Έξυπνα tips για να χάσεις κιλά τον χειμώνα

Υπάρχουν κάποιες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε και να καταφέρετε να χάσετε εκείνα τα κιλά που σας ταλαιπωρούν. Κι εκτός από το ότι θα σας κρατήσουν σε φόρμα, θα σας ζεστάνουν κιόλας.

Χρησιμοποιείστε μπαχαρικά
Μπαχαρικά όπως η κανέλα, το τζίντζερ, το πιπέρι καγιέν και ο κουρκουμάς όχι μόνο απογειώνουν τη γεύση του φαγητού σας αλλά βοηθούν και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού αυξάνοντας την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος. Καλή ιδέα είναι να πασπαλίσετε με λίγο κανέλα τον πρωινό σας καφέ ώστε να δώσετε μια καλή ώθηση στον οργανισμό σας από νωρίς.

Επιδιώξτε να τρώτε συχνά νιφάδες βρώμης
Τα κρύα, σκοτεινά πρωινά οι άνθρωποι θα έπρεπε να επιβραβεύονται και μόνο που καταφέρνουν να σηκωθούν από το κρεβάτι. Τις μέρες που μοιάζουν ανυπόφορα δύσκολες παρηγορηθείτε τρώγοντας ένα μπολ ζεστής βρώμης. Ανεξάρτητα από την εποχή η βρώμη είναι ένας καταπληκτικός σύμμαχος στο αδυνάτισμα αν την συμπεριλάβετε στο πρωινό σας. Το διάσημο πόριτζ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερίνη και την περιφέρεια και επειδή είναι γεμάτο πρωτεΐνη και ίνες θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό.

Γυμναστείτε σε εξωτερικό χώρο
Μπορεί να σας φαίνεται τρελό να γυμναστείτε έξω στο κρύο αλλά με την άσκηση στο κρύο καίτε πολλές περισσότερες θερμίδες. Το να βρίσκεστε έξω βοηθάει επίσης να αναπνέετε καλύτερα και οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται στο σώμα σας εξαιτίας της γυμναστικής βοηθούν να ζεσταθείτε.

Τρώτε συχνά σούπες
Δεν είναι όλες οι σούπες υγιεινές αλλά αν τις φτιάξεις σωστά η σούπα αποτελεί ένα ισορροπημένο και χορταστικό γεύμα που παράλληλα είναι πολύ εύκολο και στη χώνεψη. Οι προσωπικοί γυμναστές των διασήμων αποκαλούν τη σούπα το τέλειο αδυνατιστικό γεύμα. Αναλογιστείτε το κρύο που κάνει το χειμώνα και  βάλτε σκοπό να ζεσταίνετε τον εαυτό σας με μια υγιεινή σούπα καθημερινά.

Ζεστά αφεψήματα
Το πράσινο τσάι και το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ροφήματα ιδανικά για το χειμώνα καθώς σας ζεσταίνουν αλλά ταυτόχρονα σας βοηθούν να κατεβάσετε τη ζυγαριά. Εκτός από το γεγονός ότι σας κρατούν ενυδατωμένους – βασικό στοιχείο για τη διατήρηση ενός ιδανικού βάρους – και τα δύο αφεψήματα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό και τονώνουν την πέψη.

 

{fcomments}

Ο Βρετανός πρωταθλητής στίβου που μεταμορφώθηκε σε κορυφαίο αθλητή του bodybuilding

Από τους πιο γρήγορους Βρετανούς στους πιο ογκώδεις αθλητές του bodybuilding «μεταμορφώθηκε» ο Andy Turner, ο οποίος υπήρξε ο 3ος πιο γρήγορος Βρετανός στα 110 μέτρα με εμπόδια και πλέον αποτελεί έναν θηριώδη bodybuilder που ετοιμάζεται για τον πρώτο του επαγγελματικό αγώνα.

Το 2011 ο Τέρνερ κατέκτησε το χάλκινο μετάλλιο στο παγκόσμιο της Ιαπωνίας, όντας πρωταθλητής Ευρώπης στα 110 με εμπόδια. Για όλους τους αθλητές έρχεται το τέλος της καριέρας, ο Τέρνερ όμως έδειξε ότι δεν σκοπεύει να εγκαταλείψει τόσο εύκολα.

Ο αδελφός του είναι γυμναστής και ο Άγγλος πρωταθλητής του στίβου, αποφάσισε να ασχοληθεί με το body building. Η μεταμόρφωση του είναι εντυπωσιακή. Από το «στεγνό» κορμί του αθλητή στίβου σε έναν ογκώδη αθλητή, που θα διεκδικήσει το μερίδιο του στο παγκόσμιο πρωτάθλημα.

Για να το καταφέρει ο Άντι Τέρνερ άλλαξε τις διατροφικές του συνήθειες. Πλέον καταναλώνει 6000 θερμίδες την ημέρα και ξοδεύει 130 € την εβδομάδα (!) στον κρεοπώλη για την απαραίτητα ποσότητα κρέατος, που πρέπει να τρώει για να αποκτήσει όγκο.

Δεν είναι όμως όλα «ρόδινα» όπως παραδέχεται και ο ίδιος, κατά την διάρκεια της αλλαγής του: «πάντοτε ήμουν λεπτός όταν έτρεχα και δεν έβαζα μυς. Τώρα για να αλλάξω χρειάστηκε τεράστια θέληση. Είμαι συνέχεια πεινασμένος, συνέχεια κουρασμένος από την προπόνηση, ιδιαίτερα όταν πλησιάζουν οι αγώνες. Κάποια στιγμή θέλησα να τα παρατήσω, γιατί δεν σκεφτόμουν καθαρά και είχα μεγάλα οικογενειακά προβλήματα».

Ο Τέρνερ ήδη κέρδισε τον πρώτο του διαγωνισμό πέρυσι και στις 17 Απριλίου δοκιμάζει για πρώτη φορά στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα WWE στο Μαϊάμι.

Andy Turner

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Οι καλύτεροι χυμοί για το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εκπληκτικές πηγές βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών, που μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του ανοσοποιητικού μας συστήματος στα καλύτερα επίπεδα.

Σας προτείνουμε τις καλύτερες ιδέες για να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Χυμός καρότο, μήλο και αχλάδι
Τα καρότα είναι εκπληκτική πηγή β-καροτένιου, μιας ουσίας που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό. Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και βοηθά το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Επιπλέον, διατηρεί στο αίμα Τ-λεμφοκύτταρα, ή αλλιώς τα “κύτταρα μαχητές”. Τρίψτε μέσα και λίγο ginger για πιο ιδιαίτερη γεύση.

Χυμός πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ
Τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολύ καλές ποσότητες βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρά μας από ουσίες που προσπαθούν να τους κάνουν κακό. Επιπλέον, η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων. Αν μας λείπει βιταμίνη C, το σώμα μας δυσκολεύεται να επουλώσει τραύματα, αλλά και να καταπολεμήσει τους διάφορους παθογόνους… εισβολείς.

Χυμός με φράουλες, μάνγκο, λεμόνι και ροδάκινο
Σας φαίνεται παράξενος συνδυασμός; Και όμως, οι γεύσεις αυτών των φρούτων όταν συνδυαστούν βγάζουν ένα υπέροχα γλυκόξινο αποτέλεσμα, ενώ ταυτόχρονα είναι μία βόμβα βιταμίνης C και A.

Χυμός από… ρίζες
Όχι οποιεσδήποτε ρίζες, αλλά τρεις πολύ συγκεκριμένες και θρεπτικές: σέλερι, παντζάρι και καρότο. Αυτός ο χυμός θα μας προσφέρει β-καροτένιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Α και φυλλικό οξύ. Μην ξεχάσετε να βάλετε στον αποχυμωτή και τα φύλλα τους, καθώς περιέχουν ακόμα περισσότερες βιταμίνες.

Χυμός φράουλα και ακτινίδιο
Και τα δύο αυτά φρουτάκια είναι γλυκά και νόστιμα και γεμάτα με πολύτιμη βιταμίνη C. Προσθέστε στον χυμό σας και φύλλα μέντας, που εκτός από τέλεια γεύση, περιέχουν φυλλικό οξύ, βιταμίνη Α, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Το μαγνήσιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που προφυλάσσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Χυμός με καρπούζι και ανανά
Για να φτιάξουμε έναν ιδιαίτερα γευστικό χυμό, που θα μας γεμίσει με βιταμίνες C και Α, θα βάλουμε στον αποχυμωτή μας καρπούζι, ανανά, πορτοκάλι και ένα lime. Ο ανανάς περιέχει και αυτός βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες, ενώ το πολύ γλυκό καρπούζι περιέχει λίγες θερμίδες.

 

{fcomments}

ΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΗΣ ΠΙΣΩ ΠΟΡΤΑΣ

Η Raina Lipsitz, συγγραφέας , σου λέει πώς πρέπει να φέρεσαι στον πισινό της.

Μην την Πιέσεις
Μην τη χουφτώνεις χυδαία όπου σταθείς κι όπου βρεθείς. «Στις περισσότερες γυναίκες αρέσει ένα απαλό τσίμπημα, αλλά μη χρησιμοποιήσεις όλη την παλάμη σου στη μέση του δρόμου» λέει η Lipsitz. «Δώσε σημασία στην αντίδρασή της. Την πόνεσες με ωραίο τρόπο ή απλώς της την έσπασες;».

Μίλα με Ανεση
«Ενα από τα πιο σέξι πράγματα που μπορείς να πεις κατά τη διάρκεια του σεξ είναι το “έχεις απίστευτο κώλο”» λέει η Lipsitz. Θα την κάνεις να αισθανθεί πιο άνετα, να απελευθερωθεί και να αφήσει τις ντροπές. 

Δοκίμασε Νέες Στάσεις
«Πολλές γυναίκες εξιτάρονται όταν τους λένε να κάτσουν στα πόδια ενός άντρα ή μπρούμυτα κατά τη διάρκεια της διείσδυσης» λέει η Lipsitz. «Αν της αρέσει, θα το καταλάβεις. Πρόσεξε μόνο μην της βγάλεις καμιά τούφα πάνω στο πάθος». 

Μάζεψε τη Γλώσσα σου
«Μην πέσεις ποτέ με τα μούτρα στη δουλειά. Το πράγμα θέλει στρατηγική» λέει η Lipsitz. Μην κοκκινίσεις την ώρα που το κάνεις. Μπείτε στο ντους μαζί και μετά φίλα την από το λαιμό μέχρι τους γλουτούς. «Ρώτα την πρώτα, γιατί μπορεί να μην της αρέσει». 

Μην Υποθέτεις Τίποτα
«Μην κάνεις ποτέ ότι έχασες το δρόμο σου πάνω στο πάθος» λέει η Lipsitz. «Είναι πιο πιθανό να πει ναι στο πρωκτικό αν την έχεις προειδοποιήσει, παρά αν σε δει να την κοροϊδεύεις». 

Εμπρός-Πίσω
«Το μυστικό του πρωκτικού είναι να την αφήνεις να δίνει το ρυθμό» λέει η Lipsitz. «Κάτσε ανάσκελα και πες της να έρθει από πάνω, ώστε να ελέγχει εκείνη το βάθος. Το κλειδί για να το ξαναδοκιμάσει είναι να την κάνεις να νιώσει ασφάλεια». 

http://www.menshealth.gr/

 

 

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες

ΔΕΙΤΕ : Όλα τα αποτελέσματα του 'FFC' της Αθήνας !

Δείτε αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα του 'FFC 22' που πραγματοποιήθηκε πριν από λίγες ώρες στο Κλειστό του Taekwondo στην Αθήνα.

 

 

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 'FFC 22 - ΑΘΗΝΑ'

MMA

Στα -66 κιλά :

Robin van Roosmalen (Ολλανδία) vs Αθηνόδωρος Μιχαηλίδης (Ελλάδα)

Νικητής : Roosmalen με ΚΟ στον δεύτερο γύρο

Στα βαριά κιλά :

Darko Stosic (Σερβία) vs Εmil Zahariev (Βουλγαρία)

Στα -84 κιλά :

David Vasic (Κροατία) vs Zauri Maisuradze (Γεωργία)

Νικητής : Zauri με υποταγή στον πρώτο γύρο

Στα -70 κιλά :

Αλέξανδρος Παπαδημητρίου (Ελλάδα) vs Vladislav Genov (Βουλγαρία)

Νικητής : Παπαδημητρίου με υποταγή στον πρώτο γύρο

Στα -77 κιλά :

Aλέξανδρος Δημαράς (Ελλάδα) vs Γιάννης Παλαιολόγος (Ελλάδα)

Νικητής : Παλαιολόγος με ΚΟ στον δεύτερο γύρο

KICK BOXING

Στα -95 κιλά :

Pavel Zhuravlev (Ουκρανία) vs Βrian Douwes (Ολλανδία)

Νικητής : Zhuravlev

Στα -70 κιλά :

Samo Petje (Σλοβενία) vs Μελέτης Κακουμπάβας (Ελλάδα)

Νικητής : Κακουμπάβας με ΚΟ δεύτερο γύρο

Στα -70 κιλά :

Marko Adamovic (Σερβία) vs Φλωριάν Μάρκου (Aλβανία)

Νικητής : Μάρκου στα σημεία

Στα -77 κιλά :

Jasmin Bajrovic (Κροατία) vs Δημήτρης Χιώτης (Ελλάδα)

Νικητής : Χιώτης με ΚΟ

ΟΛΑ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΩΝ PRE-GAMES ΘΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΘΟΥΝ ΑΥΡΙΟ

PRE-GAMES

''FFC 22 - PRE GAMES'' 

Κωνσταντίνος Σαρκίρης (Nas Camp) vs Κώστας Παπαδάκης (Filis Team)

Νικητής : Σαρκίρης

Αχιλλέας Ντούρος (Glory Club Νικήτογλου) vs Τζινο Μοφτάρι (Boulas Camp)

Νικητής : Ντούρος

http://ufight.gr/

 

 

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Την έχει μεγάλη ο Μελέτης τη δύναμη στα χέρια! (VIDEO)

Γράφει ο Μάνος Ναβροζίδης

O Μελέτης Κακουμπάβας με το σήμερα κατατεθέν του τον «κεραυνό» overhand που διαθέτει έκλεισε πριν από λίγο το… σπίτι των Κροατών στο FFC αφού στον δεύτερο γύρο κι ενώ ο αντίπαλός του είχε μπει καλύτερα στην αρχή κατάφερε να… ξαπλώσει τη «ναυαρχίδα» του event Sam Petje μ’ένα ΚΟ που ακούστηκε από την Αθήνα μέχρι τη Θεσσαλονίκη! Πλέον ο Μελέτης είναι πρωταθλητής του FFC και μία διεθνής καριέρα στέκεται μπροστά του ορθάνοιχτη…

 

 

http://www.fightsports.gr/

 

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Νικήθηκε ο καρκίνος ελπίδα σωτηρίας για εκατομμύρια ανθρώπους

Παγκόσμιος ενθουσιασμός για την επαναστατική ανακάλυψη αμερικανών επιστημόνων

Με μια απλή ένεση εξαφάνισαν τα συμπτώματα λευχαιμίας στους 9 από τους 10 ασθενείς

H ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ μέτρηση για την οριστική θεραπεία του καρκίνου φαίνεται ότι άρχισε μετά την επαναστατική ανακάλυψη Αμερικανών επιστημόνων, οι οποίοι κατάφεραν να θεραπεύσουν τη συντριπτική πλειοψηφία ασθενών με λευχαιμία που βρίσκονταν μάλιστα στο τελευταίο στάδιο και τους απέμεινε ένας με δύο μήνες ζωής.

Η παγκόσμια επιστημονική κοινότητα κάνει λόγο για μια πολύ σπουδαία ανακάλυψη που σηματοδοτεί την αντίστροφη μέτρηση για την επάρατη νόσο που χτυπάει δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο.

Η γενετική τροποποίηση των λεμφοκυττάρων είχε σαν αποτέλεσμα να εξαφανιστούν τα συμπτώματα καρκίνου από ασθενείς που είχαν προσδόκιμο ζωής δύο έως πέντε μήνες. Η τεχνική αυτή αναμένεται να εφαρμοστεί σε όλες τις μορφές καρκίνου και σύμφωνα με τα ξένα ειδησεογραφικά πρακτορεία μέσα στο χρόνο θα υπάρξουν σημαντικές επιστημονικές ανακοινώσεις.

Για επανάσταση στη θεραπεία του καρκίνου κάνουν λόγο Αμερικανοί επιστήμονες, οι οποίοι στο πλαίσιο της έρευνάς τους, είδαν να εξαφανίζονται πλήρως τα συμπτώματα σε ασθενείς με λευχαιμία τελικού σταδίου.

Σύμφωνα με το βρετανικό δίκτυο “Sky News”, επιστήμονες από τις ΗΠΑ ανέπτυξαν μία «θαυματουργή», όπως αποδείχθηκε, μέθοδο, την T-Cell Therapy με τη βοήθεια της οποίας τροποποιήθηκαν γενετικά οι «εκτελεστές» του ανοσοποιητικού συστήματος, τα επονομαζόμενα T-λεμφοκύτταρα, έτσι ώστε να επιτεθούν, με τη σειρά τους, στα καρκινικά κύτταρα.

Στο πλαίσιο της έρευνας, οι επιστήμονες έμειναν έκπληκτοι με τα ιδιαιτέρως ενθαρρυντικά αποτελέσματα της μεθόδου, καθώς πάνω από εννέα στους δέκα ασθενείς με σοβαρή μορφή λευχαιμίας είδαν τα συμπτώματά τους να εξαφανίζονται πλήρως. Μάλιστα όπως έσπευσαν να επισημάνουν οι Αμερικανοί ερευνητές, τέσσερις στους πέντε ασθενείς με άλλες μορφές καρκίνου του αίματος ανταποκρίθηκαν και αυτοί θετικά στη θεραπεία και πάνω από το 50% των ασθενών δεν εμφάνιζε πλέον κανένα σύμπτωμα.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Στάνλεϊ Ρίντελ, από το Κέντρο Αντικαρκινικών Ερευνών στο Σιάτλ των ΗΠΑ, Fred Hutschinson, ανακοίνωσε ότι τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά, αν ληφθεί υπόψη πως η μέθοδος αυτή εφαρμόστηκε σε ασθενείς που είχαν προσδόκιμο ζωής μόνο από δύο έως πέντε μήνες. «Πρόκειται για έκπληξη. Για να είμαστε ειλικρινείς, κάτι τέτοιο δεν έχει προηγούμενο στην ιατρική, καθώς υπήρξε ανταπόκριση στη θεραπεία ασθενών με πολύ προχωρημένο καρκίνο», τόνισε.

Η είδηση κάνει το γύρο του κόσμου με τους Αμερικανούς επιστήμονες να υποστηρίζουν πως κατάφεραν επιτυχώς να «διδάξουν» στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, πώς να επιτίθενται σε μεταστατικούς όγκους. Σε μία από τις μελέτες, οι ερευνητές κατάφεραν βάζοντας στο εργαστήριο τα επονομαζόμενα Τ - λεμφοκύτταρα καρκινοπαθών να τα εκπαιδεύσουν έτσι ώστε σε πρώτη φάση να αναγνωρίζουν τα καρκινικά κύτταρα και σε δεύτερη να τους επιτίθενται για να τα εξοντώσουν. H λήψη των Τ - λεμφοκυττάρων γίνεται μέσω του αίματος.

Περισσότερες λεπτομέρειες για την επαναστατική μέθοδο των Αμερικανών επιστημόνων θα δημοσιευθούν εντός του έτους, ωστόσο, τα πορίσματα της έρευνας συζητήθηκαν χτες στην Ουάσινγκτον, στο πλαίσιο του ετήσιου συνεδρίου της Αμερικανικής Ένωσης για την Προώθηση της Επιστήμης (ΑΑΑS).

Δοκιμές σε 35 ασθενείς

Οι δοκιμές πραγματοποιήθηκαν σε 35 ασθενείς με οξεία λεμφοβλαστική λευχαιμία και στο 90% η νόσος είναι πλέον σε πλήρη ύφεση.

Σε δύο άλλες κλινικές δοκιμές που περιελάμβαναν περίπου 40 ασθενείς με non-Hodgkin λέμφωμα ή χρόνια λεμφοκυτταρική λευχαιμία, πάνω από το 80% των ασθενών ανταποκρίνονται στη θεραπεία.

Η επαναστατική τεχνική T-Cell Therapy

Η επαναστατική τεχνική εφαρμόζεται σε ασθενείς με λευχαιμία ή κάποιους τύπους λεμφωμάτων. Σε αυτούς τους ασθενείς, λαμβάνεται αρχικά ποσότητα αίματος από την οποία διαχωρίζονται τα Τ - λεμφοκύτταρα. Κατόπιν, τα λεμφοκύτταρα τροποποιούνται γενετικά στο εργαστήριο έτσι ώστε να στοχοποιούν μία πρωτεΐνη που απαντάται στα καρκινικά κύτταρα και αναπαράγονται τεχνητά ώστε να διοχετευτούν πίσω στον ασθενή. Πρόκειται δηλαδή για μία συνδυασμένη τεχνική γενετικής ανοσοθεραπείας η οποία χρησιμοποιεί λεμφοκύτταρα του ίδιου του ασθενή έτσι ώστε το ανοσοποιητικό του σύστημα να στοχοποιεί και να καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα.

Η Λάιλα Ρίτσαρντς

Ενα κοριτσάκι ενός έτους από την Βρετανία ήταν ο πρώτος ασθενής στον κόσμο, όπου επιτεύχθηκε ανάσχεση της λευχαιμίας του χάρη στη νέα πειραματική θεραπεία. Οι γιατροί θεώρησαν ότι έζησε από θαύμα καθώς ο καρκίνος της μικρής ήταν πολύ επιθετικός. Το κορίτσι είχε διαγνωσθεί με οξεία λεμφοβλαστική λευχαιμία, την πιο συχνή μορφή παιδικής λευχαιμίας, όταν ήταν μόλις τριών μηνών. Έκανε χημειοθεραπεία και μεταμόσχευση μυελού των οστών αλλά ο καρκίνος, μετά από την υποχώρησή του, επανεμφανίσθηκε και οι γιατροί αρχικά προετοίμασαν τους γονείς για το μοιραίο. Η μικρή είναι πλέον υγιής.

http://www.kontranews.gr/

 

  • Κατηγορία News

Συνέντευξη: Eιρήνη και Αννα Βασιλείου Xtreme stores athletes

Δεν θα μπορούσαν να λείπουν από την οικογένεια των X-TREME STORES οι αθλήτριες στίβου και αδελφές Ειρήνη & Άννα Βασιλείου. Πολλά δημοσιεύματα τις είχαν ονομάσει παιδιά θαύμα, αφού από μικρή ηλικία είχαν διαπρέψει σε Ελλάδα αλλά και διεθνές επίπεδο. Θεωρούνταν και δίκαια από τα μεγαλύτερα ταλέντα του Ελληνικού Στίβου και σε πρώτη φάση επιβεβαίωσαν όλες τις προσδοκίες. Κάτω από τις οδηγίες του προπονητή τους κ. Βισκαδουράκη έστρεψαν το ενδιαφέρον ακόμα και μεγάλων προσωπικοτήτων του διεθνούς αθλητισμού. Από το 2013, όταν τελείωσαν με επιτυχία τις σπουδές τους, επέστρεψαν στο Ηράκλειο Κρήτης αλλά και στην αγωνιστική προετοιμασία. 

Αχώριστες στο γήπεδο αλλά και την καθημερινή η Ειρήνη και η Άννα έχουν θέσει νέους, υψηλότερους στόχους για το προσεχές μέλλον και με την συνεχή αρωγή των X-TREME STORES και της μοναδικής σειρά ειδικών αθλητικών συμπληρωμάτων της WarriorLab, ο βασικός τους στόχος για τους Ολυμπιακούς αγώνες του 2016 είναι εφικτός. Και κάτι περισσότερο.

Aς τις γνωρίσουμε καλύτερα!

E: Αρχικά τα θερμά μας συγχαρητήρια για την πολύ μεγάλη εμφάνιση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα στο Σ.Ε.Φ.

A: Ευχαριστούμε πολύ. Ήταν πολύ σημαντικές οι επιδόσεις μας, ειδικά τώρα και ενόψει τόσο σπουδαίων αγώνων που ακολουθούν.

Ε: Εδώ και αρκετά χρόνια οι επιδόσεις σας είναι σταθερά υψηλές. Είναι ο αθλητισμός το βασικό σας μέλημα αυτά τα χρόνια; Εννοώ είναι σας απορροφά 100% ή συνεχίζει να είναι ένα «χόμπι»;

Α: Δεν μπορούμε να πούμε πως είναι χόμπι γιατί η αλήθεια είναι ότι έχει απορροφήσει ένα μεγάλο κομμάτι της μέρας μας. Βέβαια από την άλλη δεν μπορούμε να το θεωρήσουμε επάγγελμα με τη στενή έννοια του βιοπορισμού. Όμως όπως προείπαμε οι προπονήσεις και η γενικότερη προετοιμασία είναι κάτι που μας απασχολεί όλη τη μέρα.  Παράλληλα όμως ασχολούμαστε με το αντικείμενο που έχουμε τελειώσει .Η Άννα φαρμακευτική και η Ειρήνη πληροφορική κι έχουμε ως στόχο κάποια στιγμή να ασχοληθούμε και με το αντικείμενο που σπουδάσαμε.

Ε: Ξέρω ότι προετοιμαστήκατε στο Γιοχάνεσμπουργκ. Πως ήταν αυτή η εμπειρία;

Α:  Η εμπειρία που ζήσαμε στην Αφρική ήταν μοναδική και μας βοήθησε πάρα πολύ καθώς βγάλαμε ένα μεγάλο μέρος της προπόνησης .

Ε: Έχει αλλάξει η προπόνησή σας  τα τελευταία χρόνια;

Α: Ο προπονητής μας Άρης Βισκαδουρακης έχει βρει το στυλ προπόνησης που μας ταιριάζει τόσα χρόνια και έχει επικεντρωθεί εκεί ,απλά κάθε χρόνο και συγκεκριμένα φέτος προστίθενται  κάποια πράγματα για παράδειγμα περισσότερα βάρη και κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Ε:  Είναι γεγονός ότι πολλοί αναφέρονται σε εσάς, ως οι αδερφές Βασιλείου. Πως λειτουργεί η σχέση σας, στις προπονήσεις, στους αγώνες κτλ. Το γενικεύω ρωτώντας σας αν είναι καλύτερα να προπονείσαι και να προχωράς με έναν συναθλητή ή μόνος σου;

Α:  Λειτουργούμε σαν ένα .Είναι φυσικά καλύτερο να προπονούμαστε μαζί γιατί η μία ωθεί και παρακινεί την άλλη. Γενικότερα αν βρει ένας αθλητής έναν συναθλητή που να ταιριάζει το στυλ του, να υπάρχει αλληλοσεβασμός και κοινοί, υψηλοί στόχοι, τότε σίγουρα το να προπονείσαι με κάποιον μαζί είναι ασύγκριτα καλύτερο.

Ε:  Πολλοί έχουν συνδυάσει στα συμπληρώματα διατροφής, αφενός με τους άντρες και αφετέρου με αθλήματα που έχουν να κάνουν με βάρη και μεγάλους μυς. Ποια είναι η γνώμη σας;

Α: Λάθος φυσικά ..Δεν υπάρχει διαχωρισμός στο θέμα της  γυμναστικής . Αν γυμνάζεσαι εντατικά έχεις ανάγκη, το σώμα σου έχει ανάγκη από τα αντίστοιχα συμπληρώματα διατροφής. Είτε άντρας είτε γυναίκα δεν υπάρχει διαφορά. Και βέβαια δεν υπάρχει ο φόβος να «φουσκώσεις» αφού τα κατάλληλα συμπληρώματα απλώς θα σε βοηθήσουν να ανταποκριθείς και να φτάσεις ταχύτερα στο στόχος σου, όποιος κι αν είναι αυτός.Ο κάθε άνθρωπος ανάλογα με το τι του αρέσει επιλέγει και με αυτό που θέλει να ασχοληθεί .

Για παράδειγμα τα συμπληρώματα της WarriorLab, τα οποία προτιμούμε και εμπιστευόμαστε έχουν μια τεράστια γκάμα διαφορετικών προϊόντων που στηρίζουν την προπόνησή μας και  βελτιώνουν τις επιδόσεις μας.

Ε:  Ποιοι άνθρωποι σας έχουν στηρίξει όλα αυτά τα χρόνια; Μέσα κι έξω από το γήπεδο.

Α: Αρχικά η οικογένεια μας και ο προπονητής μας Άρης Βισκαδουρακης .Όπως επίσης θα μπορούσαμε να πούμε πως είμαστε τυχερές καθώς αυτές τις δύσκολες εποχές έχουμε χορηγούς που μας στηρίζουν οι οποίοι είναι τα X-TREME STORES, η Saucony και η Cyta Hellas, τους οποίους ευχαριστούμε και χωρίς τη βοήθεια των οποίων η πορεία μας θα ήταν διαφορετική.

Ε: Οι στόχοι σας για αυτή τη χρονιά;

Α: Το ευρωπαϊκό πρωτάθλημα που θα διεξαχθεί στο Άμστερνταμ και φυσικά οι Ολυμπιακοί αγώνες, που είναι το όνειρο, όχι μόνο το δικό μας αλλά κάθε αθλητή.

Ε: Ευχαριστούμε πολύ για το χρόνο σας και καλή επιτυχία στα μελλοντικά σας σχέδια

Α: Εμείς ευχαριστούμε για την υποστήριξη.

Κορυφαίες επιδόσεις:

Άννα Βασιλείου

2004:2η στα 150μ στο Πανελλήνιο Σχολικό πρωτάθλημα

2004:ρεκόρ όλων των εποχών στα 150 με 18’’52

2004: 1η στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΠΠ/ΠΓ στα 150μ

2005: 1η στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα στα 300μ με 40’’20

2005:2η στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κορασίδων στα 200μ

2006:1η στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κορασίδων στα 200μ με 24’’75 & 1ηστα 400μ με 55’’08

2006:6η στο Παγκόσμιο Σχολικό Πρωτάθλημα στα 200μ με 24’’59(ατομικό ρεκόρ)

2006:συμμετοχή στα Βαρδινογιάννεια με 24’’64

2006:1η στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Νεανίδων στα 400μ με 54’’81

2006:1η στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Π/Κ στα 400μ με 54’’87

2006:3η στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα Εφήβων/Νεανίδων με 57’’24 & 3ηστη σκυταλοδρομία 4*400

2013:1η στο Run Greece στα 5χλμ

2014:2η στα 400μ στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κλειστού στίβου με 55.41

 

Ειρήνη Βασιλείου

2004: Πανελλήνιο Ρεκόρ σχολικών αγώνων στα 80μ (10’’13)

2004:2η επίδοση όλων των εποχών στην Ελλάδα στα 80μ με (9’’94)

2006: Πανελλήνιο ρεκόρ Κορασίδων κλειστού στίβου στα 60μ (7’’78)

2004-2006 :10 φορές Χρυσή πανελληνιονίκης στα 80μ και 100μ & μέλος της Εθνικής ομάδος

2006:Πανελλήνιο ρεκόρ στην 4*100 με την εθνική ομάδα

2006: Εκπροσώπηση στο Παγκόσμιο Σχολικό πρωτάθλημα στα 100μ

2006: 2η στα 100μ στην Εθνική συνάντηση Ελλάδας-Κύπρου

2014: 2η στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κλειστού στίβου στα 200μ με 24.81

2014: 3η στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανοιχτού στίβου στα 400μ με 54.80

2014:2η στα Βενιζέλειαστα 400μ με 54’’69(ατομικό ρεκόρ)

2014:Μέλος της Εθνικής Ομάδας & συμμετοχή στο Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα στη σκυταλοδρομία 4*400

 

Ποιο είδος προπόνησης ταιριάζει στο χαρακτήρα σου

Κάποια στιγμή στη ζωή σου, σίγουρα έχεις χρησιμοποιήσει κάποιο τεστ προσωπικότητας για να βρεις την ιδανική δουλειά ή για να εξακριβώσεις αν ο χαρακτήρας σου όντως ταιριάζει με το επάγγελμα που ακολούθησες. Και αν, για παράδειγμα, έχεις βγει εξωστρεφής από το τεστ, αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσες να διαπρέψεις στις πωλήσεις και τις δημόσιες σχέσεις. Αντίθετα, αν με βάση τη βαθμολογία του τεστ επιβεβαίωνες την εσωστρέφεια που διέπει τη στάση σου απέναντι στη ζωή, μια καλή δουλειά θα ήταν για σένα βιβλιοθηκονόμος, προγραμματιστής ή συγγραφέας.

 

Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, τα τεστ προσωπικότητας μπορούν να καθορίσουν με ακρίβεια τη μέθοδο γυμναστικής που θα έχει περισσότερα οφέλη για σένα. «Σε ένα αθλητικό περιβάλλον όπως αυτό του γυμναστηρίου, τα εσωτερικά κίνητρα παίζουν πολύ σπουδαίο ρόλο στα αποτελέσματα που επιδιώκεις για το σώμα σου», λέει ο ψυχολόγος Todd Harris, επικεφαλής ερευνών στην εταιρεία διαχείρισης ανθρώπινου δυναμικού, PI Worldwide. «Με βάση το χαρακτήρα κάθε άντρα αλλά και το επαγγελματικό προφίλ του, μπορεί ένας γυμναστής να καταρτίσει ένα πρόγραμμα πολύ κοντά στο ιδανικό, βοηθώντας τον αθλούμενο να προσεγγίσει τη γυμναστική όχι σαν μια ωφέλιμη αγγαρεία, αλλά σαν μια υγιεινή διασκέδαση».

 

Ο Harris ξεχώρισε 8 κύριους τύπους ανδρικής προσωπικότητας και τους βάζει ανά ζεύγος στη "ζυγαριά", συγκρίνοντας τις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες τους, προφητεύοντας με επιστημονική ακρίβεια τις μελλοντικές επιδόσεις τους.

Ανταγωνιστικός vs Συνεργατικού

> Οι άντρες με δεσπόζουσα θέση σε μια επιχείρηση είναι εξαιρετικά ανεξάρτητοι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση, ευδοκιμώντας σε επαγγελματικούς στίβους όπου το κίνητρο της νίκης αποτελεί ζήτημα ζωής και θανάτου. «Το τένις είναι ένας ιδανικός τρόπος άθλησης για τους ανταγωνιστικούς χαρακτήρες», λέει ο Harris. «Καθαρά ατομικό άθλημα, συχνά διανοητικό και κυρίως, παιχνίδι γοήτρου. Ωστόσο, πιεζόμενοι υπερβολικά να πετύχουν το στόχο τους -τη νίκη-, τους κάνει να είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

> Στο άλλο άκρο του φάσματος είναι οι ομαδικοί παίχτες, οι άντρες με χαρακτήρα που αναζητά διαρκή επιβεβαίωση από τους συνεργάτες και, κυρίως, από το αφεντικό. «Στους χώρους άθλησης, η προσωπική νίκη δεν είναι το ζητούμενο. Νιώθοντας σαν ένα γρανάζι μιας καλοδουλεμένης μηχανής, οι συνεργατικοί άνδρες νιώθουν ασφαλείς ανάμεσα σε μια ομάδα ορειβασίας, ένα γκρουπ rafting ή μια τάξη αερόμπικ, όπου η έμφαση δίνεται περισσότερο στη διασκέδαση», λέει ο Harris.

Κοινωνικός Vs Μοναχικού

> Μια ακραία έκφραση εξωστρέφειας σε έναν άντρα είναι η αγάπη του για ανεξάντλητο κουβεντολόικαι μια μόνιμη τάση για κριτική και φλερτ. Θα τον δεις πολύ συχνά στο κυλικείο της εταιρείας ή δίπλα από τον ψύκτη νερού να έχει στήσει πηγαδάκι. Αν δεν εργάζεται στο τμήμα δημοσίων σχέσεων ή δεν είναι ρεπόρτερ life style τηλεοπτικών εκπομπών, πάει χαμένη η κοινωνικότητά του. «Οι υπερ-κοινωνικοί άντρες θα απολαύσουν μια μεγάλη ποικιλία σπορ και προγραμμάτων προπόνησης, εφ’ όσον υπάρχουν και άλλοι -πολλοί- δίπλα τους», λέει η Harris (βλέπε, επισκέψεις στο γυμναστήριο σε ώρες αιχμής ή ποδόσφαιρο 11Χ11, ίσως και μαραθώνιο).

> «Οι εσωστρεφείς, από την άλλη, αναζητούν τη μοναξιά στην προπόνηση όπως ο καλόγερος στην ώρα της προσευχής του. Είναι αυτοί που θα στείλουν ευχές με e-mail αντί να τηλεφωνήσουν», λέει η Michelle Johnston, σύμβουλος ψυχικής υγείας και υπεύθυνη των τεστ αξιολόγησης προσωπικότητας της Myers-Briggs. «Αυτοί οι χαρακτήρες θα νιώσουν στο στοιχείο τους είτε τρέχοντας μεγάλες αποστάσεις, είτε κάνοντας γιόγκα, δραστηριότητες που απαιτούν αυτοσυγκέντρωση και μηδενική παρενόχληση από τρίτους».

Τελειομανής Vs Στοχαστή

> Ένα είδος εργασίας η οποία προσανατολίζεται στη σιγουριά των κανόνων του Excel και της λεπτομερούς δομής μιας απλής εταιρικής επιστολής (στηριζόμενη σε ενδελεχή έρευνα σε ετυμολογικά λεξικά και ιστορικά sites), αφορά συνήθως σε άντρες οι οποίοι τηρούν με θρησκευτική ευλάβεια ένα υγιεινό διαιτολόγιο, πουκάμισα καλοσιδερωμένα και αυτοκίνητο μονίμως γυαλισμένο. «Στην αίθουσα με τα βάρη, αυτοί οι άντρες απαιτούν αναλυτικές εξηγήσεις για το ποιόν του προγράμματος προπόνησης, αφού πρώτα έχουν αναζητήσει ανάλογες επιστημονικές μελέτες στο Google», λέει ο Harris. «Εντέλει, θα πάρουν το μέγιστο του οφέλους, από ένα τυπικό ημικάθισμα με μπάρα».

> Αντίθετα, οι στοχαστές της μεγάλης εικόνας είναι ανεκτικοί σε κάθε είδους πρόκληση, μη φοβούμενοι ακόμη και την αβεβαιότητα που μπορεί να κρύβει μια εξερεύνηση σε αχαρτογράφητα εδάφη. «Ο φυσικός τους χώρος είναι τα αθλήματα περιπέτειας κάθε επιπέδου, ενώ όσον αφορά τους εσωτερικούς χώρους άθλησης, δεν θα έλεγαν όχι σε προπονήσεις που δεν απαιτούν ρουτίνα: η δημιουργικότητα και η ελευθερία κινήσεων που τους παρέχει η ποδηλασία βουνού αλλά και οι τάξεις Power Yoga και Tai Chi, όπου κάθε στάση του σώματος μπορεί να ερμηνευθεί με διαφορετικούς βαθμούς, λειτουργεί ιδανικά», εξηγεί ο Harris.

Αγχώδης Vs Υπομονετικού

> Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι οι οποίοι νιώθουν εξαιρετικά ευάλωτοι σε δουλειές που θυμίζουν τροχό της τύχης. Έτσι, επιδιώκουν ασφαλές και σταθερό εργασιακό περιβάλλον -και όχι κατ’ ανάγκη σε επιχειρήσεις του δημοσίου. «Δεν θα τους χαρακτήριζες ανασφαλείς, αλλά μάλλον σφόδρα αρνητικούς απέναντι σε ένα αντικείμενο εργασίας που δεν πληρώνεται με το μήνα και στην ώρα του», λέει η Johnston. «Ένας τέτοιος άντρας έχει ανάγκη από προγράμματα γυμναστικής με έμφαση στη ρουτίνα -τρεις συγκεκριμένες μέρες τη βδομάδα με το ελάχιστο πλάνο αναβάθμισης των ασκήσεων- και, ταυτόχρονα με σίγουρη απόδοση έπειτα από ένα εξάμηνο», λέει η ψυχίατρος.

> Οι άντρες με υψηλότερα επίπεδα υπομονής και ικανότητα προσαρμογής σε «χύμα» επαγγελματικά περιβάλλοντα, δεν διακατέχονται από την αίσθηση του κατεπείγοντος. «Τέτοιες προσωπικότητες διαθέτουν αρκετές εσωτερικές αντοχές, οι οποίες μπορούν να διοχετευθούν σε προγράμματα εκγύμνασης όπως η κυκλική προπόνηση, το τρίαθλο και η διαλειμματική προπόνηση», συμβουλεύει η Johnston.

  • Κατηγορία Άσκηση

Μαρία Νικόλ, λυπήσου μας! (photos)

Τα φώτα πάνω της τράβηξε -δικαιωματικά- η Μαρία Νικόλ στην εκπομπή του Θέμου Αναστασιάδη, προσφέροντας... εγκεφαλικά με τον χορό της. Η Ελληνίδα χορεύτρια έχει αποτελέσει πολλές φορές το αντικείμενο συζητήσεων μεταξύ των ανδρών (κι όχι μόνο, ποιος ξέρει). 

 

Με τον χορό της χθες, φρόντισε να προκαλέσει ξανά ζάλη. Επειδή όμως τα πολλά λόγια είναι φτώχεια, δείτε και μόνοι σας...

 

Με αφορμή τα χθεσινά, δείτε και κάποιες άλλες... λήψεις της Μαρίας Νικόλ.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων