Health

Health (1359)

Υποκατηγορίες

Ψυχολογία

Ψυχολογία (90)

Μάθε πώς το γυμναστήριο μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. Η γυμναστική αιτία πρόληψης της κατάθλιψης. Έρευνες και τεστ που θα σε καθηλώσουν.

Προβολή άρθρων...
Γερή καρδιά

Γερή καρδιά (62)

Μάθε τις υπερτροφές για την καρδιά, τις συνήθειες που πρέπει να αποφεύγεις και άλλα διάφορα tips για μια γερή και υγιή καρδιά.

Προβολή άρθρων...
Τραυματισμοί & άσκηση

Τραυματισμοί & άσκηση (83)

Μάθε πού οφείλεται ο πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος, οι κακώσεις οι μυικές κράμπες και πως μπορείται να απαλλαγείται απο αυτά αποτελεσματικά και σύντομα.

Προβολή άρθρων...
Στρες

Στρες (40)

Μάθε πως το άγχος και το στρες επηρεάζουν την υγεία σου

Προβολή άρθρων...
Ζήσε περισσότερο

Ζήσε περισσότερο (104)

Τροφές και συνήθειες σύμμαχοι της μακροζωίας. Τί πρέπει να αποφεύγεις αν θεν να φτάσει μέχρι τα εκατό.

Προβολή άρθρων...
Υγεία

Υγεία (762)

Όλα όσα αφορούν την υγεία και το σώμα, tips για κινδύνους και πως να τους αποφύγετε.

Προβολή άρθρων...
Έρευνες

Έρευνες (164)

Έρευνες για ότι αφορά το σώμα και την υγεία, για να χτίσετε σωστά ένα fitness σώμα.

Προβολή άρθρων...
Υγιείς αρθρώσεις

Υγιείς αρθρώσεις (25)

Ποιά προγράμματα γυμναστηκής επιβαρύνουν ανεπανόρθωτα τις αρθώσεις. Οι πόνοι είναι μόνο η αρχή. Δες tips για να μην πονέσεις ποτέ ξανά τις αρθρώσεις σου.

Προβολή άρθρων...

Πως να κάνω εύκολη αποτοξίνωση: 4 λόγοι να πάτε στη σάουνα

Αλλεργία, πονοκέφαλος, προβλήματα με το δέρμα, κατάθλιψη – όλες αυτές οι παθήσεις οφείλονται στο αυξημένο επίπεδο τοξινών στον οργανισμό.
Οι τοξίνες συσσωρεύονται στον οργανισμό μας με διάφορους τρόπους:

-από τα φαγητά (κυρίως)
-από το αλκόολ
-από το κάπνισμα
-από διαφορετικές χημικές ουσιές οι οποίες περιέχονται παντού, ξεκινωντας από το καθαριστικό πιάτων και τελειώνοντας με την κρέμα ημέρας...
-από τον ίδιο τον αέρα!

   Ο οργανισμός μας παλεύει συνέχεια με τις τοξίνες, αποβάλλοντάς τις με την βοήθεια των νεφρών, του συκωτιού, των πνευμόνων, της λέμφου και... του δέρματος.

   Το δέρμα μας έχει εντυπωσιακά μεγάλη επιφάνεια περίπου 2τ.μ. Στη σάουνα, οι τοξίνες αποβάλλονται από το δέρμα με τον ιδρώτα.

Συνεπώς ο 1ος λόγος να πάτε στη σάουνα είναι η αποτοξίνωση!

   Στις υψηλές θερμοκρασίες αυξάνεται η παραγωγή της σεροτονίνης, μιας ορμόνης, η οποία μας προκαλεί την αίσθηση χαλάρωσης και ευτυχίας. Εμπιστευτείτε τους ειδικους από το εμπιστημονικό κέντρο Kaiser Permanente, οι οποίοι έχουν κάνει αυτή την έρευνα και έχουν βγάλει το εξής συμπέρασμα:

Ο 2ος λόγος να πάτε στην σάουνα – καταπολέμηση του στρες!

   Στη σάουνα αυξάνεται η ροή αίματος προς το δέρμα. Οι επιστήμονες από το Harvard Medical School συνιστούν την σάουνα ως τον καλύτερο τρόπο για να αυξήσετε τον μεταβολισμό στα κύτταρα του δέρματος. Σαν αποτέλεσμα της αύξησης του μεταβολισμού, επιταχύνονται οι διαδικασίες σύνθεσης κολλαγόνου και ελαστίνης!

Ο 3ος λόγος να πάτε στην σάουνα – διατηρούμε το δέρμα μας νέο!

Και, τέλος, ο 4ος να πάτε στην σάουνα – απλώς να περάσετε ωραία με την παρέα σας!

 

 

 

  • 0
  • Κατηγορία Health
  • Γράφτηκε από

Αυχενικό σύνδρομο: Γιατί πονάει ο αυχένας μου; Aσκήσεις για το αυχενικό;

O πόνος στον αυχένα μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Η πιο συνηθισμένη είναι το λεγόμενο Office Syndrome. Όταν κάποιος κάθεται στην ίδια θέση για πολλή…
  • Κατηγορία Υγεία

Ο ρόλος του καπνίσματος στην υγεία των οστών

Ο Νικόλαος Λασανιάνος MD, PhD, MSc, Χειρουργός Ορθοπαιδικός - Τραυματολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Συνεργάτης Νοσοκομείου Ερρίκος Ντυνάν, εξηγεί  την αρνητική επίδραση που δημιουργεί στην οστική μάζα, η σχέση του καπνίσματος με την υγεία των οστών μας. 





Είναι επί χρόνια γνωστό πως το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων μορφών καρκίνου καθώς και πάσης φύσεως καρδιοαναπνευστικών νόσων. Την τελευταία τριαντακοταετία ωστόσο η έρευνα άρχισε να αποκαλύπτει και την ιδιαίτερη σχέση του καπνίσματος με την υγεία των οστών και κατ’ επέκταση με την οστεοπενία, την οστεοπόρωση καθώς και την καθυστερημένη πόρωση των καταγμάτων.



Η έρευνα έχει εστιάσει κυρίως σε μελέτες που αφορούν προ- και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες καθώς και σε άνδρες αναζητώντας πιθανούς παθογενετικούς μηχανισμούς. Σε όλους τους πληθυσμούς (προ- και μεετεμμηνοπαυσικαές γυναίκες, άνδρες) το κάπνισμα, τόσο όσον αφορά τη βαρύτητα, όσο και όσον αφορά τη διάρκεια σχετίζεται θετικά με ελλείμματα οστικής πυκνότητας. Τα ελλείμματα αφορούν τις κύρια εξεταζόμενες περιοχές (Σπονδυλική Στήλη, Αυχένα Μηριαίου, περιφερικό άκρο Κερκίδας) αλλά και τον συνολικό σκελετό.

Διάφοροι μηχανισμοί έχουν προταθεί στην προσπάθεια να ερμηνευτούν οι διαφορές της οστικής πυκνότητας μεταξύ καπνιστών και μη καπνιστών. Παρ’ όλα αυτά μέχρι τώρα δεν έχει υπάρξει κάποια μελέτη κατάλληλα σχεδιασμένη που να παράσχει μια ξεκάθαρη απάντηση στο πως το κάπνισμα επιδρά στα οστά.

Είναι κοινά αποδεκτό ότι οι καπνιστές είναι πιο αδύνατοι και έχουν χαμηλότερη μάζα λίπους από τους μη καπνιστές. Η αιτία αυτού του συσχετισμού παραμένει απροσδιόριστη ωστόσο μπορεί απλά να ευθύνεται η μειωμένη όρεξη των καπνιστών. Οι διαφορές μέσου βάρους καπνιστών - μη καπνιστών μπορούν εν μέρει να εξηγήσουν και τις αντίστοιχες διαφορές στην οστική πυκνότητα, καθώς υπάρχουν βάσιμες ενδείξεις ότι τα χαμηλά επίπεδα λίπους αυξάνουν τις αρνητικές επιδράσεις του καπνίσματος στον σκελετό.




























Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί βάσει των οποίων το σωματικό λίπος μπορεί να επηρεάζει την οστική πυκνότητα. Για παράδειγμα η αυξημένη σωματική μάζα αυξάνει το φορτίο που δέχεται ο σκελετός παρέχοντας ερεθίσματα αυξημένης οστεογένεσης στου μη καπνίζοντες (που όπως είπαμε έχουν μεγαλύτερο μέσο όρο σωματικού βάρους). Επίσης το σωματικό λίπος πιθανόν παρέχει το υπόστρωμα εξω-ωοθηκικού μεταβολισμού ανδρογόνων σε οιστρογόνα τα οποία δρουν προστατευτικά ως προς την οστική απώλεια. Πιθανή συμμετοχή στον συσχετισμό σωματικού βάρους και οστικής πυκνότητας να έχει και η ορμόνη λεπτίνη που παράγεται στα λιποκύτταρα και θεωρείται βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας. Κατά συνέπεια στους καπνιστές που διατηρούν μειωμένο απόθεμα λίπους τα επίπεδα της λεπτίνης διατηρούνται χαμηλά επηρεάζοντας αρνητικά την οστική πυκνότητα. 

Άλλες θεωρίες που προσεγγίζουν τον συσχετισμό χαμηλής οστικής πυκνότητας και καπνίσματος σχετίζονται με την ηλικία εμμηνόπαυσης η οποία στις καπνίστριες φαίνεται να συμβαίνει έως και 2 χρόνια νωρίτερα υποδεικνύοντας προεμμηνοπαυσιακή ωοθηκική δυσλειτουργία. Η παραγωγή και η προστατευτική δράση των οιστρογόνων μπορεί επίσης να μειώνεται εξ’ αιτίας της αναστολής της μεταβολικής δραστηριότητας από συστατικά του καπνού όπως η νικοτίνη, η κοτινίνη και η αναβασίνη. 

Συμπεράσματα

Το κάπνισμα φαίνεται πως έχει αρνητική επίδραση την οστική μάζα ανεξαρτήτως από την τυχόν επικουρική επίδραση άλλων παραγόντων κινδύνου (ηλικία, βάρος, φύλο, εμμηνόπαυση). Η επίδραση αυτή είναι ορατή τόσο στις σκελετικές περιοχές που πλήττονται συχνότερα από την οστεοπόρωση (Ισχίο, Οσφυική μοίρα Σπονδυλικής Στήλης, Αντιβράχιο), όσο και σε οποιαδήποτε εστία κατάγματος που μπορεί να εμφανίσει καθυστερημένη πώρωση ή ψευδάρθρωση. Παρ’ όλο όμως το γεγονός ότι το κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου οστικής απώλειας, οι σχετικοί παθογενετικοί μηχανισμοί δεν έχουν γίνει πλήρως κατανοητοί. 

















Η αρνητική επίδραση του καπνού φαίνεται να είναι δόσοεξαρτώμενη και εν μέρει αντιστρέψιμη. Παρ’ ότι η προσπάθεια αντιμετώπισης της απώλειας οστικής μάζας στους καπνιστές πρέπει να κατευθύνεται προς τη φαρμακολογική αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, όπως άλλωστε και στο γενικό πληθυσμό, η ενθάρρυνση διακοπής του καπνίσματος σε συνδυασμό και με άλλες αλλαγές του τρόπου ζωής (άσκηση, διατροφή) οφείλουν να αποτελούν μέρος κάθε θεραπευτικού προγράμματος.

Νικόλαος Λασανιάνος, MD, PhD, MSc
Χειρουργός Ορθοπαιδικός Τραυματολόγος
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
Συνεργάτης Νοσοκομείου Ερρίκος Ντυνάν

www.lasanianos.gr

www.ygeiaonline.gr

 

 

  • 0
  • Κατηγορία Health
  • Γράφτηκε από

Δόντια από Τιτάνιο

Τα οδοντικά εμφυτεύματα είναι κατασκευές από τιτάνιο ή πλάσμα τιτανίου, που έχουν το σχήμα της ρίζας ενός δοντιού. Εχουν το πλεονέκτημα να δημιουργούν ισχυρό δεσμό…
  • Κατηγορία Υγεία

Τα Οφέλη Της Ντομάτας Για Την Υγεία

Λειτουργεί ενάντια στην κατάθλιψη
 
Ιάπωνες ερευνητές βρήκαν ότι η κατανάλωση προϊόντων ντομάτας δύο έως έξι φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης στους ηλικιωμένους κατά 46% σε σύγκριση με όσους τα έτρωγαν λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα. Εκείνοι που έτρωγαν ντομάτες ημερησίως, μείωσαν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 52%. Άλλα φρούτα και τα λαχανικά δεν έδειξαν το ίδιο αποτέλεσμα.

 
Διατηρεί τους μύες 
 
Μια μεγάλη ντομάτα περιέχει το 9% των ημερήσιων αναγκών καλίου σας (περίπου το ίδιο σαν μία μέτρια μπανάνα). Το κάλιο είναι σημαντικό για τη λειτουργία της καρδιάς, την πέψη και την απόδοση των μυών.

 
Προστατεύει κατά του καρκίνου του προστάτη
 
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε για στο Cancer Prevention Research έδειξε ότι οι ντομάτες και η σόγια μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές στο να βοηθήσουν την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη όταν καταναλώνονται μαζί παρά όταν είτε τρώγεται μόνα τους. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις ανέθρεψαν ποντίκια για την ανάπτυξη του καρκίνου. Στο τέλος της μελέτης, τα μισά από τα ποντίκια που είχαν φάει ντομάτα και σόγια δεν είχαν καρκινικές αλλοιώσεις στον προστάτη, ενώ τα ποντίκια που δεν έτρωγαν όλα ανάπτυξαν καρκίνο του προστάτη.

 
Βοηθά στην πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου
 
Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες. Μια φινλανδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology έδειξε ότι οι άνδρες με τα υψηλότερα επίπεδα αίματος λυκοπενίου είχαν 59% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου που προκαλείται από έναν θρόμβο αίματος, και είχαν 55% λιγότερες πιθανότητες να έχουν οποιοδήποτε τύπο εγκεφαλικού επεισοδίου, από εκείνους με χαμηλότερα επίπεδα .
 
 
Πηγή: Besthealthmag.ca
 
 
 
  • 0
  • Κατηγορία Health
  • Γράφτηκε από

Πόσες θερμίδες χάνουμε ανά ώρα στον ύπνο, καθιστοί, περπατώντας, ψωνίζοντας και γυμναζόμενοι;

Μιας και υπάρχουν πολλά βιβλία που μας γράφουν περίπου πόσες θερμίδες έχει το κάθε φαγητό, ας δούμε πόσες περίπου θερμίδες χάνουμε ανάλογα με την δραστηριότητά…
  • Κατηγορία Υγεία

Το κολλαγόνο στη «μάχη» κατά της αρθρίτιδας

Βάζει στο «στόχαστρο» τις πονεμένες αρθρώσεις και τις ενοχλητικές κράμπες Η αρθρίτιδα είναι μια χρόνια εκφυλιστικού τύπου πάθηση, που εντοπίζεται στις περιφερικές αρθρώσεις, δηλ. σε…
  • Κατηγορία Υγεία

Ρεσβερατρόλη: Ρυθμίζει την ορμόνη που ευθύνεται για την παχυσαρκία

Οι ευεργετικές ιδιότητες της ρεσβερατρόλης πιθανώς να οφείλονται στην ιδιότητα της να ενεργοποιεί και να ρυθμίζει την αδιπονεκτίνη, ορμόνη που σχετίζεται άμεσα με την παχυσαρκία.…
  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS