Τελικά η απώλεια λίπους απαιτεί αερόβια άσκηση; Μάθε αν είναι αλήθεια ή μύθος

Στον κόσμο του fitness, επικρατούν πολλοί μύθοι σχετικά με το ποιο είδος προπόνησης είναι πιο αποτελεσματικό για κάθε στόχο που θέτεις.

Και ένας από τους επικρατέστερους τέτοιους μύθους είναι πως η αερόβια άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε λίπος

Ποιά είναι η αλήθεια; Η εκτέλεση μίας προπόνησης ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος έχει σαν αποτέλεσμα την αυξημένη καύση θερμίδων, από τις οποίες ένα μεγάλο ποσοστό μεταβολίζεται από το λίπος.

Στην πραγματικότητα οι ασκήσεις cardio είναι καλό να συμπεριλαμβάνονται σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης μαζί με προπόνηση δύναμης για την αλλαγή που επιθυμείτε στο σώμα σας. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός δεν θα δώσει την οριστική λύση στην απώλεια λίπους από μόνος του, αλλά σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης που χτίζoυν τη μυϊκή μάζα σας αυξάνοντας τη δυνατότητα να κάψετε περισσότερες θερμίδες στις καρδιαγγειακές ασκήσεις.

Μία μετα-ανάλυση που συμπεριέλαβε δεδομένα από 58 μελέτες, ανέλυσε όλα τα υπάρχοντα στοιχεία και έδειξε πως η προπόνηση ενδυνάμωσης ακόμη και όταν γίνεται από μόνη της συμβάλλει στην απώλεια λίπους. Τα προγράμματα ενδυνάμωσης διέφεραν σε κάθε μελέτη αλλά οι συμμετέχοντες ασκούνταν έως και 60 λεπτά και μέχρι 3 φορές την εβδομάδα, έτσι κατάφεραν να μειώσουν περίπου 1.4% του συνολικού ποσοστού λίπους τους.

Είναι λογικό να υπάρχει αυτή η πεποίθηση πως οι ασκήσεις ενδυνάμωσης δεν συνεισφέρουν στην απώλεια λίπους εφόσον δε βλέπουμε σημαντική διαφορά στη ζυγαριά, στην ουσία ο αριθμός του σωματικού βάρους μας δείχνει το νερό, τους μύς, τα οστά και το λίπος του σώματος ενώ δεν μπορεί να μας προσδιορίσει με ακρίβεια τη σύσταση του σώματος. Με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούμε να διατηρήσουμε ή να αποκτήσουμε μυϊκή μάζα (ανάλογα με το στόχο που θέτουμε) και να χάνουμε λίπος, αλλά ο αριθμός στη ζυγαριά είναι πολύ πιθανό να μην είναι αυτός που περιμένετε να δείτε όπως μετά από την αερόβια προπόνηση, αυτό συμβαίνει γιατί η μυϊκή μάζα έχει πιο μεγάλη πυκνότητα από το λίπος και ζυγίζει περισσότερο.

001 xtreme

Σεξ και αλκοόλ: Τι θα πρέπει να γνωρίζετε

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ τους βοηθά να χαλαρώσουν, να ξεπεράσουν τις αναστολές τους και τους επιτρέπει να νιώσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση κατά την διάρκεια του σεξ.

Αν και μπορεί να φαίνεται ελκυστική αυτή η προοπτική, δεν είναι πάντα ωφέλιμη όσον αφορά την σεξουαλική υγεία του ατόμου και επιπλέον οι υπερβολές στην κατανάλωση του αλκοόλ μπορεί να έχουν καταστροφικές συνέπειες στην ερωτική ζωή με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους. Έχετε υπόψη σας ότι ως λελογισμένη κατανάλωση αλκοόλ γενικά ορίζεται η κατανάλωση όχι περισσότερων από 1 ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και όχι περισσότερων από 2 ποτών την ημέρα για τους άνδρες.

Οι έρευνες επιβεβαιώνουν ότι όταν καταναλώνεται με μέτρο, το αλκοόλ συχνά συσχετίζεται με ευκολότερη κοινωνικοποίηση, καλύτερη αυτοεικόνα, μεγαλύτερη έλξη από τους πιθανούς συντρόφους και μείωση των αναστολών. Αν και μπορεί να φαίνεται ελκυστική αυτή η προοπτική, δεν είναι πάντα ωφέλιμη όσον αφορά την σεξουαλική υγεία του ατόμου και επιπλέον οι υπερβολές στην κατανάλωση του αλκοόλ μπορεί να έχουν καταστροφικές συνέπειες στην ερωτική ζωή με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους. Έχετε υπόψη σας ότι ως λελογισμένη κατανάλωση αλκοόλ γενικά ορίζεται η κατανάλωση όχι περισσότερων από 1 ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και όχι περισσότερων από 2 ποτών την ημέρα για τους άνδρες.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει συσχετιστεί με:

- Μειωμένη αισθητικότητα των γεννητικών οργάνων τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπαισθησία στα γεννητικά όργανα, μειώνοντας κατ’ αυτό τον τρόπο την αίσθηση κατά την διάρκεια του σεξ και κατά συνέπεια δυσκολεύοντας την επίτευξη του οργασμού. Οι γυναίκες συχνά αναφέρουν ελλιπή κολπική λίπανση λόγω της κατάχρησης αλκοόλ και οι άνδρες τείνουν να παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ).
- Ανεξέλεγκτες συμπεριφορές που μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνες σεξουαλικές εμπειρίες. Το αλκοόλ μειώνει το επίπεδο της συνειδητότητας και κάνει τους ανθρώπους πιο αδιάφορους για τις πιθανές συνέπειες των πράξεών τους, κάτι που μπορεί μπορεί να οδηγήσει σε πιο ριψοκίνδυνες συμπεριφορές. Πολλές μελέτες έχουν υποδείξει για παράδειγμα ότι η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με ασυνεπή χρήση προφυλακτικού και επιπλέον τακτικά επεισόδια υπερκατανάλωσης συνδέονται με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων (ΣΜΝ), ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες, εμπειρίες που τα άτομα μετανιώνουν ή ντρέπονται γι’ αυτές και περισσότερους σεξουαλικούς συντρόφους. Σημαντική σημείωση: Το πλήθος των ερωτικών συντρόφων δεν είναι κάτι κατακριτέο σε καμία περίπτωση όταν όλα τα εμπλεκόμενα μέρη είναι συναινούντες ενήλικες και τηρούνται σχολαστικά οι κανόνες του ασφαλούς σεξ για την διατήρηση της σεξουαλικής και γενικότερης υγείας σας.
- Μεγαλύτερο επιπολασμό σεξουαλικής δυσλειτουργίας, ειδικά μεταξύ των ατόμων που έχουν εξάρτηση από το αλκοόλ. Η βιβλιογραφία δείχνει ότι οι άνδρες με εξάρτηση από το αλκοόλ έχουν πολλές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία ή/και λιγότερο ικανοποιητικούς οργασμούς. Οι γυναίκες με εξάρτηση από το αλκοόλ κινδυνεύουν περισσότερο από γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία και είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με την ερωτική επιθυμία, με τον οργασμό και την λίπανση του κόλπου. Επιπροσθέτως έχει αποδειχθεί ότι η σοβαρότητα αυτών των σεξουαλικών προβλημάτων είναι ανάλογη με την ημερήσια κατανάλωση αλκοόλ και το χρονικό διάστημα που το άτομο είναι εξαρτημένο.
- Επιθετικότητα και βίαιη συμπεριφορά Το αλκοόλ ποτέ δεν αποτελεί δικαιολογία για την άσκηση βίας, δυστυχώς όμως η κατάχρηση αλκοόλ έχει συσχετιστεί με επιθετικές σεξουαλικές συμπεριφορές. Είναι απόλυτα αδιαπραγμάτευτο ότι όλοι συμμετέχοντες σε οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα πρέπει να συναινούν και φυσικά να είναι ενήλικες. Συνεπώς οποιοδήποτε άτομο είναι σε κατάσταση μέθης δεν θεωρείται ικανό να δώσει την συγκατάθεσή του στις σεξουαλικές πράξεις.

Τι να θυμάστε:

- Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την σεξουαλική ανταπόκριση ή/και να ζημιώσει την σεξουαλική εμπειρία. Είναι καλή ιδέα να ελέγχετε την κατανάλωσή σας αν υπάρχει πιθανότητα σεξουαλικής δραστηριότητας αν επιθυμείτε να αποδώσετε όσο καλύτερα μπορείτε.
- Η μέθη οδηγεί σε ριψοκίνδυνες αποφάσεις της στιγμής. Προστατέψτε τον εαυτό σας έχοντας μαζί σας προφυλακτικά αν υπάρχει πιθανότητα σεξουαλικής δραστηριότητας.
- Η συναίνεση είναι απολύτως απαραίτητη σε κάθε σεξουαλική επαφή. Αν κάποιο άτομο φαίνεται μπερδεμένο, μιλάει ασυνάρτητα ή έχει λιποθυμήσει ως συνέπεια του αλκοόλ, δεν είναι σε θέση να δώσει την συγκατάθεσή του σε οποιαδήποτε σεξουαλική επαφή. Να ρωτάτε πάντα τους πιθανούς συντρόφους σας αν ενδιαφέρονται και ποτέ μην πιέζετε κάποιον να συμμετέχει σε οποιουδήποτε τύπου σεξουαλική δραστηριότητα

Πηγή: andrologia.gr

Ηλεκτρολύτες & μυϊκή μάζα: Ο άγνωστος δεσμός τους

Η σωστή ενυδάτωση ενός αθλούμενου είναι ζωτικής σημασίας γιατί

1. Αυξάνει την απόδοση
2. Διατηρεί τη θερμοκρασία σταθερή
3. Ρευστοποιεί το αίμα ώστε να κυκλοφορούν άνετα και γρήγορα όλα τα υπόλοιπα συμπληρώματα

Όμως υπάρχει και αυτό:

Σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Applied Physiology* η φτωχή ενυδάτωση οδηγεί στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που αυτό οδηγεί στην έκκριση μεγάλης ποσότητας κορτιζόλης, της ορμόνης δηλαδή που προκαλεί μυϊκό καταβολισμό.

Δηλαδή: Αν ιδρώνεις πολύ και δεν πίνεις αρκετό νερό με ηλεκτρολύτες όχι μόνο δεν θα αυξάνεις τη μυϊκή σου μάζα αλλά θα την μειώνεις.

xtrblog.gr

001 xtreme

Stef Tony: «H απενοχοποίηση της τραπ μουσικής είναι γεγονός»

Ο άνθρωπός που είναι στο παιχνίδι της τραπ, ως μάνατζερ, εμπλεκόμενος παραγωγών, βίντεο κλιπ και καλλιτέχνης μας, παραμονές της νέας του κυκλοφορίας με το χιτ «Chicago», μιλάει για την δαιμονοποίηση της, αλλά και για τη νέα γενιά τράπερς που ετοιμάζεται.

Η τραπ μουσική τα τελευταία χρόνια έχει γίνει δημοφιλής και πλέον όλοι οι νέοι και όχι μόνο της χώρας μας την έχουν ασπαστεί, αν και από το ευρύ κοινό και τα media δεν είναι τόσο αποδεκτή λόγο της ιδιοσυγκρασίας της και της επιθετικότητάς της που την χαρακτηρίζει.

Ειδικότερα τα τελευταία σαρώνει στην κοινωνία μας μέσα από τα σόσιαλ μίντια και τα κέντρα διασκέδασης που συχνάζει η νεολαία.

Αυτή η μουσική σκηνή ανδρώθηκε όχι από κάποιες οργανωμένες δράσεις εταιριών, αλλά μεμονωμένα από καλλιτέχνες και παράγοντες της τραπ, ένας από αυτούς που έχει συμβάλλει σημαντικά είναι ο Stef Tony, γνωστός και ως “manager”.

Η τραπ είναι μια άκρως παρεξηγημένη μουσική για τον λόγο ότι έχει «βρόμικο» ήχο όπως λένε. Η χρήση απαγορευμένων λέξεων, βρισιές, όπλα, ναρκωτικά και όλα τα συναφή, ήθος επιθετικό στο στίχο την καθιστούν όχι τόσο αποδεκτή από μια μερίδα ανθρώπων, όσο και τα τηλεοπτικά προγράμματα.

Τι γνώμη έχει γι’ αυτό όμως ο Stef Tοny, ένας άνθρωπος που έχει ασχολείται με αυτή τη μουσική σκηνή, ως μάνατζερ, ως εμπλεκόμενος πολλών βίντεο κλιπ, αλλά και ως καλλιτέχνης.

Κατ΄ επέκταση της συνέντευξης που έδωσε στην Lifo.gr μας εξηγεί τα εξής: «Πραγματικά, ισχύει αυτό που λέτε, αλλά κανένας δεν έχει αντιληφθεί, ότι όλο αυτό είναι στη σφαίρα της φαντασίας. Είναι απλά μια ιστορία. Στην τέχνη και την μουσική όλα είναι στο επίπεδο του ονειρικού, του φανταστικού. Όταν βλέπεις ταινίες, γιατί δεν σε ενοχλεί η γλώσσα που χρησιμοποιούν οι ηθοποιοί; Είναι το ίδιο ακριβώς. Οι ηθοποιοί δεν εννοούν αυτά που λένε, αντιθέτως κερδίζουν Όσκαρ με ρόλους πέρα από τη νομιμότητα. Γιατί αυτό δηλαδή να μην ισχύει στα κομμάτια της τραπ μουσικής. Είναι μάρκετινγκ και ο στίχος, μην ξεχνάς ότι η Madonna έβαζε φωτιά σε σταυρούς και η Lady Gaga έβαζε μπριζόλες στο κεφάλι. Στο θέατρο και στο σινεμά, στα βιβλία, μπορείς να πεις ό,τι θέλεις και είναι τέχνη, στη μουσική μια «κακή» λέξη κάνει το κομμάτι απαγορευμένο.

Κι αυτό γίνεται μόνο στην Ελλάδα, σε μια χώρα όπου όλοι βρίζουν από το πρωί μέχρι το βράδυ ‒ και τους ενοχλεί ένα τραγούδι. Στα παιχνίδια στον υπολογιστή τα παιδάκια μπορούν να σκοτώνουν, να πυροβολούν και κινδυνεύουν από ένα κομμάτι; Όλα στη μουσική γίνονται σε φαντασιακό επίπεδο, δεν είναι αληθινά, και δεν μπορεί κανείς να ορίσει τι όνειρα θα κάνω και τι θα πλάσω με τη φαντασία μου. Αν ξέραμε τι φαντάζεται ο καθένας μέσα στο κεφάλι του, όλοι θα χαρακτηρίζονταν δολοφόνοι. Δεν είναι αληθινό αυτό που φαντάζεσαι. Με πολλή απλά λόγια, αυτό είναι».

Stef Tony x TRANNOS – Cash (Official Music Video)

 

 

Παράλληλα μίλησε για το όραμά του όσον αφορά την τραπ μουσική και είπε τα εξής: «Ναι μεν υπάρχει η underground τραπ, με “βρόμικο” ήχο όπως λέτε, κάτι που δεν το ασπάζομαι. Αλλά στις μέρες μας υπάρχει η τάση η τραπ μουσική να παντρεύεται με την ποπ Για παράδειγμα το Madame των Kings. Και έπεται και συνέχεια. Έχω ένα όραμα, να κάνω μια νέα γενιά μουσικών. Σύντομα θα ξεκινήσει τις δράσεις της μια νέα εταιρία που θα λέγεται “Balkans”, δουλεύουμε πάνω σε αυτό, και σκοπός μου είναι να βοηθήσουμε παιδιά της φάσης μου να κάνουν μουσική. Θέλω να βάλω στο παιχνίδι νέα παιδιά μαζί με άλλους καλλιτέχνες και να βγάλουμε τη νέα γενιά καλλιτεχνών. Τα πρώτα κομμάτια μας θα κυκλοφορήσουν το φθινόπωρο και να είστε σίγουροι ότι κάτι νέο έρχεται, για να αναπτύξουμε νέους ήχους κάνοντάς την ακόμα πιο αγαπητή αυτή τη μουσική, όχι μόνο στους πιτσιρικάδες, αλλά ανεβάζοντας τον μέσο όρο ηλικίας κοινού. Η απενοχοποίησης της τραπ είναι γεγονός».

Johnny King x LEON x Stef Tony x Mc Daddy – CAMPIONE | Official Music Video

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Έρχεται στις 15-16 Οκτωβρίου στο Ναύπλιο το ΠΟΣΔ Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2022

Το διάστημα 15-16 Οκτωβρίου, πραγματοποιείται το 2ο Πανελlήνιο Πρωτάθλημα της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Σωματικής Διάπλασης & Fitness Πανελλήνια Ομοσπονδία Σωματικής Διάπλασης & Fitness στο Κλειστό Γήπεδο Ναυπλίου!

Αγωνιστικές κατηγορίες
Fitness Challenge
Children Fitness
Bikini Fitness
Wellness Fitness
Body Fitness
Mens Physique
Classic Physique
Classic Bodybuilding
Bodybuilding

Πληροφορίες
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
6947430899

296012748 737163247319811 951126028703467030 n

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Πως θα αγαπήσετε βήμα – βήμα το σώμα σας!

Η εικόνα του σώματος είναι ο τρόπος που αντιλαμβάνεται κάποιος το σχήμα και το μέγεθος του σώματός του. Αποτελεί βασική πτυχή του εαυτού μας και παράγοντας που ασκεί καθοριστική παρέμβαση στη ψυχική υγεία του ατόμου.

Της Κωνσταντίνας Υφαντή*

Ο βαθμός στον οποίο τα άτομα νιώθουν ικανοποιημένα με την εικόνα τους, επηρεάζει σημαντικά την αυτοεκτίμησή τους.

Δυστυχώς, η αρνητική εικόνα του σώματος αποτελεί πλέον, ένα πρόβλημα που επηρεάζει τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες. Πολλοί άνθρωποι (είτε αντιμετωπίζουν κάποια διατροφική διαταραχή είτε όχι) πάσχουν από μια αρνητική εικόνα του σώματος.

Αν και ως διαδικασία μπορεί να είναι δύσκολη και χρονοβόρα, ο τρόπος που σκέφτεστε για τον εαυτό σας, μπορεί να αλλάξει.

Συμβουλές για να αποκτήσετε μια πιο θετική εικόνα σώματος

Κοιτάξτε πέρα από τη ζυγαριά
Πολύ συχνά, οι άνθρωποι κρεμιούνται από το νούμερο στη ζυγαριά, αντί να δίνουν προσοχή στο πώς αισθάνονται με το σώμα σας. Αντί να επικεντρώνεστε σε έναν αριθμό, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε το πρωί όταν ξυπνάτε ή όταν τρέχετε να προλάβετε το λεωφορείο. Επίσης, ελέγξτε για όλους τους άλλους αριθμούς της υγείας σας,το σάκχαρο, τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση. Αυτοί οι αριθμοί μπορεί να δώσουν μια καλύτερη εικόνα της υγείας σας από ότι το βάρος σας από μόνο του.

Μηνύματα στον καθρέφτη
Σταθείτε μπροστά από τον καθρέφτη και φωνάξτε «Είσαι υπέροχος-η». Στόχος είναι να επαν-εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να σκέφτεται θετικά για το σώμα σας. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία βάλτε σημειώματα με θετικά μηνύματα στον καθρέφτη σας για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τα καλά σας χαρακτηριστικά είτε αυτά αφορούν στην εμφάνισή σας, είτε στον χαρακτήρα σας.

Υπερασπιστείτε το σώμα σας
Συμπεριφερθείτε στον εαυτό σας όπως θα συμπεριφερόσασταν στους άλλους και θα δείτε τις αρνητικές σας σκέψεις να μειώνονται με την πάροδο του χρόνου. Απαλλαγείτε από τα πράγματα στη ζωή σας που σας κάνουν να αισθάνεστε κατώτεροι, όπως τους φίλους που σας κρίνουν αρνητικά, τα περιοδικά μόδας και τις τηλεοπτικές εκπομπές με τα supermodels. Αν ένα μέλος της οικογένειας ή κάποιος φίλος σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον τρόπο που δείχνετε, μιλήστε του.

Ασκηθείτε
Είναι πολύ ωραία η αίσθηση που έχουμε για το σώμα μας, όταν ασκούμαστε. Πολλοί άνθρωποι όταν σκέφτονται την άσκηση, το μυαλό τους πάει στο γυμναστήριο ή στο τρέξιμο. Ωστόσο, η άσκηση όμως μπορεί να περιλαμβάνει και πιο απλά πράγματα, όπως το περπάτημα ή τον χορό. Μπορείτε επίσης να κάνετε ομαδικά προγράμματα, όπως γιόγκα ή αερόμπικ.

Χαλαρώστε
Ξεχάστε τους άκαμπτους κανόνες. Ακόμη κι αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν πειράζει να ξεφύγετε μία φορά. Αν δε φάτε το κομμάτι τούρτας στο πάρτι, είναι πιο πιθανό να το παρακάνετε κάποια στιγμή αργότερα. Μην χαρακτηρίζετε τις τροφές ως «κακές» ή «καλές». Θα αισθανθείτε χειρότερα για τον εαυτό σας και το σώμα σας αν φάτε κάτι που δεν είναι στο δικό σας ορισμό της «καλής τροφής».

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Ο καθένας έχει κάτι που εύχεται να μπορούσε να αλλάξει στο σώμα του. Επιθυμώντας να είχατε τους μηρούς κάποιου άλλου σας κάνει να χάνετε τη μοναδικότητά σας. Η ανάδειξη των χαρακτηριστικών που σας αρέσουν, θα ενισχύσει το ηθικό σας και θα ελαχιστοποιήσει τα πράγματα που δεν σας αρέσουν.

*H Κωνσταντίνα-Χριστίνα Υφαντή, είναι Διαιτολόγος –Διατροφολόγος, με επιπλέον μεταπτυχιακή εξειδίκευση(M.Sc. – MMedSci) στην δημόσια υγεία και διατροφή, καθώς και μετεκπαιδευτικά σεμινάρια στο Κέντρο Ψυχολογικών Εφαρμογών (ΚΕΨΕΦ): “Πέρα από τα όρια της Δίαιτας” και “Δεξιότητες επικοινωνίας και συμβουλευτικής για διαιτολόγους”. Άρθρα της θα βρείτε στο www.mednutrition.gr

Δημοσίευση: runnfun.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Motivation

Κάππαρη: Ένας καλοκαιρινός διατροφικός «θησαυρός»

Επειδή η κάππαρη σίγουρα δεν σας “γεμίζει το μάτι”, η ανάγνωση αυτού του άρθρου είναι βέβαιο ότι θα σας κάνει να την εκτιμήσετε περισσότερο.

Γράφει η Χριστιάνα Αμπατζή (Διατροφολόγος – Διαιτολόγος)*

Τι είναι η κάπαρη;

Είναι ένα φυτό της Μέσης Ανατολής και της Μεσογείου που παράγει βρώσιμα μπουμπούκια και καρπούς. Η κάπαρη είναι ένας αγκαθωτός θάμνος που ευδοκιμεί σε βραχώδη και ξηρά εδάφη.

Η συγκομιδή της κάπαρης γίνεται στα τέλη της άνοιξης και στις αρχές του καλοκαιριού, όταν τα άνθη είναι ακόμα κλειστά και οι καρποί ανώριμοι. Αφού τυλιχτούν σε ύφασμα για μία ημέρα, η κάππαρη τοποθετείται σε βαρέλια με άλμη και ξύδι, όπου αποθηκεύεται για αρκετές εβδομάδες.

Κατά τη διαδικασία της ζύμωσης παράγονται καπρικό οξύ και γλυκοζίτες του μουστάρδιου ελαίου, τα οποία δίνουν στην κάπαρη τη χαρακτηριστική πικάντικη γεύση της, που θυμίζει μουστάρδα.

Ποια είναι τα οφέλη και οι ιδιότητές της;

Η κάπαρη είναι γεμάτη βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, γεγονός που έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων. Οι δευτερογενείς μεταβολίτες είναι χημικές ουσίες των φυτών που έχουν αντιοξειδωτικές, αντιβιοτικές και μυκητοκτόνες ικανότητες χωρίς να συμμετέχουν άμεσα στη μεταβολική διαδικασία.

Η κάπαρη περιέχει φυτοστερόλες, ασβέστιο, φυλλικό οξύ, βήτα καροτίνη, (βιταμίνη Α), φυλλοκινόνη (βιταμίνη Κ), μαγνήσιο, κάλιο και νάτριο εκτός από φυλλοκινόνη (βιταμίνη Κ). Παραδοσιακές χρήσεις της κάπαρης αναφέρονται εδώ και αιώνες ως θεραπευτικό μέσο.

Πολυάριθμα βιοδραστικά φυτοχημικά έχουν απομονωθεί και ταυτοποιηθεί από διάφορα μέρη της κάπαρης και είναι υπεύθυνα για τις διάφορες φαρμακολογικές της δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της καμφοράς και της κερκετίνης.

Πρόκειται για φλαβονοειδή, μια κατηγορία δευτερογενών μεταβολιτών που βρίσκονται στα φυτά και δίνουν στα φρούτα και τα λαχανικά ένα λαμπερό χρώμα για να τα προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία που εκπέμπει ο ήλιος. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη θωράκισή τους από παθογόνους μικροοργανισμούς.

Αναγνωρίζονται ευρέως ως αντιοξειδωτικά και η κατανάλωσή τους στην τροφή φαίνεται να είναι ευεργετική για την υγεία μας, καθώς εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται στον οργανισμό μας. Οι αρχαίοι κατανάλωναν τις ρίζες της κάπαρης για τη θεραπεία παθήσεων του ήπατος και των νεφρών, της παράλυσης, των αιμορροΐδων και του σακχαρώδη διαβήτη.

34d

Πως μπορούμε να την εντάξουμε στη διατροφή μας;

Σε σαλάτες όπως η κρητική σαλάτα με ντομάτα, φέτα και ντάκο, σε μακαρόνια alla puttanesca, σε πίτσα και σε άλλα πιάτα, η κάπαρη προσθέτει πικάντικο άρωμα και γεύση σε σάλτσες ζυμαρικών όπως η ιταλική μακαρονάδα alla puttanesca, και ίσως την έχετε παρατηρήσει σε πιάτα όπως το κοτόπουλο piccata.

Είναι επίσης συστατικό της γνωστής σάλτσας ταρτάρ που μπορεί να συνοδεύσει ψάρια, κρέας και κρύα πιάτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κάπαρη και τα μούρα κάπαρης ως υποκατάστατο των ελιών για να γαρνίρετε ορεκτικά όπως το κοκτέιλ Μαρτίνι, αν προτιμάτε τη γεύση τους.

Γενικά, μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε πιάτο, εφόσον σας αρέσει η γεύση του. Ταιριάζει ιδιαίτερα καλά με βότανα όπως το θυμάρι, ο βασιλικός και η ρίγανη.

Πηγή: www.fmh.gr

Μάθε τί είναι το scrotox που λέγεται πως έκανε ο Cristiano Ronaldo στο μόριό του!

Ο 37χρονος Πορτογάλος άσος του ποδοσφαίρου Cristiano Ronaldo, λέγεται πως έκανε μπότοξ στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και τώρα όλοι μιλούν για την αισθητική επέμβαση που κάνει θραύση τα τελευταία χρόνια.

Όλα ξεκίνησαν όταν πρόσφατα η ισπανική εφημερίδα «La Razon»,αποκάλυψε πως ο Cristiano έκανε μπότοξ στα γεννητικά του όργανα. Η επέμβαση αυτή έχει καθαρά αισθητικό στόχο, προκειμένου να βελτιωθεί η εικόνα του σημείου.

Όπως αναφέρει το iefimerida.gr o δρ Εστέμπαν Σαρμεντέρο εξήγησε στο ραδιόφωνο της ισπανικής «Marca» τη διαδικασία της συγκεκριμένης αισθητικής επέμβασης, αλλά και τον λόγο για τον οποίο προχώρησε στο botox ο 37χρονος Πορτογάλος ποδοσφαιρικός σούπερ σταρ.

«Ο λόγος για τον οποίο έκανε ενέσεις μπότοξ είναι πιθανώς για να εξομαλυνθεί και να αποτραπεί η συστολή του όσχεου, έτσι ώστε οι όρχεις να φαίνεται ότι είναι μεγαλύτεροι», είπε ο ειδικός γιατρός.

Ο δρ Σαρμεντέρο επιβεβαίωσε, λοιπόν, ότι ο Cristiano έκανε τη θεραπεία, σημειώνοντας ότι «ήταν μόνο μερικές ενέσεις. Είναι αισθητική και ανώδυνη επέμβαση, γίνεται μια φορά το εξάμηνο».

Ο ειδικός γιατρός σημείωσε ακόμη στο ισπανικό ραδιόφωνο ότι οι συγκεκριμένες ενέσεις δεν βλάπτουν και πολλές φορές χρησιμοποιούνται και σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το πρόσωπο.

H είδηση έχει προκαλέσει πολλά σχόλια όπως ο απολαυστικός διάλογος που ακούσαμε σήμερα στην εκπομπή Αταίριαστοι ανάμεσα στον Χρήστο Κούτρα και τον Γιάννη Ντσούνο.

Τί είναι όμως το μπότοξ γεννητικών οργάνων, γνωστό και ως scrotox ;

Στην ουσία είναι σαν «λίφτινγκ» στην ευαίσθητη περιοχή ώστε οι άνδρες να αποκτούν νεανικά γεννητικά όργανα, χωρίς ρυτίδες.

Με την μέθοδο του scrotox τα γεννητικά όργανα των ανδρών αποκτούν νεανική και σφριγηλή όψη τονώνοντας την ανδρική αυτοπεποίθηση.

Η διαδικασία του scrotox διευκολύνει την εφίδρωση στην περιοχή, μειώνει τις ρυτίδες βοηθώντας παράλληλα τους μύες να χαλαρώσουν.

  • Κατηγορία Gossip

Σάλος στην Ιταλία για τον ιερέα που λειτούργησε με μαγιό μέσα στη θάλασσα (vid)

Ο 36χρονος καθολικός ιερέας χρησιμοποίησε στρώμα θαλάσσης αντί για Αγία Τράπεζα - Έρευνα για «προσβολή θρησκευτικού δόγματος» διέταξε η εισαγγελία του Κρότωνα - Δείτε βίντεο

Σάλο έχει προκαλέσει στη γειτονική Ιταλία η ενέργεια του 36χρονου καθολικού ιερέα Ματία Μπερνασκόνι να τελέσει την κυριακάτικη λειτουργία μέσα στη θάλασσα φορώντας μόνο το μαγιό του. Το παράξενο συμβάν έγινε την περασμένη Κυριακή σε παραλία στον Κρότωνα της Καλαβρίας στη νότια Ιταλία, όπου ο ιερέας από το Μιλάνο συνόδευε σε κατασκήνωση 21 μαθητές γυμνασίου, εθελοντές στην οργάνωση Libera, που δραστηριοποιείται κατά της μαφίας. Ήταν η τελευταία μέρα στην κατασκήνωση και ο ιερέας λειτούργησε μέσα στο νερό γυμνός από τη μέση και πάνω ενώ χρησιμοποίησε ένα φουσκωτό στρώμα θαλάσσης ελλείψει Αγίας Τράπεζας.

Πολλοί ήταν οι λουόμενοι που παρακολούθησαν την λειτουργία του πατέρα Ματία Μπερνασκόνι από την παραλία ενώ αρκετοί τράβηξαν φωτογραφίες και βίντεο με αποτέλεσμα την επομένη η είδηση να κάνει την εμφάνισή της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στα ιταλικά μέσα ενημέρωσης και στον διεθνή Τύπο. Μετά την έκταση που έλαβε το θέμα η Αρχιεπισκοπή του Κρότωνα εξέδωσε ανακοίνωση στην επίσημη ιστοσελίδα της στην οποία επικρίνει την ενέργεια του ιερέα και αναφέρει πως «η λειτουργία της θείας ευχαριστίας έχει μια ιδιαίτερη γλώσσα με πράξεις και σύμβολα, που είναι σωστό να σεβόμαστε και να εκτιμούμε, χωρίς να τα αποκηρύσσουμε με υπερβολική επιπολαιότητα. Προπάντων, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ευπρέπεια και η προσοχή στα σύμβολα».

Ο 36χρονος ιερέας απάντησε στην Αρχιεπισκοπή του Κρότωνα μέσω επιστολής που ανάρτησε στην ιστοσελίδα της ενορίας του. Ο πατέρας Μπερνασκόνι στην επιστολή του υπερασπίζεται τον εαυτό του και αρνείται κατηγορηματικά πως είχε πρόθεση να ευτελίσει την λειτουργία της θείας ευχαριστίας. «Επρόκειτο απλώς για μία λειτουργία που ολοκλήρωσε μια εβδομάδα εργασίας με τους νέους που είχαν συμμετάσχει στην κατασκήνωση», έγραψε ο ιερέας και πρόσθεσε: «όμως, τα σύμβολα είναι δυνατά, αυτό είναι αλήθεια και είναι εύγλωττα. Υπήρξε αφέλεια από την πλευρά μου επειδή δεν τους έδωσα την ανάλογη βαρύτητα. Ζητώ ταπεινά συγγνώμη από τα βάθη της καρδιάς μου για την σύγχυση που προκλήθηκε από τη μετάδοση των εικόνων στα μέσα ενημέρωσης».

 

 

Έρευνα για προσβολή θρησκευτικού δόγματος ζήτησε η εισαγγελία του Κρότωνα

Όμως, η δημόσια συγγνώμη και η παραδοχή του λάθους του ιερέα φαίνεται πως δεν έπεισε την Εισαγγελία του Κρότωνα που διέταξε έρευνα για προσβολή θρησκευτικού δόγματος. «Η επιρροή της καθολικής εκκλησίας είναι ακόμα πολύ ισχυρή στην Ιταλία, εν μέρει, λόγω της παρουσίας της έδρας του παπισμού στη Ρώμη. Σταυροί υπάρχουν στα σχολεία και στα δικαστήρια και η ιταλική Εκκλησία χρηματοδοτείται εν μέρει από τους φόρους σε αντίθεση με τον διαχωρισμό Εκκλησίας και Κράτους στη Γαλλία», γράφει για το συμβάν η γαλλική Le Parisien.

Τον Ιταλό ιερέα υπερασπίστηκε ο Μανφρέντι Ποτέντι, βουλευτής της ακροδεξιάς Λέγκας του Βορρά, που έγραψε στο Twitter: «Αισθάνομαι την ανάγκη να υπερασπιστώ τον ιερέα στον Κρότωνα που είχε το κουράγιο να μεταφέρει τις χριστιανικές μας αξίες και αναφορές ακόμα και στην παραλία».

  • Κατηγορία Summer fun

Μικρά κολπάκια για να της χαρίσεις τους οργασμούς της ζωής της

Τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άντρες είναι μαγική η στιγμή, θέλω να πιστεύω, όταν βλέπεις τη γυναίκα που έχεις δίπλα σου να σπαρταράει από ηδονή και να ξέρεις πως αυτόν τον οργασμό τον προκάλεσες εσύ.

Βέβαια, ο οργασμός της δεν περνάει πάντα απ' το χέρι σου. Ή τουλάχιστον όχι μόνο απ' αυτό, γιατί όσο καλός εραστής κι αν είσαι, κανείς δεν σου εγγυάται πως θα την κάνεις να το βιώσει. Αν την ώρα του σεξ για κάποιο λόγο νιώθει άβολα, αγχωμένη ή το μυαλό της βρίσκεται κάπου αλλού, δεν θα φτάσει ποτέ στην κορύφωση όσο κι αν προσπαθήσεις, όσο «μαέστρος» κι αν έχεις γίνει στο στοματικό σεξ.

Υπάρχουν, ωστόσο, κάποια πράγματα που αν της τα κάνεις στο κρεβάτι είναι σίγουρο ότι θα την ικανοποιήσουν και πιθανότατα θα της χαρίσουν οργασμούς που θα θυμάται για καιρό.

Να για ποια χτυπά η καμπάνα.

Βάλε μια ωραία κολόνια
Η μυρωδιά είναι η πιο δυνατή απ' τις πέντε αισθήσεις όταν μιλάμε για τη σεξουαλική ικανοποίηση, κι αυτό γιατί οτιδήποτε μυρίζει τεστοστερόνη, όπως ένα άρωμα σαν το Musk θα της ανεβάσει τη λίμπιντο σε υψηλά επίπεδα. Ένα άρωμα με baby powder μπορεί επίσης να έχει παρόμοια επίδραση - γενικά θα πρέπει να ξέρεις ότι η μυρωδιά της διέγερσης δεν ξεχνιέται εύκολα. Με το που μυρίσει το άρωμα σου, αυτόματα θα θυμηθεί την τελευταία φορά που το μύρισε πάνω σου.

Ζέστανε της τα πόδια
Κάθε άντρας ξέρει ότι αρέσει στις γυναίκες να χώνουν τα πόδια τους ανάμεσα στα δικά τους για να ζεσταθούν. Αυτό που αρκετοί δεν γνωρίζουν είναι ότι τα ζεστά πόδια σε μια γυναίκα παίζουν ρόλο στο αν θα βιώσει έναν οργασμό. Για την ακρίβεια, σύμφωνα με μια μελέτη Γερμανών ερευνητών απ' το πανεπιστήμιο του Groningen, οι πιθανότητες είναι 30% παραπάνω.

Γι' αυτό κι αν σε ενοχλεί η ιδέα του να φοράει τις κάλτσες της στο κρεβάτι, δοκίμασε να της κάνεις μασάζ στα πόδια. Ειδικά αν εστιάσεις κάτω απ' τα δάχτυλα και ανάμεσα τους θα την κάνεις να αισθανθεί πολύ όμορφα. Εξάλλου τα νεύρα που ορίζουν τα πόδια, μαζί με τα χείλη, τα χέρια και τα γεννητικά όργανα καταλαμβάνουν τον μεγαλύτερο χώρο στον εγκέφαλο και έτσι όλα μαζί παίζουν σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική διέγερση.

Δώσε έμφαση στην κλειτορίδα
Φαντάσου την κλειτορίδα της σαν ένα ρολόι. Η περιοχή, λοιπόν, που πρέπει να εστιάσεις για να την οδηγήσεις σε οργασμό είναι αυτή που νοητά θα σχηματιζόταν ανάμεσα στους δείκτες για το 10 και το 2. Πρόκειται για δύο πολύ ευαίσθητα σημεία που μπορούν να πυροδοτήσουν την ευχαρίστησή της στο φουλ. Αν δεις ότι η κλειτορίδα της είναι πολύ ευαίσθητη, δοκίμασε να ενεργοποιήσεις το σημείο G, παίζοντας με τα δάχτυλα σου στο μπροστινό μέρος του κόλπου της.

Φίλησε τη στη δεξιά πλευρά της σπονδυλική της στήλης
Είτε την αγγίξεις είτε τη φιλήσεις, να ξέρεις ότι η δεξιά πλευρά της σπονδυλικής της στήλης είναι αυτή που θα της ξυπνήσει την ερωτική επιθυμία, κι αυτό έχει να κάνει καθαρά με τον εγκέφαλο. Φρόντισε απλά οι κινήσεις σου να είναι απαλές και κυκλικές, και θα δεις ότι θα αφεθεί πιο εύκολα στα χέρια σου.

Αφού τα δοκιμάσεις όλα αυτά, και αν είσαι τυχερός, θα την δεις να αναψοκοκκινίζει, να έχει ερεθιστεί το στήθος της, να τρέμουν τα πόδια της και ίσως να σπρώχνει προς τα σένα, για πιο βαθιά διείσδυση, μέχρι που δεν θα αντέχει άλλο. Και κάπως έτσι, θα καταλάβεις ότι την έφερες στην κορύφωση.

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Woman

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων