Είσαι επαγγελματίας του fitness; Τότε σε ενδιαφέρει!

Ο κόσμος του Fitness αλλάζει δραστικά και μαζί του αλλάζουμε και εμείς.

Νέοι άνθρωποι, νέοι χώροι και νέες μέθοδοι άσκησης.

Πρωταγωνιστικός ρόλος μας όλα αυτά τα χρόνια ήταν να είμαστε κοντά σε κάθε ασκούμενο, και όπως μας δείχνει η αγάπη του κόσμου, το κάνουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Πλέον είμαστε κοντά και στους επαγγελματίες του χώρου με τον x-treme τρόπο που τόσα χρόνια μας έχει σταθερά στην κορυφή!

Πώς;

Με τον πιο εύκολο τρόπο!

Εάν είσαι επαγγελματίας του fitness και θέλεις να εξοπλίσεις τον χώρο σου, συμπλήρωσε τώρα την φόρμα επικοινωνίας και ένας από τους εξειδικευμένους συνεργάτες μας θα έρθει σε επικοινωνία μαζί σου για να βρείτε μαζί ότι χρειάζεσαι για να κάνεις το χώρο σου όπως τον ονειρεύεσαι!

Οι καλύτερες τιμές της αγοράς και με την εγγύηση της X-treme Stores.

Κάνε το Αίτημα Χονδρικής εδώ!

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Γάλα στον καφέ: Τελικά (δεν) πρέπει να το κόψουμε – Δείτε γιατί

Η προσθήκη γάλακτος στον καφέ μας κάνει καλό υποστηρίζει τώρα νεότερη έρευνα που θεωρεί αυτό τον συνδυασμό ως κορυφαίο στην καταπολέμηση της φλεγμονής - Δείτε τι ακριβώς μελέτησαν οι ερευνητές

Η πρωτεϊνη του γάλακτος με τα αντιοξειδωτικά του καφέ διπλασιάζουν την αποτελεσματικότητα των ανοσοκυττάρων όσον αφορά στην καταπολέμηση των φλεγμονών σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η φλεγμονή είναι η φυσιολογική προστατευτική αντίδραση του σώματος σε τραυματισμούς ή μολύνσεις από βακτήρια και ιούς. Πρόκειται για τοπικό ή/και συστημικό αντιδραστικό μηχανισμό του σώματος με σκοπό την προστασία του έναντι εξωγεγενών βλαπτικών παραγόντων. Η κινητοποίηση των λευκών αιμοσφαιρίων με σκοπό την προστασία του οργανισμού έχει ως αποτέλεσμα την πρόκληση φλεγμονής.

Η φλεγμονή μπορεί να είναι οξεία δηλαδή περιορισμένης διάρκειας από λίγα λεπτά έως λίγες μέρες, υποξεία διάρκειας από λίγες μέρες έως 2-6 εβδομάδες και χρόνια, διάρκειας από αρκετούς μήνες έως χρόνια. Σημείωνεται ότι αυτοάνοσα νοσήματα όπως η νόσος του Crohn, η ελκώδης κολίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα έχουν ως σύμπτωμά τους την χρόνια φλεγμονή.

Για να διαπιστώσουν την αντιφλεγμονώδη δράση των πολυφαινολών του καφέ με τις πρωτεϊνες του γάλακτος οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης υπέβαλαν τεχνητά κύτταρα σε φλεγμονή.

Στη συνέχεια τα κύτταρα υποβλήθηκαν σε δύο διαφορετικές θεραπείες με την ομάδα ελέγχου να μην λαμβλάνει καμία θεραπεία. Η μία θεραπεία ήταν συνδυασμός πολυφαινολών διαφορετικών δόσεων με ένα αμινοξύ (τα αμινοξέα αποτελούν δομικά υλικά των πρωτεϊνών), ενώ η άλλη συνίστατο μόνο σε πολυφαινόλες διαφορετικών δόσεων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που έλαβαν αγωγή με τον συνδυασμό πολυφαινολών και αμινοξέων αποδείχθηκαν δύο φορές πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Η καθηγήτρια Marianne Nissen Lund από το τμήμα Επιστήμης Διατροφής του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης παρατήρησε ότι ο συγκεκριμένος συνδυασμός πολυφαινολών και αμινοξέων δημιουργείται τάχιστα κατά την προσθήκη γάλακτος στον καφέ, ενώ εκτιμά ότι μπορεί να δημιουργηθεί και την προσθήκη γάλακτος ή γιαουρτιού σε ένα πιάτο πρωτεϊνης π.χ. σε κρέας.

Με δεδομένο ότι ο οργανισμός μας δεν απορροφά πλήρως τις πολυφαινόλες, οι ερευνητές μελετούν πιθανούς συνδυασμούς με πρωτεϊνες ώστε να βελτιστοποιήσουν την απορρόφησή τους.

«Στην έρευνα δείξαμε ότι όταν η πολυφαινόλη αντιδρά με τα αμινοξέα, η αντιφλεγμονώδης δράση της στα κυτταρα του ανοσοποιητικού μεγιστοποιείται» εξήγησε η Δρ Lund.

Σημειώνεται ωστόσο ότι πρόκειται για παρατηρήσεις σε κύτταρα εργαστηρίου. Οι ερευνητές εξηγούν ότι πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες αρχικά σε πειραματόζωα και στη συνέχεια σε ανθρώπους προκειμένου να τεκμηριωθεί η αντιφλεγμονώδης δράση του συνδυασμού πολυφαινολών και αμινοξέων.

Επομένως μέχρι τότε αν το να βάλετε γάλα στον καφέ σας δεν σας δελεάζει επειδή σας προκαλεί δυσπεψία, συνεχίστε να το αποφεύγετε. Άλλωστε όπως επεσήμαναν οι ερευνητές το αντιφλεγμονώδες κοκτέιλ μπορεί να επιτευχθεί και με άλλους τρόπους όπως π.χ. με προσθήκη γιαουρτιού σε πρωτείνουχα πιάτα.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

5 tips για περιπετειώδες σεξ τον χειμώνα (κι ας κάνει κρύο)

Οι τρόποι για να κάνεις καλό σεξ και τις κρύες μέρες του χειμώνα...

Τις μέρες που κάνει κρύο, το μόνο που θες να κάνεις είναι να χωθείς κάτω από παπλώματα και κουβέρτες και να μην κουνήσεις ρούπι. Αλλά είναι επίσης και εξαιρετική στιγμή για να έρθουμε πιο κοντά, ανεβάζοντας τη θερμοκρασία με τα σώματά μας.

Και τώρα που έχω την προσοχή σου, ας δούμε πώς θα συνεχίσεις το περιπετειώδες σεξ, παρόλες τις χαμηλές θερμοκρασίες. Θέληση να υπάρχει και όλα γίνονται.

Το χειμερινό σεξ στο ντους

Η ροή του νερού κατά τη διάρκεια του σεξ είναι ένα στοιχείο που μπαίνει στα plus. Το καλοκαίρι σε δροσίζει και τον χειμώνα σε ζεσταίνει. Ακόμα κι αν δεν διαθέτεις μεγάλη μπανιέρα, αφιέρωσε χρόνο στα προκαταρκτικά, άφησέ τον να λούσει τα μαλλιά σου και κάντε ένα self care, αλλά παρέα.

Δέσε μου τα μάτια

Δεν χρειάζεται να φύγετε από τον καναπέ ή το κρεβάτι. Μία μάσκα που καλύπτει τα μάτια κάνει πάντα τα πράγματα πιο πικάντικα και αυξάνει την ένταση, σε όλα τα επίπεδα.

Και λίγο μασάζ

Προμηθεύσου ειδικό λάδι, που συνήθως ξεκινά ως αρωματικό κερί και κάντε ο ένας στον άλλο ένα χαλαρωτικό μασάζ. Σταθερή αξία που σε βάζει σε ερωτικό mood (και σε ζεσταίνει όταν κάνει κρύο).

Κουτάλι παντός καιρού

Η αλήθεια είναι ότι αποφεύγουμε τις πολλές αγκαλιές το καλοκαίρι λόγω ζέστης. Όταν όμως κάνει κρύο, ερχόμαστε πιο κοντά και το spooning μπορεί να ξεκινήσει ως τρόπος να ζεσταθούμε και να καταλήξει σε σεξ.

Γυμνοί κάτω από τις κουβέρτες

Λέμε ναι σε ό,τι μάς χαρίζει ζέστη, αλλά γδυνόμαστε για περιπετειώδες σεξ. Μπορείς ακόμα και να φτιάξεις οχυρό από κουβέρτες και να κατασκηνώσετε από κάτω. Ρομαντικό και καυτό.

Πηγή: jenny.gr

Πάγος στο παρμπρίζ του αυτοκινήτου: Τι πρέπει να κάνω;

Το τελευταίο πράγμα που χρειαζόμαστε είναι μια αγγαρεία δέκα λεπτά το πρωί, όταν δούμε το αυτοκίνητο μας λευκό από το χιόνι ή ακόμη χειρότερα από επιφάνειες πάγου στα παράθυρα. Επιβάλλεται όμως για την ασφάλειά μας να ασχοληθούμε…

Είναι σημαντικό να καθαρίσετε σωστά τον πάγο από το αυτοκίνητό σας πριν ξεκινήσετε νωρίς το πρωί. Εάν οδηγείτε το αυτοκίνητό σας με τον πάγο που καλύπτει το παρμπρίζ σας, θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας αλλά και τους άλλους. Πολλά ατυχήματα έχουν συμβεί κάπως έτσι.

Ο Κώδικας Οδικής Κυκλοφορίας αναφέρει σαφώς ότι «τα παράθυρα πρέπει να διατηρούνται καθαρά και απαλλαγμένα από εμπόδια στην όραση». Κατά τους χειμερινούς μήνες, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό – θα πρέπει να καθαρίσετε τον πάγο (ή το χιόνι) από όλα τα παράθυρα σας, καθώς και τα δύο (εμπρός και πίσω) παρμπρίζ, πριν από την οδήγηση.

Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε είτε υγρό που καθαρίζει τις γυάλινες επιφάνειες από το χιόνι και τον πάγο, ή την κατάλληλη ξύστρα, προκειμένου ολόκληρη η επιφάνεια του παρμπρίζ να καθαρίσει τελείως χωρίς κρυφές γωνίες, συνήθως αυτές είναι που δημιουργούν κινδύνους.

Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιήσετε βραστό νερό για να λιώσετε τον πάγο σε ένα αυτοκίνητο. Τα ειδικά υγρά είναι πιο αποτελεσματικά και δεν θέτουν σε κίνδυνο τη μελλοντική βιωσιμότητα του κρυστάλλου. Το ίδιο ισχύει και με το ξύδι, απαιτείται να το αποφύγετε κατηγορηματικά.

Απο εκεί και πέρα υπάρχουν και διάφορα άλλα… κόλπα, τη χρήση νερού και οινοπνεύματος ή αντισηπτικού . Σύμφωνα με τον μετεωρολόγο Κεν Γουέδερς, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναμείξετε σε ένα μπουκάλι ψεκασμού 2/3 μέρη αλκοόλ και 1/3 νερό. Μόλις ψεκάσετε με αυτό το παρμπρίζ ο πάγος θα εξαφανιστεί αμέσως.

Δείτε το video:

 

 

Πηγή: www.newsauto.gr

  • Κατηγορία Auto

Πως παρασκευάζεται η σκόνη πρωτεΐνης;

Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι κονιοποιημένες μορφές πρωτεΐνης που παρασκευάζονται από ζωικές τροφές όπως γάλα και αυγά ή φυτικές πηγές όπως σόγια, μπιζέλια, ρύζι και κάνναβη. Έρχονται σε διαφορετικές μορφές: σκόνες ολόκληρων πρωτεϊνών, συμπυκνώματα, απομονώσεις και υδρολύματα.

Αν και υπάρχουν φαινομενικά ατελείωτες επιλογές όταν πρόκειται να επιλέξετε μια σκόνη πρωτεΐνης, δεν είναι όλες ίδιες. Καθώς η βιομηχανία συμπληρωμάτων είναι σε μεγάλο βαθμό άναρχη, πολλές εταιρείες δεν είναι αυστηρές όσον αφορά τις διαδικασίες παραγωγής ή την ποιότητα του εδάφους, με αποτέλεσμα σημαντικές ποσότητες βαρέων μετάλλων, φυτοφαρμάκων και άλλων ρύπων που βρίσκονται σε ορισμένες σκόνες πρωτεΐνης.

Πώς παρασκευάζεται η σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού;

Η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι μια απίστευτα δημοφιλής επιλογή για σκόνες πρωτεΐνης. Ακούγοντας «μπιζέλια» μπορεί πρώτα να σας έρχονται στο μυαλό τα πράσινα μπαλάκια που σας τάιζε η μητέρα σας με το ζόρι, αλλά η σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού γίνεται στην πραγματικότητα με την εξαγωγή πρωτεΐνης από τα κίτρινα μπιζέλια. Η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε με πεπτικά προβλήματα και ευαισθησίες στο στομάχι και για όποιον ακολουθεί μια vegan ή χορτοφαγική δίαιτα.

Η διαδικασία εκχύλισης πρωτεΐνης περιλαμβάνει μια ξηρή φάση και μια υγρή φάση. Στην ξηρή φάση, τα μπιζέλια ξηραίνονται και στη συνέχεια αλέθονται σε λεπτή σκόνη, παρόμοια με τη σύσταση του αλευριού, που περιέχει πρωτεΐνη, άμυλο και φυτικές ίνες. Στην υγρή φάση, η σκόνη αναμιγνύεται με νερό για να διαχωριστεί η ίνα και το άμυλο.

Μπορείτε να πάρετε τόσο συμπύκνωμα πρωτεΐνης μπιζελιού όσο και απομονωμένη πρωτεΐνη μπιζελιού. Η πρόσθετη επεξεργασία που εμπλέκεται στη δημιουργία απομόνωσης πρωτεΐνης σημαίνει ότι το προϊόν απομόνωσης έχει υψηλότερη συγκέντρωση πρωτεΐνης από το συμπύκνωμα πρωτεΐνης μπιζελιού, το οποίο έχει περισσότερο άμυλο και φυτικές ίνες. Ωστόσο, και οι δύο τύποι επεξεργασίας είναι αρκετά ελάχιστοι, που σημαίνει ότι η σκόνη μπορεί να διατηρήσει τις φυσικές βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά της - για παράδειγμα, τα μπιζέλια είναι φυσικά πλούσια σε βιταμίνη Α, σίδηρο, φυλλικό οξύ, θειαμίνη, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και μαγγάνιο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού, έτσι η σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού σας θα συσκευάσει όλη αυτή την καλοσύνη σε ένα ρόφημα για εσάς!

Όχι μόνο η πρωτεΐνη μπιζελιού είναι απαλλαγμένη από όλα τα κύρια αλλεργιογόνα, αλλά περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, που σημαίνει ότι θεωρείται μια από τις πιο «πλήρης» φυτικές πρωτεΐνες.

Πώς παρασκευάζεται η σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης;

Η πρωτεΐνη κάνναβης είναι μια παραλλαγή της κάνναβης sativa που χρησιμοποιείται για καλλυντικά, τρόφιμα και καύσιμα - σημειώστε τη λέξη «παραλλαγή», καθώς η πρωτεΐνη κάνναβης έχει λιγότερο από 0,2% THC, που σημαίνει ότι το πρωτεϊνικό σας ρόφημα δεν θα σας ανεβάσει! Η κάνναβη θεωρείται υπερτροφή από πολλούς ανθρώπους, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρών οξέων και είναι πλούσια σε μέταλλα όπως κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Τα συγκομιζόμενα φυτά καθαρίζονται και στεγνώνουν πρώτα προσεκτικά, μέσω κοσκινίσματος, ταξινόμησης και διαχωρισμού βάρους. Για παράδειγμα, οι σπόροι μπορούν να περάσουν από δύο κόσκινα διαφορετικού μεγέθους προτού σταλούν σε ένα ανεμιστήρα. Στη συνέχεια «ξεφλουδίζονται», δηλαδή αφαιρείται το εξωτερικό κέλυφος των σπόρων. Στη συνέχεια, οι παραγωγοί εξάγουν το λάδι κάνναβης, με αποτέλεσμα ένα υποπροϊόν γνωστό ως αλεύρι κάνναβης, το οποίο είναι η βάση για τη σκόνη κάνναβης σας. Η σκόνη στη συνέχεια αλέθεται πριν διαχωριστεί για να ληφθεί η λεπτή ουσία σκόνης.

Η κάνναβη περιέχει τις πρωτεΐνες αλβουμίνη και εδεστίνη, τις οποίες το σώμα μας μπορεί εύκολα να αφομοιώσει. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι το 91% έως 98% της πρωτεΐνης κάνναβης είναι εύπεπτη, αλλά η θερμική διαδικασία μπορεί να μειώσει την πεπτικότητα κατά 10%. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρησιμοποιούμε ένα μείγμα μπιζελιού με κάνναβη ψυχρής έκθλιψης στις πρωτεϊνικές μας σκόνες, για να βοηθήσουμε στη διατήρηση της πεπτικότητας και για μέγιστη θρεπτική αξία.

Πώς παράγεται η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος;

Μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχετε καταναλώσει ποτέ ορό γάλακτος, αλλά αν έχετε ποτέ ανοίξει και φάει από ένα κεσεδάκι γιαουρτιού που έχει ένα υποκίτρινο υγρό να επιπλέει από πάνω, σίγουρα το έχετε κάνει! Ο ορός γάλακτος ήταν παραδοσιακά ένα υποπροιόν από τη διαδικασία παραγωγής τυριού έως ότου οι επιχειρήσεις συνειδητοποίησαν ότι μπορούσαν να βρουν μια άλλη χρήση του.

Η διαδικασία παρασκευής σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος ξεκινά με το αγελαδινό γάλα, το οποίο θερμαίνεται για να απομακρύνει τα βακτήρια. Αφού στραγγιστεί το τυρόπηγμα, το υπόλοιπο υγρό είναι ο ορός γάλακτος. Ένζυμα εισάγονται στο υγρό για να διαχωριστεί ο ορός γάλακτος και η καζεΐνη, και στη συνέχεια κάποια από τη λακτόζη και τα μέταλλα φιλτράρονται για να γίνουν συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Η διαδικασία γίνεται ένα βήμα παραπέρα και το υγρό φιλτράρεται περαιτέρω για να αφαιρεθούν οι υδατάνθρακες και τα λίπη για να γίνει απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει αρκετά έντονη και δυσάρεστη γεύση, έτσι, στις περισσότερες περιπτώσεις, προστίθενται τεχνητά πρόσθετα και συνθετικά συντηρητικά για να καλύψουν τη γεύση. Ο υγρός ορός γάλακτος στη συνέχεια ξηραίνεται με ψεκασμό με ζεστό και κρύο αέρα για να γίνει σκόνη. Επειδή προέρχεται από γάλα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πέψη της πρωτεΐνης ορού γάλακτος, ειδικά της συμπυκνωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, η οποία εξακολουθεί να περιέχει λακτόζη.

Πώς παρασκευάζεται η σκόνη πρωτεΐνης από ασπράδι αυγού;

Εάν είστε αλλεργικοί στο γάλα ή ευαίσθητοι στη λακτόζη, μπορεί να βρεθείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε σκόνη πρωτεΐνης από ασπράδι αυγού. Η διαδικασία παρασκευής του περιλαμβάνει το διαχωρισμό του ασπραδιού από τους κρόκους, την κονιορτοποίηση τους και στη συνέχεια την αφυδάτωση τους. Τα ασπράδια αυγών συνήθως υγροποιούνται για εύκολη αποθήκευση και μεταφέρονται σε μια εγκατάσταση επεξεργασίας, όπου μπορούν να καθίσουν για μέρες πριν στεγνώσουν. Οι πρωτεΐνες του αυγού είναι συχνά είτε άγευστες είτε έχουν πικρές ή δυσάρεστες γεύσεις, γι' αυτό πολλοί κατασκευαστές προσθέτουν στη συνέχεια ένα φορτίο τεχνητών αρωμάτων, συντηρητικών, χρωστικών και άλλων πρόσθετων στη σκόνη για να την κάνουν πιο εύγευστη. Αυτές οι επιλογές είναι καλύτερο να αποφεύγονται, καθώς, αν και μπορεί να είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, τα τεχνητά πρόσθετα δεν είναι ιδανικά για να τα καταναλώνετε σε τακτική βάση.

Τα ασπράδια αυγών είναι επίσης χαμηλά σε απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες A, B2, B12, B5, D, φυλλικό οξύ και σελήνιο, πολλά από τα οποία μπορείτε να βρείτε σε άλλες πηγές πρωτεΐνης. Όπως το γάλα, το αυγό είναι ένα από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα, έτσι και πάλι, μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι το σώμα τους δεν αντιδρά με τη σκόνη πρωτεΐνης από ασπράδι αυγού ή, χειρότερα, η κατανάλωση αυγού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αναφυλαξία.

ACTIVEBODY B1

EROTICArt Festival 2023: Ήρθε ξανά η ώρα για το απόλυτο Φεστιβάλ ερωτισμού στην Ελλάδα!

Το «EROTICArt Festival» μετά από απουσία 3 ετών επιστρέφει ανανεωμένο και μεγαλύτερο από ποτέ.

Σηματοδοτώντας την έναρξη του καλοκαιριού, σε νέο χώρο, θα πραγματοποιηθεί στις 9, 10, 11 και 12 Ιουνίου στο Αμαξοστάσιο του ΟΣΥ στο Γκάζι, στο κέντρο της Αθήνας!

Το Φεστιβάλ που αποτελεί πλέον θεσμό στη διασκέδαση και το Erotic Lifestyle, επιστρέφει πιο εντυπωσιακό από ποτέ, για να ανεβάσει τη διάθεση μας στα ύψη. Strip shows και θεματικά after parties στα πιο δημοφιλή clubs της περιοχής είναι μερικές από τις δραστηριότητες του «EROTICArt Festival», που θα κρατήσουν το ενδιαφέρον του επισκέπτη μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες. Οι πιο γνωστοί pornstars θα «ξετυλίξουν» τα ταλέντα τους και θα ενθουσιάσουν και το πιο απαιτητικό κοινό.

Το «EROTICArt Festival» έρχεται να μαγέψει όλους εκείνους για τους οποίους η πανδαισία του έρωτα αποτελεί σκέψη, επιλογή, πράξη και εμπειρία!

To «EROTICArt Festival» θα υποδέχεται, από τις 9 έως τις 12 Ιουνίου, το πιο ερωτικό κοινό της Αθήνας. Ούτε λίγο ούτε πολύ, περισσότερα από 3500 τ.μ. είναι αφιερωμένα στην έκφραση της σεξουαλικότητας. Το «EROTICArt Festival» αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες σε επισκεψιμότητα lifestyle εκθέσεις με πάνω από 40.000 επισκέπτες.

H έκθεση έχει ως κύριο σκοπό την ανάδειξη του ερωτισμού, τη σεξουαλική διάθεση και συμπεριφορά σε όλες του τις διαστάσεις. Με έμφαση στην ενημέρωση, την τέχνη, τα εκθέματα και τα μπαζάρ, αλλά και μέσα από την ψυχαγωγία, τα shows και τα parties με Guest Stars τα κορυφαία Erotic Models από όλη την υφήλιο.

Το «παρών» θα δώσουν και φέτος πλήθος international performers και erotic models που θα καταφθάσουν από κάθε γωνιά του πλανήτη για λογαριασμό του EROTICArt Festival.

The Se(x)hibition: Η μεγαλύτερη έκθεση προϊόντων και υπηρεσιών που έχει γίνει ποτέ στη χώρα μας με θέμα τον ερωτισμό και τη σεξουαλική συμπεριφορά. Εκθέτες παρουσιάζουν τα τελευταία προϊόντα και υπηρεσίες στον χώρο.

Sex Performing: Tα μεγαλύτερα Εrotic Μodels παγκοσμίως έρχονται στην Ελλάδα, έτοιμα να ξεδιπλώσουν το ταλέντο τους στην κεντρική σκηνή του φεστιβάλ, καλύπτοντας κάθε απαιτητικό θεατή. Μέσα από τα πρωτοποριακά τους shows, «ταράζουν» τα στερεότυπα και ανεβάζουν τον ερωτισμό του κοινού στα ύψη.

BDSM Area – Eναλλακτικός ερωτισμός: Η τέχνη του ερωτισμού μέσα από μία άλλη «σκοτεινή» διάστασή της θα μας βάλει σε μονοπάτια μη συμβατικά με τα κλασικά μοτίβα.

Παιχνίδια κυριαρχίας και extreme καταστάσεις σε μία ζώνη αυστηρώς NSFW.

Παράλληλες δραστηριότητες πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια του φεστιβάλ με μοναδικό στόχο να ικανοποιήσουν και τους πλέον απαιτητικούς επισκέπτες.

Sex Art: Εικαστική έκθεση, με έργα και φωτογραφίες καταξιωμένων καλλιτεχνών από την Ελλάδα και το εξωτερικό.

Φιλοξενία ΜΚΟ και ενημέρωση από αυτές σχετικά με τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.

Ζήσε από κοντά μια πρωτόγνωρη εμπειρία!

www.erotic-festival.com

Για περισσότερες πληροφορίες και για να κλείσετε θέση περιπτέρου επικοινωνήστε στο τηλέφωνο 6944592093.

  • Κατηγορία Gossip

Μπρα ντε φερ: Το κόλπο για να κερδίζεις κάθε φορά

Τα βήματα που σε οδηγούν στη νίκη.

Κλασικό παιχνίδι επίδειξης δύναμης που σε προκαλεί να το κάνεις. Μπορεί να προκύψει σε ένα οικογενειακό τραπέζι, σε πάρτι φίλων ή οπουδήποτε αλλού. Το θέμα όμως είναι ότι δεν κερδίζει ο πιο δυνατός, αλλά ο πιο έξυπνος.

Αν θες να κερδίζεις πάντα, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα.

 Jenny.Gr

Το πρώτο βήμα είναι η σωστή στάση. Καλύτερα όρθιος, με το ένα πόδι μπροστά και το χέρι μπροστά σου κεντρικά. Πιάνετε χέρια και στρίβεις προς τα μέσα το δικό σου, ενώ τραβάς και το χέρι το αντιπάλου προς το μέρος σου. Φέρε τον ώμο σου στο ίδιο ύψος με τον αγκώνα σου και βάλε δύναμη.

 

  • Κατηγορία Funny

Και μόνο που είδαμε την προπόνηση του Glen Powell, κουραστήκαμε! (vid)

Ο πρωταγωνιστής του Top Gun:Maverick μας δείχνει πώς διατηρεί αυτό το κορμί.

Λίγοι ήξεραν τον Glen Powell προτού εμφανιστεί στο Top Gun: Maverick, ωστόσο η απόλυτη εισπρακτική επιτυχία της χρονιάς που μας πέρασε, τον έκανε γνωστό σε όλους. Η σκηνή με το Football στην παραλία υπήρξε ένα από τα πιο viral κλιπς της ταινίας και όλοι -και φυσικά όλες- εστίασαν στο κορμί του Lt. Jake 'Hangman' Seresin.

O 34χρονος τεξανός ηθοποιός κόπιασε πολύ για να εμφανιστεί έτσι στην παραλία και ένα περίπου χρόνο μετά το τέλος των γυρισμάτων δεν κάθεται σε ησυχία.

Ο Powell μόλις πήρε τον πρωταγωνιστικό ρόλο σε μια ρομαντική κομεντί και στοχεύει στο να γίνει το τέλειο πρότυπο για τους εφήβους. Στο πλευρό του θα βρεθεί η εντυπωσιακή Sydney Sweeney και ο ίδιος μας προειδοποίησε για το ρόλο του: "Πρέπει να βγάζω συχνά το πουκάμισό μου, οπότε πρέπει να δείχνω ωραίος".

Τι κάνει λοιπόν ένας σταρ του Χόλιγουντ όταν πρέπει να δείχνει ωραίος; Καλεί τους ειδικούς. Έτσι, όπως ακριβώς έκανε και για το Top Gun, ο Powell ζήτησε τη βοήθεια του γυμναστή του, Eddie Baruta, για να βρεθεί σε "τρομερή φόρμα".

Το νέο του πρόγραμμα, όπως εξηγεί ο κόουτς του, επικεντρώνεται στο πάνω μέρος του σώματος, αλλά δεν ξεχνάει τα πόδια, επειδή ο Powell πρέπει να δείχνει ωραίος τρέχοντας στην παραλία "σαν σωστός άντρας".

"Χριστέ μου, φίλε, είναι μια γαμημένη ρομαντική κωμωδία"

Ο Powell ξεκινά την προπόνησή του με καθίσματα με το βάρος του σώματος, πριν πηδήξει σε ένα μηχάνημα έκτασης ισχίων και κάνει περίπου οκτώ επαναλήψεις, έτσι "απλά για να ξεκινήσει".

Στη συνέχεια, κάνει ένα απλό σετ με ασκήσεις με αλτήρες και εκτελεί ξανά split squats, αλλά αυτή τη φορά με βάρος. Ο Baruta συμβουλεύει ότι για τη σωστή τεχνική των split-squat, ο πρωταγωνιστής του Top Gun θα πρέπει να σκεφτεί να σπρώχνει τους γοφούς του προς τα εμπρός για να τους κρατήσει μαζί.

 

 

Μόλις τελειώσει με τα παραπάνω, ο Powell μετακινείται σε έναν πάγκο για να ξεκινήσει ένα σετ από πιέσεις με μπάρα, ακολουθούμενες από έλξεις πλάγιων γλουτών. Σε αυτό το σημείο της προπόνησης, η κούραση έχει αρχίσει να κάνει την εμφάνισή της, οπότε ο Powell χρησιμοποιεί το αξίωμα "ξεκούραση-παύση", το οποίο, όπως εξηγεί ο Baruta "είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείς προς το τέλος για να πάρεις περισσότερες ποιοτικές επαναλήψεις όταν αρχίζει η κόπωση".

Μόλις τελειώσει, ο Powell πέφτει στα γόνατα από εξάντληση. "Περιμένω πολύ καλύτερα από σένα την επόμενη φορά", λέει ο προπονητής του αστειευόμενος. Ο ηθοποιός κοιτάζει τον προπονητή και φίλο του και λέει χαμογελώντας: "Χριστέ μου, φίλε, είναι μια γαμημένη ρομαντική κωμωδία."

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Οι γυμνασμένοι έχουν ένα προνόμιο που δεν φαντάζεστε

Η άσκηση δεν συμβάλλει μόνο στην καλύτερη καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αλλά φαίνεται ότι οδηγεί και στην βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα βακτήρια αποτελούν συνώνυμο των λοιμώξεων και των ασθενειών. Αυτή η φήμη, όμως, μάλλον τους έχει βγει άδικα, καθώς οι έρευνες δείχνουν ότι ο αριθμός και η ποικιλία των βακτηρίων διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη φυσιολογία του ανθρώπου.

Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Experimental Physiology υποστηρίζει, μάλιστα, ότι η καρδιοαναπνευστική ικανότητα ενός ατόμου αποτελεί πολύ μεγαλύτερο προγνωστικό παράγοντα για την ποικιλία της μικροχλωρίδας του εντέρου (ο αριθμός των διαφορετικών ειδών βακτηρίων και η αναλογία μεταξύ των πληθυσμών τους) από ό,τι το ποσοστό λίπους στο σώμα ή η γενικότερη σωματική δραστηριότητα.

Δεδομένου ότι οι αντικαρκινικές θεραπείες είναι γνωστό ότι ενεργοποιούν μεταβολές, επιζήμιες για την καρδιομεταβολική υγεία, όπως το αυξημένο ποσοστό σωματικού λίπους και η μείωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, οι ερευνητές πραγματοποίησαν τη μελέτη με ανθρώπους που έχουν διαγνωσθεί και ξεπεράσει τον καρκίνο και οι οποίοι ολοκλήρωσαν την αντικαρκινική θεραπεία τους τουλάχιστον ένα χρόνο πριν εγγραφούν στην έρευνα.

Οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν σε μια βαθμολογούμενη δοκιμασία σωματικής άσκησης για να εκτιμηθεί η απόλυτη καρδιοαναπνευστική τους ικανότητα, να αξιολογηθεί η συνολική ενέργεια που δαπανήθηκε κατά την άσκηση και να εξεταστεί η ποικιλία της εντερικής μικροχλωρίδας του εντέρου (από τα κόπρανα).

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες με την μεγαλύτερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα είχαν σημαντικά μεγαλύτερη ποικιλία εντερικής μικροχλωρίδας, ενώ περαιτέρω στατιστική ανάλυση υπογράμμισε ότι η καρδιοαναπνευστική ικανότητα αντιστοιχούσε περίπου στο ένα τέταρτο της διακύμανσης της ποικιλίας και της αναλογίας των ειδών, ανεξάρτητα από το ποσοστό σωματικού λίπους.

Αυτά τα δεδομένα προσφέρουν μια ενδιαφέρουσα ματιά στη σχέση μεταξύ της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και της ποικιλίας της εντερικής μικροχλωρίδας, καθώς υποδεικνύουν ότι η άσκηση επαρκώς υψηλής έντασης με στόχο τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας ωφελεί γενικότερα την υγεία, προκαλώντας ευνοϊκές μεταβολές στην παρουσία, τη δραστηριότητα και τη σύνθεση των μικροβίων του εντέρου.

Γενικότερα, οι επιστήμονες είχαν αντιληφθεί ότι η μεγαλύτερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα συμπίπτει με την αυξημένη ποικιλία εντερικής μικροχλωρίδας, όμως μέχρι τώρα δεν είχε αποσαφηνιστεί αν αυτή η σχέση οφείλεται στο ποσοστό σωματικού λίπους ή στη φυσική δραστηριότητα της καθημερινής ζωής.

Θα πρέπει, πάντως, να τονιστεί ότι τα ευρήματα της εν λόγω μελέτης έχουν σχετικό χαρακτήρα, καθώς το δείγμα συμμετεχόντων περιορίστηκε στις γυναίκες με ιστορικό καρκίνου του μαστού, οι οποίες είχαν χαμηλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα και άλλα προβλήματα υγείας,

«Η γενίκευση των αποτελεσμάτων σε άλλες ομάδες πληθυσμών θα πρέπει να γίνει με μεγάλη προσοχή», σημειώνει χαρακτηριστικά ο Stephen Carter, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο Ιντιάνα.

001 xtreme

Περπάτημα «12-3-30»: Το νέο trend για πιο εύκολη και αποδοτική γυμναστική

Οι fitness experts εξετάζουν όλα τα οφέλη από το περπάτημα «12-3-30» και μας εξηγούν πώς να το δοκιμάσετε με ασφάλεια.

Μία από τις σύγχρονες (fitness) προκλήσεις είναι να βρούμε μια ισορροπημένη προπόνηση, που θα είναι αρκετά απαιτητική ώστε να «καίμε» θερμίδες και να «χτίζουμε» μυς αλλά και αρκετά ενδιαφέρουσα, ώστε να μας εμπνέει για να την κάνουμε τακτικά και με συνέπεια. Λύση στο πρόβλημα έρχεται να δώσει η νέα τάση με το περπάτημα «12-3-30», μια εύκολη αλλά και απαιτητική ρουτίνα βάδισης, την οποία κάνουν ακόμα και επαγγελματίες personal trainers.

Η ιδέα ήρθε το φως της δημοσιότητας για πρώτη φορά από την social media influencer Lauren Giraldo, η οποία την μοιράστηκε σε βίντεό της στο YouTube το 2019 και ξανά στην εφαρμογή του TikTok τον Νοέμβριο του 2020, συγκεντρώνοντας σχεδόν 12 εκατομμύρια προβολές και περισσότερα από 2,7 εκατομμύρια likes.

Τι είναι το περπάτημα «12-3-30»
Το μόνο που χρειάζεστε να κάνετε είναι να φορέσετε τα αθλητικά σας, να ανεβείτε στον διάδρομο και να ακολουθήσετε τις παρακάτω ρυθμίσεις:

-Κλίση 12%
-Ταχύτητα 3
-Χρόνος 30 λεπτά

Η προπόνηση «12-3-30» επικεντρώνεται στο περπάτημα και το περπάτημα, γενικά, είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης με χαμηλότερο αντίκτυπο σε αρθρώσεις και συνδέσμους δήλωσε η φυσιολόγος άσκησης και προπονήτρια τρεξίματος, Janet Hamilton.

Το τακτικό περπάτημα με γρήγορο ρυθμό προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενδυνάμωσης των οστών και των μυών σας, την ενίσχυση της ισορροπίας και του συντονισμού σας και την πρόληψη ή τη διαχείριση παθήσεων όπως οι καρδιακές, η υπέρταση και ο διαβήτης τύπου 2.

Γιατί είναι αποδοτικό
Το γρήγορο περπάτημα σε μια απότομη κλίση, αυτό θα κάνετε αν ακολουθήσετε το «12-3-30», θα μοιάζει περισσότερο με μια πιο έντονη δραστηριότητα από το απλό περπάτημα για τους περισσότερους ανθρώπους.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν περπατάτε σε κλίση σε σύγκριση με επίπεδο έδαφος, υπάρχει μεγαλύτερη αντίσταση στη βαρύτητα που προσπαθεί να σας τραβήξει πίσω και οι μύες σας – ιδιαίτερα οι γλουτοί και οι μυς στο πίσω μέρος των ποδιών σας – πρέπει να εργαστούν πολύ σκληρά για να ξεπεράσουν αυτήν την πρόσθετη δύναμη.

Ως αποτέλεσμα, η καρδιά σας θα εργάζεται πιο σκληρά, καθιστώντας τη δραστηριότητα και μια πρόκληση cardio.

Κάθε πότε πρέπει να το κάνουμε
Ένα άλλο πλεονέκτημα της προπόνησης; Εάν το κάνετε πέντε φορές την εβδομάδα, θα τηρήσετε τις συστάσεις των ειδικών που αναφέρονται στις Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ.

Αυτές οι οδηγίες προτρέπουν τους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα την εβδομάδα ή τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα.

Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, πρέπει να «καίτε« περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε και ένα υγιεινό πρόγραμμα απώλειας βάρους συνδυάζει ιδανικά την άσκηση με την τροποποίηση της διατροφής.

Σε αυτή την περίπτωση, η προπόνηση «12-3-30» θα μπορούσε να είναι μέρος ενός υγιεινού προγράμματος απώλειας βάρους. Μάλιστα, έρευνα δείχνει ότι η γυμναστική περίπου 300 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και μείωση του σωματικού λίπους.

Πώς θα το δοκιμάσετε με ασφάλεια
Μιας και πρόκειται για μια απαιτητική προπόνηση, οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε σταδιακά για να αποφύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Για να ξεκινήσετε, η Janet Hamilton συνιστά να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να περπατάτε 30 λεπτά την ημέρα σε κανονικό έδαφος χωρίς πόνο στους μύες ή τις αρθρώσεις σας. Μόλις μπορέσετε να το κάνετε άνετα για δύο έως τρεις εβδομάδες, ενσωματώστε κλίσεις αρκετές φορές την εβδομάδα.

Μετά από μία έως δύο εβδομάδες σε αυτό το επίπεδο, σταδιακά ενσωματώστε μεγαλύτερες και πιο απότομες κλίσεις.

Μια καλή οδηγία, είναι να αυξάνετε την ένταση των προπονήσεών σας κατά περίπου 10% κάθε εβδομάδα. Εάν, σε οποιοδήποτε σημείο, πονάτε ή αισθάνεστε πόνο, δεν πρέπει να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο. Αντίθετα, περιμένετε μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Μόλις είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε το περπάτημα «12-3-30» δώστε προσοχή στη φόρμα σας. Περπατήστε ενώ κουνάτε τα χέρια σας ενεργά στο πλάι και προσπαθήστε να μην πιάνεστε από τον διάδρομο.

Αν δυσκολεύεστε να ισορροπήσετε, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας πάνω στον διάδρομο ελαφρά, χωρίς να στηρίζετε το βάρος του σώματός σας.

Καθώς το κάνετε, ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πάρετε ανάσα ή να διατηρήσετε καλή φόρμα, μειώστε την ένταση. Και αν τα 30 λεπτά φαίνονται πολύ μεγάλα, δοκιμάστε 10λεπτες «εκρήξεις» τρεις φορές την ημέρα, προτείνει η Janet Hamilton.

Πηγή: www.vita.gr

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων