίως γυμναστική μέτριας έντασης τόσο πριν όσο και μετά τον τοκετό, και βέβαια να μοιράζουν αυτές τις ώρες ανά διαστήματα μέσα στην εβδομάδα. Αν επιθυμούν να εφαρμόσουν πιο έντονο πρόγραμμα, θα πρέπει να συμβουλευθούν τον γιατρό τους και τον προπονητή τους. 

 

Ενήλικοι ειδικών ικανοτήτων 

Οι συστάσεις δεν διαφέρουν σε σχέση με τους υπόλοιπους ενηλίκους, για τις περιπτώσεις που τα άτομα μπορούν να ακολουθήσουν το συγκεκριμένο πρόγραμμα δυόμισι ωρών μέτριας ή μίας ώρας και 15 λεπτών έντονης άσκησης. 

Θα πρέπει όμως να εντάξουν στο πρόγραμμά τους ασκήσεις μυϊκής τόνωσης που θα γυμνάζουν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες δύο ή τρεις φορές εβδομαδιαίως. Ο ενήλικος ειδικών ικανοτήτων θα πρέπει να γυμνάζεται ανάλογα με τις δυνατότητές του και σίγουρα να αποφεύγει την αδράνεια. 

 

Άτομα με χρόνιες παθήσεις 

Οι ενήλικοι με χρόνιες παθήσεις έχουν σημαντικά οφέλη από την τακτική σωματική άσκηση. Θα πρέπει να εφαρμόσουν το πρόγραμμα με τη βοήθεια του θεραπευτή τους. 

 

{fcomments}

Ετικέτες
Συμβουλές bodybuilding για αρχάριους

Συμβουλές bodybuilding για αρχάριους

Στην προπόνηση με βάρη η τεχνική εκτέλεσης μιας άσκησης είναι πολύ σημαντική. Ιδιαιτέρως οι αρχάριοι θα πρέπει να προσέξουν στον τρόπο που εκτελούν μία άσκηση ώστε να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα αλλά επίσης και να αποτρέψουν κάποιον τραυματισμό. Κάποια σημαντικά σημεία που θα πρέπει να ακολουθούν είναι τα εξής:

  1. Μην πέσετε στην παγίδα να χρησιμοποιείτε χαλαρή ή άσχημη τεχνική.
  2. Όταν πιέζετε ένα βάρος επάνω από το κεφάλι μην γέρνετε πολύ προς τα πίσω.
  3. Όταν κάνετε κίνηση κάμψης μην χρησιμοποιείτε κεκτημένη ταχύτητα.
  4. Όταν κάνετε κινήσεις σκουότ μην αναπηδάτε στο κάτω σημείο με το βάρος.
  5. Όταν κάνετε πιέσεις στον πάγκο μην ανυψώνετε τους γοφούς σας και μην αφήνετε την μπάρα να αναπηδήσει το στήθος σας.
  6. Η κίνηση σε κάθε άσκηση θα πρέπει να είναι ρυθμική και σχετικά αργή.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφοροποιήσεις στις ασκήσεις όταν φθάσετε σε μέσο ή προχωρημένο επίπεδο. Μέχρι τότε ηρεμήστε και συγκεντρωθείτε στα βασικά.
 

Το επιτυχημένο bodybuilding εξαρτάται από τρία πράγματα

  1. Στις ασκήσεις με σταδιακή αύξηση βάρους χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα ελευθέρων βαρών.
  2. Στη σωστή διατροφή ώστε οι μυς και ολόκληρο το σώμα να διατηρούνται σε άριστη λειτουργική κατάσταση.
  3. Στην ξεκούραση και στον ύπνο για να έχετε πλήρη ανάρρωση από τις προπονήσεις.

Κάθε ένα από τα παραπάνω θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα. Εάν αγνοήσετε έστω και ένα από αυτά τότε θα σαμποτάρετε τις πιθανότητές σας για επιτυχία.

 

Πηγή: www.totalfitness.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες
Ανάβεις τσιγάρο μόλις ξυπνάς; Oι τραγικές συνέπειες!

Ανάβεις τσιγάρο μόλις ξυπνάς; Oι τραγικές συνέπειες!

Όσο συντομότερα μετά το πρωινό ξύπνημα ανάβει ένας καπνιστής το πρώτο τσιγάρο της ημέρας, τόσο περισσότερο κινδυνεύει να εκδηλώσει καρκίνο του πνεύμονα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη...

Όπως έδειξε όσοι ανάβουν το πρώτο τσιγάρο μέσα σε μία ώρα από τη στιγμή που ξυπνούν έχουν έως και 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο του πνεύμονα σε σύγκριση με όσους το ανάβουν μετά από 1 ώρα - και όσο νωρίτερα το ανάβουν, τόσο το χειρότερο. 

Η αύξηση αυτή είναι εξαιρετικά σημαντική, διότι ευρωπαϊκή μελέτη του 2006 είχε δείξει πως όσοι άντρες καπνίζουν πάνω από 5 τσιγάρα την ημέρα έχουν σχεδόν μία στις τέσσερις πιθανότητες να εκδηλώσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους καρκίνο του πνεύμονα, ενώ στις καπνίστριες οι αντίστοιχες πιθανότητες είναι σχεδόν μία στις πέντε.

Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Εθνικό Ίδρυμα Καρκίνου (NCI) των ΗΠΑ, με επικεφαλής την δρα Φανγκί Γκου, από τον Κλάδο Γενετικής Επιδημιολογίας (GEB), οι οποίοι πήραν συνεντεύξεις από 3.249 νυν και πρώην καπνιστές από τις ΗΠΑ και την Ιταλία. Οι 1.812 από τους εθελοντές έπασχαν από καρκίνο του πνεύμονα, ενώ οι υπόλοιποι 1.437 ήταν υγιείς συνομήλικοί τους.

Όλοι οι εθελοντές παρείχαν λεπτομερείς πληροφορίες για τις συνήθειές τους όσον αφορά το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένου του πότε άναβαν το πρώτο τσιγάρο της ημέρας. Όπως γράφουν οι ερευνητές στην αμερικανική «Επιθεώρηση του Εθνικού Ιδρύματος Καρκίνου» (JNCI), χώρισαν τους εθελοντές σε ομάδες, αναλόγως με το αν άναβαν το πρώτο τσιγάρο μέσα σε 5 λεπτά ή λιγότερο, μέσα σε 6-30 λεπτά, 31-60 λεπτά ή πάνω από 60 λεπτά.

Όπως διαπίστωσαν, όσοι εθελοντές άναβαν τσιγάρο μέσα στην πρώτη ώρα απότο πρωινό ξύπνημα είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του πνεύμονα σε σύγκριση με όσους κάπνιζαν αφού περνούσε τουλάχιστον 1 ώρα. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος ήταν 3,5 φορές υψηλότερος για όσους κάπνιζαν μέσα στο πρώτο 5λεπτο και 2,57 φορές υψηλότερος για όσους κάπνιζαν 31-60 λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα.

Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι κίνδυνος καρκίνου ήταν πιο ισχυρός στους νυν καπνιστές απ’ ό,τι στους πρώην, ενώ ίσχυε και στα δύο φύλα αδιακρίτως, καθώς και στους εθελοντές που κάπνιζαν λίγα τσιγάρα την ημέρα (έως 10). Όπως εξηγούν οι ερευνητές, το άναμμα του πρώτου τσιγάρου μέσα σε λίγα λεπτά από το πρωινό ξύπνημα αποτελεί ένδειξη ισχυρής εξάρτησης από τη νικοτίνη και συνεπώς οι πιο εξαρτημένοι καπνιστές ίσως είναι αυτοί που κινδυνεύουν και περισσότερο να παρουσιάσουν καρκίνο του πνεύμονα.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
O θρύλος του bodybuilding Jay Cutler έρχεται στην Ελλάδα

O θρύλος του bodybuilding Jay Cutler έρχεται στην Ελλάδα

Ένας πραγματικός αθλητής-ορόσημο του bodybuilding και 4 φορές Mr. Olympia, ο Jay Cutler, θα πατήσει Ελλάδα για λογαριασμό των καταστημάτων Bodybuilding Club στις 24 και 25 Απριλίου.

Πρόκειται για ένα βαρυσήμαντο γεγονός για τον χώρο του bodybuilding με τον τετράκις νικητή στο Mr. Olympia (2006, 2007, 2009, 2010) να έρχεται στην Ελλάδα για δυο δημόσιες εμφανίσεις που θα δημιουργήσουν πάταγο. 

Συγκεκριμένα, την πρώτη μέρα, Παρασκευή 24 Απριλίου το απόγευμα, θα κάνει προπόνηση στο γυμναστήριο Body Shape (Ψαρρών 38-40, Μεταξουργείο) του προπονητή των πρωταθλητών Σταύρου Τριουλίδη, ενώ το Σάββατο 25 Απριλίου (16:00) θα παραθέσει επιμορφωτικό σεμινάριο με δωρεάν είσοδο για το κοινό, στο κατάστημα Bodybuilding Club Aγίας Παρασκευής (Λεωφόρος Μεσογείων 330, έναντι σταθμού μετρό "Νομισματοκοπείο").

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Ετικέτες
Όταν τα σώματα πάνε να σπάσουν! (photos)

Όταν τα σώματα πάνε να σπάσουν! (photos)

Το να έχεις ένα γυμνασμένο σώμα είναι πάρα πολύ όμορφο, αλλά αυτό που βλέπουμε στις ημέρες με τα υπερβολικά γυμνασμένα σώματα ξεφεύγει από τα όρια.

 

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να φτιάξουν "τερατόμορφα" σώματα με πολύ ιδρώτα, με πολύ γυμναστική και ίσως και πολλά άλλα. Τα αποτελέσματα είναι κάποιες φορές εντυπωσιακά, κάποιες άλλες κατανοητά και κάποιες άλλες αποκρουστικά.

 

Σαν και τα παρακάτω...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Σαμπούκος: To απόλυτο φάρμακο για όλα!

Σαμπούκος: To απόλυτο φάρμακο για όλα!

Ο σαμπούκος (Sambucus nigra) είναι ένας μικρός αυτοφυής φυλλοβόλος θάμνος που συναντάμε συχνά σε δασώδεις περιοχές. Έχει οδοντωτά και λογχοειδή φύλλα, μικρά λευκοκίτρινα άνθη, τα οποία μάλιστα έχουν έντονη μυρωδιά, και μικρούς καρπούς σκούρου μοβ χρώματος που μοιάζουν με ρώγες. Τα μέρη που χρησιμοποιούνται για φαρμακευτικούς λόγους είναι ο φλοιός, τα φύλλα και τα άνθη του, τα οποία συλλέγονται προς το τέλος της άνοιξης και στις αρχές του καλοκαιριού, καθώς και οι καρποί του, που συλλέγονται τους μήνες Αύγουστο και Σεπτέμβριο. Μπορούμε να τον συναντήσουμε με πολλά ονόματα: ζαμπούκος, κουφοξυλιά, αφροξυλιά, αφροξυλάνθη.

Για την ιστορία
Στην αρχαιότητα ο σαμπούκος ήταν γνωστός με το όνομα ακταία. Οι θεραπευτικές του ιδιότητες έγιναν γνωστές από τον Ιπποκράτη, ενώ ο Διοσκουρίδης αναφέρει ότι έφτιαχναν τσάι με τα φύλλα του για την υποχώρηση των φλεμάτων και καταπλάσματα για δερματικές φλεγμονές και εγκαύματα. Όμως, οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν και για άλλους λόγους: με τους καρπούς του φυτού χρωμάτιζαν υφάσματα και δέρματα ή αρωμάτιζαν το κρασί, ενώ από το ξύλο του εικάζεται ότι κατασκεύαζαν ένα μουσικό όργανο, τη σαμβύκη. Τον 18ο αιώνα στη Γαλλία χρησιμοποιούσαν το απόσταγμά του για το σβήσιμο των φακίδων.

Τα πολύτιμα συστατικά του
Είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, B, C, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, αμινοξέα και σε πλήθος φυτοχημικών ουσιών (βετουλίνη, φλαβονοειδή, ανθοκυανίνες, γλυκοσίδια, τανίνες, κουερσετίνη, ρουτίνη και β-καροτίνη). Οι φυτοχημικές αυτές ουσίες βρίσκονται στα άνθη και στον καρπό του και έχουν αντιιική και αντιοξειδωτική δράση. Επίσης, το αιθέριο έλαιο από τα άνθη του περιέχει σημαντική ποσότητα ελεύθερων λιπαρών οξέων, που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την καρδιαγγειακή υγεία. 

Πώς μας ωφελεί
Ανοσοποιητικό: Χάρη στις ανθοκυανίνες που περιέχει, συμβάλλει στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Επιπλέον, εμποδίζει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών, οι οποίες μεταξύ άλλων προκαλούν βλάβες στα κύτταρα, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων. 
Αναπνευστικό: Έχει αποχρεμπτικές ιδιότητες και γι’ αυτό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων, όπως η βρογχίτιδα και το άσθμα. 
Καρδιά: Περιορισμένες κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι ο σαμπούκος μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερίνης και παράλληλα στην αύξηση της «καλής» HDL χοληστερίνης, που είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία της καρδιάς. 
Δέρμα: Τα φύλλα του έχουν επουλωτικές και μαλακτικές ιδιότητες. Οι κομπρέσες με τσάι σαμπούκου ανακουφίζουν από τα ηλιακά εγκαύματα, ενώ θεωρείται ότι βοηθούν και στη θεραπεία του ιού του έρπητα. Οι αλοιφές και το λάδι σαμπούκου χρησιμοποιούνται εξωτερικά σε περιπτώσεις εκχυμώσεων, οιδημάτων, δερματικών ερεθισμών και πληγών. 
Μάτια: Το ανθόνερό του είναι κατάλληλο για πλύσεις σε περιπτώσεις επιπεφυκίτιδας. 
Κρυολογήματα: Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Ανακουφίζει από τη ρινική συμφόρηση, ρίχνει τον πυρετό και καταπραΰνει τους πονοκεφάλους, τον πονόλαιμο και τον βήχα. 
Αποτοξίνωση: Τα φυτοχημικά συστατικά του έχουν καθαρτικές και διουρητικές ιδιότητες, που βοηθούν στην αποβολή τοξινών από το σώμα.

Οι χρήσεις του 
Τσάι: Ρίχνουμε 1 κουταλιά αποξηραμένα άνθη και φύλλα σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, τα αφήνουμε για 10΄ και σουρώνουμε. Πίνουμε 2-3 φορές καθημερινά, για 1 εβδομάδα, για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης ή για προληπτικούς λόγους. Tip: Συνδυάζεται με αφεψήματα δυόσμου, μέντας, φασκόμηλου, αχιλλείας ή υσσώπου. 
Αλοιφή: Παρασκευάζουμε αλοιφή με φύλλα σαμπούκου και βαζελίνη: Ζεσταίνουμε 3 μέρη από φύλλα με 6 μέρη λιωμένης βαζελίνης μέχρι να γίνουν τα φύλλα τραγανά. Μετά στραγγίζουμε το μείγμα και τηγανίζουμε τα φύλλα με λάδι και μελισσοκέρι. Η αλοιφή είναι ιδανική για τις αιμορροΐδες και για τα οιδήματα, ενώ έχει και επουλωτική δράση. 
Λάδι: Σε ένα μπουκάλι ρίχνουμε 8 μέρη ελαίου βάσης (π.χ. αμυγδαλέλαιο), προσθέτουμε 2 μέρη αποξηραμένων ανθέων ή/και φύλλων, κλείνουμε και ανακινούμε καλά. Αφήνουμε το μείγμα για 10-15 ημέρες και στη συνέχεια το σουρώνουμε. Με το λάδι μπορούμε να κάνουμε μασάζ στους πονεμένους μυς ή επαλείψεις τοπικά σε εγκαύματα και εξανθήματα. 

Στο εμπόριο
Σαμπούκο βρίσκουμε σε καταστήματα με βιολογικά είδη και σε φαρμακεία. Κυκλοφορεί σε αποξηραμένη μορφή, σκόνη, κάψουλες, βάμμα και χυμό. Στην αγορά των φαρμακευτικών ειδών υπάρχουν και πολλά προϊόντα που έχουν ως βάση τον σαμπούκο, όπως σιρόπια για το συνάχι και παστίλιες για τον λαιμό. 

Στην κουζίνα
Οι καρποί του, αφού μαγειρευτούν, μπορούν να γίνουν μαρμελάδα, σιρόπι ή γλυκό του κουταλιού. Ταιριάζουν εξαιρετικά με τα βατόμουρα και τα μήλα στις γλυκές πίτες, τα κέικ και τα μπισκότα. Επίσης, χρησιμοποιούνται για τον αρωματισμό ποτών, αλλά και για την παρασκευή λικέρ. Από τα διασημότερα λικέρ, μάλιστα, είναι η ιταλική σαμπούκα.

Προσοχή! 
* Ο φλοιός, τα φύλλα και τα άνθη του είναι ασφαλή για κατανάλωση σε αποξηραμένη μορφή. Αντίθετα, οι καρποί του είναι τοξικοί και μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, εμετούς και σοβαρή διάρροια. Γι’ αυτό δεν πρέπει να καταναλώνονται άγουροι και ωμοί, αλλά ώριμοι και βρασμένοι ή ψημένοι. 
* Οι εναλλακτικές θεραπείες που προτείνονται δεν υποκαθιστούν οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή. Καλό είναι πριν τη χρήση του να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας.

 

Πηγή: www.vita.gr

 

{fcomments}

Ετικέτες
Μόνιμη κούραση; Δείτε αν φανερώνει πρόβλημα υγείας

Μόνιμη κούραση; Δείτε αν φανερώνει πρόβλημα υγείας

Η απαιτητική ζωή του σύγχρονου ανθρώπου είναι συνώνυμη με την κούραση και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

Αρκεί λίγος παραπάνω ύπνος για να ξαναβρούμε τη χαμένη μας ζωντάνια ή η κούραση οφείλεται σε κάποιο πρόβλημα υγείας που δεν έχουμε ακόμη αντιληφθεί;

Τυπική ένδειξη δυσλειτουργίας είναι η κούραση που επιμένει παρά τον επαρκή και ποιοτικό ύπνο –επτά με οκτώ ώρες την ημέρα, χωρίς διακοπές λόγω δύσπνοιας ή για να επισκεφθούμε την τουαλέτα.

Θα πρέπει, αρχικά, να παρατηρήσουμε πώς ακριβώς επηρεάζει η κούραση την καθημερινότητά μας ώστε να διευκολύνουμε τον ειδικό να εντοπίσει πού οφείλεται.

Εάν, για παράδειγμα, η κούραση μοιάζει περισσότερο με ένα γενικευμένο αίσθημα αδυναμίας, πιθανώς ευθύνεται ο θυρεοειδής αδένας, οποίος, μεταξύ άλλων, ελέγχει τα επίπεδα ενέργειας. Η κούραση μπορεί να οφείλεται είτε σε υπερθυρεοειδισμό είτε σε υποθυρεοειδισμό. Οι διαταραχές του θυρεοειδούς εντοπίζονται με τη βοήθεια αιματολογικής εξέτασης.

Από την άλλη, η γενικευμένη υπνηλία και η πνευματική σύγχυση κατά τη διάρκεια της ημέρας οφείλονται συνήθως στο στρες ή σε κάποια λοίμωξη που πασχίζει να αντιμετωπίσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Ο γιατρός θα πρέπει να εξετάσει επίσης εάν υπάρχει ενδεχόμενο υπνικής άπνοιας, η οποία εκδηλώνεται με το έντονο ροχαλητό και τη διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η υπνική άπνοια συνδέεται με τις τακτικές διακοπές του ύπνου, ακόμη κι όταν ο πάσχων δεν το αντιλαμβάνεται.

Εάν η κούραση συνοδεύεται από δύσπνοια, μπορεί να υποδεικνύει μυοκαρδιοπάθεια, πάθηση που οφείλεται στην υπερτροφία των μυών της καρδιάς.

Εάν η επίμονη κούραση συνοδεύεται από μελαγχολία ή απάθεια, μπορεί να οφείλεται στην έντονη στενοχώρια (π.χ. λόγω απώλειας αγαπημένου προσώπου) ή να αποτελεί ένδειξη κατάθλιψης.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
3 συναρπαστικές αλλαγές στο fitness, που συμβαίνουν τώρα!

3 συναρπαστικές αλλαγές στο fitness, που συμβαίνουν τώρα!

Δεν αποτελούν μόνο μια δοκιμασία στη φύση, αλλά δημιουργούν μια διασκεδαστική παραλλαγή των κινήσεων που πρέπει και μπορούμε να κάνουμε όλοι στην κανονική μας ζωή.
 
Το CrossFit ήδη πάλιωσε. Όπως και τα συμπληρώματα. Μαζί, πάνε και τα Wii Fit games. Οι νέες τάσεις στη γυμναστική γεννιούνται μέσα από την υψηλή τεχνολογία και γίνονται ακόμη πιο αποτελεσματικές, αλλά, το κυριότερο, πρωτόγνωρα διασκεδαστικές: Προπονήσεις επιστημονικά εξελιγμένες, συμπληρώματα τεχνολογικά αναβαθμισμένα και virtual reality ασκήσεις απολύτως διαστημικές, σε βάζουν στον πειρασμό να κάνεις ένα ακόμη χιλιόμετρο, να σηκώσεις μια ντουζίνα επαναλήψεις χωρίς να βαρυγκομάς.
 
Χθες: CrossFit
Αύριο: Αυτοπεριοριζόμενη κίνηση
Η απλή αθλητική κίνηση του σώματος, που δεν γνωρίζει προπονητικούς περιορισμούς και μετρημένες επαναλήψεις, τείνει να φέρει τα πάνω-κάτω στη γυμναστική της επόμενης δεκαετίας. Ο Mark Cheng, Ph.D., ειδικός εργοφυσιολόγος στο Λος Άντζελες λέει σχετικά: «Οι άνθρωποι, μετά από δεκαετίες εργασίας πάνω σε μαλακές καρέκλες, έχουμε χάσει την ικανότητα να κινούμαστε σωστά, με συμπτώματα όπως μυϊκές ανισορροπίες, κακή στάση σπονδυλικής στήλης και, κατά συνέπεια ανικανότητα να προσαρμοστούμε στις απαιτητικές κινήσεις μιας προπόνησης. Αποτέλεσμα; Στην καλύτερη περίπτωση τα παρατάμε, στη χειρότερη τραυματιζόμαστε πολύ άσχημα».
 
Η Αυτοπεριοριζόμενη κίνηση αναθεωρεί ολικά τη μέχρι τώρα εννοούμενη σωματική άσκηση, ακολουθώντας την ίδια λογική που είχαμε όταν ήμασταν μικρά παιδιά –κυνηγητό, σκαρφάλωμα στα δέντρα ή τις μάντρες, έρπειν στα χώματα, κουβάλημα κορμών δέντρων κλπ. Ή σαν τα δύσκολα πράγματα που έκαναν οι εργαζόμενοι άνδρες τον προηγούμενο αιώνα, ως επί το πλείστον: φτυάρισμα, όργωμα, κουβάλημα μάλτας, χτυπήματα με σφυριά και άλλες χειρονακτικές εργασίες. Ποτέ, κανείς δεν μας όριζε πόσες επαναλήψεις να κάνουμε ή πόσο δυνατά ή μακριά έπρεπε να σηκώσουμε τα χέρια. Το σώμα μας σταματούσε όταν δεν μπορούσε άλλο.
 
«Πάνω σ’ αυτό βασίζεται και η φιλοσοφία των πολύ δημοφιλών στο εξωτερικό Αγώνων Περιπέτειας στη Λάσπη ή του τηλεοπτικού σόου American Ninja Warrior» λέει ο Cheng. «Δεν αποτελούν μόνο μια δοκιμασία στη φύση, αλλά δημιουργούν μια διασκεδαστική παραλλαγή των κινήσεων που πρέπει και μπορούμε να κάνουμε όλοι στην κανονική μας ζωή, κάνοντας την προπόνηση λιγότερο σαν αγγαρεία και περισσότερο σαν παιχνίδι».
 
FITNESS TRENDS: 3 δυναμικές αλλαγές στο fitness, που συμβαίνουν τώρα
 
Χθες: Καταπίναμε απλά συμπληρώματα
Αύριο: Τα συμπληρώματα μπολιάζονται με φυτοσώματα
Αν τα συμπληρώματα που παίρνεις δεν βλέπεις να σου δίνουν αποτελέσματα, μπορεί να μην είναι δικό τους λάθος -ίσως το σώμα σου να είναι ανίκανο να τα απορροφήσει σωστά. Δύο είδη μορίων, οι πολυφαινόλες και τα τριτερπένια, τα οποία λαμβάνονται από τους φυσικούς μηχανισμούς των φυτών (σκοπός τους είναι να αποθαρρύνουν τα έντομα και τα βακτήρια να τους αποσπάσουν τις ζωτικές ουσίες τους και να τα καταστρέψουν), αποτελούν τη λύση για πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα. «Τα φυτοσώματα επιτρέπουν στα μόρια ενός συμπληρώματος διατροφής να μπουν κατευθείαν στο κυκλοφορικό σύστημα του ανθρώπου, καθιστώντας τα ευκολότερο να απορροφηθούν πλήρως», λέει ο Sol Orwell, ιδρυτής του examine.com, ενός ιστοτόπου αφιερωμένου στην τεκμηριωμένη πληροφόρηση για τα συμπληρώματα.
Πάρε την κουρκουμίνη για παράδειγμα: όταν την τρως φρέσκια ή σε κάψουλα, απορροφάται ελάχιστα. Αλλά με την προσθήκη φυτοσωμάτων, η θρεπτική αξία της πλημμυρίζει κάθε μόριο του οργανισμού σου. «Τα φυτοσώματα είναι ένα φθηνός και φυσικός τρόπος για να απαλλαγεί η βιομηχανία συμπληρωμάτων από τις μειωμένες πωλήσεις. Αλλά, ταυτόχρονα, ο κάθε γυμναζόμενος θα είναι σίγουρος για τα οφέλη που παίρνει από το χαπάκι που βάζει στο στόμα του» λέει ο Orwell.
 
Χθες: Τα Wii Fitness Games
Αύριο: H προπόνηση εικονικής πραγματικότητας
Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο το home-fitness-gaming ποτέ δεν απογειώθηκε: τα αθλητικά παιχνίδια είναι ανιαρά. Και ανώφελα. «Οι μελέτες δείχνουν ότι καίνε ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από ό, τι τα συμβατικά, καθιστικά βιντεοπαιχνίδια», λέει ο Yonni Freedhoff, MD, διευθυντής του Βαριατρικού Ιατρικού Ινστιτούτου της Νέας Υόρκης. Ο Freedhoff βλέπει το μέλλον του fitness gaming να κατευθύνεται καλπάζοντας προς την εικονική πραγματικότητα. Το Omni, της εταιρείας Virtuix, είναι μια συσκευή εικονικής πραγματικότητας που σου επιτρέπει να παίξεις ένα παιχνίδι βίντεο, συμμετέχοντας πιο ενεργά από ποτέ. Η συσκευή δεν ξεπερνά σε μέγεθος το ένα τετραγωνικό μέτρο (συνεπώς χωρά άνετα στο σαλόνι σου) και είναι σχεδιασμένη πάνω σε ένα διάδρομο 360 μοιρών, επιτρέποντάς σου να ζεις πρωτόγνωρες εμπειρίες δράσης και περιπέτειας. Εκτελείς άλματα, τρέχεις όσο γρήγορα θέλεις, σκύβεις, συσπειρώνεσαι, ενώ παράλληλα κινείσαι μέσα σε από διαφορετικά τοπία, πεδία μάχης και κόσμους, κάνοντας την καρδιά σου να προπονείται παρόμοια με μια γερή αερόβια προπόνηση. Ή, μπορείς απλά να κάνεις μια όμορφη και χαλαρή βόλτα σε εξωτικές πόλεις και μέρη που οι οικονομικές σου δυνατότητες δεν θα σου επέτρεπαν στον αιώνα τον άπαντα. Το Omni κυκλοφορεί από το Μάρτιο του 2014 και πωλείται στα $700 συν $60 τα ειδικά σπορτέξ παπούτσια.
 
Πηγή: gr.askmen.com
 
Ετικέτες
Το ευχαριστώ ενός ήρωα!

Το ευχαριστώ ενός ήρωα!

Ο Ελευθέριος Πετρούνιας πήρε την Ελλάδα και την ανέβασε στην κορυφή της Ευρώπης.

Το χρυσό μετάλλιο στο στήθος του Έλληνα αθλητή, ο Εθνικός Ύμνος που ήχησε περήφανα στο Μονπελιέ, η Ελλάδα που αντιστέκεται, η Ελλάδα που επιμένει, η Ελλάδα που διακρίνεται… Όλα αυτά μαζί και μαζί η υπερηφάνεια των Ελλήνων που είδαν τον Ελευθέριο στο πρώτο σκαλί του βάθρου! Ο πρωταθλητής των κρίκων, ο ΑΘΛΗΤΗΣ, ο νέος που αγωνίζεται, που κυνηγάει το όνειρο του.

Όλα στο πρόσωπο του Ελευθέριου του… λεύτερου Έλληνα, που από την κορυφή του ευρωπαϊκού πρωταθλήματος, δεν ξέχασε όσους τον βοήθησαν. Με προσωπικό tweet, ευχαρίστησε την εταιρία STOIXIMAN.GR που ήταν δίπλα του όλο αυτό το διάστημα μαζί με την PUMA. Άνθρωποι που μαζί με τον Ελευθεριο, ανέβηκαν μαζί το δρόμο προς την κορυφή. Και τώρα απολαμβάνουν τη θέα… Ελευθέριε, ευχαριστούμε… Από καρδιάς!

http://www.gossip-tv.gr/

 

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων