9 μικρά μυστικά διατροφής για να αποφεύγεις το φούσκωμα

Θα διώξουν το πρήξιμο και θα σας φτιάξουν την ψυχολογία...

Η ξαφνική αύξηση του βάρους ή αίσθηση φουσκώματος, είναι ενδεικτικά της κατάστασης που χαρακτηρίζεται ως κατακράτηση υγρών.

Σας δίνουμε μερικές συμβουλές που θα διώξουν το πρήξιμο και θα αναδείξουν τον καλύτερο εαυτό σου:

1. Περιόρισε το αλάτι: Στο φαγητό ή σε πολλά τρόφιμα όπου υπάρχει σε αφθονία. Το αλάτι έχει την ιδιότητα να δεσμεύει το νερό στο σώμα και έτσι να σου προκαλεί τη λεγόμενη κατακράτηση.

2. Άλλαξε τον τρόπο που μαγειρεύεις: Μπορείς να δώσεις γεύση στα φαγητά σου χωρίς αλάτι. Μυρωδικά, μπαχάρια και ενισχυτικά γεύσης (λεμόνι, ξύδι, άνηθο, μαϊντανό, ρίγανη και άλλα) θα κάνουν τα πιάτα σου πεντανόστιμα, χωρίς να επιβαρύνουν το σώμα σου.

3. Φάε περισσότερες τροφές με κάλιο: Σκέψου ότι το κάλιο είναι μια ουσία που αντισταθμίζει και εξουδετερώνει τις αρνητικές συνέπειες του νατρίου (δηλαδή του αλατιού). Το νάτριο είναι το συστατικό που ευθύνεται για τις κατακρατήσεις υγρών στον οργανισμό ενώ το κάλιο βοηθάει στην απομάκρυνση του νατρίου. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι η πατάτα, το ρύζι, το πορτοκάλι, η μπανάνα, το πεπόνι, το καρπούζι, τα σύκα, τα δαμάσκηνα, η ντομάτα και τα όσπρια.

4. Ενυδάτωσε συστηματικά το σώμα σου: Πολύ νερό σημαίνει καλύτερες καύσεις, καλύτερη διάθεση, λιγότερο φούσκωμα και φυσικά μικρότερη κατακράτηση. Να έχεις πάντα κοντά σου ένα-δυο μπουκαλάκια με νερό, καθώς και μία ποικιλία ροφημάτων που μπορούν να σε ενυδατώσουν... απολαυστικά! Εάν η κατανάλωση νερού είναι μειωμένη ο οργανισμός αντιδρά με την κατακράτηση περισσότερου νερού από αυτό που έχει ήδη.

5. Μείνε όσο μπορείς μακριά από τα γλυκά και τη ζάχαρη. Αν και στη γεύση το αλάτι είναι ο... αντίπαλος της ζάχαρης, για το σώμα και τη σιλουέτα σου αυτά τα δύο έχουν ένα και το αυτό αποτέλεσμα. Πολλά προβλήματα, περισσότερα κιλά και κατακράτηση.

6. Το μυστικό και εδώ είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι πλούσια σε νερό και κάποια έχουν διουρητική δράση. (περίπου 90%). Αυτό πολύ απλά σημαίνει πως από τη μία ενυδατώνουν και από την άλλη βοηθούν στην αποβολή τοξινών... άσε που οι φυτικές τους ίνες είναι το Α και το Ω για να μειώσεις την απορρόφηση λίπους.

7. Σημείωσε στο εβδομαδιαίο σου μενού να φτιάχνεις 1 με 2 φορές ψάρι. Προσπάθησε κάθε μέρα που κανονικά θα μαγείρευες κόκκινο κρέας να την αντικαθιστά με ψάρι που θα σου προσφέρει καλά και απαραίτητα λιπαρά οξέα.

8. Περιόρισε το αλκόολ. Το ποτό έχει την ιδιότητα να αφυδατώνει τον οργανισμό, διαδικασία η οποία επηρεάζει την επιδερμίδα, αλλά και τη λειτουργία του σώματος, ενώ παράλληλα πιέζει τον οργανισμό να κατακρατήσει υγρά.

9. Φρόντισε να γυμνάζεσαι εντατικά. Η γυμναστική κάνει πολύ καλό στην κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που θα βοηθήσει σημαντικά στο πρόβλημα. Επιπλέον μέσω της εφίδρωσης και αν φυσικά προσέχεις να ενυδατώνεσαι καλά μετά τη γυμναστική, βοηθάς το σώμα σου να αποβάλει τοξίνες.

Μήπως δεν πρέπει να ξαναγεμίζουμε το πλαστικό μπουκάλι του νερού;

Οι κίνδυνοι που εγκυμονούν και κυρίως για τις γυναίκες!

Είναι επικίνδυνο για τη υγειά να γεμίζουμε δεύτερη φορά το πλαστικό μπουκαλάκι νερού, με τις γυναίκες να διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς αυτά τα μπουκάλια είναι μίας χρήσεως, κοινώς δεν έχουν φτιαχτεί για να γεμίζουν ξανά και ξανά, με τις χημικές ουσίες που περιέχονται σε αυτά να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.
 
Ειδικότερα, σύμφωνα με μελέτη του αμερικανικού site Treadmill Reviews, σε εργαστηριακές έρευνες που έγιναν σε μπουκάλια νερού που είχαν χρησιμοποιηθεί για μία εβδομάδα από αθλητές, διαπιστώθηκε ότι ο μέγιστος αριθμός βακτηρίων ξεπέρασε τις 900.000 μονάδες σχηματισμού αποικιών ανά τετραγωνικό εκατοστό κατά μέσο όρο. Κι αν αυτό από μόνο του δεν σου λέει τίποτα, να ξέρεις ότι στο καπάκι της τουαλέτας σου υπάρχουν λιγότερα βακτήρια! Ανησυχητικό είναι επίσης και το γεγονός, ότι 60% των μικροβίων που βρήκαν, μπορούν να σε αρρωστήσουν.

Σχετικά με τις γυναίκες, οι πολλές χρήσεις ενός μπουκαλιού, μπορούν να επηρεάσουν την ωορρηξία και να αυξήσουν τον κίνδυνο ορμονικών προβλημάτων, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η ενδομητρίωση και ο καρκίνος του μαστού.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Ο ΕΟΦ ανακαλεί παρτίδες συμπληρωμάτων διατροφής

Ποιοι οι λόγοι και τι επισημαίνει ο οργανισμός...

Την ανάκληση των παρτίδων EPRL629414, EPRL08315 ΚΑΙ EPRW08315 του συμπληρώματος διατροφής Pre Rage, και της παρτίδας 602789 του συμπληρώματος διατροφής SHRED SIX STAR της εταιρείας Lovate Health Sciences, Καναδά, αποφάσισε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ).

Στην πρώτη περίπτωση, ο ΕΟΦ προχώρησε στην ανάκληση λόγω παρουσίας του μη εγκεκριμένου νεοφανούς τροφίμου (novel food) σαν συστατικό Agmantine Sulfate. Το προϊόν παράγεται στις ΗΠΑ από την εταιρεία Elite Labs LLC και διακινήθηκε από την εταιρεία NaskorSport BV, Ολλανδίας, σαν συμπλήρωμα διατροφής.

Στη δεύτερη περίπτωση, ο ΕΟΦ προχώρησε στην ανάκληση της παρτίδας 602789 του συμπληρώματος διατροφής SHRED SIX STAR, λόγω παρουσίας της μη εγκεκριμένης ουσίας yohimbine. Το προϊόν παράγεται από την εταιρεία Lovate Health Sciences, Καναδά και διακινήθηκε από την εταιρεία NaskorSports BV, Ολλανδίας, σαν συμπλήρωμα διατροφής.

Σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Φαρμάκων, οι επιχειρήσεις που είναι υπεύθυνες για τη διακίνηση των προϊόντων στην Ελλάδα οφείλουν να επικοινωνήσουν άμεσα με τους πελάτες τους, προκειμένου να τα αποσύρουν από την αγορά και να ενημερώσουν, επίσης, τον ΕΟΦ στην περίπτωση που τα προϊόντα εξήχθησαν σε άλλη χώρα.

  • Κατηγορία News

H «καυτή» Ειρήνη Κολιδά κάνει γυμναστική στην παραλία!

Δίπλα στο κύμα, γυμνάζεται η πρώην παίκτρια του «Survivor», έχει επανέλθει πλήρως στην καθημερινότητα της μετά την επιστροφή της από τον Άγιο Δομίνικο.

Σαν personal trainer από την καθημερινότητα της δεν θα μπορούσε να λείπει η γυμναστική. Η Ειρήνη Κολιδά, φορώντας ένα μαύρο μπουστάκι και ασορτί σορτσάκι, σαν αυτά που φορούσε στα αγωνίσματα του «Survivor», φρόντισε να αναστατώσει αλλά και να... συμμορφώσει τους φίλους και θαυμαστές της. Πως; Μα φυσικά με τη φωτογραφία που ανέβασε στο instagram. 

«Υγιές σώμα, υγίες πνεύμα! Καλημέρα! Απλά χαμογέλα, να είσαι ο εαυτός, αγαπώ τη δουλειά μου», τονίζει η σέξι γυμνάστρια.

kolida23371

Τι να προσέξετε στη διατροφή σας λόγω καύσωνα!

Αποφύγετε τις βαριές σάλτσες, τα ζεστά φαγητά και τα τηγανιτά...

Μετά τις Καλοκαιρινές βροχές, ήρθε και ο καύσωνας, που είναι αρκετά ενοχλητικός, κυρίως για τις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού.

Υπάρχουν όμως μερικοί κανόνες που αν τους ακολουθήσουμε, θα μπορέσουμε να περάσουμε πιο ανώδυνα αυτήν την αφόρητη ζέστη.

Ποτά:
Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια υγρών, όπως νερό, αφεψήματα, και χυμούς. Εάν μάλιστα κάνουμε κάποια άσκηση, θα πρέπει να πίνουμε 2-4 ποτήρια κάθε ώρα. Ό,τι πίνουμε καλό θα είναι να είναι κρύο γιατί εκτός του ότι μας δροσίζουν, κατεβάζουν και τη θερμοκρασία του σώματος. Φροντίστε λοιπόν να πίνετε άφθονο δροσερό νερό συνέχεια, ακόμα και αν δεν αισθάνεστε ότι διψάτε.

Να αποφεύγουμε:
Πρέπει να αποφεύγουμε τα αλκοολούχα ποτά, γιατί το αλκοόλ κάνει το σώμα μας να χάνει τα υγρά πιο γρήγορα. Επίσης πρέπει να αποφεύγουμε ποτά με καφεϊνη (όπως καφέ και τσάι), τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση, αλλά και ποτά με ζάχαρη γιατί η ζάχαρη επιβραδύνει την απορρόφηση των υγρών από το αίμα.

Φαγητό:
Φυσικά πρέπει να τρώμε ελαφριά φαγητά και μικρά και συχνά γεύματα. Ευτυχώς τους καλοκαιρινούς μήνες αφθονούν τα φρούτα και τα λαχανικά, οπότε καλό είναι τα ζεστά μεσημέρια του καύσωνα να τρώμε κρύες σαλατούλες και να αφήνουμε τα πιο μεγάλα γεύματα για το βράδυ.
Μην ξεχνάτε πως το σώμα μας έχει ανάγκη τις θερμίδες για να παράγει την ενέργεια που χρειάζεται για να ιδρώνει και να παραμένει δροσερό. Οπότε φροντίστε μέσα στη μέρα να τρώτε έτσι ώστε να πάρετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία.

Αποφύγετε φαγητά με πολλές πρωτείνες, γιατί ανεβάζουν το μεταβολισμό και τη θερμοκρασία. Προτιμήστε το ψαράκι από το κόκκινο κρέας, αποφύγετε τις βαριές σάλτσες, τα ζεστά φαγητά και τα τηγανιτά και να τρώτε ελαφρώς αλατισμένα φαγητά.
Καλό είναι επίσης να αποφεύγουμε το μαγείρεμα τις μεσημεριανές ώρες. Μαγειρέψτε καλύτερα πολύ νωρίς το πρωί ή το βράδυ που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες.

Ξέχνα την κακοσμία στα «μπαλάκια» σου!

Tα πρώτα αποσμητικά για τους όρχεις είναι γεγονός.

Μια νέα σειρά προϊόντων ανδρικής περιποίησης παρουσιάζουν θεαματική αύξηση πωλήσεων τα τελευταία χρόνια: τα αποσμητικά για τους όρχεις.

Πρόκειται για αποσμητικά σε κάθε μορφή (κυρίως σε σπρέι και τζελ, αλλά και σε αλοιφή) τα οποία κυκλοφορούν από διάφορες εταιρείες.

Όπως αναφέρει ο βρετανικός Independent εταιρείες όπως οι Comfy Boys, Fresh Balls, Dry Goods, DZ Nuts, Driball, ToppCock, Bálla for Men και Man Powder είναι μερικές μόνο απ' τις εταιρείες που έχουν λανσάρει τέτοια αποσμητικά.

Μάλιστα σύμφωνα με το δημοσίευμα, μόνο η Fresh Balls ισχυρίζεται ότι οι πωλήσεις της εκτοξεύτηκαν κατά 200% απ' τον περασμένο Ιανουάριο ενώ η Bálla for Men αύξησε την παραγωγή απ' τα 2.000 τεμάχια το 2010 σε 50.000 το 2016.

Πόσο απαραίτητα ή χρήσιμα είναι αυτά τα προϊόντα;

Πρόκειται για προϊόντα που υπόσχονται πως αντιμετωπίζουν τη δυσοσμία που προκαλείται στη συγκεκριμένη ευαίσθητη ανδρική περιοχή από την εφίδρωση και σημειώνουν αύξηση πωλήσεων ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Ο ιδρυτής της Fresh Balls λέει ότι το προϊόν του απευθύνεται σε κάθε άντρα που φοράει κοστούμι στην καθημερινότητά του και η Comfy Boys αναφέρει ότι η εφίδρωση των όρχεων μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν ένας άντρας κάθεται για πολλές ώρες είτε στο γραφείο είτε μπροστά στην τηλεόραση.

Ωστόσο οι ειδικοί εξηγούν πως ο ιδρώτας στους όρχεις δεν προκαλεί απαραίτητα δυσοσμία και πως τα συγκεκριμένα προϊόντα πιο πολύ προσφέρουν μια "ψυχολογική" ασφάλεια σε άνδρες που νομίζουν πως αντιμετωπίζουν κάποιο τέτοιο πρόβλημα.

Συγεκριμένα ο George Preti, ειδικός στον ιδρώτα μελετώντας εδώ και 40 χρόνια τις μυρωδιές του σώματος, χαρακτηρίζει γελοία τη νέα τάση. Όπως σημειώνει, ο ιδρώτας του οσχέου δεν μυρίζει όπως αυτός της μασχάλης. "Κάντε ένα ντους. Το σαπούνι και το νερό κάνουν τη δουλειά τους" αναφέρει χαρακτηριστικά στον Independent.

Όμως πόσο ασφαλή είναι;

Η βρετανική Metro, σε πρόσφατο άρθρο της ζήτησε τη γνώμη δύο γιατρών. Ο Dr John Richarson είπε πως για να κυκλοφορεί ένα προϊόν περιποίησης σώματος στην ευρωπαϊκή αγορά, αυτό σημαίνει πως είναι ασφαλές για την υγεία και έχει περάσει όλα τα απαραίτητα κλινικά τεστ, άρα δεν καταλαβαίνει γιατί αυτά τα αποσμητικά να είναι πιο "επικίνδυνα" σε σύγκριση με τα απλά αποσμητικά.

Ωστόσο ο δεύτερος γιατρός ο Dr Adam Simon, τονίζει πως είναι απαραίτητη η προσοχή στη χρήση τους και εξηγεί πως αν υπάρχουν αμυχές, μικροτραυματισμοι ή ερεθισμοί στη συγκεκριμένη περιοχή θα πρέπει να αποφεύγεται η εφαρμογή κάποιου αποσμητικού ειδικά σε μορφή σπρέι, γιατί αν έχει αλκοόλ όχι μόνο θα είναι επώδυνο αλλά θα προκαλέσει και περαιτέρω ερεθισμούς, ενώ συστήνει να αποφεύγεται η συστηματική χρήση τέτοιων προϊόντων στην ευαίσθητη περιοχή γιατί μπορεί να προκαλέσει ακόμα και μόνιμες βλάβες. Επίσης συστήνει σε όποιον αντιμετωπίζει μόνιμο πρόβλημα υπερβολικής εφίδρωσης των γεννετικών οργάνων να επισκεφτεί έναν παθολόγο και να συζητήσει μαζί του το πρόβλημά και αυτός θα τον κατευθύνει και θα τον ενημερώσει για τις ιατρικές λύσεις που υπάρχουν.

Πηγή: mag.sigmalive.com via fightbook.gr

  • Κατηγορία Υγεία

2 plank variations για κοιλιά-πέτρα

Για τους φίλους yoggis, η στάση της σανίδας δεν είναι κάτι καινούριο.

Για τους υπόλοιπους, σανίδα ονομάζεται η στάση όπου κρατάς σφιχτά τεντωμένο το σώμα σου και το στηρίζεις στους καρπούς (ή στις λυγισμένους αγκώνες) και στα πόδια σου. Αν και ακούγεται εύκολο, απαιτεί εξάσκηση και θεωρείται ιδανική άσκηση για τόνωση και σύσφιξη όλων των μυϊκών ομάδων του σώματος και κυρίως των κοιλιακών.

Σου δείχνουμε λοιπόν 2 παραλλαγές της άσκησης για κοιλιά-πέτρα:

1. Ημι-πλάγια σανίδα push ups
Σταθείτε στην κλασική στάση της σανίδας και αρχίστε να μετακινείτε εναλλάξ τα χέρια στη στάση των κάμψεων, σφίγγοντας παράλληλα τους κοιλιακούς και γλουτιαίους μυς. Μείνετε για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε χέρι και αρχίστε σιγά σιγά να αυξάνετε το χρόνο παραμονής, ανάλογα με τις αντοχές σας.

Push up side arm balance combo

2. Ορειβατική σανίδα
Σταθείτε στην κλασική στάση της σανίδας και στη συνέχεια φέρτε το δεξί πόδι λυγισμένο κάτω από το σώμα σας, στο ύψος του στήθους. Αλλάξτε πόδι και φέρτε το αριστερό. Κάνετε γρήγορη εναλλαγή ποδιών που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να γυμνάσετε πόδια και χέρια, αλλά και να κάψετε γρήγορα λίπος.

climbers variations cfd.jpg .crop display

Πηγή: myfit.gr

MYPRE: Το «εκρηκτικό» pre workout που ανταπεξέρχεται στις απαιτήσεις σας!

Ένα από τα καλύτερα προεξασκητικά της αγοράς διαθέτει η MyProtein που θα το αγαπήσετε από τη πρώτη παραγγελία!

Το MYPRE είναι μια ισχυρή προεξασκητική φόρμουλα η οποία παρέχει μια σειρά από συστατικά που θα συμβάλλουν στη βελτίωση των επιδόσεων, στη μείωση της κόπωσης και θα σας παρέχουν συνεχή συγκέντρωση καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Τι είναι το MYPRE;

Το MYPRE παρέχει μια σειρά από συστατικά για να σας βοηθήσουν στη βελτίωση των επιδόσεων*, στη μείωση της κόπωσης* και σας παρέχει συνεχή εστίαση καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής* σας. Είναι διαθέσιμο σε 7 δελεαστικές γεύσεις οι οποίες περιλαμβάνουν Ξινόμηλο, Λεμόνι και Λάιμ, Καρπούζι, Λεμονάδα Βατόμουρο, Πορτοκάλι, Σταφύλι και Μπλε Βατόμουρο.

Τα οφέλη του MYPRE

Το MYPRE παρέχει μια σειρά από βασικά συστατικά τα οποία συνεργάζονται για να βελτιώσουν την απόδοσή* σας. Κάθε δόση των 2 scoop θα παρέχει τα ακόλουθα:

Κρεατίνη (4g): Το MYPRE παρέχει τέσσερις διαφορετικούς τύπους κρεατίνης: Κρεατίνη HCI, Κρεατίνη Ethyl Ester HCI, Μονοϋδρική Κρεατίνη και μια 99.9% καθαρή μορφή της Μονοϋδρικής Κρεατίνης που βελτιώνει τη σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια βραχυπρόθεσμων, επαναλαμβανόμενων περιόδων προπόνησης* υψηλής έντασης.

Καφεΐνη (400mg): Το MYPRE συνδυάζει ένα μίγμα καφεΐνης και εκχύλισμα γκουαρανά (Paullinia Cupana) για να παρέχει 400mg καφεΐνης ανά δύο scoop. Η Καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την εγρήγορση και την προσοχή*.

Αμινοξέα: Το MYPRE παρέχει 4g Αμινοξέων Διακλαδισμένης Αλύσου (BCAA’s) σε αναλογία 2:1:1 Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίνη. Επίσης, περιέχει μια πλήρη λίστα των Απαραίτητων Αμινοξέων με επιπλέον 800mg Λευκίνης ανά δόση.

Βιταμίνες και Μέταλλα: Το MYPRE περιέχει Παντοθενικό Οξύ, Βιταμίνη Β6, Β12, Νιασίνη και Ριβοφλαβίνη η οποία συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης*. Το Παντοθενικό Οξύ και η Βιοτίνη συμβάλλουν επίσης στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία*.

Το MYPRE περιέχει επίσης 3g Βήτα Αλανίνης, L-Κιτρουλίνης, L-Αργινίνης, D-Ασπαρτικού Οξέος και Βηταΐνης.

Simeon MYPRE

Για ποιον είναι κατάλληλο το MYPRE;

Το MYPRE συνιστάται για όσους αναζητούν για μια εκρηκτική φόρμουλα για πριν την προπόνηση για να βελτιώσει τις επιδόσεις* τους, να μειώσει την κόπωση* και να αυξήσει την εγρήγορση και την εστίαση πριν από την προπόνηση* τους.

* Παντοθενικό οξύ/Φυλλικό οξύ/Βιταμίνη B6/B12/Νιασίνη/Ριβοφλαβίνη συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.

* Η Κρεατίνη αυξάνει τη σωματική απόδοση σε διαδοχικές εκρήξεις κατά τη διάρκεια βραχυπρόθεσμων προπονήσεων υψηλής έντασης.

* Το Παντοθενικό οξύ συμβάλλει στη φυσιολογική πνευματική απόδοση/Η Βιοτίνη συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική απόδοση.

* Η Καφεΐνη έχει αποδειχθεί πως αυξάνει την εγρήγορση και την προσοχή.

Αγοράστε το φοβερό προεξασκητικό της MyProtein πατώντας εδώ!

11047053 1064465674352575

Οδηγίες Χρήσεως

Πάρτε 1-2 scoops 30 λεπτά πριν από την προπόνηση. Αναμείξτε κάθε scoop σε 300-400 ml κρύου νερού (στην επιθυμητή γλυκύτητα) και καταναλώστε αμέσως. Προτείνουμε να ξεκινήσετε με 1 scoop ή λιγότερο για για να εκτιμήσετε την ανοχή σας. Περιέχει 200mg Καφεΐνης ανά Scoop.

Προειδοποίηση: Υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Δεν συνιστάται για παιδιά ή εγκύους ή θηλάζουσες γυναίκες (200 mg καφεΐνης ανά μερίδα των 16g). Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Αυτό το προϊόν δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής. Φυλάσσεται σε δροσερό και ξηρό μέρος μακριά από την απευθείας έκθεση στο ηλιακό φως. Δεν είναι κατάλληλο για χορτοφάγους. Να φυλάσσεται το μακριά από μικρά παιδιά.

Διατροφικές πληροφορίες

11047053 Amended

Συστατικά

Γεύση Μπλε Βατόμουρο: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Λαμπρό Κυανό FCF).

Γεύση Σταφύλι: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Ερυθρό Allura AC, Λαμπρό Κυανό FCF). Περιέχει Ερυθρό Allura που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

Γεύση Λεμόνι & Λάιμ: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Ταρτραζίνη, Λαμπρό Κυανό FCF). Περιέχει Ταρτραζίνη που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

CTygFliWoAAIQSp

Γεύση Πορτοκάλι: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Κίτρινο Sunset FCF). Περιέχει Κίτρινο Sunset που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

Γεύση Λεμονάδα Βατόμουρο: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Ερυθρό Allura AC, Λαμπρό Κυανό FCF). Περιέχει Ερυθρό Allura που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

Γεύση Ξινόμηλο: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Κίτρινο Sunset FCF, Λαμπρό Κυανό FCF). Περιέχει Κίτρινο Sunset που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

Γεύση Καρπούζι: Θειαμίνη (ως υδροχλωρική θειαμίνη), Ριβοφλαβίνη (ως ριβοφλαβίνη), Νιασίνη (ως νιασιναμίδη), Βιταμίνη B6 (ως υδροχλωρική πυριδοξίνη), Φολικό Οξύ, Βιταμίνη B12 (ως κυανοκοβαλαμίνη), Βιοτίνη, Παντοθενικό Οξύ (ως D-παντοθενικό ασβέστιο), Χρώμιο (ως εξαένυδρο χλωριούχο χρώμιο), Αμινοξέα Διακλαδισμένης Αλύσου 2:1:1, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό 1:1, Βήτα Αλανίνη, D-Ασπαρτικό Οξύ, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρική, Betain Anhy., Υδροχλωρική Κρεατίνη, Κρεατίνη 1H20, Μονοϋδρική Kρεατίνη, Αιθυλεστέρας Κρεατίνης HCl, L-Λευκίνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Ισολευκίνη, Καφεΐνη (Καφεΐνη σε σκόνη & Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%), L-Αργινίνη, L-Θρεονίνη, L-Φαινυλαλανίνη, L-Μεθειονίνη, L-Ιστιδίνη, Εκχύλισμα Γκουαρανά 12%, L-Τρυπτοφάνη, Νάτριο (ως διένυδρο κιτρικό νάτριο και χλωριούχο νάτριο), Αρωματικά, Γλυκαντικά (Σουκραλόζη, Ακεσουλφάμη Κ), Χρωστικές (Ερυθρό Allura AC). Περιέχει Ερυθρό Allura που ενδέχεται να έχει επιβλαβή συνέπεια στη δραστηριότητα και προσοχή στα παιδιά.

myprot ban

Βασίλης Μοϊντίνης: «Δεν υπάρχει ηλικία στο άθλημα, είναι τι ψυχή έχεις»

Ο αθλητής των X-TREME Stores παραχώρησε μια εφ' όλης της ύλης συνέντευξη στο iFitnessbook.com!

Πρόκειται για έναν μπαρουτοκαπνισμένο αθλητή του bodybuilding καθώς ξεκίνησε σε ηλικία 20 ετών. Μέσα από μια πορεία 15 ετών στο χώρο έχει στο βιογραφικό του μία σειρά από διακρίσεις σε Πανελλήνιο αλλά και παγκόσμιο επίπεδο.

Διαχρονικός και έμπειρος αθλητής του σιδερένιου αθλήματος, ο Βασίλης Μοϊντίνης, έπειτα από μία μεγάλη αποχή (12ετών) επανήλθε δριμύτερος το 2015, όπου με προπονητή τον κορυφαίο Τάσο Κολιγκιώνη ακολουθεί μία θεαματική πορεία!

Απολαύστε τον Βασίλη Μοϊντίνη που μίλησε στο iFitnessbook.com για την πορεία του στο άθλημα, τα "κλειδιά" της επιτυχίας, το νέο "αίμα", τους ανθρώπους πίσω από αυτόν και πολλά άλλα γύρω από την αγάπη του, το bodybuilding.

Τι ήταν αυτό που σε έκανε να ασχοληθείς με το bodybuilding;
«Τυχαία έγινε. Βασικά, είχα σταματήσει το Tae Kwon Do λόγω ατυχήματος και άρχισα να γυμνάζω εντατικά το σώμα μου. Έτσι ένας φίλος με παρακίνησε να κατέβω σε αγώνα bodybuilding. Κατέβηκα τελικά, νίκησα έναν μεγάλο αθλητή τότε και γλυκάθηκα από την εμπειρία. Όλο αυτό ήταν αρκετό για να αγαπήσω για πάντα το bodybuilding».

Βασίλη, τελικά μήπως όσο μεγαλώνει ένας αθλητής έρχονται και οι ανάλογες επιτυχίες;
«Δεν υπάρχει ηλικία στο άθλημα, γενικά είναι τι ψυχή έχεις. Τώρα, το σώμα όσο το δουλεύεις όλα τα χρόνια γίνεται πιο έμπειρο, πιο σχηματισμένο. Προσωπικά, δεν είμαι όπως ήμουνα πριν 20 χρόνια, έχω βελτιωθεί αισθητά και νομίζω ότι είμαι 20% καλύτερος από το 2004 που κέρδισα το Παγκόσμιο της ΝΑΒΒΑ στη κατηγορία Classic Bodybuilding -80kg. Από κει και πέρα, το σώμα μπορεί να σε βοηθήσει, αλλά σημασία έχει πόση θέληση έχεις».

Πρόσφατα εντάχθηκες στην οικογένεια των X-Treme Stores. Ποια είναι τα πρώτα συναισθήματα που προκύπτουν από την νέα συνεργασία σου;
«Νιώθω ευλογημένος που ανήκω στην ομάδα των X-Treme Stores και είναι από τις καλύτερες επιλογές μου στα 25 χρόνια που ασχολούμαι με το άθλημα. Όλοι με αγκάλιασαν και με υποστηρίζουν σε όλα. Έχω άψογη συνεργασία με την εταιρεία και ευχαριστώ συγκεκριμένα τα παιδιά στο κατάστημα της Νέας Σμύρνης που με συμβουλεύουν σε θέματα συμπληρωμάτων και διατροφής. Γενικά, είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένος από όλους σε αυτή τη συνεργασία».

DSC 0656

Τώρα στα αγωνιστικά, αφήνει μια πίκρα η δεύτερη θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημαα της IFBB;
«Κοίταξε όταν είσαι πρώτος και σε βγάζουν δεύτερο τότε αφήνει πίκρα. Δε με πειράζει όμως, έχω μάθει και να χάνω, πάντα με σεβασμό και αξιοπρέπεια. Σημασία έχει ότι πήρα τα καλύτερα σχόλια από τον κόσμο και με χαμόγελο προχωράμε για τον επόμενο αγώνα».

Όμως θεωρείσαι από τους πιο ήπιους αθλητές με ήρεμο χαρακτήρα. Πόσο σημαντικό είναι αυτό για έναν bodybuilder;
«Σίγουρα, η ταπεινότητα βοηθά έναν αθλητή. Θα πρέπει να γνωρίζει κανείς ότι ακόμη και αν αδικηθεί, θα πρέπει να παραμένει ψύχραιμος. Δεν κερδίζει τίποτα με φασαρίες και γκρίνιες για ένα αποτέλεσμα. Και στο παιδί μου τα ίδια μαθαίνω».

Αλήθεια θα ήθελες να καμαρώσεις το παιδί σου bodybuilder;
«Να σου πω την αλήθεια, όχι! Είναι ένα επίπονο άθλημα, πολύ σκληρό, με τρομερές απαιτήσεις και δυστυχώς με πολλές αδικίες. Καλύτερα θα ήθελα να ασχοληθεί με τον κλασικό αθλητισμό, όπως το Tae Kwon Do που ήδη κάνει ο μικρός, καθώς εκεί δεν υπάρχουν τέτοια θέματα. Θα παίξεις κι άμα είσαι καλός θα κερδίσεις. Βέβαια, αν το παιδί μου θέλει να ασχοληθεί με το bodybuilding θα το βοηθήσω με τις γνώσεις μου και θα το προστατέψω από τα κακώς κείμενα».

18921723 10211188837350455 923009739997632186 n

Μπορεί το bodybuilding να γίνει επάγγελμα;
«Στην Ελλάδα δύσκολο. Στο εξωτερικό θα μπορούσε διότι τα πράγματα είναι διαφορετικά. Οι εταιρείες επενδύουν στους αθλητές. Εδώ, βοηθούν όσο μπορούν αλλά είναι δύσκολο να συντηρηθεί ένας αθλητής. Από κει και πέρα, είναι θέμα οργάνωσης και γνώσης ενός αθλητή, αλλά και πόσο αγαπάει αυτό που κάνει. Και πάλι όμως να ζει από αυτό λίγο έως πολύ αδύνατο».

Πως κρίνεις το επίπεδο στους νέους μας; Υπάρχει ταλέντο;
«Καλή ερώτηση γιατί ήθελα να σχολιάσω ότι το επίπεδο έχει ανέβει πάρα πολύ. Ειδικά από τότε που ξεκίνησα, μπορώ να σου πω ότι το επίπεδο έχει βελτιωθεί περίπου στο 25%. Όμως, το κακό είναι δεν έχουν λεφτά τα παιδιά λόγω της κρίσης για να μπορέσουν να προετοιμαστούν σωστά για έναν αγώνα. Είναι ένα δαπανηρό χόμπι με πολλά έξοδα σε φαγητό, γυμναστήρια, συμπληρώματα. Δηλαδή, ενώ κάποια παιδιά έχουν ταλέντο αντιμετωπίζουν οικονομικά προβλήματα και δεν μπορούν να διαπρέψουν».

Ξεχωρίζεις κάποιον με το έμπειρο μάτι σου;
«Ένα πολύ ταλαντούχο παιδί είναι ο Γιώργος Ματράκος. Χωρίς να θέλω να πω μεγάλες κουβέντες θεωρώ ότι μετά τον Μιχάλη Κεφαλιανό, που τον έχω ζήσει, έρχεται ο Γιώργος. Εάν βρεθούν οι κατάλληλοι άνθρωποι να τον στηρίξουν πιστεύω ότι θα κάνει πάρα πολλά πράγματα. Διαθέτει τρομερό condition, απίστευτα γενετικά και πόδια που είχα να δω χρόνια σε αυτή τη κατηγορία. Είναι ποιοτικός, σκληρός, ομοιόμορφος και πολύ καθαρός στη σκηνή».

Ποιον bodybuilder θαυμάζεις από το εξωτερικό;
«Επειδή είμαι παλαιάς κοπής αυτός που είχα πρότυπο και είχα την τύχη να κάνω προπόνηση μαζί του όταν ήμουν φοιτητής στο Λονδίνο, είναι ο Dorian Yates. Για μένα αυτός ήταν ο άνθρωπος που άλλαξε το bodybuilding προς τη βαριά μορφή. Τεράστιος αθλητής, στιβαρός με μεγάλη μυϊκότητα. Επίσης, μου άρεσε ο Ronnie Coleman και ο Jay Cutler. Από τους νέους θαυμάζω τον Phil Heath που έχει όλο το πακέτο».

DSC 0658

Τι είναι αυτό που δίνει το κάτι παραπάνω σε έναν αθλητή στη σκηνή;
«Τα πιο σημαντικά είναι το χρώμα, το στήσιμο και το ποζάρισμα. Δε μιλάω για προπόνηση και διατροφή που θα πρέπει να έχουν γίνει προσεκτικά κατά την προετοιμασία».

Μου δίνεις πάσα για να ρωτήσω το εξής στερεότυπο: «Προπόνηση ή διατροφή»;
Μεγαλύτερη βαρύτητα στη διατροφή και μετά έξυπνη προπόνηση. Στο bodybuilding δεν χρειάζεται να σηκώνεις συνεχώς κιλά, δεν πας για αρσιβαρίστας. Το bodybuilding είναι ένα άθλημα που απαιτεί αυστηρές ασκήσεις, γωνίες, χωρίς πολλά κιλά, αλλά σωστά. Τώρα, στη διατροφή θέλει προσοχή με υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, συμπληρώματα κτλ. Τέλος, να πω ότι και για τα δύο, ένας αθλητής θα πρέπει να έχει δίπλα του έναν έμπειρο προπονητή να τον καθοδηγεί».

Εσύ έχεις τον Τάσο Κολιγκιώνη. Φαντάζομαι έχει βάλει κι αυτός το… χεράκι του σε αυτή την εξαιρετική κατάσταση που βρίσκεσαι.
«Ό,τι και να πω γι’ αυτόν τον άνθρωπο είναι λίγο. Είμαι πολύ τυχερός που έχω τον Τάσο Κολιγκιώνη προπονητή τα τελευταία δυο χρόνια. Ότι έχω πετύχει το έχουμε κάνει μαζί και στο επίπεδο που έχω φτάσει οφείλεται σε αυτόν. Τον ακούω κατά γράμμα και από πέρυσι μέχρι φέτος έχω δει τρομερά αποτελέσματα πάνω μου».

moidinis14

Τι θα συμβούλευες τους νέους που παλεύουν στο άθλημα;
«Το κυριότερο να προσέχουν τους επιτήδειους. Να προσέχουν τους ανθρώπους που συναναστρέφονται. Από κει και πέρα, υπομονή, υπομονή, υπομονή. Αυτό το άθλημα θέλει πολλή υπομονή για να χτίσεις. Δεν γίνεται να κατέβεις με 2-3 μήνες προετοιμασία και να έχεις μυϊκή ωριμότητα στη σκηνή».

Και τώρα ξεκούραση το καλοκαίρι ή θα αγωνιστείς κάπου αλλού;
«Αρχικά, έχω ανάγκη για ξεκούραση, λίγο φαγητό, αλλά και να απολαύσω οικογενειακές στιγμές που στερήθηκα και στέρησα. Έκανα μια μεγάλη προετοιμασία από Σεπτέμβριο έως Ιούνιο και ήταν δύσκολο για όλους μας. Ευχαριστώ την γυναίκα μου που με βοήθησε όλο αυτό το διάστημα και που με στήριζε με κάθε τρόπο. Έχουμε χρόνο για να δούμε με καθαρό μυαλό σε ποιους αγώνες θα πάρω μέρος στο μέλλον».

 

 

Διακρίσεις

2η θέση κατηγορία Classic -1,75 IFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2017
1η θέση Classic bodybuilding ανδρών -175cm, IFBB Mr. Kriti 2017
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Grand Prix Κρήτης 2016
1η θέση στο Overall classic bodybuilding Grand Prix Κρήτης 2016
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΕΟΣΔ IFBB 2016
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΕΟΣΔ IFBB 2016 Overall
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Παναθήναια 2016
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Overall
1η θέση στην κατηγορία mr κρητη body 2 2004
1η θέση στην κατηγορία -80 mr hellas 2004 nabba
1η θέση στην κατηγορία -80 grand prix Καλαμάτας 2004
1η θέση στην κατηγορία -80 grand prix Καλαμάτας 2003
1η θέση mr hellas κατηγορία -80 wabba 2003
2η Mr. Οδύσσεια ανδρών -80 1989

Πάρε αυγοσαλάτα στο γραφείο και δε θα χάσεις!

Αν έχετε επιλέξει να τρώτε ελαφρά το μεσημέρι, μην συνεχίσετε το σάντουιτς «τυρί με αλλαντικά».

Ελαφρύνετε το γεύμα σας, μην παραγγείλετε το φαγητό απ'έξω. Τα αυγά είναι η καλύτερη λύση, χορταίνουν, δεν παχαίνουν, ωφελούν.

Υλικά για την αυγοσαλάτα

1 αυγό βραστό, σκληρό
1-2 κουταλιές σούπας μαγιονέζα
2 φέτες μαύρο ψωμί του τοστ ή τορτίγιας
Κρεμμυδάκι φρέσκο, μαϊντανός, σχοινόπρασο, ντομάτα, μαρούλι προαιρετικά
Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση

Βράστε 1 αυγό για κάθε σαντουιτσάκι
Σε ένα μπολ λιώστε το αυγό με πηρούνι και προσθέστε την μαγιονέζα
Μην το κάνετε λάσπη -Να μείνουν χοντρά κομμάτια
Προσθέστε αλάτι και πιπέρι -Ετοιμη!
Γαρνίρετε το σάντουιτς με ό,τι καλύτερο διαθέτετε

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων