Ρόδια: Ο «κόκκινος χρυσός» που σώζει ζωές!

Εντάξτε τα στις διατροφικές σας συνήθειες

Το ρόδι ονομάζεται από πολλούς “κόκκινος χρυσός”, αφού μία πληθώρα ερευνητικών εργασιών αποδεικνύουν την υψηλή διατροφική του αξία. Το ρόδι είναι ένα φρούτο με σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες. Πρόσφατες μελετες αποδεικνύουν την συνεργικη δράση των συστατικών του και ένα ευρύ φάσμα ισχυρών αντιοξειδωτικών και αντικαρκινικών ιδιοτήτων (ιδίως ως προς τον καρκίνο του προστάτη). Έχει χρησιμοποιηθεί επίσης σε καρδιαγγειακές ασθένειες, σε διαβήτη, σε οδοντικά προβλήματα, σε δυσλειτουργία στύσης, δερματικά προβλήματα από υπεριώδη ακτινοβολία. Πιθανές άλλες χρήσεις περιλαμβάνουν πρόληψη βρεφικής εγκεφαλικής ισχαιμίας, alzheimer, αρθρίτιδα, παχυσαρκία και ανδρική στειρότητα

Αυξημένη κατανάλωση χυμού ροδιού βρέθηκε πως μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων, τον ιό HIV-1, την οξείδωση της hLDL και την αρτηριοσκλήρωση καθώς και να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης και απώλειας οστικής μάζας κατά την εμμηνόπαυση. Επίσης, αφέψημα από το φλοιό ροδιού έχει βρεθεί πως έχει αντιική και μυκοτοκτόνο δράση καθώς και πολλές άλλες θετικές για την υγεία του ανθρώπου ιδιότητες.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ροδιού

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ροδιούοφείλονται στην υψηλή συγκέντρωση φαινολών που περιέχει, αφού είναι μεγαλύτερη από αυτή του κόκκινου κρασιού, των μύρτιλλων, του κράνου, του κόκκινου κρασιού και του πορτοκαλιού. Επίσης μόνο στο ρόδι βρίσκεται η φαινολική ουσία “πουνικαλαγίνη”, (από το λατινικό όνομα της ροδιάς Punica), ενώ υψηλή συγκέντρωση έχει και σε ελαγιτανίνη, ουσία που βρίσκεται σε όλα τα μέρη του ροδιού.Βρέθηκε πως οι καταναλωτές που ενδιαφέρονται για περισσότερο θρεπτικά ρόδια πρέπει να διαλέγουν ρόδια από ποικιλίες που παράγουν μικρού μεγέθους και/ ή κόκκινου χρώματος καρπούς γιατί μπορεί να έχουν μεγαλύτερη αντιοξειδωτική ικανότητα, συγκέντρωση ασκορβικού οξέος και ανθοκυανών στο χυμό τους. Επίσης, ενώ τα μεγάλου μεγέθους ρόδια ενώ είναι πιο αρεστά στον καταναλωτή, συνήθως αυτά είναι και πιο ξινά.

- Δρά θετικά στο καρδιαγγειακό σύστημα και την υπέρταση

- Έχει αντικαρκινική δράση

- Απομακρύνει τις αλλεργείες

- Βελτιώνει τις σεξουαλικές επιδόσεις, επειδή το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν την καλύτερη αιμάτωση του πέους.

Πρόγραμμα αναζωογόνησης 9 ημερών

Αποκτήστε το σώμα που θέλετε και τονωθείτε πνευματικά και σωματικά με το πρόγραμμα αναζωογόνησης 9 ημερών που ετοιμάσαμε για εσάς.

Τονώστε τον οργανισμό σας, αποκτήστε τη γραμμή που θέλετε και αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε, αλλά και την καθημερινότητά σας, με απλά και μικρά βήματα που δεν απαιτούν ούτε κόπο ούτε μεγάλη προσπάθεια. Το πρόγραμμα αναζωογόνησης 9 ημερών που σας παρουσιάζουμε παρακάτω αποτελεί μια πιο ολιστική πρόταση σωματικής τόνωσης και πνευματικής ευεξίας που θα δυναμώσει τον οργανισμό σας και θα σας κάνει να νιώθετε καλύτερα από μέσα προς τα έξω, χωρίς να επικεντρώνεται μόνο στο πώς να βελτιώσετε την εμφάνιση και τη φυσική σας κατάσταση. Έχετε, λοιπόν, στη διάθεσή σας 9 ημέρες (ουσιαστικά μόλις 1 εβδομάδα) για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε, να «ξεκουράσετε» και να ανανεώσετε το πνεύμα και τη διάθεσή σας και να ανατρέψετε ευχάριστα την καθημερινότητά σας. Καλή αρχή, λοιπόν, και καλή επιτυχία!

Ημέρα 1η
Σώμα Προετοιμάστε το σώμα σας για μία εβδομάδα έντονης φυσικής δραστηριότητας. Οι ασκήσεις είναι οργανωμένες στο πλαίσιο ενός 9ήμερου προγράμματος, το οποίο μπορείτε να προσαρμόσετε στους στόχους που έχετε και στο δικό σας επίπεδο.
Πνεύμα Προετοιμάστε και το μυαλό σας για τις ημέρες που θα ακολουθήσουν. Σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε. Η ψυχολογική προετοιμασία είναι και αυτή μέρος του παιxνιδιού.
Καθημερινότητα Κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Απενεργοποιήστε το κινητά και τις διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές μία ώρα πριν κοιμηθείτε, κλείστε τα φώτα και φροντίστε να ξεκουραστείτε αρκετά για να αντεπεξέλθετε στο βαρύ πρόγραμμα που θα ακολουθήσει.

Ημέρα 2η
Σώμα Ξεκινήστε με 20΄ χαλαρό τζόγκινγκ για προθέρμανση και σταδιακά επιταχύνετε. Διατηρήστε την ένταση περίπου στους 140-160 παλμούς. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε σταθερά, πράγμα που θα σας βοηθήσει να τα βγάλετε πέρα. Μην αφήσετε το σώμα σας να σας καταβάλει και προετοιμαστείτε για την ξαφνική κούραση. Το στάδιο αυτό είναι σημαντικό να το υπερνικήσετε.
Πνεύμα Μείνετε μακριά από τα αγαπημένα σας καλλυντικά, δεν πειράζει αν μια μέρα δεν βαφτείτε. Ίσως είναι καιρός να γνωρίσετε ξανά και να αγαπήσετε το πρόσωπο που τόσο καλά «καλύπτετε».
Καθημερινότητα Αδειάστε την ντουλάπα σας. Τα ρούχα που βλέπετε απλωμένα μπροστά σας σάς αντιπροσωπεύει πραγματικά; Βλέποντας τα ρούχα σας, καλό είναι να αναρωτηθείτε -πέρα από το αν σας χωράνε- πώς σας κάνουν να νιώθετε. Αν σας κάνουν, αλλά δε νιώθετε άνετα φορώντας τα, τότε μάλλον είναι καιρός να τα δώσετε σε κάποιον άλλον.

Ημέρα 3η
Σώμα Ξεκινήστε με 5 σετ κοιλιακών πλήρους εύρους των 10-15 επαναλήψεων. Μην ξεχνάτε να ελέγχετε την αναπνοή σας εκπνέοντας στο δύσκολο μέρος και εισπνέοντας στο εύκολο μέρος της άσκησης. Συνεχίστε με push-ups των 10-12 επαναλήψεων. Αν θέλετε, αυξήστε σταδιακά τον βαθμό δυσκολίας σηκώνοντας τα γόνατα από το έδαφος. Ο πόνος σε ώμους και στήθος είναι παροδικός και μπορείτε να τον καταπολεμήσετε κάνοντας διατάσεις.
Πνεύμα Κάντε στροφή σε πιο εναλλακτικές και φιλικές προς το περιβάλλον λύσεις. Αντί να χρυσοπληρώνετε τα διάφορα καλλυντικά προϊόντα, φτιάξτε τα δικά σας με υλικά από την κουζίνα σας. Αναμείξτε, για παράδειγμα, ζάχαρη με νερό ή χοντρό αλάτι με ελαιόλαδο και κάποιο αιθέριο έλαιο και έχετε το δικό σας scrub σώματος.
Καθημερινότητα Επανασυνδεθείτε με τον παλιό σας εαυτό. Βγείτε για έναν καφέ με έναν φίλο που έχετε να δείτε καιρό και θυμηθείτε πώς ήσασταν παλαιότερα.

Ημέρα 4η
Σώμα Ξεκινήστε με χαλαρό τζόγκινγκ, δοκιμάστε να ανεβάσετε τον βαθμό δυσκολίας, τρέχοντας π.χ. σε μια μικρή ανηφόρα, και συνεχίστε κάνοντας 10 έλξεις με ανοιχτή λαβή σε μονόζυγο. Ξεκουραστείτε για λίγο και επαναλάβετε 3 φορές. Τέλος, κάντε καθίσματα (3 σετ των 10-15 επαναλήψεων), προσέχοντας η λεκάνη να είναι πίσω και τα γόνατα να μην προβάλλουν μπροστά από τα πέλματα. Έχοντας φάει ένα καλό πρωινό και ξυπνώντας λίγο νωρίτερα, θα τα καταφέρετε.
Πνεύμα Προβάλετε κάποιο δυνατό σας σημείο, π.χ. φορώντας ένα ρούχο που τονίζει τις καμπύλες σας ή αναδεικνύοντας τα ωραία σας μάτια. Έτσι, θα αλλάξει η ψυχολογία σας, θα εστιάσετε στα θετικά σας σημεία και όχι στα αρνητικά και θα ξεκινήσετε την ημέρα σας με καλή διάθεση.
Καθημερινότητα Προκαλέστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Αντικαταστήστε κάθε πρόχειρο και επεξεργασμένο τρόφιμο με ένα φρούτο.

Ημέρα 5η
Σώμα Δυναμικό περπάτημα για 20-30΄. Συνεχίστε με στατικές αναπηδήσεις και προοδευτικά αυξήστε την ταχύτητα τρεξίματος ή βρείτε μια ανηφόρα.
Πνεύμα Αποβάλετε το στρες. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος για 5΄ και πάρτε βαθιές αναπνοές, πράγμα που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και θα ταξιδέψει το μυαλό σας.
Καθημερινότητα Κοιτάτε τους άλλους στα μάτια. Η οπτική επαφή δεν δείχνει μόνο ειλικρίνεια, αλλά και αυτοπεποίθηση.

Ημέρα 6η
Σώμα Ο κύκλος κλείνει κάνοντας push-ups με ψηλά τα γόνατα, έλξεις στο μονόζυγο με ανοιχτή και κλειστή λαβή και, τέλος, 5 σετ των 12-15 επαναλήψεων step-ups (πατάτε με το ένα πόδι σε ένα πεζούλι και κάνοντας δυναμικό βήμα αλλάζετε πόδι) με 30΄΄ διάλειμμα στο ενδιάμεσο.
Πνεύμα Να είστε καλοί με τον εαυτό σας. Το να του ασκείτε συνεχώς αυστηρή κριτική δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε μπροστά. Αν, λοιπόν, κάποια στιγμή παρατηρήσετε ότι είστε πολύ αυστηροί μαζί του, βρείτε κάτι που σας αρέσει πάνω σας και εστιάστε εκεί.
Καθημερινότητα Πάρτε πρωτοβουλίες και μη χάνετε χρόνο περιμένοντας τα πράγματα να συμβούν από μόνα τους ή να τα κινήσουν οι άλλοι. Είναι καλύτερα να δημιουργήσετε μόνοι σας τις ευκαιρίες ή έστω τις κατάλληλες προϋποθέσεις, ώστε να έρθουν μια ώρα αρχύτερα. Αντί, λοιπόν, να περιμένετε την πρόσκληση από τον συνάδελφο που σας αρέσει, μήπως να τον καλέσετε εσείς για φαγητό;

Ημέρα 7η
Σώμα Ξεκινήστε το τρέξιμο με μέγιστη ταχύτητα, 170 παλμούς/λεπτό, ξεκουραστείτε για 1-1,5΄ και επαναλάβετε 3-5 φορές. Κάντε διατάσεις πριν και μετά το τρέξιμο.
Πνεύμα Πειραματιστείτε με τη μαγειρική δοκιμάζοντας νέα υλικά (π.χ. αβοκάντο) και περίεργες συνταγές. Θα κάνει καλό στον ουρανίσκο και το μυαλό σας.
Καθημερινότητα Μία ώρα κάτω από τα επιδέξια χέρια ενός επαγγελματία θα σας ξεκουράσει και θα κάνει καλό και στην υγεία σας.

Ημέρα 8η
Σώμα Επαναλάβετε το πρόγραμμα της δεύτερης ημέρας και θα δείτε πόσο πιο εύκολα θα το ολοκληρώσετε αυτή τη φορά.
Πνεύμα Απολαύστε όσα έχετε κερδίσει με το σπαθί σας. Κοιταχτείτε στον καθρέφτη και δείτε πόσα έχετε πετύχει. Σκεφτείτε ποιος ήταν ο στόχος στην αρχή και κατά πόσο τον έχετε εκπληρώσει. Ακόμα και αν δεν έχετε κάνει όσα θέλετε στο 100%, υπάρχει πάντα η επόμενη μέρα για μια νέα αρχή.
Καθημερινότητα Μην παραμελείτε τη σχέση σας. Περάστε χρόνο με τον/τη σύντροφό σας. Πηγαίνετε π.χ. μια βόλτα και κεράστε τον/την έναν καφέ, δείτε μια ταινία ή περάστε μαζί ένα βράδυ γεμάτο πάθος.

Ημέρα 9η
Σώμα Ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε, με καλή διατροφή και σωστές διατάσεις, για να αντιμετωπίσετε το όποιο πιάσιμο στους μυς.
Πνεύμα Κάντε μια δραστηριότητα που θα ξεμπλοκάρει το μυαλό σας και θα σας ξεκουράσει. Η ενασχόληση με τα φυτά είναι μια τάση που αποκτά οπαδούς.
Καθημερινότητα Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας. Το να σιωπάτε και να ανέχεστε τα πάντα δεν έχει απαραίτητα θετικά αποτελέσματα και μπορεί τελικά αυτός που θα πληγωθεί να είστε εσείς και όχι οι άλλοι. Εκφράστε, λοιπόν, με τρόπο τα παράπονά σας.

Τι θα πετύχετε στο τέλος του προγράμματος;
Να μειώσετε το φαγητό απ’ έξω.
Να δυναμώσετε την αντοχή σας.
Να αποκτήσετε μια εναλλακτική ματιά για τα πράγματα, που σας απασχολούν.
Να γίνετε πιο αισιόδοξοι.
Να αποκτήστε καλύτερη επικοινωνία με τους ανθρώπου του περιβάλλοντός σας.
Να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Να καλομάθετε το σώμα σας.

Μανώλης Μαθιουλάκης γυμναστής, personal trainer, PDip in Nutrition and Diet για το vita.gr

2η θέση για τον «γίγαντα» Τάσο Κολιγκιώνη στο Arnold Classic Europe!

Μια μεγάλη διάκριση για τον τεράστιο bodybuilder από το Ναύπλιο!

Συγκεκριμένα, ο αθλητής των X-treme Stores κατάφερε και θριάμβευσε για ακόμη μια φορά σε σπουδαία ευρωπαϊκή διοργάνωση, καθώς κατέκτησε τη 2η θέση στη κατηγορία Masters 50+ στο Arnold Classic Europe 2106 που έγινε τη Παρασκευή 23 Σεπτεμβρίου στη Βαρκελώνη.

Ο «γίγαντας» Τάσος Κολιγκιώνης σε εξαιρετική κατάσταση ξεχώρισε πάνω στη σκηνή και ανάμεσα σε 17 συμμετέχοντες πήρε επάξια την 2η θέση σε ένα από τα μεγαλύτερα τουρνουά της σωματικής διάπλασης.

Δείτε εικόνες από τη μεγάλη επιτυχία:

14372040 1289953064362473 4086381520007315612 o

14379695 1286415764715967 3329679524088053426 o

14457408 1286415641382646 7768221569281417028 n

14391022 1286415774715966 1916149251034518100 n 1

Συγχαρητήρια Τάσο, μας έκανες υπερήφανους!

  • Κατηγορία Νέα

Πρέπει να το δοκιμάσεις: Detox Smoothie με ακτινίδιο!

Τι καλύτερο, γευστικό γρήγορο, υγιεινό για “αποτοξίνωση” μετά τις διακοπές από ένα smoothie με ακτινίδιο;

Ένας θαυμάσιος δροσιστικός συνδυασμός γεύσεων και θρεπτικών στοιχείων που θα αγαπήσετε!

Θα χρειαστείτε:

3 ακτινίδια
1 ώριμο αχλάδι
1 μεγάλο ματσάκι μαϊντανό
μισή μπανάνα
250ml νερού

Χτυπάτε καλά στο μίξερ κι έτοιμο το smoothie! Τονωτικό, γευστικό και γρήγορο.

Καλή σας απόλαυση!

Αυτοί είναι οι πιο δυνατοί άνθρωποι στον κόσμο!

Ένα ενδιαφέρον άρθρο του ESPN που εντοπίσαμε και αφορά τον διαγωνισμό δύναμης που έγινε το 2015 στην Μαλαισία.

Πρόκειται για διαγωνισμό για την ανάδειξη του πιο δυνατού άνδρα στον κόσμο, μεταξύ 30 κορυφαίων αθλητών.

Ας γνωρίσουμε μερικούς από αυτούς...

TERRY HOLLANDS

unnamed

Ο Βρετανός Terry Hollands έχει συμμετάσχει σε πολλούς διαγωνισμούς αλλά δεν έχει καταφέρει να κερδίσει ποτέ κανέναν. Όμως είναι ο πιο ανθεκτικός καθώς έχει πάρει μέρος σε 9 κορυφαίους διαγωνισμούς. Το 2014 έβαλε τέλος στην καριέρα του.

HAFTHOR BJORNSSON

unnamed1

Το nickname του είναι Θορ και είναι οφθαλμοφανές γιατί! Είναι τεράστιος σε διαστάσεις και γνωστός από την σειρά Game of Thrones ως το βουνό. Έχει συμμετάσχει σε διαγωνισμούς πέντε φορές και τις τρεις πήρε την... κούπα. Η κορυφαία στιγμή όταν σήκωσε 635 κιλά και έκανε πέντε βήματα, σπάζοντας ρεκόρ 1000 χρόνων!


SVEND KARLSEN

unnamed2

Ο Βίκινγκ της παρέας με 30 παγκόσμια ρεκόρ στο power lifting, οκτώ φορές ο πιο δυνατός άνδρας στον κόσμο!


MAGNUS SAMUELSSON

unnamed3

Ίσως ο κορυφαίος της λίστας με φοβερά ρεκόρ που αφορούν τα χέρια του, ο Σουηδός πήρε τον τίτλο το 1998. Ήταν πρωταθλητής στο στο arm wrestling όπου σάρωσε τους τίτλους με 13 συνεχόμενες υπερασπίσεις ως ο πιο δυνατός άνδρας στον κόσμο.


JAMIE REEVES

unnamed4

1800 κιλά!!! Τόσα σήκωσε ο συγκεκριμένος, σπάζοντας ρεκόρ 274 χρόνων ενώ τα παράτησε το 1990 και έγινε κριτής σε διαγωνισμούς δύναμης!


JON PALL SIGMARSSON

unnamed5

Ένας παντοδύναμος ρέκορντμαν από την Ισλανδία ο Sigmarsson κέρδισε τον θρύλο Bill Kazmaier το 1998 γράφοντας ιστορία. Πέθανε νέος στην ηλικία των 32 με καρδιακή ανακοπή.


BILL KAZMAIER

unnamed6

Αναμφισβήτητα το πιο δυνατό όνομα στη λίστα με σειρά τίτλων από το 1980 και για τρία χρόνια. Μάλιστα το 1983 δεν συμμετείχε στον διαγωνισμό γιατί ήταν τόσο σίγουρος για την νίκη που θεώρησε πως δεν είχε νόημα! Επέστρεψε πέντε χρόνια μετά και κέρδισε ξανά!


MARIUSZ PUDZIANOWSKI

unnamed7

O MMAer της παρέας, πέντε φορές πρωταθλητής, με εντυπωσιακή σωματοδομή, μπήκε στο πάνθεον των δυνατών ενώ συμμετείχε και σε αγώνες ΜΜΑ με ρεκόρ 9-5 χωρίς να παίξει με το μεγάλο όνομα.


ZYDRUNAS SAVICKAS

unnamed8

Ο σύγχρονος Ηρακλής είναι από την Λιθουανία κι αυτή την στιγμή είναι ο κορυφαίος στον κόσμο με επτά συνεχόμενους τίτλους τα τελευταία χρόνια. Ο Big Z όπως τον αποκαλούν είναι το μεγάλο φαβορί και για την νέα σεζόν.

Τέτοια οπίσθια απλά δεν υπάρχουν! (photos)

Κάθε μέρα λιώνει στο γυμναστήριο να κρατάει το κορμί της πάντα σε φόρμα!

 

Η Amanda Lee είναι μια κοπέλα που κάνει καριέρα στα social media φορώντας μαγιό για να δείχνει τις χυμώδεις αναλογίες της που κολάζουν όλα τα ανδρικά βλέμματα που την συναντούν μπροστά τους. Αξίζει, γι αυτό την ακολουθούν πάνω από 5 εκατομμύρια φίλοι της.

Για αυτό τον λόγο η Amanda Lee έχει καταφέρει το μοναδικό κατόρθωμα, με μόνο 166 δημοσιεύσεις να συγκεντρώσει τεράστιο διαδικτυακό ενδιαφέρον, αφού στο instagram έχει πάνω από 5,3 εκατομμύρια φίλους να την ακολουθούν.

Ήταν πριν από τρία χρόνια περίπου, όταν ο κόσμος ανακάλυψε τη δυναμική του Instagram, η οποία βρισκόταν στα οπίσθια της Jen Selter.

Όλοι την ανακήρυξαν βασίλισσα της πίσω όψης, αλλά κάθε μέρα που περνούσε αυτό έμοιαζε να είναι μια βιαστική κίνηση. Ώσπου εμφανίστηκε η Amanda Lee, ή όπως είναι το πλήρες όνομα της, Amanda Elise Lee, και ξαφνικά η Jen είδε να της τρώνε τη θέση.

Επειδή όμως πρέπει να ξεκινάμε από την αρχή, αν είναι να βάλουμε κάποια σε προτεραιότητα τότε αυτή είναι η Amanda Elise Lee και υπάρχουν επιχειρήματα για την επιλογή μας.

Ξεκινάμε από το δεδομένο ότι τα οπίσθια της κοπέλας είναι τέλεια και έχει μεγαλύτερη άνεση στο να τα δείχνει, χωρίς τα κολάν και τις φόρμες.

Οι φωτογραφίες της με μπραζίλιαν ή στρινγκ μαγιό είναι άφθονες στο προφίλ της στο Instagram και δεν χρειάζεται να χάνουμε χρόνο για περισσότερο μπλα μπλα. Δες όσες μαζέψαμε και μετά κάνε και μια βόλτα από δω.

Δείτε τη στο twitter το facebook και στο instagram

Απολαυστε όλες τις φωτογραφίες της που ακολουθούν:

 Amanda Elise Lee 2

Amanda Elise Lee 12

Amanda Elise Lee 3

Amanda Elise Lee 10

Amanda Elise Lee 1

Amanda Lee Fitness AmandaEliselee11

amanda lee 6

Amanda Elise Lee 24

Amanda Elise Lee 23

default

Κάθε μέρα λιώνει στο γυμναστήριο να κρατάει το κορμί της πάντα σε φόρμα...

 

Τα 6 σημάδια που στέλνει το σώμα σου πριν το έμφραγμα

Δώστε προσοχή για να προλάβετε το κακό!

Το έμφραγμα του μυοκαρδίου προκαλείται από θρόμβο ο οποίος εμποδίζει την ομαλή ροή του αίματος προς την καρδιά.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Οι παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα εμφράγματος είναι πολλοί και μεταξύ άλλων περιλαμβάνουν την ηλικία, την κληρονομικότητα, την υψηλή πίεση, τη χοληστερίνη, την παχυσαρκία, την κακή διατροφή, το άγχος και την έλλειψη φυσικής άσκησης.

ΣΗΜΑΔΙΑ

Σύμφωνα με τους ειδικούς, καλό είναι να παρατηρείτε και να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τα «σημάδια» που δίνει το σώμα σας και μην περιμένετε το γνωστό οξύ πόνο για να καταλάβετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Δείτε ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που στέλνει ο οργανισμός όταν κάτι δεν πάει καλά με την καρδιά σας:

Αναπνοή που κόβεται και έντονη κόπωση

Ίσως πρόκειται για ένα σημάδι ότι η καρδιά σας δεν μπορεί πλέον να ανταποκριθεί στον φόρτο που καλείτε να διαχειριστεί. Εάν, μάλιστα, αισθάνεστε κούραση, που δεν υποχωρεί, χωρίς να έχει προηγηθεί έντονη δραστηριότητα, τότε καλά θα κάνετε να συμβουλευτείτε άμεσα το γιατρό σας. Η κούραση και η δύσπνοια είναι συμπτώματα που εμφανίζονται κυρίως σε γυναίκες, μήνες πριν το έμφραγμα.

Συνεχής εφίδρωση

Σύμφωνα με έρευνες ίσως είναι οιωνός προβλημάτων στην καρδιά. Συγκεκριμένα, η κυκλοφορία του αίματος δυσχεραίνεται όταν οι αρτηρίες είναι φραγμένες, με αποτέλεσμα να προκαλείται εφύδρωση, προκειμένου η θερμοκρασία του σώματος να διατηρείται στα φυσιολογικά επίπεδα. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι και αυτό ένα συχνό σύμπτωμα σε γυναίκες με καρδιακά προβλήματα.

Δυσπεψία, ναυτία και εμετοί

Αν ξαφνικά έχετε δυσπεψία ή γαστρεντερικά προβλήματα χωρίς προφανή λόγο, τότε καλό θα είναι προληπτικά να επικοινωνήσετε με κάποιο γιατρό. Το γεγονός ότι το έμφραγμα, πλήττει κατά κύριο λόγο μεγαλύτερης ηλικίας άτομα, που κατά κανόνα έχουν γαστρεντερικά προβλήματα, δεν βοηθάει στην έγκαιρη πρόγνωση της κατάστασης.

Πόνοι στο στήθος

Δεν εμφανίζονται στο 100% των περιπτώσεων, ωστόσο πρόκειται για το πιο αναγνωρίσιμο σύμπτωμα του εμφράγματος. Όσοι έχουν βιώσει το συναίσθημα, το περιγράφουν σαν ένας ελέφαντας να κάθεται στο στέρνο τους.

Πόνοι σε διάφορα σημεία του σώματος

Οι ενοχλήσεις που προμηνύουν έμφραγμα είναι δυνατόν να εμφανιστούν και σε άλλα σημεία του σώματος. Ο πόνος στο αριστερό χέρι είναι επίσης ένα «δημοφιλές» σύμπτωμα, ωστόσο δεν είναι το μοναδικό σημείο εκτός από το στήθος που θα πρέπει να σας θορυβήσει.Άλλα σημεία είναι τα εξής:

- Άνω κοιλιακή χώρα

- Ώμος

- Πλάτη

- Λαιμός

- Δόντια ή σαγόνι

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Θα πρέπει να θυμάστε πως όσο πιο γρήγορα αντιμετωπιστεί το περιστατικό, τόσο μικρότερες θα είναι οι μόνιμες επιπτώσεις αυτού στην καρδιά. Σε κάθε περίπτωση επικοινωνήστε, ακόμη και προληπτικά, το ταχύτερο δυνατό με τον γιατρό σας και προσπαθήστε να μείνετε ψύχραιμοι.

Τα σημαντικά οφέλη του μασάζ στο σώμα!

Μην το θεωρείτε πολυτέλεια. Τα οφέλη του μασάζ για την υγεία είναι πολλά!

Νομίζετε ότι το μόνο που μπορεί να σας προσφέρει ένα καλό μασάζ, είναι μόνο χαλάρωση; Αν ναι, κάνετε λάθος! 

Οι ευεργετικές επιδράσεις του μασάζ στον οργανισμό μας είναι πολλές και στην πλειοψηφία των περιπτώσεων άγνωστες!

Δείτε τα απρόσμενα οφέλη ενός καλού μασάζ στο σώμα σας:

- Ανακουφίζει από πιασίματα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος χαρίζοντας γενικότερο αίσθημα ευεξίας.

- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στη διευκόλυνση της λεμφικής ροής που προσφέρει.

- Ασκεί και τεντώνει αδύναμους, σφικτούς ή ατροφικούς μύες.

- Βοηθά τους αθλητές και όσους κάνουν γυμναστική να ανακάμψουν μετά από επίπονες και επίμονες προπονήσεις.

- Βελτιώνει συνολικά την κατάσταση του δέρματος .

- Αυξάνει την ελαστικότητα των αρθρώσεων.

- Μειώνει το άγχος, χαλαρώνει τον οργανισμό και προσφέρει ηρεμία.

- Δρα ευεργετικά για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα κατάθλιψης .

- Προωθεί την αναγέννηση των ιστών συμβάλλοντας στο να μειωθούν τυχόν σημάδια στην επιδερμίδα.

- Βοηθά στο να σταλεί οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς και τα ζωτικά όργανα.

- Μειώστε τις συμφύσεις μετά την επέμβαση και το πρήξιμο.

- Ελαττώνει τους σπασμούς και τις κράμπες .

- Απελευθερώνει ενδορφίνες που λειτουργούν ως φυσικό παυσίπονο του σώματος.

  • Κατηγορία Υγεία

Αν δεν μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις μην περιμένεις να φτιάξεις σώμα

Θέλεις όγκο, θέλεις ολική δύναμη, θέλεις να κυκλοφορείς στο γυμναστήριο σαν ίσος προς ίσο. Με αυτές τις 4 βασικές κινήσεις, τα έχεις όλα δικά σου.

Ώστε αποφάσισες να χτίσεις μυς. Σπουδαία απόφαση. Αλλά, ξεκινώντας για πρώτη φορά προπόνηση σε γυμναστήριο, δεν ξέρεις πώς να το πετύχεις γρήγορα και αποτελεσματικά. Αναρωτιέσαι επίσης από πού να αρχίσεις και πώς να τελειώσεις ένα πρόγραμμα δύναμης, ούτως ώστε να μη δείχνεις εντελώς αρχάριος στους γύρω σου, αλλά ταυτόχρονα, να αποκομίσεις και όλα τα κέρδη.

Λοιπόν, αυτές οι 4 ασκήσεις αποτελούν την πιο ασφαλή και αποτελεσματική μέθοδο για να αποδείξεις σε όλους -αλλά κυρίως στον εαυτό σου- ότι δεν είσαι «γατάκι». Θέλουν τον τρόπο τους, θέλουν το χρόνο τους, αλλά άπαξ και μπεις στο γυμναστήριο αποφασισμένος να τις εκτελέσεις σωστά, οι συγκεκριμένες ασκήσεις όχι μόνο θα σε βοηθήσουν αποκτήσεις τον μυϊκό όγκο που ονειρεύεσαι σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά επιπλέον, δεν θα επιτρέψουν σε κανένα να σε πάρει για πρωτάρη.

Άρσεις θανάτου

Ένα από τα πιο βασικά δόγματα της οικοδόμησης μυών είναι να επιλέγεις ασκήσεις που ενεργοποιούν μεγάλο αριθμό μυών σε μια κίνηση. Υπό αυτή την έννοια, το deadlift είναι ο βασιλιάς όλων των ασκήσεων. Περιλαμβάνει σχεδόν κάθε μυ των ποδιών, συν πλάτη, ώμους, στήθος, ακόμη και κοιλιακούς –δρουν ως σταθεροποιητές της σωστής εκτέλεσης.

> Ξεκίνα με άρσεις θανάτου χωρίς μπάρα. Ένα ζευγάρι kettlebells ή αλτήρες, θα σου δείξουν το δρόμο για μεγαλύτερα κιλά. Ταυτόχρονα, όλοι θα πιστεύουν ότι ξέρεις τι κάνεις ή ότι απλά προσέχεις την «τραυματισμένη» μέση σου.

romanian deadlift a8dn

Ημικαθίσματα

Μια σωστά εκτελεσμένη άσκηση squat, ακόμη και χωρίς μπάρα στους ώμους ή αλτήρες στα χέρια, αποδεικνύει σε όλους ότι κατέχεις το σπορ. Παράλληλα με τη φήμη αποκτάς και κέρδη: δυνατά κάτω άκρα από τους γλουτούς, τους μηρούς, τις γάμπες και έως τους αστραγάλους, μαζί με κοιλιακούς και ραχιαίους. Θεωρείται πολύ ασφαλής άσκηση για αρχάριους, ωστόσο οι δυνατότητες για θηριώδες χτίσιμο μυών στα πόδια που σου δίνουν τα ημικαθίσματα με τη χρήση μπάρας δεν ξεπερνιέται με καμία άλλη άσκηση.

> Τι να προσέξεις; Μην εκτελείς το squat πολύ γρήγορα ή πολύ βαθιά. Μένοντας σε μια στάση ημικαθίσματος στο κατέβασμα της κίνησης (όπου τα γόνατα δημιουργούν μια γωνία 90ο) θεωρείσαι ΟΚ -τόσο από πρακτικής όσο και από οπτικής πλευράς.

Πιέσεις ώμων

Κοίτα, οι πιέσεις στον πάγκο με μπάρα (υποχρεωτικά) θεωρείται ως η καλύτερη άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος -στήθος, ώμοι, μπράτσα, πήχεις. Όμως, επειδή ο πάγκος έχει πολλά μυστικά που θα τα μάθεις με τον καιρό, παίξε καλύτερα με τις πιέσεις ώμων από όρθια στάση. Και εκεί θέλεις βάρος από φορτωμένες μπάρες για να γίνεις θηρίο από τη μέση και πάνω, ωστόσο σε πρώτη φάση, βολέψου με ένα ζευγάρι αλτήρες.

> Οι πιέσεις ώμων με αλτήρες, εκτός από χτίσιμο μυών στους ώμους και το στήθος, αποτελεί την πιο λειτουργική άσκηση εκγύμνασης για όλο το σώμα, μιας και ενεργοποιεί δραστικά τόσο την πλάτη, όσο και τους κοιλιακούς σου. Βλέποντάς σε να κάνεις αυτή την άσκηση με αλτήρες αλλά όχι βαριά μπάρα, οι προχωρημένοι σφίχτες τριγύρω σου, όχι μόνοι θα σε υποτιμήσουν, αλλά θα σε θεωρήσουν επαγγελματία τενίστα -τουλάχιστον.

Έλξεις στο μονόζυγο

Θα είμαστε ειλικρινείς. Η μόνη άσκηση που μπορεί να εκτελέσει ένας άντρας περισσότερες φορές από μια γυναίκα είναι τα pull-ups. Θέλεις γιατί η γονιδιακή κατασκευή μας το επιτρέπει, θέλεις γιατί έτσι κάνουν τα «κομάντα», ένα είναι σίγουρο: αν αδυνατείς να εκτελέσεις 5 επαναλήψεις επί 3 σετ chin ups, περνάς μετεξεταστέος.

> Γιατί πρέπει να το πετύχεις; Οι έλξεις του σώματος στο μονόζυγο δημιουργούν τα «φτερά», το σχήμα «V», και μαζί, σμιλεύουν τους κοιλιακούς, χτίζουν τους ώμους, τονώνουν ολόκληρο το μυϊκό σύστημα από τη μέση και πάνω.

 001 xtreme

Οι Έλληνες ψάχνουν στο Ίντερνετ για σεξ!

Τι ψάχνουν οι Ελληνες σε μηχανές αναζήτησης με ειδίκευση στο σεξ; Μα, φυσικά, να πηδήξουν!

Ενώ άλλοι λαοί, ανά τον κόσμο, αναζητούν να ικανοποιήσουν τα φετίχ τους, οι Έλληνες και οι Ελληνίδες έχουμε το ίντερνετ ως εργαλείο, για να βρούμε γκόμενα ή γκόμενο.

Το συμπέρασμα βγαίνει από την ανάλυση των στοιχείων στη βάση δεδομένων της μηχανής αναζήτησης PornMD, η οποία θεωρείται η Google του πορνό.

Ενώ, λοιπόν, όσοι ψάχνουν από τη χώρα μας, η δημοφιλέστερη αναζήτηση είναι «Sex in the city of Athens», οι Γερμανοί επιμένουν στα ζώα με δημοφιλέστερη αναζήτηση το «άλογο»!

Τι ψάχνουν οι άλλοι; Βρετανοί: Στα τέσσερα, Καναδοί: Τέρας, Ισπανοί: Πορδές, Γάλλοι: Βρώμικα πόδια, Ελβετοί: Παγωτό, Αυστριακοί: Latex, Βραζιλιάνοι: Σκλάβοι ποδιών, Δανοί: Ζόμπι, Ολλανδοί: Ανάπηροι, Τούρκοι: Μηχανές.

Οσον αφορά τις... περίεργες αναζητήσεις, εμείς ψάχνουμε, τέρατα καρτούν, μασχάλες, κυτταρίτιδα, ενώ οι άλλοι ψάχνουν:

Γερμανοί: Ξέσκισέ τη, ζόμπι, περίοδος, άγριος δράκος, Βρετανοί: Πάνες, αφρικάνικη φυλή, ταρίχευση, παρτούζα με νάνους, Ισπανοί: Τέρας, πισωκολλητό έκπληξη, Αυστραλοί: Εξωγήινοι, κακός δράκος, γάτα, βουντού, Γάλλοι: Διάβολος, λάθος τρύπα, μηχανή αυνανιστήριο, Ιταλοί: Ηλεκτρική σκούπα, δονητής άλογο, ταμπόν, κακός δράκος, Ελβετοί: Κουφοί, μαλακία σε σολάριουμ, μικρό μου πόνι, Κινέζοι: Μέση, περίοδος, βαμπίρ, εξωγήινοι

Τι λέτε; Μήπως είμαστε ο πιο ισορροπημένος λαός στον κόσμο;

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων