Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64
Health

Health (1425)

Υποκατηγορίες

Ψυχολογία

Ψυχολογία (95)

Μάθε πώς το γυμναστήριο μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. Η γυμναστική αιτία πρόληψης της κατάθλιψης. Έρευνες και τεστ που θα σε καθηλώσουν.

Προβολή άρθρων...
Γερή καρδιά

Γερή καρδιά (63)

Μάθε τις υπερτροφές για την καρδιά, τις συνήθειες που πρέπει να αποφεύγεις και άλλα διάφορα tips για μια γερή και υγιή καρδιά.

Προβολή άρθρων...
Τραυματισμοί & άσκηση

Τραυματισμοί & άσκηση (90)

Μάθε πού οφείλεται ο πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος, οι κακώσεις οι μυικές κράμπες και πως μπορείται να απαλλαγείται απο αυτά αποτελεσματικά και σύντομα.

Προβολή άρθρων...
Στρες

Στρες (41)

Μάθε πως το άγχος και το στρες επηρεάζουν την υγεία σου

Προβολή άρθρων...
Ζήσε περισσότερο

Ζήσε περισσότερο (109)

Τροφές και συνήθειες σύμμαχοι της μακροζωίας. Τί πρέπει να αποφεύγεις αν θεν να φτάσει μέχρι τα εκατό.

Προβολή άρθρων...
Υγεία

Υγεία (798)

Όλα όσα αφορούν την υγεία και το σώμα, tips για κινδύνους και πως να τους αποφύγετε.

Προβολή άρθρων...
Έρευνες

Έρευνες (175)

Έρευνες για ότι αφορά το σώμα και την υγεία, για να χτίσετε σωστά ένα fitness σώμα.

Προβολή άρθρων...
Υγιείς αρθρώσεις

Υγιείς αρθρώσεις (25)

Ποιά προγράμματα γυμναστηκής επιβαρύνουν ανεπανόρθωτα τις αρθώσεις. Οι πόνοι είναι μόνο η αρχή. Δες tips για να μην πονέσεις ποτέ ξανά τις αρθρώσεις σου.

Προβολή άρθρων...

Το φάρμακο εναντίον του καρκίνου βρέθηκε αλλά είναι φτηνό και δεν το χορηγούν!!! (βίντεο)

Ποια είναι τα συμφέροντα που κρύβονται πίσω από το ευτελές ποσόν που κοστίζει;  Ο γιατρός Ευάγγελος Μιχελάκης καρδιολόγος στην Αλμπέρτα του Καναδά ανακάλυψε ότι η…
  • Κατηγορία Υγεία

Θυρεοειδής αδένας: Οι λειτουργίες και οι παθήσεις του

του Νικόλα Γεωργιακώδη   «Πήρα εύκολα βάρος γιατί έχω πρόβλημα με τον θυρεοειδή», «Είμαι πολύ νευρικός λόγω θυρεοειδή», «Τρώω και δεν παίρνω ούτε κιλό. Φταίει…
  • Κατηγορία Υγεία

Τι παθαίνει κανείς όταν καπνίζει πριν τον ύπνο...

Μέχρι τώρα ξέραμε τις θανατηφόρες επιπτώσεις του καπνίσματος στον ανθρώπινο οργανισμό. Το τσιγάρο είναι υπεύθυνο για χίλια μύρια κακά, που ξεκινάνε από το έμφραγμα και καταλήγουν στους καρκίνους διαφόρων μορφών. Τώρα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κάπνισμα καταστρέφει και κάτι άλλο. Τον ήρεμο ύπνο...

Οι καπνιστές κοιμούνται λιγότερες ώρες και κάνουν γενικά χειρότερο ύπνο, σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα. Μια άλλη αμερικανική μελέτη ανακάλυψε ότι οι καπνιστές που έχουν πάθει καρκίνο των πνευμόνων, έχουν κατά μέσο όρο δεκαπλάσιες γενετικές μεταλλάξεις στους όγκους τους, σε σχέση με όσους ποτέ δεν είχαν καπνίσει.

Οι γερμανοί ερευνητές, με επικεφαλής τον Στέφαν Κορς της ιατρικής σχολής του πανεπιστημίου Charite του Βερολίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα βιολογίας του εθισμού "Addiction Biology", μελέτησαν πάνω από 2.000 άτομα.

Όπως διαπιστώθηκε, το 17% των καπνιστών κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ και το 28% ανέφεραν διαταραχές κατά τον ύπνο τους. Τα αντίστοιχα σαφώς χαμηλότερα ποσοστά για τους μη καπνιστές ήσαν 7% και 19%.

«Η μελέτη αναδεικνύει για πρώτη φορά την αυξημένη πιθανότητα διαταραχών στον ύπνο των καπνιστών σε σύγκριση με τους μη καπνιστές», δήλωσε ο Στέφαν Κορς. Πάντως η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι είναι το κάπνισμα που ευθύνεται άμεσα για τα προβλήματα του ύπνου, καθώς οι καπνιστές συνήθως έχουν κι άλλες συνήθειες που δεν τους βοηθούν να κοιμηθούν, όπως να βλέπουν έως αργά τηλεόραση ή να μην ασκούνται αρκετά σωματικά.

Όμως οι Γερμανοί ερευνητές πιστεύουν ότι η νικοτίνη έχει τη δική της ευθύνη, καθώς διεγείρει τον οργανισμό. «Αν κανείς καπνίζει και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, έχει ένα ακόμα λόγο να το κόψει», ανέφερε ο Γερμανός επικεφαλής της έρευνας. Παλαιότερες έρευνες έχουν συσχετίσει τον ελλιπή ή κακό ύπνο με άλλα προβλήματα υγείας, όπως την παχυσαρκία, το διαβήτη και την καρδιοπάθεια.

Στη δεύτερη έρευνα, οι αμερικανοί επιστήμονες, με επικεφαλής τον Ρίτσαρντ Γουίλσον της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας "Cell" (Κύτταρο), διαπίστωσαν ότι οι καρκινοπαθείς με όγκο στους πνεύμονες και ιστορικό καπνίσματος έχουν δέκα φορές περισσότερες μεταλλάξεις στον όγκο τους σε σχέση με τους καρκινοπαθείς που ποτέ δεν υπήρξαν καπνιστές.

«Αποτέλεσε έκπληξη που είδαμε τόσες περισσότερες μεταλλάξεις. Η ανακάλυψη έρχεται να ενισχύσει το παλαιό μήνυμα: Μην καπνίζετε», τόνισε ο Ρίτσαρντ Γουίλσον.

http://www.iatropedia.gr

 

  • 0
  • Κατηγορία Health
  • Γράφτηκε από

Απλά Tips που δε θέλουν κόπο, αλλά τρόπο...

Ιδρώστε... Είναι ο καλύτερος τρόπος αποτοξίνωσης του οργανισμού, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται αιώνες τώρα από διάφορους πολιτισμούς. Καθώς ιδρώνετε τοξίνες αποβάλλονται από όλα τα μέρη…
  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Βγείτε από το στρες : Διαφραγματική Αναπνοή

Από τον Φώτη Χατζηνικολάου, Personal Trainer

 

Δουλειά, παιδιά, σχέση, φίλοι, γυμναστική, κακός ύπνος, αν στο σπίτι έχουμε όσπρια ή πίτσα, τι θα γίνει στο αγαπημένο μας τούρκικο, σκυλιά, γατιά, παπαγάλοι, pet dragons και άλλα πολλά.

 

Τί είναι όλα τούτα; Πέρα από δυσκολίες στην καθημερινότητα μας, είναι επίσης και “ευκαιρίες” για να νοιώσουμε αυτό το γνωστό σε όλους μας στρες.

Χωρίς να θέλω να μπω στο επιστημονικό κομμάτι του τι ακριβώς είναι στρες και να κινδυνεύσω να πατήσετε όλοι Ctrl + W στο άρθρο που διαβάζετε, θα περιοριστώ στο να πω ότι ενώ λίγο στρες είναι καλό για τον οργανισμό, πολύ στρες μπορεί να είναι εξαιρετικά άσχημο.

Γιατί στην τελική όμως είναι τόσο άσχημο το πολύ στρες; Ο οργανισμός χρειάζεται να έχει φάσεις όπου αναρρώνει και φάσεις όπου στρεσάρεται και οι φάσεις αυτές θα θέλαμε να είναι σε μια ισορροπία. Όταν οι περίοδοι του στρες είναι σε περίσσιο βαθμό τότε έχουμε αρκετά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, προβλήματα στο στομάχι, προβλήματα με τον ύπνο, άγχος, κατάθλιψη, τάσεις για υπερβολική κατανάλωση φαγητού και άλλα πολλά.

Καταλαβαίνετε ελπίζω,πως δεν είναι αστείο πράγμα το υπερβολικό στρες. Σίγουρα δεν μπορούμε να δείξουμε με το δάχτυλο το στρες και να πούμε ότι οφείλεται μόνο του για όλα τα παραπάνω προβλήματα, αλλά σε μία ολιστική προσέγγιση, πρέπει να ληφθεί υπόψιν.

Ένας από τους πιο άμεσους τρόπους για να σταματήσουμε να νοιώθουμε στρεσαρισμένοι και να αφήσουμε το σώμα να ξεκουραστεί, είναι να δώσουμε στον εγκέφαλό μας το σήμα πως “όλα είναι εντάξει, δεν είναι ανάγκη να αισθάνεσαι στρεσαρισμένο ”

no_shit

Τρομερό έτσι; Πιστεύω μόνο και μόνο η παραπάνω φράση δικαιολογεί μια τιμή 100000 ευρώ,προκειμένου να δώσω μια τέτοια συμβουλή.

Σε μια πιο πρακτική προσέγγιση όμως, πως μπορούμε να δώσουμε το ανάλογο σήμα;

Ο πιο εύκολος τρόπος που έχω βρει από την έρευνά μου στο διαδίκτυο αλλά και σε πιο σοβαρή βιβλιογραφία, είναι με το να κάνουμε μια προσπάθεια να χρησιμοποιήσουμε σωστά το διάφραγμα κατά την αναπνοή.

Πώς καταλαβαίνουμε αν χρησιμοποιούμε σωστά το διάφραγμα;

Τοποθετούμε τη μία παλάμη στην κοιλιά μας και την άλλη στο στήθος μας και αρχίζουμε και αναπνέουμε, με έμφαση στην εισπνοή μας. Παρατηρούμε ποια από τις δύο περιοχές σηκώνεται κατά την διάρκεια της.

Αν είναι η περιοχή της κοιλιάς, σταματήστε να διαβάζετε, δεν έχετε κάποιο όφελος από το άρθρο αυτό.

Αν είναι η περιοχή του στήθους, τότε δεν εισπνέετε καλά και έχετε προοπτικές για μείωση στρες!

Πώς μπορούμε να αναπνεύσουμε σωστά;

Η πιο απλή άσκηση για να αρχίσουμε να εισπνέουμε σωστά, είναι μια άσκηση γνωστή ως “κροκοδείλια αναπνοή” που χρησιμοποιείται είτε από φυσιοθεραπευτές είτε από δασκάλους Yoga (αν και δεν είμαι σίγουρος για το τελευταίο).

Στο παρακάτω video, ο Τιμόθεος Anderson δίνει την πιο απλή περιγραφή της εν λόγω άσκησης. Αγνοήστε λίγο την πρότασή του πως μια τέτοια διαδικασία μπορεί να προκαλέσει χάσιμο λίπους καθώς δεν υποστηρίζεται από την επιστήμη και δώστε έμφαση στο κομμάτι της εκτέλεσης

Εξαιρετικά απλό εργαλείο με πολύ καλό και άμεσο feedback για το σώμα μας.

Γιατί όλα αυτά; (Science incoming!)

Η σωστή χρήση του διαφράγματος (εξού και ο τίτλος του άρθρου) βοηθά να “παίζουμε” στα δάχτυλα τις λειτουργίες του αυτόνομου νευρικού συστήματός μας και τις 2 κατηγορίες του, του συμπαθητικου και του παρασυμπαθητικού συστήματος.

Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα έχει να κάνει με δράση και άγχος (στα αγγλικά fight or flight). Είναι το κύριο σύστημα που λειτουργεί όταν νοιώθουμε κάποια απειλή ή κάποιον παράγοντα που θα μας στρεσάρει στο περιβάλλον μας.

Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα έχει να κάνει με ηρεμία και πέψη (στα αγγλικά rest and digest) . Είναι το κύριο σύστημα που λειτουργεί όταν δεν έχουμε κάποια απειλή στο περιβάλλον μας και μπορούμε να ηρεμήσουμε.

Το πρόβλημα με το σημερινό τρόπο ζωής είναι ότι περνάμε πολύ καιρό σε δράση και άγχος και πάρα πολύ λίγο χρόνο για ηρεμία και πέψη με αποτέλεσμα το δεύτερο σύστημα να μην έχει όσο χρόνο χρειάζεται για να φέρει την ισορροπία στο σώμα μας.

Με τη σωστή χρήση του διαφράγματος μαθαίνουμε να βοηθάμε τις διαδικασίες του παρασυμπαθητικού συστήματος να βρουν τον δρόμο τους στην καθημερινότητά μας, να χαλαρώσουμε πραγματικά και να χωνέψουμε το σουβλάκι που μόλις φάγαμε.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό εργαλείο που μπορεί να εφαρμοστεί χωρίς καθόλου εξοπλισμό μόλις το μάθουμε και σίγουρα τρόπος για να βελτιώσουμε την υγεία μας κατά πολύ! Πειραματιστείτε λοιπόν σήμερα και πείτε μου πως το νοιώθετε!

 

http://souvlaki-fitness.com/

 

 

  • 0
  • Κατηγορία Health
  • Γράφτηκε από

Ποιες συνήθειες κόβουν χρόνια ζωής; Έρευνα

Χρόνια ζωής μπορεί να κόψουν ορισμένες καθημερινές σηνήθειες μας. Πλέον και με την επιστημονική βούλα αποδεικνύεται ότι στην περίπτωση που κατορθώσουμε να αλλάξουμε κάποιες από…
  • Κατηγορία Υγεία

Φενγκ Σούι: Οι χρυσοί κανόνες

Πως πρέπει να διαμορφώσουμε το σπίτι και το γραφείο μας για να εξασφαλίσουμε προσωπική ευτυχία και επαγγελματική επιτυχία. Τι συμβολίχουν τα ροΟ Τσου Λι, ένας…
  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων