Προγράμματα γυμναστικής

Γαλοπουλα με μανιταρια

Υλικά:

500 γραμμ. φιλέτο γαλοπούλας

250 γραμμ. μανιτάρια φρέσκα

1 κρεμμύδι ή 1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια

½ πιπεριά τσίλι

½ ματσάκι μαϊντανό

½ ματσάκι βασιλικό πλατύφυλλο

50 γραμμ. μπέικον

1 κουταλάκι του γλυκού κορν φλάουρ

1 κρασοπότηρο κρασί λευκό

200 ml κρέμα γάλακτος

Eκτέλεση:

Πλένουμε το κρέας, αφαιρούμε ορατά λίπη και ίνες και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, καθαρίζουμε και κόβουμε σε φέτες τα μανιτάρια. Πλένουμε και ψιλοκόβουμε το μαϊντανό και το βασιλικό. Αφαιρούμε τα σπόρια της καυτερής πιπεριάς (ελέγχοντας με αυτόν τον τρόπο, πόσο καυτερό θα κάνουμε το φαγητό μας).

Ψιλοκόβουμε το μπέικον και το τσιγαρίζουμε σε λίγο ελαιόλαδο. Ρίχνουμε το κρεμμύδι και την καυτερή πιπεριά. Κατόπιν προσθέτουμε τα μανιτάρια και χωρίς να χαμηλώσουμε τη φωτιά τα σοτάρουμε ώσπου να εξατμιστούν τα υγρά τους. Aλατοπιπερώνουμε.

Σε ένα άλλο τηγάνι αφήνουμε να κάψει λίγο ελαιόλαδο και τσιγαρίζουμε το κρέας σε δυνατή φωτιά. Όταν είναι σχεδόν έτοιμο, ρίχνουμε το κορν φλάουρ και ανακατεύουμε καλά. Αλατοπιπερώνουμε. Σβήνουμε με το κρασί και συνεχίζουμε το βράσιμο για 4-5’ ακόμη.

Προσθέτουμε τα μανιτάρια στο κρέας, ρίχνουμε την κρέμα γάλακτος και τα μυρωδικά και είναι έτοιμο. Το σερβίρουμε με βραστές πατάτες, ζυμαρικά ή ρύζι.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Συνταγές

Λαζανια με κοτοπουλο και σπανακι

ΥΛΙΚΑ

1 φιλέτο κοτόπουλο στήθος βρασμένο και κομμένο σε κύβους

350 γρ σπανάκι καθαρισμένο

425 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά

4 κομμάτια λαζάνια με σπανάκι (πράσινα)

4 κουταλιές της σούπας φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα

1/2 κουταλιά της σούπας κορν φλάουρ

1/2 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μοσχοκάρυδο

αλάτι και πιπέρι

Για την σάλτσα ντομάτας

2 ντομάτες σε κύβους

1 ποτήρι λευκό κρασί

1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο

1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο

3 κουταλιές τοματοπολτός

1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη

ΟΔΗΓΙΕΣ

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Για την σάλτσα βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα κατσαρολάκι και τα βράζουμε μαζί μέχρι να μαλακώσουν, 30 λεπτά περίπου.

Βάζουμε το σπανάκι σε ένα σουρωτήρι, το αλατίζουμε και το τρίβουμε για να βγάλει τα υγρά του. Το στρώνουμε στον πάτο ενός πυρέξ. Πάνω από το σπανάκι μοιράζουμε τα κυβάκια κοτόπουλου, πάνω από αυτό βάζουμε και την σάλτσα ντομάτας και σκεπάζουμε με τα φύλλα λαζάνια.

Διαλύουμε το κορν φλάουρ σε λίγο γάλα ανακατεύοντάς το για να μην κάνει σβολάκια. Βάζουμε το υπόλοιπο γάλα να ζεσταθεί και προσθέτουμε το μίγμα ανακατεύοντας μέχρι να πήξει. Βάζουμε μπόλικο αλάτι, πιπέρι και το μοσχοκάρυδο.

Περιχύνουμε τα λαζάνια με αυτήν την κρέμα, πασπαλίζουμε με την παρμεζάνα και ψήνουμε το φαγητό για 25 περίπου λεπτά. Είναι έτοιμο όταν η παρμεζάνα θα αποκτήσει χρυσαφένιο χρώμα.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Συνταγές

Σαλάτα με καπνιστό σολομό

Υλικά για 4 άτομα

500 γρ. καπνιστός σολομός

1 ματσάκι ρόκα

1/4 τεμ. ραντίτσιο

1/4 τεμ. γαλλική σαλάτα

25 ml ξύδι βαλσάμικο

50 ml παρθένο ελαιόλαδο

αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Καθαρίζουμε, πλένουμε, κόβουμε και στεγνώνουμε τα σαλατικά.

Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε με ένα σύρμα το ξύδι, το αλάτι και το πιπέρι δημιουργώντας μία ομοιογενή βινεγκρέτ. Τοποθετούμε τον καπνιστό σολομό στο κέντρο ενός πιάτου, βάζοντας τη σαλάτα από πάνω. Περιχύνουμε την βινεγκρετ και σερβίρουμε.

Προαιρετικά μπορεί να χρησιμοποιήσουμε στην βινεγκρέτ ψιλοκομμένες πιπεριές και αγγουράκι και να συνοδέψουμε με κριτσίνια σουσαμιού.

Θερμίδες: περ. 273 kcal/570 kJ Πρωτεΐνη: 23 γρ. Λίπος: 18 γρ. Υδατάνθρακες: 3 γρ.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Συνταγές

Πένες με σπανάκι και ανθότυρο

Υλικά για 2 άτομα

2 φλιτζάνια (άβραστα) ζυμαρικά πένες (ή σπαγγέτι)

200 γραμμ. σπανάκι φρέσκο ή κατεψυγμένο

1/2 κουταλιά της σούπας κουκουνάρι

50 γραμμ. ανθότυρο

1 μικρό κρεμμύδι τριμμένο

1/2 σκελίδα σκόρδο λιωμένο

2 κουταλιές της σούπας παρμεζάνα

4 κουταλιές της σούπας γάλα

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Ρίχνουμε το σπανάκι σε λίγο καυτό, αλατισμένο νερό και το βράζουμε για 2 λεπτά. Κατόπιν το στραγγίζουμε. Σε ένα μεγάλο αντικολητικό τηγάνι σοτάρουμε το κρεμμύδι με το λάδι και σβήνουμε τη φωτιά. Ανακατεύουμε με ένα πιρούνι το ανθότυρο με την παρμεζάνα

Βράζουμε τα ζυμαρικά, τα στραγγίζουμε και τα βάζουμε αμέσως στο τηγάνι.

Βάζουμε το τηγάνι σε χαμηλή φωτιά

Προσθέτουμε το γάλα, τα τυριά και πιπέρι. Ανακατεύουμε και όταν λιώσουν τα τυριά σερβίρουμε αμέσως.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Συνταγές

Μπιφτέκια διαίτης

Τι χρειαζόμαστε:

250 γρ. άπαχο κιμά μοσχαρίσιο

1 μικρό κολοκύθι

1 μικρό καρότο

1 μικρό κρεμμύδι

1 μικρή ντομάτα

1 κ.σ. ξερό μαϊντανό ή λίγο παραπάνω φρέσκο ψιλοκομμένο

2 κ.σ. τριμμένη φρυγανιά

1/2-1 κ.γ. μπαχαρικό της αρεσκείας σας

αλάτι προαιρετικά

Πως το κάνουμε:

Βάζουμε τον κιμά σε ένα μπωλ.

Πλένουμε, καθαρίζουμε και τρίβουμε τα λαχανικά στον τρίφτη του κρεμμυδιού. Τα ρίχνουμε στον κιμά.

Προσθέτουμε το μαϊντανό, τη φρυγανιά, το μυρωδικό που θέλουμε (εγώ π.χ. έβαλα 1 κ.γ. μίγμα μπαχαρικών για κεφτέδες. Μπορείτε να βάλετε κάποιο τέτοιο μίγμα ή ρίγανη κλπ).

Ζυμώνουμε όλα τα υλικά μαζί για λίγα λεπτά, μέχρι να γίνει το μίγμα ομοιογενές. Δεν είναι σαν το γνωστό μίγμα των μπιφτεκιών, Είναι λιγότερο δεμένη η ζύμη.

Πλάθουμε 6 μπιφτέκια. Κρατάμε όσα θέλουμε να μαγειρέψουμε και φυλάμε τα υπόλοιπα στην κατάψυξη για επόμενη φορά.

Τηγανίζουμε σε αντικολλητικό τηγάνι τα μπιφτέκια, χωρίς λάδι. Τηγανίζουμε σε χαμηλή φωτιά (στο 2 με διαβάθμιση μέχρι το 3) για 20 λεπτά, ενώ τα γυρίζουμε συχνά. Αν κολλάνε, προσθέτουμε λίγο νεράκι και ξαναπροσθέτουμε όταν εξατμίζεται. Βοηθάει για να μπορούμε να τα γυρίσουμε.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Συνταγές

Ομελέτα λαχανικών light

Διαιτητική, υγιεινή ομελέτα με διάφορα λαχανικά. Ένα νόστιμο, γρήγορο πιάτο με λίγες θερμίδες που μαζί με μια σαλάτα και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης έχουμε ένα πλήρες διαιτητικό γεύμα!!

Υλικά για 2 μερίδες:

2 κρεμμυδάκια φρέσκα

2 μεγάλα μανιτάρια πλευρώτους ή μια κονσέρβα μανιτάρια

1 πιπεριά φλωρίνης ή ανάμικτες πιπεριές ψιλοκομμένες

2 μικρά κολοκυθάκια

1 μέτρια ντομάτα

αλάτι πιπέρι

2 κ.σ ελαιόλαδο

4 αυγά

λίγο γάλα light

Εκτέλεση:

Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά σε κύβους, και τα βάζουμε σε αντικολητικό τηγάνι με το λάδι, μισή κούπα νερό, και τα βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν και να πιούν τα υγρά τους.

Χτυπάμε τα αυγά με λίγο γάλα light και περιχύνουμε τα λαχανικά μας

Ανακατεύουμε να μην κολλήσουν μέχρι να γίνει η ομελέτα μας

Αλατοπιπερώνουμε και σερβίρουμε.

Λίγα μυστικά ακόμη:

Μπορούμε να βάλουμε ότι λαχανικά τραβάει η όρεξη μας. Καμιά φορά λόγω έλλειψης χρόνου χρησιμοποιώ κατεψυγμένο mix λαχανικών.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Συνταγές

Διπλωμένη ομελέτα με μυριστικά

Yλικά για 4 άτομα

8 αυγά

40 γραμμ. βούτυρο, κομμένο σε κυβάκια

Από 1 κ.σ. ψιλοκομμένο μαϊντανό, μυρώνια, σχοινόπρασο (τσάιβς) και εστραγκόν

αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Eκτέλεση

Σπάτε τα αυγά σε ένα βαθύ μπολ. Προσθέτετε το αλάτι, το πιπέρι, τα ψιλοκομμένα μυριστικά και λίγο βούτυρο. Χτυπάτε τα αυγά και τα ρίχνετε στο τηγάνι, όπου έχετε ζεστάνει καλά το υπόλοιπο βούτυρο. Μόλις η ομελέτα αρχίζει να πήζει τη σηκώνετε από τις άκρες με το πιρούνι, τη διπλώνετε στα δύο ενώ είναι ακόμη υγρή στο κέντρο και με τα δόντια του πιρουνιού τη γυρίζετε ώστε η ένωσή της να βρεθεί στον πάτο του τηγανιού. Την αφήνετε να ψηθεί για 3-4 δευτερόλεπτα ή και περισσότερο αν δεν τη θέλετε πολύ υγρή και τη σερβίρετε σε μια πιατέλα. Αν θέλετε να της δώσετε μια πιο λαμπερή όψη αφήνετε ένα κομματάκι βούτυρο να λιώνει επάνω στη ζεστή της επιφάνεια.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Συνταγές

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D βοηθούν στην απώλεια του κοιλιακού λίπους

Το κοιλιακό λίπος μετατρέπεται γρήγορα και συνδέεται με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σε σχέση με το λίπος που συσσωρεύεται στους γλουτούς, στους μηρούς και στα χέρια. Μια μελέτη του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης έδειξε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ενήλικες που ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, έπιναν χυμό πορτοκαλιού και εμπλούτισαν την διατροφή τους με ασβέστιο και βιταμίνη D έχασαν περισσότερο κοιλιακό λίπος (λίπος στο εσωτερικό της κοιλιακής κοιλότητας), σε σχέση με όσους ακολούθησαν ίδια δίαιτα, χωρίς όμως τα συμπληρώματα. Η πλειονότητα των Αμερικανών δεν προσλαμβάνουν ούτε τις ελάχιστες απαιτούμενες ποσότητες σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Το να πίνει κανείς εμπλουτισμένους χυμούς είναι ένας εύκολος τρόπος για να χάσει βάρος.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Kάψε λίπος

Το κλείδωμα της μυοστατίνης μειώνει το λίπος

Η μυοστατίνη είναι μια ορμόνη που ελέγχει την ανάπτυξη των μυών και παράγεται κυρίως στους σκελετικούς μύες. Το κλείδωμα της μυοστατίνης προκαλεί μεγάλη αύξηση της μυϊκής μάζας, ιδιαίτερα σε συνδυασμό με την προπόνηση με βάρη. Η μυοστατίνη επίσης επηρεάζει το σωματικό λίπος. Μια μελέτη από τη Σιγκαπούρη, στην οποία χρησιμοποιήθηκαν ποντίκια, έδειξε ότι αναστέλλοντας τη μυοστατίνη με ένα φάρμακο, το σωματικό λίπος μειώθηκε. Το κλείδωμα της μυοστατίνης αύξησε την καύση λίπους και τη χρήση (οξείδωση των λιπαρών οξέων) και ενεργοποίησε τα γονίδια που ελέγχουν τη δραστηριότητα του καφέ λίπους. Το καφέ λίπος είναι το όνειρο κάθε ανθρώπου που κάνει δίαιτα, γιατί μετατρέπει την ενέργεια σε θερμότητα, αντί να την αποθηκεύει σαν λίπος – μια διαδικασία που λέγεται θερμογένεση. Η ανάπτυξη φαρμάκων που στοχεύουν στην μυοστατίνη θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία κατά της παχυσαρκίας.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Kάψε λίπος

Η παχυσαρκία μειώνει την GH και αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος

Η αυξητική ορμόνη αυξάνει την καύση λίπους και τη χρήση του στους ενήλικες και στα παιδιά. Η παχυσαρκία μειώνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης (GH), πράγμα το οποίο δυσκολεύει τη μείωση του λίπους. Μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι τα χαμηλότερα επίπεδα αυξητικής ορμόνης σχετίζονται με τη μειωμένη πυκνότητα της LDL και HDL χοληστερίνης, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο του εμφράγματος. Η LDL, η λεγόμενη «κακή χοληστερίνη» είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη όταν είναι λιγότερο πυκνή. Η HDL, που λέγεται και «καλή χοληστερίνη», βοηθάει στη μείωση του συνόλου της χοληστερίνης και προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι εμφάνισαν χαμηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης και μικρότερη πυκνότητα της LDL και HDL, πράγμα το οποίο ευνοεί τις καρδιακές παθήσεις. Το μέγεθος μετράει όταν έχει να κάνει με τα λιπίδια στο αίμα.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Kάψε λίπος

Περισσότερα...

Το κρύο νερό αυξάνει την καύση θερμίδων

Η λήψη κρύου νερού μπορεί να αυξήσει την καύση θερμίδων. Ισραηλινοί ερευνητές έδωσαν ένα ποτήρι κρύου νερού σε κορίτσια 9 ετών και μέτρησαν το βασικό μεταβολικό ρυθμό. Βρήκαν πως το ποτήρι νερού είχε σαν αποτέλεσμα την αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού κατά 1 θερμίδα ανά λεπτό για μια περίπου ώρα. Μπορεί αυτή η αύξηση να μην είναι πάρα πολύ μεγάλη, αλλά είναι σημαντική αν αναλογιστεί κανείς ότι οι θερμίδες που καίμε την ημέρα είναι επρίπου 1.5 θερμίδες ανά λεπτό της ώρας. Το κρύο νερό μπορεί να μην είναι το μαγικό φίλτρο για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, αλλά μπορεί να βοηθήσει μέχρι ένα βαθμό. Οι ερευνητές βρήκαν παραπλήσια αποτελέσματα και σε ενήλικα άτομα.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Kάψε λίπος

Τροφές που παχαίνουν

Ο τρόπος ζωής ενός ατόμου έχει άμεσες επιδράσεις στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Τα αποτελέσματα μιας εκπληκτικής εργασίας που έγινε στο πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και εξέτασε πάνω από 120 χιλιάδες άτομα για μια περίοδο 25 ετών είναι άκρως ενδιαφέροντα. Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι περίπου 1.5 κιλό για κάθε 4 χρόνια ζωής. Οι διατροφικοί παράγοντες που συντέλεσαν στην αύξηση του σωματικού βάρους περιλαμβάνουν τα πατατάκια (0.7 κιλά), αναψυκτικά με ζάχαρη (0,4 κιλά) και αλλαντικά (0,3 κιλά). Οι τροφές που συντελούν στη μείωση του σωματικού βάρους περιλαμβάνουν τα λαχανικά (0,1 κιλό), τροφές ολικής άλεσης (0,2 κιλά), φρούτα (0,25 κιλά), ξηροί καρποί (0,3 κιλά) και γιαούρτι (0,4 κιλά). Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είχε σαν αποτέλεσμα τη μείωση του σωματικού βάρους κατά 0,7 κιλά ενώ η παρακολούθηση τηλεόρασης αύξησε το σωματικό βάρος κατά 0,2 κιλά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης έρευνας αυτό που πρέπει να κάνει κάποιος για να ελέγξει το σωματικό βάρος είναι να τρώει περισσότερο γιαούρτι, ξηρούς καρπούς προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και να ασκείται και να αποφεύγει τα πατατάκια, τις τηγανητές πατάτες, τα αναψυκτικά με ζάχαρη και το κόκκινο κρέας.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Kάψε λίπος

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει το βάρος

Η ναρκοληψία, δηλαδή η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πολύ συχνή στα άτομα που πάσχουν από υπνική άπνοια. Η παχυσαρκία συνδέεται με την υπνική άπνοια. Ερευνητές από τη Φλόριντα στις ΗΠΑ βρήκαν πως η ναρκοληψία συνδέεται με χαμηλά επίπεδα μιας ουσίας που ονομάζεται ορεξίνη. Τα χαμηλά επίπεδα της συγκεκριμένης ουσίας συνδέονται με χαμηλή ενεργότητα του φαιού λιπώδους ιστού και, κατ’ επέκταση, χαμηλό μεταβολικό ρυθμό, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το σωματικό βάρος. Τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης εργασίας προέρχονται από πειράματα που έγιναν σε ποντίκια και θα πρέπει να περιμένουμε να δούμε αν ισχύουν και για τους ανθρώπους.

Οκτωβρίου 2, 2012
Κατηγορία Kάψε λίπος

Εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού προστατεύουν εναντίον του οξειδωτικού στρες

Τα κύτταρα παράγουν ορισμένες ουσίες, οι οποίες ονομάζονται ελεύθερες ρίζες, που μπορεί να καταστρέψουν τις κυτταρικές μεμβράνες, το DΝΑ, να επηρεάσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να οδηγήσουν και σε πρόωρο κυτταρικό θάνατο. Οι ελεύθερες ρίζες αυξάνονται κατά πολύ με την άσκηση, και αυτό μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις για την υγεία του ασκούμενου. Ωστόσο, ο οργανισμός ανταποκρίνεται στις απαιτήσεις της άσκησης αυξάνοντας άλλες ουσίες, που αντιπαρέρχονται των ελευθέρων ριζών, ουσίες που ονομάζονται αντιοξειδωτικά. Πολωνοί ερευνητές βρήκαν πως το εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού εμπεριέχει αντιοξειδωτικές ουσίες και μπορεί να προλάβει την εμφάνιση του οξειδωτικού στρες σε νεαρά ασκούμενα άτομα. Το εκχύλισμα του πράσινου τσαγιού είναι πολύ αποτελεσματικό και μπορεί να βοηθήσει εναντίον της παχυσαρκίας, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας του ατόμου και να βελτιώσει το αντιοξειδωτικό σύστημα.

Οκτωβρίου 1, 2012
Κατηγορία Διατροφή

Status	Duration
Starting	0.10 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.04 ms
Statistics	0.08 ms
Preparing	0.02 ms
Unlocking tables	0.03 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.04 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.05 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:56

Status	Duration
Starting	0.08 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.04 ms
Optimizing	0.03 ms
Statistics	0.04 ms
Preparing	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.08 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.05 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

Γαλοπουλα με μανιταρια

Λαζανια με κοτοπουλο και σπανακι

Σαλάτα με καπνιστό σολομό

Πένες με σπανάκι και ανθότυρο

Μπιφτέκια διαίτης

Ομελέτα λαχανικών light

Διπλωμένη ομελέτα με μυριστικά

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D βοηθούν στην απώλεια του κοιλιακού λίπους

Το κλείδωμα της μυοστατίνης μειώνει το λίπος

Η παχυσαρκία μειώνει την GH και αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος

Περισσότερα...

Το κρύο νερό αυξάνει την καύση θερμίδων

Τροφές που παχαίνουν

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει το βάρος

Εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού προστατεύουν εναντίον του οξειδωτικού στρες

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρόνος

Μνήμη

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων

Καταγράφηκαν 54 ερωτήματα 321.59 ms

Καταγράφηκαν 23 είδη ερωτημάτων και ταξινομήθηκαν κατά την εμφάνισή τους.

ΕΠΙΛΟΓΗ από Πίνακες:

ΑΛΛΟΙ Πίνακες:

Status	Duration
Starting	0.09 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.03 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.03 ms
init	0.05 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.11 ms
Preparing	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.06 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.04 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.15 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.06 ms
Optimizing	0.06 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.05 ms
Sorting result	0.03 ms
Executing	0.04 ms
Sending data	0.03 ms
Creating sort index	0.07 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.03 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1773
11	JDatabaseDriver->loadRow()	JROOT/plugins/system/admintools/feature/urlredir.php:91
10	AtsystemFeatureUrlredir->onAfterInitialise()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:308
9	plgSystemAdmintools->runFeature()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:144
8	plgSystemAdmintools->onAfterInitialise()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
13	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
12	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
11	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
10	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
9	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/k2/k2.php:460
8	plgSystemK2->onAfterRoute()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

Status	Duration
Starting	0.17 ms
checking permissions	0.05 ms
Opening tables	0.05 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.10 ms
Optimizing	0.05 ms
Statistics	0.21 ms
Preparing	0.05 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.34 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.05 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
13	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
12	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
11	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
10	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
9	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
8	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
7	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/components/com_k2/k2.php:16
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	i	range	item,catid	item	7	NULL	12174	Using index condition; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	c	eq_ref	PRIMARY,category,published,access,trash	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.i.catid	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.16 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.04 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.03 ms
init	0.12 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.22 ms
Preparing	0.11 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.07 ms
Creating sort index	191.40 ms
End of update loop	0.04 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.01 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.05 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.03 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.02 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
19	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
18	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/administrator/components/com_k2/tables/k2category.php:67
17	TableK2Category->load()	JROOT/components/com_k2/models/item.php:73
16	K2ModelItem->prepareItem()	Το ίδιο όπως κλήθηκε στην παρακάτω σειρά.
15	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
14	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:45
13	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->call()	JROOT/components/com_k2/views/itemlist/view.html.php:462
12	K2ViewItemlist->display()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/ViewController.php:102
11	Joomla\CMS\Cache\Controller\ViewController->get()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:655
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/itemlist.php:50
8	K2ControllerItemlist->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:63
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:122
12	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->load()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:37
11	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage->__construct()	JROOT/administrator/components/com_admintools/Helper/Storage.php:49
10	Akeeba\AdminTools\Admin\Helper\Storage::getInstance()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:409
9	plgSystemAdmintools->loadComponentParameters()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:892
8	plgSystemAdmintools->initialize()	JROOT/plugins/system/admintools/admintools/main.php:84
7	plgSystemAdmintools->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	1	Using where; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Χρήση ταξινόμησης αρχείου
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	28	ifitness_ifitnew.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.group_id	1	Using where
1	SIMPLE	fc	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	ifitness_ifitnew.a.id	1	Using where; Using index; Distinct

Status	Duration
Starting	0.14 ms
checking permissions	0.02 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.02 ms
System lock	0.02 ms
table lock	0.02 ms
init	0.08 ms
Optimizing	0.06 ms
Statistics	0.15 ms
Preparing	0.06 ms
Creating tmp table	0.07 ms
Sorting result	0.02 ms
Executing	0.01 ms
Sending data	0.45 ms
Creating sort index	0.05 ms
Removing tmp table	0.09 ms
Creating sort index	0.02 ms
End of update loop	0.02 ms
Query end	0.01 ms
Commit	0.01 ms
Query end	0.01 ms
closing tables	0.01 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.01 ms
Freeing items	0.02 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

Status	Duration
Starting	0.31 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.08 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.15 ms
Optimizing	0.11 ms
Statistics	0.28 ms
Preparing	0.12 ms
Creating tmp table	0.15 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.89 ms
Creating sort index	0.10 ms
Removing tmp table	0.17 ms
Creating sort index	0.03 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.04 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

Status	Duration
Starting	0.29 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.08 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.08 ms
init	0.15 ms
Optimizing	0.11 ms
Statistics	0.27 ms
Preparing	0.12 ms
Creating tmp table	0.12 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.91 ms
Creating sort index	0.09 ms
Removing tmp table	0.21 ms
Creating sort index	0.03 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.03 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.04 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.03 ms

#	Καλών	Αρχείο και αριθμός σειράς
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
13	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/plugins/system/jmap/jmap.php:514
12	plgSystemJMap->onBeforeCompileHead()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
11	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
10	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
9	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Document/Renderer/Html/HeadRenderer.php:67
8	Joomla\CMS\Document\Renderer\Html\HeadRenderer->fetchHead()	JROOT/libraries/src/Document/Renderer/Html/HeadRenderer.php:38
7	Joomla\CMS\Document\Renderer\Html\HeadRenderer->render()	JROOT/libraries/src/Document/HtmlDocument.php:511
6	Joomla\CMS\Document\HtmlDocument->getBuffer()	JROOT/libraries/src/Document/HtmlDocument.php:803
5	Joomla\CMS\Document\HtmlDocument->_renderTemplate()	JROOT/libraries/src/Document/HtmlDocument.php:577
4	Joomla\CMS\Document\HtmlDocument->render()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1112
3	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->render()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:778
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->render()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:231
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:59

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	const	PRIMARY,idx_left_right	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	c	range	cat_idx,idx_access,idx_left_right	idx_left_right	4	NULL	4	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.30 ms
checking permissions	0.03 ms
Opening tables	0.06 ms
After opening tables	0.03 ms
System lock	0.03 ms
table lock	0.03 ms
init	0.13 ms
Optimizing	0.09 ms
Statistics	0.24 ms
Preparing	0.03 ms
Unlocking tables	0.02 ms
Preparing	0.08 ms
Sorting result	0.04 ms
Executing	0.02 ms
Sending data	0.19 ms
End of update loop	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Commit	0.02 ms
Query end	0.02 ms
closing tables	0.02 ms
Unlocking tables	0.02 ms
closing tables	0.03 ms
Query end	0.02 ms
Starting cleanup	0.02 ms
Freeing items	0.04 ms
Updating status	0.04 ms
Reset for next command	0.02 ms