Αυτό είναι το καμάρι των Μαγυάρων στην γυμναστική που ακολουθούν ένα εκατομμύριο άνθρωποι!

Αυτό είναι το καμάρι των Μαγυάρων στην γυμναστική που ακολουθούν ένα εκατομμύριο άνθρωποι!

Η Anita Herbert είχε μία έντονη εφηβεία. Αλκοόλ, πάρτι με φίλους, κάκιστη διατροφή και με το γυμναστήριο «δύο ξένοι».

Η ζωή τα έφερε έτσι, ώστε να μετακομίσει μετά τις σπουδές στην Αμερική και εκεί να γνωρίσει το fitness life style της χώρας που έχει κερδίσει πολλούς φανς.

Κατάφερε με την δουλειά της, που θα δείτε παρακάτω να κερδίσει ένα εκατομμύριο followers στο instagram χάρη στο εκπληκτικό της κορμί που κατάφερε να χτίσει μέσα σε λίγα χρόνια.

Το 2015 κέρδισε σε πέντε διαφορετικά event του NPC πρώτες θέσεις και εκεί εκτοξεύτηκε η φήμη της. Όπου σταθεί κι όπου βρεθεί τονίζει πόσο κακή ζωή έκανε, πριν μπει στο γυμναστήριο και πόσο έχει αλλάξει από τότε. Ρίξτε μία ματιά.

anita herbert 1476601420p4lc8

8bcef7e02d808221e8a27d2a57d1c34d

17127265 220511005088810 2439313782271377408 n

170806 Anita Herbert 405

CmDsKqyUkAAvj5V

anita herbert 14825033114cp8l 700x844

anit

Πηγή: www.beastmode.gr

Το άγνωστο superfood που σε βοηθάει να ελέγξεις το βάρος σου!

Το άγνωστο superfood που σε βοηθάει να ελέγξεις το βάρος σου!

Ενώ λοιπόν κάποιες από αυτές είναι πολύ διαδεδομένες, αποφασίσαμε να σας μυήσουμε στα μυστικά μιας υπερτροφής, οι ρίζες της οποίας βρίσκονται στην Ινδία...

Κάνοντας μια βόλτα στα καταστήματα με μπαχαρικά και βότανα, μπορείτε να διαπιστώσετε πως η αγορά διαθέτει μια μεγάλη ποικιλία από τροφές που ξεχωρίζουν για τις αμέτρητες ευεργετικές ιδιότητές τους στον ανθρώπινο οργανισμό και αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας, αρκεί βέβαια αυτή να είναι ισορροπημένη.

Ενώ λοιπόν κάποιες από αυτές είναι πολύ διαδεδομένες, αποφασίσαμε να σας μυήσουμε στα μυστικά μιας υπερτροφής, οι ρίζες της οποίας βρίσκονται στην Ινδία και η χρήση της οποίας γίνεται από την αρχαιότητα ακόμα, καθώς υπήρξε πάντα ένα από τα δημοφιλέστερα φυτά στον χώρο της φαρμακευτικών βοτάνων.

Πρόκειται για το φυτό που ακούει στο όνομα «Moringa Οleifera» (Μορίνγκα Ολεϊφέρα) και ευδοκιμεί σε πολλά τροπικά μέρη του κόσμου. Τρώγονται σχεδόν όλα τα μέρη του και οι επιστήμονες το χαρακτηρίζουν ως «δέντρο θαύμα» ή «δέντρο της ευεξίας», μιας και τα φύλλα και οι καρποί του έχουν πολλές ευεργετικές φαρμακολογικές και θρεπτικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Το φυτό αυτό συγκεντρώνει περισσότερα από 90 διαφορετικά είδη θρεπτικών ουσιών και μάλιστα σε πολύ σημαντικές ποσότητες: βιταμίνη Α (τέσσερις φορές περισσότερη βιταμίνη Α από τα καρότα), Β, Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β12, C (επτά φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια), D, E, K, φολικό οξύ, βιοτίνη, μεταλλικά στοιχεία όπως ασβέστιο (περισσότερη ποσότητα από το γάλα), σίδηρος, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, σελήνιο, ψευδάργυρο, πρωτεΐνη (πλήρης πηγή λόγω των 8 αμινοξέων που περιέχουν και ιδανική για την ανάπτυξη των μυών), λίγους υδατάνθρακες, χαμηλά λιπαρά και 46 αντιοξειδωτικά. Τα θαυματουργά του φύλλα καταναλώνονται ως σαλάτα αλλά στην αγορά θα τα βρείτε σε μορφή σκόνης (moringa powder) στους καταλόγους των superfoods, την οποία προτείνουμε να προσθέσετε στο φαγητό ή τα smoothies σας.

Διαβάστε αναλυτικά για το φυτό «Moringa Οleifera»:

Βοηθάει στον έλεγχο του βάρους
Η υψηλή περιεκτικότητα του «Moringa Οleifera» σε φυτικές ίνες το καθιστά ιδανικό για τον έλεγχο του σωματικού βάρους, μιας και η κατανάλωση του προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού, ενώ τα φύλλα του φυτού περιέχουν μια ουσία η οποία καίει το λίπος και βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Επίσης μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης. Η ουσία ονομάζεται «χλωρογενικό οξύ» (chlorogenic acid).

Χαρίζει έξτρα ενέργεια στον οργανισμό
Το σώμα λαμβάνει ενέργεια μέσα από τις τροφές που καταναλώνετε και ένα κομμάτι χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση και ανανέωση των κυττάρων. Ετσι το superfood αυτό είναι καλή πηγή αυτής της ενέργειας χάρη στα πολλά θρεπτικά του στοιχεία. Η περιεκτικότητά του σε σίδηρο και μαγνήσιο καταπολεμά το αίσθημα της κούρασης, καθώς επίσης το φυτό μειώνει το άγχος και τις διαταραχές ύπνου.

Βοηθάει την πέψη
Οι φυτικές του ίνες ρυθμίζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ανακουφίζουν από προβλήματα δυσκοιλιότητας, καθώς επίσης, το φυτό έχει καθαρτικές κι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες
Γνωρίζετε, ότι καθημερινά ο οργανισμός δέχεται εκατοντάδες «επιθέσεις» από τοξίνες που είναι επιβλαβείς όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για την εξωτερική σας εμφάνιση. Το «Moringa Οleifera» powder μειώνει τις τοξίνες αυτές που βρίσκονται στο σώμα και το κάνει παράλληλα πιο ανθεκτικό σε αυτές ενώ καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.

Βελτιώνει την ποιότητα της επιδερμίδας και των μαλλιών
Η βιταμίνη Α την οποία έχει σε αφθονία μαζί με τη βιταμίνη C ενισχύουν το κολλαγόνο και συμβάλλουν στην απάλυνση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων της επιδερμίδας. Παράλληλα οι κυτοκίνες προλαμβάνουν τη φθορά των ιστών της. Το «Moringa Οleifera» έχει ενυδατικές κι αναπλαστικές ιδιότητες. Το εκχύλισμα αλλά και το έλαιο του φυτού έχουν μάλιστα αξιοποιηθεί από την κοσμετολογία και έχουν χρησιμοποιηθεί σε καλλυντικές φόρμουλες. Ακόμη, το φυτό «Moringa Οleifera» είναι πλούσιο στα απαραίτητα αμινοξέα για το σχηματισμό της πρωτεΐνης κερατίνη, που απαιτείται για να αποκτήσετε μακριά και γερά μαλλιά. Επιπλέον τα αντιοξειδωτικά του στοιχεία είναι εκείνα που του δίνουν αντιγηραντική δράση.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Ετικέτες
Shadowboxing: 5 λόγοι να το βάλεις στις προπονήσεις σου

Shadowboxing: 5 λόγοι να το βάλεις στις προπονήσεις σου

Το Shadowboxing (σκιαμαχία) ή αλλιώς Air Boxing είναι μία από τις πιο πρακτικές ασκήσεις που μπορείς να προσθέσεις στην προπόνησή σου.

Ταχύτητα, δύναμη, προετοιμασία, ρυθμός, footwork, αμυντική και επιθετική ικανότητα. Όλα αυτά χωρίς κανένα εξοπλισμό ή μηχάνημα, απλώς ρίχνεις μπουνιές στον αέρα και όλα τα άλλα έρχονται. Αν δεν το έχεις δοκιμάσει ποτέ πριν, υπάρχουν 5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να το βάλεις στις προπονήσεις σου.

1. Βελτιώνει τη φυσική σου κατάσταση
Ακόμα κι αν δεν είσαι πυγμάχος το shadowboxing εξακολουθεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνεις σε φόρμα. Οι περισσότεροι σκέφτονται ότι με το shadowboxing γυμνάζονται μόνον τα χέρια επειδή ρίχνεις γροθιές. Λάθος.
Ασκείς και τον βηματισμό σου (footwork) ενώ παράλληλα βελτιώνεις και τους κοιλιακούς. Το shadowboxing διεγείρει όλους τους μυς του σώματός σου, από τους μηρούς μέχρι το λαιμό. Κάνοντας ασκήσεις shadowboxing σε εβδομαδιαία βάση εκτός από την τακτική σου προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση.

2. Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό
Η συνεχής συγκέντρωση σε μια τεχνική άσκηση που διεγείρει κάθε μυ του σώματός σου θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την ισορροπία και τον συντονισμό σου. Το shadowboxing απαιτεί συγκέντρωση.

Δεν ρίχνεις απλώς γροθιές στον αέρα, φαντάζεσαι ότι έχεις έναν αντίπαλο μπροστά σου και προσπαθείς να τον χτυπήσεις όσο το δυνατόν ακριβέστερα και αποτελεσματικότερα.
Η αίσθηση ισορροπίας βελτιώνεται καθώς προχωράς σε κινήσεις. Ο συντονισμός βελτιώνεται επειδή εξασκείς τις τεχνικές σου και τα uppercuts σου χωρίς να χρειαστεί να βλάψεις κανέναν πυγμάχο. Διάβασε σχετικά: Τα 11 κρυφά οφέλη του βραζιλιάνικου Ζίου Ζίτσου: γιατί να το δοκιμάσεις

3. Ενισχύει την ταχύτητα των χεριών
Το Shadowboxing είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσεις την ταχύτητα των χεριών σου. Εάν είσαι αρχάριος, είναι σημαντικό να κάνεις αργές κινήσεις και να εστιάζεις στην τεχνική.
Μόλις μάθεις την τεχνική, επικεντρώσου στην ταχύτητα και την εκρηκτικότητα της γροθιάς σου. Σταδιακά, αυτό θα κάνει τους ώμους και τα χέρια σου πιο ευκίνητα και ευέλικτα. Αν θέλεις να το κάνεις πιο δύσκολο, μπορείς ακόμη και να δοκιμάσεις να ρίχνεις γροθιές με ελαφριά βάρη στα χέρια σου.

4. Καίει έναν τόνο θερμίδων
Το Shadowboxing μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις επιπλέον θερμίδες και να τονώσεις τους μυς σου.

5. Είναι σπουδαία προθέρμανση
Οι μπόξερ χρησιμοποιούν το shadowboxing και ως προθέρμανση, δεδομένου ότι μπορούν να ελέγξουν πόσο γρήγορα ή πόσο αργά θα το πάνε. Δεν είναι μια εντατική αεροβική προπόνηση αλλά θα σε ζεστάνει προτού κάνεις πιο εντατικές ασκήσεις.

Πηγή: Wefit

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Πώς θα «σώσετε» τη μέση σας στο γραφείο

Πώς θα «σώσετε» τη μέση σας στο γραφείο

Σωτήριες συμβουλές ενάντια στην καθιστική εργασία.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιο πόνο στη μέση, ο οποίος προκαλεί περισσότερη ταλαιπωρία και απώλεια εργάσιμων ημερών από κάθε άλλη πάθηση.

Ο πόνος της μέσης, γνωστός και ως οσφυαλγία, είναι το αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος και της άσκησης υπερβολικής πίεσης στη μέση.

Η καθιστική εργασία και ειδικότερα ο τρόπος που κάθεται κάποιος, καθώς και η άρση αντικειμένων ή το στρώμα ύπνου, αποτελούν βασικές αιτίες των επαναλαμβανόμενων κρίσεων οσφυαλγίας.

Τι μπορείτε να κάνετε

Είναι σημαντικό κάποιος να προσέχει το πώς στέκεται και πώς κάθεται. Η κακή στάση σώματος στην όρθια θέση έχει ως αποτέλεσμα οι σύνδεσμοι της σπονδυλικής στήλης να διατείνονται και να προκαλείται πόνος και δυσκαμψία.

Για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος λάβετε υπ’ όψη τα εξής:
– Στην όρθια θέση η πλάτη πρέπει να είναι ίσια και το κεφάλι να κοιτάζει προς τα εμπρός, χωρίς να υπάρχει κάμψη της πλάτης.
– Αν εργάζεστε σε πάγκο εργασίας, βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά ψηλός, ώστε να μην αναγκάζεστε να σκύβετε αλλά να έχετε ίσια τη πλάτη.
– Το γραφείο πρέπει να είναι αρκετά ψηλό και να υπάρχει χώρος για τα πόδια, ώστε να κάθεστε αρκετά κοντά, με ίσια την πλάτη και να εργάζεστε άνετα. Ο χώρος για τα πόδια κάτω από την επιφάνεια εργασίας είναι απαραίτητος ώστε να κινούνται ελεύθερα.
– Αποφεύγετε την πολύωρη ακινησία σε μία θέση, που είναι σημαντική αιτία πόνου και δυσκαμψίας.
– Η καρέκλα του γραφείου πρέπει να έχει στήριγμα στη μέση.
– Οι χειρότερες καρέκλες για τη μέση είναι συχνά οι χαμηλές αλλά και οι βαθιές πολυθρόνες, που μπορεί να μοιάζουν μαλακές και άνετες, αλλά κρατούν την πλάτη σε κυρτή θέση, προκαλώντας έντονο πόνο και δυσκαμψία. Τα ίδια συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει το να κάθεται κανείς σε σκαμπό, έχοντας την πλάτη σκυμμένη προς τα εμπρός.
– Φιλικές για τη μέση είναι οι καρέκλες με ίσια «πλάτη», που στηρίζουν τη μέση.
– Στους πάσχοντες από επαναλαμβανόμενα επεισόδια οσφυαλγίας ή από χρόνια οσφυαλγία, συνιστάται χρήση ενός στηρίγματος για τη μέση, πχ. ενός μικρού μαξιλαριού ή μιας πετσέτας τυλιγμένης σε κύλινδρο.

Πηγή: onmed.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Power snacks με περισσότερα από 10 γρ. πρωτεΐνης

Power snacks με περισσότερα από 10 γρ. πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη βοηθά στην απώλεια κιλών, αφού δίνει ενέργεια στον οργανισμό, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ικανοποιεί την πείνα και μειώνει τις λιγούρες για γλυκό.

Όταν φας ένα πρωτεϊνικό σνακ, αισθάνεσαι πλήρης, δεν αναζητάς επιπλέον θερμίδες και αυτό μεταφράζεται ως απώλεια κιλών και θερμίδων.

√ Το cottage cheese είναι γαλακτοκομικό προϊόν με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες , ιδανικό για υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. 100 γραμμάρια cottage cheese περιέχουν 100 περίπου θερμίδες και 2-4 % λιπαρά, πολύ λιγότερα από οποιοδήποτε άλλο κίτρινο ή λευκό τυρί. Έχει ελαφριά, ευχάριστη γεύση και μπορείτε να το συνδυάσετε με φρυγανιά ολικής άλεσης για το πρωινό σας ή να συνοδεύσει τις σαλάτες, το σάντουιτς και το φαγητό.

√ Το γάλα και το γιαούρτι σόγιας δεν διαφέρουν πολύ σε γεύση από τα κοινά αγελαδινά προϊόντα , ενώ είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, μέταλλα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορούν ναχρησιμοποιηθούν σε shakes και smoothies ή να καταναλωθούν σκέτα.

√ Τοστ με μαύρο ψωμί και ομελέτα περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερες από 200 θερμίδες.

√ Άπαχο γιαούρτι με φρούτα ισοδυναμεί με 17 γραμμάρια πρωτείνης και 150 θερμίδες.

Ετικέτες
Πάρε το Scitec Crea-Bomb για έκρηξη ενέργειας στην προπόνησή σου!

Πάρε το Scitec Crea-Bomb για έκρηξη ενέργειας στην προπόνησή σου!

Το matrix κρεατίνης από 6 συστατικά, σου εξασφαλίζει έκρηξη ενέργειας κατά την διάρκεια της προπόνησης με υψηλή ένταση με βάρη ή διαλειμματικής προπόνησης.

«Βομβαρδίστε» τα κύτταρα των μυών σας με όλους τους σημαντικούς τύπους κρεατίνης με το CREA- BOMB της Scitec Nutrition. Το καλύτερό μείγμα κρεατίνης με 6 συστατικά παρέχει - μεταξύ άλλων - την πιο μελετημένη μορφή κρεατίνης που υπήρξε ποτέ!

Η κρεατίνη σε αυτή τη δόση (τουλάχιστον 3 γραμμάρια την ημέρα) έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυξάνει την απόδοση σε ασκήσεις μικρής διάρκειας υψηλής έντασης όπως η προπόνηση με βάρη και η προπόνηση interval cardio.

Tα βασικά συστατικά έχουν ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω ευεργετικά φυσιολογικά οφέλη:

• Φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών.

• Φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος: νευροδιαβίβαση και μυϊκή συστολή συμπεριλαμβανομένων των μυών της καρδιάς.

• Μείωση της κούρασης και κόπωσης.

• Φυσιολογική ενεργειακή απόδοση του μεταβολισμού.

• Φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.

• Ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

• Διατήρηση φυσιολογικών οστών και δοντιών.

Συνοπτικά τα οφέλη:

- 6 Τύποι Κρεατίνης
- 10 Ενεργά Συστατικά
- EXTRA Ταυρίνη
- Μαγνήσιο & Βιταμίνη Β3
- Χωρίς Ασπαρτάμη

Αγοράστε το Crea Bomb σε μια φοβερή τιμή μπαίνοντας στο activebody.gr!

scitec crea bomb 20 145 lbs 660g 1

Διατροφικά Στοιχεία

ig

Οδηγίες χρήσης

Πάρτε 6 γραμμάρια CREA-BOMB για κάθε 15 κιλά σωματικού βάρους σας καθημερινά κατάτην φάση 'φόρτωσης'. Αυτά τα 6 γραμμάρια να τα παίρνετε σε διάφορες στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας και λίγο πριν από γεύματα. Μετά από μια αρχική φάση φόρτωσης 5-7 ημέρες, πάρτε 1 δόση (6 γραμμάρια) καθημερινά για συντήρηση.

Scitec c

Ετικέτες
Tα X-TREME Stores ήταν δίπλα στους δρομείς του 11ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων

Tα X-TREME Stores ήταν δίπλα στους δρομείς του 11ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων

Τα X-TREME Stores υποστηρίζοντας κάθε μεγάλη αθλητική προσπάθεια, βρέθηκαν στην πόλη των Ιωαννίνων, με τα απαραίτητα ενεργειακά συμπληρώματα για τους δρομείς του Ioannina Lake Run 2017!

Πόλος έλξης ήταν το περίπτερο των X-treme Stores κατά τον 11ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων, που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 17 Σεπτεμβρίου. Η μεγαλύτερη αλυσίδα εξειδικευμένων fitness καταστημάτων στην Ελλάδα ήταν χορηγός αθλητικής τροφοδοσίας και ενέργειας του αγώνα, και φρόντισε προκειμένου να εφοδιαστούν οι αθλητές με ενεργειακά gel και ισοτονικά ποτά στη προσπάθειά τους να ολοκληρώσουν στον ταχύτερο δυνατόν χρόνο τα 30 χλμ. της παραλίμνιας διαδρομής.

Επίσης, τα προϊόντα των X-treme Stores μαγνήτισαν τα βλέμματα των φίλων της γυμναστικής που αγόρασαν συμπληρώματα διατροφής, σοκολάτες και πολλά άλλα προϊόντα, ενώ πήραν τις απαραίτητες πληροφορίες από το έμπειρο προσωπικό του περιπτέρου.

Να θυμίσουμε ότι τα X-treme Stores απέκτησαν πρόσφατα φυσική παρουσία στα Γιάννενα, προσθέτοντας ένα ακόμη κατάστημα στην αλυσίδα τους, στη λεωφόρο Δωδώνης 16 (τηλ. 2651002716) Το νέο X-treme Stores έχει ήδη ανοίξει τις πόρτες του, με τη γνωστή ποικιλία σε νέα προϊόντα, προσφορές και μοναδικές υπηρεσίες, αλλά και τις καλύτερες τιμές σε συμπληρώματα, όργανα και αξεσουάρ γυμναστικής όλο το χρόνο και την παρουσία του Γιάννη Παπαγιαννόπουλου, ο οποίος έχοντας ως στήριγμα τη μεγάλη του εμπειρία ως αθλητής πολεμικών τεχνών και crossfit, μπορεί να συζητήσει και συμβουλέψει έμπειρους ή νεότερους αθλούμενους σχετικά με όλο το φάσμα της σωστής προπόνησης και διατροφής.

21751476 1672404346135394 6925008474271134300 n

21751476 1672404346135394 6925008474271134300 n

21463088 1672404282802067 1730208052779896004 n

21752272 1672404336135395 3837133536897567234 n

ΙΩΑΝΝΙΝΑ 980x350 site

 

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Έμεινε ξυπόλυτος στο γυμναστήριο και έπαθε αυτό! (photos)

Έμεινε ξυπόλυτος στο γυμναστήριο και έπαθε αυτό! (photos)

Δείτε τι απίστευτο πράγμα έπαθε στο πόδι του!

Παράδειγμα προς αποφυγή και συμμόρφωση θέλησε να γίνει αυτός ο άντρας, ο οποίος έπαθε πολύ σοβαρή μόλυνση στο πόδι από σαρκοφάγο βακτήριο, όταν έκανε ντους ξυπόλυτος στις εγκαταστάσεις του γυμναστηρίου που πήγαινε.
Έχουμε αναφέρει στο παρελθόν από τι κινδυνεύει κανείς ότι περπατάει ξυπόλυτος στο μπάνιο, ακόμα και του ίδιου του σπιτιού του, αλλά τα πράγματα είναι ακόμα χειρότερα σε δημόσια λουτρά, ή άλλους κοινόχρηστους χώρους.

Αυτό το μάθημα το πήρε για τα καλά ένας άνδρας από το Τέξας των ΗΠΑ, αφού πρώτα του έγινε πάθημα η απόφασή του να κάνει ντους ξυπόλυτος σε κοινόχρηστες ντουζιέρες στο γυμναστήριο.

Ο ίδιος έσετειλε email στην εκπομπή The Rod Ryan Show του σταθμού KTBZ-FM The Buzz και εξιστόρησε αυτό που του συνέβη, ενώ ζήτησε να γίνει σεβαστή η ανωνυμία του.

Είπε ότι αρχικά σκέφτηκε πως επρόκειτο για ένα κονδύλωμα (ακροχόρδωνας), αλλά σταδιακά το ένα σημάδι, έγινε πέντε και εξαπλώθηκε στο πέλμα του δημιουργώντας ανοιχτές πληγές.

Οι φωτογραφίες που ακολουθούν είναι οι πραγματικές, τις έστειλε ο ίδιος ο παθών στην Ο άνδρας έκανε προπονήσεις στο τοπικό γυμναστήριο του για να συμμετάσχει σε ένα μαραθώνιο.

foot

“Υπήρξαν μερικές περιπτώσεις όπου ξεχνούσα τις σαγιονάρες μου που θα χρησιμοποιούσα όταν έκανα ντους, αλλά βαριόμουν να γυρίσω πίσω ιδρωμένος και δύσοσμος για αν τις πάρω, οπότε έμπαινα στις ντουζιέρες ξυπόλητος”, είπε.

Σύντομα, παρατήρησε ότι υπήρχε ένα σημείο στο κάτω μέρος του αριστερού ποδιού του, σκληρότερο από το υπόλοιπο της σάρκας, που του προκαλούσε φαγούρα αλλά δεν του έδωσε ιδιαίτερη σημασία.

Του είπαν ότι είχε μάλλον πελματιαία κονδυλωσία (κονδυλώματα), δηλαδή έναν καλοήθη όγκο στο πέλμα, που προκλήθηκε από τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (Human Papillomavirus – HPV).

“Δεν ήθελα νε σταματήσω την προπόνησή μου και έτσι το άφησα και το φρόντιζα μόνο με κάτι θεραπείες που βρήκα στο ίντερνετ. Δοκίμασα κολλητικές ταινίες, φλούδες μπανάνας, ξύδι και απλά φάρμακα για εξωτερική χρήση χωρίς επιτυχία. Πέρασαν περίπου έξι μήνες προτού πάω να με δει ένας γιατρός”.

Ο άνδρας λέει ότι ο γιατρός που είδε άρχισε να θεραπεύει το πρόβλημα με κανταριδίνη, μια ουσία που παράγεται από ένα σκαθάρι και η οποία προκαλεί πληγή στην περιοχή με την οποία έρχεται σε επαφή.

Σκοπός ήταν το σώμα να αναγνωρίσει ότι κάτι προσπαθεί να το πλήξει και να το σκοτώσει με φυσικό τρόπο. Κάθε εβδομάδα, ο γιατρός έκοβε το δέρμα που είχε πληγεί και εφάρμοζε εκ νέου αλοιφή στο φρέσκο δέρμα. Αλλά τότε ο ιός άρχισε να εξαπλώνεται και το ένα κονδύλωμα σύντομα μετατράπηκε σε πέντε και οι θεραπείες δεν λειτουργούσαν.

“Έκανα τις ίδιες θεραπείες, αλλά σε πολύ υψηλότερη συχνότητα πλέον. Όλο το πέλμα μου πονούσε τόσο φριχτά, που δεν μπορούσα να περπατήσω. Δεν θα μπορούσα καν να το ακουμπήσω στο έδαφος, καθώς το αίμα που συγκεντρωνόταν στο σημείο έκανε το δέρμα να πρηστεί και μου προκαλούσε πολύ οξύ πόνο”.

Μετά από αρκετούς μήνες εξοντωτικού πόνου, ο άντρας αποφάσισε να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση τον περασμένο Φεβρουάριο. Υποβλήθηκε σε επέμβαση ξένου μοσχεύματος, χρησιμοποιώντας μοσχεύματα από το ψάρι (!) και συγκεκριμένα από γάδο (cod) του Ατλαντικού. Και όμως, αυτό έδωσε λύση στο πρόβλημά του και οι πληγές άρχισαν να κλείνουν. Έχουν περάσει δύο μήνες από την επέμβαση και λέει ότι θα χρειαστεί τουλάχιστον ακόμα έναν μήνα προτού μπορέσει να περπατήσει σωστά ξανά.

Τώρα, χρησιμοποιεί την ιστορία του για να θορυβήσει κάθε άνθρωπο να μην κάνει το ίδιο λάθος με εκείνον: “Κάνε στον εαυτό σας μια χάρη, να φοράτε ΠΑΝΤΑ υποδήματα σε οποιοδήποτε δημόσιο χώρο όπου υπάρχει νερό. Αυτός ο ιός ευδοκιμεί σε αυτά τα σημεία. Το τρομακτικό είναι ότι ο ιός μπορεί να ζήσει για πάνω από δύο χρόνια στο δέρμα σας, προτού σας μολύνει. Φροντίστε τα πόδια σας έτσι ώστε να μπορούν να σας φροντίσουν”!

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
Τα λάθη που κάνεις στην προπόνηση με kettlebells

Τα λάθη που κάνεις στην προπόνηση με kettlebells

Πάψε να μεταχειρίζεσαι το kettlebell σαν αλτήρα ή μπάρα και κέρδισε όλα τα μεγάλα οφέλη χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.

Η προπόνηση με kettlebells, εν πρώτοις, μοιάζει διασκεδαστική κυρίως εξαιτίας των ταλαντεύσεων που απαιτούνται, είναι όμως και δεόντως προκλητική. Αν δεν δουλεύεις το kettlebell με μια σωστή μέθοδο και ανάλογη στάση σώματος, κάθε κίνηση μπορεί να είναι μοιραία για το μυοσκελετικό σου σύστημα. Ποια είναι τα πρώτα σημάδια ότι κάτι δεν κάνεις καλά; Πόνοι στη μέση και την πλάτη.

Για να αγαπήσεις πραγματικά τις προπονήσεις με kettlebell οφείλεις να γνωρίζεις πώς θα παίζεις με ασφάλεια μαζί του. Μάθε λοιπόν τους χρυσούς κανόνες (ξεκίνα από το βίντεο):

 

 

Σφάλμα # 1: Λυγίζεις πολύ τα γόνατα
Με το kettlebell να ταλαντεύεται ανάμεσα στα πόδια σου δεν εκτελείς κάποια παραλλαγή του βαθιού καθίσματος - καμία σχέση. Aν όντως θέλεις να προπονηθείς σε ημικαθίσματα με kettlebell, πιάσ’ το με τα δυο χέρια σου και εκτέλεσε τα goblet squats. Διαφορετικά, άνοιξε τα πόδια, λύγισε ελαφρώς τα γόνατα δώσε δύναμη και ώθηση κίνησης από τους γοφούς και άρχισε να ταλαντεύεις το kettlebell από πίσω προς τα πάνω με ορμή. Λίγο παραπάνω να λυγίσεις τα γόνατα κόβεις ταχύτητα από την ταλάντευση. Και αυτό δεν είναι έξυπνο.

Σφάλμα # 2: Ακινητοποιείς τη μέση σου
Οι σωστές ταλαντεύσεις απαιτούν ευρεία υποστήριξη από όλο το μυϊκό σύστημα που βρίσκεται από τη μέση και κάτω. Αν οι μύες των ισχίων
(οι οποίοι εκτείνονται από τη μέση μέχρι το μηριαίο οστό) δεν ακολουθούν την κίνηση και μένουν ακινητοποιημένοι, απ’ τη μια όλο το φορτίο της πίεσης πέφτει στην πλάτη και τους ώμους και απ’ την άλλη κινδυνεύεις να τραυματίσεις κάποιο δίσκο χαμηλά στην σπονδυλική στήλη.

Σφάλμα # 3: Στρογγυλεύεις την πλάτη σου
Εάν καμπουριάζεις την ώρα που το kettlebell βρίσκεται πίσω και κάτω από τα πόδια σου, και, αν δημιουργείς ανάποδη καμπούρα (αψίδα) την ώρα που σηκώνεις το kettlebell πάνω από το κεφάλι, τότε θα νιώσεις βέβαιο πόνο μετά από τις πέντε πρώτες κινήσεις. Θα πρέπει να διατηρείς τη σπονδυλική στήλη ευθεία κατά την διάρκεια της ταλάντευσης του kettlebell και να αποφεύγεις να παρακολουθείς το kettlebell με τα μάτια (επειδή έτσι, αναπόφευκτα δημιουργείς αψίδα). Διατήρησε το βλέμμα σου σε μια παράλληλη νοητή ευθεία με το έδαφος και κράτα το κεφάλι σου σταθερό σε κάθε επανάληψη.

Σφάλμα # 4: Επιλέγεις βαρύ kettlebell
Δεν διαγωνίζεσαι στην άρση βαρών. Εδώ, η σωστή ταλάντευση είναι το ζητούμενο με σκοπό να χτίσεις κοιλιακούς, να αποκτήσεις δύναμη στα πόδια και τα χέρια, να βελτιώσεις την ευλυγισία στις αρθρώσεις των ώμων και των ισχίων και να δουλέψεις το καρδιοαναπνευστικό σου.

Ένα βαρύ (για σένα) kettlebell εμποδίζει να εκτελέσεις τις επαναλήψεις σου με ακρίβεια, μετακινώντας επικίνδυνα το κέντρο βάρους και στήριξης του σώματός σου σε κάθε ταλάντευση.

gr.askmen.com

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Εσύ, το τρως το αυγό σου;

Εσύ, το τρως το αυγό σου;

Τα αυγά αποτελούν μια αγαπημένη και νόστιμη τροφή, την οποία όμως πολλοί αποφεύγουν επειδή «έχει χοληστερίνη».

Είναι όμως έτσι τα πράγματα;

Το αυγό είναι ένα τρόφιμο υψηλής βιολογικής αξίας ,το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.

Επιπλέον, το αυγό είναι μία καλή πηγή σεληνίου, ιωδίου και βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνης). Επίσης, περιέχει σίδηρο, βιταμίνη Β12, παντοθενικό οξύ και βιταμίνη D.

Ο κρόκος του αυγού παρέχει 200-240 mg χοληστερίνης.

Τις τελευταίες 2 δεκαετίες, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών, ακόμα και σε καθημερινή βάση (ένα την ημέρα), δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα, εφόσον όμως η συνολική διατροφή που ακολουθείται είναι χαμηλή σε λιπαρά και ιδιαίτερα σε κορεσμένα.

Φαίνεται, δηλαδή, ότι αυτό που επιβαρύνει περισσότερο το λιπιδαιμικό μας προφίλ είναι η κατανάλωση κορεσμένου λίπους και όχι η πρόσληψη της χοληστερίνης από τις τροφές.

Πως μπορούμε να το εντάξουμε στην προσπάθεια απώλειας βάρους;

Το αυγό είναι από τα πιο αγαπητά τρόφιμα στις δίαιτες.

Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση αυγών στο πρωινό βοηθά περισσότερο στο αδυνάτισμα σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ενώ περιέχει λίγες θερμίδες, προκαλεί μεγάλο αίσθημα κορεσμού οπότε μειώνετε η κατανάλωση άλλων τροφών μέσα στην ημέρα και η πρόσληψη επιπλέον θερμίδων.

Ένα αυγό βραστό ή ποσέ έχει 70-80 θερμίδες. Ωστόσο, οι θερμίδες αυξάνονται όταν στο μαγείρεμα προστίθενται άλλα υλικά, όπως λάδι ή τυρί.

Ένα τηγανητό αυγό π.χ. έχει περίπου 150 θερμίδες, ενώ μια ομελέτα με 1 αυγό και πατάτες τηγανητές /τυρί έχει 200-250 θερμίδες.

Νάνσυ Σαρδελή, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, www.newsdiet.gr

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων