Γιατί οι γυναίκες ερεθίζονται από τους άντρες που κάνουν δουλειές στο σπίτι

Κι όμως το αποδεικνύει μια καλόπιστη έρευνα!!!

Τα έχεις δοκιμάσει όλα: από στρείδια μέχρι κέρατο ρινόκερου και από σπαράγγια μέχρι το βότανο maca. Τρίχες. Το νέο πανίσχυρο αφροδισιακό είναι η λάτρα. Οι δουλειές του σπιτιού - όχι από μια καλλίγραμμη οικιακή βοηθό που θα προσλάβεις, αλλά από εσένα τον ίδιο.

Η επιστήμη απέδειξε πως όταν ένας άνδρας συμμετέχει στο μερίδιο που του αναλογεί στις δουλειές του σπιτιού, όχι μόνο κάνει οικονομία στα τζίνσενγκ (και στην τσουχτερή αμοιβή της καλλίγραμμης οικιακής βοηθού που θα προσλάβει), αλλά απολαμβάνει σπουδαία αφροδισιακά ευεργετήματα. Πράγμα που σημαίνει περισσότερο και καλύτερο σεξ.

Σύμφωνα με μελέτες δεκαετιών, υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους η οικιακή εργασία είναι ένα από τα κορυφαία κοινά χαρακτηριστικά μεταξύ των ανδρών που θεωρήθηκαν ευτυχείς σε ένα μακροχρόνιο γάμο.

> Πρώτος λόγος: Για την καλή κατάσταση του σπιτιού ενδιαφέρονται κυρίως οι γυναίκες. Αυτό, όμως, απαιτεί περισσότερη χαμένη ενέργεια και σωματικό κόπο από μέρους τους. Και ενώ ο άνδρας χαλαρώνει μετά το σεξ, η γυναίκα-νοικοκυρά θέλει να χαλαρώσει για να κάνει σεξ.

> Δεύτερος λόγος: Οι γυναίκες αντιλαμβάνονται τη συμμετοχή του άνδρα στις κοινές δουλειές του σπιτιού ως μια κίνηση που δείχνει σεβασμό στο πρόσωπό τους. Και ένας τέτοιος σεβασμός, οφείλει να ανταποδοθεί, με τι άλλο; Καλύτερο σεξ.

Αν είναι όντως έτσι, πιάστε όλοι σκούπα και φαράσι!

Οι περισσότεροι άνδρες αρνούνται πεισματικά να συμμετέχουν σε τέτοιου είδους οικιακές εργασίες. Μερικοί πλένουν απρόθυμα κάνα πιάτο έπειτα από πολύ γκρίνια εκατέρωθεν. Όμως, και οι δυο αυτές (αρνητικές) μεθοδεύσεις από τη μεριά των ανδρών, οδηγούν σταδιακά τη σχέση σε απάθεια, η οποία καταλήγει σε μόνιμη αντιπαλότητα. Απάθεια και αντιπαλότητα μεταφράζονται σε πολύ αραιό σεξ μέσα στο χρόνο - έτσι δείχνουν τα στοιχεία των ερευνών.

Για εκείνους που βοηθούν ενεργά και με δική τους πρωτοβουλία στις οικιακές αγγαρείες (η έρευνα τούς προσδιόρισε στο 39% των παντρεμένων ανδρών), τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά. Σίγουρα, καθώς αλλάζουν οι γενιές, το θέαμα ενός άνδρα να σιδερώνει, να πλένει πιάτα ή να βάζει ηλεκτρική σκούπα δεν αποτελεί θανάσιμο αμάρτημα. Και όταν οι γυναίκες ρωτήθηκαν για το ποσοστό εκτίμησης απέναντι σε έναν τέτοιο φιλότιμο άνδρα, οι προσδοκίες ξεπέρασαν τα αναμενόμενα: το σεξ παρέμεινε συχνό και παθιασμένο πολλά χρόνια μετά την πρώτη νύχτα γάμου.

Το δια ταύτα

Πόσες δουλειές του σπιτιού είναι δίκαιο να κάνεις; Πρέπει να μοιράζονται ισόποσα με τη γυναίκα; Οι λογιστικές εργασίες μετράνε; Η αλλαγή λαδιών στο αυτοκίνητο; Τα μπάρμπεκιου;

Η επιστήμη έβγαλε και γι’ αυτό το ζήτημα, πολύτιμα συμπεράσματα. Οι γυναίκες είναι ικανοποιημένες με ένα σύντροφο που απλά βοηθά όταν η κατάσταση το επιβάλλει - αυτό υπολογίζεται σε πολύ κάτω από τις μισές δουλειές του σπιτιού, εκτός ίσως αν μιλάμε για το τρίψιμο της τουαλέτας και το τίναγμα των χαλιών (περισσότεροι πόντοι).

Το μόνο σίγουρο και σοβαρό συμπέρασμα που βγαίνει από την έρευνα είναι πως οι γυναίκες που παντρεύτηκαν έναν «φεμινιστή» νιώθουν πιο ευτυχισμένες. Κι αυτό καθρεφτίζεται στο πόσο συχνά προτιμούν να κάνουν έρωτα με τον άνδρα τους, παρά με κάποιον άλλον...

Info:
Η έρευνα οργανώθηκε και πραγματοποιήθηκε διαδικτυακά, από τον μη κερδοσκοπικό εκπαιδευτικό οργανισμό Fair Share. Βασική επιδίωξη του οργανισμού που δραστηριοποιείται στις ΗΠΑ, είναι η ισότιμη και δίκαιη συμμετοχή κάθε ανθρώπου ανεξαρτήτως φύλου και φυλής στην εκπαίδευση, το γάμο, την επαγγελματική και κοινωνική ζωή.

ACTIVEBODY B1

Καλλισθενική γυμναστική: Ο Χρήστος Κόγιας είναι φαν και εξηγεί γιατί

Τα τελευταία χρόνια ακούγεται όλο και συχνότερα ο όρος "καλλισθενική" γυμναστική και προπόνηση και ειδικά την περίοδο της πανδημίας και των lockdowns αυτή η γυμναστική έγινε πολύ δημοφιλής αφού δεν απαιτεί τη χρήση ειδικού εξοπλισμού.

Και στα ελληνικά social media γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής ένας φαν της καλλισθενικής γυμναστικής ο Χρήστος Κόγιας.

Η καλλισθενική γυμναστική, σύμφωνα με τη wikipedia είναι φυσική άσκηση, σχεδιασμένη έτσι ώστε να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και να αναπτύσσει τον μυικό τόνο. Στις ασκήσεις περιλαμβάνονται κινήσεις κάμψης, τεντώματος, συστροφής, αιώρησης, άλματα, καθώς και εξειδικευμένες κινήσεις όπως οι κάμψεις, οι έλξεις και οι βυθίσεις.

 

 

Σύμφωνα με έναν παλαιό αστικό μύθο η άσκηση πήρε το όνομα ενός από τους φερόμενους ως πρώτους υποστηρικτές της, του Έλληνα ιστορικού Καλλισθένη. Το όνομα καλλισθενική γυμναστική πιθανότατα να προέκυψε από την ένωση της λέξης κάλλος (νέα ελληνικά: ομορφιά) και σθένος (=δύναμη). Στην καλλισθενική γυμναστική συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις που δεν απαιτούν βάρη αλλά χρησιμοποιείται το ίδιο το βάρος του σώματος για τη μυική ενδυνάμωση, δηλαδή ασκήσεις σωματικού βάρους. Σε γενικές γραμμές, η αύξηση των επαναλήψεων της άσκησης στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, ενώ η αύξηση της δύναμης είναι αποτέλεσμα της αύξησης της έντασης της άσκησης.

Ο Χρήστος Κόγιας, που είναι γνωστός ως Chris Kogias στα social media ήταν ένας από τους πρώτους που ασχολήθηκαν με την καλλισθενική γυμναστική στην Ελλάδα και ο ίδιος σε συνέντευξή του στο debut.gr αποκάλυψε τί τον έκανε να στραφεί σε αυτόν τον τρόπο άθλησης.

 

 

«Η ενασχόλησή μου με την καλλισθενική ξεκίνησε τον Μάιο του 2018 βλέποντας ένα βίντεο του Chris Heria, ο οποίος εκτελούσε μια άσκηση της καλλισθενικής που ονομάζεται straddle Planche, γνωστό κοινώς ως ψηλό ψαράκι με ανοιχτά πόδια στην ενόργανη. Εκεί είπα "θέλω να το μάθω αυτό". Έτσι, άρχισα να ψάχνομαι στο διαδίκτυο για το πως να το καταφέρω και ψάχνοντας είδα ότι ανήκει στην καλλισθενική.» είπε.

 

 

Ο ίδιος πλέον έχει δημιουργήσει και το CFK store με εξοπλισμό που βοηθά όσους θέλουν να ασχοληθούν με την καλλισθενική.

 

 

Στην ίδια συνέντευξη μίλησε και για τους επικρατέστερους fitness "μύθους" που ακούει συχνά.

- Τα βάρη σε αφήνουν κοντό. Δεν σε αφήνουν ίσα ίσα σε βοηθάνε να φτάσεις το γενετικό σου ταβάνι, όσον αναφορά την ανάπτυξη.
- Το να τρως το βράδυ σε παχαίνει. Το να τρως περισσότερες θερμίδες από όσες καις στο σύνολο της μέρα σε παχαίνει όχι η ώρα που τις τρως.
- Το αερόβιο καίει λίπος. Η γυμναστική γενικά καίει θερμίδες όχι λιπος. Αν δεν τρως σε έλλειμα θερμίδων, δηλαδή λιγότερες θερμίδες από όσες καις, δεν θα χάσεις λίπος.

Στα social media ο Κόγιας συχνά μοιράζεται πλάνα από την προπόνησή του και fitness tips.

 

 

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Πότε αλλάζει τελικά η ώρα;

Τελικά θα αλλάξει η ώρα τον Οκτώβριο του 2021;

Στο δίλημμα θερινή ή χειμερινή ώρα καλούνται να απαντήσουν τα κράτη-μέλη της Ε.Ε., μεταξύ αυτών και η Ελλάδα.

Η Ολομέλεια του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου έχει υπερψηφίσει την κατάργηση της αλλαγής της από το 2021.

Με απόφασή της, η Ολομέλεια του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου έχει υπερψηφίσει την κατάργηση της αλλαγής της ώρας αρχής γενομένης από το 2021 και έτσι τα κράτη-μέλη της Ε.Ε. πρέπει να επιλέξουν αν θα τηρήσουν τη χειμερινή ή τη θερινή ώρα.

Όσα κράτη-μέλη θέλουν να διατηρήσουν τη χειμερινή ώρα, τότε η τελευταία φορά που θα κάνουν την παραδοσιακή αλλαγή θα είναι την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου του 2021.

Μέχρι στιγμής, η Ελλάδα δεν έχει ανακοινώσει ποια μορφή ώρας (χειμερινή ή θερινή) θα επιλέξει από το 2021.

Αυτό σημαίνει ότι την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου φέτος, είναι πιθανό να επιστρέψουμε στη χειμερινή ώρα μετακινώντας και πάλι τους δείκτες των ρολογιών μας (μία ώρα πίσω).

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία News

Ανακαλούνται δύο συμπληρώματα διατροφής από τον ΕΟΦ

Στην ανάκληση κυκλοφορίας δύο συμπληρωμάτων διατροφής προχώρησε ο ΕΟΦ.

Η απόφαση του Οργανισμού αφορά στην ανάκληση, αλλά και την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του γνωστού συμπληρώματος διατροφής της γερμανικής NUTRIN GMBH.

Πρόκειται για τις κάψουλες που ονομάζονται «POWER OF NATURE PROBIOZEN MED», ένός ιατροτεχνολογικού προϊόντος για τη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, που διατίθεται από την «ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΦΥΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΑΕΒΕ».

Παράλληλα ο ΕΟΦ γνωστοποίησε την ανάκληση αλλά και την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης του γνωστού συμπληρώματος της ιρλανδικής PRECISIONBIOTICS LTD, με την εμπορική ονομασία «ALFLOREX ΚΑΨΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ», το οποίο διατίθεται στην Ελλάδα από την «ΠΕΤΣΙΑΒΑΣ ΑΝΩΝΥΜΟΣ ΕΤΑΙΡΙΑ-ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΕΜΠΟΡΙΚΕΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ».

  • Κατηγορία News

Η πιο επικίνδυνη στάση στο σεξ - Προκαλεί το 50% των καταγμάτων στο πέος (vid)

Ένας γιατρός έγινε viral στα social media όταν αποκάλυψε στο TikTok την πιο επικίνδυνη στάση στο σεξ, που θεωρείται υπεύθυνη για το 50% των καταγμάτων στο πέος.

«Αυτή είναι η πιο επικίνδυνη στάση στο σεξ, μιας και σύμφωνα με τους επιστήμονες αποτελεί την αιτία για το 50% των καταγμάτων στο πέος» λέει ο Δρ Καράν Ρατζ.

Όπως ανέφερε ο Δρ Καράν, η «ανάποδη καουμπόισσα» - Η στάση κατά την οποία η γυναίκα είναι ανεβασμένη στον άντρα έχοντας γυρισμένη την πλάτη στον σύντροφό της - είναι που πιθανόν να προκαλέσει τη σοβαρότερη ζημιά.

«Εάν υπάρξει κάποια ατσούμπαλη ώθηση ή εάν οι κινήσεις και των δύο στο ζευγάρι δεν είναι συγχρονισμένες, θα μπορούσε να οδηγήσει στο αντρικό γενετικό όργανο να γλιστρήσει έξω και να συνθλιβεί από το γυναικείο ηβικό οστό» εξηγεί ο γιατρός.

«Κι έστω κι αν δεν έχουν κόκκαλα, τα πέη μπορούν να σπάσουν» εξηγεί ο επιστήμονας.

«Ένα κάταγμα στο πέος είναι για την ακρίβεια ένα σκίσιμο στους κυλινδρικού άξονες που διοχετεύουν το αίμα στην περιοχή κατά τη στύση και επιτρέπουν στο πέος να μεγεθυνθεί κατά τη διάρκεια της διέγερσης» συνέχισε ο γιατρός για τον κίνδυνο που ελλοχεύει.

«Σας προειδοποίησα! Το υπερενθουσιώδες σεξ μπορεί να κάνει το πέος σαν να καταλήξει να μοιάζει σαν μελιτζάνα!» λέει ο Δρ Καράν.

Το βίντεο ανέβηκε στον λογαριασμό του γιατρού στο δημοφιλές μέσο κοινωνικής δικτύωσης TikTok κι έγινε viral, συγκεντρώνοντας πάνω από 2,5 εκατ. views και 200 χιλ. like, με τους χρήστες να εκφράζουν τον τρόμο και την αγανάκτησή τους για τις αποκαλύψεις.

 

@dr.karanr

Sun snu #learnontiktok #schoolwithdrkaran #womenshealth #menshealth

♬ Runaway by Kanye Piano - Henry Cantu

 

«Είναι η αγαπημένη μου στάση» έγραψε κάποιος και συνόδεψε το σχόλιό του με ένα θλιμμένο emoji.

«Ώστε, μπορούν να σπάσουν, ακούω… Επιτέλους θα μπορέσω να πάρω την εκδίκησή μου» σχολίασε μια άλλη χρήστης.

«Μετά απ’ αυτό, ο άντρας μου φοβάται να με πλησιάσει!» λέει μια άλλη σχολιαστής.

«Απλά, θα ήθελα να μου διευκρινίσετε εάν όταν σπάσει πρήζεται και μοιάζει μεγαλύτερο. Και πόσο θα κρατήσει αυτό το πρήξιμο; Απλά, ρωτάω για έναν φίλο μου!» γράφει με χιούμορ κάποιος άλλος.

O μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος μετά τα 30

Το #1 tip για απώλεια βάρους στους άντρες άνω των 30 έχει να κάνει με τη μείωση του αλκοόλ.

Είσαι πάνω από τριάντα και θέλεις να γίνεις ή να παραμείνεις fit για πολλά χρόνια ακόμα; Τότε θα πρέπει να γνωρίζεις πως η απώλεια βάρους στο δικό σου age group, σύμφωνα με μία νέα κολομβιανή μελέτη, είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη σχέση που έχεις με το αλκοόλ. Όπως και ότι ο λόγος που ακόμα και οι πιο αδύνατοι άντρες αρχίζουν από μία ηλικία και μετά να βλέπουν το σχήμα του σώματός τους να αλλάζει δεν έχει να κάνει με το ότι πάτησαν τα τριάντα αλλά με την κατανάλωση αλκοόλ.

Αλκοόλ και Δείκτης Μάζας Σώματος

Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση Προληπτικής Υγείας, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται άμεσα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) στους άντρες που βρίσκονται στα τριάντα και τα σαράντα χρόνια τους. Αυτό σημαίνει ότι όσοι καταναλώνουν αλκοόλ έχουν αυξημένες πιθανότητες να ζυγίζουν περισσότερα κιλά και συνεπώς να έχουν μεγαλύτερο ΔΜΣ από όσους απέχουν από αυτό.

Όπως φαίνεται μέσα από τα συμπεράσματα της μελέτης, ο ΔΜΣ τείνει να αυξάνεται ετησίως κατά 0,36 kg/m2 στους άντρες που πίνουν ένα ποτό την εβδομάδα και ακόμα περισσότερο στους άντρες που καταναλώνουν πιο συχνά αλκοόλ.

Αν πίνεις ένα μόνο ποτό την εβδομάδα, μετά από δέκα χρόνια, ο ΔΜΣ σου θα αυξηθεί κατά 5,4 kg/m2. Αν γυμνάζεσαι, η αύξηση που θα παρατηρήσεις θα είναι 2,9 kg/m2. Μικρότερη αλλά σημαντική. Το περίεργο; Αυτή η συσχέτιση αφορά μόνο τους άντρες, καθώς δεν παρατηρείται κάτι αντίστοιχο στις γυναίκες.

O μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος μετά τα 30

Κατανάλωση και κατάχρηση αλκοόλ

Μέχρι τη δημοσίευση της συγκεκριμένης μελέτης, ήταν ήδη γνωστό πως το αλκοόλ παχαίνει. Παρόλα αυτά, οι έρευνες που δημοσιεύονταν έως τώρα έδιναν έμφαση στις επιπτώσεις από την κατάχρηση του αλκοόλ στην υγεία και το βάρος και όχι στην απλή κατανάλωση ενός ποτού την εβδομάδα. Μάλιστα, οι περισσότερες έρευνες σημειώνουν ότι η χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να ωφελήσει την υγεία, σε συνδυασμό με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

8+1 τροφές για ενδυνάμωση των μυών

Χτίσε δυνατούς και υγιείς μύες με έξυπνες προσθήκες στην διατροφή σου.

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για να παραμείνεις υγιής και σε φόρμα. Μπορεί να ακούγεται λίγο έως πολύ κλισέ, όμως ένα κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου, θα σε βοηθήσει να ανταπεξέλθεις στις προπονήσεις, πετυχαίνοντας τους fitness goals σου, αλλά και θα προστατέψει τον οργανισμό σου απο φθορές. Έτσι, είναι σημαντικό να εξασφαλίσεις στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται μέσα απο τροφές, που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών. Και ποιες είναι αυτές;

1. Αυγά

Τα αυγά εντάσσονται οπωσδήποτε σε κάθε διατροφή που έχει στόχο την ανάπτυξη των μυών, αφού ένα αυγό περιέχει περίπου 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία απορροφάτε άμεσα απο το σώμα και μετατρέπεται γρήγορα σε ενέργεια.

2. Κινόα

Η κινόα αποτελεί μια καλή εναλλακτική λύση για να συνοδεύεις το φαγητό σου, μια που ταιριάζει εξαιρετικά τόσο με κρέατα, όσο και με ψάρια, ενώ μπορεί να αποτελέσει και ένα ολοκληρωμένο γεύμα μόνη της. Τα 100 γραμμάρια κινόα περιέχουν 15 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης. Επιπλέον το φυτό αυτό είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, που παίζει σημαντικό ρόλο στην συστολή των μυών.

3. Φακές

Τα όσπρια γενικά είναι πλούσιες πηγές ενέργειας, λόγω της πρωτεΐνης και των φυτικών ινών που διαθέτουν. Οι φακές συγκεκριμένα (τα 100 γρ.) παρέχουν στο σώμα περίπου 25 γραμμάρια πρωτεΐνης.

4. Λάδι λιναρόσπορου

Αν στόχος σου είναι να διατηρήσεις άρτια την φυσική σου κατάσταση, τότε σίγουρα πρέπει να προσθέσεις στην διατροφή σου τον λιναρόσπορο. Είναι θρεπτικός και πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία διατηρούν την καρδιά και τον εγκέφαλό υγιή, ενώ παράλληλα καταπραΰνουν την φλεγμονή. Δοκίμασε μάλιστα το λάδι λιναρόσπορου, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές.

5. Τζίντζερ

Το τζίντζερ, aka πιπερόριζα, είναι γνωστό για τις ευεργετικές ιδιότητες του στο ανοσοποιητικό σύστημα. Βελτιώνει την ροή του αίματος και προάγει την διάσπαση του γαλακτικού οξέος στους μυϊκούς ιστούς, το οποίο με την σειρά του συμβάλει στην ανάκαμψη του σώματος μετά την άσκηση.

6. Τυρί cottage

Τα pancakes με cottage είναι ο ιδανικός συνδυασμός για να ξεκινήσεις την μέρα σου γιατί όχι μόνο είναι νοστιμότατα, αλλά και επειδή το τυρί cottage είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Περιέχει λίγες θερμίδες, όποτε μπορεί να καταναλωθεί άφοβα στο πρωινό.

7. Καρύδια

Οι περισσότεροι ξηροί καρποί συμβάλουν στην ανάπτυξη των μυών. Είναι υγιεινό και ελαφρύ σνακ που χαρίζει ενέργεια στο σώμα. Τα καρύδια είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και "καλών" λιπαρών.

8. Καφές

Ο καφές αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, κάτι που θα σε βοηθήσει να αξιοποιήσεις στο έπακρο τις δυνάμεις στου στην προπόνηση. Απέφυγε όμως να προσθέσεις γάλα και ζάχαρη.

9. Μύρτιλλο (μπλε μούρα)

Τα γνωστά σε όλους blueberries μπορεί να είναι μικρά στο μέγεθος, όμως έχουν ισχυρή δυναμική διατροφικά. Έχουν λίγες θερμίδες και προσφέρουν υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης. Είναι αντιοξειδωτική τροφή, κάτι που σημαίνει πως καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

Μήπως το βάρος μου οφείλεται σε ελαττωματικά γονίδια;

Τα αποτελέσματα που δημοσιεύτηκαν το 2000 από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας σχετικά με την παχυσαρκία δείχνουν ότι ενώ είναι πιθανό ότι οι εκφράσεις ενός ή πολλαπλών γονιδίων μπορεί να προκαλέσουν προσθήκη επιπλέον βάρους και παχυσαρκία.

Αυτό όμως δεν φαίνεται να ισχύει για την πλειοψηφία των ανθρώπων. Ωστόσο, η κοινή γνώμη των ειδικών είναι ότι τα γονίδια μπορεί να έχουν επίδραση στην ευαισθησία ενός ατόμου να πάρει κιλά.

Μια επισκόπηση πάνω σε μελέτες σχετικά με την γενετική επίδραση δείχνει ότι 25-40% των περιπτώσεων παχυσαρκίας έχουν ένα κληρονομικό παράγοντα και ότι το ενδοκοιλιακό λίπος φαίνεται να έχει μια γενετική σύνδεση μέχρι και 60%.

Μια μελέτη σε διδύμους καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το 60% του λίπους του σώματος καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες. Σε μια αμερικάνικη μελέτη το 2003 εντοπίστηκαν στην πραγματικότητα δυο μορφές του ίδιου γονιδίου GAD2 στους ανθρώπους, μια από τις οποίες προστατεύει από την παχυσαρκία , ενώ η άλλη αυξάνει την όρεξη και την πείνα!

Αν ένας από τους γονείς σας είναι υπέρβαρος, μπορεί να έχετε κληρονομήσει τα γονίδια του «λίπους» του. Αν και οι δυο είναι παχύσαρκοι, μπορεί να είστε άτυχοι ώστε και οι δυο να έχουν ελαττωματικά γονίδια λίπους–αλλά είναι μάλλον πιο πιθανό ότι ως οικογένεια, τρώτε υπερβολικά πολλές θερμίδες και δεν λαμβάνετε αρκετή άσκηση. Όπως σοφά τονίζει ένας Αμερικανός ερευνητής «η ανθρώπινη γονιδιακή δεξαμενή δεν μπορεί να έχει αλλάξει τόσο πολύ τα τελευταία 30 χρόνια ώστε να εξηγεί την τεράστια αύξηση στη συχνότητα εμφάνισης της παχυσαρκίας».

Όποιοι και αν είναι ο λόγοι για την παχυσαρκία, εκτιμάται ότι ένα παιδί με υπέρβαρους γονείς έχει πιθανότητες 70% να γίνει και αυτό υπέρβαρο.

Ακόμα και αν έχετε κληρονομήσει την τάση να παίρνετε βάρος, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος απλά για παράδειγμα, μπορεί να είναι πιο πιθανό να πάρετε περισσότερο βάρος τρώγοντας την ίδια ποσότητα τροφής σε σχέση με κάποιον που δεν έχει αυτά τα γονίδια.

Μερικά συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς τα γονίδιά σας μπορούν να επηρεάσουν το βάρος σας είναι:

- Κληρονομώντας σας ένα βασικό μεταβολισμό πιο «αργό» από το μέσο όρο.
- Κληρονομώντας σας ένα υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους και ένα χαμηλό ποσοστό μυϊκού ιστού, που σας προδιαθέτουν να χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες από το μέσο όρο για να διατηρήσετε το βάρος σας.
 -Κληρονομώντας σας περισσότερη όρεξη από το μέσο όρο.
- Κληρονομώντας σας μία μικρή θερμική αντίδραση στην τροφή, που σημαίνει ότι η θερμογένεση σας θα είναι χαμηλότερη από το μέσο όρο, προκαλώντας μια αύξηση του αριθμού των θερμίδων που πρέπει να αποθηκεύονται και όχι να καίγονται.

Έρευνα διεξάγεται πάνω σε όλους αυτούς τους τομείς και ώστε να είναι δυνατό στο μέλλον να επαναπρογραμματίστουν οι ανωμαλίες του γονιδίου, ώστε όσοι το φέρουν να μην παίρνουν επιπλέον λίπος. Αυτό σε καμία περίπτωση δε σημαίνει ότι δεν πρόκειται να παχύνουν ποτέ. Ακόμα και έτσι το μήνυμα είναι ότι μόνο με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση είναι εφικτό να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος.

Μπάμπου Σοφία Διατροφολόγος Διαιτολόγος, diatrofi.gr

CBD BANNER 300X250PX

Η τέλεια πλάτη σε πέντε βήματα

Η δεύτερη μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα μας, χρειάζεται και την ανάλογη προπόνηση για να φανεί. Πέντε σούπερ ασκήσεις για να «χτίσετε» την πλάτη των ονείρων σας.

του Νικόλα Γεωργιακώδη, www.in2life.gr

Διακαής πόθος των ανδρών – αλλά και ορισμένων γυναικών – μια δυνατή και μυώδης πλάτη μπορεί να αναδείξει ένα σώμα, ακόμα και αν αυτό δεν είναι ιδιαίτερα γυμνασμένο. Πέρα όμως, από τον τομέα της εμφάνισης, μια καλά διαμορφωμένη πλάτη μπορεί να βάλει τα θεμέλια για την δημιουργία ενός ολοκληρωμένου μυϊκά σώματος, αλλά και να μας προστατέψει από τυχόν προβλήματα στην μέση ή την σπονδυλική στήλη.

Σκεφτείτε ότι οι μυς που βρίσκονται την πλάτη (πλατύς ραχιαίος, τραπεζοειδής, ρομβοειδής, ιερονωτιαίοι) θωρακίζουν ουσιαστικά όλη την σπονδυλική μας στήλη, από τον αυχένα μέχρι τον κόκκυγα και κρατάνε το σώμα μας στην σωστή θέση. Ενδυναμώνοντάς τους λοιπόν με ειδικές ασκήσεις, εξασφαλίζουμε αφ' ενός την σωστή στάση του σώματος, αφ' ετέρου την προστασία της σπονδυλικής στήλης.

Αν η πρώτη άσκηση που σας έρχεται στο μυαλό είναι το μονόζυγο, καλό είναι να γνωρίζετε ότι υπάρχουν όμως και άλλες, εξίσου αποτελεσματικές ασκήσεις για να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης σας. Δείτε παρακάτω μερικές από αυτές, συνοδευόμενες από αναλυτικά βίντεο για την εκτέλεσή τους. Πριν κάνετε οποιαδήποτε μορφή άσκησης, είναι απαραίτητο ένα δεκάλεπτο ζέσταμα με αερόβια και δύο σετ των 20 επαναλήψεων με ελάχιστα κιλά για να ζεσταθούν οι αρθρώσεις.

Κωπηλατική με μπάρα
Εξαιρετική άσκηση που γυμνάζει όλους τους μυς της πλάτης, αρκεί να εκτελεστεί σωστά και με λίγα κιλά για αρχή, ώστε να κατανοήσουμε πλήρως την τεχνική της.

Έχοντας τα πόδια μας ελαφρώς ανοιχτά, λυγίζουμε τη μέση, ώστε ο κορμός να έλθει σχεδόν παράλληλα προς το δάπεδο. Τοποθετούμε τα χέρια μας τεντωμένα προς τα κάτω κρατώντας μια μπάρα, με πρηνή λαβή (παλάμες κοιτάνε προς τα έξω). Εκπνέοντας φέρνουμε την μπάρα μέχρι την κοιλιά κάμπτοντας τα χέρια και έχοντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα. Επανερχόμαστε στην αρχική θέση εισπνέοντας. Σε όλη την διάρκεια της άσκησης σφίγγουμε τους κοιλιακούς για να κρατήσουμε την μέση σταθερή. Εναλλακτικά, μπορείτε να γυρίσετε τις παλάμες προς τα εσάς και να δουλέψετε περισσότερο τον πλατύ ραχιαίο (φτερά) και λιγότερο των τραπεζοειδή. Αν νιώσετε οποιονδήποτε πόνο στην μέση κατά την διάρκεια της άσκησης, δοκιμάστε να φορέσετε μια προστατευτική ζώνη. Αλλιώς, μειώστε τα κιλά.

Εκτελείτε 3 σετ των 10 επαναλήψεων, με τόσα κιλά ώστε η δέκατη επανάληψη να βγαίνει με δυσκολία.

Pull over με μπάρα
Η συγκεκριμένη άσκηση γυμνάζει κυρίως τον πλατύ ραχιαίο και ανοίγει τον θώρακα.
Καθίστε ανάσκελα σε έναν πάγκο κρατώντας την μπάρα στο άνοιγμα των ώμων. Λυγίστε τα πόδια σας στον αέρα ή ακουμπήστε τα λυγισμένα πάνω στον πάγκο. Σιγά σιγά αφήστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι ελαφρώς λυγισμένα και εισπνέυστε βαθιά τεντώνοντας το στήθος σας όσο μπορείτε (προσοχή, μην το παρακάνετε). Φέρτε την μπάρα μπροστά στο στήθος εκπνέοντας, με τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα και τους αγκώνες ανοιχτούς. Μπορείτε να κάνετε την ίδια άσκηση και με αλτήρα.

Εκτελείτε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Άρσεις θανάτου με μπάρα
Σύνθετη άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα, επικεντρώνοντας στους κάτω μυς της πλάτης. Σημαντικό είναι να κρατήσετε τα πόδια σας λυγισμένα, την πλάτη ίσια και τους κοιλιακούς σφιγμένους καθ’ όλη την διάρκεια της κίνησης για να αποφύγετε επιβάρυνση στην μέση.

Σταθείτε με την πλάτη στην ευθεία και τα πόδια ελαφρώς ανοικτά. Διπλώστε το σώμα σας στους γοφούς, σπρώχνοντάς τους προς τα πίσω καθώς θα χαμηλώνετε το πάνω μέρος του σώματός σας παράλληλα με το πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια σας και διατηρήστε την πλάτη και την σπονδυλική σας στήλη σε μία φυσική ευθεία στάση καθώς χαμηλώνετε. Χαμηλώστε την μπάρα με τα βάρη τόσο ώστε να κατέβει ελάχιστα κάτω από τα γόνατα και αργά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση ανοίγοντας τους ώμους και τεντώνοντας τα πόδια. Εκπνέετε στο τέλος της κίνησης.

Εκτελείτε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Κωπηλατική με αλτήρες ένα- ένα χέρι
Σχετικά απλή άσκηση που ενδυναμώνει ξεχωριστά τις δύο πλευρές της ωμοπλάτης, επικεντρώνοντας στον πλατύ ραχιαίο («φτερά»).

Στηριχτείτε με το γόνατό σας σε ένα πάγκο και βάλτε το αντίστοιχο χέρι στον πάγκο ως στήριξη, έχοντας τον κορμό σας σχεδόν παράλληλο με το έδαφος. Ξεκινώντας με τον αλτήρα στο άλλο χέρι σας και έχοντας το τεντωμένο εντελώς, σφίξτε την ωμοπλάτη και ανεβάστε το μέχρι το ύψος της κοιλιάς λυγίζοντας τον αγκώνα. Μείνετε για λίγο εκεί και ύστερα αργά αργά κατεβάστε το μέχρι να τεντώσει ξανά. Κάντε το ίδιο και με το άλλο χέρι.

Εκτελείτε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Ραχιαίοι με αλτήρες
Η τελευταία άσκηση για πλάτη επικεντρώνεται κυρίως στον ιερονωτιαίους μυς (τους «ραχιαίους» όπως συνηθίζεται να λέγονται) και πραγματοποιείται στο έδαφος.
Σταθείτε μπρούμυτα στο πάτωμα κρατώντας έναν αλτήρα πίσω από τον αυχένα σας με τους αγκώνες ανοιχτούς. Σφίξτε τους γλουτούς και την ράχη σας και ανεβάστε το στήθος σας ψηλά στρίβοντας το σώμα σας εναλλάξ και από τις δύο πλευρές. Χαλαρώστε στο έδαφος και επαναλάβετε.

Εκτελείτε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

001 xtreme

Πότε το σεξ σταματά να είναι απολαυστικό;

Οι πέντε παράγοντες που παίζουν ρόλο!

Μπορεί το σεξ να είναι μια έντονη σωματική εμπειρία, αλλά οι ειδικοί επιμένουν πως η απόλαυση που εισπράττει κανείς είναι πιο... εγκεφαλική υπόθεση και άρα οι παράγοντες που κάνουν το σεξ απολαυστικό ή μη δεν σχετίζονται αποκλειστικά με τις σωματικές... επιδόσεις.

Σε άρθρο του ygeiamou.gr διαβάσαμε πως οι παράγοντες που ευθύνονται για το να γίνονται λιγότερο απολαυστικές οι σεξουαλικές συνευρέσεις ενός ζεύγους είναι κυρίως εγκεφαλικοί.

Προβλήματα στη σχέση
Η ένταση και συναισθηματική απόσταση ανάμεσα στο ζευγάρι μπορούν να υπονομεύσουν τη σεξουαλική του ζωή. Τσακωμοί για ζητήματα που δεν σχετίζονται καθόλου με το σεξ, όπως για τα οικονομικά ή την ανατροφή του παιδιού, μπορεί να είναι η ρίζα του προβλήματος, αλλά ίσως να συμβαίνει και το αντίστροφο, ένα σεξουαλικό πρόβλημα μπορεί να μειώσει την ικανότητα του ζευγαριού να επικοινωνήσει αποτελεσματικά.

Το άγχος της απόδοσης
Πολλές φορές ένα άτομο ανησυχεί τόσο πολύ για τη σεξουαλική του απόδοση που να φτάνει στο σημείο να μην απολαμβάνει πλέον την ίδια την πράξη ή ακόμα και να μην μπαίνει καν στη διαδικασία της σεξουαλικής συνεύρεσης. Το άγχος της απόδοσης είναι συχνό τόσο ανάμεσα στους άνδρες όσο και στις γυναίκες καθώς πλησιάζουν την ηλικία των 50 ετών.

Η εικόνα του σώματος και η αυτοεκτίμηση
Είναι πολλά εκείνα που μπορούν να κάνουν κάποιον να αισθάνεται λιγότερο σέξι, με το πέρασμα του χρόνου και τη φθορά που αυτός φέρνει στο σώμα να είναι ένα από αυτά. Η γέννα, η κακή διατροφή, η αύξηση του βάρους ή η απώλεια μαλλιών είναι στοιχεία που συχνά κάνουν ένα άτομο να νιώθει λιγότερο επιθυμητό. Όταν λοιπόν τέτοιου είδους συναισθήματα κάνουν την εμφάνισή τους δημιουργούν εμπόδια στην οικειότητα και την έμπνευση που απαιτεί το καλό σεξ, αποτρέποντας έτσι την πρωτοβουλία ή την απόκλιση σε μια σεξουαλική πρόκληση.

Προσδοκίες και προηγούμενες εμπειρίες
Η σεξουαλικότητα είναι ένα φυσικό ένστικτο που μας συνοδεύει από τη γέννησή μας, όμως η οικογένεια, η κουλτούρα, οι θρησκευτικές πεποιθήσεις, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και ο κοινωνικός περίγυρος διαμορφώνουν τις απόψεις μας γύρω από το σεξ. Σε κάποιους ανθρώπους δημιουργείται η εικόνα της υγιούς απόλαυσης του σεξ, ενώ για άλλους η εικόνα γύρω από τις σεξουαλικές σχέσεις γίνεται πολύπλοκη.

Άγχος και αλλαγές στη ζωή
Το στρες και η κούραση μπορούν εύκολα, και χωρίς πολλές φορές να το καταλάβουμε, να καταστείλουν τις σεξουαλικές μας ορμές. Είναι κάτι που συνοδεύει και προέρχεται από κάθε πτυχή του σύγχρονου τρόπου ζωής, ξεκινώντας από τις απαιτήσεις των παιδιών, τις οικονομικές ανησυχίες και τα ζητήματα υγείας, μέχρι τις προσδοκίες από την επαγγελματική ζωή και πολλά ακόμη. Όταν, λοιπόν, φορτώνουμε υπερβολικά την καθημερινότητα και το μυαλό μας με απαιτήσεις, το στρες που δημιουργούμε μας κάνει να αποκοβόμαστε από το σύντροφό μας και από τη σχέση μας μαζί του, είτε μιλάμε μόνο για το σεξουαλικό κομμάτι είτε για οτιδήποτε άλλο.

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων