Κάνουν γυμναστική στο internet και βγάζουν πολλά λεφτά!

Ολα μπορούν να γίνουν από το σπίτι, στα πόδια του κρεβατιού. Αρκεί να δώσει κάποιος περίπου 20 ευρώ για να αγοράσει ένα  e-book και προγράμματα γυμναστικής τρείς φορές την εβδομάδα. Επίσης, βαράκια, σχοινάκι ή μπάλα και έτοιμοι για δώδεκα εβδομάδες σκληρής προπόνησης, με οδηγίες.

Η γυμναστική στο ίντερνετ έχει τους δικούς της σταρ. Η πιο διάσημη είναι η Kayla Itsines που έχει το «Bikini Body Guide». Στον λογαριασμό της στο  Instagram έχει πάνω από 3,5 εκατομμύρια φανατικούς. Μοιράζεται μαζί τους τις διακοπές της σε ονειρεμένα μέρη, φωτογραφίζει τους σκύλους της και φυσικά ανεβάζει το ονειρεμένο σώμα της σε όλες τις πόζες.

Η Kayla είναι μια πραγματική σταρ. Την προσκαλούν σε όλο τον κόσμο για να δίνει μαθήματα σε αίθουσες γυμναστικής όπου πολλές εκατοντάδες άνθρωποι ιδρώνουν μαζί της. Η νεαρή 23χρονη, κάτι μεταξύ μπλόγκερ και γυμνάστριας, έπιασε εγκαίρως την τάση της εποχής. Στο σάιτ της μπορεί κανείς να βρει εκτός από προγράμματα για γυμναστική και βιβλία μαγειρικής ή ακόμη και ρούχα με την υπογραφή Kayla.


Οι γκουρού του ωραίου και σμιλεμένου σώματος ανθούν επίσης και στην Ευρώπη. Περιουσία έχει κάνει η 25χρονη γαλλίδα Sonia Tlev, η οποία παρουσιάζει ένα πολύ κοριτσίστικο περιβάλλον με τίτλο « Top Body Challenge ».


Ανεβάζει φωτογραφίες με το σώμα της και σκηνοθετεί τον εαυτό της σε σύντομα βίντεο στα οποία προτείνει ασκήσεις. Καθημερινά, λαμβάνει φωτογραφίες από φαν της, οι οποίες της στέλνουν το «Πριν και Μετά» τη γυμναστική που έκαναν, ακολουθώντας τις συμβουλές της.

Απαντά η ίδια στις ερωτήσεις για να κινητοποιήσει τις γυναίκες και να διατηρήσει τον σύνδεσμο ανάμεσα στις χρήστριες του προγράμματος.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Ο τύπος έφαγε απίστευτο ξύλο από ιερόδουλες! (video)

Ένα απίστευτο video κάνει τον γύρο του διαδικτύου και καταγράφει την επίθεση από δυο ιερόδουλες σε έναν.. κακό πελάτη στη μέση του δρόμου. Ο τύπος έφαγε απλά το "ξύλος της χρονιάς" και το μόνο σίγουρο είναι ότι θα τις θυμάται για όλη του τη ζωή...

 

Δείτε το απίστευτο βίντεο που ακολουθεί:

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Funny

Αυτοί είναι οι 12 τύποι οργασμού!

Η κορύφωση στην σεξουαλική επαφή, ο οργασμός, είναι αναμφισβήτητα ο πιο βασικός λόγος που όλοι οι άνθρωποι επιδιώκουν το σεξ. Η ψυχική και σωματική ικανοποίηση που μας προσφέρει η σεξουαλική επαφή και ειδικότερα ο οργασμός, είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας.


Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν 12 διακριτά είδη οργασμού; Και όμως, είναι αλήθεια!...
 
Οργασμός του σημείου G
: Πολλοί λένε ότι αυτό το μικρό, σπογγώδες σημείο πάνω από το μπροστινό τοίχωμα του κόλπου είναι ένας “μύθος”. Είναι γνωστό και ως σημείο Graffenberg και αποτελεί την πιο... μυστηριώδη ερωτογενή περιοχή της γυναίκας.
 
Οργασμός από τον ερεθισμό του στήθους/θηλής:
 Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Science of Relationships, η διέγερση της θηλής ενεργοποιεί μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι γνωστή ως γεννητικός αισθητικός φλοιός. Αυτή είναι η ίδια περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιείται και από τη διέγερση της κλειτορίδας, του κόλπου και του τραχήλου της μήτρας. Αυτό σημαίνει ότι οι εγκέφαλοι των γυναικών φαίνεται ότι επεξεργάζονται τα ερεθίσματα από τη θηλή και εκείνα από τη διέγερση των γεννητικών τους οργάνων με τον ίδιο τρόπο.
 
Οργασμός από έντονο ερωτικό φιλί: Τα χείλη σας είναι γεμάτα με νευρικές απολήξεις, που ταξινομούνται ως μια βλεννογονοδερματική περιοχή του σώματος. Δηλαδή είναι παρόμοια με το εξωτερικό του αιδοίου, τις θηλές και την κλειτορίδα. Αυτό σημαίνει ότι έχουν την δυνατότητα να σας διεγείρουν σεξουαλικά.
 
Οργασμός από πρωκτική διείσδυση: Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, χρησιμοποιήστε αρκετό λιπαντικό υγρό και προχωρήστε αργά, χωρίς... βιασύνες. Πρέπει να προετοιμάσετε πρώτα την περιοχή του πρωκτού για την διείσδυση.
 
Οργασμός του σημείου U:
 Το γράμμα προέρχεται από την λέξη “urethra”, δηλαδή την ουρήθρα σας. Η ουρήθρα περιβάλλεται από τις τρεις πλευρές από την κλειτορίδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κλειτορίδα σας είναι στην πραγματικότητα πολύ μεγαλύτερη από ό,τι νομίζετε, αφού φτάνει 7-12 εκατοστά βαθιά μέσα σας. Όταν το σημείο U διεγείρεται, ο ιστός που περιβάλλει το άνοιγμα διογκώνεται με αίμα, προκαλώντας έτσι τους αδένες να παράγουν προστατικό υγρό (το υγρό του γυναικείου οργασμού) και σας διεγείρει.
 
Οργασμός του σημείου Α: Αυτό είναι το εσωτερικό του κόλπου σας, επίσης γνωστό ως το πρόσθιος θόλος. Αναζητήστε το στο μπροστινό τοίχωμα του κόλπου, μέχρι προς την περιοχή του αφαλού σας. Μερικοί λένε ότι είναι ένα σημαντικό σημείο πίεσης, διότι μπορεί να θεωρηθεί ως έμμεση διέγερση του σημείου G.
 
Οργασμός από ερεθισμό του τραχήλου της μήτρας: Αυτός είναι επίσης γνωστός ως βαθύς οργασμό ή οργασμός οπισθίου θόλου. Είναι παρόμοιο με το σημείο A στο ότι ανταποκρίνεται καλύτερα στην πίεση και όχι στην επαναλαμβανόμενη διέγερση. Αυτός ο οργασμός θα έρθει ως αποτέλεσμα βαθιάς διείσδυσης.
 
Οργασμός από ερεθισμό της κλειτορίδας: Σχεδόν όλες οι γυναίκες μπορούν να έχουν κλειτοριδικό οργασμό, και, μάλιστα, πολλές δεν είναι σε θέση να έχουν κανενός άλλου είδους οργασμό. Αυτό συμβαίνει, επειδή η κλειτορίδα έχει περίπου 8.000 νευρικές απολήξεις και δεν συγκρίνεται με κανένα άλλο σημείο στο σώμα.
 
Οργασμός από ερεθισμό ξεχωριστής/προσωπικής ζώνης: Αυτός ο οργασμός προκαλείται από ερεθισμό ενός εντελώς προσωπικού και ιδιαίτερου σημείου, που μπορεί να κάνει το άτομο να διεγερθεί σεξουαλικά. Περιοχές όπως η κλείδα, ο αυχένας, ή το εσωτερικό των μηρών μπορεί να σας οδηγήσει να βιώσετε οργασμό.
 
Οργασμός από ερεθισμό πολλαπλών σημείων: Αυτού του τύπου ο οργασμός έρχεται όταν ερεθίζονται πάνω από μία ευαίσθητες περιοχές ταυτόχρονα στο σώμα.
 
Οργασμός με πνευματικό ερεθισμό (μόνο με τη σκέψη, φαντασίωση): Είναι ο οργασμός που έρχεται ως “δώρο” του #1 σεξουαλικού σας οργάνου: του εγκεφάλου σας. Οι πολύ έντονες σκέψεις και φαντασιώσεις έχει αποδειχτεί ότι είναι εφικτό να προκαλέσουν οργασμό σε ορισμένα άτομα.
 
Πολλαπλός οργασμός: Όποια γυναίκα έχει βιώσει αυτόν τον τύπο οργασμού, παραδέχεται ότι όμοιός του δεν υπάρχει. Ο πολλαπλός οργασμός έχει δύο τύπους. Ο ένας είναι όταν ο ένας οργασμός ακολουθεί τον άλλο, αλλά ενδιαμέσως υπάρχει μία μικρή περίοδος παύσης. Ο δεύτερος και πιο έντονος ακόμα είναι όταν ο ένας οργασμός ακολουθεί το άλλο χωρίς σταματημό...

Πηγή: iatropedia.gr

 

{fcomments}

Sit ups για ενδυνάμωση κορμού

Ξέχνα τα ροκανίσματα. Δυνάμωσε τον κορμό σου με αυτά τα μοναδικά, μεγάλου εύρους κίνησης, situps.
 
Πήγαινε σε οποιοδήποτε γυμναστήριο CrossFit και λογικά θα δεις ένα σωρό από GHDs (glute-ham developers / μηχάνημα ενδυνάμωσης γλουτιαίων-οπίσθιων μηριαίων), να είναι στοιχισμένα στον τοίχο. Συνήθως αποκαλείται πάγκος γλουτιαίων-οπίσθιων μηριαίων, είναι μια σταθερά δύναμης και φυσικής κατάστασης που βρίσκονται σχεδόν σε όλες τις εγκαταστάσεις των κολλεγίων και πανεπιστημίων για ευνόητους λόγους: Είναι πιθανότατα ο καλύτερος εξοπλισμός για ενδυνάμωση των γλουτιαίων και οπίσθιων μηριαίων.
 
Στο CrossFit φυσικά, κάνουμε τα πράγματα λίγο διαφορετικά. Χρησιμοποιούμε τα GHDs για situps με στόχο να μπορέσουμε να εκμεταλευτούμε το μεγαλύτερο δυνατό εύρος μιας κίνησης. Τα παραδοσιακά situps έχουν χρησιμοποιηθεί για δεκαετίες αλλά όλα αντικαταστάθηκαν από τα ροκανίσματα. Σύμφωνα με τον Διευθύνοντα Σύμβουλο και Ιδρυτή του CrossFit, τον Greg Glassman, «Τα ροκανίσματα έγιναν της μόδας μετά από προειδοποιήσεις και ισχυρισμούς ότι τα κλασσικά situps είχαν καταστροφικό αντίκτυπο στην πλάτη. Συμφωνήθηκε ότι τα situps με GHD είχαν σαν βασικό υποκινητή της κίνησης τους καμπτήρες ισχίου και όχι τους κοιλιακούς, και συνεπώς τα situp σε GHD και άλλα όμοια του δεν ήταν καλές ασκήσεις για τους κοιλιακούς». Οποιοσδήποτε έχει κάνει ποτέ σετ των 30 situp σε GHD ξέρει πόσο γελοία είναι αυτή η άποψη.
 
Η αλήθεια είναι ότι τα situp σε GHD γυμνάζουν τους κοιλιακούς μυς με δύο διαφορετικούς τρόπους. Πρώτον, το εύρος της κίνησης είναι μεγαλύτερο απ’ ότι με οποιαδήποτε άλλη άσκηση κοιλιακών ή ανασηκώσεων. Δεύτερον, οι κοιλιακοί συσπώνται ισομετρικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εφόσον το εύρος αυτής της κίνησης είναι νέο για σένα, ξεκίνα με 3 σετ των 8 GHD situp, με φυσιολογικές παύσεις και εξοικειώσου για μερικές εβδομάδες πριν ξεκινήσεις το ακόλουθο πρόγραμμα WOD.
 
 
Το WOD “ANNIE”
 
Κάνε εναλλάξ double unders (επαναλαμβανόμενα άλματα με σχοινάκι στα οποία το σχοινάκι περνάει 2 φορές κάτω από τα πόδια σε κάθε άλμα) και GHD situps. Ξεκίνα με 50 επαναλήψεις από το καθένα, και μετά συνέχισε καθοδικά σε σετ των 40, 30, 20, και 10. Να είσαι σε διαρκή κίνηση και να ξεκουράζεσαι με μέτρο. Να καταγράφεις τον χρόνο σου ως σημείο αναφοράς. Σημείωση: Το “Annie” αναφέρεται σε κανονικά situps. Αυτή η εκδοχή έχει αναβαθμιστεί σε GHD. 
 
 
ΑΣΚΗΣΗ                     ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
 
- DOUBLE UNDER       50–40–30–20–10
 
ΕΝΑΛΛΑΞ ΜΕ
 
- GHD SITUP               50–40–30–20–10
 
 
Υποκατάστατο με spread-eagle ή κλασσικά situps αν δεν έχεις μηχάνημα GHD. Για τα spread-eagle situps, στερέωσε τα πόδια σου κάτω από μια μπάρα φορτωμένη με μικρούς δίσκους-βάρη για να ασφαλίσεις τους αστραγάλους σου. Τέντωσε τα πόδια σου, ξάπλωσε στην ευθεία και μετά ανασηκώσου επάνω μέχρι να αγγίξεις την μπάρα.
 
 
Πηγή: www.muscleandfitness.gr

Τέτοια γυμναστική δεν έχετε ξαναδεί! (video)

Τρομερές ασκήσεις από έναν breakdancer, που κάνει κυριολεκτικά απίστευτα πράγματα

Ο Simon Ata είναι ένας breakdancer από την Μελβούρνη της Αυστραλίας. Ο χορός και η γυμναστική είναι η ζωή του και αυτό αποδεικνύεται και από τις καθημερινές ασκήσεις που κάνει για να βρίσκεται σε φόρμα.

Όπως θα δείτε στο παρακάτω βίντεο ο χορευτής κάνει εκπληκτικά πράγματα και σίγουρα με τέτοια γυμναστική πρέπει να θεωρείται κάτι παραπάνω από έτοιμος όταν πρόκειται να χορέψει.

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Δίαιτα ή γυμναστική;

Μια ερώτηση που συχνά τίθεται στα πλαίσια μιας προσπάθειας για να χάσει κανείς βάρος είναι το αν βοηθάει περισσότερο η δίαιτα ή η γυμναστική.

 

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι ξεκάθαρη και, ασχέτως με το πόσο το κάθε ένα βοηθάει, και τα δυο είναι αναγκαία και συνδέονται άρρηκτα.

 

Για να δούμε όμως τα πράγματα πιο λεπτομερειακά, αρκεί να σκεφτούμε ότι για να επιτευχθεί η απώλεια βάρους θα πρέπει ένας άνθρωπος να τρώει λιγότερα από εκείνα που ο οργανισμός του χρειάζεται. Κατά αυτόν τον τρόπο, το σώμα του για να καλύψει τις ανάγκες του θα κινητοποιήσει τα αποθέματα ενέργειάς του, δηλαδή το λίπος που έχει αποθηκευμένο. Η διατροφή, στα πλαίσια ενός υποθερμιδικού διαιτολογίου, θα μειώσει αυτά που προσλαμβάνουμε. Η άσκηση θα αυξήσει αυτά που χρειαζόμαστε αλλά και θα βοηθήσει να κινητοποιηθεί περισσότερο το σωματικό μας λίπος και όχι η μυϊκή μας μάζα. Αποτέλεσμα θα είναι το να χάσουμε κιλά και περισσότερο λίπος.

 

 Αν λοιπόν σκέφτεστε να χάσετε βάρος, μην αναζητάτε μαγικές δίαιτες και λύσεις της μιας εβδομάδας ή του ενός μήνα. Η συνταγή είναι πολύ συγκεκριμένη. Συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής με βάση της εξατομικευμένος ανάγκες κάθε οργανισμού σε συνδυασμό με συστηματική φυσική δραστηριότητα.

 

{fcomments}

Τα 10 ψέματα που λέει ένας άνδρας για το πέος του

Όσο σίγουρο είναι ότι ο ήλιος θα ανατείλει αύριο το πρωί, άλλο τόσο σίγουρο είναι ότι ένας άνδρας θα συνεχίσει να λέει τα ίδια ψέματα για το μόριό του, είτε αυτά αφορούν στο μέγεθος είτε στις επιδόσεις του. Βλέπεις, δεν είσαι ο μόνος που ανησυχεί για την προστασία της τιμής και της ακεραιότητας του ανδρισμού σου.


Όλοι οι άνδρες από το ίδιο καλούπι βγήκαμε. Αλλά από το να μένεις προσκολλημένος σε ένα παραμύθι που κανείς δεν πιστεύει (ούτε καν εσύ ο ίδιος), μάθε ποια ψέματα οφείλεις να υπερασπίζεσαι μέχρι τέλους και ποια να αποτάξεις -επειδή, η ώρα της...Κρίσης κάποια στιγμή φτάνει.

 

10. «Είναι θεόρατος»

Με τον ίδιο τρόπο που εκθειάζουμε την ποδοσφαιρική μας ομάδα -πάντα, με αρκετές δόσεις υπερβολής και καθόλου αντικειμενικά σε σχέση με το αληθινό της πρόσωπο στο γήπεδο- έτσι κάνουμε και με το πέος μας. Η αλήθεια είναι μερικά σκαλιά παρακάτω.
Αν ένας άντρας ισχυρίζεται ότι το μόριό του είναι «γιγάντιο», πιθανώς να είναι λίγο πάνω από το μέσο όρο. Και ούτω καθ' εξής: αν λέει «άνω του μέσου όρου» σημαίνει ότι είναι κανονικό μετ’ αμφιβολίας και αν λέει «κανονικό» εννοεί μικρό, αλλά συμπαθητικό. Για πολλούς λόγους, θα σεβαστούμε εκείνο τον άνδρα που προσπαθεί να μη δώσει σαφή απάντηση. Πιθανώς γιατί η φύση δεν τον προίκισε επαρκώς (και δε φέρει καμία ευθύνη γι’ αυτό), αλλά κυρίως επειδή ένας σοβαρός άνδρας δεν μιλά ποτέ για το μέγεθος του πέους του. Ειδικά δημοσίως.

 

9. «Δεν τον έχω μετρήσει ποτέ»

Μεγαλύτερο ψέμα από το να πεις ότι το πέος σου μοιάζει με ανακόντα, είναι η ομολογία ότι δεν το έχεις μετρήσει με μεζούρα. Δε μπορεί. Κάποια στιγμή όλοι έχουμε πάρει ένα χάρακα ώστε να γνωρίζουμε τις ακριβείς διαστάσεις του σε πλήρη στύση. Βέβαια, το να ομολογείς ότι δεν γνωρίζεις το μήκος του με ακρίβεια, είναι πολύ πιο σοβαρό από το να τεντώνεις την αλήθεια αρκετά εκατοστά παραπάνω.

 

8. «Είναι απλά κουρασμένος»

Μεγάλο ψέμα. Κανείς νορμάλ και υγιής άνδρας δεν νιώθει τόσο κουρασμένος ώστε να μη θέλει σεξ. Ποτέ. Ακόμη και μετά από 12 ώρες στη δουλειά ή 4 ώρες τρέξιμο σε μαραθώνιο, υπάρχει αρκετή ενέργεια για σεξ. Στην πραγματικότητα, η αδυναμία σου για στύση ή η απότομη πτώση της κατά τη διάρκεια μιας συνεύρεσης, καταδεικνύει την ύπαρξη ενός ψυχολογικού οδοφράγματος. Όσο κι αν δεν θέλεις να το πιστέψεις, πάσχεις από στυτική δυσλειτουργία -δεν είναι πάντα κάτι μόνιμο και σοβαρό και, φυσικά, θεραπεύεται ή τουλάχιστον ελαχιστοποιείται.

 

7. «Δεν είναι τίποτε, κόπηκε στο ξύρισμα»

24 ώρες μετά από εκείνο το οργιώδες bachelor party του φίλου σου, φοβάσαι ότι η κοπέλα σου θα διακρίνει κάποια σημάδια που έχουν σχηματιστεί στο πέος σου -και θα ανησυχήσει σοβαρά. Φυσικά, δεν θέλεις να παραδεχτείς ότι είναι «παράσημο», ούτε επιθυμείς να της αποκαλύψεις τι έκανες σε κείνο το πάρτι. Μην την παραμυθιάσεις. Και κυρίως, μην παραμυθιάζεις τον ίδιο σου τον εαυτό. Τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα απαιτούν άμεση επίσκεψη σε ειδικό γιατρό, γιατί πολύ απλά σκοτώνουν -στην καλύτερη, μολύνουν επικίνδυνα τόσο εσένα όσο και την αθώα κοπέλα σου.

 

6. «Τον έχουν λατρέψει δεκάδες, εκατοντάδες γυναίκες»

Είναι γεγονός ότι στο θέμα του σεξ, οι περισσότεροι άνδρες δεν διαφέρουν σε τίποτε από τους κυνηγούς και τους ψαράδες. Σίγουρα, οι νεαρότεροι άνδρες που είτε ζουν σε φοιτητικές εστίες, είτε κάνουν καλοκαιρινές διακοπές σε τουριστικές περιοχές, έχουν τη δυνατότητα να ανεβάσουν αρκετά ψηλά το δείκτη των εμπειριών τους . Και δεν είναι κακό να το διατυμπανίζουν, αργότερα, στις παρέες τους. Αλλά μπροστά σε μια γυναίκα, αυτός ο κομπασμός μόνο καλό δεν θα σου κάνει.

 

5. «Είσαι η δεύτερη που το χαίρεται»

Είναι αποδεκτό να στρογγυλοποιείς προς τα πάνω τον αριθμό των γυναικών που έχουν κοιμηθεί μαζί σου όταν μιλάς στους φίλους σου.Είναι αστείο όμως να στρογγυλοποιείς αρκετά προς τα κάτω τον ίδιο αριθμό, όταν μιλάς με την κοπέλα σου, η οποία μάλιστα, σκέφτεται σοβαρά τη σχέση σας. Κατανοούμε ότι επιθυμείς να ξέρει η φίλη σου ότι είσαι το πιστότερο αρσενικό στον πλανήτη, αλλά η ίδια γνωρίζει πολύ καλά ότι όποτε θα σου δοθεί η ευκαιρία να χωθείς κάπου αλλού, θα το κάνεις. Ακόμη και αν όντως είσαι σχεδόν παρθένος ή αυστηρά μονογαμικός, πάλι αυτή τα ίδια θα πιστεύει. Οπότε, καλύτερα κράτα το στόμα σου κλειστό.

 

4. «Δεν τον έχω φωτογραφίσει ποτέ»

Με το sexting να έχει μετουσιωθεί σε επιδημία, όπου ακόμη και διάσημοι σταρ να έχουν πέσει στα λαθραία δίχτυα της, το γεγονός ότι κάποιος άνδρας έχει φωτογραφίσει/βιντεοσκοπήσει το όργανό του -μόνο του ή μέσα σε ένα γυναικείο όργανο- δεν θεωρείται έγκλημα. Αρκεί να μην παραμυθιάζεις τις φιλενάδες σου παίζοντάς το υπεράνω. Το πιθανότερο, αν είσαι πραγματικά χαρισματικός, να σου βγάλουν οι ίδιες μερικές αναμνηστικές.

 

3. «Είναι εκ του φυσικού του άτριχος και απαλός»

Σε ποιον τα λες αυτά; Στις γυναίκες; Που έχουν μετατρέψει την αποτρίχωση σε θρησκεία; Που γνωρίζουν ακόμη και ποια ακριβώς μέθοδο ακολούθησες για να τριμάρεις την περιοχή; Παιδιά, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να δείξετε ότι είστε άνδρες της εποχής σας. Εκτός αν είσαι στην προεφηβεία ή πορνοστάρ καμία γυναίκα δεν θα περιμένει να είσαι τόσο «καθαρός» και βελούδινος χάρη μόνο και μόνο στα γονίδιά σου. Απλά κοίτα να δείχνει φροντισμένο -και όχι ξυρισμένο κόντρα.

 

2. «Δεν έχω ποτέ παίξει μαζί του στη δουλειά»

Η τάση για ένα γρήγορο αυνανισμό την ώρα της δουλειάς πυροδοτείται από τους εξής παράγοντες: υπερβολικό στρες, αφόρητη πλήξη και τρομακτικές ποσότητες τεστοστερόνης, συνδυαστικά με ένα πέρασμα από κάποιο καυτό βιντεάκι ή το επίμονο -ακούσιο- άνοιγμα των ποδιών της σέξι συναδέλφου απέναντί σου.
Έρχεται λοιπόν μια στιγμή που η κοινόχρηστη τουαλέτα της δουλειάς λειτουργεί ως σημείο αποφόρτισης. Πάντως, γενικά μιλώντας, ο αυνανισμός τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα θεωρείται από τους ειδικούς μια απόλυτα φυσιολογική (και πολλές φορές ωφέλιμη για τον προστάτη σου πράξη, αν είσαι πάνω από 40). Και αυτό είναι κάτι που οι γυναίκες το γνωρίζουν πολύ καλά. Φαίνεται άλλωστε και στο αναψοκοκκινισμένο πρόσωπό σου μόλις επιστρέφεις στη θέση σου.

 

1. «Δεν έχει απογοητεύσει καμία γυναίκα»

Σοβαρά; Αν επιχειρήσεις να πεις αυτή την κουβέντα σε μια γυναίκα, προετοιμάσου να συνηθίσεις να κοιμάσαι σε άδειο κρεβάτι. Ο λόγος δεν έχει να κάνει με το αν πραγματικά κουβαλάς αρκετά εκατοστά μυός εκεί κάτω, ούτε αν δεν εκτέθηκες ποτέ σου εξαιτίας μιας μαλακής στύσης (Άξιος!). Το ζήτημα της ευχαρίστησης μιας γυναίκας έχει να κάνει με τα πολλά ερωτικά κουμπιά που η ίδια διαθέτει και που, πίστεψέ μας, κανείς άνδρας δεν τα έχει βρει όλα -κι ούτε θα τα βρει.
Τι σε συμβουλεύουμε; Κάνε τη δουλειά σου όσο καλύτερα ξέρεις και μπορείς αφήνοντας τις φανφάρες και τα ψέματα για τους πολιτικούς-τους κλέβεις το ψωμί.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Έρχεται το NAC Πανελλήνιο και Βαλκανικό Κύπελλο 2015 στις 7 Νοεμβρίου

Με επίσημη ανακοίνωση τηςNAC Hellas και του προέδρου της Σοφοκλή Ταίηλορ, ο μεγάλος διαγωνισμός του NAC Πανελληνίου και Βαλκανικού Κυπέλλου 2015 θα διεξαχθεί στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας στην αίθουσα Μελίνα Μερκούρη το Σάββατο 7 Νοεμβρίου 2015. 
 
 
Η σπουδαία γιορτή του bodybuilding θα πραγματοποιηθεί για ακόμη μια φορά στον ίδιο χώρο όπου διεξήχθησαν με επιτυχία προηγούμενες διοργανώσεις της NAC, έναν χώρο υψηλών προδιαγραφών με εύκολη πρόσβαση για τους θεατές. 
 
 
Aξίζει να σημειωθεί ότι στο Βαλκανικό Κύπελλο δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αλλοδαποί αθλητές προερχόμενοι από οποιαδήποτε Βαλκανική χώρα. Εάν δεν έχουν ακόμα αποκτήσει την Ελληνική Ιθαγένεια, θα μπορούν να αγωνιστούν με τη σημαία της πατρίδας τους.
 
 
Επίσης, στο πλαίσιο του NAC Πανελληνίου και Βαλκανικού Κυπέλλου 2015, το ΕΣΔΤ θα διοργανώσει το IPL HELLENIC DEADLIFT CUP 2015. Μια διοργάνωση που δίνει την πρόκριση για το Mr Olympia Pro Invitational Powerlifting 2016. Παρακαλούνται οι αθλητές να προετοιμαστούν για το αγώνισμα των άρσεων θανάτου. Περισσότερες πληροφορίες για τον τρόπο εγγραφής τις κατηγορίες και άλλες λεπτομέρειες σε λίγες μέρες που θα ανακοινωθεί η προκήρυξη.
 
 
Όνομα: pic_anakoinosis.jpg Εμφανίσεις: 211 Μέγεθος: 97,3 KB
 
 
Δείτε τι συνέβη στο προηγούμενο NAC Πανελλήνιο και Βαλκανικό Κύπελλο πατώντας ΕΔΩ

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Μάθε για όγκο από τους πρωταθλητές

Μάρκος Λαμπρής 
 
Kαμιά φορά, δηλαδή πολύ συχνά αν όχι πάντα, τα πολλά λόγια είναι φτώχεια. Στο άθλημα του Bodybuilding, επειδή ακριβώς δεν υπάρχει πόρισμα της επιστήμης σε σχέση με την αποτελεσματικότητα των διαφόρων μεθόδων υπάρχει πολύ συζήτηση για τα διάφορα προγράμματα, τι επαναλήψεις, τις ασκήσεις και γενικά ότι αφορά το χτίσιμο ενός σώματος.
 
Αυτό που κάναμε εμείς είναι να δούμε τι υποστηρίζουν αυτοί που πραγματικά έχουν δοκιμάσει τις προπονητικές μεθόδους στο σώμα τους, τους μεγαλύτερους αθλητές bodybuilding όλων των εποχών. Γιατί πέρα από την επιστήμη μαθαίνουμε και με ένα ατελείωτο trial & error που μας οδηγεί σε συγκεκριμένα συμπεράσματα. Δε μιλάμε για τα συμπεράσματα ενός ανθρώπου αλλά για τα συμπεράσματα πολλών.
 
Δώσε ερέθισμα στον μυ αλλά μην τον καταστρέφεις
Ποιος το λέει: Ronnie Coleman, Mr. Olympia x8
Τι σημαίνει: Ότι πρέπει να βρεις την ιδανική ισορροπία μεταξύ σετ, επαναλήψεων και ξεκούρασης. Αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο συχνά ή κάνεις πολύ μεγάλα σετ βελτιώνεις την αντοχή σου και μειώνεις τη μυική μάζα. Το πόσο ακριβώς δυστυχώς θέλει πολύ trial & error. Πάντως εφάρμοσε την κλασσική αρχή 8-12 βλέποντας περισσότερο προς την πλευρά του 8.
 
Προπονήσου σε φάσεις
Ποιος το λέει: Phil Heath, Mr. Olympia x3
Τι σημαίνει: Μέχρι την εποχή του Phil Heath οι Bodybuilder είχαν ή τεράστιο όγκο ή εξαιρετική γράμμωση. O Phil Heath έδειξε ότι μπορείς να έχεις και τα δύο αρκεί να προπονηθείς σε συγκεκριμένες χρονικές φάσεις.
Δύναμη: 3 set/άσκηση από 5-7 επαναλήψεις για 4-6 εβδομάδες
 
Όγκος: 3 set/άσκηση από 8-12 επαναλήψεις για 4 εβδομάδες
 
Fitness: 3 set/άσκηση από 12-15 επαναλήψεις για 4 εβδομάδες
 
Μεγάλες ασκήσεις ίσον μεγάλοι μυς
Ποιος το λέει: Jay Cutler, Mr. Olympia x3
Τι σημαίνει: Σημαίνει ότι μια έκταση τετρακεφάλου δεν μπορεί να παράξει το ίδιο ερέθισμα με ένα σκουότ, ο κόσμος να γυρίσει ανάποδα. Σε πρακτικό επίπεδο είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να μάθεις την τεχνική στις βασικές σύνθετες ασκήσεις και να ξεκινήσεις από εκεί από το να δουλεύεις με ασκήσεις απομόνωσης. Τουλάχιστον αυτό λέει ο Cutler.
 
Cardio όλο το χρόνο
Ποιος το λέει: Phil Heath, Mr. Olympia x3
Τι σημαίνει: Καταρχήν δεν είναι τυχαίο που το λέει ο πρώτος που έφερε γράμμωση στο μεγάλο όγκο. Ο Heath υποστηρίζει ότι με το cardio δεν χάνεις τόσο πολύ σε όγκο όσο νομίζεις και πρέπει να το έχεις στο πρόγραμμα όλο το χρόνο.
 
 
Σχέδιο και ευλαβική τήρηση
Ποιος το λέει: Arnold Schwarzenegger, Mr. Olympia x7
Τι σημαίνει: Σχέδιο δε σημαίνει πρόγραμμα. Σχέδιο σημαίνει να ξέρεις τι θες να κάνεις. Αν θες όγκο για αισθητικούς λόγους πρέπει να ξέρεις εκ των προτέρων που πας και που θα σταματήσεις. Στο max πας μόνο αν κατεβαίνεις σε διαγωνισμούς. Αν θες όγκο για κάποιο άθλημα αυτό είναι εντελώς διαφορετικό. Το θέμα είναι ότι στην πορεία μπορεί να χαθείς. Έχουν υπάρξει μπασκετμπολίστες που περνάνε περισσότερη ώρα στα βάρη και αθλητές bodybulding που παίζουν πολύ καλό μπάσκετ γενικά. το θέμα είναι να μην αλλάζεις από στόχο σε στόχο. Είναι κλασσικό λάθος.
 
Dropsets μέχρι να το κάψεις
Ποιος το λέει: Phil Heath, Mr. Olympia x3
Τι σημαίνει: Εδώ έχουμε μια μικρή διαφωνία μεταξύ του Coleman και του Heath αλλά πρέπει να συνυπολογίσεις ποιος ήταν ο ένας και ποιος ήταν ο άλλος. Ο Coleman ήταν ο καλύτερος, ο μεγαλύτερος Bodybuilder στην ιστορία. Ο Heath ο καλύτερος συνδυασμός όγκου / conditioning. Κάθε bodybuilder είναι και διαφορετικό στιλ και αυτό αντικατοπτρίζεται στην προπόνηση του.
 
Ισόρροπη ανάπτυξη
Ποιος το λέει: Arnold Schwarzenegger, Mr. Olympia x7
Τι σημαίνει: Ο Terminator ήταν μια κατηγορία μόνος του. Ήταν ο πρώτος που υποστήριξε την ισορροπημένη δουλειά. Π.χ για τον Schwarzenegger οι τρικέφαλοι θέλουν περισσότεροι δουλειά από τους δικέφαλους γιατί είναι πιο σύνθετοι και γιατί "κρύβονται" πιο δύσκολα. Επομένως δεν είναι δικέφαλοι τρικέφαλοι αλλά 1/3 δικέφαλοι και 2/3 τρικέφαλοι.
 
Τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από τη δουλειά
Ποιος το λέει: Dorian Yates Mr. Olympia x7
Τι σημαίνει: Αυτό το έχει μεταφέρει ένας συναθλητής και μαθητής του. Ότι του κόσμου τα στεροειδή δεν είναι τίποτα μπροστά στη δουλειά στο γυμναστήριο. Το bodybuilding είναι άθλημα, είναι σε πολύ υψηλό επίπεδο και για να φτάσεις στο υψηλό επίπεδο δεν υπάρχουν συντομεύσεις. Το να κάνεις προπόνηση μετά από προπόνηση μετά από προπόνηση και με τα αποτελέσματα των αγώνων σου να ζεις δε γίνεται με αναβολικά. Από την παραλία στο βάθρο απλά δεν γίνεται.
 
http://www.oneman.gr/
 
 

Μικρές ιστορίες για μια μεγάλη διαδρομή

 

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ωραίο στη ζωή από το να συνδυάζεις αθλητισμό, ταξίδια και εθελοντισμό. Και με αυτό το σκεπτικό γεννήθηκε και το Wheeling2help".
 
Αυτά τα γράφει ένας 27χρονος Έλληνας, ο Έλπις Χρυσοβέργης, που τους τελευταίους μήνες ζει και εργάζεται στο Λονδίνο. Και συνεχίζει: "Το πλάνο λέει να διασχίσω την Ευρώπη από το Λονδίνο μέχρι την Αθήνα με το ποδήλατο, συγκεντρώνοντας 10.000 ευρώ για τα παιδιά με καρκίνο του Συλλόγου Φλόγα. Αν και δεν είμαι ποδηλάτης, πιστεύω πως αν θέλεις κάτι πολύ, ο κόσμος να χαλάσει, εσύ θα το πετύχεις!"
 
Στις 5 Σεπτεμβρίου λοιπόν, ο Έλπις ξεκίνησε από το Λονδίνο και περνώντας κατά σειρά από Αγγλία, Γαλλία, Βέλγιο, Λουξεμβούργο, Γερμανία, Ελβετία και Ιταλία (εκεί θα συναντήσει και την Χριστίνα Μπόμπα για να ποδηλατήσουν παρέα το μεγαλύτερο κομματι επί  Ιταλικού εδάφους), θα φτάσει στην Ελλάδα και στις 11 Οκτωβρίου θα τερματίσει στην Αθήνα. Οχτώ χώρες, 35 μέρες και 2.500 χιλιόμετρα ποδηλατώντας, για να "φωνάξει δυνατά το μήνυμα της αγάπης και της συμμετοχής για τον παιδικό καρκίνο". Μέχρι στιγμής έχουν μαζευτεί τα 5.040 ευρώ από τα 10.000 και μπορείς κι εσύ να βοηθήσεις με τη δική σου δωρεά.
 
Συνεχίζει ο Έλπις: "Τα έξοδα του ταξιδιού θα είναι μηδαμινά και θα τα καλύψω εγώ, βασικά είναι μόνο το φαγητό, καθώς δεν υπάρχουν μεταφορικά και όσον αφορά τη διαμονή, θα κανονίσω να μένω σε σπίτια ντόπιων μέσω couchsurfing και warmshowers. Στόχος είναι να ευαισθητοποιηθεί ο κόσμος και να βάλουμε όλοι το λιθαράκι μας με οποιονδήποτε τρόπο για να συγκεντρωθούν όσο το δυνατόν περισσότερα χρήματα για αυτούς τους μικρούς άγγελους που καθημερινά δίνουν τη δική τους μάχη για να νικήσουν τον καρκίνο. Στο κομμάτι της Ελλάδας, σε κάθε πόλη-στάση, σε συνεργασία με τους Δήμους και τους τοπικούς συλλόγους, θα διοργανώσουμε ποδηλατάδες και διάφορες άλλες εκδηλώσεις. Οποιαδήποτε ιδέα-σκέψη είναι καλοδεχούμενη! Θέλω να φωνάξω δυνατά και να σας προσκαλέσω όλους να πάρετε το ποδήλατό σας και να συμμετάσχετε έστω σε ένα μικρό κομμάτι του ταξιδιού στην Ελλάδα, θα είναι μια αξέχαστη εμπειρία για ένα μοναδικό σκοπό".
 
http://www.oneman.gr/
 
ACTIVE BODY HEADER1
 
 
  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων