Θάνος Αλιμπάκης: «Θέλω όταν επιστρέψω να μην υπάρχουν οριακές νίκες»

Ο νικητής του Overall στο 30ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα IFBB μιλά στο iFitnessbook.com για τη μεγάλη νίκη του και την επόμενη ημέρα...

Πρόκειται για έναν ταλαντούχο αθλητή με τεράστια προσόντα που τα πρώτα δείγματα γραφής αποδεικνύουν ότι η περίπτωσή του θα μας απασχολήσει έντονα στο μέλλον.

Σε ηλικία 25 ετών, ο Θάνος Αλιμπάκης από την Θεσσαλονίκη, με την εξαιρετική μυϊκή συμμετρία του έχει κερδίσει δυο φορές την 1η θέση στην κατηγορία Bodybuilding Εφήβων στο IFBB-ΕΟΣΔ Πανελλήνιο Πρωτάθλημα το 2013 και το 2015. Επίσης, έλαβε μέρος στο IFBB Arnold Classic Europe 2015 στην κατηγορία άνω των 180cm.

Ωστόσο, η τρομερή εμφάνιση στο 30ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα IFBB τον Ιούνιο του 2017 όπου επικράτησε στη κατηγορία απέναντι στους Γιώργο Ματράκο και Παντελή Σταυρουλάκη έφερε στη συνέχεια τον Γενικό Τίτλο του διαγωνισμού και μια από τις καλύτερες στιγμές στη καριέρα του. Όπως και να 'χει, ο νεαρός αθλητής διανύει τη πιο "καυτή" του περίοδο και δηλώνει ότι έρχεται για να μείνει στο απαιτητικό «σιδερένιο» άθλημα. Μια πρόγευση από το Γαλάτσι.

alibakis 1

Συγχαρητήρια, Θάνο, είναι μια στερεότυπη ερώτηση αλλά ποια είναι τα πρώτα συναισθήματα ενός νέου αθλητή μετά από μια τόσο τεράστια νίκη;

«Ακόμη δεν το έχω συνειδητοποιήσει. Έφτασα τον εαυτό μου στα όριά του και τα ξεπέρασα λίγο σε θέμα δίαιτας, προπόνησης, ταλαιπωρίας. Δε μπορώ να το πιστέψω ακόμη».

Πράγματι βρίσκεσαι σε φοβερή κατάσταση. Πριν τον αγώνα περίμενες να πάρεις τον Γενικό Τίτλο;

«Με τους ανθρώπους της FleXeat και με μια τέτοια ομάδα στο πλευρό μου σίγουρα είχα τεράστια αυτοπεποίθηση γι' αυτό τον αγώνα. Χωρίς αυτούς δεν θα ήταν εφικτή αυτή η νίκη, μόνος μου και με τέτοιους αντιπάλους δε θα μπορούσα να τα καταφέρω. Με τη προετοιμασία που κάναμε, με το condition και με το αποτέλεσμα που είδα στον καθρέφτη, δεν κρατιόμουν για να ανέβω πάνω στη σκηνή. Πίστεψα στις δυνατότητές μου και ανέβηκα για κάτι καλό».

Θα παίξεις στο εξωτερικό;

«Θα δούμε, ακόμη δε ξέρουμε. Λογικά, ναι. Θα πρέπει πρώτα να το συζητήσουμε με την ομάδα μου».

Πιστεύεις ότι νιώθεις κούραση;

«Όχι, εντάξει. Ευτυχώς η δίαιτα των παιδιών βγήκε πολύ εύκολα. Δηλαδή υπό άλλες συνθήκες τέτοιο condition δεν θα έβγαινε. Γενικά η ποιότητα πάνω στη σκηνή βγήκε με υποφερτή ταλαιπωρία. Έτρωγα κανονικά μέχρι και τρεις μέρες πριν τον αγώνα».

alibakis 2

Ποια είναι τα μελοντικά σχέδιά σου;

«Δυο χρόνια τώρα εκτός για να πιάσουμε τις μάζες που απαιτούνται και μετά θα επιστρέψω το 2019, χωρίς να υπάρχουν σχέδια για αγώνες ενδιάμεσα. Είναι λίγο υπεροπτικό αυτό που θα πω, αλλά θέλω όταν επιστρέψω να μην υπάρχουν αυτά τα κοντινά σημεία και τα περί οριακού αποτελέσματος που ειπώθηκαν μετά τον αγώνα».

Είδαμε μια επική κόντρα στη κατηγορία σου με Ματράκο και Σταυρουλάκη. Ένιωσε πίεση στη σκηνή;

«Ανέβηκα πάνω μόνος μου. Απλά σε κάποια φάση μπούκωσα, κρατούσα τις ανάσες μου πάρα πολύ και δεν το ευχαριστήθηκα όσο ήθελα το κόμμάτι του ποζαρίσματος. Δεν ένιωσα καμία απειλή ούτε ανέβηκα για να κοντραριστώ, αλλά παρά μόνο για να δείξω στο κόσμο το αποτέλεσμα που επετεύχθη όλο αυτό το καιρό. Σίγουρα είχα καλούς αντιπάλους στη κατηγορία μου γεγονός που δίνει μεγάλη αξία στη νίκη, αλλά ανέβηκα περισσότερο για να το ευχαριστηθώ και για να ανταμειφθώ για όλη αυτή τη δοκιμασία».

Πιστεύεις ότι διανύεις το καλύτερο στάδιο στη καριέρα σου;

«Νομίζω, ναι. Όμως, τώρα θα ξεκινήσω να δουλεύω σωστά, γιατί αυτό το αποτέλεσμα ήρθε λίγο βιαστικά μέσα σε 6 μήνες. Μετά θα έχουμε άπλετο χρόνο μπροστά μας για σωστό προγραμματισμό και σωστή δουλειά».

alibakis 3

Ποιο είναι το «ταβάνι» της διαδρομής σου στο bodybuilding;

«Δεν το ξέρω, ούτε εγώ, ούτε κανείς».

Μήπως αποτελεί διακαή πόθο ένας τίτλος στο εξωτερικό;

«Κοίτα, όχι ιδιαίτερα. Στοχεύω το 2019 που θα επιστρέψω ενεργά στη σκηνή να μπω δυνατά σε πανελλήνιο επίπεδο και να αγωνιστώ στη κατηγορία 110kg με πιο χαμηλό ποσοστό λίπους με ανάλογη συμμετρία».

Σα νέος αθλητής έχεις κάποιο αντίστοιχο παίκτη-πρότυπο;

«Για μένα πρότυπο αποτελεί ενας άνθρωπος που βάζει τους στόχους και τους πετυχάινει».

Γενικά είναι εύκολο για έναν νέο αθλητή να φτάσει σε τόσο υψηλό επίπεδο;

«Η αλήθεια είναι ότι ο αθλητής πρέπει να έχει το μυαλό και να μπει σε μια λογική για να ζει αυτή τη κατάσταση καθημερινά, τότε πιστεύω δεν είναι κάτι δύσκολο. Πρέπει δηλαδή κάποιος να κάνει διατροφή και προπόνηση σε καθημερινή βάση και γενικά να ακολουθεί με προσήλωση τους στόχους του στο bodybuilding. Μόνο έτσι είναι εφικτό. Στη περίπτωση μου δεν έκανα κάτι ακραίο, ήταν σχετικά εύκολη η όλη δοκιμασία».

17457713 10212249862146990 3883615945107374645 n

Συγχαρητήρια Θάνο, πάντα επιτυχίες!

1000+ φωτογραφίες από το 30ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΕΟΣΔ-IFBB

Το iFitnessbook.com κάλυψε τον πανελλήνιο αγώνα σωματικής διάπλασης και σας βάζει στη σκηνή με τις φωτογραφίες από όλες τις κατηγορίες.

Μια άξογη διοργάνωση με περισσότερες από 100 συμμετοχές και πάρα πολύ υψηλό επίπεδο αθλητών ήταν το 30ο IFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ΕΟΣΔ-IFBB που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 4 Ιουνίου στο Κλειστό Γαλατσίου.

Απολαύστε εικόνες του αγώνα αποκλειστικά από το iFitnessbook.com

 

 

 

 * Το άλμπουμ ανανεώνεται συνεχώς

  • Κατηγορία Νέα

Με πολλές επιτυχίες η X-TREME Team - Χαμός στο περίπτερο!

Το αδιαχώρητο επικρατούσε στο περίπτερο των X-TREME Stores σε άλλη μια διοργάνωση της σωματικής διάπλασης.

Εκτός του κόσμου που προτίμησε την κορυφαία αλυσίδα συμπληρωμάτων διατροφής και αξεσουάρ γυμναστικής για τις αγορές του, τα μετάλλια των αθλητών γιορτάστηκαν δεόντος από την οικογένεια των X-TREME Stores.

Ενδεικτικό του υψηλού επιπέδου αθλητών της X-TREME Team είναι το γεγονός ότι οι 7 αθλητές που έλαβαν μέρος πήραν 3 χρυσά και 4 αργυρά, αλλά και έναν Γενικό Τίτλο!

Οι αθλητές που διακρίθηκαν είναι οι εξής:

1η θέση: Στρατή Μαρία Ελένη (Bikini Fitness -163cm)
OVERALL Bikini: Στρατή Μαρία Ελένη
1η θέση: Παπαγεωργίου Ειρήνη (Bikini Fitness -168cm)
1η θέση: Βασιλικόπουλος Γιώργος (Bodybuilding Ανδρών -90kg)
2η θέση: Μοϊντίνης Βασίλης (Classic Bodybuilding Ανδρών -175cm)
2η θέση: Καραμήτσος Γεώργιος (Bodybuilding Ανδρών +100kg)
2η θέση: Μιτάκου Παρασκευή (Body Fitness -163cm)
2η θέση: Δημητράκη Βασιλική (Women's Physique)

Τέλος, όπως θα δείτε, στο ολιγόλεπτο διάλειμμα του αγώνα σχηματίστηκε ουρά στο περίπτερο προκειμένου το κοινό να επωφεληθεί των προσφορών, αλλά και να πάρει τις πολύτιμες συμβουλές του έμπειρου προσωπικού.

DSC 0634

DSC 0636

DSC 0649

 

  • Κατηγορία Νέα

Τα highlights από την μάχη για τον Overall (video)

Οκτώ αθλητές διεκδίκησαν τον Γενικό Τίτλο και ξεσήκωσαν με τις ατομικές πόζες τους τους εκατοντάδες φίλους της σωματικής διάπλασης.

Το iFitnessbook.com σας παρουσιάζει όλα όσα έγιναν στη τελική μάχη του 30ου Πανελληνίου Πρωταθλήματος ΕΟΣΔ-IFBB σε ένα βίντεο με τα highlights του διαγωνισμού για τον Overall, αλλά και τον επίλογο του Προέδρου Ιορδάνη Λεβεντέλη.

 

 

 

  • Κατηγορία Νέα

«Σάρωσε» η Αντριάνα Καγιά στο 30o Πανελλήνιο Πρωτάθλημα IFBB

Η αθλήτρια του Muscle Club έφυγε με δυο «χρυσά» πραγματοποιώντας μια από τις καλύτερες επιδόσεις της.

Σε πελάγη ευτυχίας μπορεί να πλέει η ψηλή και μελαχρινή αθλήτρια, Αντριάνα Καγιά, που σε δυο εμφανίσεις της στη σκηνή κατέβηκε με ισάριθμα «χρυσά» μετάλλια.

Συγκεκριμένα, η νεαρή αθλήτρια πήρε μέρος στις κατηγορίες Bikini Fitness Νεανίδων και Bikini Fitness -168cm όπου ήταν με μεγάλη διαφορά καλύτερη των αντιπάλων της, πιάνοντας μια φοβερή γραμμή και μια από τις καλύτερες επιδόσεις στα πρώτα βήματα της καριέρας της.

Στον Overall Bikini η Αντριάνα Καγιά ανέβηκε με πολλές αξιώσεις, ωστόσο έπεσε πάνω στην εμπειρία της Μαρίας Ελένης Στρατή φτάνοντας μια ανάσα από τη μεγάλη υπέρβαση.

Σίγουρα, πρόκειται για μια αθλήτρια που έχει πολλά να... δώσει ακόμη ή μάλλον αρκετά να πάρει!

Απολαύστε εικόνες από τις νίκες της Αντριάνας Καγιά

DSC 0584

DSC 0592

DSC 0596

DSC 0614

DSC 0615

DSC 0618

  • Κατηγορία Νέα

Η «γιγαντομαχία» Αλιμπάκη-Ματράκου-Σταυρουλάκη (video)!

Μια άκρως ανταγωνιστική κατηγορία ήταν η Bodybuilding Ανδρών -100kg με μια από τις μεγαλύτερες μάχες των τελευταίων χρόνων.

Εκεί που βαδίζουμε προς το τέλος του 30ου Πανελληνίου Πρωταθλήματος, σείρα είχε η κατηγορία Bodybuilding Ανδρών -100kg που έβαλε «φωτιά» στο Κλειστό Γαλατσίου.

Στη σκηνή ανεβαίνουν τρομεροί Αλιμπάκης Θάνος, Ματράκος Γιώργος, Σταυρουλάκης Παντελής και Καραμάνος Θανάσης. Για τους πρώτους τρεις δεν υπάρχουν λόγια. Ήταν σε μια εκπληκτική μυϊκή κατάσταση, οι αμέτρητες πόζες ξεσήκωσαν το κοινό, ενώ οι κριτές δυσκολεύτηκαν για το τελικό αποτέλεσμα.

Εν τέλει, τη πρωτιά πήρε ο Θάνος Αλιμπάκης, ενώ τη δεύτερη θέση μοιράστηκαν ο Γιώργος Ματράκος και ο Παντελής Σταυρουλάκης μετά από μια ανεπανάληπτη ισοβαθμία.

DSC 0678

Μάλιστα, ο πρόεδρος της ΕΟΣΔ, Ιορδάνης Λεβεντέλης, πήρε τον λόγο και τόνισε: "Είμαι 40 χρόνια στο άθλημα, τέτοια δυσκολία σε αγώνα και τέτοια λεπτομέρεια πρώτη φορά συναντώ. Δε γίνονταν να στενοχωρήσουμε κανένα από τους δυο αθλητές. Πραγματικά ήταν πάρα πολύ καλοί και οι δυο αθλητές.

Από τη πλευρά του Γιώργου Ματράκου υπήρχε μια μικρή διαμαρτυρία για το αποτέλεσμα, με τον προπονητή του να θέλει να κάνει ένσταση, ωστόσο οι ψύχραιμοι άνθρωποι της ΕΟΣΔ, του ηρέμησαν και συνεχίστηκε η γιορτή της σωματικής διάπλασης.

Τέλος, ο νικητής της "σκληρής" κατηγορίας, Θάνος Αλιμπάκης, πήρε εύκολα τον Γενικό Τίτλο της βραδιάς όντας σε μοναδική μυϊκή συμμετρία και πανηγυρίζοντας έντονα αυτή τη μεγάλη επιτυχία για τη καριέρα του.

Απολαύστε τα στιγμιότυπα από το iFitnessbook.com

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Όλα τα αποτελέσματα από το 30ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΕΟΣΔ-IFBB

Το iFitnessbook.com κάλυψε τον πανελλήνιο αγώνα σωματικής διάπλασης και σας παρουσιάζει όλους τους νικητές ανά κατηγορία.

Μια άξογη διοργάνωση με περισσότερες από 100 συμμετοχές και πάρα πολύ υψηλό επίπεδο αθλητών ήταν το 30ο IFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ΕΟΣΔ-IFBB που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 4 Ιουνίου στο Κλειστό Γαλατσίου.

Νικητής του Γενικού Τίτλου αναδείχθηκε ο Θάνος Αλιμπάκης σε μια μάχη που κράτησε αμείωτο το ενδιαφέρον του κοινού. Να σημειωθεί ότι είχαμε αρκετές κατηγορίες με πάρα πολύ καλούς αθλητές που πολλές φορές η πρώτη θέση κρίθηκε στις λεπτομέρειες.

Αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα:

Παίδων
1. Τακτικός Κωνσταντίνος

Bodybuilding Juniors
1. Καρυπίδης Λάμπρος
2. Παπουλάς Γιώργος
3. Μουζάκης Γιώργος

Classic Bodybuilding Juniors
1. Φρυδάς Αλέξανδρος
2. Τζάτζιος Θανάσης
3. Καρντάσης Νίκος
4. Δουκάκης Μάριος

Men's Physique
1. Λιάσκας Ιωάννης
2. Φρυδάς Αλέξανδρος
3. Γεράκης Αριστείδης

Bikini Fitness Νεανίδων
1. Καγιά Αντριάνα
2. Θηβαίου Ηλιάννα
3. Μιχαηλίδου Δέσποινα

Athletic Fitness
1. Κορωνάκης Αναστάσιος
2. Κουβαριώτης Κωνσταντίνος

Classic Bodybuilding Ανδρών - 175cm
1. Νάτσιος Γεώργιος
2. Μοϊντίνης Βασίλης
3. Κάντικας Νικόλαος

Classic Bodybuilding Ανδρών - 180cm
1. Μπουζιάνας Γεώργιος
2. Κορωνίδης Θεόδωρος
3. Χατζηβασιλειάδης Αθανάσιος
4. Παναγιωτόπουλος Κων/νος

Classic Bodybuilding Ανδρών + 180cm
1. Μηλιατζόγλου Γαβριήλ
2. Τοπολίγκας Νικόλαος
3. Χατζηκώστας Μιλτιάδης

OVERALL Classic Bodybuilding
1. Μπουζιάνας Γεώργιος
Νάτσιος Γεώργιος
Μηλιατζόγλου Γαβριήλ

Bikini Fitness - 163cm
1. Στρατή Μαρία Ελένη
2. Πάντου Πανωραία
3. Κυριακού Δημάριστη
4. Μπαρώνου Μαρία

Bikini Fitness - 168cm
1. Καγιά Αντριάνα
2. Αφέντρα Έλενα
3. Σταυρίδου Χαρά
4. Τσιμπίδη Γεωργία

Bikini Fitness over 168cm
1. Παπαγεωργίου Ειρήνη
2. Πόποβα Λουντμίλα

OVERALL Bikini
1. Στρατή Μαρία Ελένη
Καγιά Αντριάνα
Παπαγεωργίου Ειρήνη

Body Fitness - 163cm
1. Μπαλαμπάνη Σοφία
2. Μιτάκου Παρασκευή
3. Παπαχρήστου Μαρία

Body Fitness - 168cm
1. Ζωργιάννου Χριστίνα
2. Παπαδοπούλου Αλεξάνδρα
3. Βάγγερ Κατερίνα
4. Κροποβνίτσκαγια Ίρινα
5. Ανεστοπούλου Ελένη

OVERALL Body Fitness Γυναικών
1. Μπαλαμπάνη Σοφία
Ζωργιάννου Χριστίνα

Women's Physique
1. Μουτοπούλου Βασιλική
2. Δημητράκη Βασιλική

Men's Physique - 175cm
1. Δράκος Δημήτρης
2. Φωκάς Σπύρος
3. Μαυρίδης Νίκος

Men's Physique - 178cm
1. Ταχτσίδης Σταύρος
2. Βλάχος Δημήτρης
3. Αναστασιάδης Κυριάκος

Men's Physique +178cm
1. Λιάσκας Ιωάννης
2. Συρίγος Ευάγγελος
3. Βλάχος Παναγιώτης

OVERALL Men's Physique
1. Λιάσκας Ιωάννης
Ταχτσίδης Σταύρος
Δράκος Δημήτρης

Bodybuilding Masters 40-49 age
1. Κακάνης Άγγελος
2. Μηλιατζόγλου Γαβριήλ
3. Δερματίδης Θεόδωρος
4. Τσιτώνας Γεώργιος

Bodybuilding Masters 50 age
1. Ψωμιάδης Δημήτρης
2. Λαγιαννάκης Ιωάννης
3. Μαρκαντωνάτος Γεράσιμος

Bodybuilding Ανδρών -70kg
1. Παπαζαχαρίας Παναγιώτης
2. Νάτσιος Γεώργιος
3. Μαυρίδης Νικόλαος

Bodybuilding Ανδρών -80kg
1. Ζαχαράκης Μάριος
2. Μπουζιάνας Γεώργιος
3. Πυλάτος Ιωάννης

Bodybuilding Ανδρών -90kg
1. Βασιλικόπουλος Γεώργιος
2. Χειμωνάς Δημήτριος
3. Μπίμπας Αλέξανδρος

Bodybuilding Ανδρών -100kg
1. Αλιμπάκης Αθανάσιος
2. Ματράκος Γεώργιος
- Σταυρουλάκης Παντελής
3. Καραμάνος Αθανάσιος

Bodybuilding Ανδρών +100kg
1. Μουσουνίδης Νικόλαος
2. Καραμήτσος Γεώργιος

OVERALL
1. Αλιμπάκης Αθανάσιος
Μουσουνίδης Νικόλαος
Βασιλικόπουλος Γεώργιος
Ζαχαράκης Μάριος
Κακάνης Άγγελος
Ψωμιάδης Δημήτρης
Παπαζαχαρίας Παναγιώτης
Λιάσκας Ιωάννης

  • Κατηγορία Νέα

Ο Θάνος Αλιμπάκης Overall Νικητής του 30ου Πανελλήνιου Πρωταθλήματος ΕΟΣΔ-IFBB

Σε ένα φοβερό αγώνα ο νεαρός bodybuilder που ήταν σε εξαιρετική κατάσταση σε όλα τα σημεία, επικράτησε όλων και πήρε τον Γενικό Τίτλο!

Σε έναν Γενικό Τίτλο πολλών... κυβικών ο αθλητής από τη Θεσσαλονίκη πήρε εύκολα τη πρωτιά, αφού νωρίτερα κατάφερε στη κατηγορία Bodybuilding Ανδρών -100kg να υπερτερήσει του Γιώργου Ματράκου και του Παντελή Σταυρουλάκη σε μια απίστευτη μάχη.

Στον τελικό αγώνα για τον Overall αν και δίπλα του είχε αξιόλογους αθλητές, ο Θάνος Αλιμπάκης δεν αντιμετώπισε ιδιαίτερο πρόβλημα και σημείωσε μια από τις μεγαλύτερες επιτυχίες στη καριέρα του. Στη σκηνή ανέβηκαν οι:

Αλιμπάκης Θάνος
Βασιλικόπουλος Γιώργος
Ζαχαράκης Μάριος
Κακάνης Άγγελος
Καρυπίδης Λάμπρος
Λιάσκας Γιάννης

Μουσουνίδης Νικόλαος
Παπαζαχαρίας Παναγιώτης
Ψωμιάδης Δημήτρης

 

  • Κατηγορία Νέα

Πάρε το ACTIVLAB Crea Carbo για πιο δυνατές προπονήσεις!

Το Crea Carbo είναι ένας μοναδικός συνδυασμός κρεατίνης σε μονοϋδρική μορφή με υδατάνθρακες υψηλoύ γλυκαιμικού δείκτη.

Η κρεατίνη βελτιώνει τη συνολική σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια της πολύ εντατικής σωματικής άσκησης. Το Crea Carbo της Activlab θα ήταν καλύτερο να χρησιμοποιηθεί κατά τις περιόδους που χαρακτηρίζονται από υπερβολική σωματική άσκηση ενώ συνιστάται ιδιαίτερα για όσους ασκούν αθλήματα αντοχής (τρέξιμο, ποδηλασία, αθλήματα μάχης).

Η κρεατίνη ενεργεί προκειμένου να αυξήσει την μυϊκή αποθήκευση μιας μορφής ενέργειας επονομαζόμενη ως Φωσφορική Κρεατίνη – Creatine Phosphate (CP). H CP κατέχει βασική θέση στην παραγωγή ενέργειας κατά την διάρκεια βραχυπρόθεσμης και μεγάλης έντασης προπόνησης. Χωρίς να εμβαθύνουμε σε πολύ επιστημονικά και τεχνικά θέματα, η χορήγηση κρεατίνης ως συμπλήρωμα διατροφής, αυξάνει την μυϊκή αποθήκευση της CP βοηθώντας στην ενίσχυση του βασικού ενεργειακού νομίσματος ATP-CP το οποίο χρησιμοποιούμε στις προπονήσεις με δυναμικές ασκήσεις στο μέγιστο δυνατό βάρος.

Εάν χρησιμοποιείται συμπληρώματα κρεατίνης, η καλύτερη χρήση συνίσταται 30΄λεπτά πριν την προπόνηση και αμέσως μετά το τέλος σαν μέρος του μετά-προπονητικού μείγματος συμπληρωμάτων.

Αγοράστε το εκπληκτικό συμπλήρωμα της ActivLab πατώντας εδώ!

activlab crea carbo 1000g 1 700x700

Γιατί να πάρεις ένα συμπλήρωμα κρεατίνης;

Στις τελευταίες δεκαετίες, η κρεατίνη έχει αναδειχθεί σε ενα βασικό συμπλήρωμα για εκείνους που επιθυμούν να χτίσουν δύναμη και μυϊκή μάζα. Αλλά ενώ η δημοτικότητά της αυξάνεται, πολλοί δεν γνωρίζουν ακόμα τι έχει να προσφέρει πραγματικά. Η σύντομη απάντηση: Πολλά. Ακολουθεί η λίστα με τους έξι σημαντικότερους λόγους γιατί θα πρέπει να σκεφτείς να προσθέσεις κρεατίνη στο καθημερινό σου πρόγραμμα.

- Αύξηση δύναμης
- Γρηγορότερη εκκίνηση
- Ενίσχυσε την τεστοστερόνη σου
- Εγκεφαλικά κύματα
- Μεγαλύτερη παραγωγικότητα
- Μυϊκή ανάπτυξη

Διατροφικές πληροφορίες

activlab creashot2 sklad

Οδηγίες Χρήσεως

Λάβεται μια μεζούρα με 350μλ νερό καθημερινά μετά την προπόνηση ή μαζί με το πρωινό.

activlab banner

Ο κομάντο που δημιούργησε την προπόνηση «Η Προσέγγιση του Πολεμιστή»

Ένας πρώην κομάντο ανατρέπει πολλούς από τους κανόνες γυμναστικής που γνώριζες μέχρι τώρα δημιουργώντας μια προπόνηση για αποφασισμένους μαχητές.

Ο Scott Evennett είναι ένας ειδικός στην αναβάθμιση της σωματικής και πνευματικής ικανότητας, με έδρα την Αυστραλία. Σε τι διαφέρει με τους περισσότερους προσωπικούς προπονητές στον κόσμο; Ο Evennett έχει βαλθεί να ανατρέψει ριζικά κάθε «ιερή» οδηγία που σχετίζεται με την εκπαίδευση του σώματος, έχοντας δημιουργήσει ένα αποκλειστικά δικό του σύστημα αισθητικής διάπλασης και λειτουργικότητας του μυϊκού συστήματος.

Βασικός λόγος γι’ αυτήν την αιρετική φιλοσοφία του είναι το γεγονός ότι ο Evennett πέρασε κάμποσα χρόνια υπηρετώντας στην σκληροτράχηλη Αυστραλιανή Στρατιωτική Διοίκηση Ειδικών Επιχειρήσεων και οι εμπειρίες που απέκτησε από την άγρια εκπαίδευση μηνών ως νεοσύλλεκτος αλλά και από τις δεκάδες φορές που βρέθηκε σε εμπόλεμες ζώνες κατά τη διάρκεια της θητείας του, αποτέλεσαν για τον ίδιο ένα ανεπανάληπτο μάθημα αληθινής επιβίωσης υπό αντίξοες συνθήκες.

«Ήρθε η ώρα να πετάξεις στα σκουπίδια ό,τι “12x3” έχεις εκτελέσει στο γυμναστήριο και να επιλέξεις ένα είδος προπόνησης που σε προκαλεί σωματικά και διανοητικά στο μέγιστο βαθμό. Μιλάμε για την Προσέγγιση του Πολεμιστή», λέει ο Evennett.

«Παθιάζομαι με τους ανθρώπους που θέλουν να ξεπερνούν τον εαυτό τους, μου αρέσει να φτάνω μυαλό και σώμα εκτός των συνηθισμένων πλαισίων εκπαίδευσης και πάνω απ’ όλα λατρεύω τον τρόπο που μια προπόνηση μπορεί να γεφυρώσει τα κενά μεταξύ της αισθητικής του μυϊκού συστήματος και της λειτουργικής κατάρτισης».

 

 

Αυτό είναι ένα τυπικό πρόγραμμα που διδάσκει ο Evennett στους πιστούς μαθητές του σε όλο τον κόσμο μέσα από ειδικές συνεδρίες «bootcamp». Είτε δια ζώσης, είτε μέσα από την ιστοσελίδα του.

Αν η ψυχή, το μυαλό και το σώμα σου αισθάνονται ταυτίζονται με τη φιλοσοφία του Evennett, ήρθε η ώρα να πάρεις τα «όπλα» και να τον ακολουθήσεις σ’ αυτό το εκτός κανόνων προπονητικό πρόγραμμα.

Προθέρμανση

5-10 λεπτά δυναμικές διατάσεις, που αποτελούνται από περπάτημα πάπιας, σύρσιμο σαύρας, μπουσούλισμα αρκούδας και άλματα καγκουρό.

Δύναμη

Λιγότερες επαναλήψεις με αργό τέμπο. «Μεταμορφώσου σε ένα από κείνα τα τεράστια και βαριά ανυψωτικά μηχανήματα και δούλεψε τις κινήσεις των μυών και των αρθρώσεών σου με αυτή τη λογική, είτε εκτελείς πιέσεις στον πάγκο και στρατιωτικές πιέσεις είτε μιλάμε απλά για έλξεις στο μονόζυγο. Το ίδιο θα κάνεις και σε πιο λειτουργικές ασκήσεις όπως το περπάτημα του αγρότη, την αναρρίχηση σε σκοινί ή στις προβολές ποδιών: αργά, μεθοδικά, ισορροπημένα και δυνατά», συμβουλεύει ο Evennett.

 

 

Υπερτροφία

10-12 επαναλήψεις με βαρύ φορτίο για την αύξηση του μεγέθους των μυών μέσω του όγκου της μπάρας. Εδώ, ο Evennett επιλέγει συνήθως supersets με μέγιστη ανύψωση βάρους.

Ενέργεια

Η μετακίνηση βαριών αντικειμένων (από χοντρούς κορμούς δέντρων και σιδερένια αμόνια έως και αυτοκίνητα), η ανύψωση ελαστικών από τρακτέρ, κάμψεις, αναρριχήσεις σε κατακόρυφα σκοινιά, άλματα σε κουτιά και ότι άλλο μπορεί να κάνει το νευρομυϊκό σου σύστημα να βγάζει σπίθες, είναι μέσα στο πρόγραμμά σου.

Καρδιαγγειακή και μυϊκή αντοχή, ταχύτητα και ευλυγισία

HIIT πάνω από τα όρια. 30’’ πολύ έντονης άσκησης που ακολουθούνται από περιόδους ανάπαυσης 20’’ χρησιμοποιώντας τόσο βάρη όσο και το ίσιο το σωματικό βάρος σου. Ή πορεία 5 χιλιομέτρων φορώντας ένα γιλέκο με βάρος 10-30 κιλών.

Κολύμβηση

Κάθε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Evennett ολοκληρώνεται με δοκιμασίες κολύμβησης χαμηλότερης έντασης και μεγάλης διαδρομής ή και το αντίθετο. Μόλις βγεις από το νερό, συνεχίζεις με push-up και burpees.

«Ο στόχος είναι να ανακαλύψεις τα όρια της φυσικής και πνευματικής σου υπόστασης, κάτι που σε ένα γυμναστήριο ποτέ δεν θα μπορέσεις πραγματικά να εξακριβώσεις», εξηγεί ο Evennett. «Η Προσέγγιση του Πολεμιστή είναι μια προπόνηση που σε βάζει σε μια νοοτροπία ότι τίποτε δεν είναι ανέφικτο αν το παλέψεις σκληρά. Και δεν είναι μόνο λόγια. Είναι τόσο προκλητικό όσο ακούγεται. Η αληθινή ζωή στην πιο ακραία εκδοχή της, μόνο για αποφασιστικούς άντρες», λέει ο Evennett.

gr.askmen.com

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων