15 τρόποι για απώλεια βάρους από το γραφείο

Όταν δουλεύετε σε ένα γραφείο, έχετε πάντα μια δικαιολογία για να μην γυμνάζεστε. Όμως, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα ακόμα και στο γραφείο. Ποτέ μέχρι τώρα στην ιστορία της ανθρωπότητας, οι άνθρωποι δεν κάθονταν τόσο. Το να μην είναι κανείς ενεργός και να τρώει τόσο οδηγεί στην απόκτηση περιττού βάρους.

 

Διαβάστε 15 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ εργάζεστε.

 

1. Ο διαλογισμός για 5 λεπτά θα μειώσει το άγχος σας. Απλά κλείστε τα μάτια σας για πέντε λεπτά και αναπνεύστε.

2. Τραβήξτε μια selfie! Σύμφωνα με έρευνες το να βλέπετε φωτογραφίες σας συχνά, σας οδηγεί να ζυγίζεστε πιο συχνά ώστε να ελέγχετε το βάρος σας.

3. Όταν είστε μόνος στο γραφείο κάντε μερικές γρήγορες ασκήσεις με τη βοήθεια της καρέκλας σας.

4. Τεντωθείτε. Το να είστε καθισμένοι τόσες ώρες δεν είναι ότι το καλύτερο. Σηκωθείτε για λίγο και κάντε λίγες διατάσεις.

5. Αν θέλετε κάτι πιο δύσκολο βάλτε τα χέρια στο γραφείο και απομακρύνετε τα πόδια σας κάνοντας έτσι μερικά push ups.

6. Βγείτε για έναν περίπατο. Θα καθαρίσετε το κεφάλι σας και θα ασκηθείτε.

7. Πιείτε πράσινο τσάι. Βοηθά τον μεταβολισμό σας.

8. Περνάμε πολύ ώρα μπροστά από τον υπολογιστή. Όταν φάτε το μεσημεριανό σας μην το κάνετε μπροστά από τον υπολογιστή σας.

9. Μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ. Οι σκάλες είναι η καλύτερη γυμναστική.

10. Φτιάξτε το φαγητό σας από το σπίτι. Αντί να παραγγέλνετε από έξω, επιλέξτε κάτι πιο υγιεινό από το σπίτι.

11. Μην επιλέγετε αναψυκτικά με ζάχαρη, πιείτε νερό. Τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.

12. Μην ξεχνάτε τα σνακ, επιλέξτε φρούτα, τα μούρα είναι η καλύτερη επιλογή.

13. Το να είστε όλη μέρα σε ένα γραφείο δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος. Ο ήλιος είναι σημαντικός και συμβάλει στην υγεία σας. Για πέντε λεπτά βγείτε από το γραφείο για να απολαύσετε την ηλιοφάνεια, να συγκεντρώσετε βιταμίνη D και να μην νιώθετε κατάθλιψη!

14. Ενυδατωθείτε. Πριν το φαγητό πιείτε νερό, έτσι θα φάτε λιγότερο και θα μείνετε ενυδατωμένοι.

15. Οι μυς χρειάζονται κίνηση. Να σηκώνεστε σε τακτά χρονικά διαστήματα από το γραφείο και τον υπολογιστή σας έτσι ώστε το σώμα σας να μην πιάνετε.

 

{fcomments}

Η πιο πιασάρικη συμβουλή για να φτιάξεις στομάχι-πλάκα

Ώρα να ρίξεις την κοιλιά. Δεν μπορεί πια να κρυφτεί μέσα σε χοντρά πουλόβερ και παλτά -πλησιάζει άνοιξη. Φορώντας μόνο ένα πουκάμισο και, αναγκαστικά ανοιχτό σακάκι (αφού δεν κουμπώνει πλέον όπως θα ήθελες), το πλαδαρό λίπος καλύπτει άκομψα τη ζώνη του παντελονιού ενώ ο όγκος της περιφέρειας της κοιλιάς σου υπενθυμίζει διαρκώς -και με έντονη δυσαρέσκεια- ότι με τέτοια «μπάκα» δεν μπορείς να περνιέσαι για γόης.

 

Πιθανώς να έχεις ξεκινήσει να γυμνάζεσαι με σκοπό να κάψεις το λίπος. Τρέξιμο τρεις φορές τη βδομάδα και άλλες δυο μέρες με ροκανίσματα, sit ups, σανίδες ή άλλες ασκήσεις κοιλιακών στο γυμναστήριο, είναι δυνατό να αποφέρουν αποτέλεσμα, τονώνοντας τη μυϊκή μάζα, βελτιώνοντας το μεταβολισμό και επιφέροντας αλλαγές στο σχήμα και τον λιπώδη όγκο της κοιλιάς σου. Όμως, όχι τόσο γρήγορα όσο θα ήθελες. Γι’ αυτό, πρέπει να πας μια βόλτα μέχρι την κουζίνα. Εκεί κρύβεται το μυστικό για ένα στομάχι-πλάκα.


Χωρίς να σταματήσεις να προπονείσαι, ρίξε μια ματιά στις παρακάτω διατροφικές οδηγίες. Το καλό είναι ότι δεν θα στερηθείς τίποτε, αντίθετα, φορτώνεις το σώμα σου με κατάλληλα μικροθρεπτικά συστατικά που απομακρύνουν το λίπος.

 

Οι υδατάνθρακες δεν είναι ο εχθρός σου
Απλά, πετάς ό,τι λευκό υπάρχει σε ψωμί, ρύζι ή μακαρόνια και το αλλάζεις σε ό,τι πιο σκουρότερο. Τοστ ολικής άλεσης ή πόριτζ (χυλός βρώμης) το πρωί, μια μπανάνα πριν την προπόνηση, καστανό ρύζι ή κινόα στο μεσημεριανό γεύμα και έως εκεί. Από τις 5 το απόγευμα και μετά, μόνο άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά.

 

Μάθε να διαλέγεις τις σωστές πρωτεΐνες
Πολλά δομικά στοιχεία αμινοξέων περιέχει μια μοσχαρίσια μπριζόλα. Και το τηγανητό μπέικον ή το κοκορέτσι. Αλλά αυτές οι τροφές περιέχουν αναλογικά πολύ περισσότερο λίπος στο κρέας τους. Εσύ θα εστιάσεις σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας όπως το στήθος γαλοπούλας και κοτόπουλου, το ψάρι και τα ασπράδια αβγών. Κορεσμένο λίπος μηδέν. Θερμίδες λίγες. Πρωτεΐνη, να φαν κι οι κότες.

 

Τα λαχανικά που κόβουν την πείνα
Η πρώτη εβδομάδα ενός τέτοιου διατροφικού πλάνου είναι δύσκολη μιας και το σώμα σου βρίσκεται σε περίοδο προσαρμογής. Ίσως και να πεινάς λίγο. Αλλά ένας πολύ καλός τρόπος να κοροϊδέψεις το στομάχι σου είναι να τρως πολλά λαχανικά που δίνουν υψηλή αίσθηση κορεσμού. Το βραστό μπρόκολο με σάλτσα σόγιας, για παράδειγμα, αλλά και το ωμό σπανάκι (με λεμόνι και τσίλι) ή πράσα με καρότα και σκόρδο και τζίντερ είναι πιάτα που σε κάνουν να ξεχνάς την πείνα σου ενδιάμεσα στα γεύματα και, επιπλέον, σε κάνουν να χάνεις περισσότερο κοιλιακό λίπος.

 

Θέλεις ένα φυσικό λιποτροπικό υγρό;
Λέγεται νερό. Και είναι το κρυφό όπλο σου ενάντια στο λίπος. Πίνε πολύ από αυτό μέσα στην ημέρα και, για να μην το βαριέσαι, πρόσθετε μέσα του βότανα (βασιλικό, μέντα, πράσινο τσάι) ή λίγο χυμό φρούτων (λεμόνι, γκρέιπφρουτ, ρόδι, ανανά). Απ’ τη μια θα δεις τις λιγούρες σου να μειώνονται στο ελάχιστο και απ’ την άλλη θα διατηρείς τον οργανισμό σου διαρκώς ενυδατωμένο και αποτοξινωμένο. Θημήσου: μεγάλο ποσοστό λίπους στην κοιλιά απομακρύνεται ταχύτερα με την συχνή διούρηση.

 

Ο προγραμματισμός των γευμάτων σου είναι το κλειδί
Πρέπει να πάρεις χαρτί και μολύβι, όπου θα καταγράψεις τα μενού των πρωινών, μεσημεριανών, απογευματινών και βραδινών γευμάτων. Ακούγεται σαν αγγαρεία, αλλά χωρίς αυτό θα χαθείς. Κάντο τουλάχιστον για όσες εβδομάδες χρειαστεί. Μετά θα έχεις πάρει το... κολλάει.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

10 λόγοι που δεν θα γίνεις πλούσιος ποτέ!

Ξοδεύεις όλο σου το μισθό χωρίς να σκέφτεσαι το μέλλον; Δες ποιες συνήθειες πρέπει ν' αλλάξεις, αν θες να γίνεις πλούσιος!

 

Έχεις χρέη; Πώς τα πας με την αποταμίευση; Ξοδεύεις όλο σου το μισθό χωρίς να σκέφτεσαι το μέλλον; Δες ποιες συνήθειες πρέπει ν' αλλάξεις, αν θες να γίνεις πλούσιος!

 

Υπάρχει ένα ενδιαφέρον αξίωμα που αναφέρεται στον χρόνο που μπορεί ένας άνθρωπος να μείνει πλούσιος, αυτός και οι απόγονοι του. Σύμφωνα μ' αυτό, αφορά τρεις γενιές το περισσότερο: μια γενιά να δημιουργήσει την περιουσία, μια να την ξοδέψει και η τελευταία να την «αποτελειώσει».

 

Αν νομίζεις ότι δεν θα καταφέρεις να γίνεις πλούσιος ποτέ, δεν είσαι μόνος. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς ,υπάρχουν εκατομμύρια από «πιθανούς εκατομμυριούχους» που θα μπορούσαν να είναι στην κορυφή της οικονομικής σκάλας, μόνο και μόνο αν ξεφορτώνοντας μερικές κακές συνήθειες. Κι αν αυτά όλα τα διαβάζεις με σκεπτικισμό, καλά κάνεις, γιατί για κάθε άνθρωπο, το να είναι πλούσιος, σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα, ωστόσο κάνοντας λιγότερα οικονομικά λάθη, μπορείς να πλησιάσεις την πιθανή σου οικονομική ευημερία.

Τι είναι πλούτος τέλος πάντων;

Για τους περισσότερους (33%), να είσαι πλούσιος σημαίνει να έχεις όσα χρειάζεσαι ώστε να μην αγχώνεσαι μέχρι την επόμενη καταβολή του μισθού σου
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εξισώνουν τον πλούτο με μια έπαυλη ή με μια θαλαμηγό. Στην πραγματικότητα, μόλις το 7% όσων μετείχαν στην έρευνα συνέδεσαν τον πλούτο με τα υλικά αγαθά, όπως τα αυτοκίνητα, τα σπίτια και τα σκάφη. Για τους περισσότερους (33%), να είσαι πλούσιος σημαίνει να έχεις όσα χρειάζεσαι ώστε να μην αγχώνεσαι μέχρι την επόμενη καταβολή του μισθού σου. Ένα 26% προσδιορίζει ως πλούσιους όσους έχουν τόσα χρήματα ώστε να εγκαταλείψουν τις δουλειές τους. Και με πόσα χρήματα είναι κανείς πλούσιος; Ένα 28% θεωρεί ότι με 1.000.000 δολάρια και πάνω και με εξαψήφιο ετήσιο εισόδημα, μπορείς να θεωρείσαι πλούσιος. Ωστόσο, πολλοί που ανήκουν σ' αυτή την κατηγορία, δεν θεωρούν εαυτούς πλούσιους, ίσως γιατί ο πλούτος δεν έχει να κάνει με τα υλικά αγαθά αλλά με το πώς νιώθουν για τους εαυτούς τους. Πάντως, οι οικονομικοί αναλυτές, πιστεύουν δεν θα γίνεις ποτέ πλούσιος αν δεν εφαρμόσεις με προσήλωση την παρακάτω λίστα.

 

1. Ξοδεύεις παραπάνω απ' όσο μπορείς

Αν έχεις μια ακόρεστη όρεξη να ξοδεύεις πέραν των δυνατοτήτων σου, τότε χαλάρωσε, δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με την έρευνα, το 52% των ανθρώπων που συστηματικά ξοδεύουν περισσότερα απ' όσα έχουν, τα βγάζουν πέρα βάζοντας «χέρι» στις οικονομίες τους ενώ ένα 22% στηρίζεται στις πιστωτικές του κάρτες. Προφανώς όταν ξοδεύεις όλα σου τα χρήματα κάθε μήνα, δεν πρόκειται να γίνεις ποτέ πλούσιος. Άρχισε να παρακολουθείς πού ξοδεύεις τα χρήματα σου μηνιαίως, δες πού μπορείς να κάνεις περικοπές και σχεδίασε ένα ρεαλιστικό προϋπολογισμό που θα σου επιτρέπει και να πληρώνεις τους λογαριασμούς σου και να επενδύεις σ' ένα συνταξιοδοτικό πρόγραμμα ή σ' ένα λογαριασμό για «ώρα ανάγκης».

 

2. Δεν αποταμιεύεις αρκετά

Αν θες να συσσωρεύσεις πλούτο, η αποταμίευση πρέπει να γίνει βασική σου προτεραιότητα
Καλώς ήρθες στο club! Στην Αμερική, το ποσοστό όσων διατηρούν λογαριασμούς αποταμίευσης αγγίζει το μηδαμινό 4,9% του διαθέσιμου εισοδήματος. Αν θες να συσσωρεύσεις πλούτο, η αποταμίευση πρέπει να γίνει βασική σου προτεραιότητα. Ξεκίνα με ένα λογαριασμό έκτακτης ανάγκης. Αφού συγκεντρώσεις ένα σημαντικό ποσό, μπορείς να διοχετεύσεις μικρά ποσά προς άλλους στόχους, όπως η αγορά ενός σπιτιού ή η πληρωμή των σπουδών του παιδιού σου.

 

3. Έχεις πολύ μεγάλο χρέος

Δεν μιλάμε για τις περιπτώσεις που το χρέος σου συνδέεται με την αγορά ακίνητης περιουσίας ή την έναρξη μιας επιχείρησης, οπότε και μπορεί να οδηγηθείς σε μια επιτυχημένη οικονομική κατάσταση, αλλά για τις περιπτώσεις όπου είσαι χρεωμένος -και με υψηλό επιτόκιο- σε πιστωτικές κάρτες.

 

4. Δεν έχεις σχέδιο

Χωρίς ένα σαφές, καθορισμένο σχέδιο, πλούσιος θα γίνεις μόνο στο όνειρο σου. Όπως λέει και η παροιμία «όσοι αποτυγχάνουν να σχεδιάσουν, σχεδιάζουν να αποτύχουν». Μπορεί ο σχεδιασμός ενός οικονομικού προγράμματος να είναι κουραστικός, αλλά καλό είναι να τον συνηθίσεις.

 

5. Δεν έχεις ένα απόθεμα για ώρα ανάγκης

Οι ειδικοί λένε ότι χρειάζεσαι να έχεις βάλει στην άκρη το εισόδημα ενός τουλάχιστον εξαμήνου καθώς πρέπει να έχεις ένα δίχτυ ασφαλείας στην περίπτωση που συμβεί κάτι απρόοπτο που μπορεί να σε οδηγήσει στην καταστροφή.

 

6. Άργησες να ξεκινήσεις

Ο χρόνος φεύγει σαν νερό κι επίσης ξέρεις: όπως και σε μια άσκηση, το πιο δύσκολο κομμάτι μιας αποστολής, είναι πάντα η αρχή της. Ακόμα και αν έχεις χρέη, ένα μικρό εισόδημα ή πολλά έξοδα, μπορείς να βάλεις κάτι στην άκρη, ακόμα κι αν είναι ένα πολύ μικρό ποσό.

 

7. Μην διαμαρτύρεσαι, αφοσιώσου στο στόχο

Κάνε στον εαυτό σου μια χάρη: άλλαξε το στυλάκι του «αγοράζω τώρα, ανησυχώ αργότερα» και υιοθέτησε καλύτερα το «εξοικονομώ σήμερα, πλουτίζω αύριο», «Δεν βγάζω αρκετά χρήματα», «Η ζωή είναι πολύ ακριβή», «Είναι μάταιο, δεν θα ξεχρεώσω ποτέ». Είναι μια απ' αυτές αγαπημένη σου φράση; Μήπως όλες; Οι παλιές συνήθειες δύσκολα κόβονται, ωστόσο όσο δεν κάνεις κάτι να το αλλάξεις, τότε τίποτα δεν θα αλλάξει. Σταμάτα να διαμαρτύρεσαι και να δικαιολογείσαι. Αντίθετα, ανέλαβε δράση, σκέψου τι πρέπει ν' αλλάξεις από τις μη παραγωγικές σου δραστηριότητες και καν' το!

 

8. Ζεις για το σήμερα και ξεχνάς το αύριο

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει καθόλου πλάκα να σκέφτεσαι το μέλλον, τη σύνταξη και όλα αυτά τα βαρετά πράγματα. Κάποια στιγμή όμως θα πρέπει ν' ασχοληθείς και μ' αυτά. Το πρόβλημα είναι τα παρορμητικά και άναρχα έξοδα που σε στέλνουν με μαθηματική ακρίβεια στα χρέη. Κάνε στον εαυτό σου μια χάρη: άλλαξε το στυλάκι του «αγοράζω τώρα, ανησυχώ αργότερα» και υιοθέτησε καλύτερα το «εξοικονομώ σήμερα, πλουτίζω αύριο»

 

9. Βάζεις όλα τ' αβγά σ' ένα καλάθι

Μπορεί αν είσαι τυχερός και να αυξήσεις τα χρήματα σου τοποθετώντας τα σε ενός τύπου επένδυση, αλλά αυτή δεν είναι μια ενδεδειγμένη στρατηγική για να πορεύεσαι, πόσο μάλλον για να πλουτίσεις. Βάζοντας τα χρήματα σου σε ένα μόνο μέρος, εμπεριέχει μεγάλο κίνδυνο. Το επενδυτικό σου χαρτοφυλάκιο πρέπει να περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές επενδύσεις με διαφορετικά επίπεδα κινδύνου.

 

10. Απλά δεν το 'χεις!

Μπορεί ν' ανήκεις σ' αυτή την κατηγορία των ανθρώπων που πιστεύουν ότι κάποιο θαύμα θα γίνει και θα σωθούν, οπότε γιατί να κάνουν αποταμίευση ή να προσπαθήσουν να μειώσουν τα χρέη τους; Μπορεί να υπάρξεις τυχερός και να βρεις μια φανταστική δουλειά, να πάρεις μια σπουδαία αύξηση, να κληρονομήσεις χρήματα, να πιάσεις το λόττο, οτιδήποτε! Αλλά με το οτιδήποτε, δεν θα γίνεις πλούσιος. Και μιας και η ζωή είναι αβέβαιη και κανείς δεν γνωρίζει το μέλλον, καλύτερα συγκεντρώσου σε όσα μπορείς να ελέγξεις εσύ σήμερα!

 

Ένα είναι σίγουρο. Είσαι ήδη ένας πλούσιος άνθρωπος. Σκέψου το: αν κάποιος ερχόταν τώρα και σου πρόσφερε ένα εκατομμύριο ευρώ για το χέρι σου, θα το έδινες; Προφανώς όχι, έτσι δεν είναι; Ο πλούτος δεν έχει να κάνει με την υλική ιδιοκτησία: έχει να κάνει με την ευτυχία και την υγεία, καθώς και με την ανάγκη μας και οι γύρω μας να είναι στην ίδια κατάσταση. Οπότε, όσο κινείσαι προς το να γίνεις πλούσιος, να θυμάσαι ταυτόχρονα να είσαι κι ευτυχισμένος!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Πόσα κιλά πρέπει να είστε ανάλογα με το ύψος σας;

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που απασχολούν τους ανθρώπους είναι το “πόσο θα πρέπει να ζυγίζω για το ύψος και την ηλικία μου;”.

Για να προσδιορίσετε πόσο θα πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος για εσάς θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η αναλογία μυών-λίπους, το ύψος, το φύλο και η πυκνότητα των οστών σας.

Ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν ότι η μέθοδος που δίνει καλύτερα από τις άλλες την απάντηση σε αυτό το θέμα είναι ο υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Άλλοι, πάλι, υποστηρίζουν ότι ο ΔΜΣ είναι ένα πρόχειρο εργαλείο, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψιν την μυϊκή μάζα και αντιπροτείνουν ότι η αναλογία μέσης-ισχίων είναι καλύτερη μέθοδος.

Το ιδανικό βάρος ενός ατόμου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό από εκείνο ενός άλλου ατόμου και ας έχουν το ίδιο ύψος. Εάν εσείς οι ίδιοι συγκρίνετε τον εαυτό σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, τότε το πιο πιθανό είναι είτε να νομίζετε ότι δεν έχετε κανένα πρόβλημα, αν περιβάλλεστε από παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα, είτε ότι έχετε πολύ σοβαρό πρόβλημα, αν όλοι γύρω σας έχουν σώμα... μοντέλου.

Ένας απλός, βασικός “μπούσουλας” για το ιδανικό βάρος, αφορά σαφέστατα το ύψος σας. Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να δείτε πόσο πρέπει να ζυγίζετε περίπου, ανάλογα με το ύψος σας. Στον κάθετο άξονα είναι το βάρος σε κιλά και στον οριζόντιο άξονα είναι το ύψος σε εκατοστά.

ιδανικό βάρος

Προσοχή: Οι άντρες έχουν γενικά μεγαλύτερο βάρος από τις γυναίκες του ίδιου ύψους.

Επισήμανση: Το πράσινο χρώμα δείχνει το ιδανικό βάρος, το πορτοκαλί χρώμα δείχνει ότι είστε υπέρβαροι, το κόκκινο χρώμα ότι είστε παχύσαρκοι και το κίτρινο χρώμα ότι βρίσκεστε στο άλλο (επίσης ανθυγιεινό) άκρο του φάσματος και είστε λιποβαρείς.

Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας

O Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μία απλή μέθοδος που μπορεί να προσδιορίσει ποιο είναι το υγιές μας βάρος. Πρόκειται για μια μέτρηση που προκύπτει από το βάρος και το ύψος μας και χρησιμοποιείται ευρέως από γιατρούς και άλλους επιστήμονες της υγείας για να προσδιορίσει τη συχνότητα του ελλιπούς βάρους, του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας στους ενήλικες.

Ο ΔΜΣ είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του σωματικού λίπους για τους περισσότερους ανθρώπους και χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει κατηγορίες βάρους που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.

Κάντε το τεστ εδώ

 

{fcomments}

Ετικέτες

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα διαβόητα Goji berries;

Έχετε αναρωτηθεί σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των “γκότζι μπέρι” (είδος μούρων) και του χυμού από μούρα goji; Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το μούρο goji είναι μια “υπερτροφή νεότητας”.

Αλλά πόσο αντιστοιχούν στην πραγματικότητα όλα αυτά; Μήπως, όντως τα αποξηραμένα γκότζι μπέρι έχουν παρενέργειες, όπως ισχυρίζονται μερικοί; Εδώ θα βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.

Ποια είναι τα οφέλη των μούρων Goji;

Τα γκότζι μπέρι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ορισμένες μελέτες επάνω στις ιδιότητες του χυμού από goji berries έδειξαν ότι έχει πιθανά οφέλη που περιλάμβαναν ένα αίσθημα ευεξίας και ηρεμίας, καλύτερη αθλητική απόδοση, καλύτερη ποιότητα του ύπνου και απώλεια βάρους. Αλλά επρόκειτο για προκαταρκτικές μελέτες που πρέπει να επαναληφθούν πριν από την εξαγωγή συμπερασμάτων.

Σε γενικές γραμμές, όλα τα μούρα είναι καλά για σας. Δεν είναι σαφές αν τα μούρα goji είναι καλύτερα από ό,τι άλλα είδη μούρων, ή αν τα συμπληρώματα με γκότζι μπέρι έχουν τα ίδια οφέλη για την υγεία, όπως τα πραγματικά μούρα.

Έχουν τα μούρα Goji παρενέργειες;

Τα γκότζι μπέρι θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Εάν παίρνετε βαρφαρίνη (φάρμακο για την λέπτυνση του αίματος), μπορεί να ήταν καλύτερο να αποφύγετε τα μούρα goji. Τα συγκεκριμένα μούρα μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσουν με κάποια φάρμακα για τον διαβήτη και την πίεση του αίματος. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Πηγή: www.webmd.com

 

{fcomments}

Νέα συνεργασία με... άρωμα Ισπανίας για τα X-TREME STORES

Τα X-TREME STORES στη προσπάθεια για νέες συνεργασίες με ποιοτικότερες και πιο προσιτές εταιρίες συμπληρωμάτων, έδωσε τα χέρια με την QUAMTRAX Nutrition, την μεγαλύτερη ισπανική εταιρία συμπληρωμάτων διατροφής, με σπουδαία και δυνατή παρουσία, όχι μόνο στην Ισπανία, αλλά και σε ολόκληρο τον κόσμο.

Πρόκειται για ένα νέο συνεργάτη που διαθέτει μια τεράστια γκάμα συμπληρωμάτων και καλύπτει τις ανάγκες ερασιτεχνών και επαγγελματιών αθλητών με πρωτότυπες διατροφικές λύσεις αλλά και πολλά ειδικά συμπληρώματα για όσους γυμνάζονται σε σκληρό ρυθμό. Αξίζει να σημειωθεί ότι έχει έναν πολύ πλούσιο κατάλογο σε πρωτεϊνικές μπάρες και σνακ διαφόρων τύπων, που κάνουν την καθημερινότητα και την αθλητική διατροφή πιο εύκολη και απλή.

Τα προϊόντα της QUAMTRAX χαρακτηρίζονται από υψηλή ποιότητα πρώτων υλών, πρακτικές συσκευασίες και εξαιρετικά διακριτικές γεύσεις. Έτσι, πλέον, η QUAMTRAX Nutrition είναι στη διάθεσή σας και σας περιμένει σε όλα τα X-TREME STORES για μια πρώτη γνωριμία και δοκιμή των εξαιρετικών προϊόντων.

 

 

 

O άνδρας που μεταμόρφωσε το σώμα του σε 10 εβδομάδες!

Ο 41χρονος Dave Anderson από το Λονδίνο δεν ήταν ευχαριστημένος με το σώμα του κι έτσι αποφάσισε να κάνει μια αλλαγή.

Ξεκίνησε λοιπόν να περνάει πολλές ώρες στο γυμναστήριο 5 μέρες την εβδομάδα και να τρώει 6 σωστά γεύματα την ημέρα, με αποτέλεσμα μέσα σε 10 εβδομάδες να ρίξει το ποσοστό λίπους του σώματος του από 21,5% σε 8,3%.

ΠΡΙΝ

475da4bbb9d3d5391b7a7446090d8a1c

f43c4977c58c7de6757535b849ba2ed8

c677a1db693300cf48e11dba58b4b171

ΜΕΤΑ

1fb1cdc601d3dd2ae6e8cce853053973

24eeea59d3017c527a29ab7b3050f807

067872f75649aa777440493a0dce80d6

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Μειώνει η μυϊκή ενδυνάμωση την ευλυγισία;

Η ευλυγισία είναι μία από τις σημαντικότερες παραμέτρους της φυσικής κατάστασης, και θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην βελτίωσή της.

Τα τελευταία χρόνια, επικρατεί η άποψη-μύθος ότι η μυϊκή ενδυνάμωση, και ιδιαίτερα η αύξηση της μυϊκής μάζας, μειώνει την ευλυγισία των μυών.

Ωστόσο κάτι τέτοιο δεν έχει αποδειχτεί επιστημονικά. Η προπόνηση με βάρη δεν επηρεάζει την ευλυγισία των μυών ούτε θετικά ούτε αρνητικά.

Πρόσφατα ανακοινώθηκε ότι η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη) πιθανόν να προκαλεί μικρή αύξηση της δυσκαμψίας των τενόντων, όμως οι διατατικές ασκήσεις προλαμβάνουν μία ενδεχόμενη μείωση της ευκαμψίας των αρθρώσεων.Αυτό καταδεικνύει την ανάγκη του συνδυασμού της μυϊκής ενδυνάμωσης με ένα πρόγραμμα αύξησης της ευλυγισίας των μυών.

 

{fcomments}

Oι 15 πιο σέξι γυναίκες bodybuilders στον κόσμο! (photos)

O όρος «bodybuilding» για τους περισσότερους ανθρώπους, παραπέμπει στην εικόνα ενός άνδρα με ένα τέλεια σμιλεμένο σώμα, όπως του Arnold Schwarzenegger. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια και οι γυναίκες έχουν γίνει επαγγελματίες bodybuilders και έχουν προσθέσει πολλή ομορφιά στο άθλημα, κλέβοντας την παράσταση...

Παρά το γεγονός ότι τα πρότυπα της κοινωνίας θέλουν τις γυναίκες περισσότερο θηλυκές, αυτές οι γυναίκες bodybuilders έχουν επιλέξει να πάνε κόντρα σε οτιδήποτε κατεστημένο. Το μεγαλύτερο μέρος των γυναικών στο bodybuilding είναι πανέμορφες και το γεγονός ότι μπορούν να γυμνάσουν τους μυς τους και να σηκώσουν απίστευτο βάρος, είναι επίσης, πολύ ελκυστικό.

Δεδομένου ότι τα σώματα των ανδρών και των γυναικών είναι πολύ διαφορετικά, οι γυναίκες bodybuilders φαίνονται πολύ διαφορετικές από τους άνδρες συναδέλφους τους. Αυτή η διαφορά είναι μεγάλη, επειδή οι γυναίκες εξακολουθούν να είναι σέξι και ελκυστικές και δεν χάνουν την θηλυκότητά τους.

Οι γυναίκες στο bodybuilding πρέπει να εργαστούν ακόμη πιο σκληρά για να είναι σε φόρμα και να ανταγωνίζονται σε διαγωνισμούς bodybuilding, μια διαδικασία που βοηθά να διαμορφώσουν τον χαρακτήρα τους, να ενισχύσουν την αντοχή, αλλά και να αναπτύξουν την αυτοεκτίμησή τους. Επιπλέον, η συμμετοχή σε διαγωνισμούς, τις βοηθά να χτίσουν καριέρα και να κερδίσουν καλά χρήματα, ειδικά εκείνες που κάνουν συμβόλαια με εταιρείες για την προώθηση προϊόντων και εκείνες που στρέφονται στο μόντελινγκ.

Ο αριθμός των σέξι γυναικών bodybuilders σε όλο τον κόσμο είναι τεράστιος, με πολλές από αυτές να έχουν εξαιρετικές επιδόσεις σε διαγωνισμούς και εκπληκτική εμφάνιση.

Δείτε τη λίστα των 15 γυναικών που είναι αναμφισβήτητα μερικές από τα πιο σέξι bodybuilders σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με το TheRichest.com.

15. Larissa Reis

Via girlswithmuscle.com

14. Rachel Cammon

Via girlswithmuscle.com

13. Erica Cordie

Via muscleod.com

12. Jennifer Broomfield

Via girlswithmuscle.com

11. Jennifer Rish

Via mujeresconabdominales.blogspot.com

10. Moorea Wolfe

Via pinterest.com

9. Debi Laszewski

Via yoantney.tumblr.com

8. Heidi Vuorela

Via girlswithmuscle.com

7. Heather Dees

Via rebodybuilding.com

6. Soleivi Hernandez

Via girlswithmuscle.com

5. Wendy Lindquist

Via girlswithmuscle.com

4. Amanda Latona

Via pinterest.com

3. Brooke Holladay

Via beastmode1992.tumblr.com

2. Sarah Ainsley Harrison

Via sarahainsleyh.blogspot.com

1. Oksana Grishina

Via sann.net

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Ποιες τροφές καταπολεμούν το stress;

Θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο για το stress και την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, τα φρούτα και τα λαχανικά, μετά από σχετικές αναφορές ερευνητών που τα βρίσκουν σημαντικά για την διατροφή μας και κατ' επέκταση για την ψυχική ηρεμία μας.

 

Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Health Psychology, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης, γνωστή και ως ορμόνης της ευτυχίας. Επίσης τα φλαβονοειδή και τα καλά λιπαρά βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, αποβάλουν το άγχος και ενισχύουν τη καλή διάθεση και την ευτυχία.

 

«Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ο πιο φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος για να αισθανθούν χαρούμενοι είναι να τρώνε φρούτα και λαχανικά» υποστηρίζει ο Tamlin Conner, PhD, καθηγητής του τμήματος ψυχολογίας στο University of Otago της Νέας Ζηλανδίας.

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων