KΩΣΤΑΣ ΣΤΑΜΑΤΗΣ: Coach από "χρυσό"

KΩΣΤΑΣ ΣΤΑΜΑΤΗΣ: Coach από "χρυσό"

O παγκόσμιος πρωταθλητής fitness WFF 2011 Kώστας Σταμάτης μετά τις αγωνιστικές του επιτυχίες, για φέτος έστρεψε το ενδιαφέρον του στη προπόνηση, καθοδήγησει και ανάδειξη αθλητών. To αποτέλεσμα αυτής της προσπάθειας ήταν σαρωτικό με 3 στα 3 χρυσά. Πιο αναλυτικά ο 20χρονος αθλητής Γιώργος Σταθάς κατέκτησε την 1η θέση fitness junior, τέρμα γραμμωμένος με άσο στο μανίκι τα καλοσμιλευμένα πόδια, μακράν ασύγκριτος! Να σημειώσουμε ότι ήταν η περθενική του συμμετοχή σε αγώνες, πολλά υποσχόμενος για το μέλλον. Ο Βαγγέλης Συρίγος γνωστός αθλητής fitness κατέκτησε την 1η θέση στην κατηγορία fitness,  καλογραμμωμένος με απόλυτα συμμετρικό σώμα. Ο 3ος παγκόσμιος πρωταθλητής fitness WFF 2011 άνω των 35 ετών Mikey el Masri, μετά από αυτή την κατάκτηση προχώρησε φέτος σε συνεργασία με τον Κώστα Σταμάτη, έχοντας ως αποτέλεσμα την 1η θέση extreme Body και τη 2η θέση στην υψηλή κατηγορία Bodybuilding. Δεν υπήρχε σημείο στο Μikey στο οποίο να μην ήταν γραμμωμένος,  τρομέρα βελτιωμένος από πέρυσι. Να υπενθυμίσουμε ότι οι αγώνες ήταν προκριματική  για το παγκόσμιο και οι τρεις αθλητές έχουν έχουν στα χέρια τους το εισητήριο για την Αυστρία. Ευχόμαστε να συνεχίσουν τις επιτυχίες και στο εξωτερικό.

 

 

 

  • Κατηγορία News
Ετικέτες
«Use it or Lose it» του Κωσταντίνου Τρομάρα

«Use it or Lose it» του Κωσταντίνου Τρομάρα

 

«Use it or Lose it» είναι μότο το οποίο πέρα από τη χρήση του στην καθημερινότητα είναι και θεωρία σχετικά με την ‘’εκγύμναση’’ του εγκεφάλου ενάντια στη γήρανση. Αυτός ο θεμελιώδης κανόνας συνάδει απόλυτα στον τομέα της επιστήμης της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού και πιο συγκεκριμένα στο κεφάλαιο ‘’αποπροπόνηση - detraining’’.

 

Όλοι μας κάποια στιγμή λόγω διακοπών ή τραυματισμού - ασθένειας ή λοιπών υποχρεώσεων αναγκαστήκαμε να διακόψουμε το προπονητικό μας πρόγραμμα και να έρθουμε σε κατάσταση αποπροπόνησης. Αποπροπόνηση ορίζεται η μερική ή πλήρης απώλεια των προσαρμογών που επιτυγχάνονται με την προπόνηση, ως απόκριση είτε στη διακοπή της προπόνησης είτε σε μια ουσιαστική μείωση της προπονητικής επιβάρυνσης [1].

 

Ελάχιστα στοιχεία γνωρίζουμε για την αποπροπόνηση μετά από ένα διάστημα προπόνησης με διαφορετικά πρωτόκολλα άσκησης. Σε γενικές γραμμές φαίνεται ότι οι αερόβιες προσαρμογές επηρεάζονται περισσότερο σε σχέση με τις προσαρμογές στη μυϊκή δύναμη και ισχύ. Εξετάζοντας συγκεκριμένες περιοχές ενδιαφέροντος του αθλητή, παρατηρούμε βάση ερευνών που διεξήχθηκαν ότι [1]:

 

1.Η μυϊκή δύναμη δε σημειώνει μείωση μέχρι τις 4-6 βδομάδες αποχής από την προπόνηση. Αντιθέτως, η μυϊκή ισχύς μειώνεται άμεσα με αποτέλεσμα να μειώνεται και η απόδοση λόγω μειωμένης νευρικής απόκρισης. Σε περιόδους πλήρη αδράνειας και ακινησίας, τα αποτελέσματα σε δύναμη και ισχύ, λόγω έλλειψης ενεργοποίησης και πιθανόν ατροφίας, είναι δραματικά χαμηλότερα[1].

 

2.Η ταχύτητα και η επιδεξιότητα επειδή βελτιώνονται λιγότερο σε σχέση με άλλες παραμέτρους, μετά από περίοδο αδράνειας παρουσιάζουν σχετικά μικρές αλλαγές. Η ευλυγισία χάνεται γρηγορότερα σε περίοδο αδράνειας αλλά επανέρχεται εξίσου γρήγορα[1].

 

3.Η απόδοση στη μυϊκή αντοχή μειώνεται μετά από μόλις 2 εβδομάδες αδράνειας. Πιθανοί λόγοι είναι η μειωμένη δραστηριότητα των οξειδωτικών ενζύμων, η μειωμένη αποθήκευση γλυκογόνου στους μυς, διαταραχή της οξεοβασικής ισορροπίας ή η μειωμένη παροχή αίματος στους μυς[1].

 

4.Με την αποπροπόνηση, οι απώλειες στην αερόβια αντοχή (καρδιοαναπνευστική αντοχή) είναι πολύ μεγαλύτερες από τις απώλειες στην μυϊκή δύναμη, την ισχύ και την αντοχή κατά τη διάρκεια του ίδιου χρονικού διαστήματος. Μάλιστα, η VO2max μειώθηκε κατά 27% μετά από 20 ημέρες αδράνειας στο κρεβάτι σε δοκιμαζόμενους, 5,9% μετά από 2-4 εβδομάδες μειωμένης δραστηριότητας έπειτα από μήνες προπόνησης ποδηλασίας και τρεξίματος [1]και 7% μετά από 2 εβδομάδες και 16% μετά από 3 μήνες σε καλά προπονημένους δρομείς και ποδηλάτες [2].

 

Προφανώς, τόσο οι αθλητές όσο και οι απλοί ασκούμενοι των γυμναστηρίων δεν μπορούν να ‘’δουλεύουν’’ όλο το χρόνο σε υψηλούς ρυθμούς και σαφώς χρειάζονται διαστήματα ανάπαυλας. Αυτό τον τομέα καλύπτει η Αρχή της Συντήρησης, όπου έχουμε ελεγχόμενη μείωση της δραστηριότητας. Για να εφαρμοστεί θα πρέπει να συνταγογραφηθεί περιοδικό πλάνο που θα διαιρεί την προπόνησης σε φάσεις και θα εξασκεί συγκεκριμένες παραμέτρους της φυσικής κατάστασης. Το πλάνο θα πρέπει να διευθύνει την κορύφωση του αθλητή και το χρόνου που χρειάζεται ο οργανισμός για επαρκή αποκατάσταση, λαμβάνοντας υπ’ όψη την Αρχή του F.I.T.T. (συχνότητα, ένταση, χρόνος, τύπος προπόνησης) [3].

 

Σε αδρές γραμμές, η ποικιλία στην προπόνηση, η εφαρμογή προγραμμάτων συντήρησης και τα ενεργά διαστήματα αποκατάστασης, μπορεί να προστατέψουν αποτελεσματικά έναν αθλητή από τις σοβαρές συνέπειες της αποπροπόνησης [4]. Συγκεκριμένα, η μυϊκή δύναμη μπορεί να διατηρηθεί συνεχίζοντας την προπόνηση μία φορά κάθε 10-14 μέρες και η αερόβια αντοχή με προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα στο 70% της VO2max . Αρκετό ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα αποτελέσματα έρευνας που αναφέρει ότι η μυϊκή μάζα επανήρθε στα κανονικά, πριν την αποπροπόνηση, επίπεδα μετά από 5 μήνες [5].

 

Τέλος, τα στοιχεία που παραθέτονται αναφέρονται για μικρής διάρκειας διακοπή-αποχή από την προπόνηση. Πριν την εφαρμογή οποιουδήποτε πλάνου συμβουλευτείτε τον Personal Trainer σας ή τον γυμναστή του γυμναστηρίου που ασκείστε.

 

 

Βιβλιογραφία

1.         Jack Wilmore, David Costill. Φυσιολογία της άσκησης και του αθλητισμού τόμος ΙΙ. Αθήνα: Π.Χ. Πασχαλίδης, 2006.

2.         Unchained Fitness: http://www.unchainedfitness.com/blog/use-it-or-lose-it

3.         EliteFTS: http://articles.elitefts.com/training-articles/sports-training/training-principles-the-science-behind-improving-athletic-performance/

4.         Thomas R. Baechle, Roger W. Earle. Βασικές Αρχές της Προπόνησης με Αντιστάσεις. Αθήνα: Π.Χ. Πασχαλίδης, 2009.

ExRx: http://www.exrx.net/ExInfo/Detraining.html

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
EΛΕΝΑ ΚΑΒΒΑ: Όταν η θηλυκότητα και η ομορφιά συναντά το bodybuilding

EΛΕΝΑ ΚΑΒΒΑ: Όταν η θηλυκότητα και η ομορφιά συναντά το bodybuilding

Η πρώτη Ελληνίδα επαγγελματίας bodybuilder που μας εκπροσωπεί επάξια σε διεθνείς επαγγελματικούς αγώνες στο εξωτερικό, μας εξιστορεί την πορεία της από τα παιδικά της χρόνια, της δυσκολίες που αντιμετωπίζει μία αθλήτριας σε αυτό το χώρο, και ανοίγει το δρόμο ως πρότυπο για τις νέες αθλήτριες για την ανάπτυξη του γυναικείου bodybuilding στην Ελλάδα. Έλενα Καββά μία αθλήτρια που μέσα από την πορεία μας, μας αποδεικνύει ότι αν αγαπάς και θέλεις κάτι πολύ, το κατακτάς!

 

- Από πότε γυμνάζεσαι, ποιός σε παρότρυνε να ασχοληθείς ενεργά με τον αθλητισμό και το Bodybuilding, τι είναι αυτό που σε γοήτευσε από το χώρο;

 

Ξεκίνησα να ασχολούμαι με τον αθλητισμό στην ηλικία των 8 ετών, θυμάμαι ότι έκλαιγα μέχρι να με γράψει ο πατέρας μου στο γυμναστήριο πολεμικών τεχνών της περιοχής. Αναγκαζόταν να με πηγαίνει και να με φέρνει διότι ήμουν πολύ μικρή… πολύ σύντομα ο δάσκαλος με ξεχώρισε από τα υπόλοιπα παιδιά και μου είπε ότι πρέπει οπωσδήποτε να ασχοληθώ με το αγωνιστικό κομμάτι και με έβαλε στο γκρουπ με τους μεγαλύτερους και τους προχωρημένους.  Ασχολήθηκα με το αγωνιστικό κομμάτι μέχρι την ηλικία των 19ετων. Έφτασα να κατακτήσω την 3η θέση σε παγκόσμιο πρωτάθλημα στην κατηγόρια των βαρέων κιλών μαύρης ζώνης, ήδη όμως στην καρδιά μου είχε κάνει κατάληψη το bodybuilding διότι στην ηλικία των 15 ετών έπεσε στα χέρια μου ένα περιοδικό και είδα γυναίκες bodybuilders και μαγευτικά. Μου φάνηκαν απίστευτα όμορφα τα σώματά τους και δεν πίστευα πως είναι δυνατόν να υπάρχουν! Ξεκίνησα στα τυφλά χωρίς να ξέρω που να απευθυνθώ να ψάχνω βιβλία για ασκήσεις με βάρη και διατροφή. Τελικά ο πρώτος μου αγώνας ήταν το 2006 στην ΝΑΒΒΑ στην κατηγορία figure.

 

- Υπήρχε κάποιος που παρότρυνε και σε εμψύχωσε να ασχοληθείς σε αγωνιστικό επίπεδο;

 

Όχι δεν είχα ποτέ κάποιον να με πάρει απ' το χέρι και να με βοηθήσει ή να με καθοδηγήσει. Όλοι ήταν αντίθετοι με την μεγάλη μου αγάπη, πάντα αντιμετώπιζα την άρνηση ακόμα και από την οικογένειά μου η οποία ασχολείται με εμπορική επιχείρηση. Όλα αυτά τα χρόνια έπρεπε να σπουδάζω να δουλεύω και να κάνω πρωταθλητισμό παράλληλα. Το επάγγελμα μου τελικά είναι τελείως διαφορετικό από το bodybuilding είμαι λογίστρια, δεν έχω βγάλει ποτέ χρήματα από τον χώρο του bodybuilding αντίθετα έχω ξοδέψει πάρα πολλά....Η ΑΝΤΑΜΟΙΒΗ ΜΟΥ? EKANA AYTO ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΙΠΕ Η ΚΑΡΔΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΜΕ ΕΚΦΡΑΖΕΙ.

 

- Πόσο δύσκολο είναι να ασχοληθείς επαγγελματικά με το Β.Β.;

 

Το επαγγελματικό bodybuilding είναι πολύ δύσκολο για έναν Έλληνα αθλητή ο οποίος πρέπει όλη μέρα να δουλεύει. Οι προπονήσεις μου εδώ και πολλά χρόνια είναι μετά τις 10 το βράδυ λόγω δουλειάς, η κατάσταση είναι ακόμα πιο ζόρικη όταν είμαι και σε κατάσταση αυστηρής δίαιτας λόγω προετοιμασίας και όπως είναι γνωστό στην Ελλάδα δεν υπάρχουν εταιρείες που να μπορούν να αναλάβουν το βάρος της προετοιμασίας ενός επαγγελματία αθλητή και η κατάσταση γίνεται ακόμα πιο δύσκολη διότι σχεδόν όλοι οι επαγγελματικοί αγώνες είναι στην Αμερική.

- Ποιό είναι το όραμα σου και τι στόχους θέλεις ακόμα να κατακτήσεις;

 

 TO ΟΡΑΜΑ ΜΟΥ? Από Ο αρχίζει δεν ξέρω αν θα το αγγίξω αλλα θα προσπαθήσω πραγματικά.

 

- Γενικότερα στην Ελλάδα το γυναικείο ΒΒ δεν είναι ευρέως διαδεδομένο, και εσύ με την όλοι πορεία σου είσαι μια αθλήτρια πρότυπο για την ανάπτυξή του στην χώρα μας, τι θα συμβούλευες τα νέα κορίτσια;

                                   

 Είναι πραγματικά από τα πιο σκληρά και δύσκολα αθλήματα το bodybuilding ειδικά για μια γυναίκα. Όποια κοπέλα ασχοληθεί πρέπει να είναι πραγματικά αποφασισμένη κατασταλαγμένη και να της αρέσει πραγματικά. Ίσως είναι μια καλύτερη επιλογή οι πιο λάιτ κατηγορίες πχ fitness, figure οι όποιες προσωπικά μου αρέσουν στις κοπέλες.

- Ποιά είναι τα σχέδια σου για τη νέα σεζόν;

 

Την νέα αγωνιστική σεζόν σκοπεύω να συνεργαστώ με έναν προπονητή στου οποίου τις ικανότητες έχω εμπιστοσύνη και ελπίζω η συνεργασία μας να έχει ένα δυνατό αποτέλεσμα! Δεν θέλω να πω ακόμα περισσότερα διότι δεν μου έχει σταλεί ακόμα η λίστα με τους επαγγελματικούς αγώνες της IFBB για την νέα αγωνιστική σεζόν 2013, δεν έχω φιξάρει ακόμα τον αγώνα μου και δεν θέλω να λέω ασάφειες.

 

-Έλενα σε ευχαριστούμε πολύ για την τιμή που μας έκανες και σου ευχόμαστε υγεία και κάθε επιτυχία σε όλους τους τομείς!

 

Εύχομαι μέσα από την καρδιά μου καλή επιτυχία σε όλους τους συναθλητές μου και ευχαριστώ το iFitnessbook για την φιλοξενία!

Ετικέτες
EYΘΥΜΗΣ ΚΑΜΠΑΝΕΛΗΣ: O personal των celebrities από την Κύπρο στο iFitnessbook

EYΘΥΜΗΣ ΚΑΜΠΑΝΕΛΗΣ: O personal των celebrities από την Κύπρο στο iFitnessbook

 


- Ευθύμη ως παιδί είχες κάποιες επιρροές από τον οικογενειακό σου κύκλο έτσι ώστε να μυηθείς στο χώρο του αθλητισμού και της γυμναστικής;

Xα χαχαχα έχω γεννηθεί κυριολεκτικά σε γυμναστήριο, αφού ο θείος μου έχει τα μεγαλύτερα γυμναστήρια στο νησί, το "Ypsonas" και το "Limasol sporting center". Επειδή οι γονείς μου δεν μπορούσαν να με προσέχουν λόγο δουλειάς η θεία μου με πρόσεχε στο γυμναστήριο και το γυμναστήριο έγινε σαν παιχνιδότοπος για εμένα και συνεχίζει να είναι το σπίτι μου.

- Πώς προέκυψε η ενασχόληση σου με την γυμναστικής, ήταν ίσως ένα από τα παιδικά σου όνειρα;

Η γυμναστική ήταν και είναι πάθος, αγάπη, χόμπι, δουλειά και τρόπος ζωής για μένα. Ναι έγινε αυτό που ήθελα να κάνω, τον κόσμο πιο όμορφο και γεμάτο υγεία. Γενικά μέσα από τη γυμναστική την οποία την αγαπάω, μου βγαίνει όλοι η θετική ενέργεια για να μεταδώσω, που τόσο χρειάζεται ο κόσμος σήμερα.

- Έχεις αναπτύξει μία δική σου μέθοδο εκγύμνασης και κάψιμο θερμίδων, μίλησέ μας γι' αυτή;

Έχω αναπτύξει ένα καινούργιο είδος γυμναστικής μαζί με την Εμιλία Σαλούτα, πολύ γνωστή χορογράφο στην Κύπρο, όπου συνδυάσαμε λειτουργική προπόνηση με ρυθμό, οπότε σε ένα μάθημα χορογραφημένο από την Εμιλία και βάζοντας δικές μου ασκήσεις μπορούμε να κάψουμε μέχρι 1000 θερμίδες το μάθημα.

- Φέτος πραγματοποιείς εμφανίσεις σε εκπομπή στο ΡΙΚ, πώς προέκυψε η συνεργασία; Πιστεύεις ότι η τηλεόραση είναι ένα μέσω μύησης στο ευ ζην και τον καλό τρόπο ζωής μέσα από την γυμναστική;

Η συνεργασία με το ΡΙΚ1 έγινε πριν 4 χρόνια και συνεχίζω να ενημερώνω τον κόσμο για το πως να γυμνάζετε σωστά αυτό με κάνει να νιώθω καλύτερα γιατί ξέρω ότι ο κόσμος έχει παραπληροφόρηση για τη γυμναστική και το σωστό τρόπο εκτέλεσης της.

- Χαρακτηρίζεσαι ως ο "γκουρού" του Fitness η αλλιώς ο Personal των Celebrities πως το έχεις καταφέρει αυτό, νιώθεις τυχερός;

Νιώθω πολύ περήφανος για τους χαρακτηρισμούς ως ο "γκουρού" του Fitness η αλλιώς ο Personal των Celebrities σίγουρα πολύ σκληρή δουλειά, συνεχή ενημέρωση γύρο από το fitness και κάτι σημαντικό ο άνθρωπος δεν πρέπει να αλλάζει λόγω της τηλεόρασης ή των περιοδικών παραμένω προσγιωμένος και αφοσιωμένος με πάθος και αγάπη για τη δουλειά μου.

- Αληθεύει ότι κάνεις personal στην κόρη του Αμπράμοβιτς, στον πρίγκιπα του Κατάρ κ.α.; Είχες φανταστεί στην αρχή της καριέρας σου, πόσο επιτυχημένη πορεία θα είχες;

Ναι είχα και άλλους πολλούς αγαπητέ φίλε, δεν περίμενα ποτέ να φτάσω σε τέτοιο επίπεδο το μόνο που με απασχόλησε και με έκανε να νιώθω κάλα ήταν και είναι να κάνω σωστά τη δουλειά μου, τα άλλα ήρθαν μόνο τους, σωστός τόπος και χώρος δεν ξέρω, ήμουν και τυχερός; Δεν ξέρω τι ακριβώς συνομότησε και έγινε όλο αυτό, ένα ξέρω, όποιον και αν έχω προπονήση διάσημο ή πλούσιο εγώ παραμένω ο ίδιο άνθρωπος. Η ταπινότητα είναι πολύ σημαντικό πραγμα για να πετύχεις.

- Ο χαρακτηρισμός ΠΟΛΥΑΣΧΟΛΟΣ ίσως είναι η κατάλληλος χαρακτηρισμός, τηλεόραση, personal, το retreat spa του Αphrodite Hills, τα x-trem stores, πραγματικά πως τα προλαβαίνεις…

Προσπαθώ να τα προλάβω όλα γιατί όταν υπάρχει στη μέση το fitness και το επαγγελμά μου τα δίνω όλα σώμα και ψυχή. Ο Θεός είναι μεγάλος και μου δίνει δύναμη και τα καταφέρνω.

- Πώς θα παρότρυνες ένα ευτραφή άτομο που έχει την ανάγκη να χασει κιλά και δυστάζει να κάνει το βήμα προς το γυμναστήριο;

Σε άτομα που τώρα ξεκινάνε ένα τους λέω: "Ολα μπορεί να γίνουν, φτάνει να έχουμε θετική ενέρηεια και αισιοδοξία".

- Εχεις αντιμετωπίσει κάποιο περίεργο ή αστείο περιστατικό σε κάποιο personal;

Ασφαλώς, πάρα πολλά, τι να πρωτοθυμιθω τώρα! χα χααα ααα ναιιιιι μία κυρία γίρο στα 65 ήταν ερωτευμένη μαζι μου και ερχότανε κάθε μέρα με τουαλέτα πολλών χιλιάδων ευρώ και του κωμοτηρίου, βαμένη, στολισμένη, με τα αξεσουάρ και όλα αυτά για να κάνει personal, για ένα ολόκληρο χρόνο μέχρι που εγκατέλειψε την προσπάθεια. Αλλη δεν έχουν να φάνε και άλλη τα πετάνε, το αστείο ήταν ότι ερχόταν στο gym λες και πήγαινε σε δεξίωση στο Προεδρικό Μέγαρο χα χααα : )

- Ποιό το όραμα σου και οι στόχοι σου; Υπάρχουν πραγματα που θα ήθελες να κάνεις; Νοιώθεις πλήρης στην ζωή σου;

Στο παρόν στάδιο της ζωής μου θέλω να προχωρίσω στο εξωτερικό τη δουλειά μου και να βγάλω ένα καινούργιο πρόγραμμα που έχουμε κάνει με την Εμιλία Σαλούτα επαναλαμβάνω ένα πολύ καταξιωμένο άτομο στο νησί μας και είμαι πάρα πολύ τιχερός που δέχθηκε αυτή τη συνεργασία. Σκοπός είναι να δει ο κόσμος τη δουλειά μου και έχω και από την Κύπρο ένα μεγάλο βήμα, είναι τα Χ-trem stores, που σύντομα θα είμαι στην Αθήνα για να μιλήσουμε για μια συνερηασία που θα έχουμε.

- Ευθύμη ευχαριστούμε πολύ για την τιμή που μας έκανες ευχόμαστε υγεία και κάθε προσωπική και επαγγελματική επιτυχία.

 

 

 

Ετικέτες
ΑΝΤΡΙΑ ΚΑΤΣΕΛΟΥ: Η Παγκόσμια Πρωταθλήτρια Βikini Fitness στο iFitnessbook

ΑΝΤΡΙΑ ΚΑΤΣΕΛΟΥ: Η Παγκόσμια Πρωταθλήτρια Βikini Fitness στο iFitnessbook

- Τι είναι η κατηγορία Bikini; Είναι κάτι πολύ καινούργιο στην Ελλάδα και εσύ ένα από τα μεγαλά ονόματα και πολλά υποσχόμενα καθώς είσαι μόλις 19 ετών με πολλές ως τώρα διακρίσεις.

Η κατηγορία Bikini είναι μία σχετικά καινούργια κατηγορία της IFBB. Για αυτήν τη κατηγορία το σώμα πρέπει να είναι γυμνασμένο, αλλά είναι σημαντικό να κρατήσεις τη θηλυκή πλευρά.  Η προπόνηση για αυτήν τη κατηγορία είναι αρκετά δύσκολη, παρόλο που το σώμα δεν φαίνεται σκληρό, και εννοείτε δεν χρειάζεται να αναφέρω την διατροφή η οποία παίζει το πιο σημαντικό ρόλο

 

- Η μητέρα σου είναι από τα μεγαλύτερα ονόματα στον χώρο, και πηγή ώθησής σου για να ασχοληθείς με αυτό σωστά; Τι αναμνήσεις έχεις από την παιδική σου ηλικία από αυτό τον χώρο;

Ευχαριστώ για τα λόγια  σου… Ασχολούμαι με τον αθλητισμό από πολύ μικρή ηλικία αλλά τον εαυτό μου πραγματικά βρήκα σε αυτό το άθλημα. Ναι η μητέρα μου έπαιξε το μεγαλύτερο ρόλο, την θαύμαζα για όλη την προσπάθεια της που για αυτό τον λόγο έφτασε τόσο ψηλά. "Μεγάλωσα" κυριολεκτικά στο γυμναστήριο, άπειρες ώρες με την μάνα μου που έκανε προετοιμασία για τους αγώνες της και μου άρεσε πολύ όλη η διαδικασία.

- Ποιός σε παρότρυνε να ασχοληθείς σε αγωνιστικό επίπεδο;

χαχαχα Νομίζω ότι δεν χρειάζεται να απαντήσω ξανά… ξέρεις την απάντηση..

 

- Πότε κατέβηκες για πρώτη φορά σε αγώνες και ποιός ένιωσες οταν πρωτοβγήκες στην πρώτη πόζα, θυμάσε αυτή την στιγμή;

Πέρσι  το Μάιο, σε Κύπελλο. Πρέπει να πω ότι είμαι ντροπαλή, αρκετά χαχαχαχα… Μέχρι να βγω στην σκηνή δεν μπορούσα να κρατηθώ στα πόδια μου την στιγμή που βγήκα νομίζω ότι μου πέρασε λίγο, έβλεπα τους φίλους μου που ήταν μαζί μου σε όλοι την προσπάθεια μου και ήθελα να τους εντυπωσιάσω.

 

- Ποιές είναι οι διακρίσεις σου και ποιά ξεχωρίζεις από αυτές;

1η  θέση στο Κύπελλο, 1η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα το 2011, 2η θέση στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Junior και Master στην Ισπανία το 2012, 4η θέση στο Βαλκανικό, Πρωτάθλημα Γυναικών στην Σερβία το 2012 , 8η θέση στο Μεσογειακό Πρωτάθλημα Junior και Master στην Ισπανία , 1η θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2012 στη Στυλίδα και 3η θέση στο Μεσογειακό Πρωτάθλημα 2012 στη Στυλίδα. Δεν μπορώ να ξεχωρίσω κάποιο  αγώνα, από το κάθε κέρδισα αρκετές εμπειρίες οι οποίες με βοήθησαν να προσπαθώ να βελτιώνομαι για τον επόμενο αγώνα.

 

- Θα ήθελες να μας μιλήσεις για τις τεχνικές εκγυμνασής σου ποιές είναι αυτές;

Προπονούμε με βάρη, kettlebells, τεχνικές στίβου αλλά νομίζω ότι εκτός από την σκληρή προπόνηση μου, που μου την δίδαξε η μητέρα μου σημαντικό ρόλο στον Πρωταθλητισμό παίζει και η γενετική.

- Ποιές είναι οι διατροφικές σου συνήθειες στην καθημερινή σου ζωή και κατά πόσο αυτές αλλάζουν στην προετοιμασία σου

για να πάρεις μέρος στους αγώνες;

Όταν προετοιμάζομαι για αγώνες η διατροφή μου είναι αρκετά αυστηρή, καταναλωνοντας άπαχα κρέατα, σαλάτες και βρώμη. Εκτός αγώνων η διατροφή μου είναι πιο χαλαρή, μπορώ ότι είμαι τεράστια fan της Merendas  χαχαχα…

 

- Ποιό είναι το όραμά σου ποιοί είναι οι στόχοι που θέλεις να κατακτήσεις;

Θα ήθελα να γίνω μια από της καλύτερες αθλήτριες Bikini Fitness στον κόσμο. Είμαι τυχερή γιατί έχω μπροστά μου άλλα 4 χρόνια να πάρω ένα Παγκόσμιο Πρωτάθλημα σε Junior κατηγορία…

 

- Υπάρχει κάποιος χορηγός πίσω από αυτή την προσπάθειά σου;

Εκτός από τους γονείς μου οι οποίοι έχουν εταιρία αθλητικών ειδών και γυμναστήριο,  είναι και η εταιρία ΚΟΥΡΤΙΣ Α.Ε και ο πρόεδρος του συλλόγου Διάπλαση Λάρισας Γκουτζινόπουλος Αντώνης.

 

- Σκέφτεσε να εξελίξεις το σώμα σου, ετσι ώστε να μεταβείς μελλοντικά σε κάποια άλλη κατηγορία;

Όχι κάτι τέτοιο δεν με ενδιαφέρει .

- Εισαι μία εντυπωσιακή κοπέλα που δεν περνάς απατατήρητη. Σε πλησιάζουν ευκολα οι άνδρες; Ποιά είναι η οποίο δημοφιλής ατάκα που ακούς;

Οι πιο ωραίες ατάκες που άκουσα είναι από τον Γίωργο Κωνσταντινίδη τον αντπρόεδρο της Ομοσπονδίας είναι Claudia Kardinale και από τον Δήμαρχο Στυλίδας Απόστολο Γκλέτσο.. Είσαι κούκλα..Οχι είσαι θεά κοπέλα μου χαχαχα

 

- Ποιά είναι η άποψή σου για το πρώτό site κοινωνικής δικτύωσης σαν το iFitnessbook; Πιστεύεις ότι έλειπε κάτι τέτοιο;

Ναι πιστεύω ότι έλειπε κάτι τέτοιο γιατί ο χώρος μας χρειάζεται  περισσότερη διαφήμιση. Μπράβο παιδιά!   

- Σε ευχαριστούμε πολύ για τον χρόνο σου, ευχόμαστε πάντα επιτυχίες και κάθε σου επιθυμία ευχή μας.

Και εγώ σας ευχαριστώ για τη συνέντευξη που μου παραχωρήσατε...

Ετικέτες
ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ συνέντευξη του "χάλκινου" Γρηγόρη Καραγιάννη στο Arnold Amateur Classic Europe 2012

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ συνέντευξη του "χάλκινου" Γρηγόρη Καραγιάννη στο Arnold Amateur Classic Europe 2012

Γρηγόρη καταρχήν ένα μεγάλο μπράβο για την όλη την προσπάθειά σου, ευχόμαστε από καρδιάς τα καλύτερα και αυτή η επιτυχία να είναι απλά η αρχή!


- Ηταν ένα όνειρο ζωής οι συμμετοχή σου στο Αrnold; Και η κατάκτηση του μεταλλίου;
Πρωταρχικά ήταν ένας στόχος που είχα βάλει εδώ και 1 χρόνο και κατά επέκταση πρέπει τα όνειρα να γίνονται στόχοι και με την ανάλογη δουλειά να πραγματοποιούνται. Nαι νομίζω σε κάθε όνειρο υπάρχει μια όμορφη στιγμή χαράς απογείωσης αρκεί να είσαι στο βάθρο.

 


- Είχες άγχος για την όλοι συμμετοχή σου; Πως ένοιωσες κατά την άνοδό σου στη σκηνή;
Το μόνο άγχος μου ήταν να είμαι υγιείς κατά την προετοιμασία μου, και το άλλο να μην χάσω το αεροπλάνο για την Ισπανία χα χα χα :) H σκηνή είναι σκηνή όπου κι αν ανέβεις, πόσο μάλλον στο arnold classic.


- Το επίπεδο ήταν αρκετά υψηλό, ένοιωσες κάποια απειλεί από άλλους συναγωνιστές σου;
Πραγματικά το επίπεδο ήταν σε όλες τις κατηγορίες πολύ υψηλό, αλλά μόνο έτσι καταλαβαίνεις που βρίσκεσαι και που βαδίζεις, προσπαθώ να μην κοιτάω κανέναν αντίπαλο γιατί το μυαλό του ανθρώπου είναι επικίνδυνο.

 


- Αντιμετώπισες κάποιες δυσκολίες κατά την προετοιμασία σου;
Σε φυσιολογικά πλαίσια όπως όλοι ναι, αλλά όχι κάτι το ιδιαίτερο, δόξα το Θεό όλα πήγαν καλά!


- Ποιοί σε βοήθησαν κατά την διάρκεια της προετοιμασίας σου, υπάρχουν άτομα πίσω από εσένα που στηρίζουν την όλοι την προσπάθειά σου;
Σίγουρα δεν είμαι μόνος μου, έχω αρκετούς που με στηρίξανε. Πρώτα οι οικογένεια μου, αλλά και οι οικογένεια της Perfect Nutrition και προσωπικά ο Λευτέρης Φιντικάκης, ήταν πολύ σημαντική η παρουσία του σε αυτή προσπάθειά μου, επίσης ο φίλος μου και καθοδηγητής μου Τάσος Ζαχαρόπουλος αλλά και ο Γιώργος Μπουζιάνας με τις γνώσεις και τις εμπειρίες του και φυσικά με την παραχώρηση του γυμναστηρίου του οποιαδήποτε ώρα το χρειαζόμουν ο Σπύρος Μπουρνάζος.


- Μετά την κατάκτηση της 3ης θέσης; Ποιοί οι στόχοι σου;
Προς το παρόν το γαλακτομπούρεκο που με περιμένει να φάω χα χα χα, όχι πλάκα κάνω, φυσικά και θα φάω, αλλά συνεχίζουμε δυνατά. Λίγο ξεκούραση για μερικές εβδομάδες (εννοείται με γυμναστήριο και προπόνηση) και στόχος είναι να δουλέψω και να ανέβω στα 85 κιλά για το επόμενο Αrnold!

 


- Συνάντησες άτομα που θαυμάζεις από το χώρο του ΒΒ στην Ισπανία; Ποιά είναι αυτά μίλησέ μας γι αυτή σου την εμπειρία;
Ναι πλέον το arnold classic είναι ένας μεγάλος αγώνας και βρίσκονται εκεί όλα τα μεγάλα ονόματα του παγκόσμιου ΒΒ. Αξίζει ακόμα και για βόλτα να πάει κάποιος, αποκομίζει πολλές εμπειρίες πόσο μάλλον να αγωνίζεσαι.


- Υπήρξαν κάποια ευτράπελα κατά την παραμονή σου στην Ισπανία;
Δεν θα έλεγα ευτράπελα, όλα καλά και φυσιολογικά ήταν. Εντάξει πάντα θα υπάρχουν παράπονα και παρατηρήσεις αλλά οκ δεν στεκόμαστε σε αυτά.

 


- Εχεις ήδη κάποιες προτάσεις αν και όλα είναι πρόσφατα, μετά την μεγάλη σου επιτυχία;
Ναι κάτι υπάρχει αλλά σεμνά και ταπεινά, θα τα δούμε όλα στην τελική, όλα γίνονται για κάποιο σκοπό!


- Τι θα συμβούλευες τα νέα παιδιά που θέλουν να ασχοληθούν με το χώρο, πλέον μετά την όλοι προβολή της επιτυχίας σου, με τον τρόπο αυτό θα θελήσουν αρκετά παιδιά έχοντας εσένα ως πρότυπο να ασχοληθούν.
Επιμονή και υπομονή είναι το όπλο για όλα τα πράγματα στη ζωή. αλλά και ειδικά για το ΒΒ. Συνέπεια στην διατροφή σκληρή προπόνηση και επιμέλεια στον τρόπο ζωής. Βοbybuilding is lifestyle!

 

 

Ετικέτες
Quakeroπιτα με αποξηραμένα βερύκοκα

Quakeroπιτα με αποξηραμένα βερύκοκα

 

ΥΛΙΚΑ:
- 6 ασπράδια αυγού
- 1 κρόκος αυγού
- 100 γρ. Quaker
- 5-6 αποξηραμένα βερύκοκα
- Μέλι


ΕKTEΛΕΣΗ:
Aλέστε λίγο το Quaker στο μπλέντερ, προσθέστε τα ασπράδια, τον κρόκο και τα ψιλοκομένα βερύκοκα και ανακατέψτε έτσι ώστε να γίνουν ένα μείγμα.
Αλείψτε με ένα βαμβάκι ελαιόλαδο το αντικολλητικό σας τηγάνι, βάλτε το σε σιγανή φωτιά και βάλτε το μείγμα στο τηγάνι να σιγοψηθεί. Αναποδογυρίστε το έτσι όπως κάνετε την ομελέτα και μόλις ψυθεί βάλτε όσο μέλι  θέλετε από πάνω. Καλή σας όρεξη.

 

Ετικέτες
Σως Kαίσαρα light

Σως Kαίσαρα light

YΛΙΚΑ:
- 1/2 φλ. τσαγιού μουστάρδα
- 1/2 φλ. τσαγιού γάλα light
- 15 μπαλάκια κάπαρης.
- 1/3 φλ. τσαγιού λεμόνι
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 1 πρέζα αλάτι
- 1 πρέζα πιπέρι


ΕKTEΛΕΣΗ:
- Ψιλοκόβουμε την κάπαρη
- Τρίβουμε την σκελίδα σκόρδο
- βαζουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά σε ένα μπωλ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα μας. Η σως Kαίσαρα είναι έτοιμη να την απολαύσουμε είτε σε σαλάτα, είτε ως συνοδευτικό για το κρέας μας.

Ετικέτες
O βραβευμένος ηθοποιός Δημήτρης Λιακόπουλος σε μια συνέντευξη εφ' όλης της ύλης

O βραβευμένος ηθοποιός Δημήτρης Λιακόπουλος σε μια συνέντευξη εφ' όλης της ύλης

 

O βραβευμένος ηθοποιός Δημήτρης Λιακόπουλος εγκαινιάζει μια σειρά συνεντεύξεων από άτομα που αγαπήσαμε μέσα από ταινίες, τηλεοπτικές παραγωγές και όχι μόνο! Ο Δημήτρης εκτός από ένας ταλαντούχος ηθοποιός με συμμετοχές επί σειρά ετών σε μεγάλα επιτυχημένα σήριαλ όπως:  Eρωτας (ΑΝΤ1), Πολυκατοικία (Mega), Λάκης ο γλυκούλης (Mega), Κλεμμένα ονειρα (Mega) κ.α. και ταινίες όπως: Τεστοστερόνη, Λουφα και παραλαγη: «Συρίνες στο Αιγαίο», πέρα από την αγάπη του για την υποκριτική, είναι ένα αθλούμενο άτομο με ιδιαίτερη αδυναμία στο brazilian jiu jitsu, αλλά και λάτρεις του γυμναστηρίου. Για πάμε να των γνωρίσουμε...

 

 

- Πως σου μπήκε το μικρόβιο της υποκριτικής;
Το μικρόβιο της υποκριτικής μου μπήκε σε ηλικία 20 χρονών και όταν ήδη είχα ξεκινήσει να δουλεύω ως ηθοποιός. Εχω σπουδάσει σκηνοθεσία, αλλά δεν άργησε να με μαγέψει και η υποκριτική. Μόλις τη γνώρισα την ερωτεύτικα!

 

 

- Οι γονείς σου πως αντιμετώπισαν αυτή σου την επιλογή;
Νομίζω ήταν λίγο αποστασιοποιημένοι και είχαν τις αμφιβολίες τους στην αρχή, αλά δεν είχαν λόγο όσον αφορά τη δουλειά μου και με το τι θα κάνω στη ζωή μου. Δεν ζήτησα δηλάδη τη συνέναισή τους, πάντα όμως στήριζαν τις επιλογές μου.

- Για ποιο πράγμα νιώθεις περήφανος στη μέχρι στιγμής πορεία σου;
Σίγουρα νιώθω περήφανος για το βραβείο Α' ανδρικού ρόλου στο 45ο φεστιβάλ Θεσσαλονίκης και για την τιμιτική διάκριση Α' ανδρικού πάλι στο φεστιλάλ φανταστικού κινηματογράφου 2012. Γενικότερα αισθάνομαι τυχερός και ευτυχής διότι έχω συνεργαστεί με μεγάλα ονόματα του χώρου, όπως την Κοραλία Καράντη, τον Γρηγόρη Βαλτινό, τον Στέφανο Κυριακίδη και τον Πέτρο Φιλιππίδη.

 



- Προτιμάς την τηλεόραση ή το θέατρο και γιατί;  
Moυ αρέσει η υποκριτική, εν γενει μου αρέσει να παίζω να ενσαρκώνω ρόλους και στο θέατρο και τον κινηματογράφο και στην τηλεόραση, αν έπρεπε όμως να διαλέξω μάλλον θα διάλεγα την τηλεόραση γιατί έχοντας σπουδάσει σκηνοθεσία με γοητεύει πολύ η κάμερα.

- Κάποιοι λένε πως στη τηλεόραση φθείρεται η αξία του ηθοποιού! Τι πιστεύεις πάνω σε αυτό;
Aυτό οφείλετε στην υπερέκθεση όταν κάνεις συνεχώς τηλεόραση καλό είναι να απέχεις λίγο και να επιστρέφεις, βέβαια η επιτυχία δεν έφθειρε ποτέ κανέναν οπότε αν κάνεις επιτυχημένες δουλειές δεν νομίζω να δημιουργείται κανένα πρόβλημα. Σε γενικές γραμμές όμως δεν θα διαφωνήσω, δεν μπορεις να κάνεις συνέχεια και πάντα επιτυχίες.

 

- Έχεις παρακολουθήσει τούρκικα; Πως σου φαίνονται; Θεωρείς πως κάνουν κακό στις ελληνικές παραγωγές;
Δεν έχω παρακολουθήσει ούτε μια σκηνή ποτέ. Νομίζω η κρίση οφείλεται στην πτώση ελληνικών παραγωγών και όχι οι τούρκικες σειρές.

 

 

- Θα συμμετείχες σε προγράμματα όπως το Dancing with the stars; 
Οχι, δεν με ενδιαφέρει κάτι τέτοιο. Τι κερδίζει κάνεις συμμετέχοντας εκεί; Δεν μπορώ να εκφέρω άποψη επί του θέματος γιατί δεν έχω προσωπική εμπειρία αυτό που μπορώ να πώ είναι ότι σίγουρα κερδίζουν ταχύρυθμα μαθήματα σε διάφορα ήδη χορού και βοηθούν στο φιλανθρωπικό χαρακτήρα του σόου.

 

- Γενικώς στο θέατρο έχουν μπει μοντέλα αλλά και πρόσωπα που δεν ανήκουν στο χώρο της υποκριτικής. Ποια η γνώμη σου πάνω σε αυτό; Πιστεύεις πως ένας ηθοποιός πρέπει να έχει τελειώσει μια δραματική σχολή ή το ταλέντο είναι έμφυτο πολλές φορές;
Με αυτή τη λογική και γώ δεν ανήκω στο χώρο της υποκριτικής και εγώ δε σπούδασα υποκριτική γιατί δούλευα πολύ από μικρή ηλικία ως ηθοποιός και δεν έχω μείνει εκτός δουλειάς μέχρι σήμερα ευτυχώς. Δεν με ενοχλεί να παίζουν άτομα που δεν έχουν σπουδάσει αρκεί το αποτέλεσμα να είναι θετικό. Δεν θα ενθάρρυνα ποτέ κάποιον να αρχίσει χωρίς να έχει σπουδάσει υποκριτική, εγώ ίσως είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Το ταλέντο είναι έμφυτο, αλλά η σχολή χρειάζεται και είναι απαραίτητη για την εξέλιξη του ταλέντου.

 

- Κάποιοι συνάδελφοί σου έχουν πάει στο εξωτερικό κυνηγώντας το όνειρό τους! Θα έκανες κάτι παρόμοιο; Είναι ρίσκο;
Οχι, δεν θα έκανα κάτι τέτοιο. Προσωπικά δεν με αφορά, ας κατακτήσω πρώτα την Ελλάδα και βλέπουμε μετά για τον υπόλοιπο κόσμο. Δεν θεωρώ ότι είναι ρίσκο αν ξεκινάς από την αρχή έξω. Δεν έχεις κάτι να χάσεις, αν όμως έχεις κάνει κάποια πράγματα τα παρατήσεις, βγεις στο εξωτερικό για 2-3 χρόνια φας τα μούτρα σου και γυρίσεις τότε ενδεχομένος να έχεις χάσει κάποιες ευκαιρίες να συνεχίσεις εδώ την καριέρα σου, αλλά από την άλλη οι εμπειρίες που θα αποκομίσεις ταξιδεύοντας κυνηγώντας το όνειρό σου θεωρώ είναι ενεκτίμητες.

 

 

- Σε ποια ελληνική σειρά/ταινία θα ήθελές να είχες παίξει και γιατί;
Είμαι πολύ χαρούμενος με τις δουλειές που έχω κάνει μέχρι τώρα.

 

- Τι θα ήθελες να πετύχεις μέσα στην επόμενη δεκαετία;
Διάρκεια στο χώρο γιατί τα πράγματα στενεύουν όλο και περισσότερο εξαιτίας της κρίσης. Πολλοί συνάδελφοι έχουν μείνει χωρίς δουλειά, όχι επειδή δεν είναι καλοί σε αυτό που κάνουν αλλά επειδή πλέον δεν γίνονται όσες δουλειές είχαμε στο παρελθόν και πολλές φορές σε αντίξοες συνθήκες πλέον.

 

- Πόσο σημαντικό ρόλο παίζει ένα γυμνασμένο καλίγραμμο κορμί στο χώρο σας;
Πολύ σημαντικό για ρόλους Ζεν Πρεμιέ. Δεβ είναι όλοι οι ρόλοι για όμορφους και γυμνασμένους ηθοποιούς.

 

- Είχες αντιμετωπίσει ποτέ σου πρόβλημα ελέγχου του βάρους σου; 
Είμαι από τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να βάλουν κιλά, αλλά με την κατάλληλη διατροφή και επιμονή όλα γίνονται!

 

- Σου έχει ζητηθεί  για τις ανάγκες κάποιου ρόλου να πάρεις ή να χάσεις κιλά;
Oχι, το μόνο που μου έχει ζητηθεί μέχρι στιγμής είναι ούτε να πάρω, ούτε να χάσω αλλά να διατηρηθώ στα ίδια κιλά!

 

 

- Ποιές είναι οι διατροφικές σου συνήθειες; Ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής για την διατήρηση ενός fit σώματος;
Προσέχω πολύ και τι τρώω και πώς το τρώω. Δεν πίνω αναψυκτικά σχεδόν ποτέ και αποφεύγω τις λιπαρές τροφές. Θα φάω και πίτσα και σουβλάκια, αλλά όχι σε καθημερινή βάση, όλα σε μια ισορροπία.


- Πόσο σημασία δίνεις στην εξωτερική σου εμφάνιση;
Μου αρέσει πολύ η γυμναστική και ο αθλητισμός και αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα γυμνασμένο σώμα. Γυμνάζομαι και πολύ και συνέχεια άρα μάλλον δίνω μεγάλη σημασία σε αυτο το κομμάτι.


- Πόσο συχνά πας γυμναστήριο;
Αν έχω χρόνο και 6 φορές την εβδομάδα και ειδικά τον τελευταίο καιρό έκανα και βάρη και πρoπόνηση brazilian jiu jitsu σε μία μέρα, δηλαδή δύο προπονήσεις τη μέρα!


- Η άθληση και η εκγύμναζει παίζει ανχολιτικό ρόλο για εσένα, πιστεύεις ότι είναι ένα μέσο ευεξίας για σένα;
Nαι, φυσικά έχει και θετικές ψυχολογικές προεκτάσεις εκτός το ότι ξεδίνεις με τη γυμναστική και κάνεις κάτι που σου αρέσει, ποιός δεν θα χαιρόταν ένα καλλίγραμμο κορμί;


- Πώς πρόεκυψε το Βrazilian jiu jitsu;
Eντελώς τυχαία έψαχνα ένα άθλημα για να ασχοληθώ πέραν του γυμναστηρίου και μόλις πληροφορήθηκα ότι άνοιξε η σχολή Κ1 BRASA πήγα για να μάθω ΜΜΑ. Το ΜΜΑ περιέχει brazilian jiu jitsu και ξεκίνησα από αυτό. Αρκεί μόνο να σου πω πως προπόνηση ΜΜΑ έχω κάνει μόνο μια φορά, ενώ από το μάρτιο που ξεκίνησα προσπαθώ και πηγαίνω κάθε μέρα brazilian jiu jitsu μέχρι και 5 φορές τη βδομάδα δηλαδή.


- Ποιά τα οφέλει που σου προσφέρει και γιατί επέλεξες αυτό;
Είναι ένα χομπι που γεμίζει την ώρα μου ευχάριστα και επίσης μου προσφέρει εκγύμναση συν του ότι μαθαίνεις και μια πολεμική τέχνη.

 

- Δημήτρη ευχαριστώ πολύ για την τιμή που μας έκανες ευχόμαστε ολόψυχα κάθε επιτυχία προσωπική και επαγγελματική!
Και εγώ σας ευχαριστώ και εύχομαι κάθε επιτυχία στο site σας πραγματικά έλειπε κατι τέτοιο.

 

 

EYXAΡΙΣΤΟΥΜΕ ΤΟ Κ1 GYM ΓΙΑ ΤΗΝ ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ...

Ετικέτες
Γιάννης Μάγκος: «Αφετηρία για νέους στόχους η συμμετοχή μου στο Arnold Classic»

Γιάννης Μάγκος: «Αφετηρία για νέους στόχους η συμμετοχή μου στο Arnold Classic»

 

- Πότε ξεκίνησες και ποιός σε μύησε στο χώρο του Bodybuilding;
Η πρώτη μου επαφή με το bb ξεκίνησε το 1999 μόλις σταμάσα να ασχολούμε με την πυγμαχία και επειδή ήμουν πολύ αδύνατος 1,85 ύψος και ζύγιζα 71 κιλά.

 

- Τι είναι αυτό που σε γοήτευσε απο το χώρο και ποιός σε παρότρυνε να ασχοληθείς σε αγωνιστικό επίπεδο;
Αυτό που με γοήτευσε ήταν η δημιουργηκότητα των μεγάλων μυών και γενικά όλη η φιλοσοφία του BB.

 

- Ποιός αθλητής ξεχωρίζεις και ποιός είναι το ιδαλμά σου;
Πολλοί είναι οι αθλητές που ξεχωρίζουν στο χώρο και ο καθένας ξεχωριστά, αλλά αδιαμφισβήτητα είναι ο Μιχάλης Κεφαλιανός γιατί έχει καταφέρει κάτι ακατόρθωτο. Τώρα για μένα το ίδαλμά μου είναι ο ένας και μοναδικός Ronnie Coleman.

 

- Πόσο χρονικό διάστημα χρειάστηκες να προπονηθείς έτσι ώστε να φτάσεις στο επίπεδο να συμμετάσχεις σε αγώνες και πόσο δύσκολα είναι αυτό από θέμα προετοιμασίας και πειθαρχείας του προγράμματος;
Μετά από 5 χρόνια το 2004 έκανα τον πρώτο μου αγώνα, φυσικά ήταν πολλύ δύσκολα για μένα γιατί ως πρώτος αγώνας και πρώτη προετοιμασία είναι κάτι σοκαριστικό για ένα σώμα, αλλά επειδή ήξερα τι ζητούσα και τί ήθελα όλα ξεπερνιόντουσαν με βάση το στόχο μου.

 

 

- Πότε συμμετείχες για πρώτη φορά σε αγώνες, σε ποιά διοργάνωση και κατηγορία; Ποιές οι αναμνήσεις σου και τα συναισθήματά σου από την παρθένική σου εμφάνιση;
Ο πρώτος μου αγώνας ήταν mr. Hellas Nabba ΠΕΣΔ τότε το 2004 στην ψυλή κατηγορία, απίστευτα συναίσθήματα φυσικά για την πρώτη μου θέση όπως αξέχαστες αναμνήσεις από το γενικό με Μάρκογλου και Σιότη να μας έχουν 1 ώρα πάνω στη σκηνή χωρίς αποτελέσμα με τελική απόφαση ισοβαθμία και χωρίς γενικό νικητή.

 

- Το body building είναι παρεξηγημένος από το ευρή κοινό, λόγο αμάθιας, ποιά είναι πραγματικά η φιλοσοφία του;
Πιστεύω ότι στην Ελλάδα θα περάσουν πολλά χρόνια για να το καταλάβουν και να το αισθανθούν ως άθλημα, τώρα για το αν ειναι παρεξηγημένω ή όχι πιστεύω ότι ο καθένας που το παρεξηγεί θα ήθελε ένα τέτοιο μυώδες και καλογυμνασμένο σώμα. Το BB είναι τρόπος ζωής και συνήθεια από τον τρόπο που τρώς που γυμνάζεσε και που συμπεριφέρεσε και πάνω απ' όλα σε μαθαίνει την υπομονή και επιμονή σε στόχους και όνειρα.

 

- Ποιές είναι οι διατροφικές σου συνήθειες στην καθημερινή σου ζωή και τι πρόγραμμα ακολουθείς έτσι ώστε να είσαι σε φόρμα;
Οι διατροφικές μου συνήθειες δεν ξεχωρίζουν από τα συνηθισμένα, γεύματα ανά 2-3 ώρες και 5 προπονήσεις την εβδομάδα.

 

 

- Πόσο επίπονη και πειθαρχιμένη είναι η προετοιμασία σου την περίοδο πριν τους αγώνες και πόσο εξαντλητική για τον οργανισμό σου; Υπάρχουν μυστικά έτσι ώστε να φέρεις το σώμα σου στο επιθυμητό αποτέλεσμα έτσι ώστε να είσαι έτοιμη για νέες κατακτήσεις;
Σε περίοδο προετοιμασίας πραγματικά γίνομε ανυπόφορος με την αυστηρότητα σε σημείο πραγματικά εξαντλητικό γιατί θέλω να τα κάνω όλα τέλια, οπότε όταν ανεβαίνω στην σκηνή θέλω να ξέρω ότι έδωσα τα πάντα. Το μεγαλύτερο μυστικό είναι να έχεις ένα καλό προπονητή και να ακολουθείς κατα γράμμα τις γνώσεις του.

 

- Ποιός είναι ο προπονητής σου; Και τη μερίδιο επιτυχίας του προσάπτεις για την μέχρι τώρα πορεία σου;
Προπονητή μου είναι ο Μιχάλης Χρυσοβέργης όσο για το ποσοστό δεν μπορώ να πω εκείνος πιο πολύ και εγώ πιο λίγο ή το αντίθετω, είναι θέμα καλής συνεργασίας και γνώσεων είναι ο άνθρωπος που με μαθαίνει με καθοδηγεί και εγώ εκτελώ.

 

- Yπάρχει κάποιος σπονσορας που σε υποστηρίζει;
Δυστηχώς δεν υπάρχει κανένας σπόνσορας που να με βοηθάει, όλα τα κάνω μόνος μου και πραγματικά αυτό είναι κάτι που με πικρένει, αλλά αγαπάω αυτό που κάνω και όπως και να έχει εγώ θα συνεχίζω.

 

- Ποιές είναι οι διακρίσεις σου και ποιά ξεχωρίζεις από αυτές;
2004 Mr Hellas 1os, 2005 Mr. kriti 1os, 2005 Mr Hellas 1os, 2005 Μr. Αkropolis γενικός νικητής, 2006 Μr. Οdeissia 1os, 2006 Μr. Αkropolis 1os, 2007 Mr Hellas γενικός νικητής, 2007 Μr. Universe 7os, 2008 mr.universe 6os, 2010 world championchip 7os, 2011 ifbb Mr Hellas 1os, 2011 Alexander the graet pro 8os, 2011 ifbb Κύπελλο γενικός νικητής,  2012 ifbb Mr Hellas γενικός νικητής, 2012 Μendeteranian champion 2os.

 

 

- Ποιό είναι το δυνατό σου χαρτί πάνω σου; 
Η θέληση και η αγάπη μου γι' αυτό που κάνω και το να θέλω να γίνομαι συνέχια καλύτερος.

 

- Η συμμετοχή σου στο Arnold είναι όνειρο ζωής;

Φυσικά για μένα είναι πραγματικά όνειρο ένας τέτοιος αγώνας και η αφετηρία για μεγάλους στόχους.

 

- Ποιό είναι το όραμα σου και τι στόχους θέλεις ακόμα να κατακτήσεις;
Να γίνω ένας επαγγελματίας bodybuilder και να μπορώ να ζείσω όλη αυτή τη μαγεία του επαγγελματικού ΒΒ.

 

- Ποιά είναι η άποψή σου για το πρωτό site κοινωνικής δικτύωσης σαν το iFitnessbook; Πιστεύεις ότι έλειπε κάτι τέτοιο;
Kαταρχήν να ευχαριστήσω το iFitnessbook.com για τη δυνατότητα που μου έδωσε να μιλήσω για το ΒΒ και ότι πραγματικά κάνει μεγάλη δουλειά το να προσφέρει την ανάδειξη αθλητών και τη στήριξή του στο άθλημα. Ευχαριστώ πολύ.

 

- Και εμείς σε ευχαριστούμε και σου ευχόμαστε όλα σου τα όνειρα και οι στόχοι σου να επιτευχθούν. Πάμε γερά!

 

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων