Tι συμβαίνει όταν σταματήσεις να τρως ψωμί;

Το ψωμί είναι μία από τις τροφές που πάντα συνοδεύει τα πιάτα μας. Είτε είναι λευκό, είτε ολικής, είτε πολύσπορο, είναι κάτι που δεν λείπει ποτέ από το τραπέζι. Υπάρχουν όμως και άτομα που δεν τρώνε σχεδόν ποτέ. Άλλοι γιατί θεωρούν, πως παχαίνει, άλλοι γιατί το θεωρούν απλά περιττό όταν υπάρχουν ήδη υδατάνθρακες στο γεύμα. Τι συμβαίνει πραγματικά, όμως όταν σταματήσεις να τρως ψωμί;

1. Απώλεια υγρών
Όταν μειώσεις την πρόσληψη υδατανθράκων, το πρώτο πράγμα που παρατηρείς είναι το πόσο γρήγορα, σχεδόν μαγικά χάνεις βάρος. Μόνο που αυτό που χάνεις δεν είναι λίπος, αλλά νερό. «Οι υδατάνθρακες που αποθηκεύονται στο σώμα με τη μορφή γλυκογόνου, αποθηκεύουν τρεις έως τέσσερις φορές το βάρος του σε νερό», αναφέρουν οι διαιτολόγοι. Επομένως μόλις σταματήσεις την πρόσληψη υδατανθράκων και ξεκινήσεις να χρησιμοποιείς τις αποθήκες γλυκογόνου σου, σίγουρα θα χάσεις μία καλή ποσότητα βάρους.

2. Κολλάς τη «γρίπη» των χαμηλών υδατανθράκων
«Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του εγκεφάλου», λένε οι διαιτολόγοι. «Όταν ένα άτομο ελαττώνει την πρόσληψη υδατανθράκων, ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί σωστά, ειδικά όταν τα αποθέματα γλυκογόνου μειώνονται». Τελικά, όταν όλο αυτό το γλυκογόνο χαθεί, το σώμα σου διασπά το λίπος και «ξεμένει» από αυτά τα μικρά τεμάχια άνθρακα, που αποκαλούνται, κετόνες. Το αποτέλεσμα; Άσχημη αναπνοή, ξηροστομία, κόπωση, ζαλάδες, αϋπνία, ναυτία και θολούρα. Έτσι φαίνεται, πως έχεις τη γρίπη.

3. Κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και αστάθεια διαβήτη
Ο τύπος των υδατανθράκων που κόβεις, κάνουν μεγάλη διαφορά εδώ. Για παράδειγμα, μία έρευνα που έγινε το 2015, ανακάλυψε, πως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα του λιπαρού οξέος στο σώμα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Από την άλλη τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σου και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, της παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2. Η επιλογή είναι ξεκάθαρη.

4. Χάνεις ενέργεια
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πηγή σιδήρου, μαγνησίου, και βιταμινών Β, οι οποίες είναι κρίσιμες για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας, αναφέρει μία έρευνα, στην οποία σημειώνεται, ότι πολλοί άνθρωποι είναι ήδη ανεπαρκείς σε μαγνήσιο. Επιπλέον, δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες είναι η προτιμώμενη πηγή «καυσίμου» του σώματός σας, όλα τα κύτταρά σας αποδυναμώνονται και δεν αποδίδουν σωστά.

5. Δεν ενεργείσαι
Η πρόσληψη υδατανράκων ολικής αλέσεως, παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσες φυτικέ ίνες λαμβάνεις. Σύμφωνα με μία πρόσφατη μελέτη το 92% των νέων στην Αμερική δεν λαμβάνουν αρκετές. Οι φυτικές ίνες, το δύσπεπτο τμήμα των φυτών, όχι μόνο βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας και των χρόνιων παθήσεων, αλλά διατηρεί την ανάγκη σου για τουαλέτα σταθερή.

 

{fcomments}

Τest: Τι τύπος σεξ είσαι;

Πόσο συχνά σκέφτεσαι το σεξ; Τι είναι αυτό που σε ιντριγκάρει; Μέχρι που θα έφτανες για μια καυτή νύχτα πάθους; Κάνε το τεστ και μάθε...

Πόσο συχνά νιώθεις την ανάγκη να κάνεις σεξ;

  1. Λιγότερο από 2 φορές την εβδομάδα

  2. 3 φορές την εβδομάδα

  3. Αν δεν είμαι σε mood μια μέρα ανησυχώ

Είχες ποτές ερωτικό σύντροφο που να μην θυμάσαι το όνομά του;

  1. Όχι βέβαια. Πώς είναι ποτέ δυνατό!

  2. Να δεις πως τον έλεγαν. Θάνο ή Νάσο;

  3. Ναι. Που να θυμάσαι μετά από τέτοιο ξενύχτι;

Θεωρείς απαραίτητη την ρομαντική ατμόσφαιρα για να προχωρήσεις;

  1. Φυσικά. Τρελαίνεσαι για κεράκια, απαλή μουσική και καλό κρασί

  2. Αν βρίσκεσαι με τον άνδρα των ονείρων σου η ατμόσφαιρα δημιουργείται

  3. Ποιος την λογαριάζει την ατμόσφαιρα όταν πρόκειται για σεξ;

Πόσο σημαντικά είναι τα προκαταρκτικά πριν από το σεξ;

  1. Είναι το Α και το Ω. Αλλιώς δεν μπορείς να μπεις στη διαδικασία

  2. Εντάξει όλοι τα χρειάζονται. Αλλά και το πολύ το Κύριε Ελέησον το βαριέται και ο παπάς

  3. Είναι προτιμότερο να πηγαίνει κανείς απευθείας στο κυρίως πιάτο

Ενδιαφέρεσαι για την ικανοποίηση του ερωτικού σου συντρόφου;

  1. Φυσικά. Δεν είσαι και αναίσθητη

  2. Κάνω ότι μπορώ, αλλά δεν μπορώ να ξέρω αν έχει αποτέλεσμα

  3. Δεν καίγομαι κιόλας. Εγώ να περνάω καλά.

Έχεις κάνει ποτέ One night stand;

  1. Ποτέ. Δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να το κάνω

  2. Όχι, άλλα είναι φορές που το σκέφτομαι σοβαρά. Με ιντριγκάρει η ιδέα.

  3. Φυσικά. Είναι κι αυτό μια εμπειρία.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Περισσότερα Α

Ρομαντική! Ή μήπως συντηρητική;

Είναι πράγματα που σε κομπλάρουν στο σεξ. Θα έλεγε κανείς πως θέλεις να κάνεις τα πάντα με τον παραδοσιακό τρόπο. Αν γινόταν να γνωρίσεις τον έρωτα της ζωής σου από το πρώτο ραντεβού, ακόμη καλύτερα. Εντάξει δεν είναι κακό να θέλεις να ζήσεις τον έρωτα με όλη του τη γαρνιτούρα. Κεριά, ταξίδια, ρομαντικά δείπνα, χτυποκάρδια! Είναι όλα στο πρόγραμμα. Από την άλλη, δεν είναι ανάγκη να περιμένεις να έρθει από μόνος του. Πρέπει να είσαι πιο διεκδικητική και πολλές φορές πιο δεκτική σε σεξουαλικά καλέσματα. Κάτι που μπορεί να μοιάζει με One night stand μπορεί να καταλήξει στον μεγάλο έρωτα.

Περισσότερα Β

Μόνο το σεξ δε φτάνει

Το απολαμβάνεις και το αποζητας όπως κάθε φυσιολογικός άνθρωπος. Από την άλλη όμως δεν είναι το σεξ που ορίζει τη ζωή σου και τις επιλογές σου. Υπάρχουν κρυφές φαντασιώσεις που μπορεί και να περιλαμβάνουν σεξουαλικές επιθυμίες, τις οποίες δεν έχεις εκμυστηρευτεί ούτε στην κολλητή σου. Είναι καλό να αφήνεις όλα τα ενδεχόμενα ανοιχτά και να μην αυτοπεριορίζεσαι. Εκείνο που ίσως πρέπει να διορθώσεις είναι την αυτοπεποίθησή σου, η οποία σημειώνει χαμηλές πτήσεις.

Περισσότερα C

Sexual Freak

Εντάξει είναι φανερό πως σου αρέσει το σεξ. Σε μεγάλες δόσεις και σε καθημερινή βάση. Κανείς δεν θα σε κατηγορήσει για την αυξημένη libido. Το σεξ είναι απόλαυση που δεν μπορείς να την βάλεις σε όρια. Σκέψου όμως λίγο και τον άλλο. Δεν είναι και πολύ κολακευτικό να πέσεις στην ίδια παρέα με πρώην ερωτικό σύντροφο και να μην θυμάσαι καν το όνομά του! Δοκίμασε να βάλεις συναίσθημα στο σεξ, να σκεφτείς και τις ανάγκες του άλλου στην ερωτική διαδικασία. Πάλι για την δική σου ευχαρίστηση δουλεύεις. Όταν μάθεις τα “χούγια” ενός ανθρώπου το σεξ γίνεται απολαυστικότερο και πιο έντονο. Κι όταν ευχαριστείς και τον άλλο, τότε κι εκείνος στο ανταποδίδει... Κάντο και θα με θυμηθείς!

 

{fcomments}

Ετικέτες

Ο Mike Κεφαλιανός την Δευτέρα 8 Φεβρουαρίου στο μοναδικό Super Cybex

Στην Ρόδο θα βρεθεί ο κορυφαίος μπόντι μπίλντερ στην Ελλάδα στον επαγγελματικό χώρο IFBB PRO  Μιχάλης Κεφαλιανός. Θα έχει την ευκαιρία να γυμναστεί στο Super Cybex  την προσεχή Δευτέρα 8 Φεβρουαρίου αλλά και να προσφέρει τις γνώσεις του σε οτιδήποτε του ζητηθεί.

Ένα ολοήμερο Event για να γυμναστεί μαζί σας, να δεχθεί ερωτήσεις απ’όλους για θέματα που αφορούν την Γυμναστική, Διατροφή & Σωματική Διάπλαση!

Φυσικά μαζί του θα είναι και ο  πρωταθλητής  Γιάννης Μάγκος μιας και διατηρούν μακρόχρονη φιλία.

cybex

 

  • 2009 IFBB New York Pro – 11 [14] [16] [18]
  • 2009 IFBB Mr. Olympia – κοινή 16ου [2] [3] [14] [16]
  • 2010 IFBB Αυστραλία Pro Grand Prix X – 4ο [14] [16]
  • 2010 IFBB Ορλάντο Europa Παρουσίαση του Champions – 4ο [14] [16] [19]
  • 2010 IFBB Tampa Pro Bodybuilding Εβδομαδιαία Πρωτάθλημα – 5η [14] [16]
  • 2010 IFBB Χάρτφορντ Europa Μάχη του Champions – 4ο [14] [16]
  • 2010 IFBB Dallas Europa Σούπερ Show – 5ος [14] [16] [20] [21] [22]
  • 2010 IFBB κ Ευρώπης Pro – 6ο [16] [23]
  • 2011 IFBB Αυστραλία Pro Grand Prix XI – 3η (ειδική για την είσοδο στο Mr. Olympia) [6]
  • 2011 IFBB Βρετανικό Grand Prix ανοίγω Class – 5ος [24]
  • 2011 IFBB FIBO Power Pro Γερμανία – 5ος [25] [26]
  • 2011 IFBB New York Pro – 6ο [27]
  • 2011 IFBB Mr. Olympia – 16ο
  • 2011 IFBB Sheru Classic – 7η
  • 2011 IFBB Arnold Classic Ευρώπη – 8ο
  • 2012 IFBB Arnold Classic – 9η
  • 2012 IFBB Australian Grand Prix – 2η
  • 2012 IFBB FIBO Power Pro – 2η
  • 2012 IFBB κ Ευρώπης Pro – Νικητής
  • 2012 IFBB Mr. Olympia – 16ο
  • 2012 IFBB Sheru Classic – 5η
  • 2012 IFBB Arnold Classic Ευρώπη – 8ο
  • 2012 IFBB EVLS Πράγα Pro – 9η
  • 2012 IFBB Masters Olympia – 6ο
  • 2013 IFBB Arnold Classic – 12
  • 2013 IFBB Australian Grand Prix – 6ο
  • 2013 IFBB FIBO Power Pro – 7η
  • 2013 IFBB Arnold Classic Βραζιλία – 7η
  • 2013 IFBB κ Ευρώπης Pro – 4η
  • 2013 IFBB Arnold Classic Europe – 12
  • 2014 IFBB Arnold Classic Βραζιλία – 8ο
  • 2014 IFBB New York Pro – 7η
  • 2014 IFBB Arnold Classic Ευρώπης – 9η
  • 2014 IFBB Fitness House Pro ρωσικό Grand Prix – 9η
  • 2015 IFBB Arnold Classic – 13
  • 2015 IFBB Arnold Classic Europe – 13
  • 2015 IFBB EVLS Πράγα Pro – 13

Στο Super Cybex όπου και θα προπονηθεί είνια μια καλή στιγμή για την σωματική διάπλαση για όσους ενδιαφέρονται να τον παρακολουθήσουν και ταυτόχρονα να αποκτήσουν την εμπειρία μια προπόνησης ενός Super αθλητή

  • Κατηγορία Νέα

Δοκιμάστε το γευστικό Myprotein Peanut Butter

Το MyProtein Peanut Butter είναι μια πολύ καλή επιλογή σνακ για εκείνους που ασχολούνται με τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Ιδανικό για χρήση σε σέικ, σε σνακ, σε σέικερ πρωτεϊνης, στο μαγείρεμα. ως υλικό για άπλωμα σε φέτες ψωμιού.

Eίναι μια φυσική πηγή υγιών πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών που παράγονται από 100% φυστίκια! Έχει τέλεια γεύση και δεν έχει προσθήκη χρωστικών.

 100% φυσικά συστατικά, Υψηλή φυσική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και με μηδέν αλάτι και ζάχαρη.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση του Μyprotein φυστικοβούτυρου;

- Yψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό του ανθρώπινου οργανισμού και καταπολεμά τον καρκίνο.
- Βιταμίνη Β3, που βοηθά τον οργανισμό στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων.
- Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικά (μονακόρεστα και πολυακόρεστα) λιπαρά τα λεγόμενα καλά λιπαρά που ανεβάζουν την καλή χοληστερίνη και μειώνουν την κακή.
- Συμβολή στην αντιγηραντική διαδικασία και στην καταπολέμηση των καρδιαγγειακών και νευροεκφυλιστικών ασθενειών.
- Φυτικές ίνες του καρκίνου και τις παχυσαρκίας
- Βοηθάει την καρδιά το δέρμα, τον εγκέφαλο, το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα.

 

 

Είναι Ιδανικό για να το αλείψετε σε σνακ, όπως ρυζογκοφρέτες, κράκερ, πολύσπορες φέτες φωμιού και φρούτα όπως μήλα, μπανάνες. Ακόμη σας συνειστούμε να προσθέσετε μία κουταλιά φυστικοβούτυρο σε ένα σέικερ πρωτεΐνης για να δώσετε μια φανταστική γεύστη , συνδυάζοντας όλα τα διατροφικά οφέλη του φυστικιού.

Τα φυστίκια που χρησιμοποιούνται για να φτιαχτεί το φυστικοβούτυρο καρβουδίζονται με τον φλοιό τους, πριν επεξεργαστούν ώστε να παραχθεί το αυτό το διακεκριμένο φυστικοβούτυρο. Επίσης υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονοκόρεστα, πολυκόρεστα λίπη και πρωτεΐνη, κάνοντας το την ιδανική επιλογή για ένα πλούσιο και υγιείνο σνάκ. Περιέχει φυσικά σάκχαρα. Διατηρήστε το σε ξηρό και δροσερό μέρος. Μόλις ανοιχθεί, καταναλώστε το εντώς 3 μηνών.

Το προϊόν αυτό είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και δίαιτα vegan.

Συστατικά:

100% Φυστίκι.

Για αλλεργίες, δείτε τα συστατικά με έντονα γράμματα. Στις ίδιες εργοστασιακές εγκαταστάσεις, παράγωνται προϊόντα γλουτένης, ξηρών καρπών και σπόρων σουσαμιού.

Crunchy: Φυστίκι (100%)

Smooth: Φυστίκι (100%)

Διατροφικές πληροφορίες:

Ανά 100g:
Ενέργεια : 2402kJ ή 579kcal
Πρωτεΐνη : 29.6g
Υδατάνθρακες: 11.6g
(εκ των οποίων σάκχαρα): 5.9g
Λίπη: 46.0g
(εκ των οποίων κορεσμένα): 8.2g
Ίνες: 8.5g
Σόδα: Ίχνη
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα 14.3g
Μονοακόρεστα: 21.1g

Επίσης ανά 100g περιέχονται:
Βιταμίνη E: 3.8mg (32% RDA)
Μαγνήσιο: 180mg (48% RDA)

 100% φυσικά συστατικά, Υψηλή φυσική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και με μηδέν αλάτι και ζάχαρη.

Δείτε επίσης τηm Yπερπολυβιταμίνη της Myprotein  

 

 

5 μυστικά που αυξάνουν δύναμη, αντοχή και όγκο

Ίσως σου αρέσει να γυμνάζεσαι στο σπίτι, μόνος και με την ησυχία σου. Αντίθετα, μπορεί να είσαι πιο κοινωνικός ή ανταγωνιστικός χαρακτήρας και δεν αφήνεις μέρα που να μην επισκεφθείς το γυμναστήριο, έστω για ένα γρήγορο σιρκουί.
Και στις δυο περιπτώσεις, είσαι ο άνδρας που θέλει να βελτιώσει την υγεία του και να αναβαθμίσει την εικόνα του σώματός του. Λαμπρά.


Όμως, μήπως τώρα τελευταία έχεις αρχίσει να μην βλέπεις πρόοδο στη μυϊκή σου ανάπτυξη; Μήπως, παρ’ όλες τις φιλότιμες προσπάθειές σου να μην κλέβεις επαναλήψεις και σετ, η δύναμή σου έχει μείνει κολλημένη στα ίδια επίπεδα;
Αν θέλεις να αλλάξεις αυτό το στάσιμο σκηνικό και να δεις μέσα σε δυο μόνο εβδομάδες θεαματική αύξηση μυών και συνολικής δύναμης, διάβασε πώς με μερικές έξυπνες τροποποιήσεις στο υπάρχον πρόγραμμά σου θα το καταφέρεις.

Ξέχνα τις επαναλήψεις και παίξε με το χρόνο

Αντί να μετράς επαναλήψεις και σετ, όρισε ένα συγκεκριμένο χρόνο εκτέλεσης της άσκησης και δούλεψε μέχρι να μηδενίσει το χρονόμετρο. Επίσης, μείωσε κατά 20% το βάρος που σηκώνεις. Υπάρχει ένας σπουδαίος λόγος γι’ αυτό: Με τη διατήρηση του σώματός σου υπό συνεχή ένταση, οι μύες παράγουν περισσότερο γαλακτικό οξύ, το οποίο, στη συγκεκριμένη περίπτωση, χρησιμοποιείται άμεσα από το σώμα σαν αληθινό τούρμπο καύσιμο. Και το σώμα, για να καθαρίσει γρήγορα από το γαλακτική οξέωση δημιουργεί μιτοχόνδρια στα μυϊκά κύτταρα. Αποτέλεσμα; Νέοι, δυνατοί μύες.

> Δοκίμασε αυτό: Κράτησε έναν αλτήρα με τα δυο χέρια και εκτέλεσε όσες περισσότερες επαναλήψεις ημικαθισμάτων μπορείς σε τέσσερα σετ των 40 δευτερολέπτων.

Αύξησε το εύρος των κινήσεών σου

Η αύξηση του εύρους κίνησης σε κάθε άσκηση απαιτεί από τους μυς και τις αρθρώσεις να συσπώνται και να παραμένουν υπό πίεση για περισσότερο χρόνο. Το μόνο που πρέπει να έχεις κατά νου είναι να έχεις καλή τεχνική για να αποφύγεις τους τραυματισμούς.

> Δοκίμασε αυτό: Αν έχεις συνηθίσει να προπονείσαι μόνο με μπάρα, άλλαξέ το με δυο αλτήρες. Για παράδειγμα, στις πιέσεις στήθους στον πάγκοΟι αλτήρες οδηγούν τους ώμους και τα χέρια σε μεγαλύτερο εύρος κίνησης, ενώ παράλληλα δημιουργούν αυξημένες απαιτήσεις ευστάθειας.

Σήκωνε με εκρηκτικό τρόπο

Εάν ένα χαλαρό τέμπο προπόνησης, συγκριτικά με έναν γρήγορο ρυθμό άρσης βαρών, είναι αποτελεσματικό ή όχι, αποτελεί θέμα πολλών συζητήσεων και, κυρίως, διαφωνιών. Όμως εμείς θα σου μιλήσουμε για κάτι που μπορείς να κάνεις ενδιάμεσα στο πρόγραμμά σου: τις εκρηκτικές κινήσεις χωρίς βάρη. Είναι ο μοναδικός τρόπος για να ενεργοποιήσεις μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ινών κατά τη διάρκεια της επερχόμενης άσκησης, ενώ σε βραχυπρόθεσμο επίπεδο θα μπορείς να σηκώνεις μεγαλύτερο φορτίο στις μπάρες οικοδομώντας ακόμη πιο πλούσια μυϊκή μάζα.

> Δοκίμασε αυτά:

1. Πριν από την επόμενη άσκηση που θα αφορά στις μυϊκές ομάδες από τη μέση και κάτω, εκτέλεσε 3 σετ των 5 ημικαθισμάτων με άλματα,αφήνοντας το σώμα σου να ξεκουραστεί για 60 δευτερόλεπτα ανάμεσα στα σετ.

2. Αν η μέρα προπόνησης είναι αφιερωμένη στο άνω μέρος του σώματος, πριν το πρόγραμμά σου με βάρη εκτέλεσε αυτή την εκρηκτική παραλλαγή κάμψεων. 3 σετ των 5 επαναλήψεων με 60 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στα σετ

Κάνε (οδυνηρές) παύσεις στα σημεία που καίνε

Θυμήσου τη στιγμή που βρίσκεσαι στην κάτω θέση σώματος ενώ εκτελείς ένα βαθύ κάθισμα με μπάρα. Την ώρα που πας να σηκωθείς, νομίζεις ότι ζεις μια κόλαση, σωστά;
Παρ' όλα αυτά, σ’ αυτή την κόλαση πρέπει να μείνεις ακίνητος για κάποια δευτερόλεπτα, αποκομίζοντας ένα τεράστιο πλεονέκτημα: βελτιώνεται η σταθερότητα της άρθρωσης και παράλληλα αποθηκεύονται τόνοι ελαστικής ενέργειας στους συνδέσμους σου(είναι, όντως ένα προχωρημένο κεφάλαιο της θεωρίας της φυσικής). Και για να καταφέρεις εντέλει να σηκωθείς ξανά στην αρχική θέση, θα δουλέψει αυτή η αποθηκευμένη ενέργεια, η οποία μετατρέπεται ακαριαία σε καθαρή δύναμη - θα το καταλάβεις στο τέλος του σετ.

Χαμήλωσε το κέντρο βάρους

Μια χαμηλή θέση σώματος απαιτεί μεγαλύτερη ισορροπία σε ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων. Οι μονομερείς ασκήσεις όπως οι προβολές ποδιών είναι η πρώτη που σου έρχεται στο μυαλό, αλλά υπάρχουν και αρκετές διμερείς, όπως τα κλασικά ημικαθίσματα.

> Δοκίμασε αυτό: Αντί να έχεις τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά κατά τη διάρκεια εκτέλεσης κάμψεων ή σανίδων, ένωσέ τα. Η μειωμένη βάση στήριξης δημιουργεί μία επιπλέον πρόκληση για να σταθεροποιήσεις τον κορμό και την ισορροπία σου ενώ εκτελείς την άσκηση.

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Άσκηση

Η δημοσιογράφος «φωτιά» που λατρεύει το pole dancing!

Πόσο συχνό φαινόμενο είναι γυναίκα αθλητικογράφος; Πολύ συχνό θα απαντήσει κάποιος, ειδικά τα τελευταία χρόνια που τα κορίτσια της αθλητικής δημοσιογραφίας έχουν αφήσει το στίγμα τους στο χώρο...

 

Μία απ΄ αυτές λοιπόν είναι η Ευρυδίκη Βαλαβάνη του ΣΚΑΪ που συχνά - πυκνά λέει τις αθλητικές ειδήσεις κι όχι μόνο, αλλά αυτό που δεν ξέραμε είναι το μεγάλο της πάθος για το pole dancing, πτυχή που αποκάλυψε στην εκπομπή του Θέμου Αναστασιάδη.

 

Η Ευριδίκη Βαλαβάνη λοιπόν, εκτός από όμορφη αθλητικογράφος, είναι και αθλήτρια στο Pole dancing, στο οποίο μυήθηκε από τη φίλη της Αμαλία Σπυροπούλου. Πλέον της έχει γίνει τρόπος ζωής, καθώς μέσα από το χορό ανακάλυψε την κλίση της για δημιουργία και σχεδιασμό ρούχων που έχει σχέση με το χορό.

 

Η ίδια έχει αδυναμία στα τατουάζ, όπως θα δείτε και στις σχετικές φωτογραφίες που ανακαλύψαμε στο Instagram...

 

Ευριδίκη Βαλαβάνη: Η αθλητικογράφος του ΣΚΑΪ που λατρεύει το pole dancing [photos]

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Πιες κόκκινο κρασί και κέρδισε μια ώρα στο γυμναστήριο

Αν δεν έχεις πολύ χρόνο για ν’ αφιερώσεις στο γυμναστήριο και θες να χάσεις κιλά, σίγουρα θα χαρείς με τα αποτελέσματα της νέας έρευνας του Πανεπιστημίου Alberta του Καναδά, σύμφωνα με την οποία, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ισοδυναμεί με μία ώρα στο γυμναστήριο.

Φαίνεται παράδοξο, όμως, είναι αληθινό και πλέον αποδεδειγμένο. Ένα από τα βασικότερα συστατικά του κόκκινου κρασιού, η ρεσβερατρόλη, μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση του ανθρώπου, τους μύες, ακόμα και την καρδιακή λειτουργία, ακριβώς σαν να έκανε μία ώρα στο γυμναστήριο.

kokkino-krasi

«Ενθουσιαστήκαμε όταν είδαμε ότι η ρεσβερατρόλη είχε παρόμοια αποτελέσματα με το γυμναστήριο», επισημαίνει ο επικεφαλής της έρευνας, Τζέισον Ντικ σε άρθρο του στο επιστημονικό περιοδικό “Science News”. Ο Καναδός επιστήμονας πρόσθεσε επίσης πως το επόμενο βήμα των ερευνητών είναι η παρασκευή ενός χαπιού, που θα βελτιώσει τη φυσική κατάσταση του ανθρώπου.

Προτού, βιαστείς, ωστόσο, να βγάλεις περαιτέρω συμπεράσματα, θυμήσου ότι “παν μέτρον άριστον” και ότι η συγκεκριμένη έρευνα αναφέρεται σε ένα ποτήρι κρασί ημερησίως και όχι σε περισσότερα…

 

{fcomments}

4 Υπερτρόφιμα για κάθε ασκούμενο by Xtreme stores

Γράφει ο Γιώργος Λιονάκης

Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στην εβδομαδιαία λίστα με τα ψώνια σας και καταναλώστε τα σε καθημερινή βάση για να στηρίξετε την παραγωγή τεστοστερόνης. Εδώ είναι μερικές βασικές τροφές:

Μπρόκολο

Τα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων το λάχανο και το μπρόκολο, περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται I3C (Indole-3-Carbinol), η οποία μετατρέπεται σε μία ουσία που ονομάζεται DIM (Diindolylmethane) στο πεπτικό σύστημα σας. Το DIM συγκρατεί τα οιστρογόνα στο σώμα, καθιστώντας την τεστοστερόνη πιο αποτελεσματική. Η συνιστώμενη πρόσληψη: 3 μερίδες καθημερινά.

Αυγά ελεύθερης βοσκής

Οι κρόκοι αυγών είναι πλούσιοι σε χοληστερόλη η οποία είναι ο πρόδρομος για τη σύνθεση τεστοστερόνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 3-5 αυγών την ημέρα δεν επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης.

Φυσικό φυστικοβούτυρο

Αυτό το υπέροχο σε γεύση τρόφιμο αποτελεί μία πλούσια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών. Εξαιρετικά ταιριαστό με πρωτεΐνη πριν τον ύπνο για αργή πέψη. Η συνιστώμενη πρόσληψη: 2 κουταλιές της σούπας ημερησίως.

Σκόρδο

Ξέρουμε, δεν είναι το καλύτερο για τους γύρω σας, όμως περιέχει ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται allicin, το οποίο εξουδετερώνει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, η οποία ανταγωνίζεται με την τεστοστερόνη.


Λιονάκης Γιώργος | Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. - Facebook

 

5 οδηγίες για ενδυνάμωση κορμού

Μάθε τον κορμό σου. Έπειτα χρησιμοποίησε αυτές τις οδηγίες για να τον κάνεις πιο σταθερό, ασφαλή και δυνατό, αρκετά ώστε να μπορέσεις να αντεπεξέλθεις σε όλες τις προκλήσεις.

Δεν πρόκειται μόνο για κοιλιακούς. Η κατάλληλη προπόνηση κορμού βελτιώνει τη θεμελιώδη δύναμη που συνεχίζει σε κάθε επόμενη άσκηση, μειώνει τον πόνο της μέσης, προστατεύει από τους τραυματισμούς και βοηθάει τις λειτουργικές κινήσεις. Ο ευκολότερος τρόπος να σκεφτείς από τι ακριβώς αποτελείται ο κορμός είναι να τοποθετήσεις ένα δάχτυλο στο πάνω μέρος της κοιλιάς σου κοντά στο στέρνο και άλλο ένα στο κάτω μέρος των γλουτών. Συμπεριέλαβε όλους τους μυς μεταξύ αυτών των δύο σημείων, βαθιά και επιφανειακά, και αμέσως έχεις τους μυς του κορμού. Αν απλά προσπαθείς να χτίσεις εκπληκτικούς 6-pack κοιλιακούς, ρίξε μια πιο προσεκτική ματιά στη διατροφή σου. Ορίστε πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείς να χτίσεις ένα πιο γερό κορμό, με την πραγματική έννοια της λέξης. 

1. Κάνε Get-Ups

Το πιο συνηθισμένο λάθος στην προπόνηση κορμού: πολλοί κοιλιακοί και sit-ups. Στους περισσότερους αρέσει να νιώθουν το κοιλιακό κάψιμο, σκεπτόμενοι ότι το λίπος θα εξαφανιστεί από τα στομάχια τους και ότι ο κορμός τους θα γίνει δυνατός. Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι μακριά από την αλήθεια. Οι κοιλιακοί και τα sit-ups απλά δεν μπορούν να φτάσουν εκείνους τους βαθύτερους μυς του κορμού—στην προκειμένη, τους εγκάρσιους κοιλιακούς μυς— που πρέπει να δυναμώσουν.

Μια σπουδαία εναλλακτική των sit-ups και των κοιλιακών είναι τα Τουρκικά get-ups. Τα Τουρκικά get-ups είναι ένα τέλειο μείγμα κινητικότητας, σταθερότητας, λειτουργικής κίνησης, ιδιοδεκτικότητας και δύναμης του κορμού. Η αφθονία των κινούμενων μελών σε αυτή την άσκηση παρέχει ένα καλό ερέθισμα στον κορμό, καθώς και άλλα οφέλη στη δύναμη και στην κινητικότητα. Αν θέλεις να νιώσεις το κάψιμο στους κοιλιακούς σου, κάνε μερικά δύσκολα get-ups με κιλά που είναι αρκετά για να ενεργοποιήσουν τους βαθύτερους μυς του πυρήνα σου.

2. Πρόσθεσε Ολίσθηση

Θυμάσαι αυτές τις παλιές καλές ασκήσεις με ρόδα κοιλιακών που πάντα έβλεπες στα υπόγεια των γνωστών σου δίπλα στον υπόλοιπο εξοπλισμό προπόνησης? Λοιπόν, μην την πετάξεις έτσι απλά—όπως αποδεικνύεται είναι καταπληκτική στο χτίσιμο του κορμού. Για εκείνους που είναι καινούριοι στην ολίσθηση, στην πρώτη προσπάθεια, είτε θα αποτύχετε πριν την πλήρη έκταση ή θα βιώσετε λίγο πόνο στη μέση. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το είδος της κίνησης πραγματικά στοχεύει αυτούς τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς του εμπρόσθιου κορμού. Θέλεις να αποφύγεις την έκταση της πλάτης και πρέπει να σφίξεις τον εμπρόσθιο κορμό για να το καταφέρεις. Δεν μπορείς να επιτύχεις μια ολόκληρη επανάληψη πλήρους εύρους με τη ρόδα? Δοκίμασε μια μπάλα σταθερότητας αντ’ αυτού. Αυτή η εκδοχή είναι ευκολότερη εξαιτίας του μικρότερου εύρους της κίνησης, που είναι καλύτερη στην πλάτη. Άλλες παραλλαγές συμπεριλαμβάνουν Ab Dolly, αλτήρες, μπάρες ή ακόμη και πλατφόρμες ολίσθησης.

3. Σταθεροποίησε την οσφυϊκή χώρα  

Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα είναι ένα συνηθισμένο παράπονο για τους σκληρά προπονούμενους αθλητές—αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Μπορείς να οχυρώσεις τον εαυτό σου ενάντια σε αυτό το είδος πόνου, ανάμεσα σε άλλες μεθόδους, αυξάνοντας τη σταθερότητα της οσφυϊκής χώρας. Για να το καταφέρεις αυτό, πρέπει να πυροδοτήσεις μερικούς σταθεροποιητές μυς του βαθύτερου πυρήνα, με το να μην κινείς τους γοφούς σε κάποιες συγκεκριμένες θέσεις. Δύο καλές προσεγγίσεις: 1) Αποφεύγοντας την υπεροβλική περιστροφή της κατώτερης περιοχής της πλάτης, 2) Κάνοντας σανίδα διαφόρων παραλλαγών. Η μεταφορά φορτίων και η σανίδα εμποδίζουν την περιστροφή και αυξάνουν τη δύναμη των μυών που σταθεροποιούν την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη. Το κουβάλημα του αγρότη, το κουβάλημα βαλίτσας, σανίδες και πλάγιες σανίδες είναι όλα φοβερές επιλογές.

4. Συμπεριέλαβε αντίστροφη περιστροφή 

Οι μυς του κορμού είναι πρώτα σταθεροποιητές. Γι’ αυτό οι γέφυρες και οι σανίδες είναι ζωτικής σημασίας για τη δύναμη του κορμού. Αλλά, αν κοιτάξεις την ανατομία των μυών του πυρήνα και τις λειτουργίες τους, περίπου το 70% συμπεριλαμβάνουν περιστροφή αλλά όχι εις βάρος της οσφυϊκής χώρας ή της μέσης. Έτσι, πρέπει να συμπεριλαμβάνεις ασκήσεις αντίστροφης περιστροφής όπου θα μπορείς να περιστρέψεις από τη μέση και πάνω, αλλά όχι την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη. Το μυϊκό σύστημα του κορμού αναγκάζεται τότε να σταθεροποιηθεί κόντρα σε μια επιθετική ή γρήγορη περιστροφική δύναμη ή πρόσκρουση, είτε πρόκειται για σπορ ή στην καθημερινή ζωή. Ασκήσεις όπως τα pressouts στην τροχαλία με μισό γονάτισμα και τα goblet squats με pressouts, είναι πολύ καλές επιλογές.

5. Εστίασε στις σύνθετες κινήσεις 

Θα παρατηρήσεις ότι μερικοί από τους ανθρώπους με το δυνατότερο κορμό δεν κάνουν καν ειδική προπόνηση κορμού. Αυτό συμβαίνει επειδή εστιάζουν σε ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων στα βάρη (δουλεύοτας περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες τη φορά), αντί για ασκήσεις μεμονωμένων αρθρώσεων στα βάρη (μία μυϊκή ομάδα τη φορά, όπως κάμψεις δικεφάλων). Όταν πρόκειται για σκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων, έχεις άφθονες επιλογές: άρσεις θανάτου, διάφορα είδη squat, προβολές, ασκήσεις με kettlebell, κωπηλατικές, ρήψεις medicine ball, ολυμπιακές άρσεις και powerlifts, όλα ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες παράλληλα. Ο κορμός δεν έχει επιλογή από το να δουλέψει σκληρά για να σταθεροποιήσει τη σπονδυλική στήλη καθώς εκτελείς αυτού του είδους τις ασκήσεις. Συγκεκριμένα μηχανήματα σου επιτρέπουν να γυμνάσεις πολλαπλές μυϊκές ομάδες με μιας, αλλά δεν έχουν τις ίδιες απαιτήσεις από τον κορμό με αυτές που ψάχνεις, εξαιτίας του σταθερού εύρους κίνησης, εννοώντας ότι απαιτείται λιγότερη συνεισφορά από το μυϊκό σύστημα του κορμού σου. Έτσι αντί να κάνεις τόσα πολλά από πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία, καρδιαγγειακή προπόνηση και ασκήσεις στα μηχανήματα, προσκολλήσου στα βασικά.

Μάθε τον κορμό σου. Έπειτα χρησιμοποίησε αυτές τις οδηγίες για να τον κάνεις πιο σταθερό, ασφαλή και δυνατό, αρκετά ώστε να μπορέσεις να αντεπεξέλθεις σε όλες τις προκλήσεις.

του JUSTIN GRINNELL, CSCS

Δεν πρόκειται μόνο για κοιλιακούς. Η κατάλληλη προπόνηση κορμού βελτιώνει τη θεμελιώδη δύναμη που συνεχίζει σε κάθε επόμενη άσκηση, μειώνει τον πόνο της μέσης, προστατεύει από τους τραυματισμούς και βοηθάει τις λειτουργικές κινήσεις. Ο ευκολότερος τρόπος να σκεφτείς από τι ακριβώς αποτελείται ο κορμός είναι να τοποθετήσεις ένα δάχτυλο στο πάνω μέρος της κοιλιάς σου κοντά στο στέρνο και άλλο ένα στο κάτω μέρος των γλουτών. Συμπεριέλαβε όλους τους μυς μεταξύ αυτών των δύο σημείων, βαθιά και επιφανειακά, και αμέσως έχεις τους μυς του κορμού. Αν απλά προσπαθείς να χτίσεις εκπληκτικούς 6-pack κοιλιακούς, ρίξε μια πιο προσεκτική ματιά στη διατροφή σου. Ορίστε πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείς να χτίσεις ένα πιο γερό κορμό, με την πραγματική έννοια της λέξης. 

1. Κάνε Get-Ups
Το πιο συνηθισμένο λάθος στην προπόνηση κορμού: πολλοί κοιλιακοί και sit-ups. Στους περισσότερους αρέσει να νιώθουν το κοιλιακό κάψιμο, σκεπτόμενοι ότι το λίπος θα εξαφανιστεί από τα στομάχια τους και ότι ο κορμός τους θα γίνει δυνατός. Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι μακριά από την αλήθεια. Οι κοιλιακοί και τα sit-ups απλά δεν μπορούν να φτάσουν εκείνους τους βαθύτερους μυς του κορμού—στην προκειμένη, τους εγκάρσιους κοιλιακούς μυς— που πρέπει να δυναμώσουν.

Μια σπουδαία εναλλακτική των sit-ups και των κοιλιακών είναι τα Τουρκικά get-ups. Τα Τουρκικά get-ups είναι ένα τέλειο μείγμα κινητικότητας, σταθερότητας, λειτουργικής κίνησης, ιδιοδεκτικότητας και δύναμης του κορμού. Η αφθονία των κινούμενων μελών σε αυτή την άσκηση παρέχει ένα καλό ερέθισμα στον κορμό, καθώς και άλλα οφέλη στη δύναμη και στην κινητικότητα. Αν θέλεις να νιώσεις το κάψιμο στους κοιλιακούς σου, κάνε μερικά δύσκολα get-ups με κιλά που είναι αρκετά για να ενεργοποιήσουν τους βαθύτερους μυς του πυρήνα σου.

2. Πρόσθεσε Ολίσθηση
Θυμάσαι αυτές τις παλιές καλές ασκήσεις με ρόδα κοιλιακών που πάντα έβλεπες στα υπόγεια των γνωστών σου δίπλα στον υπόλοιπο εξοπλισμό προπόνησης? Λοιπόν, μην την πετάξεις έτσι απλά—όπως αποδεικνύεται είναι καταπληκτική στο χτίσιμο του κορμού. Για εκείνους που είναι καινούριοι στην ολίσθηση, στην πρώτη προσπάθεια, είτε θα αποτύχετε πριν την πλήρη έκταση ή θα βιώσετε λίγο πόνο στη μέση. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το είδος της κίνησης πραγματικά στοχεύει αυτούς τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς του εμπρόσθιου κορμού. Θέλεις να αποφύγεις την έκταση της πλάτης και πρέπει να σφίξεις τον εμπρόσθιο κορμό για να το καταφέρεις. Δεν μπορείς να επιτύχεις μια ολόκληρη επανάληψη πλήρους εύρους με τη ρόδα? Δοκίμασε μια μπάλα σταθερότητας αντ’ αυτού. Αυτή η εκδοχή είναι ευκολότερη εξαιτίας του μικρότερου εύρους της κίνησης, που είναι καλύτερη στην πλάτη. Άλλες παραλλαγές συμπεριλαμβάνουν Ab Dolly, αλτήρες, μπάρες ή ακόμη και πλατφόρμες ολίσθησης.


3. Σταθεροποίησε την οσφυϊκή χώρα  
Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα είναι ένα συνηθισμένο παράπονο για τους σκληρά προπονούμενους αθλητές—αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Μπορείς να οχυρώσεις τον εαυτό σου ενάντια σε αυτό το είδος πόνου, ανάμεσα σε άλλες μεθόδους, αυξάνοντας τη σταθερότητα της οσφυϊκής χώρας. Για να το καταφέρεις αυτό, πρέπει να πυροδοτήσεις μερικούς σταθεροποιητές μυς του βαθύτερου πυρήνα, με το να μην κινείς τους γοφούς σε κάποιες συγκεκριμένες θέσεις. Δύο καλές προσεγγίσεις: 1) Αποφεύγοντας την υπεροβλική περιστροφή της κατώτερης περιοχής της πλάτης, 2) Κάνοντας σανίδα διαφόρων παραλλαγών. Η μεταφορά φορτίων και η σανίδα εμποδίζουν την περιστροφή και αυξάνουν τη δύναμη των μυών που σταθεροποιούν την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη. Το κουβάλημα του αγρότη, το κουβάλημα βαλίτσας, σανίδες και πλάγιες σανίδες είναι όλα φοβερές επιλογές.

4. Συμπεριέλαβε αντίστροφη περιστροφή 
Οι μυς του κορμού είναι πρώτα σταθεροποιητές. Γι’ αυτό οι γέφυρες και οι σανίδες είναι ζωτικής σημασίας για τη δύναμη του κορμού. Αλλά, αν κοιτάξεις την ανατομία των μυών του πυρήνα και τις λειτουργίες τους, περίπου το 70% συμπεριλαμβάνουν περιστροφή αλλά όχι εις βάρος της οσφυϊκής χώρας ή της μέσης. Έτσι, πρέπει να συμπεριλαμβάνεις ασκήσεις αντίστροφης περιστροφής όπου θα μπορείς να περιστρέψεις από τη μέση και πάνω, αλλά όχι την οσφυϊκή σπονδυλική στήλη. Το μυϊκό σύστημα του κορμού αναγκάζεται τότε να σταθεροποιηθεί κόντρα σε μια επιθετική ή γρήγορη περιστροφική δύναμη ή πρόσκρουση, είτε πρόκειται για σπορ ή στην καθημερινή ζωή. Ασκήσεις όπως τα pressouts στην τροχαλία με μισό γονάτισμα και τα goblet squats με pressouts, είναι πολύ καλές επιλογές.

5. Εστίασε στις σύνθετες κινήσεις 
Θα παρατηρήσεις ότι μερικοί από τους ανθρώπους με το δυνατότερο κορμό δεν κάνουν καν ειδική προπόνηση κορμού. Αυτό συμβαίνει επειδή εστιάζουν σε ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων στα βάρη (δουλεύοτας περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες τη φορά), αντί για ασκήσεις μεμονωμένων αρθρώσεων στα βάρη (μία μυϊκή ομάδα τη φορά, όπως κάμψεις δικεφάλων). Όταν πρόκειται για σκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων, έχεις άφθονες επιλογές: άρσεις θανάτου, διάφορα είδη squat, προβολές, ασκήσεις με kettlebell, κωπηλατικές, ρήψεις medicine ball, ολυμπιακές άρσεις και powerlifts, όλα ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες παράλληλα. Ο κορμός δεν έχει επιλογή από το να δουλέψει σκληρά για να σταθεροποιήσει τη σπονδυλική στήλη καθώς εκτελείς αυτού του είδους τις ασκήσεις. Συγκεκριμένα μηχανήματα σου επιτρέπουν να γυμνάσεις πολλαπλές μυϊκές ομάδες με μιας, αλλά δεν έχουν τις ίδιες απαιτήσεις από τον κορμό με αυτές που ψάχνεις, εξαιτίας του σταθερού εύρους κίνησης, εννοώντας ότι απαιτείται λιγότερη συνεισφορά από το μυϊκό σύστημα του κορμού σου. Έτσι αντί να κάνεις τόσα πολλά από πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία, καρδιαγγειακή προπόνηση και ασκήσεις στα μηχανήματα, προσκολλήσου στα βασικά.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Τρεις σπιτικές συνταγές που διώχνουν το κρυολόγημα

To κρυολογήμα και η γρίπη καραδοκούν παντού το χειμώνα και προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα. Όμως υπάρχουν κάποιες μυστικές φυσικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να τα καταπολεμήσετε.

ΣΥΝΤΑΓΗ 1

Ακατέργαστο τσάι

Συστατικά

• 1 πρέζα κανέλα

• ¼ κουταλάκι κουρκούμη

• ½ κουταλάκι τριμμένο τζίντζερ

• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιού

• ½ κουταλάκι ακατέργαστο μέλι

• ½ κουταλιά της σούπας μηλόξυδο

• προσθέστε 1 σταγόνα κολλοειδή άργυρο για επιπλέον ενίσχυση στην καταπολέμηση του κρυολογήματος

Μέθοδος παρασκευής

Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό και ανακατέψτε.

Αποτελεσματικότητα

Το μέλι και η κανέλα διαθέτουν αντιιικές, αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταστροφή των ιογενών βακτηρίων και ενισχύουν την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, ο κολλοειδής άργυρος έχει αποδειχτεί ότι εμποδίζει τους ιούς δεδομένου ότι έχει ιδιαίτερα αντιβακτηριακή και αντιική δράση.

ΣΥΝΤΑΓΗ 2

Το ελιξίριο του ανανά

Συστατικά

• ½ – 1 φλιτζάνι χυμός ανανά

• 1 πρέζα πιπέρι καγιέν

• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

• ½ κουταλιά της σούπας μηλόξυδο

Μέθοδος παρασκευής

Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα πιατάκι και ζεστάνετέ το ελαφρώς όσο επιθυμείτε.

Αποτελεσματικότητα

Ο ανανάς διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν τη συσσώρευση φλέματος και μαλακώνουν τον λαιμό. Είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα εμποδίζοντας έτσι τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

Το πιπέρι καγιέν θερμαίνει το σώμα εσωτερικά και καταπολεμά τον πυρετό και τη ναυτία, ενώ το μέλι έχει αποτελέσει ένα φυσικό θεραπευτικό για αιώνες, καθώς διαθέτει αντιικές, αντιμυκητιακές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.

Επιπλέον, όταν το σώμα σας βρίσκεται σε αλκαλική κατάσταση, τα ιογενή βακτήρια δεν μπορούν να επιβιώσουν. Το μηλόξυδο βοηθά το σώμα σας να αλκαλοποιηθεί.

ΣΥΝΤΑΓΗ 3

Το θαυματουργό ρόφημα της ευεξίας

Συστατικά:

• 1 πρέζα σκόνη κουρκούμης

• 2,5 εκατοστά τζίντζερ

• 1-2 πρέζες πιπέρι καγιέν

• 1 λεμόνι

• 1 σταγόνα εκχύλισμα μέντας

• 1-2 σταγόνες στέβια (προαιρετικά)

Μέθοδος παρασκευής

Στύψτε ή βάλτε στο μπλέντερ το λεμόνι και το τζίντζερ και προσθέστε την κουρκούμη, τη μέντα και το πιπέρι καγιέν. Ανακατέψτε και προσθέστε αρκετό ζεστό νερό προκειμένου να διπλασιαστεί το μείγμα.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων