Ποια είναι η πιο συχνή σεξουαλική ερώτηση στη Google;

H απάντηση είναι πιο προφανής από όσο πιστεύεις...

Το σεξ είναι ένα θέμα που δε στερεύει ποτέ. Πάντα θα έχεις κάτι να πεις, να γράψεις, να σχολιάσεις ή να μάθεις. Και μιας και το Google έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, και μιας και δεν υπάρχει κάτι εντελώς άγνωστο το οποίο να μην μπορείς πάντα να το αναζητήσεις διαδικτυακά, συγκεκριμένες απορίες σεξουαλικού περιεχομένου εκφράζονται καθημερινά στην παγκόσμια μηχανή αναζήτησης.

Σύμφωνα λοιπόν με στατιστικά, η πιο κοινή σεξουαλική ερώτηση είναι ίσως πιο προφανή από αυτή που φανταζόσουν: Πώς βρίσκω το σημείο G ή εναλλακτικά πού βρίσκεται.

Και μπορεί το σημείο G να είναι κάτι αόρατο και αβέβαιο, ξέρουμε ότι υπάρχει αλλά κανένας μέχρι σήμερα δεν μπορεί να πει μετά βεβαιότητας ότι το έχει ανακαλύψει, το ίντερνετ προσπαθεί να δώσει τις λύσεις και τις απαντήσεις του.

Τα στατιστικά υποστηρίζουν, σε ό, τι έχει πάντα να κάνει με τη γυναίκα, στο πάνω τοίχωμα του κόλπου, αν και δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις αυτή η απάντηση. Γενικά, κράτα στο μυαλό σου, ότι το κάθε σώμα είναι διαφορετικό, άρα και το σημείο το οποίο είναι πιο ευαίσθητο.

Ετικέτες

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι άντρες για την πρωτεΐνη

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε σχετικά με την κατανάλωση πρωτεΐνης είναι ότι ίσως δεν πρέπει να στραφείτε σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αμέσως και ειδικά αν δεν γυμνάζεστε.

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης δεν θα λιώσουν το λίπος από το σκελετό σας. Στην πραγματικότητα, εάν ο στόχος σας είναι πιο βατός, θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από την διακοπή διαφόρων άλλων τροφίμων που σας κάνουν κακό όπως τα σνακ, το έτοιμο φαγητό και διάφορες άλλες λιχουδιές που παχαίνουν.

Εάν είστε ένας απλός ενεργός άνθρωπος που ασκεί το σώμα του τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, τρώγοντας μία σταθερή, συνιστώμενη από εκπαιδευτή, δόση πρωτεΐνης πρέπει να αναμένετε ότι η πρωτεΐνη θα θέσει σε λειτουργία μια κυτταρική αντίδραση που βοηθά τους μύες σας να αναρρώσουν μετά από μια προπόνηση που τους επιβαρύνει. Και ένα υγιές σώμα είναι πολύ καλύτερα εξοπλισμένο για να επιτύχει απώλεια βάρους και ανάπτυξη μυών.

Όπως όλα τα πράγματα που σχετίζονται με τη διατροφή, η πρόσληψη πρωτεϊνών εξαρτάται από το βάρος, το ύψος και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Βάσει του μέσου Αμερικανικού βάρους και ύψους, συνίσταται 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα για τις γυναίκες και 30 γραμμάρια για τους άνδρες. Φυσικά, όσο πιο έντονη είναι η γυμναστική σας, τόσο περισσότερη πρωτεΐνη χρειάζεται το σώμα σας.

Η άσκηση πριν από το πρωινό βάζει το σώμα σε άμεση λειτουργία καύσης λίπους, επειδή δεν υπάρχει καμιά θερμίδα για να καεί πρώτα. Στη συνέχεια, για το υπόλοιπο της ημέρας, είναι σε θεραπευτική λειτουργία. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας επούλωσης, που επιτυγχάνεται αναβολικό αποτέλεσμα και οι μυς μεγαλώνουν.

Η πρωτεΐνη υπάρχει σε πολλές μορφές. Υπάρχει πρωτεΐνη αυγού, πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πρωτεΐνη καζεΐνης, πρωτεΐνη σόγιας, κλπ. Οι ράβδοι πρωτεΐνης και τα shake συχνά αναμιγνύουν πρωτεΐνες, αλλά ένα ιδανικό συμπλήρωμα πρωτεΐνης θα είναι ένα προϊόν απομονωμένης πρωτεΐνης.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να αναζητήσετε είναι τα σάκχαρα, τα οποία πρέπει να είναι είτε φρούτα μοναχός είτε Stevia. Αυτά τα γλυκαντικά δεν επηρεάζουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Το συσσωματωμένο σάκχαρο στο αίμα προκαλεί το πάγκρεας να απελευθερώσει την ινσουλίνη και η ινσουλίνη συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Το τρίτο και τελευταίο πράγμα που πρέπει να αναζητήσετε είναι υδατάνθρακες εκτός συμπληρώματος. Οι υδατάνθρακες από πραγματικό φαγητό, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ ανώτερα και πολύ πιο αποδοτικά. Δεν είναι προφανές αλλά και οι υδατάνθρακες συμμετέχουν στη διαδικασία αποθεραπείας που βελτιώνει τη μυϊκότητα του σώματος.

Πηγή: manslife.gr

activebodybanner2

Ετικέτες

Full Force Creatine Monohydrate, το πιο δραστικό συμπλήρωμα για ριζική αύξηση μάζας και δύναμης

Η Creatine Monohydrate της Full Force είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη ότι αυξάνει την απόδοση σας σε υψηλής έντασης προπονήσεις, όπως η προπόνηση με βάρη.

Η κρεατίνη είναι ένα αζωτούχο οργανικό οξύ που εμφανίζεται στα σπονδυλωτά. Περίπου το 95% της κρεατίνης του σώματος βρίσκεται στα κύτταρα των σκελετικών μυών.

Αυτά τα κύτταρα μπορούν να αποθηκεύουν περισσότερη κρεατίνη από ό, τι μπορείτε να πάρετε φυσιολογικά από την καθημερινή διατροφή σας και η οποία συντίθεται από τον οργανισμό.

Με την συμπλήρωση της διατροφής σας με κρεατίνη, οι μύες σας θα διατηρήσουν περισσότερη κρεατίνη. Η κρεατίνη με 3 γραμμάρια ημερήσια δόση είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη ότι αυξάνει την απόδοση σας σε υψηλής έντασης προπονήσεις, όπως η προπόνηση με βάρη ή διαλειμματικές ασκήσεις.

Η Μονοϋδρική κρεατίνη είναι το πιο δραστικό, αποδεδειγμένο πλέον, πιο ισχυρό συστατικό για ριζική αύξηση της μάζας και της δύναμης! Η Μονοϋδρική κρεατίνη δωρίζει την απαραίτητη κρεατίνη για να διατηρηθεί το επίπεδο των μορίων φωσφοκρεατίνης, τα οποία παρέχουν ενέργεια στα «εργαζόμενα» κύτταρα. Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για την αναγέννηση του ΑΤΡ, όταν οι μύες ασχολούνται με έντονη δραστηριότητα.

Επίσης, η κρεατίνη μπορεί άμεσα να αυξήσει την πρωτεϊνική σύνθεση των μυών! Με ένα πρόγραμμα συμπληρωμάτων κρεατίνης είναι δυνατό να αναγκαστούν τα κύτταρα των μυών να αποθηκεύσουν ένα υψηλό ποσό κρεατίνης.

Κατά συνέπεια, μια φάση «φόρτωσης» συνιστάται για τα καλύτερα αποτελέσματα στην αρχή του κάθε κύκλου κρεατίνης. Αυτό ακολουθείται από μια περίοδο συντήρησης, όταν επαρκεί μια χαμηλότερη ημερήσια πρόσληψη κρεατίνης.

Περισσότερες πληροφορίες για το Creatine Monohydrate της Full Force Nutrition βρείτε ΕΔΩ!

fullforce creatine monohydrate

Διατροφικές Πληροφορίες

Full Force Creatine 450 Facts

Οδηγίες Χρήσης

Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον 3 γραμμάρια κρεατίνης! Χωρίστε το σωματικό βάρος σας σε κιλά με το 3. Αυτό είναι το συνολικό ποσό της κρεατίνης σε γραμμάρια που θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά το «φάση φόρτωσης» (πρώτη εβδομάδα χρήσης). Μετά την περίοδο αυτή, δεν λαμβάνουν περισσότερο από το ήμισυ αυτού του ποσού για τη συντήρηση. Χρησιμοποιήστε το με άδειο στομάχι, κυρίως μετά την προπόνηση, με απλούς υδατάνθρακες. Χρησιμοποιήστε 400 ml υγρού για κάθε 5 γραμμάρια κρεατίνης. Μην παίρνετε περισσότερα από 10 γραμμάρια σε μία χρήση! Χρησιμοποιήστε αυτό το προϊόν σε συνδυασμό με τα τρόφιμα ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, και όχι ως υποκατάστατο.

FF c

Θες άμεσο six pack; Βάλε αυτή την άσκηση στο πρόγραμμά σου!

Ένας από τους κυριότερους λόγους που ξεκινάει κάποιος την γυμναστική είναι ξεκάθαρα τα κοσμητικά οφέλη που αποκτά προοδευτικά από την άσκηση. Και για τους περισσότερους από εμάς αυτό σημαίνει σφιχτοί και γραμμωμενοι κοιλιακοί. Αλλιώς six pack.

Πώς όμως μπορώ να καταφέρω τέτοιο αποτέλεσμα; Η κοινή λογική λέει πως τα ροκανίσματα είναι ο ασφαλέστερος δρόμος για να φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα, σε απολυτό συνδυασμό με μια αυστηρή διατροφή.

Το δεύτερο είναι η νούμερο 1 συνθήκη καθώς οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα και όχι στο γυμναστήριο. Τι γίνεται όμως με τα άπειρα λεπτά ροκανισμάτων που βλέπουμε να εκτελούνται στα γυμναστήρια;

Οι τελευταίες έρευνες λοιπόν αποδεικνύουν πως τα ροκανίσματα δεν είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση κοιλιακών και ακόμη περισσότερο όταν χρησιμοποιούνται πρέπει αυτό να γίνεται σε συνδυασμό ασκήσεων συνθέτων που ενεργοποιούν μια η περισσότερες μυϊκές ομάδες.

Και αυτές δεν είναι άλλες από τις αμέτρητες παραλλαγές σανίδας. Η επιστήμη λοιπόν απεφάνθη ότι τα plank variations αυξάνουν κατά πολύ το μεταβολικό ρυθμό ενεργοποιώντας δυο και περισσότερες μυϊκές ομάδες την ίδια στιγμή, κάτι που γίνεται ακριβώς και όταν περπατάμε η τρέχουμε. Το δεύτερο σημαντικό αποτέλεσμα των ερευνών ήταν πως οι κοιλιακοί φορτίζονται ακόμη περισσότερο όταν εμπλέκονται στην κίνηση οι γλουτιαίοι και οι ωμοί.

Και θα με ρωτήσει κάποιος αν όντως οι σανίδες μπορούν να κάψουν το κοιλιακό λίπος. Η απάντηση είναι πως επικουρικά μπορούν, καθώς η θερμιδική δαπάνη από μια σανίδα είναι 20% μεγαλύτερη από μια κίνηση απομόνωσης των κοιλιακών όπως τα ροκανίσματα. Και για να εξελίξουμε την προσέγγιση μας δοκιμάστε μια υψηλής έντασης διαλλειμματική προπόνηση εντάσσοντας plank variations και δώστε στον εαυτό σας ένα μήνα καιρό. Θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα και την μείωση του σωματικού σας λίπους.

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα προπονήσετε τους κοιλιακούς σας ενσωματώστε παραλλαγές σανίδας και ροκανίσματα. Η σανίδα θα στοχεύσει στην ολοκληρωμένη απόδοση και ενεργειακή δαπάνη και τα ροκανίσματα θα σας δώσουν το αίσθημα της απομόνωσης «καψίματος» στους κοιλιακούς! Και για όσους θέλουν να το δουν καλύτερα στην πράξη, την επόμενη εβδομάδα έρχονται τα σχετικά βίντεο…

Πηγή: MensHouse.gr

Βράβευση σε Γιάννη και Κωνσταντίνο Βασάλο για την προσφορά τους!

Ο πρώην παίκτης του Survivor το μεσημέρι της Τρίτης δημοσίευσε στο Instagram μια φωτογραφία με το βραβείο και τον πατέρα του.

Ο Γιάννης και ο Κωνσταντίνος Βασάλος βραβεύτηκαν για την προσφορά τους στον χώρο του fitness από τον Σύλλογο Ιδιόκτητων Γυμναστηρίων Αττικής τόσο για την άριστη λειτουργία του γυμναστηρίου της, όσο και για την προαγωγή του υγιούς αθλητισμού αφού αμφότεροι είναι αθλητές σωματικής διάπλασης με σημαντικές διακρίσεις.

«Ευχαριστώ πολύ το Σ.Ι.Γ.Α και τις υπόλοιπες ενώσεις για τη τιμή που μου κάνανε να με βραβεύσουν για τη προσφορά μου στο Fitness. Μέσα από τον Αθλητισμό και το Πολιτισμό μπορούμε να εξελιχθούμε σαν κοινωνία στις μέρες που ζούμε», έγραψε στην ανάρτησή του.

Να θυμίσουμε ότι ο πατέρας του, Γιάννης Βασάλος, διατηρεί γυμναστήριο μαζί με τον Κωνσταντίνο στην Αγία Παρασκευή, είναι παγκόσμιος πρωταθλητής στο bodybuilding, ενώ η θεία του Μαρία Βασάλου (αδελφή του πατέρα του) αλλά και η αδελφή του ίδιου του Κωνσταντίνου, η Μαριάννα Βασάλου έχουν διακριθεί στον χώρο της σωματικής διάπλασης.

vasalos vraveio

  • Κατηγορία News

Γιατί να «κόψετε» το λευκό ψωμί

Αξίζει να αναλογιστούμε το είδος του ψωμιού, που βάζουμε καθημερινά στο τραπέζι μας.

Οι εποχές έχουν αλλάξει και πλέον υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ειδών άρτου, τα οποία είναι διαθέσιμα για όλους.

Τι ισχύει τελικά με το λευκό ψωμί;

Το λευκό ψωμί εξακολουθεί να είναι η επιλογή των περισσοτέρων ανθρώπων. Μήπως, όμως, πρέπει να αναθεωρήσουν επ' αυτού; Δείτε μερικά στοιχεία για το λευκό ψωμί, τα οποία ίσως σας κάνουν να το μειώσετε. Ίσως και να το αντικαταστήσετε με κάποιο άλλο είδος άρτου, πιο υγιεινού, όπως το ψωμί ολικής άλεσης.

Επεξεργασμένα δημητριακά

Ένας σπόρος επεξεργασμένου δημητριακού (όπως το σιτάρι για το ψωμί) δημιουργείται όταν ο ολόκληρος σπόρος αλέθεται πολύ και απογυμνώνεται από το πίτουρο και το φύτρο του. Τα μέρη, δηλαδή, που καλύπτουν τον σπόρο και τα οποία περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το λευκό ψωμί παρασκευάζεται από επεξεργασμένα δημητριακά. Αυτά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα. Ορισμένοι παρασκευαστές (κυρίως συσκευασμένου άρτου που πωλείται στα καταστήματα) προσθέτουν βιταμίνες στο τελικό προϊόν. Αλλά και πάλι, τα φυσικά δημητριακά ολικής αλέσεως είναι σαφώς ανώτερη διατροφικά επιλογή.

Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μια μέτρηση του πόσο γρήγορα και πόσο πολύ η κατανάλωση μίας τροφής επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα ινσουλίνης σας σε σχέση με την καθαρή γλυκόζη. Το λευκό ψωμί έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Κυρίως επειδή παρασκευάζεται από επεξεργασμένα δημητριακά που απορροφώνται γρήγορα κατά τη διάρκεια της πέψης. Αυτό προκαλεί απότομη αύξηση (και εν συνεχεία πτώση) του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα. Μια διατροφή που περιλαμβάνει πολύ λευκό ψωμί και άλλες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη τροφές (όπως γλυκά, καραμέλες, πατάτες κ.α.) αυξάνει τον κίνδυνο για αύξηση του σωματικού βάρους, διαβήτη τύπου-2 και για εκδήλωση καρδιακής νόσου, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Το λευκό ψωμί έχει λίγες φυτικές ίνες

Το λευκό ψωμί έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι ίνες είναι βασικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Μειώνουν το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα σας και κρατά το γαστρεντερικό σας σωλήνα υγιή. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών είναι 14 γραμμάρια ανά 1.000 θερμίδες που καταναλώνετε. Αν καταναλώνετε τον συνήθη μέσο όρο των 2.000 θερμίδων ανά ημέρα, θα πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον 28 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Η μέση φέτα λευκού ψωμιού περιέχει μόλις 0,5 γραμμάρια φυτικών ινών. Αντίθετα, ο μέσος όρος μιας φέτας από ψωμί ολικής αλέσεως έχει 2 γραμμάρια, σύμφωνα με τη βάση δεδομένων USDA Nutrient.

Εναλλακτικές επιλογές

Επιλέξτε ψωμί ολικής άλεσης αντί για λευκό ψωμί για να πάρετε περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το ψωμί ολικής αλέσεως έχει επίσης χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, παρέχοντας σας με μια καλύτερη “πηγή ενέργειας”, που μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου-2, για καρδιακές παθήσεις και για αύξηση του σωματικού βάρους. Το ψωμί ολικής αλέσεως, δεν μπορεί να προσδιοριστεί από το χρώμα ή την ονομασία. Απλά με το να έχει σκούρο καφέ – καστανό χρώμα, ή αν η ετικέτα αναγράφει απλά “ψωμί ολικής αλέσεως”, ή “πολύσπορο” κλπ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι ένα αυθεντικό προϊόν ολικής αλέσεως. Εφόσον είναι συσκευασμένο, κοιτάξτε προσεκτικά τον κατάλογο των συστατικών. Το πρώτο συστατικό θα πρέπει να είναι ένας ολόκληρος σπόρος, όπως σιτάρι ολικής αλέσεως, ή βρώμη ή ολόκληρος σπόρος σίκαλης.

Πηγή: iatropedia.gr

Χάσε εύκολα 250 θερμίδες σε μισή ώρα

Μπορεί οι θερμίδες να είναι ένα βάσανο, όμως θέλει τρόπο κι όχι κόπο...

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research, ο συνδυασμός 2 διαφορετικών ασκήσεων με βάρη kettlebell προσφέρει τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και των ασκήσεων ενδυνάμωσης ταυτόχρονα.

Γι’ αυτό σου δείχνουμε 2 γρήγορες, εύκολες και πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις Kettlebell για να κάψεις 250 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα!

- Ξεκίνησε με ένα kettlebell 5 κιλών και ανέβαζε το βάρος σταδιακά.
- Κάνε 3 σετ από 15 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση.

2-Handed Swing

2 handed swing 900x520

Sumo Deadlift

sumo deadlift 900x520

Ο Ρώσος Hulk με τους μεγαλύτερους δικέφαλους διαλύει τα πάντα με ένα χέρι

Είναι ο άνθρωπος που διαθέτει 63,5 εκατοστά δικέφαλου και έχει επίσημα το πιο μεγάλο χέρι στην Ρωσία.

Ο Denis Cyplenkov είναι ο άντρας που δεν θα επιλέξεις ποτέ να τα βάλεις. Είναι 35 ετών, ζυγίζει 140 κιλά και είναι πρωταθλητής bodybuilding, χειροπάλης και δύναμης.

Όταν ο Denis διαπίστωσε από μικρή ηλικία πως έχει υπερφυσική δύναμη, συμμετείχε σε διαγωνισμούς χειροπάλης, κερδίζοντας μάλιστα το τουρνουά Nemiroff World Cup που θεωρείται κορυφαίο του είδους.

Έχει τα μεγαλύτερα χέρια και δικέφαλους με αποτέλεσμα το προσωνύμιο Hulk να του ταιριάζει απόλυτα. Πριν από λίγους μήνες τον προκάλεσε ο αστέρας της χειροπάλης Devon Larratt σε μία τιτανομαχία χωρίς προηγούμενο. Δείτε περί τίνος πρόκειται.

Denis Cyplenkov 1

maxresdefault hulk

tQ68iOxEfMw

crQpD4WuEpU

MG 8349

tumblr m3lz1fBuZv1rs4ej4o1 500

Πηγή: www.beastmode.gr

Αυτό είναι το χειρότερο που μπορείς να φας πριν πας για ύπνο

Γενικά, το να τρως οτιδήποτε λίγα λεπτά πριν πέσεις για ύπνο θεωρείται don’t!

Όταν μιλάμε για τις διατροφικές συνήθειες μας και το πώς επηρεάζουν την ικανότητα μας να κοιμόμαστε καλά (και γρήγορα), υπάρχουν μερικά δεδομένα που τα ξέρεις ήδη όπως, για παράδειγμα, να αποφεύγεις την καφεΐνη.

Γενικά, το να τρως οτιδήποτε λίγα λεπτά πριν πέσεις για ύπνο θεωρείται don’t, μιας και δεν θέλεις το πεπτικό σου σύστημα να «δουλεύει» ενώ εσύ προσπαθείς να δεις όνειρα γλυκά.

Σύμφωνα, όμως, με τη Nada Milosavljevic, MD, JD, γιατρό που εκπαιδεύτηκε στο πανεπιστήμιο του Harvard, η κατανάλωση οποιαδήποτε τροφής ή συνδυασμού με πολλή πρωτεΐνη μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου.

Ο λόγος είναι πως το σώμα σου χρησιμοποιεί τεράστια ποσότητα ενέργειας για να χωνέψει τις τροφές με πρωτεΐνη, όταν το μόνο που χρειάζεσαι είναι να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς. «Χρειάζεσαι πολύ πεπτική δύναμη για να χωνέψεις αυτού του είδους τις τροφές και τα γαστρικά υγρά είναι «ενεργοποιημένα»» εξηγεί. «Η ροή του αίματος κατευθύνεται σε εκείνο το σημείο του σώματός σου, στο οποίο συμβαίνει η «δουλειά»» συμπληρώνει.

Από την άλλη πλευρά, φυσικά και δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγεις την πρωτεΐνη γενικά μέσα στη μέρα. Στην πραγματικότητα, έρευνα δείχνει πως τρώγωντας ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη αρκετές ώρες πριν πέσεις για ύπνο, μπορεί να τονώσει τα αισθήματα… ύπνου. Το timing είναι τα πάντα!

Πηγή: www.shape.gr

Ετικέτες

Τι αντίκτυπο έχει στο σώμα σου ένας χωρισμός;

To «the end» στη σχέση σου πόσο πολύ θα πονέσει τελικά;

Τους είπες, σου είπε (καμία σημασία πλέον δεν έχει)... αντίο και πλέον ο καθένας στριφογυρνά μόνος στο κρεβάτι του. Αυτός ο χωρισμός σε πλήγωσε, σε έκανε να τρέξεις αρκετές φορές μέχρι το περίπτερο για σοκολάτες και στο μπαρ για ένα σφηνάκι αλλά παραμένεις ζωντανή στη σκηνή (όχι όμως σαν ροκ συγκρότημα). Εκτός του ότι έχεις αλλάξει τις διατροφικές σου συνήθειες, τι άλλες επιπτώσεις μπορεί να έχει αυτό το ‘’τελειώσαμε’’ στο σώμα σου;

Σωματικός πόνος, αυτός ο αδικαιολόγητος

Διάφοροι ψυχολόγοι έχουν, κατά καιρούς, εξηγήσει πως πολλές φορές ο έντονος ψυχικός πόνος εκδηλώνεται και ως σωματικός. Άνθρωποι οι οποίοι έχουν πληγωθεί αρκετά έχουν εκδηλώσει σχεδόν άμεσα πόνους στα πόδια, τα χέρια ή την πλάτη ως σημάδι της κακής ψυχολογικής τους κατάστασης.

Κρίσεις «αποτοξίνωσης»

Σου φαίνεται περίεργο αλλά μετά το χωρισμό το σώμα σου θα νιώθει σα να μπαίνει σε φάση… απεξάρτησης. Βλέπεις σταματούν να εκκρίνονται οι ουσίες της απόλαυσης και πρέπει να είσαι έτοιμη για μερικές ‘’δύσκολες ημέρες’’. Πώς αισθάνεται κάποιος που κόβει το κάπνισμα. Ε, αυτό ακριβώς.

Παίρνεις ή χάνεις κιλά

Εγώ ανήκω στην πρώτη κατηγορία καθώς μετά από μία στενάχωρη κατάσταση (δες χωρισμό) το ρίχνω στο φαγητό. Και δώσε τα γλυκά. Υπάρχει όμως και η «απέναντι» κατηγορία ανθρώπων, αυτών που τρέφονται με τα πολύ βασικά ίσα για επιβιώσουν. Αυτοί μάλιστα «πλημμυρίζουν» από αδρεναλίνη για αυτό δεν επιθυμούν μεγαλύτερη ποσότητα τροφής σε αντίθεση με εμάς που τρώμε περισσότερο λόγω κορτιζόλης.

Οι ορμόνες «τρελαίνονται»

Έχεις καταλάβει πως το σώμα σου αποδιοργανώνεται καθώς η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη είναι δύο ορμόνες που το σώμα παράγει ενάντια στο στρες. Και οι δύο ορμόνες ανεβάζουν τον καρδιακό ρυθμό, τεντώνοντας τους μυς σου, δημιουργώντας γρήγορες αναπνοές και προκαλώντας ιδρώτα. Για αυτό μην ξεχνάς να παίρνεις βαθιές αναπνοές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγή: www.queen.gr

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων