KREA-FORCE: Μια αξιόπιστη φόρμουλα κρεατίνης για υψηλής έντασης προπονήσεις!

Η KREA-FORCE από την Full Force Nutrition είναι μία σύνθεση από 4 διαφορετικές μορφές κρεατίνης με επιπλέον συμπληρώματα.

Λαμβάνοντας περισσότερο από ένα τύπο κρεατίνης αποτελεί πλεονέκτημα για τον αθλούμενο. Συγκεκριμένα, το πολλαπλό μείγμα κρεατίνης παρέχει Μονοϋδρική Κρεατίνη, την πιο μελετημένη μορφή κρεατίνης, την ρυθμισμένη μορφή pH-Correct™ της Kre-Alkalyn®, Κιτρική Κρεατίνη και πυροσταφυλική (pyruvate) κρεατίνη.

Η κρεατίνη με 3 γραμμάρια ημερήσια δόση είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη ότι αυξάνει την απόδοσή σας σε υψηλής έντασης προπονήσεις, όπως η προπόνηση με βάρη ή διαλειμματικές ασκήσεις! Οι δηλώσεις αυτές έχουν αποδειχθεί επιστημονικά από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) και εγκριθεί από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή (EC).

Πρόκειται για ένα άκρως ελκυστικό προϊόν της Full Force Nutrition που πάντα επιδιώκει να εξασφαλίσει όλες τις ανάγκες των πελατών της με εκπληκτικά και εγγυημένα συμπληρώματα διατροφής. Τέλος, να σημειωθεί ότι η KREA-FORCE περιέχει Tαυρίνη και σημαντικά μεταβολικά ενδιάμεσα προϊόντα, Άλφα-Κετογλουταρικό και Μηλικό Οξύ.

12376 326e251cafb8

Αγοράστε την KREA-FORCE στην χαμηλότερη τιμής της αγοράς πατώντας εδώ!

Συστατικά

Full Force Krea Force Facts

Οδηγίες Χρήσης

Πάρτε 1 δόση την ημέρα πριν από το πρωινό ή μετά την προπόνηση. Αναμείξτε 1 δόση (5 γραμμάρια) με 300 ml νερού. Καταναλώστε αμέσως μετά την προετοιμασία.

Πληροφορίες Αλλεργιών: Παρασκευάζεται σε εγκαταστάσεις που επεξεργάζεται γάλα, αυγό, γλουτένη, σόγια, φιστίκια, καρύδια, ψάρια και συστατικά οστρακοειδών.

Προειδοποιήσεις: ΜΗΝ υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση! Χρησιμοποιήστε το προϊόν σε συνδυασμό με τρόφιμα ως μέρος μιας υγιεινής & ισορροπημένης διατροφής, όχι ως υποκατάστατο για κάτι τέτοιο. Κρατήστε το μακριά από τα παιδιά.

FF c

Γιάννης Σπυρίδης: «Εκτός από υπομονή και επιμονή χρειάζεται προσήλωση στον στόχο»

Ο Superior14 αθλητής μιλά στο iFitnessbook.com για την πορεία του στη σωματική διάπλαση, τις επιτυχίες, του σκληρές δοκιμασίες, το άθλημα και πολλά πολλά άλλα...

Ο Γιάννης Σπυρίδης σε ηλικία 33 ετών διαθέτει ένα τρομερά γραμμωμένο σώμα και αποτελεί ένα από τα "καυτά" ονόματα της κατηγορία Ρhysique στην Ελλάδα. Ο νεαρός αθλητής ασχολείται από το 2012 με το bodybuilding, ενώ ανέβηκε για πρώτη φορά σε σκηνή το 2014 στο πανελλήνιο κύπελλο της WABBA  όπου κατέλαβε την 1η θέση στην κατηγορία «Models».

Μια τεράστια επιτυχία στη καριέρα του θεωρείται η 1η θέση στην κατηγορία «Model Fitness» στο παγκόσμιο πρωτάθλημα της WABBA που διεξήχθη στη Φινλανδία. Πρόσφατα, ακολούθησε η 1η θέση στην κατηγορία «Men's Physique» στο 22ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB αποδεικνύοντας ότι δικαίως μας αποσχολεί και θα μας απασχολεί με την φοβερή γράμμωσή του στην αγωνιστική σκηνή. 

Απολαύστε τον Γιάννη Σπυρίδη και την συνέντευξη του στο iFitnessbook.com

Γιάννη, πες μας δυο λόγια για σένα:

Γεννήθηκα το 1984 στο Αλιβέρι. Είμαι απόφοιτος του Τμήματος Χημείας του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, ενώ κατέχω και έναν μεταπτυχιακό τίτλο στη Διασφάλιση Ποιότητας. Ζω και εργάζομαι στην Αθήνα, ως υπεύθυνος ποιότητας, σε μία από τις μεγαλύτερες βιομηχανίες τροφίμων.

Πως ξεκίνησε η ενασχόλησή σου με το bodybuilding;

Από μικρός ασχολούμαι με τον αθλητισμό παίζοντας ποδόσφαιρο και κάνοντας κολύμβηση, ιστιοπλοΐα, windsurf και kick boxing. Με το άθλημα του bodybuilding ασχολούμαι από το 2012, αφότου και ολοκλήρωσα τις στρατιωτικές μου υποχρεώσεις υπηρετώντας ως έφεδρος αξιωματικός ειδικών δυνάμεων, οπότε και εγκαταστάθηκα μόνιμα στην Αθήνα. Είμαι οπαδός του aesthetic physique, καθώς είναι μία κατηγορία που κυρίως μου αρέσει και δευτερευόντως μου ταιριάζει.

15391136 10154902376394429 997557841113272016 n

Θα ήθελες να μας αναφέρεις τις μέχρι τώρα αγωνιστικές συμμετοχές και διακρίσεις σου;

Με το κομμάτι του αγωνιστικού bodybuilding ασχολήθηκα για πρώτη φορά το Νοέμβριο του 2014 , συμμετέχοντας στο Πανελλήνιο Κύπελλο της WABBA , όπου και κατέλαβα την 1η θέση στην κατηγορία «Models». Την ίδια περίοδο συμμετείχα και στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα της WABBA που διεξήχθη στη Φινλανδία όπου και κατέλαβα την 1η θέση στην κατηγορία «Model Fitness». Το 2016, μετά από αποχή δύο ετών, συμμετείχα στο 22ο Πανελλήνιο Κύπελλο της IFBB, καταλαμβάνοντας την 1η θέση στην κατηγορία «Men's Physique».

Συγχαρητήρια για την νίκη σου στην κατηγορία «Men's Physique» στο 22ο Πανελλήνιο Κύπελλο. Ο στόχος επετεύχθη;

Ο στόχος μου ως προς το «Diamond Cup 2016» της Αθήνας επετεύχθη μερικώς, αφού λόγω της μεταβολής του προγράμματος του αγώνα και δικού μου σφάλματος δεν προσήλθα έγκαιρα στον αγώνα, με αποτέλεσμα να μην βαθμολογηθώ.

Πως είδες την διοργάνωση;

Θεωρώ πως ήταν καλή.

Ποια είναι τα επόμενα πλάνα σου;

Η διάκρισή μου σε παγκόσμιο επίπεδο, σε μία διοργάνωση του εξωτερικού, αποτελεί ασφαλώς τον κύριο μελλοντικό στόχο μου.

Πάντως, αν και λίγα χρόνια στο άθλημα, έχεις κατακτήσει σπουδαίες πρωτιές. Ποια είναι η συνταγή της επιτυχίας;

Στη συνταγή της επιτυχίας, εκτός της υπομονής, της επιμονής εντάσσεται και η προσήλωση στον στόχο που έχει θέσει κανείς.

16473596 10155076644694429 2428172017283733639 n

Έχεις ασχοληθεί με διάφορα αθλήματα και extreme sports. Πιστεύεις ότι το bodybuilding είναι ένα ολοκληρωμένο άθλημα για το σώμα;

Το άθλημα του bodybuilding δεν πιστεύω ότι αποτελεί ένα ολοκληρωμένο άθλημα για το σώμα, ωστόσο δεν μπορώ να αμφισβητήσω το γεγονός, ότι βελτιώνει αισθητά τη φυσική κατάσταση του ατόμου.

Πόσο εύκολο είναι για έναν αθλητή να προσαρμοστεί και να ανέβει με αξιώσεις στη σκηνή;

Αυτό εξαρτάται κατά τη γνώμη μου κυρίως από τον κάθε άνθρωπο, το πόσο πειθαρχημένος είναι και το πόσο ζήλο θα δείξει στην προπόνηση.

Ποιοι κρύβονται πίσω από την προσπάθειά σου;

Πίσω από την προσπάθειά μου βρίσκονται ο Τάσος Μισαηλίδης και ο Θανάσης Υφαντόπουλος, οι οποίοι με συμβουλεύουν σε θέματα προπόνησης και διατροφής. Έμπρακτος υποστηρικτής μου, ως χορηγός, είναι η εταιρεία «Superior 14».

14716155 10154725066824429 2903779145489454603 n

14980736 10154779073914429 8344371234518361235 n

16641033 10155121595549429 7673000439397088760 n

Η φυλή της Αιθιοπίας όπου οι άνδρες με μεγάλη κοιλιά ελκύουν τις γυναίκες!

Η σκληρή δοκιμασία και η επιβράβευση από τις γυναίκες της φυλής...

Ποιος θα παχύνει περισσότερο μέσα σε έξι μήνες, καταναλώνοντας μόνο αίμα από αγελάδες και φρέσκο γάλα, βάζουν «στοίχημα» άγαμοι άνδρες της φυλής Bodi στην Αιθιοπία.

Αυτός είναι ο στόχος του διαγωνισμού που διαρκεί έξι μήνες, από τις αρχές του χρόνου έως τον Ιούνιο, που γίνεται η ανακήρυξη του νικητή. Στο διάστημα αυτό, οι συμμετέχοντες μένουν μέσα στην καλύβα τους και δεν επιτρέπεται να κάνουν σεξ. Μόνη πηγή θερμίδων για αυτούς είναι αίμα από αγελάδες και φρέσκο γάλα, που τους πηγαίνουν κάθε πρωί κορίτσια και γυναίκες.

Παρότι δεν υπάρχει κάποιο βραβείο για τον νικητή, όπως γράφει η Daily Mail, ο βαρύτερος στο τέλος του εξαμήνου έχει το προνόμιο της μεγάλης περηφάνιας για την πρωτιά του ενώ το σώμα που θα έχει αποκτήσει θεωρείται εξαιρετικά ελκυστικό για τις γυναίκες της φυλής.

Ο διαγωνισμός είναι μέρος του τελετουργικού Ka'el που σηματοδοτεί την έναρξη του νέου χρόνου. Κάθε οικογένεια μπορεί να συμμετέχει με έναν άγαμο άνδρα ο οποίος, εφόσον επιλεγεί, αποσύρεται στην καλύβα του όπου και πρέπει να μείνει όλο το 6μηνο, χωρίς να έχει καμία σεξουαλική επαφή.

ethipian4

«Οι αγελάδες είναι ιερές για τη φυλή Bodi κι έτσι δεν τις σκοτώνουν. Το αίμα αφαιρείται από μια τρύπα που κάνουν σε μια φλέβα της, την οποία στη συνέχεια κλείνουν με πηλό» περιγράφει ο φωτογράφος Eric Lafforgue, που έβγαλε τις φωτογραφίες.

«Οι άνδρες που παχαίνουν πίνουν γάλα και αίμα όλη την ημέρα» συνεχίζει. «Το πρώτο μπολ το πίνουν την ανατολή του ήλιου. Το μέρος είναι γεμάτο μύγες. Οι άνδρες πρέπει να το πιούν όλο πριν αρχίσει να πήζει αλλά μερικοί δεν τα καταφέρνουν και κάνουν εμετό».

Τη μέρα της ανακήρυξης του νικητή, οι άνδρες βγαίνουν από τις καλύβες τους με ζωγραφισμένο το σώμα τους με πηλό και στάχτη.

ethipian1

ethipian3

ethipian2

  • Κατηγορία Funny

Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να φτιάξεις σώμα για το καλοκαίρι

Οι λόγοι που τις χρειάζεσαι και πώς θα τις εκτελείς σωστά...

Μύρισε καλοκαίρι, το πήρες χαμπάρι; Αλλά εάν νιώθεις ότι το σώμα σου δεν έχει την απαραίτητη σιγουριά την ώρα που προβάρεις καινούργια μαγιό, εμείς θα σου δείξουμε πώς να αποκτήσεις πλήρη αυτοπεποίθηση κυκλοφορώντας ημίγυμνος παντού -σε παραλίες, πισίνες, αποδυτήρια, κρεβατοκάμαρες ή πασαρέλες.

> Δεν είναι απαραίτητο να γραφτείς σε γυμναστήριο. Με μια μπάρα (κάπου θα την έχεις καταχωνιασμένη από παλιά), ένα μονόζυγο (πόρτας ή παιδικής χαράς) και ένα kettlebell (αγόρασε, επιτέλους και κάτι χρήσιμο), μπορείς να συντρίψεις το λίπος και να ξυπνήσεις τους κοιμισμένους μυς σου μέσα σε λίγες εβδομάδες από τώρα.
Τρεις ασκήσεις όλες κι όλες μπορούν να κάνουν το σώμα σου ανδροπρεπέστατο: μπαλαρισμένοι ώμοι, ευρύτερο στέρνο, πιο ορατά «φτερά», επίπεδη κοιλιά, κορδωμένοι γλουτοί και στιβαρά πόδια.

Καν’τες και θα δεις:

Όρθιες πιέσεις με μπάρα
Όταν όλοι οι άλλοι παλεύουν με τον πάγκο, εσύ πάρε μια μπάρα και εκτέλεσε τις πιέσεις σου όρθιος. Με αυτή την κίνηση, ώμοι, τραπεζοειδείς, δικέφαλοι, τρικέφαλοι και στήθος γίνονται ισχυρότεροι. Επίσης, χτίζεις αθόρυβα και six pack (στις όρθιες πιέσεις με μπάρα, οι κοιλιακοί δρουν ως η κύρια υποστηρικτική ομάδα μυών).

> Για να δεις πολύ πιο γρήγορα αποτελέσματα στο άνω μέρος του σώματός σου δούλεψε τις όρθιες πιέσεις με τη μέθοδο της Πυραμίδας: αποτελείται από 4 σετ ξεκινώντας με 12 επαναλήψεις στο 60% της μέγιστης δύναμης (Μ.Δ). Μετά, 12 επαναλήψεις με το 60% της Μ.Δ., 10 επαναλήψεις με το 70%, 8 επαναλήψεις με το 80% και 6 επαναλήψεις με το 90% της Μ.Δ.

Chin-ups
Το όφελος: φουσκωμένοι και καλογραμμωμένοι δικέφαλοι, ευρεία ωμοπλάτη, πιο ογκώδεις βραχίονες, τούρμπο ώμοι και στήθος, συν ανοιγμένα «φτερά» και φέτες-κοιλιακοί (που και σ’ αυτή την άσκηση λειτουργεί ως σταθεροποιητική μυϊκή ομάδα).

> Αρπάζοντας με τις παλάμες σου ένα μονόζυγο και τραβώντας ολόκληρο το σώμα σου ψηλά ώσπου το πιγούνι σου να υπερβεί το ύψος της μπάρας, υπάρχει το ενδεχόμενο να τα φτύσεις στις πρώτες 5 επαναλήψεις. Αλλά αν ξεκουραστείς λίγο και πεισμώσεις ακόμη περισσότερο, θα διαπιστώσεις ότι μπορείς να ολοκληρώσεις με άνεση 3 σετ από 5 επαναλήψεις.

Επιμένοντας σ’ αυτή την άσκηση, εγγυόμαστε πως σε δυο μόλις εβδομάδες, τα 3 σετ των 15 επαναλήψεων θα μεταμορφωθούν σε μια εύκολη και αποδοτική ρουτίνα. Μετά, φοράς ένα γιλέκο με βάρη για ακόμη μεγαλύτερη ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος του άνω μέρους του κορμού σου.

 

 

Ημικαθίσματα με kettlebell
Η ομορφιά της χρήσης kettlebells σε μια προπόνηση δύναμης, όγκου ή γράμμωσης είναι ότι στοχεύεις ταυτόχρονα τόσο στο άνω μέρος του σώματος όσο -κυρίως- και στο κάτω, χωρίς να αφήνεις τους κοιλιακούς αδρανείς. Το τελικό κέρδος; Μια εποικοδομητική προπόνηση για όλο το σώμα, δίχως να επιβαρύνεις τη σπονδυλική σου στήλη με το βάρος μιας μπάρας.

> Ξεκίνα με 8 σετ των 5 επαναλήψεων. Σταδιακά, και όσο νιώθεις τα πόδια σου πιο δυνατά, χειρήσου την άσκηση με όση περισσότερη ένταση και συχνότητα αντέχεις.

 

 

Πηγή

Καθίσματα με την μπάλα στον τοίχο

Τα βαθιά καθίσματα είναι μια θαυματουργή άσκηση που γυμνάζει και σμιλεύει όχι μόνο τα πόδια αλλά και όλο το κορμί!

Συγκεκριμένα, μπλέκει σχεδόν όλο το σώμα, ενεργοποιώντας ταυτόχρονα ένα μεγάλο αριθμό μυϊκών ομάδων, όπως γλουτούς, δικέφαλο μηριαίο, τετρακέφαλο, ράχη αλλά και κοιλιακούς.

Φαινομενικά εύκολα μπορεί κανείς να κατανοήσει και να εκτελέσει την άσκηση των squat μιας και είναι μια εντελώς φυσική λειτουργική κίνηση του σώματος που έχει συνηθίσει να κάνει καθημερινά π.χ. όταν σηκώνεστε από μια καρεκλά.

Το δύσκολο μέρος της άσκησης (ειδικά σε αρχάριο επίπεδο) είναι να διατηρήσει κανείς τη σωστή τεχνική καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης από την πρώτη έως την τελευταία επανάληψη.

Η σωστή τεχνική είναι βασική προϋπόθεση και επιβάλλεται προκείμενου τα βαθιά καθίσματα να μην τραυματίσουν, αλλά να προστατεύσουν το σώμα από τυχόν τραυματισμούς (σε άλλες δραστηριότητες), ενδυναμώνοντάς το.

1. Τοποθετήστε την μπάλα στον τοίχο και ακουμπήστε την πλάτη σας σε αυτήν. Τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς πιο μπροστά και ανοικτά στο άνοιγμα των ώμων.

2. Λυγίζοντας τα γόνατα κατεβείτε προς τα κάτω προσέχοντας τη λεκάνη ας να πηγαίνει ελαφρώς προς τα πίσω και τα γόνατα να μην ξεπερνούν τα δάκτυλα των ποδιών σας.

3. Για περισσότερη επιβάρυνση και για μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας μπορείτε να κρατήσετε στα χέρια σας αλτήρες ή δίσκους.

001 xtreme

Γιώργος Αγγελόπουλος: Ο γραμμωμένος παίκτης του Survivor που έχει τρελάνει τις γυναίκες!

Ο Γιώργος Αγγελόπουλος είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πρόσωπα που έχουν μονοπωλήσει το ενδιαφέρον του κόσμου για το Survivor.

Ο γνωστός και ως Ντάνος, διαθέτει ένα μυώδες και γραμμωμένο κορμί διότι στο παρελθόν έχει ασχοληθεί με το ποδόσφαιρο φορόντας την φανέλα του Εθνικού Αστέρα, του Ολυμπιακού Βόλου, της Ρόδου κ.ά. 

Ο Γιώργος Αγγελόπουλος παράλληλα με το ποδόσφαιρο βοηθούσε και στον φούρνο των γονιών του. Η καταγωγή του είναι από την Σκιάθο και όλοι στο όμορφο νησί των Βορείων Σποράδων είναι περήφανοι για τον καλό χαρακτήρα του Αγγελόπουλου. 

Μάλιστα, ο σκληρός παίκτης του Survivor έχει κατακτήσει τις "καρδιές" του τηλεοπτικού κοινού για τον ευγενή και γνήσιο χαρακτήρα του, αν και έχει βρεθεί στο στόχαστρο των συμπαικτών του αρκετές φορές. Από την άλλη, είναι η λατρεία των γυναικών τόσο για τις σωματικές του ικανότητες, όσο για την φροντίδα του προς τις γυναίκες του παιχνιδιού και το άγριο στυλ του. 

Όπως θα διαπιστώσετε κι εσείς, ο Γιώργος Αγγελόπουλος πέρασε από διάφορες φάσεις μεγαλώνοντας. Σε κάθε ηλικιακή φάση είχε και το ανάλογο στυλ…

 

 

Συνοπτικά, οι 10 λόγοι που ο «Ντάνος» έχει κερδίσει την εκτίμηση του κοινού:

1. Η ομορφιά, η γοητεία
2. Γραμμωμένο, μυώδες σώμα
3. Πάθος στους αγώνες, μαχητικός, αρχηγός
4. Μαγειρική, φροντίδα
5. Ετοιμόλογος, ευγενής, γνήσιος

Δείτε φωτογραφίες από τις μάχες στο Survivor και στο ποδόσφαιρο:

survivor 4

Screen Shot 2017 03 14 at 13.19.46

icemax 700 ac8da427213ec22f41e7007980373fea

aggelopoulos

507875vcaptain

416328

489969

  • Κατηγορία Gossip

Ο Γιάννης Βασάλος για τον «μαχητή» γιό του, το Survivor και τη σωματική διάπλαση στο «ΟΛΑ» (vid)

Αναφέρθηκε στον γιό του Κωνσταντίνο που αγωνίζεται στο Survivor, στις ανάγκες του σώματος ενός bodybuilder και στις πιθανότητες να φύγει ο γιός του νικητής από τον Άγιο Δομίνικο.

Η οικογένεια του Κωνσταντίνου Βασάλου, του παίκτη του Survivor από την ομάδα των Μαχητών, έχει αποσπάσει σημαντικές διακρίσεις στον χώρο του bodybuilding.

Ο πατέρας του, Γιάννης Βασάλος, είναι γνωστός παγκόσμιος πρωταθλητής του αθλήματος, ενώ η θεία του, Μαρία Βασάλου (αδελφή του πατέρα του), αλλά και η αδελφή του ίδιου του Κωνσταντίνου, Μαριάννα, έχουν διακριθεί.

Στην εκπομπή «ΟΛΑ Ξεκόλλα» στον ΑΝΤ1, ο πατέρας του Κωνσταντίνου, Γιάννης Βασάλος, εξηγεί στον Θέμο Αναστασιάδη και την Δούκισσα Νομικού πως, παράλληλα με το σώμα, ο γιος του έχει αναπτύξει και το πνεύμα του και για τον λόγο αυτό τον θεωρεί εν δυνάμει νικητή.

Ο ίδιος αναφέρθηκε στον γιο του, αποκαλύπτοντας πως τον ενδιαφέρει τι θα κάνει μόλις βγει από το παιχνίδι και πως θα διαχειριστεί τη δημοσιότητα που πήρε.

Ο Γιάννης Βασάλος ανέφερε: «Εμένα ο προβληματισμός μου είναι το πώς θα διαχειριστεί αυτή τη δημοσιότητα που δεν ήταν μέσα στη ζωή του και εμένα με απασχολεί να τον προετοιμάσω σαν πατέρας του για αυτό που θα έρθει. Γιατί σίγουρα είναι εκπληκτική τηλεθέαση που έχει αυτό το παιχνίδι. Άρα χρειάζεται μια προετοιμασία για αυτό που θα έρθει όταν κάποιος βγει από κει για αυτό που πρόκειται να έρθει. Ο Κωνσταντίνος είναι 28 ετών. Ο Κωνσταντίνος είναι χαμηλών τόνων, είναι ήρεμο παιδί. Δεν είναι παιδί του μπελά».

Για την λιποθυμία του γιού του ισχυρίστηκε ότι ένας αθλητής της σωματικής διάπλασης έχει μεγάλες ανάγκες σε θρεπτικά στοιχεία, θερμίδες, πρωτεϊνες. Δεν μπορεί ένα τέτοιο μυϊκό σύστημα να τραφεί με χαμηλές θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι οργανισμός χρησιμοποιεί μυικά κύτταρα προκειμένου να τραφεί, άρα υπάρχει μια συρρίκνωση του μυϊκού συστήματος. Ο οργανισμός είναι πολύ «σοφός» και αντιδρά σε κάθε άσκηση που του δίνουμε να κάνει. Η άσκηση «μένω νηστικός» σημαίνει ότι το σώμα έχει κάποιους μηχανισμούς που μας δημιουργεί κάποια τρικ όπως τάσεις λιποθυμίας, υπογλυκαιμικό σοκ. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός δεν έχει προσαρμοστεί ήπια, σοκάρεται και αντιδρά.

 

 

 

  • Κατηγορία News

Οι 10 πλουσιότεροι Έλληνες στον κόσμο!

Οι δισεκατομμυριούχοι επιχειρηματίες που έχουν... ρίζες από την Ελλάδα. 

Το ellines.com βάσει των οικονομικών στοιχείων του περιοδικού Forbes δημοσιεύει τη λίστα με τους 10 πλουσιότερους Έλληνες στον κόσμο αυτή τη στιγμή. Πλουσιότερος είναι ο ομογενής Τζιμ Ντέιβις, ιδιοκτήτης της εταιρείας New Balance. Η περιουσία του αγγίζει τα 5,1 δις δολάρια, ενώ πέρσι ήταν στα 4,9 δις.

Δείτε ποιοι είναι οι 10 πλουσιότεροι ελληνικής καταγωγής επιχειρηματίες:

1. Τζιμ Ντέιβις

davis

Ο ελληνικής καταγωγής Τζιμ Ντέιβις βρίσκεται στην θέση 325 με περιουσία 5,1 δις. Είναι ο ιδιοκτήτης της εταιρείας υποδημάτων New Balance. Οι γονείς του είχαν μεταναστεύσει από την Ελλάδα στις ΗΠΑ όπου και γεννήθηκε το 1943. 

2. Τόμ Γκόρης

gores

Βρίσκεται στη θέση 581 με περιουσία 3,3 δις. Ο Τομ Γκόρης γεννήθηκε στη Ναζαρέτ από Έλληνα πατέρα και Λιβανέζα μητέρα. Όταν ήταν μόλις 4 ετών μετακόμισαν στις ΗΠΑ. Επιβλέπει πάνω από 25 εταιρείες με περιουσιακά στοιχεία 6 δις, μέσω της εταιρείας του Platinum Equity.

3. Τζον Κατσιματίδης

John Catsimatidis 1024x768

Ο Τζον Κατσιματίδης βρίσκεται στη θέση 597 με 3,3 δις δολάρια. Ο όμιλος επιχειρήσεων που κατέχει περιλαμβάνει μεταξύ άλλων, την μεγαλύτερη αλυσίδα σούπερ-μάρκετ τροφίμων της Νέας Υόρκης και της Φλόριντα, 400 Βενζινάδικα αλλά και εταιρείες Real Estate.

4. Τζον Πολ Ντετζόρια

dejoria1 1024x707

Στη θέση 668 βρίσκεται ο Ελληνοιταλός Τζον Πολ Ντετζόρια με περιουσία 3 δις. Μεγάλο μέρος των ετήσιων εσόδων του αντλεί από την εταιρεία του, «John Paul Mitchell Systems», που παρασκευάζει προϊόντα για τον καλλωπισμό των μαλλιών. Μάλιστα πριν χτίσει την αυτοκρατορία του, ήταν άστεγος και ζούσε στο αυτοκίνητο του. 

5. Φίλιππος Νιάρχος

Top 200 2015 Niarchos

Βρίσκεται στην 830η θέση στην παγκόσμια κατάταξη. Η περιουσία του υπολογίζεται σε 2,5 δις δολάρια. Θεωρείται ένας από τους 10 μεγαλύτερους συλλέκτες στον πλανήτη. Μόνο η συλλογή του από πίνακες και έργα τέχνης υπολογίζεται ότι ξεπερνάει το 1 δις δολάρια.

6. Ντιν Μητρόπουλος

metropoulos b

Στη θέση 859 της παγκόσμιας κατάταξης βρίσκεται ο Ντιν Μητρόπουλος, η περιουσία του οποίου ανέρχεται στα 2,4 δις δολάρια. Είναι ιδιοκτήτης της εταιρίας Pabst Brewing, παράγει πάνω από 24 μάρκες μπύρας και ποτών. Η οικογένεια του μετακόμισε στις Ηνωμένες Πολιτείες, όταν ήταν 9 ετών και τα τελευταία χρόνια το όνομα του βρίσκεται στις λίστες με τους 15 πλουσιότερους Έλληνες. Δ

7. Αλέξανδρος Σπανός

spanos b

Βρίσκεται στην 871η θέση με περιουσία 2,4 δις, ενώ το 2016 ήταν στην 1067η θέση της λίστας με περιουσία 1,7 δις. Ο κ. Σπανός ασχολείται με το real estate και κατοικεί στις ΗΠΑ, ενώ είναι ιδιοκτήτης των San Diego Chargers.

8. Γιώργος Αργυρός

Argyros 1024x499

Βρίσκεται στην θέση 952 με περιουσία 2,2 δις, ενώ το 2016 βρισκόταν στην 1011η θέση με περιουσία 1,8 δις δολάρια. Ασχολείται με το real estate και επενδύσεις και είχε διατελέσει πρεσβευτής των ΗΠΑ στην Ισπανία.

9. Πήτερ Πετρόπουλος

peterson b1

Βρίσκεται στη θέση 993 με περιουσία 2,1 δις, ενώ το 2016 ήταν στην θέση 1121 με περιουσία 1,6 δις. Είναι επιχειρηματίας, τραπεζίτης, συγγραφέας και πολιτικός, ενώ διετέλεσε γραμματέας Εμπορίου των ΗΠΑ από τις 29 Φεβρουαρίου 1972 έως τον Φεβρουάριο του 1973, υπό την προεδρία του Νίξον. Θεωρείται ως ο άνθρωπος με την μεγαλύτερη επιρροή αυτή τη στιγμή στις ΗΠΑ. 

10. Άλεκ Γκόρης

Alec Gores

Βρίσκεται στη θέση 1007 με περιουσία 2,1 δις. Είναι αδελφός του Τομ Γκόρη που βρίσκεται στη 2η θέση της λίστας. Ο Άλεκ ξεκίνησε να εργάζεται στο μαγαζί του θείου του, όπου έβαζε τα ψώνια στις σακούλες. Όταν η οικογένεια εγκαταστάθηκε στις ΗΠΑ δεν μιλούσε καθόλου αγγλικά.

  • Κατηγορία News

Οι 7 απαράβατοι κανόνες υγιεινής πριν και μετά το σεξ

Όλοι το... κάνουμε, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουν ότι τόσο πριν, όσο και μετά από την σεξουαλική επαφή, υπάρχουν ορισμένοι απλοί, αλλά βασικοί κανόνες υγιεινής που οφείλουμε να ακολουθούμε.

Όπως συνιστούν τα μέλη της Ελληνικής Γυναικολογικής Εταιρείας για να αποφευχθούν τυχόν δυσάρεστες καταστάσεις στο σεξ είναι απαραίτητο τα ζευγάρια να τηρούν τους παρακάτω κανόνες:

1. Πλύσιμο γεννητικών οργάνων: Η σωστή καθαριότητα των γενετικών οργάνων τόσο πριν όσο και μετά το σεξ αποτελεί βασική προϋπόθεση για την αποφυγή λοιμώξεων. Όπως συνιστούν οι ειδικοί το πλύσιμο των ανδρικών προσόντων θα πρέπει να γίνεται με άφθονο νερό,ώστε να απομακρύνεται και το σμήγμα που μαζεύεται κάτω από την πόσθη και το οποίο προκαλεί έντονη οσμή. Για την γυναικεία ευαίσθητη περιοχή θα πρέπει να ακολουθείται το ρητό παν μέτρον άριστον αφού η υπερβολική καθαριότητα αλλά και τα αρωματικά σαπούνια μπορεί να διαταράξουν την φυσική ισορροπία του κόλπου και να καταστρέψει την ισορροπία του pH. Οι ειδικοί συνιστούν πλύσεις με ήπια σαπούνια ή χαμομήλι και χρήση οποιουδήποτε φαρμακευτικού ή καλλυντικού προϊόντος μόνο κατόπιν συστάσεως γιατρού.

2. Αλλάξτε πετσέτες: Μη χρησιμοποιείστε την ίδια πετσέτα για το σκούπισμα των γεννητικών οργάνων με αυτή που έχετε σκουπίσει τα πόδια, τα μαλλιά και το υπόλοιπο σώμα. Ιδιαίτερα για τις γυναίκες, το σκούπισμα καλό να είναι να γίνεται ταμποναριστά, προκειμένου να απορροφάται η υγρασία.

3. Πλύνετε τα χέρια σας: Ένας ακόμη βασικός κανόνας υγιεινής του σεξ που πολλοί αγνοούν είναι το σωστό πλύσιμο των χεριών τα οποία ως γνωστόν έχουν το πρωταγωνιστικό ρόλο στο σεξ.

4. Τουαλέτα πριν ή μετά το σεξ: Η ούρηση πριν και μετά το σεξ κρίνεται απαραίτητη και για τα δύο φύλα, καθώς είναι το φυσικό «καθαριστικό» του οργανισμού ενώ απομακρύνει και τυχόν βακτήρια, που μπορεί να εισέλθουν στην ουρήθρα κατά τη σεξουαλική επαφή.

5. Καθαρά εσώρουχα: Μπορεί να θεωρείται αυτονόητο αλλά τα εσώρουχα εκτός από.. σέξι πρέπει να είναι και καθαρά!

6. Νύχια και αποτρίχωση: Για την αποφυγή τραυματισμού ή μολύνσεων τα νύχια πρέπει να είναι καθαρά και περιποιημένα.

7. Προφυλακτικό: Η χρήση προφυλακτικού προστατεύει όχι μόνο από την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη αλλά και από τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.

Ετικέτες

Οι καλύτερες τροφές για καύση λίπους

Το σώμα μας αποτελείται από πολλά βασικά συστατικά και ένα από αυτό είναι λίπος. Τα άλλα κύρια συστατικά είναι τα οστά, τα όργανα, οι μυς, το νερό και το αίμα.

Το λίπος χωρίζεται γενικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες, το “καλό” και το “κακό” λίπος. Το πρώτο αναφέρεται στα απαραίτητα λιπαρά, που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, και το δεύτερο αναφέρεται στο λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα, για μελλοντική έκτακτη ανάγκη.

Το καλό λίπος αποθηκεύεται σε μικρές ποσότητες κυρίως στους μυς, τα όργανα, τον μυελό των οστών και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι άνδρες έχουν 3% των απαραίτητων λιπαρών στον οργανισμό τους, ενώ οι γυναίκες έχουν ένα υψηλότερο ποσοστό που φτάνει το 12%. αυτό συμβαίνει επειδή έχουν περισσότερα όργανα που χρειάζονται καλά λιπαρά, όπως οι μαστοί, η πυελική χώρα, τα όργανα αναπαραγωγής, οι γοφοί και οι μηροί, όπου οι άνδρες συνήθως δεν έχουν καλό λίπος, ή έχουν μικρή ποσότητα.

Το κακό λίπος είναι εκείνο που συσσωρεύεται σε ειδικές “αποθήκες” κάτω από το δέρμα και σε διάφορα μέρη άλλα μέρη του σώματός μας. Τα εσωτερικά όργανα του σώματος προστατεύονται, επίσης, από αυτό το είδος λίπους, που επιστρώνεται σε αυτά τα όργανα για να τα προστατεύσει από κάθε είδους τραυματισμούς. Γι' αυτό, ακόμα και το “κακό” λίπος είναι απαραίτητο σε κάποια μικρή ποσότητα. Άνδρες και γυναίκες έχουν παρόμοια ποσότητα τέτοιου λίπους στο σώμα τους.

Το ποσοστό του “κακού” λίπους, δηλαδή εκείνου που αποθηκεύεται στο σώμα για μελλοντική χρήση ποικίλλει μεταξύ ανδρών και γυναικών, ενώ εξαρτάται φυσικά και από την ηλικία του ατόμου. Η φυσιολογική ποσότητα λίπους για τους άνδρες είναι 8-19%, ενώ για τις γυναίκες είναι 21-35%.

Αν ψάχνετε τρόπους, για να χάσετε βάρος γρήγορα και να απαλλαγείτε από αυτό το είδος λίπους, πρέπει κανείς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η άσκηση, η σωστή διατροφή και περιοδική η αποτοξίνωση μπορούν να σας δώσουν τη δυνατότητα να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες που δεν απαιτούνται στην καθημερινή σας διατροφή.

Θα πρέπει σίγουρα να αυξήσετε και την κατανάλωση νερού, επειδή όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο εύκολα θα χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά θα έχετε και πολλά περισσότερα οφέλη στην γενικότερη υγεία σας.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε μια μεγάλη λίστα με τροφές που καίνε το “κακό” λίπος, θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, ενώ πολλές από αυτές περιέχουν καλά λιπαρά για καλύτερη γενική υγεία:

- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- Κινόα
- Κανέλα
- Καυτερές πιπεριές
- Πράσινο τσάι
- Γκρέιπφρουτ
- Μούρα
- Ωμά λαχανικά
- Γλυκοπατάτες
- Καφές
- Βρώμη
- Σούπες
- Σαλάτες
- Ξύδι (όπως μηλόξυδο)
- Γάλα αποβουτυρωμένο
- Καθαρό κρέας (λευκό κρέας και χωρίς λίπη)
- Ψάρια (όπως ο σολομός)
- Όσπρια
- Ηλιόσπορος
- Σπαράγγια
- Μπρόκολο
- Σπανάκι
- Πράσινα μήλα (ξινόμηλα)
- Αγγούρια
- Ψωμί ολικής άλεσης
- Φακές
- Τομάτες
- Μανιτάρια
- Ανανάς
- Ασπράδια αυγών
- Κουκουνάρια
- Κρεμμύδια
- Μπανάνες
- Πορτοκάλια
- Μήλα

Πηγή: webmd.com, www.olwomen.com, iatropedia.gr

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων