Μπορεί ξαφνικά να μικρύνει το πέος ενός άντρα;

Μπορεί ξαφνικά να μικρύνει το πέος ενός άντρα;

Είναι απολύτως γνωστό και επιβεβαιωμένο και από σχετικές έρευνες, πως τεράστιο ποσοστό των ανδρών βιώνει... άγχος τόσο για το μέγεθος όσο και (κυρίως) το μήκος του πέους του, οπότε είναι λογικό το άκουσμα και μόνο της φράσης "σμίκρυνση πέους" να προκαλεί περαιτέρω ανησυχία στους άντρες. Πόσο πιθανό όμως είναι πραγματικά να μικρύνει ένα ανδρικό πέος; Η επιστήμη έχει την απάντηση.

Δυστυχώς η απάντηση είναι θετική, αλλά οι επιστήμονες αναφέρουν πως αυτό δεν συμβαίνει... αιφνίδια, αλλά με την πάροδο του χρόνου και χωρίς να είναι ιδιαίτερα εμφανές.
Είναι γνωστό ότι όσο μεγαλώνει ο άνδρας το σώμα του αλλάζει σε πολλούς τομείς. Ένας από αυτούς είναι και το πέος του, το οποίο αλλάζει σε σχήμα, εμφάνιση και σεξουαλική λειτουργία.

Εκτός από μείωση στην ανδρική σεξουαλική λειτουργία (περισσότερος χρόνος για να έχει στύση και να έρθει σε οργασμό, κι αφού έρθει σε οργασμό να ξαναδιεγερθεί) λόγω των μειωμένων επιπέδων τεστοστερόνης, αλλά από και την μείωση του όγκου του σπέρματος, η ηλικία επηρεάζει και το μέγεθος του πέους και των όρχεων.

Σύμφωνα με έρευνες, όταν ο άνδρας περνάει την σεξουαλική του ακμή (περίπου στα 30 του χρόνια ζωής) και οδεύει προς την μέση ηλικία, τότε μεταξύ των 40 και των 70 ετών, το ποσοστό των ικανών ανδρών πέφτει από το 60% στο 30%.

Στο gr.askmen.com διαβάζουμε πως η ουρολόγος και διευθύντρια του ιατρικού τμήματος του Southern California University, Mary Samplaski τονίζει: «Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει καμιά επιστημονική μέθοδος ή ιατρικό εργαλείο για την μέτρηση συρρίκνωσης του πέους. Αυτό που ξέρουμε είναι πως το κάπνισμα και η ηλικία μπορεί να επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Το τσιγάρο όμως βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία, διαταράσσει τη ροή αίματος στο πέος και εμποδίζει την επίτευξη μέγιστης σκληρότητας. Κάποιες μελέτες έχουν δείξει πως η μείωση της τεστοστερόνης μπορεί να επηρεάσει τη δύναμη των στύσεων». Η Dr. Samplaski υποστηρίζει επίσης πως περιπτώσεις όπως κάποια καρδιακή νόσος, ο διαβήτης ή προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στη δύναμη της στύσης.

Σε παρόμοιο ύφος και όσα λέει η Leslie Deane, καθηγήτρια ουρολογίας στο Rush University: «Πολλοί άντρες, όταν παρατηρούν μείωση της στυτικής τους λειτουργίας, καλό θα ήταν να επισκεφθούν έναν γιατρό. Αν το πέος δεν είναι όσο σκληρό συνήθιζε να είναι, ίσως και να αποτελεί σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης. Ένα πολύ χαλαρό πέος μπορεί να είναι το καμπανάκι για να κόψεις το τσιγάρο ή να ξεκινήσεις γυμναστήριο».

Όσον αφορά τη συρρίκνωση του μορίου ωστόσο, αυτή συμβαίνει, σε βαθμό όμως που δεν μπορείς να το παρατηρήσεις από τη μία ημέρα στην άλλη. «Το λίπος περιέχει ένα ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα. Πέρα από στυτική δυσλειτουργία, κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει και συρρίκνωση του πέους ή και των όρχεων» αναφέρει η Dr. Samplaski, για να την συμπληρώσει η Dr. Deane: «Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθούν υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης, που είναι σημαντική για την υγεία όσο και για την ευημερία των γεννητικών οργάνων».

001 xtreme

  • Κατηγορία Man
Το Υπουργείο Αθλητισμού ακολουθεί τις τάσεις και ιδρύει Σχολή Προπονητών Φίτνες και Bodybuilding!

Το Υπουργείο Αθλητισμού ακολουθεί τις τάσεις και ιδρύει Σχολή Προπονητών Φίτνες και Bodybuilding!

Κάτι που γίνεται φανερό κυρίως στην τηλεόραση και τα αμέτρητα ριάλιτι, με την πλειοψηφία των παικτών να δηλώνει personal trainer ή κάτι σχετικό με το χώρο του αθλητισμού. Ο κόσμος λοιπόν έχει μιλήσει και το Υπουργείο Παιδείας φαίνεται να άκουσε, φέρνοντας την ίδρυση μιας νέας σχολής Προπονητών Σωματικής Διάπλασης και Φίτνες Γ’ Επιπέδου σε Ναύπλιο κι Αθήνα, η οποία θα διοικείται από πενταμελή επιτροπή έχοντας ως Διευθυντή τον κ. Κόλλια Χρήστο, Λέκτορα ΤΕΦΑΑ Αθηνών.

 

Η νέα αυτή προσθήκη στο χώρο της εκπαίδευσης θα λειτουργήσει το διάστημα 20/11/2021 – 31/12/2022 και μεταξύ άλλων, θα χαρίσει extra skills στους χρήστες του TikTok που ακολουθούν τα trends, όπως είναι για παράδειγμα το κατακόρυφο με τον χαρακτηριστικό ήχο «Έχω ένα μυαλό πιστόλι κι ένα Daewoo στην πόλη». Έτσι όπως βλέπουμε και το παρακάτω πρόγραμμα σπουδών βέβαια, θα βγαίνει πολύ καλό και το ring light trend.

Η νέα αυτή Σχολή λοιπόν έρχεται για να ανοίξει κι άλλο τους ορίζοντες σε όσους αγαπούν τον αθλητισμό ή τα workout challenges, με σχετικό ΦΕΚ να έχει δημοσιεύτηκε και να περιλαμβάνει όλες τις λεπτομέρειες. Εφόσον το ψήνεις δηλαδή, διαβάσέ τες παρακάτω:

Η επιτυχής παρακολούθηση συνίσταται:
(α) στην παρακολούθηση μαθημάτων (παρουσίες)

(β) στις γραπτές εξετάσεις στα διδασκόμενα μαθήματα η/και πρακτικές εξετάσεις (για το πρακτικό μέρος των μαθημάτων ειδίκευσης)

(γ) στις εργασίες προόδου (ατομικές ή ομαδικές, προαιρετικές ή υποχρεωτικές, σε θέματα ή γνωστικά αντικείμενα).

Πτυχιούχοι ΤΕΦΑΑ καθώς και άλλων τμημάτων ΑΕΙ και απόφοιτοι σχολών προπονητών ΓΓΑ Γ’ Κατηγορίας που ιδρύθηκαν σύμφωνα με το νέο πλαίσιο οργάνωσης και λειτουργίας (ΥΠΠΟΑ/133562/21-4-2016 έγγραφο του Γενικού Γραμματέα Αθλητισμού), μπορούν να «μεταφέρουν» τις παρακολουθήσεις των γνωστικών αντικειμένων που έχουν διδαχθεί στα υποχρεωτικά μαθήματα των κύκλων 1 και 2.

Πρακτική Άσκηση

Η εποπτευόμενη ή καθοδηγούμενη πρακτική άσκηση (50 ώρες) πιστοποιείται με τη διαδικασία την οποία ορίζει με απόφαση της η Επιτροπή Διοίκησης όπου καθορίζονται οι όροι και οι προϋποθέσεις επιτυχούς άσκησης.

Ειδικότερα η πρακτική άσκηση περιλαμβάνει: Παρακολούθηση αγώνων της ομοσπονδίας ή με την άδεια αυτής, οποιασδήποτε κατηγορίας, τούτο πιστοποιημένο από την διοργανώτρια αρχή (ομοσπονδία – ένωση – σύλλογος – Ευρωπαϊκοί και διεθνείς αγώνες) με σαφή αναφορά στις ώρες παρακολούθησης. Παρακολούθηση ή συμμετοχή σε προπονήσεις Εθνικών ή προεθνικών ομάδων της Ομοσπονδίας ή των σωματείων της ομοσπονδίας τούτο πιστοποιημένο από το σωματείο με υπογραφή προέδρου και γενικού γραμματέα, με σαφή αναφορά στις ώρες παρακολούθησης

Δίδεται η δυνατότητα υλοποίησης μέρους του διδακτικού αντικειμένου με εξ’ αποστάσεως εκπαίδευση (έως του 60% των ωρών). Πριν την έναρξη των μαθημάτων της εξ’ αποστάσεως εκπαίδευσης θα γίνει παρουσίαση της πλατφόρμας και εκπαίδευση όλων των σπουδαστών στη γενική χρήση του ηλεκτρονικού υπολογιστή (περιήγηση στο διαδίκτυο, windows κ.α.) αλλά και ειδική χρήση (εξοικείωση με τη διαδικτυακή πλατφόρμα εξ’ αποστάσεως εκπαίδευσης), έτσι ώστε να εκπαιδευτούν όλοι στον τρόπο λειτουργίας της εξ’ αποστάσεως εκπαίδευσης. Με τη μέθοδο αυτή θα καλυφθούν μαθήματα των Γενικών Κύκλων Σπουδών, αλλά και μαθήματα του Ειδικού Κύκλου Σπουδών. Η υποχρεωτική παρουσία για την εξ’ αποστάσεως εκπαίδευση εξασφαλίζεται με τη δυνατότητα παρακολούθησης της παραμονής των σπουδαστών στην ηλεκτρονική τάξη. Στην πλατφόρμα θα έχουν πρόσβαση άτομα με εξουσιοδότηση (διοίκηση σχολής, διευθυντής/ντρια, αρμόδιο τμήμα της Γ.Γ.Α.).

Λειτουργία Σχολής
1. Η επιτροπή διοίκησης της σχολής, με αιτιολογημένη απόφασή της, μπορεί να αλλάξει την ημερομηνία και τον τόπο λειτουργίας της σχολής, όταν αυτό επιβάλλεται από απρόβλεπτους παράγοντες.

2. Οι δαπάνες λειτουργίας της σχολής βαρύνουν τον προϋπολογισμό της οικείας ομοσπονδίας. Στις δαπάνες αυτές περιλαμβάνονται τα έξοδα που αφορούν στις μεταβάσεις των μελών και των γραμματέων της επιτροπής εκτός Αθηνών (μετακινήσεις – διαμονή – διατροφή – άλλα έξοδα) που θεωρούνται ως απαραίτητες (συνεδριάσεις επιτροπής, έναρξη σχολής, εποπτεία λειτουργίας σχολής, εξετάσεις, απονομή διπλωμάτων). Το χρηματικό ποσό για τα συνολικά δίδακτρα φοίτησης εκάστου υποψηφίου καθορίζεται στο ποσό των 450 ευρώ, το οποίο καταβάλλεται ανταποδοτικά (άρθρο 20 του ν. 4726/2020) και κατατίθεται στο τραπεζικό λογαριασμό της Ομοσπονδίας η οποία συντάσσει τον προϋπολογισμό της σχολής και τον γνωστοποιεί στην επιτροπή διοίκησης της σχολής. Οι πληρωμές των δαπανών της σχολής γίνονται από την αρμόδια υπηρεσία της ομοσπονδίας, η οποία είναι και οικονομικά υπόλογος.

3. Η σχολή λειτουργεί με την προϋπόθεση ότι ο ελάχιστος αριθμός των σπουδαστών, κατά την έναρξη των μαθημάτων, είναι τουλάχιστον είκοσι (20) άτομα. Με αιτιολογημένη πρόταση της ομοσπονδίας μπορεί να λειτουργήσει σχολή και με μικρότερο αριθμό ο οποίος δεν μπορεί να είναι μικρότερος από δέκα (10) άτομα συνολικά.

4. Ανάλογα με τον αριθμό των υποψηφίων μπορούν σε κάθε σχολή να δημιουργούνται τμήματα εκπαίδευσης σε άλλες πόλεις, με σκοπό την καλύτερη λειτουργία της σχολής και την επίτευξη των μαθησιακών στόχων. Τα τμήματα αυτά μπορούν να αφορούν το σύνολο των μαθημάτων ή μέρος αυτών και ιδιαίτερα του πρακτικού μέρους. Ο ανώτατος αριθμός του κάθε τμήματος για τα θεωρητικό μέρος είναι 100 άτομα και για το πρακτικό μέρος 50 άτομα. Σε περίπτωση που ο αριθμός των συμμετεχόντων δεν υπερβαίνει τους 120, όσον αφορά το θεωρητικό μέρος, η υλοποίηση του μπορεί να γίνει ως ένα τμήμα.

5. Προβλέπεται η δυνατότητα λειτουργίας τμήματος εκπαίδευσης, στο Ναύπλιο ή/και την Αθήνα, εφόσον ο αριθμός μετεχόντων κριθεί ικανοποιητικός.

Προϋποθέσεις συμμετοχής υποψηφίων

1. Να είναι υγιής και αρτιμελής σε βαθμό που δεν δημιουργεί πρόβλημα στη διδασκαλία του αθλήματος.

2. Να έχει ηλικία μεγαλύτερη των 21 ετών (συμπλήρωση του 21ου έτους ηλικίας έως τις 31 Δεκεμβρίου 2021).

3. α) Να είχε ενεργό συμμετοχή στο άθλημα (με δελτίο αθλητή και συμμετοχή σε επίσημους αγώνες ενταγμένους στο ετήσιο αγωνιστικό πρόγραμμα της ομοσπονδίας με τα βάση φύλλα αγώνων), σε αναγνωρισμένο αθλητικό σωματείο για τουλάχιστον ένα (1) έτος την οποία βεβαιώνει η ομοσπονδία ή β) Να είναι απόφοιτος ΤΕΦΑΑ ή γ) Να είναι κάτοχος άδειας άσκησης επαγγέλματος προπονητή ΓΓΑ στο άθλημα της Άρσης Βαρών ή δ) Να είναι απόφοιτος Ι.Ε.Κ. ειδικότητας Προπονητής Αθλημάτων με ειδικότητα στο γνωστικό αντικείμενο «Γυμναστική με Βάρη» και να διαθέτει πιστοποίηση από τον Ε.Ο.Π.Π.Ε.Π.

4. Απολυτήριο Λυκείου ή εξατάξιου Γυμνασίου ή άλλης ισότιμης Σχολής τουλάχιστον. Στη σχολή δεν γίνονται δεκτοί όσοι στο πρόσωπο των οποίων συντρέχουν τα κωλύματα που προβλέπονται από το άρθρο 3 του ν. 2725/1999, όπως ισχύει σήμερα. Ο έλεγχος όλων των προβλεπόμενων δικαιολογητικών γίνεται από την επιτροπή διοίκησης, το διευθυντή και τους γραμματείς πριν από την έναρξη λειτουργίας της σχολής. Σε κάθε περίπτωση δεν θα γίνονται δεκτοί να παρακολουθήσουν τη σχολή όσοι δεν πληρούν τις αναφερόμενες στην παρούσα απόφαση προϋποθέσεις. Δεν επιτρέπεται σε κάθε περίπτωση η συμμετοχή στη σχολή προπονητών υποψηφίου του οποίου ο έλεγχος του φακέλου των δικαιολογητικών δεν έχει ολοκληρωθεί ή είναι υπό αίρεση. Δεν επιτρέπεται η προσκόμιση βεβαιώσεων και κάθε είδους δικαιολογητικών μετά τη λήξη της προθεσμίας και για οποιαδήποτε λόγο.

  • Κατηγορία Νέα
Ποιους αφορά τελικά το bodybuilding;

Ποιους αφορά τελικά το bodybuilding;

Ένας bodybuilder που κατεβαίνει σε αγώνες μας εισάγει στον συναρπαστικό κόσμο του bodybuilding.

Οι αγώνες bodybuilding, τόσο οι επαγγελματικοί όσο και οι ερασιτεχνικοί, μπορούν να περιγραφούν με όρους θεατρικής παράστασης. Μόνο που στα 'καμαρίνια-αποδυτήρια', αντί για ηθοποιούς με κοστούμια εποχής, βλέπεις μαυρισμένους άντρες που φορούν μικροσκοπικά speedo μαγιό. Κάποιοι έχουν τα μάτια τους κλειστά και κάνουν διαλογισμό πάνω σε χαλάκια της γιόγκα. Κάποιοι άλλοι, κάνουν ζέσταμα με ιμάντες αντίστασης. Αυτό που ακολουθεί είναι ό,τι περίπου απεικονίζεται στο ντοκιμαντέρ Pumping Iron, με τον Arnold Schwarzenegger: Οι bodybuilders μοστράρουν το σώμα τους μπροστά σε μία κριτική επιτροπή και στο φιλοθεάμον κοινό, ενώ το σπρέι αυτομαυρίσματος και ο θεατρικός φωτισμός καθιστούν ακόμα και τον πιο μικρό ανθρώπινο μυ ορατό σε όλο του το μεγαλείο.

 

 

Ένα σωματικό και πνευματικό challenge

Σύμφωνα με όσα ενδιαφέροντα, ειλικρινή και άκρως αποκαλυπτικά είπε ο Charly van den Enden, ένας 20χρονος bodybuilder που κατεβαίνει σε αγώνες, σε δημοσιογράφο της ολλανδικής έκδοσης του Esquire, κάθε αγώνας bodybuilding αποτελεί πολλά περισσότερα από το 'ποιος έχει τους μεγαλύτερους μύες', καθώς οι κριτές δίνουν έμφαση στις αναλογίες της σωματικής διάπλασης και όχι στον όγκο.

Ο ίδιος, πριν λάβει μέρος σε έναν 'ερασιτεχνικό' αγώνα προετοιμαζόταν επί πέντε μήνες, ασκούμενος έξι ημέρες την εβδομάδα, επί 2,5 ώρες κάθε φορά. Το πρόγραμμά του περιελάμβανε προπονήσεις δύναμης για να χτίσει μύες και αεροβική άσκηση για να χάσει θερμίδες και να 'στεγνώσει'.

Το bodybuilding αποτελεί, βέβαια, και μία πνευματική πρόκληση, τόσο λόγω της στρατηγικής που πρέπει να ακολουθεί κάποιος για να φτάσει στον στόχο του και τη συνέπεια που πρέπει να επιδεικνύει όσο και για να εκπαιδευτεί στο π.χ. να αγνοεί την πείνα ή να απασχολεί το μυαλό του με άλλα πράγματα για να μην σκέφτεται το φαγητό.

Ποιους αφορά τελικά το bodybuilding

Ο ρόλος της μεζούρας και των αναβολικών

Ο συναρπαστικός κόσμος του bodybuilding έχει συνδεθεί στενά, σε επίπεδο κοινωνικών αναπαραστάσεων, με αυτόν των παράνομων ή μη ουσιών που βελτιώνουν τις επιδόσεις και πιο συγκεκριμένα με τα στεροειδή. Μάλιστα, ήδη από τη δεκαετία του 1930, οι αθλητές σωματοδομής χρησιμοποιούσαν τέτοιες ουσίες. Μάλιστα, ακόμα και ο Schwarzenegger έχει μιλήσει ανοιχτά για τη χρήση στεροειδών.

Ο Charly van den Enden θα πει ότι όλοι έχουν άποψη για το συγκεκριμένο θέμα χωρίς καν να έχουν γνώση για το τι μιλάνε. Σύμφωνα με τον ίδιο, τα στεροειδή έχουν στιγματιστεί λόγω του ιστορικού των bodybuilders που πέθαναν από την κατάχρησή τους. Για εκείνον, η 'λογική' τους χρήση δεν θέτει σε κίνδυνο την υγεία. Εμείς, που δεν είμαστε γιατροί, δεν μπορούμε να επιβεβαιώσουμε τα λεγόμενά του.

Η μεζούρα, πάντως, δεν λέει ποτέ ψέμματα και τα αναβολικά βοηθούν στο να λέει μία αλήθεια πιο κοντά στο ζητούμενο. Έτσι, στην κοινότητα των bodybuilders τα στεροειδή χρησιμοποιούνται έπειτα από συμβουλή του προπονητή και υπό την επίβλεψη ενός εξειδικευμένου γιατρού, με συχνά τεστ αίματος και κατανόηση για το πώς οι συγκεκριμένες ουσίες επηρεάζουν την ψυχολογία. Παρόλα αυτά, τα στεροειδή δεν είναι πανάκεια γιατί όλα κρίνονται από τις αναλογίες της σωματικής διάπλασης που απαιτεί σκληρή δουλειά και όχι από τον όγκο που μπορεί εύκολα να αναπτυχθεί.

BODYBUILDER

Όλα για το σώμα, την ευφορία και το brotherhood

Αυτό που εκπλήσσει είναι το πόσο 'ειρηνικοί' είναι πολλοί επαγγελματίες bodybuilders, σαν 'αγαθοί γίγαντες'. Κάτι που εξηγείται από το γεγονός ότι δεν χτίζουν μπράτσα για να μπλέξουν σε καβγάδες ή για να τους προσέξουν οι άλλοι, αλλά, πολύ απλά, επειδή γουστάρουν την όλη φάση.

Ο Schwarzenegger στο Pumping Iron λέει ότι 'οι bodybuilders είναι σαν γλύπτες'. Συμπεριφέρονται στο σώμα τους σαν ένα άγαλμα το οποίο σμιλεύουν επί καθημερινής βάσεως. Στους bodybuilders αρέσουν, επίσης, οι προκλήσεις. Το να ξεπερνούν τα όριά τους και το να βιώνουν την ευφορία που ακολουθεί μετά από μία έντονη προπόνηση.

Τέλος, δεν μπορεί κανείς να παραβλέψει το ωραίο κλίμα που επικρατεί ανάμεσα στους αθλητές σωματοδομής και που μπορεί να το έχεις βιώσει κι εσύ στο γυμναστήριο με τους συναθλούμενούς σου, τουλάχιστον την προ κορονοϊού εποχή, όταν οι ανθρώπινες σχέσεις ήταν πιο εύκολες.

Οι δεσμοί που αναπτύσσονται ανάμεσά τους είναι πραγματικά στενοί. Μπορεί στη 'θεατρική παράσταση' των αγώνων ο ένας να βρίσκεται απέναντι στον άλλο, αλλά στο backstage μοιράζονται συμβουλές και ανταλλάσσουν εμπειρίες. Άλλωστε, αν χάσεις, αυτός στον οποίο πρέπει να ρίξεις το φταίξιμο είναι ο εαυτός σου, όχι ο αντίπαλός σου, καθώς νικάει πάντα αυτός που έχει δουλέψει πιο μεθοδικά και πιο σκληρά.

Το bodybuilding, άλλωστε, υπό ιδανικές συνθήκες, τους χωράει όλους -νέους και μεγαλύτερους σε ηλικία, πλούσιους και φτωχούς, δεν καταλαβαίνει από κοινωνικές διακρίσεις- και τους ωθεί στο να αποκτήσουν την επιθυμητή από τους ίδιους εικόνα για το σώμα τους.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Motivation
Τα X-TREME STORES υποστηρίζουν την Αμυμώνη

Τα X-TREME STORES υποστηρίζουν την Αμυμώνη

Φέτος τα X-TREME STORES υποστηρίζουν τον σύλλογο «Αμυμώνη» για τη δημιουργία των ημερολογίων του 2022.

Λίγα λόγια για την «Αμυμώνη» όπως μας τα παρουσιάζει ο ίδιος ο σύλλογος:

Η «Αμυμώνη» είναι Πανελλήνιος Σύλλογος Γονέων, Κηδεμόνων και Φίλων Ατόμων με Προβλήματα Όρασης και Πρόσθετες Αναπηρίες.

Το όραμά μας είναι κάθε άνθρωπος με προβλήματα όρασης και πρόσθετες αναπηρίες στην Ελλάδα να λαμβάνει την εκπαίδευση και τις θεραπείες που χρειάζεται, να αξιοποιεί στο μέγιστο τις δυνατότητές του και να ζει κατά το δυνατό αυτόνομα και με αξιοπρέπεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Κι ακόμα, η οικογένειά του να έχει την απαραίτητη υποστήριξη και φροντίδα ώστε να μπορεί να ανταποκριθεί στις αυξημένες ανάγκες του.

Από το 1993 μέσα από τις 4 δομές μας, έχουμε περιθάλψει, βοηθήσει και εκπαιδεύσει πάνω από 480 άτομα και παράλληλα έχουμε καθοδηγήσει και στηρίξει με κάθε τρόπο τις οικογένειές τους.

1. «Πρώιμη Παρέμβαση»
Πρόγραμμα για βρέφη και παιδιά ηλικίας 0-6 ετών με τύφλωση, χαμηλή όραση ή κάποιο πρόβλημα οπτικής αντίληψης και ή χωρίς πρόσθετες αναπηρίες, το οποίο λειτουργεί από το 2004. Υλοποιείται στο φυσικό περιβάλλον του παιδιού – κατ’ οίκον σε εβδομαδιαία βάση.
Το πρόγραμμα στοχεύει στην εκπαίδευση του παιδιού και παράλληλα, στην εκπαίδευση και στήριξη της οικογένειας σε ένα στάδιο της ζωής τους ιδιαίτερα απαιτητικό.
Τηλ.: 2109944646
Δ/νση: Λ.Βουλιαγμένης (Πρώην Αμερικανική Βάση, Ελληνικό)
Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

2. «Κέντρο Διημέρευσης Ημερήσιας Φροντίδας Ίριδα»
Κέντρο Διημέρευσης και απασχόλησης για Άτομα με προβλήματα Όρασης και Πρόσθετες Αναπηρίες, που λειτουργεί από το 1995 (Κέντρο Διημέρευσης «Επικοινωνία» 1995-2005) στην περιοχή του Ελληνικού. Εξυπηρετεί 40 περίπου ανήλικους και ενήλικες (από 6 ετών και πάνω), παρέχοντας ολοκληρωμένη εκπαίδευση, μέσω της δόμησης του ημερήσιου προγράμματός τους, εμπλουτισμένου με εκπαιδευτικές δραστηριότητες, ενώ επεκτείνεται και στο οικογενειακό περιβάλλον. Το Κέντρο λειτουργεί καθημερινά, έως το μεσημέρι και η μετακίνηση γίνεται με σχολικά λεωφορεία του Συλλόγου.
Τηλ.: 2109631441 / 2109632283
Δ/νση: Λ.Βουλιαγμένης (Πρώην Αμερικανική Βάση, Ελληνικό)
Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

3. «Ξενώνας Πολίχνη»
Πρόγραμμα Εκπαίδευσης στην Υποστηριζόμενη Διαβίωση, από το 1996, που πραγματοποιείται σε κατοικία στην περιοχή του Χαλανδρίου. Το πρόγραμμα λειτουργεί από Παρασκευή έως Δευτέρα πρωί με τη συμμετοχή δυο έως πέντε εκπαιδευομένων. Στόχος του προγράμματος είναι να αναπτύξουν οι εκπαιδευόμενοι κατά το μέγιστο δυνατόν, δεξιότητες καθημερινής διαβίωσης, αυτονομία, κοινωνικοποίηση, χωρίς να λείπει η ψυχαγωγία.
Τηλ.: 2106855510
Δ/νση: Ναυαρίνου 24, Χαλάνδρι 15232
Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

4. «Στέγη Υποστηριζόμενης Διαβίωσης «Λίλιαν Βουδούρη»
Είναι το πρώτο σπίτι στην Ελλάδα, δομημένο ειδικά για τη στέγαση, εφ’ όρου ζωής, 7 ανθρώπων με προβλήματα όρασης και πρόσθετες αναπηρίες. Ξεκίνησε τη λειτουργία του το 2012 χάρη στη χορηγία του Ιδρύματος Λίλιαν Βουδούρη. Είναι ένα σπίτι απολύτως φτιαγμένο με σεβασμό στις ανάγκες όσων το κατοικούν.
Τηλ: 210 6036000
Δ/νση: Πικερμίου 79, Πικέρμι 19009
E-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Μάθετε περισσότερα: ΑΜΥΜΩΝΗ

  • Κατηγορία News
H Ελληνική παρωδία ενηλίκων του «Squid Game» (NetFlix) προκαλεί παγκόσμια φρενίτιδα!

H Ελληνική παρωδία ενηλίκων του «Squid Game» (NetFlix) προκαλεί παγκόσμια φρενίτιδα!

H κορεάτικη σειρά του NetFlix “Squid Game” έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον παγκοσμίως σαρώνοντας τα πάντα, σε όλες τις ηλικίες αλλά κυρίως στους νέους που την έχουν αγαπήσει ιδιαίτερα.

“Το παιχνίδι του Καλαμαριού” (Squid Game), έχει παράξει πολλά διαδικτυακά παιχνίδια, αμέτρητες συνταγές για τα μπισκότα της σειράς, σάλο με τις χαρακτηριστικές στολές των χαρακτήρων και πολλά άλλα.

Η βαριά βιομηχανία ενηλίκων διαχρονικά έχει δώσει έμφαση σε παραγωγές παρωδίες βασισμένες σε μεγάλα πρότζεκτ, όπως o “Tαρζάν”, ο “Spiderman”, κ.α. και δεν θα μπορούσε να αγνοήσει την κορεάτικη σειρά που έχει σαρώσει την υφήλιο.

Χάρη στην εταιρία παραγωγής της Ιννας Ιννακι “SugarBabes.tv” πλέον υπάρχει και Ελληνική παρωδία του “Squid Game” με τίτλο “Squirt Game”: To παιχνίδι του Παλαμαριού, που έχει σπάσει τα Ελληνικά σύνορα μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, προκαλώντας φρενίτιδα στους λάτρεις της σειράς και όχι μόνο!

Kάπου εδώ να τονίσουμε ότι η Ελλάδα πρωτοπορεί μιας και είναι η πρώτη παρωδία παγκοσμίως της συγκεκριμένης σειράς, και στη δημοσιότητα έχει δοθεί το πρώτο επεισόδιο, ενώ ακολουθούν και άλλα το προσεχές διάστημα.

Στην παρωδία ενηλίκων πρωταγωνιστούν οι ιδιοκτήτες της εταιρίας παραγωγής “SugarBabes.tv” οι σούπερ σταρ Ιννα Ιννακι με τον Τεό, έχοντας στο πλευρό τους τη Μia Kounelaki, Clara Ortiz, Anna Maria, Max και άλλους σε βοηθητικούς ρόλους.

  • Κατηγορία Gossip
Πανδημία: Ποια νόσος αυξήθηκε μέσα σε δύο χρόνια

Πανδημία: Ποια νόσος αυξήθηκε μέσα σε δύο χρόνια

Το τίμημα των απανωτών lockdown ήταν η αύξηση της καθιστικής ζωής κατά περίπου τρεις επιπλέον ώρες ημερησίως και η συνέπεια αυτής της κατάστασης ήταν η αύξηση των ποσοστών διαβήτη παγκοσμίως. Δυο κορυφαίοι ειδικοί προτείνουν τρόπους να βάλουμε και πάλι την κίνηση στη ζωή μας

Νεότερα στοιχεία αποκαλύπτουν αύξηση του επιπολασμού του διαβήτη την τελευταία διετία κατά 16% με 537 εκατομμύρια ενήλικες (ηλικίας 20-79 ετών) να εκτιμάται ότι ζουν σήμερα με τη νόσο.

Σύμφωνα με άρθρο στο The Conversation του Δρ Christian Brakenridge του Ινστιτούτου Baker για τον Διαβήτη και την Καρδιά και του καθηγητή David Dunstan επικεφαλής του εργαστηρίου Φυσικής Δραστηριότητας στο ίδιο εργαστήριο, η έλευση του κορωνοϊου και κυρίως τα lockdown αύξησαν τον χρόνο της καθιστικής ζωής, μια συνήθεια που ήδη ήταν σε επικινδυνα επίπεδα προ κορωνοϊού και η οποία είναι γνωστό ότι θεωρείται προδιαθεσικός παράγοντας για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις η πανδημία πρόσθεσε τρεις επιπλέον ώρες καθισιού ημερησίως στην καθημερινή μας ζωή.

Οι δύο επιστήμονες επισημαίνουν αυτό που εύλογα όλοι σκεφτόμαστε καθώς τα lockdown φθίνουν και δεν φαίνεται να επανέρχονται ως επιλογή αντιμετώπισης της πανδημίας. Είναι σημαντικό να προσθέσουμε την κίνηση στην καθημερινότητά μας προκειμένου να αλλάξουν τα δεδομένα όσον αφορά τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη.

Η μείωση των ωρών που καθόμαστε αποτελεί μια καλή αφετηρία ώστε οι πασχοντες από διαβήτη, προδιαβήτη και άλλες χρόνιες νόσους να επιτύχουν ένα υγιές επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.

Σύμφωνα με τα στοιχεία του 10ου Άτλαντα για τον Διαβήτη της Διεθνούς Εταιρίας Διαβήτη υπολογίζεται ότι το 10% του ενήλικου πληθυσμού 20-79 ετών τώρα ζει με διαβήτη, ενώ μέχρι το 2045 εκτιμάται ότι θα νοσούν 784 εκατομμύρια ενήλικες.

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια νόσος που επηρεάζει τον τρόπο που ο οργανισμός επεξεργάζεται τη γλυκόζη του αίματος. Οι διαρκείς διακυμάνσεις της γλυκόζης εντέλει αντικατοπτρίζουν την δυσκολία του οργανισμού να διαχειριστεί την ινσουλίνη, την ορμόνη που εκκρίνεται με σκοπό να διοχετεύσει την γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα του οργανισμού.

Στις επιπλοκές του διαβήτη ανήκουν η καρδιαγγειακές νόσοι, οι νεφροπάθειες, η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και τα προβλήματα των νεύρων. Βάσει νεότερων αναφορών το εύρος των επιπλοκών είναι μεγαλύτερο και δυστυχώς περιλαμβάνει τις ηπατικές νόσους, την άνοια, την κατάθλιψη και ορισμένους τύπου καρκίνου.

Οι δύο ερευνητές επισημαίνουν ότι η έρευνά τους υπογραμμίζει την τακτική φυσική δραστηριότητας ως βασικό τρόπο για τη διαχείριση του διαβήτη και την πρόληψη των επιπλοκών της νόσου. Η συχνή και αποτελεσματική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης, την αρτηριακή πίεση, την κατάσταση των αγγείων και τη μνήμη.

Ένα πρώτο βήμα είναι να σηκωνόμαστε από την καρέκλα του σπιτιού ή του γραφείου κάθε ώρα και να περπατάμε για 2-3 λεπτά. Αυτή η συνήθεια συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης συγκριτικά με το να κάθεται κάποιος στην καρέκλα συνεχόμενα και χωρίς διακοπές. Επίσης υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι η ενασχόληση με δουλειές του νοικοκυριού, το παιχνίδι με τα κατοικίδια και η ήπια κηπουρική μπορουν να προσφέρουν καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης σε 24ωρη βάση συγκρικά με ένα ένα δομημένο workout γυμναστηρίου.

Οι ερευνητές προσπαθούν να διαπιστώσουν κατά πόσο αυτές οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής επηρεάζουν τον διαβήτη σε μια κλινική μελέτη, με απώτερο στόχο να βοηθήσουν τους ασθενείς με διαβήτη που εργάζονται σε γραφείο να μειώσουν τον χρόνο καθιστικής ζωής.

Πέντε τρόποι για να σταματήσουμε το κάθισμα

Είτε έχουμε διαβήτη τύπου 2, είτε προδιαβήτη, είτε απλώς θέλουμε να επιστρέψουμε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μετά το lockdown, οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να επωφεληθούμε από μερικές απλές αλλαγές:

1. Δοκιμάζουμε το όρθιο γραφείο! Αρχικά για λίγα λεπτά και σταδιακά επιδιώκουμε να στεκόμαστε όρθιοι για 20-30΄κάθε ώρα.

2. Όταν είστε στο τηλέφωνο σταθείτε όρθιοι

3. Δοκιμάστε να κάνετε συναντήσεις (meeting) περιπατητικά ή να συναντήσετε φίλους για μια βόλτα (βέβαια για την ελληνική πραγματικότητα οι συναντήσεις που συνδυάζονται με περπάτημα ακούγονται πολύ ουτοπικές)

4. Σε κάθε ευκαιρία π.χ. μόλις δειτε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής, κάντε μια μικρή βόλτα γύρω από το τετράγωνο.

5. Χρησιμοποιείστε εφαρμογές και υπενθυμίσεις ώστε να σηκώνεστε τακτικά από την καρέκλα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι δυο ειδικοί αναγνωρίζουν ότι τα χρόνια της πανδημίας είναι δύσκολα και μας πισωγύρισαν, ωστόσο επισημαίνουν ότι ποτέ δεν είναι αργά για να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής με σκοπό την διαχείριση του διαβήτη και των επιπλοκών του.

  • Κατηγορία Υγεία
Πως θα ανοίξεις τους στενούς σου ώμους

Πως θα ανοίξεις τους στενούς σου ώμους

Ο τρόπος για να τους μεταμορφώσεις τόσο σε όγκο όσο και σε εύρος.

Η πικρή αλήθεια είναι ότι η οστική δομή έχει τεράστια σημασία όταν θέλεις να αναπτύξεις αρμονικά τη διάπλαση του σώματός σου. Οι μύες που βρίσκονται γύρω από τα οστά, ναι, μπορούν να διογκωθούν στο μέγιστο, όμως τα κόκαλα είναι κόκαλα. Αν το DNA σου έχει προδιαγράψει -πριν καν γεννηθείς- πως θα έχεις κοντά πόδια ή ανοιχτή λεκάνη, κανένα πρόγραμμα bodybuilding δεν θα καταφέρει να αντιστρέψει την δυσαρμονία του σωματικού σου σχήματος.

Ένα άλλο κορυφαίο παράδειγμα στενής κλείδας υπήρξε ο μυθικός Larry Scott (Mr. Olympia 1965-1966). Για όσους δεν γνωρίζουν από πού προέρχεται το όνομα του πάγκου κάμψης δικεφάλων με μαξιλάρι (Scott), εδώ είναι η απάντηση. Όσον αφορά στη μεταμόρφωση των στενών ώμων του σε μεγαθήρια, δες το παρακάτω βίντεο:

 

 

Ποια προπόνηση θα ανοίξει τους ώμους σου;

Αναμφίβολα, μια συστηματική προπόνηση. Και ακόμη πιο σίγουρα, μια βαριά προπόνηση. Κάτι που, όμως, δεν συνεπάγεται φορτία που δεν μπορούν οι ώμοι σου να αντέξουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τεχνική εκτέλεσης είναι πολύ σημαντική.

Ακολούθησε με αφοσίωση το παρακάτω πλάνο, και μέσα σε 4 έως 6 εβδομάδες θα δεις τους ώμους σου να διευρύνονται τόσο σε όγκο όσο και σε έκταση, παράλληλα με εμφανή μεταμόρφωση του θώρακα και της άνω πλάτης.

Οι ασκήσεις:
Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα
Πιέσεις με αλτήρες από όρθια στάση
Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα
Ανάποδα flies με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Πλευρικές εκτάσεις με αλτήρες από σκυφτή θέση σε πάγκο
Όρθιες έλξεις ώμων στην τροχαλία με σχοινί
Πλάγιες εκτάσεις με το ένα χέρι στην τροχαλία
Στρατιωτικές πιέσεις με αλτήρες από όρθια στάση ή με μπάρα από καθιστή θέση σε πάγκο
Εμπρόσθιες άρσεις ώμων με μπάρα, με ουδέτερη λαβή

Πάρε μια ιδέα, από το παρακάτω βίντεο:

 

 

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Κριστιάνο Ρονάλντο: Η απίθανη διατροφή που τον κάνει κορυφαίο!

Κριστιάνο Ρονάλντο: Η απίθανη διατροφή που τον κάνει κορυφαίο!

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο είναι 36 ετών, αλλά μπορεί και παίζει σε κορυφαίο επίπεδο χάρη στη γυμναστική, αλλά και την τρομερή διατροφή!

Είναι 36 ετών, σπάει ρεκόρ, παίζει σε κορυφαίο επίπεδο κι... εκνευρίζεται όταν δεν τον αφήνει ο κόουτς σε όλο το 90λεπτο. Ο Πορτογάλος σταρ θεωρείται ένας από τους καλύτερους αθλητές που έχουν περάσει ποτέ από το ποδόσφαιρο. Μυστικό; Μεγάλο μέρος της επιτυχίας του οφείλεται και στη διατροφή που ακολουθεί όλα αυτά τα χρόνια.

Ο Κριστιάνο προσέχει πολύ τα πάντα. Tη φυσική κατάσταση και τη σωματοδομή του με αυστηρό πρόγραμμα εκγύμνασης προσαρμοσμένο πάντα στους στόχους του και σε συγκεκριμένη διατροφή. Άλλαξε ότι χρειάστηκε και το πρόγραμμά του σε σχέση με όταν έπαιζε στη Ρεάλ Μαδρίτης.

Αρκεί να δει κανείς ότι ο Κριστιάνο έχασε και άλλο βάρος και διαρκώς ανεβάζει το επίπεδό του σε σχέση με τις αντοχές του. Πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για τη διατροφή του και τη σωματοδομή του. Τώρα όμως ένας από τους σεφ του αποκάλυψε ορισμένα μυστικά. Ο Τζιόρτζιο Μπαρόνε, που προσωρινά άφησε το εστιατόριό του στη Σαρδηνία, για να δουλέψει με τον πρώην πλέον σταρ της Γιουβέντους, έδωσε συνέντευξη στην κυριακάτικη Mirror.

«Πρέπει να φροντίζεις το σώμα σου όπως προσέχεις και φροντίζεις μία Ferrari», είπε αρχικά. Ο Κριστιάνο με τις αποδοχές που έχει μπορεί να αποκτήσει τα πιο καλά υλικά.

Ο Μπαρόνε όμως λέει ότι στο πρόγραμμά του δεν υπάρχουν ακριβά υλικά αλλά μόνο υγιεινά προϊόντα όπως: ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι, αυγά, αβοκάντο και μαύρο ρύζι.
Στην καθημερινότα του Ρονάλντο δεν λείπουν λαχανικά, σαλάτες, θαλασσινά και πρωτεϊνες. Όμως το μεγάλο μυστικό του είναι το λάδι καρύδας, ένα συστατικό που δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης και βοηθάει στο να «κάψει» κανείς περιττό λίπος.

«Μαγειρεύω με λάδι καρύδας. Είναι επίσης σημαντικό να πίνεις πολύ νερό αλλά σωστά επεξεργασμένο», τόνισε. Ο Κριστιάνο δίνει βάρος στη σωστή προπόνηση και την ξεκούραση. Οπως αναφέρει ο σεφ του, ο Κριστιάνο τρώει νωρίς το βράδυ (ποτέ πολύ αργά).

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Gossip
Ο παλιός είναι αλλιώς: 62χρονος bodybuilder κατέχει ρεκόρ με 54 χρυσά μετάλλια και συνεχίζει

Ο παλιός είναι αλλιώς: 62χρονος bodybuilder κατέχει ρεκόρ με 54 χρυσά μετάλλια και συνεχίζει

Ένας 62χρονος bodybuilder από το Ιράν εθεάθη να «φλεξάρει» τους μύες του σε τοπικό γυμναστήριο καθώς συζητούσε τα σχέδια του να αγωνιστεί στο άθλημα σε διεθνές επίπεδο.

Έχοντας εξασκηθεί στο bodybuilding για 42 χρόνια, ο Μαχμούτ Ζάρε κατέχει ένα ρεκόρ 54 χρυσών εθνικών μεταλλίων και δήλωσε ότι σχεδιάζει να συνεχίσει στα παγκόσμια πρωταθλήματα και να συμμετάσχει σε αγώνες σε άλλες πόλεις.

«Εγκατέλειψα την πολλή διασκέδαση για να φτάσω έως εδώ» είπε ο Μαχμούτ, υποστηρίζοντας ότι το «ταξίδι» του στην κορυφή ήταν εξ ολοκλήρου αυτοχρηματοδοτούμενο.

Το 2018, ο Μαχμούτ βγήκε τρίτος κερδίζοντας το χάλκινο μετάλλιο στον παγκοσμίου φήμης διαγωνισμό «Arnold Classic».

 

 

Πηγή: sputniknews.gr

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων