Όλα τα μυστικά για να μην παχύνουμε καθώς χειμωνιάζει

Καθώς ο καιρός αλλάζει, μαζί του αλλάζουν και οι συνήθειές μας. Καθόμαστε περισσότερο στο σπίτι, κλεινόμαστε μέσα, απολαμβάνουμε συχνά βραδιές μπροστά στην τηλεόραση με ένα σνακ στο χέρι.

Με άλλα λόγια, ο τρόπος ζωής μας αλλάζει, έτσι ώστε αν δεν προσέξουμε, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα πάρουμε βάρος. Ας δούμε λοιπόν όλους τους τρόπους με τους οποίους δεν θα πάρουμε ούτε γραμμάριο όσο χειμωνιάζει

Παρόλο που ο καιρός κλείνει και ο χειμώνας έρχεται, προσπαθήστε να μην αφεθείτε σε ό,τι αφορά τη διατροφή σας ώστε να αποφύγετε την πρόσληψη βάρους. Ισως σκέφτεστε ότι θα κάνετε μια δίαιτα, ωστόσο αυτό δεν είναι αρκετό, πρέπει πάντα η διατροφή σας να προσαρμόζεται έξυπνα στις ανάγκες σας.

Επίσης πρέπει να έχετε ποικιλία στη διατροφή σας. Τρώγοντας από όλες τις κατηγορίες τροφίμων θα αισθανθείτε μεγαλύτερη ικανοποίηση και πληρότητα, χωρίς να αναζητάτε «κάτι παραπάνω». Επιπρόσθετα είναι σημαντικό να μη χάνετε γεύματα – παραλείποντας να τρώτε κανονικά τα γεύματα σας, μπορεί να οδηγηθείτε σε διατροφικά ξεσπάσματα και τελικά στην πρόσληψη βάρους. Να θυμάστε ότι χρειάζεται προγραμματισμός των γευμάτων σας για να γίνει πιο εύκολη η διαδικασία και να μην τσιμπολογάτε ακατάστατα μέσα στην ημέρα. Προσπαθήστε να καθιερώσετε τρία κύρια γεύματα την ημέρα και ένα με δύο υγιεινά σνακ ενδιάμεσα.

Μην πεινάσετε!

Το να πεινάτε δεν θα σας βγει σε καλό! Καταναλώστε ό,τι αισθάνεστε ότι «ζητάει» ο οργανισμός σας. Βεβαιωθείτε πως καταναλώνετε ό,τι απαιτεί το βάρος σας και το επίπεδο των σωματικών σας δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, αν διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το βάρος σας τρώγοντας 1.800-2.000 θερμίδες την ημέρα, γιατί να καταναλώνετε μόνο 1.400; Ενδεχομένως καταφέρετε να χάσετε περισσότερα κιλά με τις 1.400 θερμίδες, αλλά από την άλλη μεριά περισσότερες πιθανότητες υπάρχουν να διατηρήσετε ένα πιο ισορροπημένο διαιτολόγιο για περισσότερο καιρό με τις 1.800 ή τις 2.000 θερμίδες και με την πάροδο του χρόνου αυτή η πρακτική θα αποβεί περισσότερο ωφέλιμη για το σωματικό σας βάρος.

Ενα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων θα σας φανεί χρήσιμο όταν αισθάνεστε ότι καταναλώνετε περισσότερο φαγητό από το συνηθισμένο. Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρετε να διακόψετε πιθανές ακραίες διατροφικές συμπεριφορές, γιατί θα κατανοήσετε το πόσο τρώτε. Ερευνες έχουν δείξει ότι όσοι άνθρωποι καταγράφουν το τι τρώνε και το πόσο ασκούνται καταφέρνουν καλύτερα να ελέγξουν το βάρος τους.

Με το ημερολόγιο διατροφής έχετε μια πιο ρεαλιστική άποψη του πόσο και γιατί τρώτε.

Μία ακόμη συμβουλή που θα σας βοηθήσει είναι να κάνετε συγκεκριμένες αλλαγές. Εάν λόγου χάρη είχατε συνηθίσει να συνοδεύετε το μεσημεριανό σας γεύμα με ένα αναψυκτικό, αντικαταστήστε το με νερό ή σόδα. Επίσης, όταν τρώτε κρέας ή ψάρι αφαιρέστε το ορατό λίπος ή την πέτσα και συνοδεύστε το με σαλάτα. Αν σας αρέσουν τα ζυμαρικά, αντί για μία πολύ λιπαρή σάλτσα προτιμήστε τα με μία απλή κόκκινη σάλτσα με λαχανικά και συνοδεύστε την πάντα με σαλάτα.

Υιοθετήστε καλές συνήθειες

Επιλέξτε έναν συγκεκριμένο χώρο στο σπίτι σας για να τρώτε. Οχι λίγο από εδώ και λίγο από εκεί και φυσικά όχι όρθιοι. Πάντα να είστε καθισμένοι στο τραπέζι, το γραφείο ή στην τραπεζαρία και να ασχολείστε έστω για λίγα λεπτά μόνο με το φαγητό σας.

Επίσης πίνετε πολύ νερό. Ο στόχος σας να είναι πάντα τα οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως, συν τα υπόλοιπα υγρά. Αν δεν έχετε συνηθίσει να πίνετε τόσο νερό ξεκινήστε σταδιακά με το να προσθέτετε μισό με ένα ποτήρι νερό κάθε μέρα.

Μην ξεχνάτε το πρωινό. Οι άνθρωποι που τρώνε ένα πλούσιο πρωινό αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας. Κάντε το πρωινό σας πλούσιο και ολοκληρωμένο και όχι λόγου χάρη αποκλειστικά υδατανθρακικό. Επομένως προσθέστε αυγό, τυρί ή γιαούρτι και σίγουρα θα αισθανθείτε πιο χορτάτοι και θα έχετε ενέργεια για περισσότερη ώρα.

Υιοθετήστε μια σειρά στην κατανάλωση των κυρίων γευμάτων. Αυτό σημαίνει να τρώτε πρώτα τα φαγητά με τις λιγότερες θερμίδες, όπως σαλάτες και λαχανικά, έτσι ώστε να μην πεινάτε τόσο, όταν θα φτάσετε στα πιάτα με τις πολλές θερμίδες. Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρετε να περιορίσετε τις ποσότητες και να φάτε οργανωμένα ό,τι έχετε προγραμματίσει. Φροντίστε ώστε τα γεύματα σας να διαρκούν πάνω από 10-15 λεπτά. Τρώγοντας αργά προλαβαίνετε να αντιληφθείτε το σημείο κορεσμού, να καταλάβετε δηλαδή ότι έχετε χορτάσει. Επίσης απολαμβάνετε κάθε μπουκιά καθώς τη μασάτε και απολαμβάνετε τις γεύσεις που εσείς έχετε επιλέξει, ενώ δίνετε χρόνο στο σώμα σας να απελευθερώσει τα ένζυμα που μεταφέρουν στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι έχετε χορτάσει.

Κατά τη διάρκεια του γεύματός σας μην κρατάτε συνέχεια τα μαχαιροπίρουνα. Να τα ακουμπάτε στο πιάτο σας. Εάν πάλι τρώτε σάντουιτς αφήνετέ το στο πιάτο σας για λίγο, προκειμένου να επιμηκύνετε τη διάρκεια του γεύματός σας. Μην τρώτε γρήγορα και βιαστικά. Πρώτα μασήστε την τροφή που έχετε στο στόμα σας και έπειτα φάτε την επόμενη μπουκιά. Αυτό θα επιβραδύνει τον ρυθμό σας και σταδιακά θα συνηθίσετε να τρώτε όλο και πιο αργά. Αν θέλετε και δεύτερη μερίδα, περιμένετε πέντε λεπτά – η επιθυμία σας μπορεί να υποχωρήσει. Εάν τελικά θέλετε δεύτερο πιάτο, προτιμήστε να μην είναι σκέτο ρύζι ή μακαρόνια ή ψωμί, αλλά όλα όσα καταναλώσατε μέχρι εκείνη τη στιγμή στο ¼ της μερίδας σας. Ακόμη προσπαθήστε να μην αδειάζετε το πιάτο σας – δεσμευτείτε να αφήνετε 1-2 μπουκιές τουλάχιστον και σταματήστε να τρώτε μόλις σηκωθείτε από το τραπέζι, αποφεύγοντας έτσι τα τσιμπολογήματα την ώρα που μαζεύετε το τραπέζι.

Προσοχή στο φαγητό έξω

Επειδή σίγουρα θα υπάρξει και κάποιο γεύμα εκτός σπιτιού, οργανωθείτε. Για να μη φάτε πολύ έξω, φροντίστε να μην πάτε νηστικοί στο γεύμα. Ενα μικρό σνακ, όπως τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, ένα γιαούρτι με βρώμη και μέλι, μπορούν να σας γλιτώσουν από ένα πολύ μεγάλο γεύμα. Δεν ωφελεί να μη φάτε τίποτα όλη την ημέρα, περιμένοντας τη βραδινή σας έξοδο. Αντιθέτως, αν φάτε αρκετά καλά πριν πάτε σε κάποιο πάρτυ ή δείπνο, δεν θα μπείτε στον πειρασμό όταν θα σας προσφέρουν τα αγαπημένα σας (και με περισσότερες θερμίδες και λιπαρά) φαγητά.

Τέλος, στις εκδρομές σας, πάρτε από το σπίτι κάποιο σνακ για να έχετε μαζί σας στους περιπάτους σας, αν τυχόν πεινάσετε την ώρα που είστε έξω. Ενα μικρό παστέλι, λίγος χαλβάς ή λίγοι ξηροί καρποί είναι η λύση για να μην το παρακάνετε μετά στην ταβέρνα, όπου συνήθως καταλήγουν οι φθινοπωρινές και χειμωνιάτικες εξορμήσεις.

Ο κ. Ευμένης Π. Καραφυλλίδης BSc (Hons), MSc, NYSCDN, είναι Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Διευθυντής Διαιτολογικού Τμήματος Metropolitan General, Επιστημονικός Σύμβουλο Διατροφής Νοσοκομείων Μητέρα, Metropolitan General Ομίλου HHG

Ευμένης Π. ΚαραφυλλίδηςΚλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ygeiamou.gr

Έρχεται το panic button για τις γυναίκες - Πώς θα λειτουργεί

Δείτε την τροπολογία που κατατέθηκε στη Βουλή - Η ΕΛΑΣ θα ενημερώνεται με SMS από γυναίκες που είναι σε κίνδυνο

Τροπολογία για το «panic button», την ψηφιακή εφαρμογή που θα επιτρέπει σε θύματα ενδοοικογενειακής βίας να ενημερώνουν άμεσα και με ασφάλεια τις αστυνομικές αρχές οταν βρισκονται σε κίνδυνο κατέθεσε η κυβέρνηση στην η Βουλη.

Σύμφωνα με την αιτιολογική έκθεση της ρύθμισης που εισάγει το Υπουργείο Ψηφιακής Διακυβέρνησης «σκοπός της προτεινόμενης ρύθμισης είναι η θέσπιση του προγράμματος «Κομβίον Πανικού» (panic button) και η διαμόρφωση του βασικού πλαισίου πιλοτικής λειτουργίας του».

Όπως αναφέρεται στην έκθεση «ια πρώτη φορά στην Ελλάδα αξιοποιείται η καινοτόμος ψηψιακή εψαρμογή «Κομβίον Πανικού» (panic button) και παρέχεται η δυνατότητα χορήγησής της σε γυναίκες θύματα ενδοοικογενειακής βίας, προκειμένου να μπορούν, μέσω του κινητού τηλεφώνου τους, να ειδοποιούν άμεσα και με ασφαλή τρόπο την Ελληνική Αστυνομία, σε περίπτωση που βρίσκονται σε κατάσταση απειλής ή κινδύνου της ζωής τους ή της σωματικής ακεραιότητάς τους».

Με την προτεινόμενη ρύθμιση προβλέπονται οι δικαιούχοι για εγκατάσταση της εφαρμογής στα κινητά τηλέφωνά τους, καθώς και οι βασικοί όροι λειτουργίας του προγράμματος.

Από τη λήξη της πιλοτικής λειτουργίας, η οποία ορίστηκε ότι θα είναι διάρκειας ενός έτους στις περιφέρειες Αττικής και Θεσσαλονίκης «θα ακολουθήσει αξιολόγηση του προγράμματος από τις αρμόδιες υπηρεσίες των υπουργείων Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων και Προστασίας του Πολίτη, προκειμένου να αξιοποιηθούν τα αποτελέσματα της αξιολόγησης, για τη μετάβαση στην καθολική εψαρμογή του».

Πώς θα λειτουργεί το panic button

Η χρήση της εφαρμογής γίνεται με την επιλογή της σχετικής ένδειξης στην οθόνη του κινητού τηλεφώνου. Άμεσα ενημερώνεται με SMS η αστυνομία για την απειλή ή τον κίνδυνο της ζωής ή της σωματικής ακεραιότητας της δικαιούχου. Στο SMS περιλαμβάνονται στοιχεία για τον χωρικό εντοπισμό της γυναίκας ώστε οι αστυνομικοί να επέμβουν για την προστασία της.

Διαβάστε την τροπολογία για το panic button

  • Κατηγορία News

Τι προσφέρει η πρωτεΐνη στον οργανισμό;

Η πρωτεΐνη είναι μια από τις πιο πολύπλοκες ομάδες μορίων που κάνουν όλα τα είδη εργασιών στο σώμα σας. Αποτελούν τα μαλλιά, τα νύχια, τα οστά και τους μύες σας.

Η πρωτεΐνη δίνει στους ιστούς και τα όργανα το σχήμα τους και επίσης τα βοηθά να λειτουργούν όπως πρέπει. Εν ολίγοις, η πρωτεΐνη είναι ένα από τα δομικά στοιχεία που σε κάνουν να είσαι αυτό που είσαι.

Ας δούμε λοιπόν που δρα ευεργετικά:

1.Ενέργεια Έκτακτης Ανάγκης

Η πρωτεΐνη δεν είναι η πρώτη - ή ακόμα και η δεύτερη - επιλογή του σώματός σας για να πάρει ενέργεια. Αυτός ο ρόλος προορίζεται για τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Αλλά όταν έχετε λίγες θερμίδες ή εάν είστε αθλητής, ευχαριστήστε την πρωτεΐνη που σας βοηθά να ξεπεράσετε το σημείο των κανονικών αποθεμάτων ενέργειας.

2.Μυϊκός όγκος

Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε το μέγεθος και το σχήμα των μυών σας. Καθώς χάνετε βάρος, η πρωτεΐνη σας εμποδίζει να χάσετε και μυς. Εάν σηκώνετε βάρη για ενδυνάμωση, η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για την οικοδόμηση περισσότερων μυών.

3.Ενδυνάμωση των Οστών

Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης στη διατροφή σας βελτιώνει την υγεία των οστών σας. Μειώνει την πιθανότητα οστεοπόρωσης βοηθώντας σας να διατηρήσετε την οστική σας πυκνότητα και βοηθά στην αποφυγή σπασίματος καθώς μεγαλώνετε.

4.Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν να μετατραπούν οι βασικοί παράγοντες του ανοσοποιητικού σας συστήματος όπως τα Τ κύτταρα, Β κύτταρα και τα αντισώματα σε μαχητές μικροβίων που εντοπίζουν και σκοτώνουν τα επιβλαβή κύτταρα που εισέρχονται στο σώμα σας πριν ξεκινήσουν μια μόλυνση.

5.Κόβει τη λιγούρα

Η λιγούρα είναι διαφορετική από την πραγματική ανάγκη για φαγητό. Προέρχεται από τον εγκέφαλό σας, όχι από το στομάχι σας. Έρευνες δείχνουν ότι η λήψη περισσότερων πρωτεϊνών μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό αυτής της λιγούρας, ακόμη και στις επιδρομές στο ψυγείο αργά το βράδυ.

6.Βοηθός από Καρδιάς

Μελέτες σε πρωτεΐνες, ειδικά πρωτεΐνες από φυτά, δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα LDL ή κακής χοληστερόλης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

7.Γιατρός για τους τραυματισμούς

Υπάρχει ένας λόγος που η πρωτεΐνη ονομάζεται δομικό στοιχείο των ιστών και των οργάνων του σώματός σας. Ενισχύει την ταχύτερη αποκατάσταση του τραύματος μειώνοντας τη φλεγμονή και δημιουργώντας νέο ιστό στο σημείο του τραυματισμού.

8.Μεταφορέας για τα θρεπτικά συστατικά

Εάν θεωρείτε ότι η ροή του αίματός σας είναι ένα κανάλι, οι πρωτεΐνες είναι τα φορτηγά πλοία που μεταφέρουν βιταμίνες, μέταλλα, σάκχαρα, χοληστερόλη και οξυγόνο μέσω αυτής και στα κύτταρα και τους ιστούς που τα χρειάζονται για να λειτουργήσουν. Ορισμένες πρωτεΐνες αποθηκεύουν ακόμη και ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, έτσι ώστε να έχετε εφεδρικό απόθεμα όταν το χρειάζεστε.

Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να την αποκτήσετε;

Η πρωτεΐνη έρχεται σε πολλές διαφορετικές μορφές. Απευθυνθείτε σε υγιεινές πηγές χαμηλές σε λιπαρά. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη και τις εξαιρετικά επεξεργασμένες τροφές. Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα αντί να τα στριμώχνετε σε ένα γεύμα. Διατηρήστε τις μερίδες των φρούτων και των λαχανικών σας για να λαμβάνετε άφθονες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

Αν δυσκολεύστε να λαμβάνετε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε μπορείτε να βάλετε στην καθημερινότητα σας τα συμπληρώματα διατροφής. Για οποιαδήποτε απορία χρειάζεστε να λύσετε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με το εξειδικευμένο προσωπικό του activebody.gr

ACTIVEBODY B1

Η X-Treme Stores έτοιμη για το Black Friday!

Εδώ και μερικά χρόνια έχει καθιερωθεί και στην Ελλάδα το κύμα προσφορών με την ονομασία Βlack Friday. Έτσι και εμείς, έχουμε την ευκαιρία κάθε χρόνο να συμμετέχουμε ενεργά σε αυτόν τον ιδιότυπο θεσμό.

Για ακόμα μια φορά, και σίγουρα για όλες όσες ακολουθήσουν, η X-Treme Stores είναι έτοιμη για το Black Friday Week με εκπτώσεις έως και -60% !!

Τα προϊόντα θα ανακοινωθούν την Παρασκευή 18 Νοεμβρίου και οι προσφορές θα διαρκέσουν μέχρι την Κυριακή 27 Νοεμβρίου. Οι προσφορές θα είναι σε όλες τις κατηγορίες των αγαπημένων σου προϊόντων! Ετοιμάσου!

Θέλεις να μάθεις ΠΡΩΤΟΣ τις Black Friday Προσφορές?

Μπες στο link εδώ και συμπλήρωσε τα στοιχεία σου.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Τα συμπληρώματα διατροφής που νικούν τη γήρανση, σύμφωνα με καθηγητή γενετικής του Χάρβαρντ

O Dr. David Sinclair είναι ο διάσημος Αμερικανός βιολόγος και καθηγητής γενετικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, που έχει αφιερώσει την ακαδημαϊκή του καριέρα στη μάχη κατά των γηρατειών.

Στα βιβλία που έχει γράψει κατά καιρούς, έχει εκθειάσει τα συμπληρώματα διατροφής που σε διάφορες περιόδους της ζωής του ισχυρίζεται ότι λάμβανε τακτικά.

Ο David Andrew Sinclair, βιολόγος, καθηγητής γενετικής και co-director του Κέντρου Βιολογίας της Γήρανσης Paul F. Glenn στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και είναι περισσότερο γνωστός για το έργο του σχετικά με την κατανόηση του γιατί γερνάμε και πώς να επιβραδύνουμε τις επιπτώσεις του γήρατος. Μέχρι σήμερα, ο Dr. Sinclair έχει επιλέξει να μην προωθήσει ούτε και να εγκρίνει οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής με σκοπό την επιβράδυνση του γήρατος και των συμπτωμάτων του, αλλά και γενικότερα για καλύτερη ποιότητα ζωής. Ωστόσο, κατά καιρούς σε συνεντεύξεις και βιβλία τα οποία γράφει, αναφέρεται σε διάφορα σκευάσματα που λαμβάνει ο ίδιος. Συγκεκριμένα, μέχρι τώρα αυτά στα οποία έχει αναφερθεί είναι μια σειρά από 12 ουσίες, οι περισσότερες φυσικές, ωστόσο είναι άγνωστο αν η λίστα είναι πλήρης ή αν υπάρχουν επιπλέον ουσίες που εν τις έχει γνωστοποιήσει στο κοινό. Η λίστα που έχει προκύψει από τις δηλώσεις του του Dr. Sinclair, σχετικά με τις ουσίες, που “υπόσχονται” μακροζωία και επιβράδυνση των προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από το γήρας διαμορφώνεται ως εξής:

Nicotinamide mononucleotide (ΝΜΝ): Είναι μία ουσία που υπάρχει σε ορισμένα πράσινα λαχανικά, και έχει την ιδιότητα να μειώνει τα σημάδια του γήρατος, όπως αναφέρουν επιστήμονες του Washington University School of Medicine στο St. Louis. Το βρίσκουμε σε αφθονία σε μπρόκολο, λάχανο, αβοκάντο, αγγούρι, φασόλια σόγιας, ντομάτες κ.λπ.

Resveratrol: Είναι μια φυτική ένωση που δρα σαν αντιοξειδωτικό. Περιέχεται κυρίως στο κόκκινο κρασί, τα σταφύλια, ορισμένα μούρα και φιστίκια και μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και νευροεκφυλισμού. Οι μελέτες δείχνουν θετικά αποτελέσματα, σε σχέση με διάφορες παθήσεις όπως τα καρδιακά και η αρθρίτιδα.

Metformin: Πρόκειται για συνταγογραφούμενο φάρμακο, το οποίο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Στις μελέτες που έγιναν διαπιστώθηκε ότι οι διαβητικοί που λαμβάνουν μετφορμίνη ζουν περισσότερο από τους υγιείς μη διαβητικούς που προφανώς δεν λαμβάνουν μετφορμίνη. Ωστόσο, η λήψη μετφορμίνης μπορεί να έχει παρενέργειες και πρέπει να ακολουθούνται πιστά οι οδηγίες των γιατρών.

Vitamin D3: Ο ανθρώπινος οργανισμός λαμβάνει βιταμίνη D από τον ήλιο και ορισμένα τρόφιμα. Η ανεπάρκειά της έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, αυτοάνοσα νοσήματα και νόσο του Αλτσχάιμερ. Μπορούμε να λάβουμε βιταμίνη D και από ορισμένες τροφές, όπως ψάρια, μουρουνέλαιο, μοσχαρίσιο συκώτι, αυγό, γάλα κ.α.

Vitamin K2: Η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την υγεία των οστών αλλά και των αγγείων και των μιτοχονδρίων, ενώ βελτιώνει την υγεία δέρματος. Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής νόσου θα πρέπει να χρησιμοποιούν τακτικά συμπληρώματα βιταμίνης Κ2, ενώ άλλοι επισημαίνουν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες πριν γίνουν οποιεσδήποτε στέρεες συστάσεις.

Statin: Είναι συνταγογραφούμενο φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης, όμως οι στατίνες συνδέονται και με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Οι επιστήμονες, όμως, δεν έχουν καταλήξει σε απολύτως ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με το αν κάποιος πρέπει να λαμβάνει προληπτικά στατίνες πριν διαπιστωθεί κάποιο σημαντικό πρόβλημα με τις τιμές της χοληστερίνης του, κάποια βλάβη στις αρτηρίες του ή υποστεί έμφραγμα.

Χαμηλή δόση ασπιρίνης: Η καθημερινή λήψη ασπιρίνης – έστω και σε μικρή δόση – μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά η καθημερινή θεραπεία με ασπιρίνη δεν είναι για όλους. Η ημερήσια θεραπεία χαμηλής δόσης ασπιρίνης μπορεί να συνιστάται για την πρωτογενή πρόληψη καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού μόνο για όσους πληρούν ορισμένες ηλικιακές και ιατρικές προϋποθέσεις.

Alpha-lipoic acid: Είναι μια οργανική ένωση για την οποία γίνεται πολύ συχνά συζήτηση τα τελευταία χρόνια. Δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό στον οργανισμό. Το σώμα μας παράγει άλφα-λιποϊκό οξύ με φυσικό τρόπο, αλλά μπορούμε να το βρούμε και σε μια ποικιλία τροφών. Οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους και καταπολεμά κυρίως τον διαβήτη, όμως οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει ακόμα σε ασφαλή συμπεράσματα.

Coenzyme Q10: Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι ένα αντιοξειδωτικό που παράγει το ανθρώπινο σώμα με φυσικό τρόπο. Τα κύτταρα μας χρησιμοποιούν CoQ10 για ανάπτυξη και συντήρηση, τα επίπεδα του οποίου μειώνονται όσο μεγαλώνουμε. Το βρίσκουμε κυρίως στο κρέας, το ψάρι και τους ξηρούς καρπούς, όμως η ποσότητα που βρίσκεται σε αυτές τις τροφές δεν είναι αρκετή για να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα Q10 στο σώμα μας.

Spermidine: Η σπερμιδίνη έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει τον μεταβολισμό των μιτοχονδρίων. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει διάφορους βιοδείκτες υγείας και μακροζωίας και μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής σε διαφορετικούς οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων των ποντικών. Ως συμπλήρωμα, η σπερμιδίνη εξάγεται από φύτρο σιταριού. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το τυρί, η σόγια, τα όσπρια και τα μανιτάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, κόκκινο κρασί κ.α.

Quercetin & fisetin: Η φισετίνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά, όπως φράουλες, μήλα, σταφύλια, κρεμμύδια και αγγούρια. Η κερσετίνη είναι μια φυσική χρωστική ουσία που υπάρχει σε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Η κερσετίνη και η φισετίνη είναι πολύ παρόμοιες ουσίες και θεωρείται ότι μπορούν να “καθαρίσουν” τα γηρασμένα κύτταρα.

TMG (trimethylglycine or betaine): Είναι μια ένωση που παράγει το σώμα με φυσικό τρόπο αλλά βρίσκεται επίσης σε συμπληρώματα και ορισμένα τρόφιμα. Έχει μελετηθεί για πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας ενίσχυσης της υγείας της καρδιάς, ενίσχυσης της αθλητικής απόδοσης, προώθησης υγιών επιπέδων ινσουλίνης και προστασίας από την κατάθλιψη. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες, ειδικά εάν χρησιμοποιείται σε υψηλές δόσεις.

001 xtreme

Σταλόνε - Σβαρτσενέγκερ: Ορκισμένοι εχθροί πριν γίνουν φίλοι οι δύο σταρ

Η μεγάλη επιτυχία φέρνει συγκρούσεις και η αποκάλυψη που έκανε ο Σιλβέστερ Σταλόνε σε πρόσφατη συνέντευξή του, είναι μία απόδειξη.

Ο ηθοποιός αποκάλυψε την έχθρα που είχε με τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ στο παρελθόν και ο λόγος δεν ήταν άλλος, από το... box office.

O ανταγωνισμός των δύο ανδρών ήρθε εν μέσω της μεγάλης επιτυχίας που γνώριζαν στα 80s και 90s τα φιλμ δράσης, όπου πρωταγωνιστούσαν. Ο αγώνας τους να κατακτήσουν την κορυφή, δεν περιορίστηκε μόνο στο επαγγελματικό κομμάτι, αλλά «έθρεψε» και μία βαθύτατη αντιπάθεια ανάμεσά τους.

«Πραγματικά αντιπαθούσαμε ο ένας τον άλλον αφάνταστα. Ήμασταν... αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο ματαιόδοξο, αλλά νομίζω ότι ήμασταν πρωτοπόροι σε ένα συγκεκριμένο είδος εκείνη την εποχή και δεν έχει ξαναγίνει κάτι τέτοιο από τότε. Οπότε ο ανταγωνισμός, επειδή είναι στη φύση του, είναι πολύ ανταγωνιστικός και το ίδιο και εγώ... και σκέφτηκα ότι πραγματικά βοήθησε, αλλά εκτός οθόνης ήμασταν ακόμα ανταγωνιστικοί και αυτό δεν ήταν καθόλου υγιές, αλλά γίναμε πολύ καλοί φίλοι» είπε, μεταξύ άλλων, ο Σταλόνε στο «Jonathan Ross Show».

«Δεν αντέχαμε να είμαστε στον ίδιο γαλαξία μαζί ούτε για λίγο. Πραγματικά, πραγματικά σιχαινόμασταν ο ένας τον άλλον» τόνισε.

Το όνομα του Σταλόνε ταυτίστηκε με ταινίες δράσης κατά τη δεκαετία του 1980, όπως το «Cobra» και το «Tango & Cash». Ο Σβαρτσενέγκερ μπήκε δυναμικά στον χώρο της κινηματογραφικής δράσης κατά τη δεκαετία του 1980 με δύο από τους θρυλικούς ρόλους του είδους αυτών των ταινιών, αυτόν στο «Conan the Barbarian» (1982) και τον ρόλο του στο «Terminator» (1984). Ο «Εξολοθρευτής» δε, εκτόξευσε τον ανταγωνισμό του με τον Σταλόνε στα ύψη.

sAKVU0ENtgNw6HoiP6JkOcVuXqK

Το 2010 Σταλόνε και Σβαρτσενέγκερ συμπρωταγωνίστησαν μαζί στο «Expendables» και συναντήθηκαν ξανά κινηματογραφικά το 2013 στο «Σχέδιο Απόδρασης».

Ο Σβαρτσενέγκερ έφυγε από το franchise μετά το «Expendables 3», επειδή θεωρούσε ότι ο ρόλος του ήταν κακογραμμένος και υποβαθμισμένος.

Σχετικά με αυτό, είχε δηλώσει στο Vanity Fair: «Νομίζω ότι η πρώτη και η δεύτερη ταινία ήταν καταπληκτικές... Αλλά, στην τρίτη, πίστευα ότι ο ρόλος μου δεν ήταν καλά γραμμένος... Δεν πίστευα ότι είχα κάποια αξία στην ταινία. Παρεμπιπτόντως, λατρεύω το franchise. Νομίζω ότι είναι ένα θεαματικό franchise. Νομίζω ότι ο Sly έχει καλές ιδέες, για το τι θέλει να κάνει με αυτό, και νομίζω ότι αν γράψουν ένα πραγματικά καλό σενάριο (στο οποίο ο ρόλος μου θα είναι καλά δομημένος), θα το έκανα. Αν όχι, τότε δεν θα το κάνω».

wJSf9miZqgmFWHf55HJdLwMMjfS

  • Κατηγορία News

Το πολύτιμο συστατικό που ρίχνει την πίεση και προστατεύει την καρδιά

Επιστήμονες εξηγούν τους λόγους που δε θα πρέπει να λείπουν από την καθημερινή μας διατροφή τα μούρα, τα μήλα, τα σταφύλια αλλά και το τσάι

Τι κοινό έχουν τα μήλα, τα μούρα, τα σταφύλια, η μαύρη σοκολάτα και το τσάι; Ήδη γνωρίζουμε ότι το καθένα από αυτά ξεχωριστά προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία, ο συνδυασμός τους όμως προστατεύει την υγεία της καρδιάς όταν καταναλώνονται καθημερινά.

Ειδικότερα, σύμφωνα με μια νεότερη ανασκόπηση περισσότερων από 150 μελετών από την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας των ΗΠΑ, ένα μήλο, μερικά μούρα και δύο φλιτζάνια τσάι την ημέρα, περιέχουν συγκεντρωτικά περίπου 500mg φλαβονόλες, μια ένωση που ευνοεί τη λειτουργία της καρδιάς.

Η πολύτιμη αυτή χημική ουσία βρίσκεται επίσης στο κόκκινο κρασί και τη μαύρη σοκολάτα και μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, μειώνοντας με τη σειρά της τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Παράλληλα, οι φλαβονόλες συσχετίστηκαν με τα χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο βλάβης των νεύρων και των ματιών.

Δεκάδες μελέτες έχουν αναδείξει τα οφέλη των φλαβονόλων για την υγεία στη διατήρηση της ευημερίας και την πρόληψη ασθενειών και η παρούσα ανασκόπηση τα επιβεβαιώνει.

Όσον αφορά την περιεκτικότητα του κάθε τροφίμου, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι:

- το πράσινο τσάι είναι το πιο πλούσιο σε φλαβονόλες ανά φλιτζάνι (320 mg)
- ακολουθεί το μαύρο τσάι (280 mg),
- τα βατόμουρα (65 mg ανά 160 γραμμάρια)
- τα αποξηραμένα κράνμπερι (35 mg ανά 80 γραμμάρια).
- η μαύρη σοκολάτα (20mg ανά 18g),
- το κόκκινο κρασί (15mg ανά ποτήρι 150ml),
- τα μήλα (15mg ανά μικρό μήλο)
- τα μύρτιλα (10mg ανά 150g).

Η ερευνητική ομάδα σημείωσε, ωστόσο, ότι οι κίνδυνοι για την υγεία από το αλκοόλ και τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, όπως η μαύρη σοκολάτα, «είναι πιθανό να υπερτερούν των ωφελειών» από τις φλαβανόλες.

Συν τοις άλλοις, επισημαίνουν ότι τα οφέλη προέρχονται από την κατανάλωση των τροφίμων και όχι των συμπληρωμάτων διατροφής, καθώς τα τελευταία μπορεί να προκαλέσουν ηπατική βλάβη και στομαχικά προβλήματα, όταν λαμβάνονται σε υπερβολικές δόσεις.

Oι ερευνητές ελπίζουν, τέλος, ότι τα αποτελέσματα θα βοηθήσουν στην ενημέρωση των γιατρών και των φορέων δημόσιας υγείας αλλά και του κοινού.

Πηγή; www.ygeiamou.gr

001 xtreme

Σε ποια ηλικία είναι πιο «δυνατές» σεξουαλικά οι γυναίκες;

Κόντρα στο στερεότυπο που θέλει την σεξουαλική ζωή των γυναικών να χτυπά... κόκκινο στα νιάτα και στην εφηβεία, μια νέα έρευνα έρχεται να σου αποκαλύψει πως οι πιο... ώριμες γυναίκες δεν είναι μόνο σεξουαλικά πιο έμπειρες αλλά και πιο δραστήριες.

Σύμφωνα, λοιπόν, με μια νέα μελέτη που αναφέρεται σε άρθρο του gr.askmen.com οι γυναίκες απολαμβάνουν πολύ περισσότερο το σεξ στην ηλικία των 36 ετών και όχι τόσο στα 20-25 που μπορεί να έχει στο μυαλό του ο περισσότερος κόσμος.

Στην έρευνα, που πραγματοποιήθηκε απ' την εφαρμογή αντισύλληψης Natural Cycle, ρωτήθηκαν συνολικά 2.600 γυναίκες σχετικά με τους οργασμούς που βιώνουν, το πόσο ελκυστικές αισθάνονται και πόσο πολύ απολαμβάνουν το σεξ.

Οι απαντήσεις χωρίστηκαν σε τρία ηλικιακά γκρουπ: η μία έως 23 ετών, η δεύτερη μεταξύ 23 και 35 και η τρίτη άνω των 36.

Το συμπέρασμα ήταν ότι οι μεγαλύτερες γυναίκες νιώθουν πολύ πιο σέξι (8 στις 10) και βιώνουν πολύ πιο συχνούς και δυνατούς οργασμούς (6 στις 10).

Την ίδια ώρα, μόνο 4 στις 10 της μεσαίας ομάδας δήλωσαν χαρούμενες με την εμφάνισή τους, ενώ στις γυναίκες έως 23 ετών το ποσοστό αυτό ανεβαίνει στο 7 στις 10. Αλλά και στους οργασμούς πάλι υστερούν οι νεότερες σε ηλικία, αφού μόνο 5 στις 10 δηλώνουν ότι έχουν καλούς οργασμούς.

Καλύτερες επιδόσεις έχουν οι μεγαλύτερες και στη συχνότητα του σεξ, με το 86% του τρίτου γκρουπ να αναφέρει ότι είχε τέλειο σεξ τις τελευταίες τέσσερις εβδομάδες (κατά τον χρόνο της έρευνας) συγκριτικά με το 76% της μεσαίας ομάδας και το 56% της νεαρότερης. Τελικά, όντως μερικά πράγματα γίνονται καλύτερα με το πέρασμα του χρόνου.

  • Κατηγορία Woman

4 μύθοι για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Το σώμα σου χρησιμοποιεί καθημερινά την πρωτεΐνη, για να επιδιορθώσει και να χτίσει τους μύες. Επίσης την χρησιμοποιεί για να φτιάξει ένζυμα, ορμόνες και άλλες ουσίες, που σου είναι απαραίτητες.

Είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στο να χτίσεις γερούς μύες και κόκκαλα. Για όλους αυτούς τους λόγους χρειάζεσαι ένα συμπλήρωμα πρωτεϊνης στην καθημερινότητα και στις προπονήσεις σου

Σίγουρα έχεις ακούσει πολλά για τα συμπληρώματα πρωτεϊνης και ίσως κάπου έχεις λίγο χαθεί. Μην ανησυχείς όμως. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τους 4 μεγαλύτερους μύθους και θα σε βοηθήσουμε να μάθεις την αλήθεια, για τον σπουδαίο ρόλο που έχουν στην σωματική σου υγεία.

Μύθος 1ος - Η πρωτεΐνη κάνει μεγάλη ζημιά στα νεφρά

Ίσως ο πιο κοινός μύθος από όλους και αυτός που κάνει τους περισσότερους να ανησυχούν, πως ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης θα επηρεάσει τα νεφρά. Η αλήθεια όμως είναι, πως πρόκειται για καθαρή παραπληροφόρηση και άγνοια.

Σε πρόσφατη έρευνα που έγινε, δόθηκε μια απάντηση σε αυτόν τον μύθο. Η έρευνα έδειξε πως τα άτομα που δεν είχαν εξαρχής πρόβλημα στην υγεία τους και έπαιρναν σε καθημερινή βάση πρωτεΐνη για τις προπονήσεις τους, δεν είχαν κανένα απολύτως πρόβλημα στα νεφρά και δεν υπήρχε καμία αρνητική επίδραση στις εξετάσεις αίματος.

Μύθος 2ος - Η πρωτεΐνη κάνει εύθραυστα τα κόκκαλα

Ένας άλλος μύθος, που έχει ακουστεί πολύ, είναι πως η πρωτεΐνη μετατρέπει το αίμα σε όξινο και αυτό με τη σειρά του κάνει το ασβέστιο να μην απορροφάται από τα κόκκαλα, με αποτέλεσμα αυτά να γίνονται αδύναμα και να κινδυνεύουν να σπάσουν.

Αυτός ο μύθος έχει καταρριφθεί από πολλές διαφορετικές έρευνες. Πρώτον, έγινε μια έρευνα με θέμα ακριβώς το αν επηρεάζονται τα κόκκαλα από την κατανάλωση της.

Αποδείχθηκε πως μια διατροφή με υψηλά επίπεδα σε πρωτεΐνη, δεν είχε καμία αρνητική επίδραση στην υγεία των κοκκάλων και δεν επηρεαζόταν πουθενά η διαμόρφωσή τους και η απορρόφηση άλλων πολύτιμων ουσιών.

Η δεύτερη έρευνα έδειξε, πως στην πραγματικότητα, τα υψηλά επίπεδα πρωτεϊνης, οδηγούν σε μεγαλύτερη και καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Μέχρι και σήμερα υπάρχουν εκατοντάδες έρευνες, που υποστηρίζουν πως η κατανάλωση πρωτεϊνης συμβάλλει στην ενδυνάμωση των κοκκάλων και στην μεγαλύτερη δυνατή απορρόφηση ασβεστίου.

Μύθος 3ος - Η μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη διατροφή σε κάνει να παχαίνεις

Αυτός ο μύθος έχει εντελώς λάθος νόημα. Αυτό γιατί μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, σε συνδυασμό με προπονήσεις στο γυμναστήριο, δεν σε κάνει να παχαίνεις.

Στην πραγματικότητα σου προκαλεί αύξηση της μυϊκής μάζας και μάλιστα εντελώς άλιπης, αφού η πρωτεΐνη προκαλεί μείωση του σωματικού λίπους και ενδυνάμωση των μυών.

Μάλιστα σε 2 διαφορετικές έρευνες που έγιναν, τα άτομα που συμμετείχαν, έπαιρναν μεγάλες δόσεις πρωτεϊνης ημερησίως και αποδείχθηκε πως αδυνάτιζαν. Και αυτό σημαίνει πως έχαναν σωματικό λίπος και όχι μυϊκή μάζα.

Μύθος 4ος - Μια διατροφή με υψηλά επίπεδα πρωτεϊνης σε κάνει να μυρίζεις άσχημα

Αυτός ο μύθος έχει στην πραγματικότητα μια δόση αλήθειας, αλλά για τελείως διαφορετικό λόγο. Ο λόγος που ξεκίνησε αυτός ο μύθος, είναι γιατί μια διατροφή που στηρίζεται μόνο σε υψηλά επίπεδα πρωτεϊνης, αλλά σε χαμηλή κατανάλωση σε λιπαρά και υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει μια άσχημη μυρωδιά, σαν αμμωνία στον ιδρώτα σου, λόγω της ουρίας που απελευθερώνεται, όταν προπονείσαι έντονα.

Και οι περισσότεροι, που δεν γνωρίζουν το μυστικό μιας ισορροπημένης διατροφής, πιστεύουν πως αφού παίρνεις πολύ πρωτεΐνη, πρέπει να μην παίρνεις τίποτα άλλο, για να αυξήσεις τους μύες σου. Αυτό όμως είναι λάθος.

Η λύση σε αυτή την περίπτωση, είναι απλή. Βάλε στη διατροφή σου και λίγους υδατάνθρακες και λιπαρά και όχι μόνο πρωτεΐνη

Τώρα που ξέρεις την αλήθεια για τα συμπληρώματα πρωτεϊνης και το πόσο συμβάλλουν, όχι μόνο στο να χτίσεις μυϊκή μάζα, αλλά και να κάψεις το λίπος, δεν έχεις τίποτα να φοβάσαι.

 

Στο Activebody.gr θα βρεις τα ιδανικά συμπληρώματα, που θα σε κάνουν να κατακτήσεις τον στόχο σου, με την καλύτερη ποιότητα και με εγγυημένη απόδοση.

ACTIVEBODY B1

 

Animal Fury by X-TREME Stores, για ενέργεια και αντοχή στην προπόνηση!

Με έναν συνδυασμό κιτρουλίνης, Βήτα Αλανίνης, Τυροσίνης, Άνυδρης καφεΐνης μαζί με μία μεγάλη δόση BCAA αμινοξέων το Animal Fury εξασφαλίζει ότι έχεις όλη την ενέργεια και αντοχή στην προπόνηση χωρίς όμως να θυσιάζεις τίποτα από την αποκατάσταση των μυών σου.

Όταν σχεδιάστηκε το Animal Fury στο μυαλό της η εταιρία είχε ένα πραγματικά αποτελεσματικό προεξασκητικό συμπλήρωμα που θα βοηθήσει τους σοβαρούς αθλητές να παραμείνουν όσο το δυνατόν περισσότερο στην κατάσταση που επιθυμούν.

Πρόλαβε την προσφορά πατώντας ΕΔΩ

 

315116750 8354881944554234 5328401006546482539 n

Δοσολογία:

1 scoop ημερησίως 30 λεπτά πριν την άσκηση. Επειδή είναι αρκετά ισχυρό προτείνεται να ξεκινήσετε με μισό 1/2 scoop και να πάτε στο 1 scoop σταδιακά. Μην καταναλώνετε 6-8 ώρες πριν τον ύπνο.

Συστατικά:

*Σημείωση: Τα γραμμάρια μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την γεύση.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μετά από λίγες μέρες χρήσης του εν λόγω προϊόντος (όπως και των περισσότερων προεξασκητικών άλλωστε) ενδέχεται να παρατηρήσετε ένα χαρακτηριστικό «πέτρωμα» του. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει αλλοίωση του προϊόντος. Αντίθετα είναι μια φυσική διαδικασία, η οποία συμβαίνει λόγω της ύπαρξης πολλών «υγροσκοπικών» συστατικών (όπως η Αργινίνη και η Βήτα Αλανίνη), κάτι που σημαίνει ότι τα συστατικά αυτά προσελκύουν το νερό και κρατούν τα μόρια του. Έτσι λοιπόν όταν ανοίγει η συσκευασία και το προϊόν έρχεται σε επαφή με την υγρασία του περιβάλλοντος προκαλείται η «πύκνωση» της σκόνης.
Είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και το μόνο που χρειάζεται να κάνει ο καταναλωτής, είναι να συνθλίψει τα μεγαλύτερα κομμάτια με ένα κουτάλι για να διευκολύνει τη διαλυτοποίησή του, χωρίς να αλλοιωθεί το προϊόν.
Το προϊόν συνιστάται να καταναλωθεί εντός 2-4 εβδομάδων από το άνοιγμα της συσκευασίας. Όσο περισσότερο μείνει ανοιχτή η συσκευασία τόσο περισσότερο θα σβολιάζει η σκόνη.

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων