Τι είναι το bisht, ο μαύρος μανδύας που φόρεσαν στον Messi στην απονομή του τροπαίου

Τι είναι το bisht, ο μαύρος μανδύας που φόρεσαν στον Messi στην απονομή του τροπαίου

Για ποιο λόγο φορέθηκε από τον Αργεντινό star και γιατί προκλήθηκαν μεγάλες αντιδράσεις.

Ο τελικός του Μουντιάλ τα είχε όλα. Γκολ, ανατροπές, παράταση, πέναλτι. Η Αργεντινή ήταν αυτή που επικράτησε στο τέλος. Ο Lionel Messi και η παρέα του έγιναν πρωταθλητές κόσμου. Όλος ο ποδοσφαιρικός πλανήτης στήθηκε μπροστά από τις τηλεοράσεις του για να τον δει να σηκώνει το τρόπαιο που τόσα χρόνια περίμενε να κατακτήσει. Πριν, όμως, γίνει αυτό, συνέβη κάτι που προκάλεσε την περιέργεια και τις αντιδράσεις αρκετών.

Συγκεκριμένα, ο Εμίρης του Κατάρ, Σεΐχης Tamim bin Hamad Al Thani, στάθηκε δίπλα στον Lionel Messi και του φόρεσε μία μαύρη κελεμπία, που στην περιοχή ονομάζεται bisht. Τι είναι και για ποιο λόγο τη φόρεσαν στον αρχηγό της εθνικής Αργεντινής;

Τι είναι το bisht που φόρεσε ο Lionel Messi

Το bisht είναι ένας μακρύς μανδύας που παραδοσιακά φοριέται πάνω από ένα thobe ή kandura σε ειδικές περιστάσεις ή γιορτές σε χώρες της Μέσης Ανατολής. Τα ενδύματα είναι συνήθως μαύρα, αλλά διατίθενται επίσης σε λευκό και καφέ, και είναι κατασκευασμένα από ένα ελαφρύ, συχνά διαφανές, υλικό με χρυσή επένδυση. Αξίζει να σημειωθεί, επίσης, πως παραδοσιακά τις φορούν οι άντρες Άραβες σε περιόδους γιορτών, γάμους ή πανηγύρια.

Επίσης, ιστορικά επρόκειτο για ένα ένδυμα που προοριζόταν να κρατά ζεστό το σώμα των ανθρώπων τις κρύες νύχτες του χειμώνα. Ένας YouTuber από το Κατάρ, ο Hamad Al Amari, γνωστός ως The Qatari Guy, έδωσε μερικές συμβουλές σχετικά με το πώς μπορεί να φορέσει κανείς το συγκεκριμένο ένδυμα. Όπως σημείωσε, στις περισσότερες περιπτώσεις φοριέται στους ώμους, ωστόσο, ο Lionel Messi το φόρεσε κανονικά καθώς έπρεπε να σηκώσει το τρόπαιο του Μουντιάλ.

Ένα δείγμα εξουσίας και πλούτου

Το συγκεκριμένο ένδυμα φοριέται από κοσμικούς αξιωματούχους ή κληρικούς. Όπως σημειώνει ο ίδιος, είναι το αντίστοιχο του να φοράς μια μαύρη γραβάτα στον δυτικό κόσμο. Η κίνηση αυτή έγινε προκειμένου να δειχθεί με κάθε τρόπο πως ο αρχηγός της ομάδας που θα κατακτούσε το βαρύτιμο τρόπαιο, θα γινόταν ο απόλυτος βασιλιάς του ποδοσφαίρου. Κι αυτός έμελλε να είναι ο Lionel Messi.

Ύστερα από τη δημοσίευση των συγκεκριμένων φωτογραφιών, ωστόσο, προκλήθηκε μεγάλος ντόρος στα social media, με αρκετούς να κατηγορούν την FIFA πως, ενώ επέτρεψε στο Εμίρη να ντύσει τον Αργεντινό star με το συγκεκριμένο -μη ποδοσφαιρικό- ένδυμα, απαγόρευσε από αρκετούς αρχηγούς εθνικών ομάδων να φορέσουν περιβραχιόνια στα χρώματα του Pride.

  • Κατηγορία Gossip
Ο Hadi Choopan κατέκτησε το Mr. Olympia 2022

Ο Hadi Choopan κατέκτησε το Mr. Olympia 2022

Ο Χάντι Τσούπαν νικητής του Mr. Olympia 2022 που διεξήχθη την Κυριακή (18/12) στις ΗΠΑ, είναι πραγματικά... Ηρακλής τσέπης, καθώς είναι 1,68, αλλά ένα «βουνό από μυς» (105 κιλά) με φοβερή δύναμη !

Το βαρύτιμο τρόπαιο του Mr. Olympia σήκωσε την Κυριακή ο λεγόμενος «Λύκος από την Περσία» Χάντι Τσούπαν. Ο Τσούπαν έγινε έτσι ο καλύτερος μποντιμπίλντερ του κόσμου, υπερισχύοντας των επίσης μεγαλόσωμων αντιπάλων του, μεταξύ και του προηγούμενου πρωταθλητή, του Αιγύπτιου «Μπιγκ» Ράμι.

Ο Χάντι Τσούπαν είναι πραγματικά... Ηρακλής τσέπης, καθώς είναι 1,68, αλλά ένα «βουνό από μυς» (105 κιλά) με φοβερή δύναμη. Κατόρθωσε δε να νικήσει σαφώς ψηλότερους αντιπάλους με την άριστη φυσική κατάσταση που παρουσίασε στη σκηνή του Λας Βέγκας όπου διεξήχθη η σπουδαιότερη διοργάνωση για το μποντιμπίλντινγκ.

Η νίκη του Τσούπαν προκάλεσε, έστω για λίγο, πανηγυρισμούς στο πολύπαθο Ιράν, με σχεδόν 324.000 «μου αρέσει» σε ανάρτησή του που ευχαριστεί τους συμπατριώτες του για την υποστήριξη.

Ο Ιρανός, ο οποίος σημειωτέον δεν γνωρίζει λέξη αγγλικά, έχει 3,2 εκατ. ακολούθους στο Instagram.

 

 

  • Κατηγορία Νέα
Η καλύτερη ώρα για προπόνηση, σύμφωνα με τους ειδικούς

Η καλύτερη ώρα για προπόνηση, σύμφωνα με τους ειδικούς

Η απάντηση στο αιώνιο ερώτημα workout πρωί vs. βράδυ.

Πρωί πριν οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα; Ή βράδυ για αποφόρτιση από μια δύσκολη μέρα; Μήπως ο συνδυασμός τους; Κανείς δεν έχει απαντήσει επίσημα στο πιο κλασικό ερώτημα όσων ασχολούνται με τη γυμναστική: Ποια είναι η σωστή ώρα για προπόνηση; Υπάρχει πραγματικά κάποιο όφελος στο να κάνουμε την καρδιά μας να χτυπάει πρωί πρωί; Ή μήπως είναι πραγματικά καλύτερο να προπονηθούμε αφού το σώμα μας έχει τροφοδοτηθεί με καύσιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Όπως συμβαίνει με πολλά ερωτήματα στον τομέα της φυσικής κατάστασης, δεν φαίνεται να υπάρχει σαφής απάντηση. Παρόλα αυτά, έχουν γίνει κάποιες έρευνες σχετικά με το θέμα και τα στοιχεία φαίνεται να συνηγορούν υπέρ της απογευματινής/βραδινής προπόνησης. Στην πραγματικότητα, μια φινλανδική μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι ένα συνδυασμένο πρόγραμμα προπόνησης δύναμης και αντοχής μπορεί να δημιουργήσει μεγαλύτερη μυϊκή αύξηση όταν εκτελείται το βράδυ και όχι το πρωί.

Ξύπνημα, καφές και γυμναστική

Μια προηγούμενη μελέτη, η οποία εξέτασε τη δύναμη του άνω και κάτω μέρους του σώματος το πρωί σε σχέση με το βράδυ, διαπίστωσε κάτι παρόμοιο: Υπήρχε μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και ισχύς το απόγευμα σε σχέση με την ημέρα. Αλλά, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όταν οι άνθρωποι έπαιρναν καφεΐνη πριν από την πρωινή τους προπόνηση, η καφεΐνη αύξανε την απόδοσή τους στα επίπεδα που είχαν το βράδυ.

Η αλήθεια είναι όμως ότι στο δύσκολο ερώτημα μπορεί να απαντήσει ο καθένας μας ξεχωριστά καθώς όλα εξαρτώνται από το πρόγραμμα και τις προτιμήσεις μας. Αν προσπαθούμε να χτίσουμε μυς, υπάρχουν διαφορετικά πλεονεκτήματα για να γυμνάζεστε το πρωί ή το βράδυ. Άλλωστε όπως έχουμε δει, και οι επαγγελματίες ασχολούνται περισσότερο με το πώς το πρόγραμμα και οι συνήθειές μας θα σχετίζονται με τον χρόνο της προπόνησής μας, παρά με την ώρα της ημέρας. Ας βάλουμε όμως τα στοιχεία στο τραπέζι.

Ένα από τα πλεονεκτήματα της πρωινής άσκησης είναι ότι συχνά καταλήγουμε να κάνουμε περισσότερες προπονήσεις μέσα στη βδομάδα και αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα. Είναι το πρώτο πράγμα που σβήνουμε από την to do list κάθε ημέρας και έτσι οι δικαιολογίες της καθημερινότητας φεύγουν από τη μέση.

Το βασικό μειονέκτημα από την άλλη, είναι ότι αν παραλείψουμε το πρωινό, η γυμναστική νωρίς δεν είναι και η καλύτερη λύση. Η άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί να εμποδίσει την επίδοσή μας, γιατί αν το σώμα δεν έχει αρκετή ενέργεια για να υποστηρίξει την προπόνησή, τότε θα αρχίσουμε να χάνουμε μυς και όχι το αντίθετο. Άλλοι πάλι, υποστηρίζουν ότι η προπόνηση με άδειο στομάχι είναι άκρως αποτελεσματική για την καύση λίπους.

Φυσικά το απόγευμα αυτό δεν είναι πρόβλημα μας αγγίζει το απόγευμα, καθώς θα έχουν προηγηθεί γεύματα. Επίσης όπως συχνά θα έχεις ακούσει, τις μεγάλες ώρες το σώμα μας έχει προλάβει να ζεσταθεί για τα καλά και επομένως είναι έτοιμο να αποδώσει καλύτερα.

Νυχτερινές προπονήσεις

Αρχικά να τονίσουμε ότι με τις νυχτερινές προπονήσεις, δενχρειάζεται να ανησυχούμε ότι πρέπει να είμαστε κάθε νύχτα στο γυμναστήριο. Πρέπει όμως να σκεφτούμε το πώς θα "σβήσει" ο οργανισμός μας στη συνέχεια. Αν προσπαθούμε να χτίσουμε μυς η βραδινή προπόνηση μπορεί να μας δυσκολέψει στον ύπνο και αυτό το έχουμε αισθανθεί όλοι. Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά η μυϊκή ανάπτυξη συμβαίνει πραγματικά όταν ξεκουραζόμαστε, οπότε το να κοιμόμαστε 7-9 ώρες τη νύχτα είναι εξίσου σημαντικό.

Βλέπουμε λοιπόν ότι είναι σημαντικότερο να βρούμε απάντηση σε άλλα ερωτήματα όπως αν θα έχουμε προλάβει να φάμε καλά, να χωνέψουμε και να κοιμόμαστε με πρόγραμμα, παρά το να σκάμε για το πότε θα προπονηθούμε. Το βασικό μάλλον, είναι να υπάρχει πρόγραμμα.

Όταν λοιπόν επιλέγουμε την ώρα της ημέρας για προπόνηση, ο αποφασιστικός παράγοντας θα πρέπει να είναι η επιλογή μιας χρονικής περιόδου που μας επιτρέπει να αποδώσουμε επαρκώς σε αυτούς τους τέσσερις βασικούς τομείς. Η συνέπεια είναι αυτό που θα μας επιτρέψει να δούμε αποτελέσματα. Είναι ένας από τους κύριους παράγοντες στην προπόνηση δύναμης: ό,τι και να γίνει, πρέπει να ασκούμε συνεχή πίεση στο σώμα μας για να δούμε απτά αποτελέσματα.

  • Κατηγορία Άσκηση
Οι μεγάλες πανάκριβες λατρείες του Lionel Messi

Οι μεγάλες πανάκριβες λατρείες του Lionel Messi

Ο Αργεντίνος παικταράς, Lionel Messi, έχει και αυτός τις… λατρείες του!

Έχει σημειώσει από το 2003 που ήταν στην Barcelona έως πέρσι, τα περισσότερα γκολ (474), σημειώνοντας και 36 φορές hat trick (τρία γκολ σε ένα παιχνίδι). Δεν είναι τυχαίο το ότι έχει κατακτήσει 7 φορές τη Χρυσή Μπάλα και 6 φορές το Χρυσό Παπούτσι στην Ευρώπη. Προφανώς, ο Messi είναι και ένας από τους πλουσιότερους παίκτες σε ολόκληρο τον κόσμο και ως τέτοιος, έχει την άνεση να φιλοξενεί στο γκαράζ του σπιτιού του, όποιο αυτοκίνητο επιθυμεί.

Εδώ πρέπει να πούμε πως σε αντίθεση με τον CR7, ο Messi σπάνια επιδεικνύει τα αυτοκίνητά του, σε βαθμό που πολλοί από εμάς δεν γνώριζαν πως ο Αργεντίνος μέσος είχε το σχετικό πάθος. Στην πραγματικότητα, λίγες είναι οι φωτογραφίες που μπορεί να βρει κανείς με τον Messi πίσω από το τιμόνι κάποιου από τα αγαπημένα του αυτοκίνητα.

Κατά τη διάρκεια της θητείας του στη Barca, ο Messi κυκλοφορούσε αρκετά συχνά με ένα Audi RS 6 Avant. Αυτό συνέβαινε ως μέρος της χορηγικής σχέσης που είχε η ομάδα με την Audi βάσει της οποίας ο Messi πολύ συχνά άλλαζε μοντέλο- πάντα της Audi (Α7, Q7 και R8 Spyder).

Εκτός των Audi όμως, φήμες θέλουν τον Lionel Messi το 2016 να κερδίζει δημοπρασία για μια Ferrari 335 S Spider Scaglietti του 1957, η τιμή της οποίας υπολογίστηκε στα 37 εκατομμύρια δολάρια. Οι ίδιες οι φήμες πάντως, έκαναν λόγο και για ενδιαφέρον του Cristiano Ronaldo για το ίδιο αυτοκίνητο που άνηκε στον Sir Stirling Moss. Από την άλλη, ξέρουμε πως ο Messi αγόρασε επίσης μια Pagani Zonda Tricolore, ένα μοντέλο του οποίου το κόστος ξεπέρασε τα 2 εκατομμύρια δολάρια.

Τα επόμενα ακριβότερα αυτοκίνητά του ήταν μια Mercedes SLS AMG και μια Maserati Gran Turismo MC Stradale, αυτοκίνητα τα οποία αγοράστηκαν κατά τη διάρκεια της παραμονής του στη Βαρκελώνη.

Όπως πολλοί άλλοι σούπερ σταρ του ποδοσφαίρου, ο Messi είναι «οπαδός» των Range Rover και πιστεύεται πως έχει στην κατοχή του ένα Voque και ένα Sport.

Πάντως με τη μετακίνησή του στην PSG, ο Messi κινείται με μια Mercedes GLE 43 AMG, που εκτιμάται ότι σε κόστος έφτασε κοντά στα 100.000 ευρώ.

Πηγή: www.newsauto.gr

  • Κατηγορία Auto
Μάθε πως ο Will Smith κατάφερε να χάσει 14 κιλά και να πει αντίο στην... κοιλίτσα (vid)

Μάθε πως ο Will Smith κατάφερε να χάσει 14 κιλά και να πει αντίο στην... κοιλίτσα (vid)

Ο 54χρονος χολιγουντιανός σταρ στη νέα του ταινία, ερμηνεύει το ρόλο ενός σκλάβου και ήταν βέβαιο πως δεν θα μπορούσε να εμφανιστεί στη μεγάλη οθόνη με την... κοιλίτσα που είχε αποκτήσει και φανερώνει πάντα καλοπέραση και αραλίκι. Ο ίδιος όμως εξήγησε πως ο ρόλος αυτός δεν ήταν η μόνη αιτία που τον οδήγησε στην απόφαση να χάσει 14 κιλά.

Συγκεκριμένα ο Will Smith μίλησε πρόσφατα σε ένα επεισόδιο της εκπομπής, «Red Table Talk» της συζύγου του στο Facebook και αποκάλυψε πως έχει χάσει 14 κιλά.

Στο πλήρες επεισόδιο που κυκλοφόρησε, ο 54χρονος βραβευμένος με Όσκαρ ηθοποιός αναφερόμενος στη μεγάλη επιστροφή του στην οθόνη μέσα από την ταινία, «Emancipation» που είναι διαθέσιμη στην πλατφόρμα της Apple, εξήγησε τους λόγους που τον οδήγησαν στην απώλεια βάρους.

Η ιστορία της νέας ταινίας του Antoine Fuqua στην οποία πρωταγωνιστεί είναι αληθινή και αφορά έναν σκλάβο, γνωστό με το όνομα Gordon ή Whipped Peter, ο οποίος δραπέτευσε από μια φυτεία της Λουιζιάνα το 1863.

Ο Smith, καθισμένος δίπλα στα τρία παιδιά του, εξομολογήθηκε στο επεισόδιο του «Red Table Talk» ότι το να υποδυθεί έναν χαρακτήρα εμπνευσμένο από έναν πρώην σκλάβο τού άλλαξε τη ζωή και τον ενέπνευσε να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Ενώ, παράλληλα δήλωσε πως ήθελε πρωτίστως να αδυνατίσει για τη δική του υγεία και ικανοποίηση και ο ρόλος του ήταν στην ουσία η αφορμή για να το πραγματοποιήσει.

Το Μάιο του 2021, ο ηθοποιός με αναρτήσεις του στο Instagram ενημέρωσε τους ακολούθους του ότι βρίσκεται στη χειρότερη φυσική κατάσταση που είχε ποτέ, αρχικά ποστάροντας μια φωτό του και εν συνεχεία ένα βιντεάκι στα οποία αποκάλυπτε τα κιλά που είχε πάρει.

«Το αγαπώ αυτό το σώμα αλλά θέλω να αισθανθώ καλύτερα. Όχι άλλα μάφιν τα μεσάνυχτα, αυτό ήταν, τέλος. Ετοιμάζομαι για το καλύτερο σώμα της ζωής μου», είχε γράψει χαρακτηριστικά την περσινή χρονιά προετοιμάζοντας το κοινό του για τη δραστική αλλαγή της εικόνας του.

Μάλιστα, είχε εξηγήσει πως ο πολύς χρόνος που πέρασε στο σπίτι λόγω της πανδημίας του κορονοϊού και ο καθιστικός τρόπο ζωής, τον οδήγησαν να καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού από το συνηθισμένο και αυτό είχε ως αποτέλεσμα την απότομη αύξηση του βάρους του την περασμένη χρονιά.

«Μπορεί να θυμάστε ότι δημοσίευσα μιας εκτός φόρμας φωτογραφία, την εικόνα του “dad bod”. Η εικόνα του “dad bod” ήταν η αρχή της προετοιμασίας μου για να χάσω βάρος για τον Peter. Ήμουν πιθανότατα 102 κιλά όταν ξεκίνησα και στο χαμηλότερο επίπεδο που έφτασα κατά τη διάρκεια της ταινίας ήταν τα 88».

 

 

Ο ίδιος ανέφερε πως το πρόγραμμά του περιελάμβανε άσκηση δύο ώρες την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, ενώ επίσης μείωσε τους ανθυγιεινούς υδατάνθρακες.

Παράλληλα, εξήγησε πως ένας ηθοποιός θα πρέπει να μπορεί να προσαρμοστεί σε ένα ρόλο με κάθε τρόπο τονίζοντας πως ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία είναι να χρησιμοποιεί σωστά την εικόνα του σώματός του και της μορφής του, ώστε να αποδώσει το ρόλο με τον κατάλληλο τρόπο.

«Το να μπορείς να κάνεις μετάβαση και να χειριστείς το σώμα σου ως ηθοποιός είναι ένα μεγάλο μέρος της αναστολής της δυσπιστίας των ανθρώπων», τόνισε χαρακτηριστικά.

Ο διάσημος ηθοποιός εξομολογήθηκε επίσης πως οι σκληρές συνθήκες γυρισμάτων που αντιμετώπισε όταν γύριζε το «Emancipation» ήταν επίσης ένας παράγοντας που συνέβαλε στην απώλεια βάρους του. Έτσι, όπως εξήγησε, συνέχισε να χάνει κιλά ακόμα και μετά την έναρξη των γυρισμάτων λόγω των κακών υγειονομικών συνθηκών.

«Στην πραγματικότητα το να είσαι έξω στους βάλτους…να κάνει ζέστη, είναι άσχημο. Είσαι πραγματικά στο βάλτο, οπότε τα χέρια σου είναι βρώμικα και δεν θέλεις πραγματικά να αρπάξεις φαγητό και να φας», είπε.

Μετά τις αλλαγές στις καθημερινές του συνήθειες, ο Γουίλ Σμιθ ξεκίνησε να γυρίζει τη μίνι σειρά, «Best Shape of My Life», που είναι διαθέσιμη στο Youtube και παρουσιάζει όλο το «ταξίδι» του προς την ευεξία και την απώλεια βάρους.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Το ήξερες πως ο ύπνος επηρεάζει τις σεξουαλικές επιδόσεις σου;

Το ήξερες πως ο ύπνος επηρεάζει τις σεξουαλικές επιδόσεις σου;

Η επιστήμη έχει εντοπίσει πως η ποιότητα και ο χρόνος ύπνου σχετίζονται με τις σεξουαλικές επιδόσεις ενός άντρα, την εμφάνιση στυτικών δυσλειτουργιών, αλλά και τη μειωμένη ερωτική διάθεση των γυναικών.

Όπως διαβάζουμε στο iatropedia.gr o ύπνος και το σεξ παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των ενηλίκων. Ο ύπνος είναι ένα από τους πυλώνες της υγείας και επηρεάζει σχεδόν όλους τους μηχανισμούς και τα συστήματα του οργανισμού. Αντίστοιχα το σεξ κινητοποιεί τον οργανισμό και είναι κλειδί για εγγύτητα, συντροφικότητα και καλή ποιότητα ζωής.

Παρά τον ρόλο, όμως, που και τα δύο έχουν στην γενικότερη ευεξία των ενηλίκων, η συσχέτιση μεταξύ τους συχνά παραβλέπεται. Είναι όμως ισχυρή και αμφίδρομη, αναφέρουν ειδικοί από τον αμερικανικό οργανισμό Sleep Foundation.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος επηρεάζει με πολλούς τρόπους την σεξουαλική ζωή. Η έλλειψή του, λ.χ., έχει συσχετισθεί με μειωμένη ερωτική επιθυμία και διέγερση στις γυναίκες. Γι’ αυτό τον λόγο η αϋπνία, που αποτελεί μία από τις συχνότερες διαταραχές ύπνου, μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για σεξουαλική δυσλειτουργία.

Η έλλειψη ύπνου και ο ταραγμένος ύπνος σχετίζονται επίσης με αυξημένες πιθανότητες αναπτύξεως στυτικής δυσλειτουργίας.

Παραδόξως, οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στη σεξουαλική ζωή των γυναικών ως φαίνεται εξαρτώνται από τη διάρκειά της. Έχει βρεθεί πως όταν ο ύπνος των γυναικών είναι μειωμένος για μία ημέρα, την επομένη ημέρα συχνά έχουν εντονότερη ερωτική διέγερση. Ωστόσο αυτό δεν «μεταφράζεται» αυτομάτως σε περισσότερο σεξ – ίσως διότι τελικά το εμποδίζει η υπνηλία και η κόπωση.

Υπνική άπνοια και εργασία σε βάρδιες

Τη σεξουαλική λειτουργία επηρεάζουν σημαντικά και οι διαταραχές ύπνου, όπως η αποφρακτική υπνική άπνοια. Κατ’ αυτήν διακόπτεται συχνά η αναπνοή στη διάρκεια του ύπνου, με συνέπεια να τον διαταράσσει πολλές φορές τη νύχτα. Η υπνική άπνοια έχει σχετιστεί:

- Με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο για στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες
- Με τη σεξουαλική δυσλειτουργία στις γυναίκες

Η στυτική δυσλειτουργία σχετίζεται επίσης με την εργασία σε βάρδιες. Αυτός ο τύπος απασχόλησης μπορεί να αποσυντονίσει τους κιρκάδιους ρυθμούς (το βιολογικό ρολόι) του οργανισμού. Το επακόλουθο είναι να επηρεάζονται αρνητικά πολυάριθμοι σωματικοί μηχανισμοί. Ο κίνδυνος σεξουαλικών προβλημάτων είναι μεγαλύτερος στους εργαζομένους σε βάρδια που δεν έχουν καλής ποιότητας ύπνο.

Ο ύπνος και η κατάθλιψη

Ο φτωχής ποιότητας ύπνος μπορεί επίσης να πλήξει την ερωτική ζωή λόγω των επιπτώσεών του στην ψυχική υγεία. Έχει βρεθεί ότι η συνεχής κόπωση από τον ανεπαρκή ύπνο αποτελεί παράγοντα κινδύνου για κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

Οι διαταραχές αυτές σχετίζονται με τη σεξουαλική δυσλειτουργία σε άνδρες και γυναίκες, καθώς μειώνουν την ερωτική επιθυμία και διέγερση.

Εκτός από τα προβλήματα ψυχικής υγείας, ο φτωχής ποιότητας ύπνος μπορεί επίσης να δημιουργήσει συναισθηματικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να πλήξει τη σχέση με τον/την σύντροφό μας, γεγονός που υπονομεύει ακόμα περισσότερο την ερωτική ζωή. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου μπορεί:

- Να καταστήσει πιο πιθανές τις συγκρούσεις με τον/την σύντροφό μας
- Να οξύνει το στρες
- Να μειώσει την οικειότητα στο ζευγάρι
- Να ελαττώσει την ικανοποίηση από το σεξ

Τέλος, ο φτωχής ποιότητας ή ελλιπής ύπνος μπορεί να επηρεάσει την σεξουαλική υγεία, διαταράσσοντας την λήψη αποφάσεων και τον έλεγχο των παρορμήσεων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις ριψοκίνδυνες συμπεριφορές που μπορεί να οδηγήσουν σε σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα ή ανεπιθύμητες κυήσεις.

Οι επιδράσεις του σεξ στον ύπνο

Η σεξουαλική δραστηριότητα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να συμβάλλει στον καλύτερο ύπνο. Μετά το οργασμό, ο οργανισμός εκκρίνει ορμόνες όπως η ωξυτοκίνη (ή ωκυτοκίνη) και η προλακτίνη, οι οποίες προκαλούν ευχαρίστηση και χαλάρωση.

Το σεξ μειώνει επίσης τα επίπεδα της κορτιζόλης (είναι η ορμόνη που σχετίζεται με το στρες).

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι προαναφερθείσες ορμονικές μεταβολές μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, διευκολύνοντας τον ύπνο. Ανάλογες επιδράσεις έχουν παρατηρηθεί και με τον αυνανισμό.

001 xtreme

Τα παραπάνω ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο ποιοτικός ύπνος προάγει την ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Και η υγιής σεξουαλική ζωή διευκολύνει τον ύπνο, καταλήγουν οι ειδικοί.

  • Κατηγορία Υγεία
Γίνετε δημιουργικοί με την αγαπημένη σας πρωτεΐνη

Γίνετε δημιουργικοί με την αγαπημένη σας πρωτεΐνη

Εμπλούτισε πρωτεϊνικά την διατροφή σου, με διαφορετικούς και απολαυστικούς συνδυασμούς!

Υπάρχουν πολλοί γευστικοί και υγιεινοί τρόποι να χρησιμοποιήσεις την αγαπημένη σου πρωτεΐνη στην καθημερινή διατροφή σου, εάν εξαιρέσουμε το κλασικό πρωτεϊνικό ρόφημα!

Ακολουθούν μερικές ιδέες:

1. Πρόσθεσε ένα σκουπ πρωτεΐνης στο smoothie σου. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσεις την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη χωρίς να αλλάξεις την αγαπημένη σου γεύση.

2. Φτιάξε πρωτεϊνικά pancakes ανακατεύοντας σκόνη πρωτεΐνης με αυγά, γάλα και λίγο αλεύρι ή επίλεξε ένα από τα έτοιμα μείγματα protein pancakes. Μπορείς επίσης να προσθέσεις μερικά φρούτα, όπως βατόμουρα ή μπανάνες, για πρόσθετη γεύση και θρεπτική αξία.

3. Πρόσθεσε ένα σκουπ πρωτεΐνης σε νερό ή γάλα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σου για να φτιάξεις ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Μπορείς επίσης να προσθέσεις λίγο μέλι ή ένα σιρόπι για επιπλέον γεύση.

4. Φτιάξε τις δικές σου μπάρες πρωτεΐνης. Απλώς ανακάτεψε τη σκόνη πρωτεΐνης με λίγη βρώμη, μέλι και λίγο λιωμένο λάδι καρύδας. Μπορείς επίσης να προσθέσεις μερικά αποξηραμένα φρούτα ή κομματάκια μαύρης σοκολάτας!

5. Δημιούργησε ένα γευστικό πρωινό γεύμα αναμιγνύοντας ένα σκουπ πρωτεΐνης με βρώμη και γάλα καρύδας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτος ενέργεια.

Το κλειδί είναι να είσαι δημιουργικός και να πειραματίζεσαι με διαφορετικά συστατικά για να βρεις γεύσεις και συνδυασμούς που σου ταιριάζουν.

001 xtreme

Μάθε τί λέει ένας 31χρονος που δοκίμασε το sex fasting με το ταίρι του

Μάθε τί λέει ένας 31χρονος που δοκίμασε το sex fasting με το ταίρι του

Πιθανά να έχεις ακούσει τον όρο sex fasting ως μια μέθοδο που έχουν αρχίσει να υιοθετούν ολοένα και περισσότερα ζευγάρια με στόχο να... αναζωπυρώσουν την σεξουαλική ζωή.

Τί όμως είναι και τί λέει ένας άντρας που το δοκίμασε και το εφαρμόζει με τη σύντροφό του;

Τι είναι το sex – fasting

Η τακτική είναι αυτό ακριβώς που φανερώνει το όνομά της: εκούσια αποχή από το σεξ για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Η τηλεπερσόνα εξήγησε στη συνέντευξή της στο Bustle, πως η όλη κατάσταση ήταν «τρελή, αλλά έκανε τα πράγματα πολύ καλύτερα». «Είναι όπως όταν πρέπει να σταματήσεις για λίγο τον καφέ. Η πρώτη γουλιά που θα πιεις μετά είναι υπέροχη».

Η άποψη των ειδικών

Ενώ το όλο σκεπτικό μπορεί να φαντάζει σε ορισμένους παράξενο και περίεργο, αρκετοί είναι οι σύμβουλοι σχέσεων που το προτείνουν σε ζευγάρια που κουράρουν.

«Το sex fasting μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αναβιώσει το πάθος σε μία σχέση», λέει η ψυχολόγος με ειδίκευση στις σχέσεις, Dr. Madeleine Mason Roantree, στον Indipendent.

«Θα μπορούσε να φανεί ιδιαίτερα βοηθητικό – όσο ειρωνικό και αν ακούγεται- στα ζευγάρια που η σεξουαλική τους ζωή περνάει σοβαρή κρίση. Το μυστικό βρίσκεται στο γεγονός πως τα δύο μέλη του ζευγαριού θα γνωρίζουν για την αποχή και θα πρέπει να περιμένουν μέχρι να συνευρεθούν ερωτικά», συμπληρώνει.

«Όταν κάτι σαν αυτό γίνεται απογορευμένο, ένας διακόπτης στον εγκέφαλο κάνει το κλικ. Με τον καιρό τα ζευγάρια ανακαλύπτουν ότι θέλουν όλο και περισσότερο αυτό που τους απαγορεύεται».

Θετικές οι αλλαγές που σημειώνονται στις σχέσεις

Η σεξουαλική νηστεία φαίνεται πως επιδρά θετικά στη ζωή των ζευγαριών, αφού πέρα από αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας που μπορεί να προκαλέσει ενισχύει και τον δεσμό μεταξύ των συντρόφων.

«Η τρυφερότητα μεταξύ των ζευγαριών δεν είναι το μόνο στο οποίο βοηθά. Συμβάλλει, επίσης, και στη λύση αρκετών δυσκολιών στο σεξ, όπως τα προβλήματα στύσης ή διέγερσης», τονίζει η ειδικός.

Επιπλέον, το sex fasting μπορεί να παίξει θετικό ρόλο και στον τομέα των ραντεβού, αφού κατά τη διάρκεια της αποχής, το άτομο μπορεί να κατανοήσει και να ξεκαθαρίσει τι θέλει από τη συνάντηση με έναν άλλο άνθρωπο, αλλά και να δει πιο καθαρά τις σεξουαλικές ανάγκες και επιθυμίες του.

Η μαρτυρία του ζευγαριού που το δοκίμασε

Ο 31 ετών Jack (το όνομα έχει αλλάξει) μίλησε στον Indepedent για την εμπειρία του με το sex fasting και εξήγησε πως με τη σύζυγό του εδώ και τρία χρόνια εφαρμόζουν ανά τακτά διαστήματα περιόδους αποχής από το σεξ.

«Μας έχει αλλάξει εντελώς», λέει για το πρόγραμμα που εφαρμόζουν το οποίο περιλαμβάνει ύπνο σε διαφορετικές κρεβατοκάμαρες για τις πέντε εργάσιμες ημέρες και επανασύνδεσή τους το σαββατοκύριακο.

«Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνουμε να κοιμόμαστε πολύ καλά τις εργάσιμες ημέρες (ή όταν κάνει πολλή ζέστη ή κάποιος από τους δύο δουλεύει μέχρι αργά) και την επομένη να νιώθουμε όμορφα. Έτσι, έχεις περισσότερη ενέργεια για όταν συναντήσεις το ταίρι σου και είσαι συγκεντρωμένος στις νύχτες που θα περάσετε μαζί. Νομίζω, πως η δική μας τακτική μπορεί να φανεί ιδιαιτέρως ευεργετική στα ζευγάρια που δουλεύουν μαζί από το σπίτι. Η καθημερινότητα μπορεί να “σβήσει” τον ενθουσιασμό. Το sex fasting τον φέρνει πίσω».

  • Κατηγορία Man
Μάθε να προπονείσαι όπως ένας... αστροναύτης (vid)

Μάθε να προπονείσαι όπως ένας... αστροναύτης (vid)

Στο εκπαιδευτικό και ιατρικό κέντρο της Ευρωπαϊκής Υπηρεσίας Διαστήματος στην Κολωνία της Γερμανίας, η προετοιμασία και οι προπονήσεις των αστροναυτών δεν στοχεύουν στην αισθητική εμφάνιση, αλλά στη λειτουργικότητα και την ευλυγισία όπως και στην θωράκιση μυών και οστών από την έλλειψη βαρύτητας.

Η Nora Petersen, επικεφαλής προπονήτρια στο Κέντρο Αστροναυτών λέει: «Κάθε αστροναύτης περνά 18 μήνες εκτελώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης. Είναι μια περίοδος αληθινά σκληρής σωματικής δοκιμασίας, κάτι, που εντέλει, τον καθιστά super-fit άντρα». Και συνεχίζει η Petersen: «Εκτός από το τρέξιμο και το ποδήλατο για την καρδιαγγειακή υγεία, οι αστροναύτες επικεντρώνονται σε ασκήσεις που αναπτύσσουν μιας άκρως λειτουργικής μορφής δύναμη: καλλισθενική προπόνηση με το ίδιο το σωματικό τους βάρος, σανίδες, αιωρήσεις kettlebell, προβολές ποδιών, αναπηδήσεις σε κουτιά, ασκήσεις με σάκους γεμάτους άμμο, κινήσεις πάνω σε ιατρικές μπάλες ή μπάλες Bosu, στάσεις γιόγκα και pilates, με πρωτεύοντα στόχο την ολική ενδυνάμωση και ευλυγισία του πυρήνα».

Οι δυναμικές έλξεις στο μονόζυγο όπως και οι τοίχοι αναρρίχησης είναι επίσης ένας καλός τρόπος προετοιμασίας των αστροναυτών, επειδή αναπτύσσουν τον ταυτόχρονο συντονισμό κορμού, πλάτης, χεριών και δακτύλων, προσθέτει η Petersen, ενώ δεν λείπουν και οι κλασικές κινήσεις ολικής δύναμης:
- Πιέσεις στον πάγκο
- Ημικαθίσματα με μπάρα
- Όρθια κωπηλατική με μπάρα
- Μονές πιέσεις ώμων με αλτήρα ή kettlebell.

Δες εδώ ένα κατατοπιστικό βίντεο με την πλήρη σειρά ασκήσεων που εκτελεί ο αστροναύτης Mike Hopkins καθημερινά:

 

 

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Κάνε come back μετά από τον τραυματισμό

Κάνε come back μετά από τον τραυματισμό

Υπάρχει η κλασική πλέον ρύση «επιτρέπεται να πέσεις, επιβάλλεται να σηκωθείς», αλλά ας μην είμαστε και τόσο δραματικοί.

Ναι οκ, τραυματίστηκες και έμεινες εκτός προπονήσεων για αρκετό χρονικό διάστημα. Και τι με αυτό; Όλα καλά! Λαμβάνοντας σοβαρά υπόψιν το δεύτερο σκέλος της ρύσης που αφορά την επάνοδο στις προπονήσεις και την καθημερινότητα, πάμε να το δούμε βήμα-βήμα.

Το βασικό μέλημα είναι, μετά το πρώτο στάδιο της ανάρρωσης, να υπάρχει επάρκεια στην καθημερινότητα. Δηλαδή να μπορούμε να είμαστε επαρκείς και οκ σε αυτά που κάνουμε κάθε μέρα, από την οδήγηση μέχρι τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ.

Ας υποθέσουμε ότι χτύπησες το πόδι σου. (Με τον όρο χτύπησες περιλαμβάνουμε κάθε λογής τραυματισμό που σε άφησε εκτός δράσης για ένα χρονικό διάστημα. Μικρό ή μεγάλο.) Έκατσες στο κρεβάτι (ή καναπέ) για ένα – ενάμιση μήνα. Μπορείς πλέον να περπατήσεις χωρίς να χρειάζεσαι στήριξη και έχεις την ανάγκη να ξανά μπεις στις προπονήσεις. Αυτό που χαρακτηρίζει αυτή την ανάγκη είναι ο ενθουσιασμός και η αυτοπεποίθηση ενός ατόμου που ανακάμπτει μετά από καιρό απουσίας.

Και πολύ καλά κάνεις! Υπάρχουν όμως πολύ σοβαροί κίνδυνοι που είναι ικανοί να βλάψουν το σημείο ενδιαφέροντος (στην προαναφερθείσα υπόθεση το πόδι) σε σημείο τέτοιο που να σε κρατήσει πίσω αλλά πιο πολύ την αυτοπεποίθηση που σε διακατέχει.

Ένας μήνας σε ακινησία δεν είναι απλά ένας μήνας χωρίς προπόνηση αλλά ένα χρονικό περιθώριο που ο οργανισμός από τη μία επουλώνει το τραύμα και από την άλλη οι γύρω μυϊκές ομάδες ελλείψει δραστηριότητας ατροφούν. Ακόμα και να μην υπήρχε τραυματισμός, η δύναμή σου δεν μπορεί να είναι η ίδια. Εάν δεν το λάβεις υπόψιν σου και πας «ντουγρού» που λέμε να κάνεις squat 100 κιλά για 8 επαναλήψεις, θα διαπιστώσεις σίγουρα ενοχλήσεις στο σημείο που είχες το τραύμα αλλά το βασικότερο είναι ότι θα πληγωθεί ανεπανόρθωτα ο εγωισμός σου. Εγωισμός που σε θέματα προπόνησης είναι απαραίτητος και τροφοδοτεί την αφοσίωση στο σκοπό σου. Ακόμα και αν καταφέρεις να βγάλεις τις 8 επαναλήψεις, σίγουρα δεν θα είναι το ίδιο εύκολο και θα κάνεις τον εξής εσωτερικό διάλογο που λίγο πολύ όλοι μας έχουμε κάνει σε αντίστοιχες περιστάσεις. «Μα καλά τι έχω πάθει, εγώ αυτά τα είχα για πλάκα!»
Ακόμα και πολύ έμπειρος, προπονητικά, να είσαι μπορεί να σου συμβεί.

Το νούμερο ένα λοιπόν είναι η εγκράτεια και η επίγνωση της κατάστασης.
Βιωματικά μπορώ να πω (γράψω εν προκειμένω) πως μετά από ένα χρονικό διάστημα αποχής λόγω εμπρόσθιου εξαρθρήματος ώμου, εκτός από κάποιες ασκήσεις που ακόμα δεν έχω την αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη να τις κάνω, τα κιλά σε όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις που εμπλέκουν το συγκεκριμένο σημείο είναι τουλάχιστον 70% κάτω(!!).

Το νούμερο δύο, είναι να μπεις στη διαδικασία να κάνεις νέες ασκήσεις ενδυνάμωσης, εξειδικευμένες για το σημείο ενδιαφέροντος. Στην ερώτηση «που θα βρούμε αυτές τις ασκήσεις;» η απάντηση είναι «σε έναν έμπειρο γυμναστή ή ακόμα και από το διαδίκτυο». Αν ο τραυματισμός βέβαια είναι μεγαλύτερης σοβαρότητας είναι επιβεβλημένη η καθοδήγηση από ειδικούς στην αποκατάσταση όπως οι φυσικοθεραπευτές. Το δεύτερο βήμα μπορεί να κρατήσει καιρό ή και όχι. Εξαρτάται από την φύση του τραυματισμού αλλά και από την θέληση για επάνοδο.

Το τρίτο και τελευταίο, είναι η εμπειρία που θα αποκτήσουμε μέσα από αυτή την κατάσταση. Σίγουρα μετά από όλο αυτό έμαθες το σώμα σου ακόμα καλύτερα.

Σε καμία περίπτωση η διαδικασία της ανάρρωσης δεν μπορεί να αναλυθεί επαρκώς μέσα σε μόνο λίγες γραμμές, όμως είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι πάρα πολλοί άνθρωποι είχαν βρεθεί στη θέση μας κάποια στιγμή. Ένας τραυματισμός είναι ίσως το χειρότερο που μπορεί να τύχει. Όχι μόνο σε επίπεδο στόχων που έχουμε θέσει. Εδώ μιλάμε για την υγεία και ως γνωστόν με αυτά δεν παίζουμε. Σκοπός είναι μέσα από την δυσκολία που προέκυψε να ανακάμψουμε χωρίς να μας βαραίνει τίποτα.

«Επιτρέπεται να πέσεις, επιβάλλεται να σηκωθείς»

Αλέξανδρος Δράκος, xtrblog.gr

001 xtreme

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων