Η έντονη άσκηση προκαλεί κάψιμο θερμίδων, ακόμη και μετά την άσκηση

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η θερμιδική δαπάνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Ο David Nieman, του Πανεπιστημίου Appalachian State University, της Βόρειας Καρολίνα ανακάλυψε ότι καίγονται 519 θερμίδες κατά τη διάρκεια έντονης αερόβιας άσκησης 45 λεπτών και 190 θερμίδες επιπλέον μέσα στις 24 ώρες της ανάρρωσης από την άσκηση. Η έντονη αερόβια άσκηση δίνει ένα επιπλέον μπόνους στην τόνωση του μεταβολισμού σας για το υπόλοιπο της ημέρας, πράγμα το οποίο σας βοηθάει να χάσετε κιλά. (Medicine Science Sports Exercise, 43: 1643-1648, 2011)

ΤΟ ΣΤΟΜΑΤΙΚΟ ΣΕΞ ΚΑΙ ΤΑ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΩΣ ΜΕΤΑ∆Ι∆ΟΜΕΝΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ

 

Πολλοί άντρες και γυναίκες πιστεύουν ότι δεν θα προσβληθούν από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα αν κάνουν στοματικό σεξ και αποφύγουν τη συνουσία. Αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Μπάρι, στην Ιταλία. Οι μεμβράνες στο στόμα είναι δεκτικές σε βακτήρια και ιούς, που μπορεί να προκαλέσουν ΣΜΝ. ∆υστυχώς, τα συμπτώματα ενδεχομένως να μην είναι ορατά. Οι επιστήμονες συνιστούν τη χρήση προφυλακτικών και οδοντικών φραγμάτων κατά τη διάρκεια του στοματικού σεξ με περιστασιακούς συντρόφους. Η χρήση στοματικού διαλύματος που περιέχει χλωρεξιδίνη μπορεί, επίσης, να εμποδίσει τη μεταφορά βακτηριδίων στο ουροποιητικό σύστημα. (Journal of Sexual Medicine, 9:372-384, 2012)
 
  • Κατηγορία Man

Η άσκηση με βάρη βοηθάει στη μείωση του κοιλιακού λίπους και της εμφάνισης φλεγμονών

Το κοιλιακό λίπος αυξάνεται κατά 300% στις ηλικίες από 25-65 – ενώ η μυϊκή μάζα μειώνεται κατά 20% στις ηλικίες από 40 έως 60 χρονών. Το αυξημένο κοιλιακό λίπος προωθεί την ανάπτυξη φλεγμονής στο σώμα και βλάπτει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα – και οι δύο είναι αιτίες αύξησης του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, μετά από ανασκό- πηση της βιβλιογραφίας, κατέληξαν στο συμπέρα- σμα ότι η άσκηση με βάρη βοηθάει στη μείωση του κοιλιακού λίπους και της εμφάνισης φλεγμο- νών και αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Η απώλεια θερμί- δων είναι μεγαλύτερη με την αερόβια άσκηση απ’ ό,τι με την άσκηση με βάρη. Ωστόσο, η μυϊκή μά- ζα είναι ένα σημαντικό μέτρο ελέγχου του σακχά- ρου του αίματος. Η άσκηση με βάρη είναι ένα σημαντικό είδος άσκησης για ανθρώπους μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας γιατί βοη- θάει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, εμπο- δίζει τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους, μει- ώνει την εμφάνιση φλεγμονών και βοηθάει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. (Obesity Reviews, online δημοσίευση 2 Μαρτίου 2012)

Η «Φυσική Μαριχουάνα» του σώματος και η απώλεια βάρους

Το κάπνισμα μαριχουάνας προκαλεί λιγούρες. Το ναρκωτικό αυτό εντείνει την όρεξή μας για τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας, που είναι πλούσιες σε λιπαρά. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια Irvine, που έγινε σε αρουραίους, έδειξε ότι μπλοκάροντας τη φυσική μαριχουάνα του σώματος (κανναβινοειδή), αυξήθηκε ο μεταβολικός ρυθμός και ευνοήθηκε η απώλεια βάρους. Το μπλοκάρισμα των κανναβινοειδών αύξησε τη δραστηριότητα του καφέ λίπους, το οποίο αύξησε την καύση θερμίδων. Τα αποτελέσματα της μελέτης μπορεί να μην ισχύουν για τους ανθρώπους. Άλλωστε, για την ανάπτυξη ενός φαρμάκου το οποίο θα μπλοκάρει τους υποδοχείς των κανναβινοειδών θα χρειαστούν πολλά χρόνια και πολυάριθμες κλινικές δοκιμές. (Cell Metabolism, 15:299 -310, 2012)

Η ∆ίαιτα hCG είναι η νέα μανία για την απώλεια βάρους

Ο συνδυασμός ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (hCG) με δίαιτα λίγων θερμίδων (500 θερμίδες) είναι η τελευταία μανία για την απώλεια βάρους. Ο κόσμος πληρώνει $1000 μηνιαίως για να αγοράσει την ορμόνη από κλινικές, ειδικές στην απώλεια βάρους. Ενώ η δίαιτα υπάρχει ήδη από τα τέλη του ’60 δεν υπάρχουν αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι είναι ασφαλής ή αποτελεσματική. Πολλοί αγοράζουν την ορμόνη στο διαδίκτυο, πράγμα το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Η hCG αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Creutzdeldt -Jacob (νόσος των τρελών αγελάδων), της γυναικομαστίας (ανάπτυξη των ιστών του μαστού) και της ανάπτυξης καρκίνου του μαστού σε άντρες. Η διαιτητική αυτή μανία δεν έχει αποτελέσματα και ενδεχομένως να είναι επικίνδυνη. (International Journal of Obesity, 36: 385-386, 2012)

Ξεκινάει η χρονιά του κορυφαίου Ελληνα άλτη Κώστα Φιλιππίδη

Σήμερα Σάββατο (05/01/13) ξεκινάει η χρονιά για τον Κώστα Φιλιππίδη στο διεθνές meeting του Λεβερκούζεν. Είναι ο πρώτος από τους μεγάλους αγώνες του 2013. Στη Γερμανία θα παραμείνει μαζί με τον προπονητή του, Δημήτρη Κυτέα, για λίγες μέρες για την προετοιμασία του και στη συνέχεια Γαλλία, Ουκρανία, Σουηδία, Ελλάδα. Ο κορυφαίος Έλληνας άλτης με τη βοήθεια και στήριξη των X-TREME STORES και της WarriorLab ειδικότερα, είναι έτοιμος για μεγάλα πράγματα και οι ευχές μας θα τον συντροφεύουν.

X-TREME STORES

  • Κατηγορία News

TESTEK της QNT: Ο ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΕΝΙΣΧΥΤΗΣ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ

Το TESTEK είναι το απόλυτο ενισχυτικό τεστοστερόνης, αντιοιστρογόνο και βέλτιστος αναβολικός παρακινητής της μυϊκής ανάπτυξης ...ουσιαστικά πρόκειται για ένα εκπληκτικό προϊόν με τριπλή συντονισμένη δράση , που εξασφαλίζει το κτίσιμο ενός ακραία ογκώδους , απόλυτα μυώδους και συνολικά γραμμωμένου κορμιού. Το TESTEK περιέχει όλα τα φυσικά , κλινικά αποδεδειγμένα,δραστικά συστατικά που ενεργούν με φυσικό τρόπο πάνω στα αναβολικά μονοπάτια του οργανισμού , στις ενδογενώς παραγόμενες αναβολικές ορμόνες όπως η τεστοστερόνη και στους αυξητικούς παράγοντες ανάπτυξης , βελτιστοποιώντας έτσι τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος και ωθώντας το σώμα να μεγιστοποιήσει την οικοδόμηση των μυών αλλά και το κάψιμο λίπους.

ΟΦΕΛΗ: Ισχυρός ενισχυτής τεστοστερόνης & βελτιστοποιητής αναβολικών παραγόντων ανάπτυξης. Αυξάνει τα επίπεδα του αυξητικού αναβολικού παράγοντα έως 33% Αυξάνει την αναλογία τεστοστερόνης προς κορτιζόλη έως 184% Βοηθά στον περιορισμό του σχηματισμού διϋδροτεστοστερόνης (DHT) και οιστρογόνων Ενεργοποιεί με φυσικό τρόπο τα μεταβολικά μονοπάτια καύσης σωματικού λίπους. Συσκευασία: 120caps

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗ ∆ΥΝΑΜΗ ΤΩΝ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΩΝ ΜΥΩΝ

Η προπόνηση με βάρη και πολλές επαναλήψεις μειώνει τη μέγιστη εισπνευστική και εκπνευστική πίεση κατά 14%. Αυστραλοί ερευνητές μέτρησαν τα αποτελέσματα προπόνησης με πολλές επαναλήψεις (5 σετ των 10 επαναλήψεων σε 4 ασκήσεις) και προπόνησης με λίγες επαναλήψεις (2 σετ των 10 επαναλήψεων) στο αποκορύφωμα της αναπνευστικής δύναμης κατά την εισπνοή και εκπνοή. Το πρόγραμμα γυμναστικής με τις λίγες επαναλήψεις δεν είχε καμία επίδραση στη λειτουργία των πνευμόνων. Η προπόνηση με βάρη και πολλές επαναλήψεις επιβάρυνε τους αναπνευστικούς μύες. Ποδοσφαιριστές και δρομείς θα πρέπει να σηκώνουν βάρη μετά την καθιερωμένη τους προπόνηση. Τα βάρη πριν τη συνηθισμένη προπόνηση θα προκαλέσουν δυσκολία στην ανάρρωση των αθλητών, εξαιτίας της κόπωσης των αναπνευστικών μυών. (Journal Sports Science and Medicine, 11:26-30, 2012)

ΤΑ ΕΝΤΕΡΙΚΑ ΒΑΚΤΗΡΙ∆ΙΑ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΙΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

 

Ο γαστρεντερικός σωλήνας είναι γεμάτος βακτηρίδια, κάποια ωφέλιμα και κάποια δυνητικά θανάσιμα. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο Ουάσινγκτον στο Σαιντ Λούις των ΗΠΑ, εντόπισαν κάποια βακτηρίδια που εμφανίζονται συχνά στον οργανισμό των παχύσαρκων ατόμων και λιγότερο συχνά στον οργανισμό των λεπτών ατόμων. Τα συγκεκριμένα βακτηρίδια έχουν επίσης συνδεθεί με την εμφάνιση φλεγμονών στα έντερα. Οι καλλιέργειες βακτηριδίων μπορούν να βοηθήσουν τους επιστήμονες στον εντοπισμό των ατόμων που έχουν μεγαλύτερη τάση για παχυσαρκία. Επίσης, η μελέτη έδειξε ότι η χορήγηση βακτηριδίων που υπάρχουν στο γιαούρτι επηρεάζει θετικά την πέψη και ιδιαίτερα την πέψη των υδατανθράκων. (Proceedings of the National Academy of Sciences, 109: 594-599, 2012)

 

Η αυτοϊκανοποίηση κάνει καλό στην υγεία

 

Ο αυνανισμός, πλέον, δεν αποτελεί ταμπού. Δεν προκαλεί ούτε τύφλωση, ούτε κώφωση, ούτε πρέπει να νοιώθεις ένοχος όταν αυτοικανοποιείσαι όπως πίστευαν παλιά. Στις μέρες μας, είναι επιστημονικά και κοινωνικά αποδεκτό, πως ο αυνανισμός αποτελεί μια πράξη εντελώς φυσιολογική και ακίνδυνη, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.

 

Η αυτοϊκανοποίηση, άλλωστε, βοηθάει στην ανακάλυψη της σεξουαλικότητας καθώς και στην ανακούφιση των σεξουαλικών μας αναγκών. Μάλιστα, ο αυτοερωτισμός, όπως λένε οι ειδικοί, είναι πιο υγειές και απο το να βουρτσίζεις τα δόντια σου κάθε πρωί καθώς έχει πολλές ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό.

 

Πιο συγκεκριμένα:

 

Για τους άντρες:

 

1) Προλαμβάνει τον καρκίνο. Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία το 2003 απέδειξε πως οι άνδρες που εκσπερμάτωναν πάνω απο πέντε φορές την εβδομάδα είχαν κατά ένα τρίτο λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη. Η ασθένεια αυτή προκαλείται απο τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο ουρογεννητικό σύστημα των ανδρών. Έτσι με τη σεξουαλική επαφή ή την αυτοικανοποίηση, διώχνετε τις βλαβερές τοξίνες απο τον οργανισμό σας.

 

2) Σε κάνει πιο «σκληρό». Όσο μεγαλώνετε και τα χρόνια περνάνε είναι λογικό να ατονούν οι μύες ακόμα και στη συγκεκριμένη περιοχή. Το τακτικό σέξ, όμως ή ακόμα και ο αυνανισμός δουλεύουν συνέχεια τους μύες και έτσι προλαμβάνουν τη στυτική δυσλειτουργία ή την ακράτεια. Στόχος, σύμφωνα με τους ειδικούς είναι να ικανοποιείστε οπωσδήποτε 3 με 5 φορές την εβδομάδα.

 

3) Σε βοηθάει να διαρκείς περισσότερο. Ο αυνανισμός σε βοηθάει να αποκτήσεις τον έλεγχο και να επιβραδύνεις την εκσπερμάτωσή σου. Οι ειδικοί ισχυρίζονται, πως οι περισσότεροι άνδρες, αν εξασκηθούν μόνοι τους σπίτι, μπορούν να αυξήσουν και στο διπλάσιο, το χρόνο που χρειάζονται για να τελειώσουν. Έτσί, η αυτοικανοποίηση βοηθάει και στη βελτίωση της σεξουαλικής σου ζωής.

 

4) Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Καλά διαβάσατε! Η εκσπερμάτωση αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό. Η κορτιζόλη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη που καταστρέφει τις ορμόνες του στρές και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Συνεπώς, ο αυνανισμός, οφελεί σε μεγάλο βαθμό την υγεία σας.

 

5) Ενισχύει τη διάθεση. Με την αυτοικανοποίηση, απελευθερώνονται πολλές νευροχημικές ουσίες, όπως η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη που σου ανεβάζουν κατακόρυφα τη διάθεση. Σε χαλαρώνουν και σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα.

 

Για τις γυναίκες:

 

Οι γυναίκες που αυνανίζονται αναφέρουν συχνά πως τις βοηθά στους πόνους περιόδου και βελτιώνει τα συμπτώματα του προεμμηνοριακού συνδρόμου, όπως η ευερεθιστότητα και ο εκνευρισμός.

 

Ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στην ημικρανία επίσης. Αν και ο οργασμός έχει βρεθεί κάποιες φορές πως προκαλεί ημικρανίες, μπορεί επίσης να τις γιατρεύει, σύμφωνα με έρευνες. Οι επιστήμονες υποθέτουν πως κάποιος παράγοντας που συνδέεται με τον οργασμό (που έχετε είτε μόνη είτε με το σύντροφό σας) μπορεί να κατανικήσει τον πόνο ή πιο συγκεκριμένα τον πόνο που φέρνει η ημικρανία!

 

 
  • Κατηγορία Man
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων