Αυτός είναι ο μεγαλύτερος φόβος όλων μας!

Υπάρχει λόγος που προτιμάς να ξέρεις από την αρχή ότι όλα θα πάνε στραβά σε μια κατάσταση από το να βιώνεις την ψυχοφθόρα αβεβαιότητα του «μπορεί και να τα καταφέρω». Και ο λόγος αυτός έχει να κάνει με τον τρόπο που είναι «καλωδιωμένος» ο εγκέφαλός σου...

 

Στο ενδιαφέρον αυτό συμπέρασμα - το οποίο επιβεβαιώνει μια κατάσταση που, πιθανότατα, έχουμε ζήσει όλοι μας - κατέληξε μια ομάδα επιστημόνων του University College London. Πιο συγκεκριμένα - και όπως μαθαίνουμε από σχετικό δημοσίευμα της επιθεώρησης Nature Communications (μεταφράζεται περίπου σε «Επικοινωνία της φύσης») - ομάδα ερευνητών του φημισμένου βρετανικού εκπαιδευτικού ιδρύματος, δημιούργησε πρώτα ένα video game στο οποίο ο παίκτης καλείται να ανασηκώσει έναν προκαθορισμένο αριθμό βράχων, κάποιοι εκ των οποίων κρύβουν από κάτω τους ένα φίδι. Στην περίπτωση που κάποιος από τους 45 εθελοντές που συμμετείχαν στο πείραμα έπεφτε πάνω σε κάποιο φίδι, αυτός ήταν υποχρεωμένος να υποστεί ένα μικρό ηλεκτροσόκ.

 

Μετρώντας τα επίπεδα στρες που βίωναν οι παίκτες κατά τη συγκεκριμένη διαδικασία, λοιπόν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το άγχος που ένιωθε κάθε άνθρωπος ήταν μεγαλύτερο όποτε αυτός αισθανόταν αβεβαιότητα για κάποια επιλογή του παρά όταν αισθανόταν σίγουρος γι' αυτήν - ακόμη κι αν γνώριζε από πριν ότι η επιλογή αυτή ήταν αποτυχημένη, να σημειωθεί...

 

O Dr. Robb Rutledge, εκ των συγγραφέων της μελέτης, αναφέρει το εξής χαρακτηριστικό παράδειγμα, που, πιθανότατα, κάτι σου θυμίζει «Όταν ψάχνεις δουλειά, νιώθεις πολύ πιο ήρεμος όταν θεωρείς δεδομένο ότι θα πάρεις ή δεν θα πάρεις μια θέση παρά όταν αισθάνεσαι αβέβαιος για την έκβαση της αίτησής σου».Το άγχος, βλέπεις, γεννιέται πάντα από την αβεβαιότητα.

 

Αξίζει να αναφέρουμε, ωστόσο, ότι οι εθελοντές που ένιωθαν μεγαλύτερο στρες (ελέω αβεβαιότητας, πάντα) ήταν και αυτοί που τα πήγαν καλύτερα στο να μαντέψουν σωστά τους βράχους που από κάτω τους έκβυβαν φίδια - ένα εύρημα που υπονοεί ότι ο φόβος κι, ενδεχομένως, το δέος που νιώθει κανείς μπροστά στο άγνωστο αποτελεί έναν πολύ χρήσιμο αμυντικό μηχανισμό απέναντι σε καταστάσεις ζωής και θανάτου.

 

Για τον Dr. Sven Bestmann, έτερο συντάκτη της έρευνας «μιλώντας από εξελικτικής άποψης, το συγκεκριμένο εύρημα απλά επιβεβαιώνει ότι, τελικά, το στρες αποτελεί ίσως το καλύτερο εργαλείο για να επεξεργαστείς πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά τα δεδομένα που προκύπτουν όταν βρίσκεσαι ξαφνικά εκτεθειμένος σε ένα νέο, απειλητικό περιβάλλον». Κοίτα να δεις που, όπως είχε πει και Franklin D. Roosevelt, το μόνο πράγμα που πρέπει να φοβάσαι είναι ο φόβος, τελικά...

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

Τα όστρακα είναι θρεπτικά, νόστιμα και… sexy

Η θάλασσα κρύβει στα βάθη της αμέτρητους γευστικούς θησαυρούς, και ως χώρα περιτριγυρισμένη από το απέραντο γαλάζιο ξέρουμε να εκτιμάμε, να μαγειρεύουμε και να αγαπάμε τους θαλασσινούς μεζέδες και ειδικά τα όστρακα.

 

Tα όστρακα είναι τροφή υψηλής βιολογικής αξίας, πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, υδατάνθρακες, μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες. Είναι ακόμα πολύ εύπεπτα και αποτελούν εξαιρετική φυσική πηγή Ω3 λιπαρών οξέων, που έχουν καρδιοπροστατευτική δράση. Μεταξύ άλλων είναι πλούσια πηγή βιταμινών Α, D και Β12, υδατανθράκων και διάφορων αλάτων.Τα οστρακοειδή είναι επίσης από τις πιο γνωστές αφροδισιακές τροφές λόγω της περιεκτικότητάς τους σε σίδηρο και ψευδάργυρο, δυο ουσίες απαραίτητες τόσο για τον αντρικό όσο και για το γυναικείο οργανισμό, προκειμένου να λειτουργεί φυσιολογικά σε σεξουαλικό επίπεδο.  Παράλληλα είναι πολύ ελαφριά, με ελάχιστο λίπος και μόλις 50 – 70 θερμίδες ανά 100γρ. σάρκας. Ακόμα, αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης Β3 που συμβάλλει στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Έχει ειπωθεί μάλιστα ότι ο ερωτύλος Καζανόβας κατανάλωνε μία ντουζίνα στρείδια την ημέρα…

 

Από τα πλέον διαδεδομένα και ήπια στη γεύση μύδια και τις πιο ιδιαίτερες καλόγνωμες και φούσκες μέχρι τους ευκολομαγείρευτους πετροσωλήνες και τις πιο “δύσκολες” πορφύρες, το κάθε όστρακο απαιτεί ιδιαίτερη μεταχείριση. Τα βάζουμε λοιπόν σε πρώτο πλάνο και τα γνωρίζουμε λίγο καλύτερα…

AXINOI

 

Αχινοί
Τρώμε τα αβγά τους ωμά σε σαλάτα. Το πολύ πολύ να χρησιμοποιήσουμε λίγο λεμόνι -ιδανικά τρώγονται χωρίς. Δοκίμασε και μια κουταλιά τους σε ριζότο θαλασσινών!

1ΜΥΔΙΑ-ΑΧΝΙΣΤΑ-SPICY-ΤΗΣ-ΜΥΡΣΙΝΗΣ-1

 

Μύδια
Είναι τα όστρακα που κυκλοφορούν περισσότερο στην αγορά, μια και υπάρχουν εξαιρετικές καλλιέργειες. Τα καλύτερα ελληνικά βρίσκονται στην Ολυμπιάδα Χαλκιδικής. Μαγειρεύονται με πολλούς τρόπους: αχνιστά, τηγανητά, μαγειρευτά, σουβλάκι. Ταιριάζουν με κόκκινες και λευκές σάλτσες, με ζυμαρικά και ρύζι, με τυριά και κρέμες. Θέλουν ελάχιστο ψήσιμο αλλιώς σκληραίνουν.

STREIDIA_4669

 

Στρείδια
Θεωρούνται από τα πιο πολύτιμα όστρακα και η τιμή καθορίζεται από την προέλευση. Ανοίγονται όσο είναι ζωντανά και τρώγονται ωμά, με λεμονάκι.

XTENIA_0079

 

Χτένια
Νόστιμα, αφράτα και ευέλικτα στη μαγειρική, τα χτένια δεν τρώγονται ωμά αλλά μαγειρεύονται με όλους τους τρόπους, από τηγάνι μέχρι κάρβουνα. Πιο διάσημα, τα μεγάλα coquille Saint-Jacques.

KALOGNOMES

 

Καλόγνωμες
Η σάρκα τους μοιάζει με ζελέ και θέλει ελάχιστο πραγματικά ψήσιμο. Είναι λίγο πικρές και έχουν πολύ ιώδιο.

IMG_4673

 

Γυαλιστερές
Οι γυαλιστερές τρώγονται ωμές αλλά και περασμένες από καρβουνάκι για ελάχιστο χρόνο, με μπόλικο λεμονάκι.

KYDONIA_4661

 

Κυδώνια
Αν και τρώγονται ωμά, τους πάει απίστευτα ο συνδυασμός βούτυρο, σκόρδο, λεμόνι, μαϊντανός! Αλλιώς, μόνο το λεμόνι είναι αρκετό.

 

Αχιβάδες – αχιβαδάκια
Γλυκιά, ήπια γεύση σε σχέση με άλλα θαλασσινά που πικρίζουν από το ιώδιο. Ιδανικές για άχνισμα και για μακαρονάδες ή πιλάφια.

 

Χάβαρα ή καποσάντες
Θα τα βρείτε κυρίως στη δυτική Ελλάδα, σε Αιτωλικό, Μεσολόγγι και Αμβρακικό. Θυμίζουν κυδώνια, αλλά στην πιο λιμνοθαλάσσια μορφή τους, και είναι εξαιρετικά για ζυμαρικά και ριζότο.

 

Πεταλίδες
Η ταπεινή πεταλίδα κυκλοφορεί στα βράχια όλης της Ελλάδας και μετά την απαραίτητη προετοιμασία -άχνισμα- δίνει πεντανόστιμα πιλάφια, όπως έκαναν και κάνουν παραδοσιακά στα νησιά.

FOUSKA

 

Φούσκες
Οι θηλυκές κίτρινες τρώγονται ωμές, αλλά η αρσενική, που είναι όλη κόκκινη μέσα, θέλει λίγο ψήσιμο. Οι φούσκες πρέπει να καταναλώνονται με σύνεση, γιατί μπορεί να σε “μεθύσουν” από το ιώδιο.

PORFYRES_4658

 

Πορφύρες ή στρόμπια
Είτε ψητές στα κάρβουνα είτε σε θράκα με λίγο αλάτι, τρώγονται σαν τα σαλιγκάρια. Εναλλακτικά, θέλουν βράσιμο για 20 λεπτά, μέχρι να βγαίνουν με το πιρούνι. Τρώγονται μόνο με λάδι, ξίδι, ρίγανη και αλάτι.

PETROSOLHNES

 

Πετροσωλήνες
Η αλιεία τους απαγορεύεται καθώς είναι καταστροφική για το περιβάλλον, αλλά και επειδή το όστρακο χρειάζεται δεκαετίες για να φτάσει σε μέγεθος κατανάλωσης. Τρώγονται αχνιστοί ή σαγανάκι.

PINA

 

Πίνες
Τα μεγαλύτερα όστρακα του βυθού, πρέπει να τις ανοίξεις και να βγάλεις το μικρό καρβουνάκι από μέσα. Τις πλένεις καλά και τις ψήνεις μέσα στο κέλυφος με λάδι και λεμόνι. Εκλεκτός μεζές είναι ολόκληρη η ψίχα τους τηγανισμένη με αβγά σε ομελέτα.
Extra tip: Όταν πιάσεις και ανοίξεις μια πίνα θα βρεις μέσα τουλάχιστον ένα καβουράκι, γιατί οι πίνες και τα καβούρια είναι φίλοι! Όταν υπάρξει κίνδυνος το καβούρι ειδοποιεί την πίνα και αυτή κλείνει, εγκλωβίζοντας μέσα το καβουράκι, κι έτσι αλληλοπροστατεύονται.

thalassina

 

Συμβουλές αγοράς
* Πρέπει πάντα να είναι ζωντανά, για να είμαστε κι εμείς ασφαλείς…
* Δεν αγοράζουμε ποτέ όστρακα ανοιχτά.
* Τα όστρακα πρέπει να έχουν μια ευχάριστη θαλασσινή μυρωδιά. Αν κάποιο μας μυρίσει άσχημα, το πετάμε.
* Τα κελύφη στα φρέσκα όστρακα πρέπει να έχουν υγρασία και γυαλάδα, ενώ στα μπαγιάτικα είναι ξερά, θαμπά και γλοιώδη.
* Αγοράζουμε οστρακοειδή που φέρουν υγειονομικό σήμα με την ειδική σήμανση του Κέντρου Αποστολής, όπως προβλέπεται από το νόμο. Δεν αγοράζουμε χύμα και αμφιβόλου προελεύσεως όστρακα από πλανόδιους.

thalassina1

 

{fcomments}

Μια μέρα στην «πρωτεύουσα» του bodybuilding (photos)

Μία μέρα κάθε χρόνο, το Krasnoyarsk γίνεται η πρωτεύουσα του bodybuilding και οι απόλυτοι πρωταγωνιστές δεν είναι άλλοι από τους… μύες.

 

Αυτό συνέβη πρόσφατα στη σιβηρική πόλη η οποία φιλοξένησε μερικούς από τους πιο μυώδεις bodybuilders του κόσμου, σε επίδειξη «φουσκωμένων» σωμάτων, λαμπερών και μικροσκοπικών μπικίνι και τέλεια εφαρμοσμένου μέικ απ.

 

Η πόλη θεωρείται «κυψέλη» για bodybuilders, καθώς φιλοξενεί το «Strongo Cup», ανοιχτό ερασιτεχνικό διαγωνισμό bodybuilding και body fitness που γίνεται κάθε χειμώνα. Στον διαγωνισμό αυτό συμμετείχε και η κάτοικος της περιοχής Svetlana Babenkova, μητέρα δύο παιδιών, που αποκάλυψε πως το μυστικό για το six pack της ήταν να προπονείται χρησιμοποιώντας τα παιδιά της για βάρη!

 

Όλα όσα γίνονται στα παρασκήνια είναι εξίσου σημαντικά με όσα συμβαίνουν μπροστά στους κριτές.

 

Κάποιοι «ψεκάζονται» από την κορφή ως τα νύχια για τεχνητό μαύρισμα, άλλοι βοηθούν τους συναγωνιζόμενούς τους ενώ τα χέρια των make-up artists παίρνουν φωτιά.

 

bdybuld1bdybuld2bdybuld3bdybuld4bdybuld5bdybuld6bdybuld7bdybuld8bdybuld9bdybuld10bdybuld11

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Οι καλύτερες ασκήσεις κατά της κατάθλιψης και του άγχους

Η σωματική άσκηση δεν είναι ωφέλιμη μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό, γεγονός που επιβεβαιώνει και το γνωστό αρχαίο ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί».

 

«Γνωρίζουμε ότι το σώμα συνδέεται με το μυαλό και το μυαλό με το σώμα. Όταν φροντίζεις τον εαυτό σου, βοηθάς ολόκληρο το σύστημα», αναφέρει ο ψυχολόγος, Ben Michaelis στην ιστοσελίδα Health.com και το ίδιο ισχύει και σε περιπτώσεις άγχους και κατάθλιψης. Άλλωστε, τα τελευταία χρόνια, πολλοί είναι οι ψυχολόγοι που συνιστούν στους θεραπευόμενούς τους να ξεκινήσουν κάποιο είδος σωματικής άσκησης ώστε να βοηθήσουν τη διαδικασία της θεραπείας.

 

Αυτά είναι τα τρία είδη σωματικής άσκησης, τα οποία θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος και την κατάθλιψη, σύμφωνα με έρευνες.

 

Τρέξιμο
running

 

Το τρέξιμο θεωρείται μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την υγεία. Ο λόγος είναι ότι «καίει» πολλές θερμίδες, μειώνει τις λιγούρες για φαγητό και μειώνει τις πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις. Ακόμα και 5 λεπτά τρέξιμο ή ελαφρύ τζόκινγκ μπορεί να αυξήσει ακόμα και το προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2014.

 

Είναι, όμως, καλό και για την διάθεση. «Το τρέξιμο βοηθάει να απελευθερωθούν νευροδιαβιβαστές που ευθύνονται για την “καλή διάθεση” όπως είναι η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη», αναφέρει ο Michaelis. Τα οφέλη μπορεί να είναι σημαντικά και για όσους υποφέρουν από κατάθλιψη. Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2006 στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Psychiatry & Neuroscience, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ότι η σωματική άσκηση μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα με τα αντικαταθλιπτικά.

 

Επιπλέον το τρέξιμο βοηθά στον ύπνο, κάτι που συμβάλλει στην καλή υγεία του ατόμου γενικότερα.

 

Πεζοπορία στο δάσος 
hiking woods

 

Μία ακόμα καλή άσκηση που βοηθά την ψυχική υγεία είναι και το περπάτημα στην φύση. «Η φύση ηρεμεί το μυαλό», αναφέρει ο Michaelis. «Υπάρχουν ενδείξεις ότι το να βρίσκεται κανείς κοντά σε φυτά, δέντρα και ειδικά δέντρα σε αποσύνθεση, μειώνει το άγχος, λόγω ότι τα φυτά αυτά εκκρίνουν χημικά που καθυστερούν την διαδικασία της αποσύνθεσης, κάτι που βοηθά και το άτομο να ηρεμήσει», προσθέτει.

 

Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2009 στο επιστημονικό περιοδικό Environmental Health and Preventive Medicine, Ιάπωνες επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ακόμα και 20 λεπτά στην φύση μειώνει τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν άγχος, ενώ έρευνα που έγινε πριν από έναν χρόνο έδειξε ότι μία βόλτα 50 λεπτών μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και να μειώσει το άγχος σε νέους ενήλικες.

 

Γιόγκα
yoga

 

 

Σε μία μικρή έρευνα που έγινε το 2007 και δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό διαπίστωσε ότι όλοι οι συμμετέχοντες που πήραν μέρος σε μάθημα γιόγκα είχαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης, θυμού και άγχους.

 

Το 2012 μία ακόμα ομάδα από ερευνητές εξέτασε την σχέση ανάμεσα στην γιόγκα και το άγχος και το στρες. Σε 25 από τις 35 έρευνες, οι συμμετέχοντες βίωσαν μείωση του άγχους αφού ξεκίνησαν να κάνουν γιόγκα.

 

Οι ειδικοί θεωρούν ότι το γεγονός ότι η γιόγκα επικεντρώνεται στην αναπνοή είναι που συμβάλλει και στην καλή ψυχική υγεία.

Αυτή είναι η θαυματουργή «δίαιτα του κρύου»!

«Ίσως δεν φταίτε εσείς για το ότι δεν αδυνατίζετε, αλλά το… ζεστό και άνετο σπίτι σας!». Αυτό, τουλάχιστον, υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ σε μελέτη τους, που δημοσιεύεται στο περιοδικό για θέματα ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού «Trends in Endocrinology and Metabolism».

 

Συγκεκριμένα, όπως εξηγούν, η συχνή έκθεση σε μέτριο κρύο αποτελεί έναν υγιεινό τρόπο αδυνατίσματος, προτείνοντας να κατεβάσουμε τον θερμοστάτη, αν θέλουμε να χάσουμε κιλά, συνδυάζοντας τη σωματική άσκηση με το να περνάμε τον χειμώνα περισσότερη ώρα σε σχετικά χαμηλή θερμοκρασία.

 

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Βάουτερ βαν Μάρκεν Λίχτενμπελτ του Ιατρικού Κέντρου του πανεπιστημίου του Μάαστριχτ αναφέρουν ότι η χαμηλή θερμοκρασία, για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, αυξάνει την ενεργειακή κατανάλωση στο σώμα, με τελικό αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

 

Κεντρική ιδέα της θεωρίας σύμφωνα με τον Λίχτενμπελτ, είναι «να αφήσουμε τα σώματά μας να δουλέψουν ξανά για να ελέγξουν την θερμοκρασία του σώματος».

 

Τέλος, στην έρευνα επισημαίνεται ότι υπάρχουν οφέλη για την υγεία, όταν οι άνθρωποι προσαρμόζουν τη θερμοκρασία των εσωτερικών χωρών ανάλογα με αυτήν που επικρατεί στο εξωτερικό περιβάλλον.

 

{fcomments}

Οι 7 χειρότερες ατάκες για να ακυρώσεις μια έξοδο

Έχετε κανονίσει (τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν) να βγείτε με την κοπέλα σου και τους συναδέρφους της από τη δουλειά ή με κάποιους φίλους της που τους βαριέσαι αφόρητα. Σε έχει "πρήξει" γι' αυτή την έξοδο, αλλά εσύ δεν θέλεις ούτε να τους δεις, θεωρείς ίσως πως δεν εχεις τίποτα κοινό μαζί τους, και ψάχνεις χιλίους τρόπους για να αποφύγεις την έξοδο.

Σκέφτεσαι απο 'δω σκέφτεσαι από 'κει και αποφασίζεις να το ακυρώσεις αλλά (προφανώς) όπως όλοι γνωρίζουμε θα τα ακούσεις για τα καλά εσύ αλλά και ολόκληρη η γειτονιά από τις φωνές της.

Έτσι, "πέφτεις" στη παγίδα να χρησιμοποιήσεις άπειρες δικαιολογίες, κάνοντας τα πράγματα χειρότερα.

Σου προτείνω να μην ξεκινήσεις να ακυρώσεις την έξοδο με τις παρακάτω φράσεις, διότι το σίγουρο είναι ότι θα "φας" ποτήρι, πιάτο ή κανένα βάζο στο κεφάλι.

Δες λοιπόν ποιες ατάκες πρέπει να αποφύγεις

1. Δε νιώθω πολύ καλά

Πες το μόνο με τη προϋπόθεση ότι δεν θα βγεις με τους κολλητούς σου έξω και κάνεις check in σε κανένα club γύρω στα ξημερώματα. Γιατί μάλλον θα σε χωρίσει!

2. Έχω κολλήσει στη δουλειά

Πριν λίγο όμως ανέβασες τραγούδι στο Facebook με location το σπίτι σου ή φωτογραφία στο instagram στη παραλία με τον κολλητό σου. Μάλλον θα έρθει να σε βρει εκεί που είσαι με άγριες διαθέσεις!

3. Μη με μισήσεις αλλά ...

Δεν θα προλάβεις να τελειώσεις τη φράση...σε μισεί ήδη! Νιώθει ότι την κρεμάς στο κοινωνικό της περίγυρο με αποτέλεσμα η γκρίνια και τα νευρά της να είναι σε άσχημο επίπεδο.

4. Αρρώστησε η μαμά , θεία, μακρινή ξαδέρφη κτλ και δεν μπορώ να έρθω.

Θα τις πάρει το επόμενο δευτερόλεπτο, και επειδή εσύ δεν πρόλαβες να τις ειδοποιήσεις για το ψέμα σου, σε βρίζουν όλες μαζί! Και όπως όλοι γνωρίζουμε η γυναικεία αλληλεγγύη είναι ο,τι χειρότερο.

5. Δεν έχω διάθεση

Και εδώ θα σου πει να βγείτε για να σου περάσουν τα πάντα. Αντε να σε δω τι θα της απαντήσεις τώρα...

6. Θα το ήθελα πολύ αλλά....

Εδώ είναι που ξεκινάει ο τρίτος παγκόσμιος πόλεμος.

7. Έτσι είμαι και σ' όποιον αρέσω

Δικαιολογία έκτακτης ανάγκης. Τη χρησιμοποιούμε μόνο όταν δεν μας έχουν πιστέψει με τις προηγούμενες δικαιολογίες! Προσοχή όμως μην χτυπήσεις χέρι στο τραπέζι ή το παίξει θιγμένος γιατί έχεις τη φωλιά σου λερωμένη και θα την νευριάσεις παραπάνω.

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να είμαστε αληθινοί με το τι θέλουν και τι όχι, γιατί το ψέμα και η δικαιολογία φαίνεται.

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Μήλα, αχλάδια και μούρα για έλεγχο σωματικού βάρους

Τα μήλα, τα αχλάδια και τα μούρα που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή φαίνεται πως βοηθούν στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

 

Εάν ισχύουν οι προβλέψεις ότι το μέλλον της διαχείρισης βάρους ασχολείται λιγότερο με το τι πρέπει να περιοριστεί και περισσότερο με την κατανάλωση υγιεινών τροφών, οι επιστήμονες και οι καταναλωτές θα πρέπει να εξετάσουν το γεγονός της προσθήκης περισσότερων μήλων, αχλαδιών και μούρων που από νέες έρευνες έχει βρεθεί πως μπορεί να επιβραδύνουν την αύξηση του σωματικού βάρους.

 

Μια ομάδα ερευνητών στη Βοστώνη και το Ηνωμένο Βασίλειο βρήκαν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή, βιοδραστικές ενώσεις σε φρούτα και λαχανικά, συσχετίστηκαν με σημαντικά μικρότερη αύξηση του σωματικού βάρους σε άνδρες και γυναίκες σε εθνικό επίπεδο, σε χρονικό διάστημα μελέτης 24 χρόνων.

 

Πιο συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες στις μελέτες Health Professionals Follow Up Study, Nurses’ Healthy Study II, που κατανάλωναν τροφές πλούσιες σε τρία φλαβονοειδή και τις υποκατηγορίες ανθοκυανίνες, φλαβονοειδή πολυμερή και φλαβονόλες, απέκτησαν 0,16-0,23 κιλά λιγότερα ανά διάστημα τεσσάρων ετών για κάθε μεγαλύτερη τυπική απόκλιση της ημερήσιας πρόσληψης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Jan 28.

 

Οι κύριες πηγές των ανθοκυανινών καταγράφονται σε αυτό-αναφερούμενες δίαιτες και ήταν τα βατόμουρα και οι φράουλες, ενώ το τσάι και τα μήλα περιέχουν περισσότερες 3-φλαβονόλες και πολυμερή. Τα πορτοκάλια, οι χυμοί πορτοκαλιών, τα κρεμμύδια και οι πιπεριές είναι επίσης καλές πηγές φλαβονοειδών . Σύμφωνα με τη μελέτη, δεν χρειάζεται μεγάλη ποσότητα από αυτά τα συστατικά για να επηρεάσουν την διαχείριση βάρους. Για παράδειγμα, μισό φλιτζάνι βατόμουρα παρέχει περίπου 121mg ανθοκυάνης. Ενώ, οποιαδήποτε μείωση του σωματικού βάρους προσφέρει σημαντικά οφέλη.

 

Η αποφυγή αύξησης του σωματικού βάρους ακόμη και σε μικρές ποσότητες, θα μπορούσε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην δημόσια υγεία, καθώς η απόκτηση 4,5 κιλών ή περισσότερων μεταξύ των ηλικιών 40-60 αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη 40-70% και μια μετά-ανάλυση 221 μελετών βρήκε ένα 24 με 59% αυξημένο κίνδυνο πολλών μορφών καρκίνου.

 

Οι συγγραφείς επισημαίνουν ότι οι μηχανισμοί για να εξηγήσουν τα οφέλη στην υγεία από τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ασαφής. Αλλά, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην διαχείριση του βάρους, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται πλήρεις, δεν φαίνεται να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει.

 

Η μελέτη είναι επίσης αξιοσημείωτη επειδή είναι μεγαλύτερη από προηγούμενες μελέτες με περισσότερους από 124,000 συμμετέχοντες. Ομοίως, οι περισσότερες μελέτες επικεντρώθηκαν στα φλαβονοειδή του πράσινου τσαγιού. Ακόμα και όταν οι μελέτες ήταν μελέτες παρατήρησης τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή των φρούτων και των λαχανικών βοηθούν στη μείωση του βάρους.

 

Πηγή: www.logodiatrofis.gr

 

{fcomments}

Από σχεδόν... ανάπηρος στα «σαλόνια» του bodybuilding

O νεαρός Mo Samuels από την Κορνουάλη έχασε σε ηλικία 17 ετών και μέσα σε ένα σύντομο διάστημα πολλά κιλά. Αυτό, σε συνδυασμό με ένα πρόβλημα υγείας που είχε τον έκανε μετά βίας να μπορεί να λυγίσει ακόμη και τα γόνατά του. Όμως μέσα σε δύο χρόνια όχι μόνο κατάφερε να ανακάμψει αλλά και να μεταμορφωθεί.

 

Με καθημερινή άσκηση και διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες δε θυμίζει σε τίποτα το πολύ αδύνατο αγόρι του παρελθόντος. «Αν κοιτάξω στο παρελθόν τον εαυτό μου, πριν από ένα χρόνο, θεωρώ ότι είμαι αγνώριστος. Είμαι τόσο περήφανος για το πού έχω φτάσει και τι έχω πετύχει» αναφέρει ο ίδιος. Σύμφωνα με το δημοσίευμα της Sun, το 2013 ο 17χρονος τότε Mo, ο οποίος πάντα υπέφερε από μια χρόνια πάθηση που ονομάζεται λεμφοίδημα, η οποία προκαλούσε οίδημα στο γόνατό του, ξύπνησε ένα βράδυ με αβάσταχτο πόνο. Αμέσως μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο, όπου οι γιατροί διέγνωσαν μια απειλητική για τη ζωή του βακτηριακή λοίμωξη στην άρθρωση του γονάτου του, η οποία μεταφερόταν στο αίμα του. Έμεινε στο νοσοκομείο, συνδεδεμένος με μηχανήματα για σχεδόν ένα μήνα και, όπως περιγράφει ο ίδιος, έζησε την απόλυτη κόλαση καθώς υπέφερε από έντονους πόνους.

 

Όπως τον ενημέρωσαν υπήρξε μάλιστα και ο κίνδυνος να έχει σοβαρό πρόβλημα και να μην μπορέσει να περπατήσει ξανά και κάθε μέρα ήταν ένας Γολγοθάς για εκείνον. Βλέποντας μέσα στο νοσοκομείο πόσο αδύναμος είχε γίνει και πόσα κιλά είχε χάσει θέλησε να ξανακερδίσει τη ζωή και προσπαθούσε να σταθεί ξανά στα πόδια του παρά το σοβαρό πρόβλημα του. «Ακόμη και στο ντους προσπαθούσα να σταθώ στο ένα μου πόδι και υπέφερα από το άλλο μου γόνατο» λέει ο ίδιος και προσθέτει ότι μετά από κάποιο διάστημα κατάφερε να αναρρώσει και να ξεκινήσει φυσικοθεραπείες. Έσπρωξε τον εαυτό του να αγγίξει τα όρια για να ξαναβρεί την παλιά του εικόνα και ξεκίνησε γυμναστική και κολύμβηση σταδιακά. Μέσα σε κάποιο διάστημα από το να μην μπορεί να σταθεί καν όρθιος, κατάφερε να κάνει ασκήσεις που δεν φανταζόταν ποτέ.

 

Η γυμναστική έγινε όλο και πιο εντατική και δεν περνούσε μέρα που να μην ασκείται ενώ ρύθμισε την διατροφή του, αυξάνοντας σταδιακά και το σωματικό του βάρος ακολουθώντας  πρόγραμμα αθλητών bodybuilding και καταναλώνοντας πρωτεΐνη. Το αποτέλεσμα μέσα σε δύο χρόνια είναι εντυπωσιακό. Πήρε μάλιστα μέρος και σε ανάλογο διαγωνισμό και κατέκτησε την τρίτη θέση. «Πάνε τώρα δύο χρόνια από τότε που αρρώστησα και είμαι στην καλύτερη φάση της ζωής μου» λέει ο ίδιος μιλώντας για την ιστορία του.

 

kinasdhagm2kinasdhagm4kinasdhagm3kinasdhagm5kinasdhagm6

  • Κατηγορία News

Γιατί η πρωτεϊνική διατροφή βοηθά στο αδυνάτισμα

Τον τελευταίο καιρό, ακούμε όλο και περισσότερο δίαιτες που βασίζονται σε υψηλή κατανάλωση πρωτεΐνης (δίαιτα atkins, ducan).

 

Αυτές οι δίαιτες συνιστούν κατανάλωση πρωτεΐνης σε ποσοστό έως και 35% στο σύνολο των ημερησίων θερμίδων και περιλαμβάνουν κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, πουλερικά, φασόλια και αυγά. Έρευνες δείχνουν ότι η πρωτεϊνική διατροφή βοηθά στο αδυνάτισμα, στην ενδυνάμωση των μυών, στη μείωση της πείνας και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

 

Μία έρευνα που διεξήχθη το 2007 για ένα χρόνο περίπου και δημοσιεύτηκε στην επιστημονική εφημερίδα “Journal of the American Medical Association” με υπεύθυνο διατροφολόγο τον Christopher D. Gardner, PhD, έδειξε ότι μία διατροφή που βασίζεται κατά κύριο λόγο σε πρωτεΐνες, βοήθησε τους 311 συμμετέχοντες να χάσουν πολλά κιλά και να κάνουν περισσότερες καύσεις. Αντίθετα, όσοι ακολούθησαν μία διατροφή που περιείχε και υδατάνθρακες δεν είχαν τα ίδια αποτελέσματα. Επίσης, η πρωτεΐνη είναι ένα μακροσυστατικό που σε συνδυασμό με τη γυμναστική, βελτιώνει τη σύνθεση και την αποκατάσταση των μυών. Οι ειδικοί διατροφολόγοι δηλώνουν ότι περίπου 30 γρ. πρωτεΐνης από ένα γεύμα, αυξάνει τη σύνθεση των μυών κατά 50%. Παρόλα αυτά, δεν συνιστούν την πρόσληψη περισσότερο από 30 γρ. σε ένα μόνο γεύμα.

 

Ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να χωνέψει την πρωτεΐνη, με αποτέλεσμα να νιώθεις περισσότερη ώρα την αίσθηση πληρότητας στο στομάχι. Η διαδικασία χώνεψης της πρωτεΐνης χρειάζεται περισσότερη ενέργεια από ότι των υδατανθράκων που σημαίνει ενεργοποίηση του μεταβολισμού και καύση περισσότερων θερμίδων.

Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

Tο one night stand δεν μετράει ως απιστία!

Η θεωρία περί απιστίας εν έτει 2016 απαιτεί σίγουρα μερικές σοβαρές διευκρινίσεις.. Δείτε τα αποτελέσματα της έρευνας σε δείγμα μεγαλύτερο από 2.000 άτομα.
 

Για τον κοινό νου δεν ήταν ποτέ μια αξιέπαινη πράξη. Τουλάχιστον, όμως, στο παρελθόν ήξερες πως οποιαδήποτε ερωτικής φύσεως δραστηριότητα με ένα τρίτο πρόσωπο ισοδυναμούσε με απιστία. Από ένα παθιασμένο φιλί, μέχρι σεξ, όλα θεωρούνταν ένα είδος προδοσίας- τηρουμένων των αναλογιών.

 

Σήμερα το πράγμα δείχνει να έχει αλλάξει και σ' αυτόν τον τομέα. Τόσο ώστε η συζήτηση για το «τι είναι "κέρατο" τελικά» να προσομοιάζει με μια θεωρία όπου όλα είναι σχετικά. Γιατί πώς αλλιώς να αντιδράσεις όταν κάποιοι πλέον αποκρίνονται πως δεν θεωρούν τόσο πολύ απιστία το one-night stand όσο το να ανταλλάζεις πονηρά emojis με μια γνωριμία από το facebook;

 

Η έρευνα έλαβε χώρα στη Μεγάλη Βρετανία, το δείγμα περιελάμβανε πάνω από 2.000 άτομα και το 10% αυτών ισχυρίστηκε ότι το σεξ της μιας βραδιάς ενώ είσαι σε σχέση με κάποιον άλλο δεν είναι απιστία.Ταυτόχρονα το 51% των συμμετεχόντων θα αισθανόταν «προδομένο» αν διαπίστωνε πως ο/η σύντροφός του/της διατηρούσε μια πιο «προσωπική» επικοινωνία μέσω social media με κάποιον/α. Επίσης το 26% δίνει βάση και άρα καταδικάζει τα «ύποπτα» likes.

 

Εν ολίγοις, κάποιοι (όχι λίγοι) ενοχλούνται πιο πολύ με το να «ψάχνεται» το ταίρι τους στο facebook, παρά να κάνει σεξ με κάποιον για μια νύχτα. Ειλικρινά, τι ακριβώς μας συμβαίνει; Και πώς φτάσαμε μέχρι εδώ; Η θεωρία, πάντως, περί απιστίας εν έτει 2016 απαιτεί σίγουρα μερικές σοβαρές διευκρινίσεις.

 

Διαβάζοντας πίσω από τις γραμμές τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης έρευνας, το συμπέρασμα που βγαίνει είναι πως για το μέσο σύγχρονο άνθρωπο, για εκείνον δηλαδή που τα social media έχουν μπει για τα καλά μέσα στη ζωή του (ας θυμηθούμε εδώ πως το sextingστο messenger έχει κλείσει πολλά σπίτια και αποτελεί πλέον υπολογίσιμη αιτία διαζυγίου, σύμφωνα με τους δικηγόρους) αισθάνεται πως θα πληγωθεί περισσότερο όταν ο/η σύντροφός του εμπλακεί συναισθηματικά με κάποιον άλλο, έστω και μέσω μηνυμάτων, παρά αν έρθει σε σεξουαλική επαφή με έναν/μια άγνωστο/η για μια νύχτα.

 

 

Παρόμοιας (παράλογης) λογικής και η άποψη που λέγεται ότι επικρατεί στους κόλπους των swingers, κατά την οποία τα εμπλεκόμενα ζευγάρια προτιμούν να δουν τα ταίρια τους «καβάλα» με τον παραδίπλα σύζυγο, παρά να φιλιούνται, όταν η συμφωνία που (συνήθως) έχει προηγηθεί είναι «όχι τρυφερότητες».

 

 

Πλέον η απιστία δεν βρίσκει την ουσία της στην πράξη αυτή καθαυτή, όσο στα επικοινωνιακά δικαιώματα που δίνεις ώστε να συμβεί. Και κάπως έτσι δικαιολογείται η παρότρυνση σεξοθεραπευτών και ψυχολόγων, όπως ο συγγραφέας του βιβλίου «The New Monogamy», Dr Tammy Nelson, προς τα ζευγάρια να συζητούν μεταξύ τους τι ακριβώς θεωρούν απιστία και τι όχι. Γιατί όπως όλα δείχνουν το ζήτημα έχει γίνει εντελώς υποκειμενικό.

 

 

Το 2015 δύο ψυχολόγοι του Ανοιχτού Πανεπιστημίου της Μεγάλης Βρετανίας, άνοιξαν το κεφάλαιο περί διαδικτυακής απιστίας. Το πόρισμα ήταν πως ως μορφή προδοσίας επιδρά στο άτομο εξίσου τραυματικά όσο και ο παραδοσιακός τρόπος. «Ως επιλογή θυμίζει το fast food: γρήγορο, βρόμικο, φτηνό, απολαυστικό καταναλώνεται οπουδήποτε και με τον πιο απλό τρόπο, χωρίς να σε εξαντλεί με κοινωνικές λεπτότητες. Και κάπως έτσι σε εθίζει».

Παρεμπιπτόντως, η πιο πρόσφατη έρευνα του Global Web Index κατέγραψε ότι το 12% όσων δηλώνουν singles στο Tinder είναι σε σχέση και το 30% είναι ήδη παντρεμένοι...

 

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων